INTERVJU: G. CRISTIANA PAUL PREHRANSKA ■ DOPOLNILA REŠUJEJO ŽIVLJENJA NAPREDOVANJE Ugotovite kaj vas motivira \ä ■., if v P® Ì 4 | JULIJ - AVGUST SE BOJITE MORJA? POGLEJTE VASE PRODOR Nam nar m i rA 2014 £ V l> T i*.— in Nas smrt Od kje prihajamo in kam gremo. Večnost. Minljivost in končnost. Praznina. Nedorečeni stavki. Neizpolnjene želje. Nedokončana dela. Vera - verovanje. To so besede, vprašanja in misli ob smrti. Nikoli prej nisem o njej razmišljala. Celo bala se je nisem in mislim, da se je še danes ne. Nisem pa bila pripravljena ostati na tem bregu, medtem ko mi ljuba oseba potone v onostranstvu. Nisem bila vzgojena v nobeni veri, komunizem, v katerem sem odraščala, pa o tem ni spregovoril. Mogoče, da smo pred smrtjo vsi enaki. Kar je pravzaprav res. Ampak o tem kaj je potem, pa v sebi nisem našla prav nič uporabnega. Nihče nas ne pripravi. Nobene tolažbe o življenju po smrti. Filozofi, prastara ljudstva, vse vere so se ukvarjale s tem vprašanjem in iskale razlago. Imajo tolažbo o življenju duše brez telesa, o nebesih, reinkarnaciji, angelih, ... Jaz pa je nimam. Ne najdem prave luči, ki bi mi pokazala, da je tam zadaj še nekaj. Da je smrt novo življenje. Kaj vse bi naredila za en dokaz, da duša odplava brez telesa v boljše življenje, v višje sfere, kjer je lepo, kjer biva neobremenjeno, brez materialnih potreb, osvobojeno. Vsak dan se prebijam skozi žalost in nemoč, z ogromno, težko praznino v trebuhu. Počutim se kot bi mi izpraznili drobovje. Tišči me k tlom in nisem prepričana, da ima ta stran življenja sploh kak smisel. In k temu me nehote prepričujejo tudi drugi. Ko me tolažijo mi govorijo, da je odšel drugam, kjer je razrešen težav, da mu je tam lepše, da je svoboden, da je opravil nalogo in odšel dalje. Name to deluje kot vabilo. Zakaj se ne bi temu lepšemu svetu pridružili, če je kot v pravljici? Ker nimam krščanske vzgoje in se ne bojim greha in ne mislim, da moramo na temu svetu trpeti, da bomo odšli v nebesa, me takšne tolažbe resnično vlečejo k ljudem, ki sem jih imela najrajši. Počutim se raztreščena, sama. Jezim se, ker me je pustil in brez opozorila odšel. Toliko stvari bi moralo biti drugačnih, pa se jih ne da več popraviti. Iz smrti se tako veliko naučimo, ko ji zremo v oči, ko nam vzame najdražje. Šele takrat pridemo do spoznanj, ki jih do takrat zaradi ogromnosti svojega ega nismo bili zmožni dojeti. Kaj vse bi radi spremenili. Prepozno? Pravzaprav ne. Naredim lahko vse, da ne ponovim napake in to še na tem svetu, v tem življenju. Da živim, kot da me jutri več ne bo, brez predsodkov, brez strahu, brez vzvišenosti, balasta in nečimrnosti. Z ljubeznijo, pa čeprav jo je pol odšlo že drugam. To lahko naredim za oba, tako bova ostala večna. 6 Savinin svet Poletni meseci se mi igrivo smehljajo 8 Pogled vase Strah pred morjem 10 Turbulenca čustev Sreča je ... 14 Intervju mag.Cristiana Paul 20 rescpoživ Knjiga rasti Knjige, ki nam barvajo poletje 24 Oh, ti odnosi Kaj nas v življenju motivira? 28 Moji rituali Miritve telesa, čustev in uma 32 Prodor Ko čustva upravljajo /mm 38 v ravnovesju Pustimo otrokom zadihati z elementi 44 Face Force^kompilacija V p 7 ^ srcem I 4È f » .■ /. - 52 Lepota Kakšen Odno imate do svojega 60 Lepotne novičke 62 Simbol Školjka 64 Preročišče Katera ptica ste?l 72 Zeleno, ki te ljubim zeleno Zdravi in igrivi poletni napitki t) 6 Popolna 10 Poletni piknik na gumnu 80 Superživilo Astragalus S.U.P.R. zgodba Darja Pristovnik Vsi smo svet X savinin svet SAVINA ATAI VSE DIMENZUE RESNIČNEGA POMLAJEVANJA Savina Atai Vse dimenzije resničnega pomlajevanja Izdajatelj: Faceforce d.o.o. www.faceforceyoga.com www.savininauniverza.com FB Savina Atai Javni profil Glavna urednica: Ariana Vetrovec Redaktorica: Lena Dolar Oblikovanje: Urška Rajić Izvedbeno oblikovanje: HercogMartini Lektoriranje: Nina Kokalj in Alenka Juvan Fotografije in ilustracije: arhiv uredništva, Shutterstock Oglasno trženje: Nina Kogovšek T: +3 8 6 41 975 9 6 8 @: nina@hedonist.si Pisma uredništvu: @: savinaatai.revija@faceforceyoga.com ISSN: 2385-9067 Vse pravice zadržane. Ponatis celote ali posameznih delov je dovoljen samo s pisnim dovoljenjem izdajatelja. Juuuhhhuuu, tudi pole ti bomo migali. Z ekipo smo vam pripravili doživetje mešanice v, ki bodo poskrbele za naša telesa, um in duha. Poletni treningi bodo prilagojeni našemu organizmu in prevladujoči ognjeni energiji, pozornost pa bo usmerjena v sproščanje, ohlajanje in predihovanje. Super bo. Se nam pridružiš? O samo za vas e v. rožice — slovenska superživila Jaaa, tudi v Sloveniji imamo superživila. In ne samo to, naravnost fantastična so. Žal se sama ne bom mogla udeležiti fantastičnih popotovanj po Sloveniji ob nabiranju teh čudežnih rastlinic, naša ekipa pa načrtuje nabiranje zdravilnih rožic na osnovi kitajske medicine. Spremljajte našo spletno stran za datume in programe. ■■■Prilivi .■■■■■K. V'^'.^-'''-5"- M®»»... JM ■ ■ -j-, iy/i>• V v f ' ■' • ..'■' . 28 I ÌsAVINAATAI | jujlgjl 14.U-" '' ■ ■■ • '"' il ' :.'.Y v' '■'"'•.■"Sir-i • ■ » k'»".' »Večina se zadovolji s tem, da teče pred osli in sledi konjem.« Starodavni zen koan Ali iščete pot, po kateri v svoje življenje pripeljati več umirjenosti, ravnotežja in harmonije? Človeško življenje vključuje več vidikov: telesno, emocionalno/čustveno, mentalno in naprednejšo, duhovno raven obstoja. Da bi našli ravnotežje in zaživeli polno življenje, moramo razviti in v sebi integrirati vse štiri vidike. Osredotočili se bomo na prve tri, ki so temelj za razvoj duhovnega vidika. __ Umirimo telo Telesni vidik se tiče seveda našega fizičnega telesa. Vključuje naše sposobnosti, da preživimo v materialnem svetu. Razvijanje telesne ravni našega bitja vsebuje učenje, da znamo poskrbeti za svoje telo in ga smotrno uporabljamo za doseganje nam pomembnih stvari v življenju. Poleg telesne dejavnosti je v današnjem času pomembno poznati spretnosti umirjanja in sproščanja, ki telo varujejo pred prehitro izrabo in obolenji. Stres in notranji nemir se na koncu materializi-rata kot bolezen v telesu, zato je redna skrb za odstranjevanje takšnih negativnih dejavnikov nujna. Tehnika: Trojno spuščanje energije Namen te vaje je premakniti energijo navzdol, stran iz predela glave, in sprostiti napetosti ter se celostno umiriti. Vaja intenzivno umirja in ima zelo sproščujoč učinek na celotno telo ter razgrajuje blokade, ki se kažejo na fizični ravni. Priprava Usedite se udobno, noge naj bodo za širino stopal narazen, hrbtenica in glava naj bosta pokončni. Na začetku dihajte normalno, po nekaj ponovitvah tehnike pa uporabljajte trebušno dihanje (ob vdihu trebuh ven in ob izdihu noter). Energijo boste vodili po treh poteh, ki bodo natančno opisane v nadaljevanju. Tako boste izvedli eno ponovitev vaje. Dihajte počasi in vsakič, ko izdihnete, v sebi izgovorite besedo »umirjen«, medtem ko vaš um usmerja energijo naprej in navzdol po eni od energijskih poti. Sledite vrstnemu redu spuščanja energije od 1 do 3, da zaključite eno izvedbo vaje. Potem se za tri minute osredotočite na točko hara, ki se nahaja tri do pet centimetrov pod popkom, in se umirite. Nato ponovite vsaj še dva ciklusa vaje ali več, dokler se ne počutite povsem umirjeni. Energijske poti Stranska - Začnite usmerjati pozornost tako, da I ■ z vrha glave s pozornostjo sproščate energijo po obeh straneh glave prek ušes navzdol do vratu, ramen, nadlakti, komolcev, podlakti, zapestij, rok, vseh prstov in se za eno minuto osredotočite na konice prstov. 2 Prednja - Začnite na obrazu, nato se pomikajte ■ navzdol do grla, prsnega koša, trebušnega dela, prednjega dela stegna, kolena, noge, vrha stopal, prstov in se za eno minuto osredotočite na konici obeh palcev. 3 Zadnja - Začnite na hrbtni strani glave, potem se ■ pomikajte navzdol do vratu, ramen, zgornjega hrbta, spodnjega hrbta, po hrbtni strani nog, hrbtni strani kolena, mečih, petah, in se potem za tri minute osredotočite na točko brbotajočega vrelca (točka v sredini vdolbine za blazinicami stopal) na obeh stopalih. 4 Potem ko ste končali vajo, se osredotočite na vr- ■ nitev energije v haro, predel pod popkom. Roki položite na to področje. Moški običajno položijo sredino dlani leve roke na haro in desno roko na hrbtno dlan leve. Ženske storijo obratno. Za minuto ali dve obmirujemo, nato počasi odpremo oči in vstanemo. » Umirimo čustva Čustveni vidik se nanaša na naše globoke izkušnje, ko smo v odnosih z drugimi na ravni čutenja. Ta del nas išče pomembne stike in povezave z drugimi, kar nam daje elan v življenju. Čustva so pomemben vidik naše človeške izkušnje in obstajajo z razlogom. So tisto, kar čutimo, ko se življenjska sila premika skozi nas. Ko potiskamo in zanikamo svoja čustva, jih ne izkusimo polno in jim ne dovolimo, da tečejo skozi nas na naraven način, se življenska energija naloži in zastane v naših telesih. To povzroča težave na vseh ravneh in samo sprejemanje teh čustev nam omogoča, da jih zaznamo in uravnotežimo. Potiskanje čustev = zastala energija = čustvena in telesna obolenja Doživljanje čustev = prosto tekoča energija = čustveno in telesno zdravje, dobro počutje Tehnika: Meditacija - zaznavanje čustvene energije Ta vaja vam bo pomagala, da boste v stiku s svojimi čustvi, k boljšemu razumevanju lastnih čustev in obvladovanju. Izvajate jo lahko vedno, ko začnete čutiti neprijetna čustva, da se pomirite in povežete s svojimi čustvi. Najdite udoben položaj sede ali leže, zaprite oči in I .začnite dihati skozi nos. Ob vsakem izdihu vse bolj sprostite telo. Dihajte čim bolj tekoče, neslišno in z nekaj izdihi umirite tudi misli. 