Letnik XXXIII l št. 4, junij 2024 l cena: 1,60 EUR l Revijo izdaja Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije Prepoznavanje rakavih sprememb na koži • Lahko s telesno ali miselno vadbo omilimo upad umskih sposobnosti? • Reši življenje, objemi srce - Lorin Möscha • Pesticidi v sadju in zelenjavi Simptomi srčnega popuščanja lahko vključujejo: Nenadno povečanje Zasoplost Otekanje spodnjih telesne teže okončin več kot 1-1,5 kg ki se pojavlja v slabši pretok krvi v v enem dnevu oz 2 ali več mirovanju, nizki ledvice lahko povzroči kilograma v 1 tednu. ravni vadbe, ali med zadrževanje vode, kar vsakodnevnimi vodi v otekanje gležnjev aktivnostmi. in nog. Literatura: Warning Signs of Heart Failure | American Heart Association;https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/warning-s Informacije so splošne izobraževalne narave, glede obvladovanja bolezni se posvetujte z zdravnikom. Boehringer Ingelheim RCV, informacijsko gradivo za javnost Podružnica Ljubljana, SC-SL-01757 Šlandrova 4b, 1231 Ljubljana - Črnuče Datum priprave informacije: februar 2024 UVODNIK 3 ZA SRCE 12 7/14 Day 6 Real FuzPzy ToechnmologyagaDiglitaal Korotko Hypertension Irregular Heartbeat 7/14 Day AM/PM 120 memories for 2-users Blood RPeressts Curoen Mdiotnioitno r Technology Risk Indicator Detector (IHB) Merilnik krvnegAav etrlaakgain g- X5 with date and time Detector indication Avtomatski merilnik krvnega tlaka s funkcijo zaznavanja tveganja za pojav kapi. Uroš Zupan • Zaznavanje aritmije (ARR) • Zaznavanje atrijske fibrilacije (AFib) D o neke točke gre brez pomoči. • Zaznavanje prezgodnjega utripa • Zaznavanje namestitve manšete Brez pomoči od zunaj. • ZaznavanjeM gibanja One-touch automatic 90 memories 90 memories Jumbo size “XL” dig•itPrikaz tveganjaT aEzalk RzivnišIgaLn f NkurnvnIciK ttiloak nKRVNEG5A Ye aTr WLaArraKntAy X5 5 Year Warranty operation Do neke točke vse deluje kot nekakšen per- • Povprečje zMadnejihd 3 mreeridtevnim merjenjem tlaka zaznava with Lifetime • Povprečna vrednost meritev za 7-dnevno obdobje (dnevne/nočne meritve) petum mobile; naš duh in naše telo se napajata Calibration • Pomnilnik za 120 reazurltiattomv ziaj e2 u pinora bantikrai (jdsaktumo infi čabs)rilacijo! • Način gosta sama iz sebe. • Patentirana univerzalna konična manšeta, ki ne vsebuje lateksa Do neke točke smo samozadostni. Čista • Držalo za manšeto • VelikX zaslon5 LCD: 69 x 78 mm avtarkija. In ta točka je točka v času. V našem • Vtičnica za adapter • Stalno umerjanje AAMI SP-10 zPeumlsee /l jHsekaertm času. Ta tCoačleknad ejre / zDaarteeza v naši staC-lock / Time • Na voljo tudi raBzoličdicya zC vomnedsnitikiomn Bluetooth Movement Detector Hypertension Risk Indicator rosti. Ta točka je mesto, kjer zaloge inicialne, dane energije, ki smo jo s sabo prinesli na svet, 12 ki jo imamo, začnejo kopneti. Kjer skozi notranje prostore, ki jih 7/14 Day 6 nosimo v sebi, zapiha veter. Kajti prostori so prazni. In če hočemo Hypertension pDrigeitžailv Teecthi nionlo gtryajati, čRee asle F uhzzoyč Teecmhnoo lougpyreti petDjuig itsailr Keonro, tmkor ačni vodi Hypertension Irregular Heartbeat 7/14 Day AM/PM 120 Rmisekm Ionrdieicsa ftoorr 2-users Technology Risk IndicaBtolor od Pressure MDoenteitcotorr - ( I HXB1) Averaging with date and time podzemskih rek, moramo poiskati pomoč. Se moramo nekam Automatic Bloo indication Nd APrTesAsuNreČ Mzateči. Moramo najti nekakšno dejavnost, mogoče sredstva, na EonNitor • Cuff Detectioinn UGODEN! katera se bomo lahko naslonili, se nanje oprli, da bi podaljšali • Movement Detection • Hypertension Risk Indication svoje trajanje. Svoje druženje s tem planetom. Svojo prisotnost v • Irregular Heartbeat Detection (IHB) • Last Number Memory Recall Lzaatpexo-fmreen plajtievnetmed svetu.O Vne -ztoaupcoh mautnojmeantiec m življen9j0u m. emories 90 memorie•s OneZ-taouzchn AauJtvuoamanbtiocj e Osip zaeerar “tiXiotLn• Latex-Free Patented Universal Com ” digit nei Cjeuff (ARR) Talking function 5 Year Warranty PCoomne ocuč, ki jo iščemo, jeo prearzatliiočnna. Eni se zatečejo v nakupovanje, • LargZea LCzDn siazev : a55n*6j3e m amtrijske fibrilacije (AFib) eni v redno prisotnost na družbenih omrežjih, eni v pornografijo, Zaznavanje prezgodnjega utripa eni v seks, eni v šport, eni v obsesivno vzdrževanje čistoče, eni v Povprečje zadnjih 3 meritev Smart Sense Digital Technology Real Fuzzy Technology Digital Korotko Hypertension jemanje antidepresivov in pomirjeval, eni v prisotnost na rumenih Priložen Taechdnoalogpy ter Technology Risk Indicator stBrHaSn Ae/Ah G inra dve d ružabnih kArAoMnIi SkPa-1h0, eni v vriskanPjuels en /a H veaisrtokogorskihC alender / Date Klinično Cvlaoclkid / Tirimaen Body Condition Movement Detector turah, eni v hrano, eni v alkohol, eni v umetnost, eni v mamila, Average of last Latex-free patented One-touch automatic 90 memories 90 memories eni v kuhanje, eni v ljubezen do hišnih ljubljenčkov, eni v vita- 3 readings Cone cu operation 5 minske pripravke, eni v vzgojo otrok, eni v objemanje dreves, NADZORUJTE DEJAVNIKE TVEGANJA eni v poklekanje na hladna cerkvena tla, eni v obdelovanje vrta, IN PREESH P ValidRatedEČUBHJS A/AT GraEded POJAAMAI SP-V10 KAPPulsIe / Heart Calender / Date eni v molitev, eni v obiskovanje bioenergetikov, eni v zaupanje vedeževalcem, eni v potovanja, eni v hipohondrijo, eni v hojo po žerjavici, eni v cinizem, eni v bogatenje, eni v sovraštvo do vsega in vsakogar, eni v pravo ljubezen, eni v izmišljeno ljubezen, eni SB100 v opazovanje ptic, eni v delo, eni v stremuštvo, eni v nogometno Pulzni oksimeter navijaštvo, eni v politiko, eni v zločin, eni v zlobo, eni v goljufije, za konice prstov eni v opazovanje sosedov, eni v opravljanje, eni v igre na srečo, eni v športne stave, eni v amatersko astronomijo, eni v astrologijo, eni v spomine na preteklost, eni v spomine na prihodnost, eni v popolno neumnost … . Jaz sem se zatekel v hojo. V