Športna rekreacija in zmanjšanje telesne teže
Pomlad se bliia in kmalu bo več možnosti za tek in trimsko vadbo v naravi. V telovadnicah Partizana Tmovo na Ziheriovj 40 pa lahko prič-nete z redno vadbo že sedaj. Tako se boste znebili odvečnih kilogramov pridobljenih v zim-skih mesecih.
Vzrokov za debelost je več. Tudi psihološki in socialni problemi imajo svoj delež, prav gotovo pa so odločilne nepravilne prehrambene navade, preobilni obroki in pomanjkanje gibanja.
Enostavna ugotovitev je, da se redi človek, ki poje več hrane kot porabi energije. Zato je možno skujšati na dva osnovna načina. Zmanj-šati je treba obroke ali pa povečati porabo ener-gije z gibanjem. Z različnimi 'dietami je možno zmanjšati težo na primerno raven, vendar so rezultati največkrat le začasni. Razne ekspresne modne diete pa so z zdravstvenega stališča tudi škodljive. Zmerne omejitve v prehrani so bolj zanesljive in zdrave. Dnevno količino hrane je treba razdeliti v pet do šest manjših obrokov. Tako se ves dan ohrani tudi občutek sitosti, ne da bi pojedli preveč.
Zelo primerao pa je tako hranjenje kombini-rati s telesno vadbo. Seveda je treba pričeti postopoma, da se sklepi, mišice in vezi privadijo na večje obremenitve. To traja nekaj lednov. Vadba mora biti dovolj intenzivna, tako, da pride do povečanega ziiojenja. Trajanje vadbe naj bo vsaj trideset minut, brez dolgih odmorov, tako, da se doseže aerobni učinek. Spodbuditi je treba delovanje dihal, srca in ožilja. Primeme vaje so tek, igre z žogo in pravilno izbrana vadba v trim kabinetu. Zelo težke in kratkotrajne vaje, ki zahtevajo veliko vmesnih počitkov ne dopri-nesejo veliko k zmanjšanju teže, saj je skupna poraba energije premajhna.
Najbolje je izbrati redno telesno aktivnost v kateri tudi užjvamo. Taka vadba ne bo v breme, ampak prijetno razvedrilo, ki bo pomagalo preo-broditi vsakodnevne skrbi.
F. V.