2 Dovolite, da vaša pozornost začne skenirati/pregle- ■ dovati po telesu, tako da začnete pri nogah in počasi nadaljujete do glave. Zaznajte kakovost energije, ki jo vsebuje vaše telo. Ali je vaša energija aktivna in vibrira, je tekoča in umirjena? Ali je počasna, težka, je kje zastala? Kako to občutite? Obstaja kakšna mentalna predstava, misel ali občutek, ki vam kaj sporoča? 3 Začnite se naravnavati na to, kako se počutite prav ■ zdaj, ne da bi hoteli karkoli spremeniti. Zavedati se začnite, kako čutite energijo v telesu in kako se počutite čustveno. Poglejte, ali je v vašem telesu kako mesto, kjer sta energija in občutek povezana. Zaznajte, ali je kakšna izrazitejša telesna zaznava kjerkoli v telesu: tiščanje v želodcu, napetost v vratu, ramenih, glavi. Če zaznate kaj takega, pustite, da vaša pozornost nežno počiva na tistem mestu in je skupaj s tem vašim delom na skrbeč, prijazen način. 4 Pustite si, da začutite kakovost občutkov v tem delu ■ vašega telesa. Vprašajte se, ali je kakšno čustvo povezano s tem fizičnim občutkom. Če bi to čustvo lahko govorilo, kaj bi vam povedalo? Vzemite si čas, bodite dovzetni za vse, kar se prikaže. Vprašajte se, ali obstaja karkoli, kar bi morali vedeti zdaj ali narediti v tem trenutku vašega življenja. Zaznavajte vse, kar prihaja do vas - misel, slika ali občutek kot odgovor na vprašanje. 5 Spomnite sami sebe, da je karkoli že čutite, dobro za ■ vas in ima pomen. Da so vsi vaši občutki v redu. Ne dopustite si, da bi odgovore analizirali, samo sprejmite jih. 6 Ko končate to meditacijo, vrnite pozornost nazaj na ■ celotno telo in zaznajte, kako se počutite zdaj. Ne da bi odprli oči, se zavedajte okolice. Ko ste pripravljeni, počasi odprite oči, pretegnite telo in globoko zadihajte. 7 Če želite, si v svoj dnevnik zapišite vse, kar ste izku-■ sili, še posebno si zapišite dialoge, ki ste jih imeli s posameznim delom telesa ali občutkom. Zapišite si vse pomembne odgovore, ki ste jih dobili v kakršnikoli obliki. ■fl TO*. i.» ■t : w * ** " 'j \ i At r ti i Mi n KL B, f n X i' Ir Umirimo um Mentalni vidik je naš um, intelekt, naša sposobnost, da mislimo in sklepamo. Mentalno raven našega obstoja sestavljajo misli, prepričanja, vrednote. Pravilno delovanje in razvijanje mentalne ravni nam omogoča, da razmišljamo jasno, imamo odprt um in znamo inteligentno ločevati. S tem pridobivamo znanje in modrost iz naših življenskih izkušenj. Vse te sposobnosti lahko uporabljamo, če je naš umirjen in ga obvladujemo, drugače so naše umske zmogljivosti zelo zmanjšane. Kot je izjavil neznani modrec: »Um je lahko zelo hvaležen služabnik ali pa strašen gospodar.« Tehnika: Polarizacija Polarizacija je metoda, s katero umirimo um tako, da se intenzivno ukvarja sam s seboj. S tem se krog skrbi in negativnih misli prekine. Koncentracija in vizualizacija se zelo izboljšata, poveča se notranje zavedanje o telesu. Tehnika polarizacije deluje po načelu magneta. Če z magnetom prehajamo ob železni palici, bomo postopoma poravnali molekule v palici in polarizacija molekul bo palico spremenila v magnet. V tehniki polarizacije je magnet naš um, železna palica pa psihični vidik našega bitja. S tehniko polarizacije vzpostavimo harmonijo med pozitivnimi in negativnimi vidiki psihosomatske povezave telo-um. Rezultat je usklajenost uma in telesa, kar prinaša jasne misli, dobro počutje in zdravje. Uležite se na hrbet na tla ali drugo trdo podlago, podložite si I ■ pod telo nekaj mehkega, da vam bo prijetno. Glava naj bo obrnjena na sever, noge na jug, ker gre tu za izkoriščanje naravnih sil - zemeljskega magnetnega polja. 2 Noge držite skupaj, roke z dlanmi, obrnjenimi proti nogam, po- ■ ložite ob telo. V celotni vaji dihajte skozi nos. 3 Začnite polarizacijo izvajati tako, da vdih povežete z vizualizacijo ■ pozitivne, tople, rumene, sončne energije, ki vstopa v vas z vrha glave in se spušča skozi telo ter izstopa ven skozi stopala. 4. Z enakomernim izdihom vizualizirajte negativno, hladno, modro mesečevo energijo, kako vstopa v vas skozi stopala, gre skozi telo in izstopa na vrhu glave. 5 Nadaljujte to vizualizacijo, povezano z vdihi in izdihi, in poskusi- ■ te hkrati čim bolj intenzivno začutiti potovanje teh energij, ko tečejo skozi telo. Občutek spominja na blag pretok električne energije. Ob rumeno obarvanem vdihu začutite ščemenje od glave do stopal in ob modro obarvanem izdihu od stopal do glave. Uskladite dihanje, vizualizacijo in občuek energijskega pretoka. 6 Polarizacijo je treba izvajati od 15 do 30 minut, običajno pred ■ spanjem. Znamenje, da obvladamo to vajo, je jasen občutek pretoka energije skozi telo ob vdihu in izdihu. 9 Ko čustva avijajo z naso Dotrebo do hrani Poskušati sublimirati čustvo je kot poskušati ignorirati otroka, ki obupno želi vašo pozornost. Naša čustva so pomemben del našega življenja. Vodijo nas na poti naših odločitev in določajo naše reakcije na dogodke. Praktično vse, kar počnemo, je prepleteno z našimi čustvi. Včasih so te emocionalne energije tako sub-tilne, da se niti zavedamo ne, da odločajo o naših načinih, celo o naši potrebi po hrani, našem apetitu. Ste se kdaj vprašali, kdaj in zakaj se vam v nekem trenutku zahoče prav točno te čokolade, ali pa umirate v želji po dobri slastni pici? Pa čeprav morda fizično niste lačni. Veste, kaj je sprožilo ta odziv, to hotenje? Kakšen dogodek, oseba, misel je sprožila določeni čustveni manjko, ki je od vas takoj zahteval potešitev? Na ta vprašanja je v knjigi »Konstantno hrepenenje« (Constant Craving) poskušala odgovoriti avtorica in psihoterapevtka Doreen Virtue. Skozi osebne izkušnje se je lotila raziskovanja povezave čustev s prehranjevalnimi navadami ljudi. Med drugim je v knjigi definirala različne profile čustvenih jedcev in ponudila rešitve nanje. Poglejte, v katerem profilu se najdete sami in kaj lahko storite, da vašega prehranjevanja ne bodo vodila čustva. Otrok kriči še glasneje in vztrajne-je, dokler ga odrasla oseba končno ne opazi. Vaša čustva so tako kot ta otrok. Če jih negujete in ste nanje pozorni, jim ne bo treba kričati na vas v obliki preveč aktivnega apetita. Torej, resnično poslušajte svoja hrepenenja po hrani, kajti le-ta so del vašega notranjega glasu in ponujajo dragocene informacije! 1 Jedec, ki se prenajeda Gre za zelo črno-bel prehranjevalni slog - bodisi si jedec, ki se prenajeda ali pa nisi. Pri jedcih, ki se prenajedajo, določena živila sprožijo prenaje-danje. Navadno je to hrana, izdelana iz rafinirane bele moke ali sladkorja - sladkarije, testenine in kruh. Veliko jedcev, ki se prenajeda, je ugotovilo, da je edini način, da ohranijo svoj apetit pod nadzorom, da se popolnoma izogibajo živilom, ki povzročajo prenajedanje. To je tudi koristen terapevtski pristop, saj ta hrana služi kot prepreka do osnovnih čustvenih vprašanj. Ko je ta hrana umaknjena iz njihove dostopnosti, se čustva osvobodijo in razrešijo. 2 Jedec, povezan z razpoloženjem To je oseba, ki se prenajeda kot odgovor na močna čustva. Pogosto je to izredno občutljiv posameznik, ki je zelo sočuten in empatičen do drugih ljudi. Te osebe so občutljive tudi do čustev drugih ljudi in intuitivno vedo, kdaj jih nekaj muči. Pogosto so zaposlene v poklicih, kjer pomagajo drugim ljudem, kot na primer poučevanje, svetovanje ali v medicini. Jedci, povezani z razpoloženjem, so zajeti s čustvi, ki so jih absorbirali od drugih ljudi, zato so njihova lastna čustva podrejena ali prezrta. Velikokrat so te osebe zelo sposobne poskrbeti za druge, sami sebe pa včasih zanemarjajo v celoti. To spoznanje jih potre, saj se zavedajo, da sami poskrbijo za vso delo, nihče pa ne poskrbi za njihove potrebe. V teh primerih se počutijo nece-njene in užaljene. Tako se želijo znebiti svojih fru-stracij na najboljši način, ki ga poznajo - s hrano. » Kaj lahko storite, če ste 'razpoloženjski' jedec? ' 1. BODITE POZORNI NA NAVALE LAKOTE Pazite, da na zunanje dogajanje ne reagirate tako, da posegate po hrani. Poizkusite ohraniti notranji mir. Hkrati sledite vašim občutkom lakote, ki vam narekujejo, kdaj je čas za kosilo. Ni nujno, da ob 13. uri, ko jedo vsi sodelavci, tudi vi čutite lakoto. 2. IZOGIBAJTE SE PRILOGAM Prehransko uravnotežen obrok ne pomeni množico prilog. Potrebe po beljakovinah, ogljikovih hidratih, vlakninah ipd. lahko zadovoljite s tremi deli menija. 3. IZOGIBAJTE SE SUPERMARKETOM IN LEPIM IZLOŽBAM Inzulin vam skoči v višave že ob pogledu na prelepo vitrino, polno bohotnih lepotcev krušnega testa in penastih princesk. Ognite se takim krajem, kot se le da. Prav tako nakupujte na tržnici pri lokalnih kmetih, manjših zelenih trgovinicah, lahko tudi na spletu. Ob nakupovanju ne mislite na druge, torej da čokolado, piškote in druge 'dobrote' potrebujete za morebitne sosede in otroke, ki bi prišli na obisk. Na koncu se soočite z njimi vi sami. 4. OZAVESTITE DIH IN SVOJ GLAS PRED VSAKIM OBROKOM Naj se vaš obrok prične z 10 globokimi vdihi in izdihi. Vaš notranji glas naj osvetli obrok z iskreno molitvijo in globoko hvaležnostjo. Vaše telo se bo sprostilo in nagrajeni boste z dragocenim notranjim občutkom miru in ravnovesja. 