hojo s psom. % SpO2 in srčni utrip Uroš Zupan, pisatelj, pesnik, esejist, prevajalec. - velik zaslon LCD za boljšo berljivost (Foto: Dunja Wedam). Zasnova za zaščito proti sončni svetlobi Bio-združljiva zaščita Tipka za VKLOP/IZKLOP z enim dotikom Prikazovalnik moči utripa Pritrjena vrvica Popolna izbira za presojo zdravljenja s kisikom Popolna izbira za spremljanje spalne apneje Preverite številne ugodnosti v trgovinah MEDIKA Medika Bled (04/574 50 70) / Medika Kranj (04/236 90 88) / Medika Jesenice (04/586 12 14) / Medika Celje (03/543 43 52) / Medika Velenje (08/382 49 01) / Medika Bolnica Maribor (02/300 28 82) VPD, Bled, d.o.o., Pot na Lisice 4, 4260 Bled tel.: 04 574 50 70, email: info@vpd.si www.vpd.si Za srce l junij 2024 4 ZA SRCE VSEBINA UVODNIK 3 Uroš Zupan Pomagala NAŠ POGOVOR 6 Jasna Jukić Petrovčič Reši življenje, objemi srce - Lorin Möscha, profesor športne vzgoje, ki je mnogo več kot to AKTUALNO 13 Nataša Jan Možganska kap pri mlajših ljudeh 15 Nataša Jan Odkrij neodkrito - POIŠČI ME 16 Ana Ogrič Lapajne Debelost in sladkorna bolezen tipa 2 18 Nataša Jan Kosmatinci, naši prijatelji in varuhi zdravja NOVICE O ZDRAVJU 19 Aleš Blinc Dobre in slabe novice NI GA ČEZ DOBER NASVET 20 Matija Cevc Menopavza in srce 26 Lana Blinc Lahko s telesno ali miselno vadbo omilimo upad umskih sposobnosti? PREHRANA ZA SRCE 21 Brin Najžer Naj zadiši RCE IN ŠPORT 22 Eva Kavka Pesticidi v sadju in zelenjavi 28 Frane Erčulj Košarka 3X3 PREDSTAVLJAMO IZLETNIŠKO SRCE 23 Brin Najžer Nobelova nagrada za medicino 2005 za odkritje bak- 30 Boris Kurent Skrivnosti Kamnika terije Heliobacter pylori in njene vloge pri gastritisu in peptič- nem ulkusu DRUŠTVENE NOVICE 31 Društvene novice ZNANJE ZA SRCE 37 Napovednik dogodkov 24 Dominik Škrinjar Prepoznavanje rakavih sprememb na koži 42 Križanka Letnik XXXIII št. 4, 27. junij 2024; 1,60 EUR, ISSN 1318-2560 ustanovni sponzor društva Ustanovitelj in založnik: Tajnica revije: Vse pravice pridržane »Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni Društvo za zdravje srca in ožilja Sandra Kozjek izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega Naklada: 8.000 izvodov, p. p. 4430, obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete Naslov uredništva: tiskano: dan pred izidom zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki Dalmatinova 10, Za srce, Dalmatinova ul. 10, V skladu z zakonom o davku na sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše 1001 Ljubljana, p. p. 4430, 1001 Ljubljana dodano vrednost (Ur. l. RS, št. 89/98 bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.« TTR: SI 02970-0012437214, »Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki T: 01/23 47 550 in 4/99) je v ceno revije vključen Davčna številka: 87636484, 8,5 odstotni davek na dodano se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: E: drustvo.zasrce@siol.net Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se W: www.zasrce.si vrednost (na osnovi 37. člena Oglasno trženje: Pravilnika o izvajanju zakona na sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo Glavni urednik: dodano vrednost Ur. l. RS, št. 107/01). pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. T: 01/23 47 550 Aleš Blinc Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« E: drustvo.zasrce@siol.net Fotografija na naslovnici: Odgovorna urednica: Leseno korito za rože pred ZD Tisk: Programe in delovanje sofinancira FIHO. Elizabeta Bobnar Najžer Medvode. Avtor Dušan Horvat. Tiskarna POVŠE, (Foto: Brin Najžer) Stališča organizacije ne izražajo stališč FIHO. E: bobnarbeti@gmail.com Povšetova 36 a, Ljubljana Idejna zasnova: Program »ODKLOP – Preventivni program za zdravo uporabo zaslonov« Področna urednika: T: 01/43 99 840 Elizabeta Bobnar Najžer. v letih 2017-2025 sofinancira Ministrstvo za zdravje RS na podlagi javnih Janez Pustovrh (Srce in šport), Računalniška postavitev in razpisov. Nada Rotovnik Kozjek (Prehrana priprava za tisk: za srce) Camera d. o. o., Člani uredništva: Cvetkova ulica 25, Ljubljana Program Društva Za srce »Mladi obračamo svet!« sofinancira MOL. Matija Cevc T: 01/420 12 00 Mestna občina Ljubljana Nataša Jan Mestni svet Franc Zalar Za srce l junij 2024 CONTENTS and SUMMARIES 5 ZA SRCE EDITORIAL THERE IS NOTHING BETTER THAN GOOD ADVICE 3 Uroš Zupan Aid 20 Matija Cevc Menopause and the heart Writer, poet, essayist, and translator Uroš Zupan thinks about the fact, that at a For women going through menopause, who are at risk from cardio-vascular events, certain moment in life, it is wise to take up some form of activity which fills you treatment in the form of statins, combined with menopausal hormonal therapies, with energy. His aid is walks with his dog. is very useful and not problematic. INTERVIEW NUTRION FOR THE HEART 6 Jasna Jukić Petrovčič Save a life, hug a heart – Lorin Möscha, PE 21 Brin Najžer Let there be an aroma teacher who is much more than just that Recipes for healthy and creative meals An interview with an exemplary teacher, who encouraged his pupils to craft their 22 Eva Kavka Pesticides in fruits and vegetables own doll, on which they can practice first aid – resuscitation in the case of a heart attack. The doll is made from discarded parts of old dolls, the heart is made of The article describes the consequences of remnants of pesticides in fruits and veg- Styrofoam, and they pupils made their own ribs on a CNC machine. The correct etables. It also suggests what we can do to limit the ingestion of harmful chemicals. procedures for resuscitation are written on an included board as well as instruc- tions on how to use an automatic defibrillator. PRESENTING 23 Brin Najžer Nobel prize for Medicine 2005 for the discovery of ACTUALITIES the bacteria Heliobacter pylori and its role in gastritis and peptic 13 Nataša Jan Brain stroke in younger people ulcers The Slovenian Heart Association and the Slovenian Association of Patients with Australian scientists Barry J. Marshall and J. Robin Warren discovered a new bacteria Cerebrovascular Disease held a joint press conference where they combined Heliobacter pylori. They also discovered that gastritis and peptic ulcers are not a their message and activities to commemorate Childhood Stroke Awareness Day. chronic disease but are caused by this bacteria. 