Deset pravil za dober trim
Vrhunski športnik trenira zato, da bi bili športni rezultati, v primerjavi z drugimi, boljši. To od njega tudi pričakujemo. Zato mora vrhunski športnik treni-rati tudi za nas. Mi, se pravi družba, pa poskrbimo za športne objekte in finančna sredstva. Sportnik - re-kreator trenira za sebe, čeprav je res, da se to v končnem rezultatu pozitivno odraža na vitalni spo-sobnosti celotneg naroda. Vrhunski športnik trenira za rezultat, rekreator pa za svoje zadovoljstvo.
Trim daje večji poudarek sodelovanju in še nekaterim drugim stvarem. Seznanimo se z nekaterimi.
1.  Trimčkanje je zabavno. Izberi si šport, ki ti je najbolj všeč. Nikoli ni prepozno. To velja tudi za tiste, ki so zaradi kateregakoli vzroka prekinili z vadbo za več let.
2.  Trimčkanje         ohranja zdravje. Če ste zdravi, se uk-varjajte z rekreacijo brez po-mislekov, vendar krotite pre-veliko ambicioznost. Če imate pomisleke ali če ste dalj časa prekinili z redno vadbo, ali če ste starejši od štirideset let, ali če ste preboleli kako bolezen, se pogovorite s svojim zdrav-nikom.
3.  Posebna zabava je trimč-kanje v družbi.  Športna re-kreacija v družbi s člani druži-ne,   prijateljev,   sosedov,   na izletu, na kolesu, pri športni igri, na smučanju ali na smu-čarskem teku itd. je bolj za-bavna.
4.  Trimčkamo   v   prostem času. Predlagamo: svoj prosti čas, vsaj pretežni del, posveti-te rekreaciji. To lahko storite čez dan, ob koncu tedna, na dopustu. Le tako boste ohra-nili vztrajnost, moč in giblji-vost.
5.  Vztrajnost je življenjske-ga pomena. Trimčkajte tako,
da bo srčni utrip ostal isti vsaj deset minut. Minutni srčni utrip izračunamo tako, da od števila utripov odštejemo leta starosti (za 40-letne torej: 180-40=140 utripov). Za tako vadbo vam bo srce hvaležno. Najprimernejše športne disci-pline, s pomočjo katerih lah-ko dosežemo ta cilj, so tiste, ki imajo značilnost cikličnosti, npr. vztrajnostni tek, kolesar-jenje, plavanje, smučarski tek, ples...
6.  Ohranite     svojo     moč. Vsak dan moramo obremeniti mišične skupine, ki jih sicer premalo obremenjujemo. To storimo s počepi, kroženjem trupa, kroženjem rok, odriva-nja od stene itd. Za vsako vajo moči moramo narediti vajo za povečanje gibljivosti oziroma sprostitve.
7.  Ostanite gibljivi. Ne po-zabite na svoje sklepe. Za njih bo    poskrbljeno,    če    bomo opravili gibe do skrajnih mož-nosti v vseh smereh.
8.  Možnosti   za   vadbo   so povsod.  Po vsakem dolgem posedanju pred TV aparatom, na delovnem mestu ali poto-vanju lahko vstanemo in se pretegnemo, namesto dvigala uporabimo stopnice, namesto avtomobila  kolo.   Če vse to opravimo nekoliko živahneje, bomo dosegli svoj cilj.
9.  Jej zmerno. Vsi vemo, da je prehrana zelo pomemben del pravega načina življenja. Pri rekreaciji in tudi sicer ve-lja, da je boljše jesti večkrat malo,   kot   manjkrat  veliko. Veliko količino kalorij bomo zaužili brez slabe vesti in sla-bih posledic le, če se bomo dovolj gibali. Nekateri pravi-jo, da je potrebno kalorije po-rabiti, da se ne bi nabrale tam, kjer so najbolj opazne in neza-želene.
10.  Enkrat   ni   nobenkrat. Gibati se moramo vsak dan, obseg gibanja pa moramo pri-lagoditi    svojim    zmogljivo-stim; temu sledi stanje dobre kondicije, ki nam ves začetni-ški trud bogato povrne z užit-ki ob vadbi. Takrat nas bo vse, kar nas v začetku muči, radostilo in nam povzročalo neizmerne športne užitke. Ta-krat se šele zavemo, koliko le-pega in koristnega smo zamu-dili. Škoda! Vendar, nikoli ni prepozno!