3 Jedec, povezan s samospoštovanjem To je nekdo, ki uporablja hrano za prijatelja, družabnika in za zabavo. Takšna oseba ima težave v medosebnih odnosih. Pogosto se bolj zanašajo na hrano, knjige, živali in filme, kot na druge ljudi. Počutijo se nerazumljene in prizadeli so jih ljudje, ki so jih zavrnili ali zapustili. Veliko Jedcev, povezanih s samospoštovanjem, je preživelo čustveno, fizično ali spolno zlorabo ter se že v zgodnjem otroštvu naučilo nezaupanja do drugih. Velik del njihovega boja s hrano in težo izvira iz treh težav: 1. NE PRENESEJO MISLI, DA BI IZGUBILI NAJBLIŽJEGA PRIJATELJA: HRANO. Zaradi misli, da bi opustili prenajedanje s sladoledom, piškoti ali cheeseburgerji se počutijo hladne in ranljive. Če ne bodo mogli uporabljati hrano za udobje, druženje in tolažbo, na koga ali kaj se lahko obrnejo? 2. IMAJO MALO ZAUPANJA V SVOJE SPOSOBNOSTI, DA BI VZDRŽEVALI ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG. Jedci, povezani s samospoštovanjem, so navadno dobro poučeni in ozaveščeni o pomenu zdravega prehranjevanja in telovadbe. Njihova knjižnica je morda dobro založena z zdravstvenimi knjigami. Vendar ne verjamejo, da imajo dovolj vzdržljivosti in potrpežljivosti, da bi slednje izvajali in tako tega niti ne poskušajo. 3. KAZNUJEJO SAMI SEBE Z UŽIVANJEM HRANE, KI POVZROČA PRENAJEDANJE. Borijo se z občutkom sramote. Dvomijo v svojo lastno vrednost in globoko v sebi se sprašujejo, če je z njimi kaj narobe. Takrat kaznujejo sami sebe s prenajedanjem do točke, ko jih boli želodec. Ne verjamejo, da si zaslužijo prednosti vitkega in zdravega telesa. Kaj lahko storite? Jedci, povezani s samospoštovanjem, imajo več koristi od ustrezne psihoterapije kot od katerega koli posebnega sloga prehranjevanja. To ne pomeni, da je z njimi nekaj narobe; temveč, da je ta vrsta zdravljenja zanje najbolj koristna. Pomaga jim, da postanejo iskreni sami s seboj. Ko se soočajo z resnico o njihovem poželenju po hrani, je to prvi korak k lajšanju osamljenosti, ki jih preganja. 4 Jedec, povezan s stresom To osebo najpogosteje do poseganja po nepravi hrani pripelje napetost. Stresno prenajedanje sprožita dve življenjski področji: nezadovoljstvo s svojim delovnim življenjem in nezadovoljstvo s svojim ljubezenskim življenjem. Obe življenjski področji je težko spremeniti in navadno zahtevata nekaj časa in truda, da ju popravimo. Ker ne moremo preprosto tleskniti s prsti in »popraviti« ljubezensko ali delovno življenje, smo nagnjeni k prenajedanju za zmanjšanje napetosti. Jedci, povezani s stresom, imajo običajno široko paleto hrane, po kateri hrepenijo, vso intuitivno izbrano, da bi olajšala njihove napetosti in frustracije. Hrepenijo po alkoholu za obvladovanje svojih vedno napetih živcev, po kavi in kokakoli za črpanje svojega navdušenja in energijo, po čokoladi, ki olajša njihovo ljubezensko življenje in razočaranja, po kruhu in mlečnih izdelkih, da jih pomirijo in po hrustljavih prigrizkih, ki omogočajo nadzorovanje jeze. 5 Jedec učinka snežne kepe Pomislite na snežno kepo, ki se kotali z gore navzdol, z vse večjo silo in velikostjo - in dobili boste predstavo sloga Jedca učinka snežne kepe. Odločitev teh oseb, da se držijo zdravega prehranjevanja in vadbe, zelo niha. Jedci učinka snežne kepe navadno delujejo z neskladno motivacijo, saj so njihova prizadevanja za hujšanje motivirana od zunaj. Odločijo se za dieto kot odgovor na nek zunanji dražljaj, kot je na primer fotografija, komentar partnerja ali pretesne hlače. Vendar ti zunanji viri motivacije ne zagotovijo enakomernega toka navdiha, ki je potreben za trajne spremembe v prehranjevalnih navadah. ■ Pom I r Pomembna je notranja motivacija, s poudarkom na: • Koliko energije imamo, ko uživamo zdravo prehrano, • Kako dober je občutek, da imamo napete mišice, • Kako telovadba lajša naše napetosti in skrbi, • Kako dobro ravnanje z našim telesom vodi k večjemu samospoštovanju, • Dejstvo, da je edino mnenje o naši teži, ki je pomembno, le naše lastno. Tem jedcem pomaga razlaga njihovega poželenja po hrani, saj jih le-ta zadrži osredotočene k notranji motivaciji. Namesto da bi videli svoje hrepenenje po hrani kot na znak: »Kaj je smisel? Lačen sem, zato bom opustil to neumno dieto!«, so bolj sposobni razumeti osnovni čustveni pomen svojih hrepenenj. Pospravimo custva iz hladilnikat vanihii Več o delavnici na: www.faceforceyoga.com o Oblikujmo telo in trenirajmo čustva! ZAKAJ JEMO PREVEČ? JEMO S ČUSTVI ALI Z ŽELODCEM? KAJ NAS DELA ODVISNE? KAKO TO PREMAGAMO? • Naučimo se jesti zdravo! Edino prava hrana vas krepi in oP likuje; zdravi, pomlajuje. PridoPimo znanje za prehranjevalni načrt, ki Po spremljal nas in našo družino v vseh oPdoPjih življenja. • Od razumevanja čustev, svoje vrednosti in vrednotenja do popolne razlage kaj o nas govori hrana, ki se ji ne moremo upreti. Profil prehranjevanja in psihoanaliza! • Čisto praktično kuhanje vsega kar imamo najraje z malimi popravki po Dieti Popolna 10 • VadPa, drugačna od vsega kar poznate. Savinina joga oPraza, zdravilne točke za oPlikovanje telesa in hormonsko ravnovesje; veliko metod sproščanja, kar Po odpravilo trePušček ... • Motivacijski trening in sestava vizualizacijske taPle z i vby » A Offrii SI NATASA MAURER SPIRANEC Otroci nagonsko jedo in rijejo po zemlji, hočejo k vodi, prija jim bližina vode, potrebujejo veter in zrak ... omogočimo jim to na varen način m j «L1 1 I ra M J P M opeljimo svoje malčke v čutne prvine štirih osnovnih elementov s pomočjo iger, ki ne zahtevajo medijskih naprav, zapletenih igrač, eksotičnih krajev ali gore denarja, ampak predvsem odprtost do sedanjega trenutka in moč domišljije. Glede tega lahko učiteljsko vlogo za spremembo prepustimo kar njim. Potreba po stiku z zemljo se pokaže, ko se otrok sreča s kupom zemlje ali peska: z užitkom koplje, rije in leze po njem. Nekateri otroci pa ne prenesejo niti najmanjše umazanije ali stika s tlemi in jim moramo pri navezovanju stika z zemljo nevsiljivo pomagati. Skupaj raziskujmo različne teksture in barve prsti ali peskov, barvajmo kamenčke, sadimo rožice ... Aktivnosti, ki dovajajo zemeljsko energijo, so pretežno fizične: hoja z bosimi nogami (po možnosti zunaj), čiščenje in hišna opravila, skrb za živali, pa tudi ples ali masaža, ki pomagata obuditi stik s telesom. Zemlja nam daje vztrajnost, mir, telesno in duševno moč ter sposobnost biti v stiku z vsakdanjim življenjem. V urbanih okoljih so otroci pogosto odtrgani od prvinskega naboja, ki ga ponujajo divje igre v naravi, tiho opazovanje malih pritlehnih bitij na travniku in veselje, ki ga občutimo, ko odtrgamo slastno jagodo ali poduha-mo živobarven cvet. A zakladi matere zemlje se skrivajo povsod: v zanimivih kamenčkih, plodovih, školjkah in drugih stvareh, ki jih zbiramo na sprehodih, v cvetličnih lončkih, kjer bivajo naši rastlinski ljubljenčki, pa tudi v raznovrstnosti rastlin, živali in očarljivih kreacijah narave, ki jih spoznavamo v živo ali s pomočjo podob ... Le opaziti in pokazati jih je treba znati. Bolj poglobljeno predstavimo otrokom zemeljski element prek njegovega materinskega principa, ki hrani vse, kar živi. Otroci presenetljivo zgodaj ločijo med živim in neživim ter zapopadejo univerzalne potrebe vseh bitij po hrani, še posebej, če jim dovolj omogočimo pristen stik z živalmi in rastlinami. S hišnim ljubljenčkom jim poleg veselja in čustvene varnosti podarimo tudi odlično priložnost, da osvojijo pomembne lekcije o skrbi, sočutju in odgovornosti do živih bitij, vključno z njimi samimi. Ne podlegajmo torej večnemu strahu, da se bo otrok umazal, okužil, ranil ali prehladil, in mu dovolimo užiti tisti »kilogram zemlje«, ki bi ga človeški mladič po šaljivem priporočilu mnogih pediatrov moral »pojesti« za zadostno spodbudo in razvoj imunskega sistema. Tako mu bomo pomagali tudi pri gojenju vztrajnosti, zanesljivosti, povezanosti z naravo in občutka za dogajanja v lastnem telesu. » Voda je svet skrivnosti, globine in nedoumljivosti. Predstavlja naše čustvene vidike ter velik pomen njihovega oskrbovanja z najosnovnejšim občutkom varnosti in sprejetosti. K njej se zatečemo, ko nas dušijo negativnosti, utrujenost, bolečine ali občutek nečistosti, ki so jim seveda podvrženi tudi otroci. Od staršev in vseh, ki jih vzgajamo, pa je odvisno, koliko si bodo z vodnim medijem in vsem, kar predstavlja, znali pomagati v življenju. Seveda sta prva pogoja, da bodo otroci lahko uživali v blagodejnosti vode, varnost in odsotnost strahu. Otrok do tretjega leta nikoli ne puščajmo samih ob vodi - lahko se utopijo že v ped globoki luži! Veliko otrok čuti nagonski strah pred vodo, še posebej, če je zelo velika, globoka ali motna. Ne zanikajmo njihovega upravičenega strahu s prepričevanjem, da voda ni nevarna; dobro je, da otrok že zgodaj začuti spoštovanje do nje. Pri takih otrocih je velik uspeh že to, da se vodi približajo in vanjo pomočijo prst, splavajo pa ponavadi ob podobnem času kot otroci, ki z rokavčki brezskrbno spremljajo starše na dolge plavalne podvige ... Potrebujejo le lastni ritem. Sicer pa