15 Nataša Jan Detect the undetected: FIND ME KNOWLEDGE FOR THE HEART The European Heart Failure Awareness Days were held from 29 April to 5 May 2024. The motto of this year’s event was “Detect the undetected: FIND ME”. The Slovenian 24 Dominik Škrinjar Identification of cancerous changes on the skin Heart Association commemorated the event with a press conference focused on Skin cancer is one of the most common cancers and can only be treated successfully informing the public about heart failure, one of the most common heart diseases. if discovered in the early phase. In Slovenia, around 600 people develop melanoma 16 Ana Ogrič Lapajne Obesity and Type 2 Diabetes every year, in the year 2020 the number was 639. Identifying cancerous skin changes is therefore crucial so we can act quickly and prevent possible complications. The author describes obesity as a risk factor for Type 2 Diabetes. 26 Lana Blinc Can we limit the diminution of mental capabilities 18 Nataša Jan Our furry friends keep us healthy through physical and mental exercises? Pets have a beneficial effect on the physical and mental health of people. They can also help older people find companionship and friendship. Dementia is a heavy burden both for the patient and their environment as the patient become increasingly dependent on external help. Numerous studies have NEWS shown that a healthy lifestyle can have a positive impact on the prevention or delay of the diminution of cognitive abilities caused by age or disease. 19 Aleš Blinc Good news – Bad news A selection of medical news from the field of cardio-vascular diseases THE HEART AND SPORTS 28 Frane Erčulj Basketball 3X3 Basketball 3x3, originally also known as streetball, is a sport where two teams of three players each play basketball with only one basket. It is an increasingly popular form of the game of basketball, particularly in urban communities, as it not only provides recreation and physical activity, but also offers chances for fun social interactions amongst the young and old. THE EXCURSION HEART 30 Boris Kurent Secrets of Kamnik Kamnik is a small town with a rich cultural heritage. A walk through the town can also be an excellent opportunity to socialize with friends. NEWS 31 News 42 Marjan Škvorc Crossword SODELOVALI SO Prof. dr. Aleš Blinc, dr. med., glavni urednik; Klinični oddelek za žilne Slovenije; Eva Kavka, mag. inž. živilstva, klinična dietetičarka, Enota za bolezni, Univerzitetni klinični center Ljubljana; As. Lana Blinc, dr. klinično prehrano, Onkološki inštitut; Boris Kurent, podružnica Ljubljana; med., Inštitut za patološko fiziologijo, Medicinska fakulteta, Univerza v Marinka Mohar, podružnica za Gorenjsko; Brin Najžer, PhD (Združeno Ljubljani; Elizabeta Bobnar Najžer, prof. slov. in ruš., odgovorna urednica; kraljestvo Velike Britanije in Severne Irske), podružnica Ljubljana; Ana prim. Matija Cevc, dr. med., specialist internist, predsednik Društva za Ogrič Lapajne, dr. med., spec. int. med., Diabetološka ambulanta, ZD zdravje srca in ožilja Slovenije; Franc Černelič, podružnica za Posavje; Idrija; Neda Perko, podružnica za Severno Primorsko; Ljubislava Škibin, prof. dr. Frane Erčulj, Fakulteta za šport Univerze v Ljubljani; Vesna dr. med., spec., predsednica podružnice za Kras; Dominik Škrinjar, študent Filej, podružnica za Severno Primorsko; Mirjam Hojak, podružnica 6. letnika Splošne medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Mariboru; za Severno Primorsko; mag. Nataša Jan, univ. dipl. biol., direktorica, Marjan Škvorc; Franc Zalar, podpredsednik, Društvo za zdravje srca in Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije; Jasna Jukić Petrovčič, prof. zdr. ožilja Slovenije; Uroš Zupan, pisatelj, pesnik, esejist, prevajalec, Ljubljana. vzg., Posvetovalnica za srce Ljubljana, Društvo za zdravje srca in ožilja Za srce l junij 2024 6 ZA SRCE NAŠ PO GOVOR Reši življenje, objemi srce Lorin Möscha, profesor športne vzgoje, ki je mnogo več kot to. Jasna Jukić Petrovčič Lepo pozdravljeni, gospod Möscha. Za začetek vas prosim, da poveste kaj o sebi za bralce naše revije. O d nekdaj sem želel biti učitelj športa. To mi je bilo jasno že od 8. razreda osnovne šole. Ko sem leta 1999 zaključeval Fakul- teto za šport sem imel srečo, da je bil moj oče zelo dober prijatelj s predsednikom Slovensko-danskega društva, pokojnim Igorjem Grudnom, ki je vodil to društvo izjemno dobro, in je prinesel za tisti čas napredne ideje v Slovenijo. Skandinavska pedagogika me je tako prevzela, da sem očeta prosil, če bi mi uredil, da bi šel tja na sever pogledat njihov način športne vzgoje. Želel sem si ga ogledati v samem izvoru. To je bil čas, ko se je pri nas uvajala devetletna osnovna šola. Za en mesec sem šel na Dansko in z gospodom Grudnom sva naredila načrt, kaj želim izvedeti. Tam sem dobil originalni načrt devetletke oz. desetletke z vsem: od ocen, do pristopa, do vseh programov. Na Danskem sem dobil neko širino. Med izpopolnjevanjem na Danskem sem prvič objavil več člankov s področja vzgoje in izobraževanja. In od takrat dalje nisem mogel več učiti tako, kot so nas učili na fakulteti. To je bil razlog, zakaj ne učim samo športne vzgoje, ampak delam še vse drugo – sem vodja Zdrave šole, uvedel sem Športno bralno značko in ogromno nekih stvari, ker sem spoznal, da je bil naš sistem devetletke postavljen na silo. Na Danskem imajo »Kindergarden class«, otroški razred. Torej kot bi prestavili vrtec v šolo. To je bila hiša zraven