Kljub dejstvu, da je višinski trening kot metoda vadbe v športu uporabljan in priljubljen že več kot pet desetletij, je razvoj novih metod in kombinacij le-teh neprestan. Če se je sprva zdelo, da je višinski trening predvsem domena vzdržljivostnih športnikov, nam zadnji tako raziskovalni kot tudi aplikativni podatki kažejo, da je moč višinski oz. hipoksični dražljaj koristno uporabiti tudi v drugih športih, ki temeljijo na sposobnosti ponovljivih šprintov oz. intermitentnih kratkotrajnih visoko-intenzivnih naporov. Namen pričujočega prispevka je osvetliti razvoj metod višinskega treninga v zadnjem desetletju in navesti glavne praktične napotke, ki jih športniki in trenerji lahko uporabijo pri implementaciji tovrstnih vadb v trenažni proces. Za vzdržljivostne športe se še vedno zdi najbolj smiselna uporaba individualno programirane metode živi visoko - treniraj nizko. Ključna višinska protokola, ki sta se v zadnjem času z vidika tekmovalnega športa uveljavila za uporabo pri moštvenih športih, pa sta metoda ponovljivih šprintov ter kombinacija le-te z metodo živi visoko - treniraj nizko. Ključni element, ki določa učinkovitost metode, pa še vedno ostaja ustrezna ter holistična in individualna prilagoditev celotnega vadbenega procesa in hipoksične doze.

Pravice

URN

URN:NBN:SI:DOC-ZCD581AX

COBISSID

5542833

Objavljeno

22.12.2021

Metapodatki

Citiranje

APA:

Debevec, Tadej (2019). Višinski trening v športu. Šport (Ljubljana), letnik 67, številka 1/2, str. 39-43. URN:NBN:SI:DOC-ZCD581AX from http://www.dlib.si

MLA:

Debevec, Tadej. "Višinski trening v športu." Šport (Ljubljana) letnik 67. številka 1/2 (2019) str. 39-43.
<http://www.dlib.si/?URN=URN:NBN:SI:DOC-ZCD581AX>

Šport
1990-
(Zbirni zapis)