so plavanje, kopanje in standardne vodne igre le drobec vsega, kar je mogoče početi z vodo. Stik z njo lahko navežemo tudi skozi zavestno pitje in vizualizacijo, kako nas voda pere od znotraj ... Otroška domišljija je idealni poligon za take male, toda koristne zvijače! V vročih poletnih dneh se lovimo in polivajmo s kozarčki mrzle vode - ne boste verjeli, kako se lahko ob tem nasmejimo, razmigamo in s kričanjem spravimo iz sebe nakopičene napetosti. Sicer pa otrokom za poletno osvežitev zadošča že majhen bazen ali velika posoda z vodo, ob kateri se pogosto zabavajo bolj domiselno kot v velikih in potratnih napihljivih bazenih. Tako smo pristali pri izredno pomembni stvari, ki jo mora današnja generacija staršev privzgojiti svojim otrokom v zvezi z njihovim odnosom do vode: gre za skromnost in čuvanje virov pitne vode, ki ju bodo naši otroci zelo potrebovali. Kopanje naj pomeni poseben dogodek, za katerega si vzamemo čas, ne pa vsakdanja rutina, ki nevidno troši hektolitre dragocene vode. Pokažimo otroku čim več vodnih okolij: tako bo lažje izoblikoval predstavo, da tudi vodna bitja potrebujejo čistočo in da moramo vodo deliti z vsemi. Olajšali mu bomo prihodnost, kajti v njegovem življenju bo slej ko prej napočil trenutek, ko vode ne bo več na voljo v tako velikih količinah, kot jo porabi povprečen predstavnik zahodne potrošniške družbe. Zgodba ognja govori o vitalnosti, navdihu in ustvarjalnosti. Njegova toplota podžiga naše navdušenje, seksualnost in voljo do sprememb. Vendar moramo biti z ognjem previdni in uravnoteženi: preveč ognja nas prehitro »skuri«, premalo ognjene energije pa botruje izčrpanosti in pomanjkanju vneme. Ogenj zahteva posebno previdnost tudi pri otrocih; pravzaprav je edini element, s katerim se ni priporočljivo igrati in zabavati. To pa seveda ne pomeni, da bomo otroka lahko izolirali od ognja; veliko otrok čuti do ognja posebne vrste privlačnost, ki lahko vodi v izredno nevarne situacije. Zato je sveta naloga odgovornih staršev, da otroku predstavijo ogenj v čim več oblikah in mu razložijo, da to ni igrača, temveč koristna in nevarna stvar, ki jo na pravilen način uporabljajo odrasli. To pomeni, da bomo s kurjenjem ognja otroku pustili sodelovati na pikniku in ga bomo pozimi peljali tja, kjer kurijo drva, da bo začutil kontrast med mrzlim svetom in toplino ognja. Otrokom je velikokrat dovolj že plamen sveče ali žareče očesce kadilne palčke - in že kot uročeni gledajo v ogenj ... Koristno je pustiti, da otrok do določene (varne in nadzorovane) mere začuti destruktivnost in bolečino, ki ju lahko prinese neprevidno ravnanje z ognjem in vročimi stvarmi. Bolje da se otrok pouči o neprijetnosti vročine na koži tako, da se dotakne vroče skodelice ali vrat pečice, kot da jo izkusi prek resnih opeklin, ki jih stakne zaradi neizkušenosti in ne- poznavanja ognja. Pustiti otroku, da se opeče, je tudi na simbolni ravni težak zalogaj za veliko staršev, čeprav je to pogosto edina pot, da se otrok nečesa nauči. Izziv, ki ga štirje elementi predstavljajo staršem in otrokom, odpira vrata v perspektivo, lastno celotnemu človeštvu, saj se kozmologija osnovnih prvin, ki gradijo svet, trdovratno pojavlja v vseh zgodovinskih obdobjih in v večini kultur. Tako bodo zemlja, voda, zrak in ogenj postali otrokovi zavezniki; spoznavanje njihovih modrosti mu bo pokazalo tudi, kako si lahko pomaga z njimi. Dejavna skrb zase in spoštovanje do narave pa sta dota, ki jo potrebujejo tako naši otroci kot tudi svet, ki nas obdaja in napaja s prepletanjem štirih elementov ... » w ... - Zrak je za otroka najbolj abstrakten in najtežje predstavljiv element. Tudi narava področja, ki je prežeto z energijo zraka, je take vrste, da se ga mora otrok šele naučiti: zrak je namreč element razmišljanja, jasnega izražanja in porajanja idej. Inteligenca, ki jo podpira zrak, je vezana na dojemanje razsežnosti in ritma; njegovo lahkotnost pa iščemo, kadar moramo početi več stvari hkrati, se razsodno odzvati in hitro razmišljati. Vendar ni vse tako globokoumno in zapleteno. Otrok lahko spoznava nevidni zrak s pomočjo konkretnih stvari, ki jih zrak prenaša. To so lahko vonjave, hlad ali toplota ter vsa pestrost vetra, ki ga lovimo v zvončke, vetrnice ali mavrične ovoje milnih mehurčkov. Ne pozabimo še na spuščanje zmajev, napihovanje balonov, izdelovanje zastav, padal in jadrnic ali na preprost sprehod po vetrovnem vremenu. Obstoj zraka se pri tovrstnih igrah razkrije kot fizična sila, ki večino otrok neznansko navduši in očara ... Če bi radi okrepili svoj ali otrokov stik z zrakom, si privoščimo čim več petja, žvižganja in igranja na različne inštrumente. Nič hudega, če ne znamo, pomembno je le, da začutimo, koliko lepega se lahko v obliki glasbe pretaka skozi zrak in boža ušesa. Izdelajmo preproste panove piščali ali pojdimo v gozd in kričimo na vse grlo. Kmalu bomo prežeti s svežim zrakom, ki je ena najosnovnejših otrokovih potreb tudi v deževnih in mrzlih dneh, a jo prevečkrat zatiramo s posedanjem pred računalniki in preživljanjem prostega časa v zaprtih prostorih. Zrak je bistven del ritmične dejavnosti, ki je lastna samemu življenju in ji starši kljub siceršnji skrbnosti in natančnosti največkrat namenjamo premalo pozornosti. Gre seveda za dihanje in ne moremo zanikati ogromnega pomena kakovostnega dihanja za naše počutje, čustvovanje, govorjenje in zdravje. Čeprav so otroci naravni mojstri pranajame, gre lahko pri njihovem dihanju marsikaj narobe zaradi infekcij dihal, potlačenih čustev ali slabega zraka, ki se ga včasih sploh ne zavedajo. Učimo jih torej dihati skozi nos, predvsem pa jih peljimo na prosto, kadar koli je mogoče. Sprehod po dežju, ko v naravi vse dehti po zemlji in rožicah, zrak pa kar sam polzi v razširjena pljuča, je bistveno prijetnejši, bolj zdrav in otrokom prijazen kot nabiranje bacilov v prenapolnjenih nakupovalnih središčih. Poleti ga lahko v izobilju privoščimo tudi koži - tudi tu se lahko učimo od otrok, ki že kot dojenčki neizmerno uživajo v goloti in glasno protestirajo, ko jih hočemo ponovno »zapakirati« v oblačila! Ponudite svojemu otroku najboljše! AKO P In še ... melodija ZDRAVILNIH ZVOKOV KITAJSKE MEDICINE Obiščite nas na www.faceforceyoga.com Srce je cesar in je poleti najbolj dejaven v celotnem organizmu. V tem letnem času je pozornost potrebno usmeriti v odpiranje tega kraljevega organa in nežno negovanje. V KTM ima srce široko funkcijo in pomembno vlogo, saj sega tako na čustveno kot tudi duhovno področje. Srce je namreč energijsko odgovorno za ohranjanje notranjega miru, harmonije, vlada naši kreativnosti in miselnim funkcijam (intuicija, zavedanje, navdih, zaznavanje). Poletje je čas veselja, razigranosti, izobilja in jasnosti. Vse, kar ste si želeli preko leta, si zdaj lahko privoščite. Počivajte v senci borovcev, poskrbite za primerno hidracijo, posegajte po sveži zelenjavi, sadju in čajih. Vadba naj bo sproščujoča, ohlajevalna in osrečujoča. Odprite svoja srca poletju in se prepustite ljubečim ter harmoničnim odnosom z drugimi in s samim seboj. » Face Force Yoga © SVECA Ena izmed tistih vaj, ki jih v jogi prištevajo med najbolj osnovne, temeljne, celostne in nujno potrebne vaje. Če v naravi pravimo, da sveče visijo, izvajanje vaje sveča poskrbi za obratni proces, in sicer, da na vašem telesu ne bo nič viselo oziroma bo vse gor štrlelo. V položaju sveča telesu omogočite, da se krvni obtok sprosti v drugo smer, da kri steče iz nog in priteče v glavo. Na ta način se obrnejo sile gravitacije vseh notranjih organov, sprosti se energija jeter in vranice, ki ležita tik pod rebrnimi loki, ti pa se zdaj umaknejo proti pljučem. Vaja poskrbi tudi za uravnavanje vaše prebave in stimulativno deluje na odpravo krč-nih žil in hemeroidov. S pritiskom brade k prsnemu košu učinkovito pripomorete k stimulaciji delovanja ščitnice. V KAKO POSTATI SVEČA? 1. Ulezite se na tla, 2. počasi dvignite nogi proti stropu, 3. s komolci se uprite v tla, z dlanmi pa podprite hrbtni del in dvignite zadnjico od tal, 4. nadaljujte z dviganjem hrbtenice in nog navzgor, 5. brado uvijte proti prsnemu košu, nogi pa popolnoma zravnajte, 6. vztrajajte, dokler gre, saj bi morali, če bi hoteli optimalno ustvariti učinek antigravitaci-je, ohranjati položaj vsaj 2 minuti dnevno. Ko ne zmorete več, se počasi, ampak res počasi, najprej s pokrčenimi koleni, usmerjenimi proti obrazu, spustite navzdol in se z rokami oprite v svojo zadnjico ter jo v počasnem gibu spustite na tla. CUSTVA Sveča je vaja, ki zahteva nekaj vzdržljivosti in vztrajnosti, saj je treba s svojimi rokami in ramen skim predelom obdržati navzgor kar nekaj svoje teže. Poskusite se ob tem sprostiti in ozavestiti občutek lahkosti in moči. ¥ POMEMBNO Bolj ko boste dlani uprli v zgornji del hrbta, višje se boste lahko dvignili od tal. Posebej pozorni bodite ob spuščanju iz položaja nazaj, saj je treba pozornost usmeriti na počasno spuščanje telesa proti tlom. V kolikor ga boste na hitro iz pustili, povzročite telesu šok, lahko tudi poškodbo, še posebej, če imate šibko področje križa. Medtem ko vztrajate v sveči, ne sukajte glave levo ali desno. v ČUSTVA Občutite popolno predajo in osvoboditev vsega, kar vam leži na prsih in v trebuhu. Osvobodite vsa čustva žalosti, neizžive-tosti, strahu in tesnobe. Odprite se. Razbremenite svojo hrbtenico, odprite pljuča in osvobodite trebušno prepono. POMEMBNO Če se z rokami ne morete dotakniti svojih gležnjev ali pet, kljub temu vztrajajte v položaju z dvignjeno zadnjico, le dlani iztegnjenih rok v tem primeru usmerite proti tlom in se uprite nanje. O POLMOST Vaja, s katero boste odprli celotni ab-dominalni del, razprli pljučna krila, osvobodili sončni pletež in podprli prebavni sistem. Poleg tega boste kar najlepše oblikovali svojo zadnjico, okrepili mišice nog in vzpostavili prožnost medeničnega predela. KAKO SE POSTAVITI V POLMOST? 