šole, kjer so se otroci »šli šolo« - pogovarjali so se o šoli. Otroci so iz hiše hodili v pravo šolo zgolj na obisk, da so videli, kako poteka pouk. Lorin Möscha, profesor športne vzgoje Šele nato so zares vstopili v prvi razred prave šole. Ste športni pedagog na OŠ Ledina v Ljubljani, kjer oni lažje pristopijo k tebi kot učitelju. Ni razlika zaradi velikosti so otroci v samem centru, vi pa živite v občini Log- šole, ampak zaradi samega centra. Dragomer, kjer živijo otroci v povsem drugačnem okolju kot ti, ki jih poučujete. Opažate kakšne »Reši življenje, objemi srce« je krovni projekt razlike med otroci, ki živijo v centru Ljubljane in Zdrave šole, v katerem se učenci učijo temeljnih otroci, ki živijo v ruralnem okolju? postopkov oživljanja. A ne le to. Ogledala sem si Takole vam bom odgovoril. Bolj na široko. Kot študent sem začel filmček o lutki Metki, ko učenka pripoveduje, kako delati v OŠ Log-Dragomer, nato sem šel delat na OŠ Dobrova – torej je potekal projekt izdelave te zanimive inovacije, spet v vas, v spalno naselje. Ko sem tam zaključil z delom, sem šel ki ste jo naredili skupaj z učenci. Priznam, da je vse na OŠ Sostro, zopet izven centra. Nato sem dobil na izbiro dve šoli. skupaj zelo poučna stvar, ki spodbuja otroke, da se V Brinju, zopet izven centra in na OŠ Ledina, v strogem centru ne bojijo pristopiti na pomoč k osebi, ki je v srčnem Ljubljane. In sem si rekel: »Jaz si želim delati v centru, da vidim, zastoju. Nam lahko predstavite to vašo idejo? kako je tam.« Na tej šoli sem ostal in opažam velike razlike. Ne Želeli smo narediti lutko, da sami vidimo, kaj se dogaja v telesu, bom rekel, kaj je boljše in kaj je slabše, ampak razlika med otroci, ko oživljamo. Prijavili smo se na tekmovanje »Popri«, tekmovanje med načinom komunikacije, med načinom zabave v prostem času za mladega podjetnika, kjer smo poleg lutke naredili tudi srce – je velika. Bolj pristna in bolj zdrava je pri otrocih izven centra: balonček, v katerega smo dali balzamični kis ter cevko kot žilo, pristni in bolj zdravi odnosi so, lažje pristopimo k učencu in tudi da vmes, ko pritiskaš na to srce dejansko vidiš, kako s stisi na srce Za srce l junij 2024 NAŠ PO GOVOR 7 ZA SRCE leto naredimo delavnico za nižje razrede. Na ta način, da se učenci spremenijo v zdravnike. Učenci oblečejo bele majice, pridejo v razred, prinesejo pet blazin in pet naših lutk Metk, okoli vsake blazine gre od štiri do pet mlajših učencev in skupaj izvedemo celoten postopek oživljanja. V šoli smo uvedli tudi delavnice za učitelje z naslovom »Učenci učitelji učiteljem«, ki so jih učenci samostojno izvedli. Jaz sem imel predavanje, nato sem polovico učencev poslal v učilnico in tam jih je čakalo šest lutk in ob vsaki lutki sta bila po dva učenca, ki sta samostojno izvedla delavnico in naučila učitelja temeljnih postopkov oživljanja. Popoldanskega izobraževanja se je udeležil celoten učiteljski zbor. Imamo tudi zloženko za učitelje ter zloženko za otroke, ki je zanje bolj prisrčna, da jih pritegne. Vse to smo sami naredili. Naslov teh delavnic je »Reši življenje, objemi srce« in otroci učijo otroke. Torej učenci višjih razredov učijo učence razredne stopnje kako pomagati osebi v srčnem zastoju. Ste tudi eden prvih, ki je še kot študent začel promovirati več gibanja pri otrocih v šolah. Res je. Sem tudi eden tistih, ki je sploh na OŠ Ledina vpeljal četrto uro športne vzgoje v nižje oddelke. Ta projekt smo takrat predstavili MOL, to je bilo leta 2000. Lutka Metka Ustanovili ste plezalno društvo Korenjak, kjer je jak, jakost kot sinonim za močan, vzdržljiv, če sem prav poženeš kri, da kroži. S tem projektom smo prišli v finale. Ukvar- povzela. Zgradili ste tudi neko posebno plezalno janje s projektom je bilo tudi za učence zelo zanimivo in zabavno. steno. To so bili učenci 6. in 7. razreda. Ja, je res in pa predvsem predstavlja jaka kot žival, ki živi v Pri običajnih lutkah za učenje temeljnih postopkov oživljanja Himalaji in je povezana s plezanjem. Gre za trmasto govedo, ki ne vidimo, kaj se dogaja znotraj telesa, in to mi je bilo vedno rahlo ga tepejo, kamenjajo, a se trmasto upira in pride vedno do cilja. zoprno. Od tod ideja, da naredimo takšen model, ki bo pokazal Kot predsednik društva Korenjak skrbim za razvoj mladih ple- dogajanje tudi od znotraj. Ker mi, ki prihajamo s takšnih fakultet, zalcev, organiziram različna mednarodna tekmovanja in sodelujem kjer smo dodobra spoznali anatomijo vemo, kaj se dogaja, ko pri izobraževanju strokovnega kadra. stiskamo prsni koš. Večina ljudi, sploh pa otrok, tega ne ve. Zato Zgodba glede plezalne stene je takšna. Ko sem prišel na OŠ smo naredili transparentno lutko: vidimo rebra in kaj se dogaja Ledina, sem bil zelo vpleten v plezanje, v alpinizem in sem želel z njimi ob stisih prsnega koša. Prav tako vidimo, kaj se dogaja s to znanje predati učencem. Ampak na šoli ta ideja ni živela dlje srcem in z žilami. Tako so učenci spoznali, kako zaokroži kri, ki ima kisik, po telesu in prekrvi možgane. Prav vse dele lutke so učenci naredili sami, večje stvari seveda z mojo pomočjo. Od deske, na kateri je lutka Metka, do zadnje cevke. Ideja je bila, da bi šli s tem projektom tudi na druge šole, jim predstavili temeljne postopke oživljanja, a je projekt zamrl zaradi korone. Celotna lutka je narejena iz odpadnih delov starih lutk, srce je iz stiropora, rebra pa smo sami naredili na cnc-stroju. Na deski so napisani tudi vsi postopki oživljanja ter ravnanje z avtomatskim defibrilatorjem, ker tega ni na nobeni lutki, ki jo je možno kupiti. Imeli smo tudi idejo, da bi v lutko vgradili stikalo, na katerega bi tipkali in tako dobili povratno informacijo, ali dovolj učinkovito stiskamo srce. Vendar je bilo stikalo predrago za naš šolski projekt. Povabili so nas tudi na mednarodni simpozij na Zdravniško zbornico Slovenije, da smo z učenci predstavili ta naš projekt z lutko Metko. Zdravniki in