Učinki telesne dejavnosti na zdrav življenjski slog

slovenski

2023

letnik 71, številka 1/2

staranje   šport   športna rekreacija   telesna aktivnost   telesna masa

Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport

Telesna dejavnost ima ključno vlogo pri zagotavljanju zdravja, njene učinke ločimo na kratkoročne in dolgoročne. Kratkoročno telesna dejavnost vpliva na uravnavo presnove in apetita. Po drugi strani lahko telesna dejavnost dolgoročno spodbudi tudi blagodejne fiziološke prilagoditve, kot sta izboljšana zmogljivost srca in ožilja ter povišana masa skeletnih mišic, kar je odvisno predvsem od oblike telesne vadbe. Vzdržljivostna vadba lahko poveča srčno-dihalno zmogljivost, medtem ko lahko vadba proti uporu po- veča maso skeletnih mišic in mišično zmogljivost. In čeprav sta to najprimernejši obliki vadbe za optimalno zdravje, je še vedno težko zagotoviti njuno upoštevanje na populacijski ravni. Hoja je najbolj razširjena oblika telesne vadbe in je lahko uspešna vadbena alternativa pri uravnavanju telesne mase in sarkopenije. Kljub temu se tudi ta oblika telesne vadbe pri staranju in izgubi telesne mase zmanjša, kar se izraža v dnevnih korakih in porabi energije, ki jo ti prinesejo. V tej recenziji želimo predstaviti vpliv hujšanja in biološkega staranja na zmanjšanje telesne aktivnosti, recenzijo pa zaključiti s praktičnimi priporočili, ki pripomorejo k zdravemu staranju ter uspešni izgubi telesne mase in njenemu vzdrževanju.

06.11.2024