1. Ulezite se, 2. roki položite ob telo, nogi pa pokrčite tako, da kolena usmerite proti stropu, 3. z rokami se dotaknite svojih gležnjev ali pet (če z rokami ne sežete do tja, iztegnite roki čim bolj proti stopalom), 4. ob vdihu dvignite zadnjico od tal in jo potisnite čim bolj navzgor, 5. zadržite položaj, dihajte v svojem ritmu, 6. stiskajte vaginalne in analne mišice, 7. ramena potiskajte proti tlom, odpirajte prsni koš in trebuh navzgor. O » MASAŽA MERIDIANOV Meridiani so energijske ceste v telesu in z redno masažo jih lahko spodbudimo k optimalnemu delovanju. Imamo 12 glavnih meridianov, ki sovpadajo s petimi notranjimi organi in organi, ki so z njimi povezani. Z masažo oziroma nežnim drsenjem po me-ridianskih poteh želimo spodbuditi pretok energije po telesu, saj zelo pogosto pride do stagnacije energije v določenem organu ali meridianu. Stagnacija se pojavi zaradi fizičnih ali čustvenih pritiskov. KAJ MASAŽA MERIDIANOV PRINAŠA? Negovanje energijskih poti odpravlja dve vrsti zastojev: zastoj či-ja, ki se kaže v trenutni bolečini, ta pa lahko spreminja lokacijo po telesu in je pogosto posledica zastalih čustev (npr. menstrualne bolečine), in pa zastoj krvi, do katerega pride ob fiksni in močnejši bolečini po fizični poškodbi. KAKO MASIRATE MERIDIANE? 1. Stojte sproščeno in poravnano 2. Vdih: s prsti potujte od notranjih kotičkov oči preko čela čez glavo nazaj in navzdol 3. Izdih: nadaljujte pot po hrbtni strani dol po nogah, spustite se v predklon in prsti naj gredo po zunanji strani gležnjev in mimo mezincev na nogah naprej 4. Vdih: v predklonu potujte s prsti mimo palcev na nogah po notranji strani gležnjev in notranji strani nog navzgor, se poravnajte 5. Izdih: dlani pripeljete do srca, razširite komolce 6. Vdih: z desno roko se pobožajte po levi roki od srca po notranji strani roke do prstov 7. Izdih: z levo roko se pobožajte po desni roki po notranji strani roke do prstov 8. Vdih: z desno roko se pobožajte po levi roki od prstov po zunanji strani mimo komolcev in ramen do vratu in levega stranskega dela obraza 9. Izdih: z levo roko se pobožajte po desni roki od prstov po zunanji strani mimo komolcev in ramen do vratu in desnega stranskega dela obraza POMEMBNO Masaža naj najprej poteka s fizičnim dotikom, nato ponovite tako, da so prsti nekaj centimetrov oddaljeni od telesa, torej brez dotika. Celoten krog ponovite se tako, da samo stojite z zaprtimi očmi in izvedete potovanje po meridianih v mislih. ČUSTVA Sprostite vsa čustva, nežno jih poženite v pretok in tako odpravite morebitno blokado v določenem organu ali na energijski cesti. Sprosčenost naj bo vodilo. si © SKRBNIK ZA PRSI Odlična in preprosta vaja, da bomo še bolj zaljubljene v sebe, poletje in življenje. Zato, ker je poletje na višku in srce kliče, da ga odpremo. Napolnila bo namreč zaloge hormona oksitocina, ki mu rečemo kar hormon ljubezni. Oksitocin je med drugim namreč odgovoren za kontrakcijo maternice in krožnih vaginalnih mišic. Velja za povezovalni hormon, saj pomaga vzpostaviti vez med materjo in otrokom. Pomemben je tudi, ker spodbuja nastajanje vseh drugih spolnih hormonov. Zaradi njega se radi »pocr-kljamo«, si želimo dotikov in nežnosti. Ko ga imamo dovolj, smo družabni, odprti, se počutimo povezane z vsemi in vsem, smo ljubeznivi in sproščeni. Raven oksitocina se zviša, ko nekoga ljubkujemo oziroma nas nekdo ljubkuje. Ženske ga v večji količini proizvajamo s stimulacijo bradavičk in spolnim odnosom. Moški pa med spolnim odnosom. In to le takrat, ko so z žensko, ki jo ljubijo :). Na splošno: orgazem je najboljši vir oksitocina, z »delom« na naših brada-vičkah pa bo še močnejši in globlji. KAKO RAZPRŠITE ISKRICE? 1. Sedete po turško in poravnate hrbtenico. 2. Segrejete dlani in med palec in kazalec primete bradavičko. 3. Začnite navijati prsne bradavičke v levo in desno, kot da navijate gumb, ko iščete radijsko postajo. 4. Uživajte in globoko dihajte. 5. Nato ob vdihu primite bradavički in jih nežno povlecite navzven. 6. Izdihnite in objemite dojke s prsti, potopite se vase. 7. Nekaj časa še sedite, dihajte umirjeno in opazujte, kaj se je zgodilo v telesu. POMEMBNO Bradavičk ne stiskajte premočno. Bolečina se ne sme pojaviti, le prijeten občutek sladkosti. Preden greste v vajo, poskrbite za čustveno ravnotežje. ČUSTVA Če ste čustveno stabilni, vas bo oblil globok občutek čiste radosti in sladkosti. Dvignite ustne kotičke, se prepustite in neskončno uživajte. » Joga azza O o ^ i LIZANJE SLADOLEDA Pred vami je sladka vaja, ki preko pritiska v senčni del močno prebudi zlato sredico v glavi, prižge hipofizo, epifizo in hipotalamus ter preko jezične mišice stimulira srce in tako prebudi celo telo. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Poravnajte se in pritrdite konico jezika na nebo Položite pete dlani v senčni del, z dlanjo in prsti pa objemite glavo do temena Močno pritisnite v senca in potegnite nazaj, da se oči zožajo Odprite usta in potisnite jezik močno ven in dol Z iztegnjenim jezikom potujte počasi navzgor, kot da ližete slasten sladoled in se na koncu želite dotakniti konice nosa Zaprite oči in zarotirajte pogled močno proti temenu 10 x ponovite DVIG SPODNJE VEKE Eden največjih lepotnih izzivov ličenja sodobne ženske je svetlenje upadle spodnje veke, saj vsakodnevni tempo zahteva od vas zajetno dozo kortizola, ta pa se odslikava prav na področju pod očmi. Večer je čas, ki je kot naročen za trening spodnje veke. Na področju pod očmi se odseva moč ledvične energije in stanje nadledvične žleze, poleg tega pa se rado zgodi, da se zaradi utrujenosti in premalo spanja, včasih pa tudi brez nam logičnega razloga, zjutraj zbudite s podočnjaki. Trening spodnje veke zvečer spravi limfo na tem delu v pogon, rezultat tega pa je, da se zjutraj zbudite s sijočo in prenovljeno spodnjo veko. Ob izvajanju vaje s sredincem stimulirate točko ST1, kar blagodejno vpliva na spočitost oči in krepitev vida. Preko spodnje veke dostopamo tudi do hipotalamusa, ki je portal podzavesti, zato je ob treningu spodnje veke večerni dostop do globokih zapisov v nas še intenzivnejši. 1. Naredite dolg in ozek OOO 2. Zgornjo ustnico zavihajte noter čez zobe 3. Poglejte navzgor, kot da gledate v sonce 4. Spodnjo veko dvignite, kot da se vam blešči od opoldanskega sonca 5. V področje spodnje veke močno pritisnite z blazinicami prstov 6. Vztrajajte in globoko ter počasi trebušno dihajte Po vaji spočijte očesni krožni mišici tako, da zaprete oči in na njih položite tople dlani. Zaprite oči in vnesite vanje občutek, kot da lebdijo v breztežnostnem prostoru. Nežno in globoko dihajte, na ustnice si narišite nasmeh ter sprostite celotno telo. KEFALONIJA Kulisa Corellijeve mandoline in otok najlepših plaž Mediterana 1 F*,___ LEZBOS Domovina pesnice Sapho in kristalnih zalivov STOCKHOLM fc.pho m in HELSINKI Sveža poletna potepanja ( * -^"W^fatHtrTBMr v-'»#1* W** V V ^-SS1. ^■ rf-S**: Iwt&^IE Hotel IONIAN SEA AQUAPARK 3*sup. vse vključeno od 599 € Odhodi vsako nedeljo do 21.9.2014 Hotel SUNRISE 4 * polpenzion od 529 € Odhodi vsak petek do 12.9.2014 3 dni, letalo od 629 € Odhodi 2.7., 24.7., 15.8. Hf PALMA d r\ d sPćijedćO a ariana VETROVEC Telo vam omogoča, da se gibljete, dotikate, dihate, uživate v hrani in tudi pregrehah. Je vaš najbolj vdan in stalen življenjski sopotnik. Toda kakšen je vaš odnos do njega? Ga ljubite, sovražite, sprejemate ali zavračate, ste mu naklonjeni, morda celo obsedeni z njim? Rešite test in spoznajte, kaj resnično čutite do svojega telesa. 1. Ogledalo je za to: • da se v njem lahko opazujemo * da se večkrat spomnimo, kako lepi smo ■ da se laže uredimo ▲ da se preprosto vidimo takšne, kakršni smo Najlepša stvar pri zaljubljenosti je trenutek, ko: ▲ telo vašega partnerja komunicira z vašim telesom • je telo vašega partnerja občutljivo za vaše telo * vam telo vašega partnerja povzroča užitek ■ vam telo vašega partnerja povzroča, da se počutite lepi Danes je vaša prva romantična večerja z novim moškim. Uro pred zmenkom: ▲ skrbno dokončujte popolni make-up * nanesete na kožo malo parfuma • zakrijete najhujše pomanj kljivosti in pou- darite vaše prednosti ■ še vedno stojite pred garderobno omaro in iščete tisti »pravi« kos Že tri dni imate bolečine v trebuhu ...: • dogovorite se za pregled pri zdravniku Amasirate si trebuh in pozorno spremljate svoje zdravstveno stanje * upate, da bo že enkrat minilo samo od sebe ■ dopovedujete si, da pretiravate z boleči- nami Ko se postaramo, je najbolj žalostno: • da potrebujemo pomoč pri najbolj osnov- nih stvareh ■ da si dovolimo oditi * da telesno propadamo ▲ da smo ločeni od svojih domačih 4 7. 