drugo zdravstveno osebje so se krasno odzvali. Ali to lutko še kaj uporabljate na šoli? Lutka se kar noče in noče uničit (smeh). Letos nam je, žal, še ni uspelo uporabiti, ker sem hkrati tudi razrednik devetega razreda in sem si zadal, da delamo valeto v obliki celega pravega muzikala in resnično nimam časa. Sicer pa imamo dogovorjeno, da vsako Gibanje za zdravje Za srce l junij 2024 8 ZA SRCE NAŠ PO GOVOR kot dve leti zaradi politike oddajanja prostorov. Ni se našel prostor Pri svojem delu ste se dotaknili tudi psihičnih stisk in termin za nadaljevanje. Prvo leto se je vpisalo kar 64 učencev, otrok in mladostnikov. kar je za enega učitelja absolutno preveč učencev za en termin. Pred štirinajstimi leti sem na OŠ Ledina prevzel vodenje projekta Interes otrok je bil neverjeten, a nismo našli terminov. Naredili Zdrava šola in sem moral slediti smernicam NIJZ in vsakoletni rdeči smo otvoritev naše plezalne stene, ki smo jo naredili sami, skupaj niti, ki so jo podali. Te delavnice imenujemo »Klub zdravošolcev«. z učenci. Žal je stena šla med prenovo šole ven zaradi, kot sem Ko se je pojavila rdeča nit »Srce«, se je pojavila ideja oz. smo omenil, politike oddajanja prostorov. Ker plezanja nismo mogli začeli delati na področju ozaveščanja o boleznih srca in ožilja. Iz imeti ne kot krožek, ne kot neko interesno dejavnost. tega projekta je tudi nastala že na začetku opisana lutka Metka. Ko je bila rdeča nit s strani NIJZ »Duševno zdravje«, smo se To je res velika škoda. Ker plezanje je za otroški posvečali tej tematiki in smo imeli delavnice z otroki. Učitelji med razvoj vsestransko dobra stvar. seboj in tudi skupaj z otroki smo se veliko pogovarjali o med- Seveda. Bolelo me je srce zaradi tega in sem se s to idejo vrnil vrstniškem nasilju. Bili smo zgroženi, koliko tega je med otroci. nazaj v svoj domači kraj, kjer mi je gospa ravnateljica OŠ Log-Dra- Moram vam povedati zgodbo o mojem prijatelju, ki se je obrnil gomer dala zeleno luč z besedami: »Tukaj imaš odprte roke, ker si name z nasvetom, kaj naj stori glede tega, kar se je zgodilo njego- moj sin želi plezati.« Zgodba s Korenjakom se je začela tam in se vemu sinu v šestem razredu. Pokazal mi je video na spletu, kjer je razvila v polni meri, kjer stoji še danes in je zelo uspešna. Je pa res, narejena figurica iz plastelina, na kateri je napisano sinovo ime in da na naši šoli (OŠ Ledina, op.) zadnja leta spet imamo plezalno nato nekdo z olfa nožem tej lutki odreže nogo. Srhljivo. Izkazalo se steno. Poučujem plezanje, vendar le v okviru neobveznega izbir- je, da gre za dve dekleti, ki sta iz heca delali to temu fantu. Ko so nega predmeta, kar pa je skoraj izključno podajanje zgolj osnovnih prišli pa razni »snapchati« in ostale novosti na svetovnem spletu, informacij, plezanje skozi igro. je to preraslo v še večji problem. Starši in učitelji smo dobesedno neuki, kaj vse se lahko dogaja tam. Ste morda ravno zaradi te izkušnje s plezalno steno Mene je vsebina medvrstniškega nasilja začela še bolj podrobno napisali knjigo »Plezanje kot igra«? zanimati, ker se je sem ter tja zgodila kakšna neprijetna stvar tudi Drži. Naj povem, da sem bil ob prvi plezalni steni tako navdu- na naši šoli. Ko smo se začeli med seboj podrobneje pogovarjati šen, da sem začel pisati knjigo „Plezanje kot igra«. Ta knjiga je bila in smo ugotovili, da imamo vsi zvezane roke, da nič ne moremo dvakrat razprodana. Čez dve leti in pol smo naredili ponatis knjige - karkoli naredimo, da tega ne moremo ustaviti, ker se „bullying“ in posneli še film »Plezanje kot igra«, kjer si lahko na Youtube oz. medvrstniško nasilje dogaja za našim hrbtom, sem se počutil kanalu ogledate predfilm oz. »trailer«. Da zaključim, ampak naj še bolj nemočnega. to ne izpade kot hvaljenje, te knjige tudi jaz ne morem več kupiti. Zato sem se začel udeleževati mednarodnih konferenec na to Ni je. Razprodana je. To je bilo leta 2006 in ponatis ne pride več temo, tudi kot predavatelj. Opremljen z vsem tem znanjem in sode- v poštev, ker je šel razvoj plezanja v vseh teh letih toliko naprej. lovanjem na šolskih delavnicah, sem napisal pesem Ekate-pekate, ki govori o medvrstniškem nasilju. Besedilo je uglasbila naša učiteljica Če se vrnem še malo na vaše plezalno društvo glasbe, gospa Dalila Beus. Njena hčerka, ki je bivša pevka skupine Korenjak, je pri njem poudarek tudi na vzgoji. Tabu, še en učenec ter moja hčerka so to pesem zapeli in posneli Ta Korenjak mi je omogočil, da vse, česar mi sistem ni dovoljeval, v studiu Metro. Res zelo dobra rap pesem. Zaradi korone nismo da delam v šoli, delam v okviru društva. Primer: če jaz želim v šoli mogli narediti videa, tako da se je ne da poiskati na Youtube-u. organizirati malo drugačen, bolj zanimiv športni dan, skladen s Pri zadnji kitici se koža kar malo naježi. Nastopali smo tudi pred tem, kar otroci danes potrebujejo in kar želijo ter hočejo, imam šolo. Izjemen odziv. toliko težav, da izgubim in voljo in energijo. Če ravnatelj ne razume Ko je bila, se mi zdi da petindvajsteletnica NIJZ, so nas pova- športnega področja in to ni kritika, ne da noče, ne da ti nastavlja bili na njihovo obletnico v Zreče, da bi predstavili kaj posebnega. ovire, ampak če ne razume, je to še toliko težje. V okviru društva Razmišljali smo, kaj bi naredili in se domislili, da bi naredili dra- pa lahko to isto idejo lažje izpelješ in pošlješ med ljudi. Z gospo matizacijo o „bullyingu“ oz. o medvrstniškem nasilju. Povezali Bernardo Pinter, ki je bila nekoč učiteljica na naši šoli, sva pred leti smo bolj pridne, mirne učence in tiste bolj problematične, da so na OŠ Ledina organizirala en tak poseben plezalno-planinski šport- skupaj podpisovali izjave, da bodo zaščitili bolj ranljive učence in ni dan, kjer sva naredila vse od začetka do konca za naše učence: se borili proti „bullyngu“. Kdor je to podpisal, je dobil pulover z hoja od Peričnika do Aljaževega doma, demonstracija športnega napisom „STOP bullying“. Učeni so postali zavezniki med seboj, plezanja na balvanu, nato smo se postavili pod spomenik in brali promotorji nenasilja na šoli. Ob obletnici v Zrečah so vsi učenci odseke iz knjige Matije Čopa in ga citirali, si pogledali sliko, na prišli na oder oblečeni v črne puloverje, s kapuco preko glave. Ena kateri je Severna triglavska stena in kjer so označene plezalne smeri, učenka je vzela list in prebrala zgodbo, na primer: „Prišla sem v se sprehodili po soteski višje gor po dolini Vrat in se usedli pod šolo, brcnil me je ...