Trenutne smernice vadbe za povečanje mišične mase priporočajo uporabo relativno velikih bremen ter relativno majhno število ponovitev v posamezni seriji (65-90 % 1RM, 8-12 ponovitev). Te smernice so se razvile iz teoretičnega modela in znanstveno niso bile nikdar potrjene. V zadnjih letih so raziskovalci prišli do novih odkritij in ugotovili, da je uporaba manjših bremen enako učinkovita kot uporaba velikih. Nove smernice bi morale vsebovati večji razpon tako v velikosti bremen kot tudi številu ponovitev ter vsebovati tudi napotke za razvoj posameznih ciljev.

Pravice

URN

URN:NBN:SI:DOC-DM6QJ7ID

COBISSID

4892849

Objavljeno

16.12.2021

Metapodatki

Citiranje

APA:

Podlogar, Tim (2016). Trenutno priporočene smernice o izbiri bremen za povečevanje mišične mase. Šport (Ljubljana), letnik 64, številka 1/2, str. 85-89. URN:NBN:SI:DOC-DM6QJ7ID from http://www.dlib.si

MLA:

Podlogar, Tim. "Trenutno priporočene smernice o izbiri bremen za povečevanje mišične mase." Šport (Ljubljana) letnik 64. številka 1/2 (2016) str. 85-89.
<http://www.dlib.si/?URN=URN:NBN:SI:DOC-DM6QJ7ID>

Šport
1990-
(Zbirni zapis)