8. 10 11. Svoje telo bi opisali: • kot kompleksen stroj ■ kot vaše največje premoženje ▲ kot svojega prijatelja ♦ samo kot telo Najboljši način, da ostanete zdravi, je: ▲ držati se rutine - telesu ustreza red ■ redna telesna vadba • redni zdravstveni pregledi: preventiva je boljša kot kurativa * pustiti svoje telo na miru, saj zna samo poskrbeti zase Svoje telo imate radi, ker: • je tako nevsiljivo ♦ je del vas ■ pogosto pritegne pozornost ▲ vas osrečuje Če bi se vam lahko izpolnila le ena želja na dan, bi se odločili: ♦ za eleganten skok z mosta na Soči ▲ da bi se vaši čuti močno izostrili ■ da bi osupili vsakogar, ki bi ga srečali • za dobro telo Lepotna operacija je nekaj: 1 ■ čemur ste naklonjeni * iz česar se norčujete ▲ za kar niste niti malo zainteresirani • kar sicer razumete, a se sami nikoli ne bi odločili zanjo Prvič ste goli pred svojim novim partnerjem: * to vam ne povzroča nobenih problemov • počutite se ranljivi ▲ to je priložnost za intimnost ■ to je trenutek resnice Ste na svoje telo ponosni ali je to nekaj, kar bi najraje skrili? Preberite si rezultate in morda boste razvili bolj zdrav odnos do svojega telesa. največ • V svojem telesu se ne počutite udobno Vaš odnos do telesa je precej mučen in težaven. Namesto da bi se v svoji koži počutili dobro, svoje telo povezujete z neudobjem in strahovi. Čeprav poskušate te občutke prezreti in ignorirate sporočila, ki vam jih pošilja telo, živite v stalnem strahu. Hromi vas bojazen pred tem, da bo vaše telo izdalo bolečo skrivnost, da ste obsedeni s skrbjo - že najmanjša bolečina je znamenje za preplah. To vas lahko pripelje do oznake hipohonder, kajti podzavestno raje izražate svoje telo skozi bolezen, s katero se lahko identificirate, kot z besedami. Pogosto ima takšna drža svoj izvor v pomanjkanju pozitivnih in ljubečih izkušenj, povezanih s telesom v otroštvu. Da bi bili sposobni živeti s svojim telesom na pozitiven način, morate biti sposobni gledati nanj kot na vir ugodja, brez občutkov krivde in negotovosti. Ste to že kdaj poskusili? Če želite s svojim telesom živeti bolj svobodno, brezskrbno in ga sprejeti kot svojega prijatelja, se poskusite osredotočiti na izvore bolečine, ki vam zastruplja življenje. Ne bojte se prisluhniti bolečini, pomagala vam bo razumeti vaša čustva. Vaši občutki v nasprotju s tem, kar verjamete, niso življenjsko ogrožajoči, temveč v resnici služijo življenju, kar boste ugotovili takoj, ko se jih boste naučili sprejemati. največ ■ Vaše telo je vaša izložba Vaše telo - to ste vi. Telo je vaša identiteta, vaša vizitka, in kot tako mora biti popolno. Ste reden gost telovadnic in lepotnih salonov - na trenutke žrtev mode - in želite iz svojega telesa izvleči najboljše. Uživate v sledenju svetim modnim zapovedim z vsemi stroški, ki sodijo zraven (lahko vključujejo tudi lepotne operacije), da bi se le videli in pokazali v najlepši luči. Vlada vam kult lepote in popolnosti, ki služi zadovoljevanju vaše potrebe po ugajanju; vaše telo je tisto, zaradi katerega vas drugi ljudje občudujejo. Toda zakaj si tako zelo želite ugajati drugim? Gotovo obvladate umetnost negovanja in izražanja svojega telesa in tudi to je neke vrste nadarjenost. Toda ali ni vaše vedenje malo poenostavljeno? Ker svoje telo ocenjujete zgolj skozi perspektivo privlačnosti, zanemarite možnost, da bi razvili druge odlike. Pogosto se za takšno vrsto iskanja, nenehnega zasledovanja zunanje lepote skriva potreba po pripadnosti. Toda vzporedno s tem, ko se prilagajate trenutnim modnim idealom, zmanjšujete svojo edinstvenost. Deloma to pomeni, da je vse, kar naredite, na podzavestni ravni zgolj potreba po ugajanju svojemu partnerju (ali potencialnemu partnerju), v smislu, da se prilagajate njegovim željam (oziroma temu, kar vi mislite, da so njegove želje). Poskusite razviti bolj svo- ^ boden odnos do svojega telesa, naučite -2 se ga sprejeti tudi samo takšnega, kot je. S Takrat boste sposobni odkriti še vse dru- ^ ge svoje odlike. -§ največ * Svoje telo ignorirate S svojim telesom sta si kot dva tujca. Zakaj, se morda sprašujete. Vaše telo je zgolj tukaj, zdi se, da dobro deluje, in to je vse. Na svoje telo gledate kot na svoj avto: dober je tako dolgo, dokler deluje in vas lahko pripelje, kamor želite. Tudi takrat, ko bi mu morali prisluhniti in morda celo poskrbeti zanj, se ne pustite motiti. S svojo ravnodušno držo ne pričakujete od svojega telesa nič drugega, kot da preprosto deluje, sicer pa želite, da vas pusti pri miru - bog ne daj, da bi kadarkoli od vas potrebovalo kakršnokoli pomoč. V odnosu do telesa ste močno razdvojeni: na eni strani ste vi, na drugi strani je vaše telo. Toda ali ste prepričani, da lahko vaše telo deluje na takšen način? Ali resnično verjamete, da ga lahko odrivate brez kakršnekoli pozornosti, posluha za njegove potrebe ter breskrbno preizkušate njegove meje s tveganim načinom življenja, hkrati pa pričakujete, da vam bo na voljo na dolgi rok? Kaj vam preprečuje, da bi svoje telo ugledali v luči prijateljstva na skupni poti? Najverjetneje morate razmisliti o načinu, s katerim drugim ljudem okoli sebe izražate ljubezen, in o načinu, s katerim izražate ljubezen samemu sebi. Dejstvo, da izkazujete svojemu telesu komaj zadostno pozornost, lahko kaže na to, da nimate interesa za to, da bi ljubili druge in jim pokazali svojo ljubezen. Morda pa ste le prestrašeni oziroma se sami ne počutite dovolj ljubljeni? Način, kako obravnavate svoje telo, v bistvu odseva način, kako obravnavate samega sebe. Verjetno potrebujete nekaj časa, da bi razumeli, kaj vas ustavlja v odnosu do telesa. Ne izpustite priložnosti za to izredno srečanje: vaše telo, vedno navzoče, vedno zvesto, vam ponuja odprto povabilo, da ga raziščete in da hkrati raziščete sami sebe. največ ▲ Vaše telo je vaš prijatelj Imate dober odnos s svojim telesom, ki deluje na ravni ljubezni in spoštovanja. Na svoje telo gledate kot na bližnjega prijatelja, skrbite zanj in ga ohranjate v dobri kondiciji. Toda še bolj pomembno je, da si ga želite spoznati. Še posebno vam je všeč, kadar pustite, da je telo vodnik do vaših občutkov. Kot ste že ugotovili, je to najlepši način izražanja samega sebe. Čutite, da ima vaše telo še vedno veliko skrivnosti, katerih odkrivanje vam je v zabavo, saj ga sprejemate kot pajdaša na poti skozi življenje. Vaše telo vam omogoča, da ste do njega nežni in ljubeči, ter vam hkrati daje občutek moči. Telo sprejemate tako, kot je, ne poskušate ga spreminjati niti zanikati. Nasprotno, zavedate se, kako uporabiti njegove unikatne lastnosti pozitivno, saj vam ravno te posebnosti pomagajo izraziti sebe. Tudi če se spustite v kakšen izpad, boste ustrezno presodili pomembnost zdravja, da se zaščitite pred odvisnostjo (alkoholizem, bulimija) ali pretiranim tveganjem (nevarna vožnja, ekstremni športi). Še naprej spoznavajte svoje telo in skrite potenciale s sproščanjem, tantra jogo, tai čijem ali drugimi vadbami, ki vas bodo pripeljale do samega sebe. Raziskovanje lahko podprete s pozitivnimi izkušnjami iz otroštva, ki pomagajo razvijati vaš ljubeči in spoštljivi odnos do telesa ter vam omogočajo, da ga samozavestno raziskujete ter da tako raziskujete tudi telo vašega ljubimca. Vaš naravni odnos do telesa vam omogoča izkušnjo velikega veselja in intenzivnega ugodja. • lepota Izbor izdelkov: NIKA VEGER, beautyfullblog.si Ne glede na to, kakšen odnos imate do svojega telesa, dober ali slab, se ga sramujete ali ste nanj ponosni - zdaj je čas, da mu polepšate fasado. Ga naredite bolj svežega, obnovite mehkobo in moč. Nikar ga ne pustite na cedilu. Razgalite ga v vsem sijaju ... Zakaj je celulit skoraj neuničljiv Celulit je trdovratna nadloga v obliki maščevja, ki mu včasih ni kos niti hujšanje niti liposukcija. Gre namreč za maščobo, ujeto v žepke v podkožju, ki ga limfni sistem ni zmogel izločiti. KAJ STORITI Edini, resnično učinkovit način je še vedno stara, dobra limfna drenaža. Če pa je ta podprta še s solmi in olji je to že presežek. Zapackano limfo je preprosto potrebno stopiti in poslati skozi limfni sistem. S tem raz-strupimo telo in odplaknemo celulit. Jaz prisegam na Slavico, ki sem ji dala kar partizansko ime Zlate roke. Ker ima le dve roki, boste morda imeli srečo, da vas obdela za vedno. O DOMA: anti celulitno kremo in se pošteno s pestmi premlatimo po vsakem delcu naših stegen, ritnic, notranjosti nog, po spodnjem delu in tako več krogov. Naj vas boli, na začetku boste pridelale celo kakšno modrico. Nič zato, tako krepite kapilare, ob vsakodnevnem udri-hanju, pa bo obupal tudi nagrbančeni del kože. JlHiyEIDO Advanced Body Cr*a|or **« pr drugih n'so' ravno ns-bolj pr!,ublj»n'/taj'- udje sove v *\\c samo najboljše v.solmdeh. Ostro sov; p-oko jim omogoča, da opazko stvs■■ .--k- bi drugi,rt ostale.skrte, a r m ,,lc ne uide. Zlahka ;n pogosto se-zai,ubi,o ir- romantično poveü&ujejo objekt poželenja. V razmerju od partner^ veliko zahtevajo, toda tud! .:,emno veliko dajo. Pogosto se-; partner u tako predajo, da zavržejo al' i'_gubi|0 lastno 'aentiteto. Po naravi so zvesj, Sse doklei h nekdo ne razočara, teda, izjemno težko pozabiio .n odpustijo. 