“, snela kapuco in rekla „STOP bullying“, nato Severno triglavsko steno, vzeli risalne bloke in jo narisali. Preden je drugi učenec prebral svojo zgodbo in enako naredil in vsi na- smo šli domov smo imeli še tekmovanje, kdo dlje časa drži noge daljnji učenci enako. Nato so vsi dali roke gor in rekli „Zaustavimo v hladni Bistrici. V šoli smo dali vse fotografije na CD in gospa nasilje“. To je bilo res močno sporočilo. Pinter je še istega dne popoldan imela roditeljski sestanek in je vso to zgodbo skupaj s fotografijami predstavila staršem, ki so bili Se je iz vsega tega porodila ideja, da napišete knjigo navdušeni. No, tako si jaz predstavljam, da bi moralo vedno biti, a o medvrstniškem nasilju ter kasneje še o psihičnih žal to ne gre v šoli. Birokracija je nad vsem … tako da vse te ideje stiskah najstnikov med korono? živijo v okviru društva. Ko je prišla korona in sem imel čas, sem ves ta gnev, ki se je Za srce l junij 2024 NAŠ PO GOVOR 9 ZA SRCE izjemno doživetje. Letos se trudimo, da bi na šolo na zaključno prireditev pripeljali Ceneta Prevca, ki je izredno komunikativen. Če bo možno, da prideta skupaj oba s sestro, zmagovalko, bo pa še toliko boljše. Kako poteka športna bralna značka? Veste, učenci berejo iz različnih razlogov. Nekateri učenci si želijo brati knjige, v katerih imajo glavno vlogo športniki in se prijavijo na Športno bralno značko. Knjige morajo vsebovati športno tematiko. Lahko je tudi v obliki slikanice ali stripa za prvo triado. Učenec dobi mapo z navodili, kaj je njegova naloga. Učenci prve triade morajo prebrati eno knjigo po svoji izbiri in eno knjigo s seznama, napisati ime in priimek avtorja, naslov knjige in ime glavnega junaka ter narisati risbo o prebrani vsebini. Prvošolčkom knjigo preberejo starši. Učenci druge triade morajo prebrati dve knjigi Stop medvrstniškemu nasilju po svoji izbiri in si ogledati en športni film ter napisati kratko obnovo. Tretja triada mora poleg dveh prebranih knjig s seznama prebrati še dve nabiral v meni, stresel na papir in napisal knjigo „Na tnalu nemoči“, knjigi po lastni izbiri, poiskati intervju s športnikom, ga izrezati za katerega so me navdihnile prav zgodbe, ki sem jih je slišal pri iz časopisa ter si zraven ogledati še en športni film. Nekako smo svojem delu. Knjiga predstavlja kolaž zgodb, ki so prišla do mojih s tem učence spodbudili tudi k inovacijam in umetnosti, ker so ušes in sem jih stkal v zgodbo o najstnici, enajstletni Petri, uspešni morali še sami kaj narediti. Žal je iz tretje triade opravilo športno učenki petega razreda, odlični športnici in požrtvovalni sošolki, bralno značko zelo malo učencev, saj imajo v tej starosti otroci ki se znajde v nemilosti svojih sošolk. Ko jo nekega dne nasilne enostavno preveč dela s šolo in s tem veliko tesnobe, depresije in sošolke s krivičnimi obtožbami stisnejo v kot, se Petra v obupu zapre ne vem, če sploh še imajo čas, da se zberejo in berejo. Če pa berejo v učilnico v tretjem nadstropju. Tam obsedi na okenski polici in pa menim, da so mentalno kje drugje. Današnji otroci res nimajo razmišlja, ali bi s skokom v globino rešila svoje težave. Zgodba, ki časa. Tako jaz vidim situacijo. bi lahko bila tudi resnična, govori o tem, kako se otrok in njegova Dobro bi bilo narediti raziskavo, ali smo na ta način iste bralce družina spopadata z medvrstniškim nasiljem. vzeli drugim bralnim značkam ali v vseh bralnih značkam sodelu- Tako sem stresel svojo jezo nad nemočjo vseh staršev, učiteljev jejo eni in isti učenci ali pa smo dejansko razširili bralno pismenost in otrok, ki sem jim to dogaja. Na koncu knjige sem vpletel še našo in pridobili nove bralce. pesem Ekate-pekate. Glede na to, da je intervju izšel ravno malo pred Kako pa je s športno bralno značko, ki je prav tako šolskimi počitnicami, ko pade telesna zmogljivost ena od vaših krasnih idej? otrok, me za zaključek zanima, kaj vi med Nekaj let nazaj smo slišali z Ministrstva za šolstvo, da opažajo počitnicami naredite sami zase in za svojo družino upad bralne pismenosti in bralne kulture na sploh. Sestali smo kot oče ter kaj priporočate staršem kot pedagog, se ravnatelji, učitelji, predstavniki sveta staršev in predstavniki Kako spodbuditi otroke h gibanju med poletnim Zavoda za šolstvo, kaj lahko šole naredijo. Ministrstvo je pritisnilo časom, da ne bodo samo za ekrani in zaprti v svojih v smislu „nekaj naredite“ in takrat sem dobil idejo, da športne sobah. bralne značke še nimamo. Ne vem, ali se to dogaja še kje po šolah, Poskušal bom vključiti tri vidike: zase, kot oče in kot pedagog. ampak sem rekel: „Na naši šoli imamo slovensko, angleško, eko in ne vem kakšno bralno značko, lahko bi imeli še športno bral- Spoštovani gospod Möscha. Najlepša hvala, ker no značko.“ Učenci so brali knjige s športno vsebino. Ko smo jo ste privolili v najin izjemno zanimiv pogovor. uvedli, je v prvem letu športno bralno značko izdelalo 82 učencev. Verjamem, da je zanimiv tudi bralcem ter vir Moram reči, da je ideja krasna, je pa res, da je to za učence zlasti navdiha pedagogom, staršem in vsem, ki se višjih razredov kot palica in korenček. „Kaj bom dobil, če to na- ukvarjajo z otroki in mladino. Prijetne, aktivne in redim?“. Druga in tretja triada dobijo diplomo, značko in majico varne počitniške dni vam privoščim.  s športnim motivom, prva triada dobi diplomo in značko. Vsi pa dobijo zaključno prireditev in druženje, pogovor z enim izmed slovenskih vrhunskih športnikov, ki se z otroki pogovarja, kaj so prebrali, kdo je njihov junak, kateri šport je njim najljubši, se jim podpiše na roke, liste, zvezke, knjige …, tako da je prireditev res Za srce l junij 2024 10 ZA SRCE NAŠK PTOUAGLONVOR Izmerite si krvni tlak, nadzorujte ga in živite dlje Združenje za hipertenzijo To je slogan letošnjega svetovnega dneva hipertenzije, ki smo ga obeleževali 17. maja. Namenjen je ozaveščanju in spodbujanju merjenja krvnega tlaka. Le z rednim merjenjem krvnega tlaka je mogoče pravočasno odkriti hipertenzijo in tudi ukrepati. Z višan krvni tlak ali visok pritisk, kot se mu pogosto reče, je Le z rednimi meritvami lahko hitro odkrijete zvišan krvni najpogostejši dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in tlak in ga začnete zniževati. Z ustreznim merilnikom si ga lahko žilja. Ima ga vsak četrti odrasli oziroma 1,8 milijarde ljudi. Ključna povsem enostavno izmerite doma. Izmeri pa vam ga lahko tudi za ohranjanje zdravja sta zgodnje odkrivanje in zniževanje. vaš osebni zdravnik ali farmacevt v lekarni. Nedavna raziskava, v kateri je sodelovalo 800 naključno izbra- Številki, ki si ju je vredno zapomniti nih prebivalcev Slovenije, starejših od 45 let, je pokazala, da se je O hipertenziji govorimo, če krvni tlak presega 140/90 mm Hg. v zadnjih letih zavedanje o pomembnosti poznavanja vrednosti Prva številka je vrednost sistoličnega krvnega tlaka, to je najvišjega krvnega tlaka povečalo. Še vedno pa si veliko posameznikov ni še krvnega tlaka v žili ob utripu srca. Druga številka pa je vrednost nikoli izmerilo krvnega tlaka, zato ne vedo, ali je ta zvišan. Če je diastoličnega krvnega tlaka, to je najnižjega krvnega tlaka v žili zvišan dlje časa, to pomeni tveganje za zdravje in nepopravljive po- med dvema utripoma, ko srčna mišica počiva. Vitalni organi, kot škodbe notranjih organov, predvsem srca, možganov, žilja in ledvic. so srce, možgani in ledvice, učinkovito delujejo, če je krvni tlak pod 140/90 mm Hg. ZDRUŽENJE ZA HIPERTENZIJO VSEM PRIPOROČA MERJENJE KRVNEGA TLAKA VSAJ ENKRAT NA LETO. Za srce l junij 2024 NAŠK PTOUAGLONVOR 11 ZA SRCE Z zniževanjem zvišanega krvnega tlaka ne odlašajte predolgo Če je povprečje treh zaporednih meritev Pravilno merjenje krvnega tlaka krvnega tlaka doma nad 140/90 mm Hg, se o nadaljnjih ukrepih posvetujte s svojim osebnim zdravnikom. Skupaj bosta določila najprimernejši način, kako ga znižati. 3-5 Prvi ukrep, ki ga svetuje zdravnik, je obi- BREZ KAJENJA, KOFEINA, MIREN PRIJETNA MIROVANJE BREZ GOVORENJA HRANE, NAPORA PROSTOR TEMPERATURA 3–5 MINUT MED MERJENJEM čajno sprememba življenjskega sloga: 30 MINUT PRED OKOLJA IN MED MERITVAMI • zmanjšanje telesne teže, MERJENJEM • telesna dejavnost, • prenehanje kajenja, • omejitev soli v prehrani, podprt • omejitev pitja alkoholnih pijač in hrbet • dovolj spanja. ustrezna velikost manšete za nadlaket (majhna, srednja, velika) Če je krvni tlak tudi po več mesecih (obi- čajno 3–6 mesecih) upoštevanja priporočil za razgaljena in sproščena roka, zdravo življenje še vedno nad 140/90 mm Hg, sredina nadlakti v višini srca se zdravnik odloči za zdravljenje z zdravili. »Zdravniki se za izbor terapije odločamo na osnovi izvidov o morebitnih pridruženih boleznih, upoštevamo pa tudi že izraženo pri- zadetost posameznih organov in splošno ana- preverjen samodejni merilnik z manšeto na mnezo vsakega posameznika. Z dostopnimi nadlakti zdravili lahko predvidimo varno in učinkovito (www.stridebp.org) terapijo za vsakega posameznika. Danes je mogoče zniževati tlak tudi s kombiniranimi tabletami, ki so za jemanje enostavnejše, pa stopala tudi učinkovitejše,« pojasnjuje Jana Mrvar, počivajo dr. med., specialistka družinske medicine v na tleh Zdravstvenem domu Novo mesto. Dileme in vprašanja, ki se porajajo KRVNI TLAK IZMERITE TRIKRAT ZAPOREDOMA ob visokem krvnem tlaku Z 1-MINUTNIMI PRESLEDKI IN UPOŠTEVAJTE Diagnoza zvišanega krvnega tlaka lahko POVPREČJE ZADNJIH DVEH MERITEV. prinese številna vprašanja in skrbi glede prihodnosti. Številni se sprašujejo, kako bo zdravljenje vplivalo na njihovo življenje. Ali se bo kakovost življenja znižala? Ali bodo lahko še naprej počeli Če hitro opazite, da je vaš krvni tlak zvišan (višji od 90/140 stvari, ki jih imajo radi? Doc. dr. Jana Brguljan Hitij, predstojnica mm Hg), je to za vas prednost, saj lahko pravočasno ukrepate. Kliničnega oddelka za hipertenzijo, pojasnjuje: »Več milijonov ljudi Z zdravim načinom življenja, rednim jemanjem zdravil in upošte- po vsem svetu visok krvni tlak znižuje z zdravili. To potrjuje, da je vanjem zdravnikovih navodil lahko še vedno uživate vse radosti, tak način varen in učinkovit. Ko je tlak ponovno v mejah normale ki jih prinaša življenje. (pod 140/90 mm Hg), se lahko življenje ob upoštevanju priporočil in rednem jemanju zdravil vrne v stare tirnice. Redno jemanje Za več koristnih informacij, strokovnih nasvetov in preven- zdravil za znižanje krvnega tlaka je varen in učinkovit način, ki tivnih ukrepov v zvezi s hipertenzijo ter videoprikaz pravilnega prinaša številne koristi in ohranja kakovost vašega življenja.« merjenja krvnega tlaka obiščite www.zakajtibijesrce.si.  