20. marec X V ^ T\ 1 ■ '■ : - C >k 'V ifM" '■■' (i ""'- " v % Ä^-^P*1! - W f:t j »I s S mjik I * Mfrf .:■■■'.,KlJN 'J ilii|pNipSAfa! iu|ii 71 Lahkotnost in igrivost poletnih dni sta se že pritihotapili v našo podzavest in naše srce kar samo od sebe utripa v nekoliko bolj lahkotnem ritmu, duša pa se smeji v pričakovanju svežine morskih valov in brezskrbnih trenutkov ter dolgih poletnih večerov. Telo kliče po osvežitvi, barvito poletno ozračje pa vabi k ustvarjanju in odkrivanju novih stvari, okusov, občutkov. Zato so tudi naši smoothiji tokrat zaviti v poletne barve, ravno prav osvežujoči in ravno prav igrivi, da se bodo zlili z vašo poletno razigranostjo. Zagotovo najdete pravega tudi zase. i *-M K" poletni napitki » i Za vse, ki imate raje manj sladke okuse s svežim nabojem, bo ta smoothie kot nalašč. Kocke ledu ga bodo naredile primernega tudi za najbolj vroče dni. SESTAVINE: Grobo nasekljani ohrotovi listi Kumara Jabolko Stebelna zelena Kocke ledu Sok limone Pestrost okusa z dodatkom prefinjenosti. Pravi izbor za še tako zahtevne. SESTAVINE: Avokado Banana Borovnice Kumara Zelena solata Kokosova voda O Ščepec cimeta Superživila za super poletni dan. Smoothie, ki ga v poletnih dneh ne gre spregledati. SESTAVINE: Špinača Zelena listnata zelenjava Limeta Sveža ingverjeva koreninica Kurkuma Banana Acai jagode Konopljina semena Chia semena O fit /. Smoothie, ki bo preplavil vaše brbončice in vam na usta privabil nasmeh. Zagotovo ena izmed boljših osvežitev za poletne dni. SESTAVINE: Sveža ohlajena lubenica Zmrznjene jagode Limeta Mlada špinača Listi poprove mete Ščepec presne vanilije Voda ali grški jogurt Smoothie, ki je bogat z elektroliti, antioksidanti, klorofilom in zdravimi beljakovinami in maščobami. Za vse, ki veste kaj je dobro za vaše telo. SESTAVINE: • Kokosova voda O • Avokado • Regratovi listi • Zmrznjene borovnice • Presni kakav O • Konopljina semena Uravnovešen napoj, poln zdravih komponent za boljši spomin, izboljšane vrednosti holesterola in lepoto vaše kože. SESTAVINE: • Mandljevo mleko • Ohrotovi listi • Zmrznjena banana • Zmrznjene borovnice • Pol žličke mandljevega ali kokosovega masla • Chia semena O na gumnuy i tekst in foto: URŠKA RAJIĆ Tokrat vam katere ponujamo piknik na gumnu, prostoru, v istrski kmetje shranjevali žito, mi pa smo /ili morske jedi na žaru. Žar s pridihom Sredozemlja lahko p; vimo tudi malo drugače, brez klasičnih rib, in zadostimo tako zdravju kot brbon-čicam. Morsko hrano lahko pripravite tudi doma v mrzli zimi in spomin na tople dni se bo prikradel skozi brbončice. Pri morskem žaru je pomembno, da pečete po obrnjenem vrstnem redu. In sicer najprej sladice, da se te ne bi navzele okusa rib, nato zelenjavo, potem školjke, ki bodo v foliji ostale dalj časa tople, in na koncu lignje, ki jih morate pojesti res ' to ple,' sicer postanejo trdi. Dvakrat v foliji na žaru ivice (dagnje) z rožmarinom in paradižnikom % kg klapavic operemo v slani vodi (najbolje v morju), da jih očistimo peska. Na sredino dvojne aluminijaste folije položimo školjke ter pokapljamo z oljčnim oljem. Dodamo dve vejici rožmarina, dva stroka česna in na drobno narezan paradižnik ter kozarček belega vina. Vse skupaj zapremo kot mošnjiček. Vongole* petršiljem in kaprami % ^kgvongol operemo in jih položimo v aluminijasto folijo. Začinimo s koščki masla, stisnemo pol limone, dodamo žlico kaper, malo oljčnega olja, veliko pest narezanega peterši-lja. Če vam ostane od polnjenja, pa dodajte še lovke lignja. Mošnjička iz aluminijaste folije položimo na žar in pečemo 10 do 15 minut. Preden postrežemo, mošnjičke dobro pretresemo, da bi okusi znotraj folije dobili polno aromo. Jadranski 2 velika jadranska Hgpja očistimo in lovke dodamo vongolam. Feto zmešamo z malo žličko suhe sivke in narezanim česnom ter nekaj kapljicami oljčnega olja. Lignje napolnimo z maso in jih zašijemo z zobotrebci. Pri pečenju pazimo, da niso presuhi, pri čemer si pomagamo z vejico rožmarina, namočeno v oljčno olje. Poleg lignjev ponudimo mrzle zvitke iz blitve s feto in pinjolami. a s feto in pinjolami Blitvo v kropu poparimo in jo takoj damo v hladno vodo, da ostane polna vitaminov. V blitvine listke ovijamo koščke fete. Zvitke polijemo z omako iz oljčnega olja, česna in limone ter na koncu dodamo pinjole. *\ m ■ i mJ^^ ^ « v* • Dvakrat z popolna 10 • a na žaru Potrebujemo en jajčevec, ki ga narežemo na 1 cm debele kolobarčke, ter bučke, ki jih narežemo po dolgem. Papriko razpolovimo, čebulo narežemo na polovice. Pri pečeni zelenjavi na žaru je pomembno, da ni suha, ko jo postrežemo, zato prej naredimo omako, v katero damo še vročo zelenjavo. Omako zmešamo iz oljčnega olja, balzamičnega kisa, soli in popra, česna ter malo suhih feferonov. Ko je zelenjava pečena (pečemo brez olja), jo vročo zlagamo v posodo, ki jo sproti zapremo, da se zelenjava prepari z lastnimi sokovi. Čebulice • z maslom in zelišči Majhne čebulice očistimo, na vrhu zarežemo križ, v katerega porinemo košček masla in vejico timijana. Čebulice položimo na žar in jih posolimo z grobo soljo. Pečemo jih 15 minut na obrobju žara. Če želite v živo poskusiti Urškine dobrote poglejte kaj je vsak dan v loncu pri Repete Dvakrat . na žaru fcg e s konjakom in čokolado Potrebujemo toliko fig, kolokor imamo gostov. Ponovno iz folije naredimo mošnjičke. Kolikor fig, toliko mošnjičkov. V vsakega na dno položimo košček masla in dodamo malo konjaka, na vrh fige pa položimo košček črne, 90 % čokolade. Mošnjiček zapremo. Postavimo na žar za toliko časa, da konjak zadiši (3 min). Postrežemo kar v mošnjičkih. Fige lahko pripravimo že prej in jih do peke shranimo v hladilnik, tako se bodo bolj prepojile s konjakom. breskve Pečene breskve Breskve razpolovimo in odstranimo pečko. Breskve najprej pečemo na ravni strani, da dobijo lepe rjave črte. Nato jih obrnemo. V luknjice, ki ostanejo od pečk, postavimo košček brija ali pa kozjega sira Picadon, če imamo rajši močnejše okuse. Ko breskve odstranimo z ognja, jih prelijemo še z medom in takoj, še vroče postrežemo. AGA (Atractylodis Macrocephalae, Rhizoma - Astragalus membranaceus) O [Zgodovina] Zelišče astragalus velja za enega najbolj potentnih zdravilnih tonikov na svetu. Na Orientu je v uporabi že več kot 2000 let. Na Kitajskem ga poznajo pod imeni 'huang qi' ali 'rumeni cesar', kar se nanaša na njegove rumeno obarvane korenine, in 'bei qi' ali 'severni voditelj'. Slednje je pripisano dejstvu, da rastline astragalus veliko bolje uspevajo v severnih provincah Kitajske. [Opis] Astragalus je grm, ki sodi v družino stročnic. Grmovje zraste do 40 centimetrov visoko. Uporabni deli: debele rezine na soncu posušenih korenin. Najbolj kakovostne so dolge, debele in trdne korenine, ki so sladkastega okusa. [Delovanje] Zelišče astragalus je vir pomembnih antioksidantov, ki so celo stokrat močnejši od vitamina E, močnejši od izvlečka grozdnih pečk in močnejši od izvlečka Ginka bilobe ali izvlečka borovega lubja. Naše telo ščiti na več nivojih, zato ga pogosto imenujejo »veliki zaščitnik«. Je ena izmed najbolj dragocenih rastlinic proti staranju, saj znatno krepi energijo celic in s tem celega telesa. Ker gre za adaptogeno rastlino, ima hkrati sposobnost dovajanja energije ali umirjanja telesa. Krepi žlezo timus in imunski sistem, podpira pa tudi nadledvični žlezi, zaradi česar je idealno živilo proti kronični izčrpanosti. Raziskave so pokazale pomemben učinek astragalusa pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, saj močno izboljša funkcijo srca, hkrati pa pospešuje tudi odvajanje vode iz telesa in s tem blaži otekline. Kot vir energije je astragalus cenjen zaradi njegovega krepilnega učinka na zunanjost telesa, še posebej mišičevje. Iz tega razloga je nepogrešljiv še posebej pri mladih odraslih, ki so fizično aktivni in potrebujejo veliko zunanje energije. Okrepi roke in noge, zaradi svojega krepilnega in grelnega delovanja pa je priporočljiv za ljudi, ki delajo zunaj oziroma v mrazu. Starejši ga lahko s pridom uporabljajo za preprečevanje sesedanja različnih organov in tkiv. Astragalus krepi sposobnost kože, da izloča toksine. Uporablja se tudi kot pomoč pri celjenju ran, ki se v primeru uživanja astragalusa celijo hitreje in bolj efektivno. [Uporaba] Astragalus je najbolj učinkovit, ko ga uporabljamo vsak dan skozi daljše časovno obdobje. Priporočljiva dnevna količina je 2 do 6 gramov astragalusa v prahu (2 grama je ena čajna žlička). Ali dve kapsuli (od 250 do 500 miligramov) trikrat dnevno. Nekoliko previdnosti pri uporabi velja pri ljudeh, ki uživajo zdravila za redčenje krvi, astragalus pa lahko poslabša tudi učinkovitost nekaterih zdravil proti visokemu krvnemu tlaku. Uporaba tudi ni priporočljiva pri izredno visoki telesni temperaturi. NAJBOLJŠE ZA VAŠE ZDRAVJE IN POČUTJE futuristic food ZE V NAŠI TRGOVINI! ASTRAGALUS - Veliki zaščitnik Korenina sladkega grahovca, zelišča iz severne Kitajske, je že več kot 2000 let uporabljana za krepitev telesa kot celote. Ljudje Orienta verjamejo, da krepi mišičevje in izboljšuje metabolizem. Sodobne raziskave so potrdile njegovo pomembnost, še posebej kot potencialni krepilec imunskega sistema. HE ŠO WU - Jedli so ga bogovi, zato so še danes vsi živi He Shou Wo ali Mnogocvetna dresen je kitajsko krepčilno zelišče, ki naj bi po starih verovanjih v svojih koreninah kopičilo življenjsko energijo ali 'ci'. Za kitajske zdravilce je to pomembno pomlajevalno zelišče, ki zavira staranje in zagotavlja dolgo življenje. — F m SAVINA Vi " ATAI F futuristic Obiščite nas na www.faceforceyoga.com o mi J L ì € Čeprav se je nesreča zgodila pred 15 leti, je bil poseg v fizično, čustveno in energetsko telo tako grob in intenziven, da so brazgotine ostale do danes. Še danes,- se spomnim kako je bilo, pa je tega že 15 let. Samo ena sekunda je bila potrebna, da se je moje celo življenje obrnilo na glavo in se porušilo praktično do tal. Vse sem morala začeti na novo. Vse kar sem prej poznala, se je ustavilo, izginilo... Ostala sem s tonami občutkov krivde, neprespanimi nočmi in globoko zasajenimi strahovi. Ko te smrt povoha tako od blizu, ostaneš prepuščen na milost in nemilost ljudem okoli tebe. Takrat vidiš,1- koliko sočutja in naklonjenosti premoremo ljudje. In takrat začneš biti hvaležen za to. Čeprav se mi je v tistem trenutku ustavil svet, se mi je hitro začel vrteti nov. Kot bi se odprla vrata v čisto novo dimenzijo, v dobesedno nov dan. Prometna nesreča je bila tako huda, da verjetno ne bi preživela, če ne bi pred dogodkom intenzivno plesala in imela res močnega telesa. Posledice nesreče so bile vseeno hude. Imela sem zdrobljeni obe nogi, ki so ju zdravniki operativno sestavljali skupaj kot lego kocke. Nihče mi ni znal povedati ali bom lahko še kdaj hodila ali ne. Tudi počena hrbtenica je zahtevala številne posege, udarec v oči je prinesel poslabšanje vida in nepopravljivo škodo na levem očesu, pretres možganov pa je ustavil moje izobraževanje, saj je bilo zaradi močnega udarca glave praktično nemogoče aktivirati procese učenja, pomnjenja in kratkoročnega spomina. SAVINA ATA Okrevanje je bilo dolgo, zdelo se mi je, kot da traja v neskončnost. Če človeka, ki je bil prej vedno v gibanju in poln energije prisiliš v mirovanje, je to sprva res popolnoma drug svet. Strašljivo in nepoznano. Pa vendar je bilo začetno prebujanje v novo realnost ovito v meglo: prepojena z analgetiki, z oslabljenim vidom, priklopljena na infuzijo in ves čas na poti do operacijske in nazaj in spet in spet. Ni bilo konca. Do vratu povita v mavec sem bila popolnoma nepokretna, močna mišična tkiva, ki sem jih pridobila z leti plesa, so pričela atrofirati. Ob odhodu iz bolnice je bil invalidski voziček moje prevozno sredstvo. Ko sem se pričela postavljati na noge s pomočjo bergel, sem se morala dobesedno ponovno naučiti hoje. Še danes se spomnim trenutka, ko sem se po nesreči prvič sama povzpela čez domače stopnice. To je bil nepopisem občutek zmagoslavja. Korak za korakom, dan za dnem. Postala sem močnejša, telo se je počasi odzivalo. Moje okrevanje se je potem, ko sem začela zopet samostojno hoditi šele začelo. In traja še danes. Še vedno ostajajo vsakodnevne bolečine v hrbtenici, zato sem se naučila prilagajati vsakodnevna opravila tako, da nekako shajam. Če ne bi konstantno skrbela za prožnost in delala vaj, bi bilo precej drugače. Nekako sem prisiljena ves čas skrbeti za telo, to pa vključuje tudi kondicijo oči, ki so zaradi posledic nesreče še vedno zelo občutljive in me vsake toliko časa zaradi vnetij pošljejo za teden ali dva v 'temnico', ko zaradi bolečin ne prenesejo prav nobene svetlobe. Tak dogodek seže globoko globoko v človeka. Naenkrat dojameš, kako smo mi Tako huda nesreča človeka zaznamuje za vedno. Ranjen si tako zelo, da je zanimivo dejstvo, kako ravno zaradi tega srkaš vso lepoto našega življenja. Neskončno postaneš hvaležen za besede podpore, predvsem pa je božajoč občutek tesne povezanosti s starši, družino, prijatelji. Ko si nemočen in vidiš, kako ljubeče skrbijo zate, te umijejo, počešejo lase, nahranijo ... Ja, v položaju dojenčka si in lahko samo sprejemaš. V tistem trenutku lahko daš nazaj samo neskončno hvaležnost in ljubezen. In ta je za vse življenje. tako zelo, da vso ■Bp ■m Kljub temu ali pa mogoče ravno zato, ker sem imela močno poškodovanje oči, sem uvidela širšo sliko življenja. Vsi smo tako zelo zaslepljeni z vsakodnevnimi obveznostmi in cilji, v konstantnem krču si ne vzamemo časa, da bi se ustavili, vdihnili, izdihnili in potem šli naprej. Tudi ko se poškoduješ te vodi ta naravnanost - mudi se ti ozdraveti. Pa vendar spoznaš, da je ključnega pomena to, da daš telesu čas, da mu končno zares prisluhneš, kaj ti želi sporočiti. Če svoje telo samo »uporabljamo«, ga s tem »zlorabljamo« in na koncu »porabimo«. Če pa ga varujemo in skrbimo zanj ter mu ponudimo skrb in nego, predvsem pa prisluhnemo njegovim potrebam, pa se telo odzove z ljubeznivo noto. Dejstvo je, da bolj kot smo v stiku s svojim telesom, bolj ga čuvamo, bolj telo čuva nas. Drobne lučke v temi / Dejstvo je, smo v stiku s svotm , / r/% telesom,/ L/ 7 a čuvamo/ telo čuva nas. Hvaležna sem staršem in prijateljem, ki so mi stali ob strani ves čas. To je bilo neprecenljivo! Pa vendar sem se morala na noge postaviti sama. Odprla se mi je pot učenja in celo morje najrazličnejših znanj, ki sem jih postopoma začela uvajati v svoje življenje. Ko sem spoznala Savino, ki mi je velikodušno ponudila svoje znanje in me vzela pod svoje okrilje, pa sem končno zadihala. Joga obraza O, nega telesa in nutricistični zakladi, s katerimi me je seznanila, so prižgali lučko upanja in mi potrdili, da sem na pravi poti. Le dobro in zdravo spanje prinaša popolno obnovo telesa in uma Kliknite za ogled ponudbe » IZJEMNA POLETNA PONUDBA: Ob nakupu ležišča iz EKO lateksa - DARILO v vrednosti 50€ Ob nakupu ležišča (323,91 €*) vam podarimo bon za 50€-izbirate lahko med 2253 naravnimi izdelki: ♦Kozmetika »Ličila «Posteljnina *Brisače »Superhrana »izdelki za otroke,... Pokličite za katalog: 01 810 90 32 Zelena trgovina, BTC hala A-klet *Cena za dim 80/90*190/200. Ponudba velja le s kuponom in le do 31.8.2014 Zves NIVES CVIKL Pasja narava Pes je človekov najboljši prijatelj- je zvest, vdan, plemenit, ponosen čuvaj in varuh. Je komunikativen in ne mara samote, svojemu gospodarju je zvest do groba in čez. Brez zadržkov pokaže svoja čustva in kot radar zazna vsa naša čustvena stanja ter jim sledi. Ko začuti našo žalost ali malodušnost, se stisne k nam, ko smo veseli, se veseli z nami. Pozitivne učinke njihove prisotnosti so potrdili tudi strokovnjaki, ki so dognali, da družba psa vpliva na človeka podobno kot meditacija. Ljubezen, ki jo izkazuje pes, njihovim lastnikom dviguje samospoštovanje in boljša razpoloženje. Ker se ob njem počutijo varni, imajo le redki lastniki psov težave s spanjem. Njihova prisotnost zmanjšuje stres, zaradi njih je okrevanje po boleznih hitrejše. > rZt - J : jM 1 I /m --- W ^----VS I r ' m* Kdo so ljubitelji psov Ljubitelji psov so ekstravertirani, odprti, radovedni, drzni in brez sramu. Radi imajo šport in sploh vse dejavnosti zunaj, v naravi, kjer preživijo največ prostega časa. Najbolje se počutijo v vlogi raziskovalcev in avanturistov, pogosto so obdarjeni z dobrim mišičnim tonusom. Radi veliko in glasno govorijo, predvsem o sebi in svojih dosežkih. Prijatelje z užitkom zbadajo, čeprav v resnici ne mislijo nič slabega. Očitamo jim lahko le nekoliko netaktnosti in zaletavosti. Dobro se počutijo, če so obkroženi z ljudmi, zato imajo običajno zelo velik krog prijateljev in znancev, saj nova poznanstva sklepajo brez najmanjših težav. So odlični komunikatorji, najboljše in najlažje pa delajo v skupinah, kjer je jasna hierarhija članov. f W Vzajemna podobnost Saj poznate tisto tezo, da si gospodar in pes v letih sobivanja postaneta podobna tako fizično kot osebnostno? Vprašanje je samo, kdo postane podoben komu? Šalo na stran, dejstvo je, da so se s to tezo nekoliko pozabavali tudi znanstveniki. Ugotovili so, da ta domneva ne sloni na tako trhlih nogah, kot je kazalo sprva. Namreč, pameten lastnik se, ko razmišlja o novem psu, odloči za takšnega, ki mu bo značajsko ustrezal: športnik se odloči za psa, ki potrebuje veliko gibanja, družina z veliko otroki izbere prijazno in potrpežljivo pasmo, itd. Raziskave pa so pokazale še eno zanimivost: ljudje izbirajo pse glede na fizično podobnost s sabo. Odločitev je sprejeta na nezavedni ravni, temelji pa na asociacijah, povezanih s psom: domačnost in iskreno prijateljstvo. Pasje vraže Vraža, da psi vidijo duhove, je nastala na podlagi njihovega značilnega obnašanja, ko pes kar naenkrat obstane kot vkopan, se negiben zastrmi v neko točko pred seboj, dlaka na hrbtu se mu naježi, ob tem pa renči ali cvili. Ali takrat res vidi duhove, kot pravi ljudsko izročilo, ali gre zgolj za vonj drugih živali, ki ga je zaznal njegov občutljivi smrček, kot pravijo kinologi? Številni narodi verjamejo, da duše po smrti prevzamejo podobo psa, od tod je nastala predstava o strašnih pasjeglavcih, pol ljudeh, pol psih. Pes, ki tuli, napoveduje smrt bolnika, pes, ki trikrat zavije, pa sporoča smrt znanca. Da psi s svojim obnašanjem napovedujejo tudi neurje in potrese, še verjamejo številna ljudstva. Tako pes, ki je travo, napoveduje poslabšanje vremena, tisti, ki liže sneg, pa skorajšnjo otoplitev. Če pes drsa po repu, bomo dobili obiske, če teka sem in tja po cesti, bo tam kmalu nastal prepir. Ohladite, sprostite in okrepite se s FACE FORCE POLETNIM MIKSOM VADB! // Ritmična FFY // Zadihaj predihaj // //Skrbnik prsi // Partner FFY //