KRVNI TLAK NAJ VAS NE SKRBI, DOKLER GA IMATE POD NADZOROM. Za srce l junij 2024 Visoko ni vedno najboljše. Ne tvegajte. Znižajte visok krvni tlak in holesterol. Več informacij o krvnem tlaku in holesterolu lahko najdete na www.zakajtibijesrce.si. Projekt Združenja za hipertenzijo in Združenja kardiologov Slovenije podpira Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto. AKTUALNO 13 ZA SRCE Možganska kap pri mlajših ljudeh Nataša Jan Evropski dan osveščanja o možganski kapi je vsako leto na drugi torek v maju. Najbolj preprosto in zanesljivo prepoznamo znake kapi s pomočjo besede GROM: Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije G – govor (prizadet govor) in Združenje bolnikov s cerebrovaskularno R - roka (delna ali popolna ohromelost ene roke) boleznijo Slovenije (ZCVB) sta združila O – obraz (povešen ustni kot – asimetrija obraza) sporočila na novinarski konferenci in M – minuta (takoj pokliči 112) aktivnosti ob tem dnevu. Ukrepati je treba hitro in pravilno. Ne čakati, da bodo Možganska kap je drugi najpogostejši vzrok pomagali drugi. Verjetnost, da se bomo znašli v bližini smrti pri nas in tretji vzrok invalidnosti. obolelega je razmeroma velika, saj se večina možgan- skih kapi zgodi v domačem okolju. Zato se ne ustrašimo, V Sloveniji prizadene približno 4.400 ljudi ampak ukrepajmo. Uspešnost zdravljenja je odvisna letno. Med nami živi več kot 40.000 oseb predvsem od hitrosti prevoza bolnika v najbližji zdrav- s trajnimi posledicami možganske kapi. stveni center saj lahko s hitro pričetim zdravljenjem preprečimo posledice. Pojav možganske kapi pri mlajših narašča ciarnem centru. Vpliv možganske kapi na družbo in posameznika M ed vrstami kapi je najpogostejša ishemična možganska kap je namreč bistveno večji, če se ta dogodi v mladih kot starejših letih. (85 %). Pojavnost močno naraste po 75 letu starosti, vendar Možnosti zdravljenja in rehabilitacije so zaradi večje regeneracij- ne prizadene le starejših ljudi. Kar 30 % ljudi možgansko kap doživi ske sposobnosti organizma pri mladih bistveno večje, zato je ob v aktivnem delovnem obdobju, 10 do 15 % med 18 do 50 letom. napredku medicine, ki danes ponuja bistveno več kot 20 let nazaj, Nižja povprečna starost ob nastanku možganski kapi je zabeleže- pomembno posebno pozornost nameniti tudi tej skupini bolnikov. na pri moških in pri hemoragični možganski kapi. Smrtnost pri ishemični možganski kapi je okoli 14 %, pri hemoragični pa višja, Rehabilitacija po možganski kapi pri mlajših med 30 in 40 %. bolnikih Pri mlajših bolnikih so zelo razširjeni dejavniki tveganja za Tradicionalna rehabilitacijska obravnava je pri mlajših pacientih možgansko kap, kot je na primer kajenje, zloraba drog, pitje al- po možganski kapi podobna kot pri starejših je predstavila doc. dr. koholnih pijač, sedeč način življenja, dislipidemija, hipertenzija, Nataša Bizovičar, dr. med., spec. fiz. in reh. med., vodja oddelka debelost, sladkorna bolezen tip 2 in druge. Veliko možganskih kapi za rehabilitacijo pacientov po možganski kapi, URI-Soča. Po bi lahko preprečili z zdravim načinom življenja in zdravljenjem drugi strani imajo mlajši pacienti določene specifične rehabili- obstoječih dejavnikov tveganja. tacijske potrebe, z večjim poudarkom na psihosocialnih težavah Dr. Igor Rigler, dr. med., vodja Službe za urgentno nevro- in vključevanjem v širše družbeno okolje (npr. vračanje na delo, logijo, UKC Ljubljana je na novinarski konferenci pojasnil, da vožnja avtomobila, medosebni odnosi, motnje spolnih funkcij, so se v zadnjih 15 letih pojavile mnoge raziskave, ki poročajo, da vloga skrbnika za otroke ali ostarele starše, itd.). Zanje je tudi je možganska kap pri mladih (starih od 18 do 50 let) v porastu. značilno, da bodo najverjetneje morali živeti dlje časa s preostalo Najbolj izrazit porast ishemične možganske kapi opažajo v ZDA in zmanjšano zmožnostjo. Med dolgoročne rehabilitacijske cilje pri na Kitajskem, manj pa v Evropi. V analizah poudarjajo, da vzrok mlajših bolnikih, ki so še v aktivnem življenjskem obdobju, z tovrstnih trendov ni jasen, najverjetneje pa gre za kombinacijo treh dobro ohranjenimi funkcijskimi sposobnostmi, sodi obnovitev dejavnikov: povečano zaznavanje možganskih kapi zaradi porasta vozniških sposobnosti in varno vračanje na delo ali šolanje. Že med slikovnih preiskav glave, predvsem MRI slikanja; porast dejavnikov primarno rehabilitacijsko obravnavo lahko paciente napotimo v tveganja (debelosti, hipertenzije in hiperlipidemije), kar je najbolj Ambulanto za voznike s posebnimi potrebami URI-Soča. Kadar opazno v ZDA in na Kitajskem; večja uporaba prepovedanih drog, je le mogoče, se v sodelovanju s strokovnjaki Centra za poklicno od katerih bi na prvem mestu izpostavili kokain. rehabilitacijo URI-Soča spodbuja tudi vključevanje v programe Za razliko od možganske kapi pri starejših, kjer so v ospredju poklicne rehabilitacije in vrnitev v delovni proces. trije glavni vzroki, in sicer atrijska fibrilacija, ateroskleroza vratnih arterij in mikroangiopatija (bolezen drobnih žil), je pri mladih Vsaka kapljica v morje sprememb na bolje šteje vzrokov za možgansko kap bistveno več. Pojav možganske kapi pri mladem človeku je še vedno redek Zaradi heterogenosti, kompleksnosti in možnosti uspešnega dogodek, vendar pomembno poseže v občutek zaupanja v lastno zdravljenja, je potrebno možganske kapi pri mladih ustrezno telo. Dr. Barbara Starovasnik Žagavec, univ. dipl. psih., spec. prepoznavati, diagnosticirati in zdraviti, v mnogih primerih v ter- klin. psih., VKT terapevtka, URI-Soča je povedala, da je lahko Za srce l junij 2024 14 ZA SRCE AKTUALNO prisotno veliko skrbi, tesnobe, pa tudi umika od svojega kroga znancev in prijateljev, med drugim zaradi občutka, da ne bodo razumeli, kaj se dogaja, da bodo podcenjevali ali pa morda pretiravali v resnosti dogodka, po- sledic. To so posamezniki, ki imajo pogosto še šoloobvezne otroke, te je potrebno recimo dnevno razvažati v vrtec, šolo, potrebujejo veliko ukvarjanja, pogovorov, … in seveda konec koncev se lahko vsaj za kratek čas spremeni tudi dinamika v partnerskem od- nosu, pojavi se občutek skrbi zaradi možnosti izgube službe in s tem tudi dobršnega dela posameznikove identitete. Psihološke posledice po možganski kapi so lahko blage (tu mislimo zlasti nekaj več težav z usmerjanjem koncentracije ter splošno utrudljivostjo, kar postopno izzveneva skozi čas) ali pa težke, kjer imajo pacienti težave s produkcijo in/ali razumevanjem govora, težave s koncentracijo, ko jih moti hrup ali pa govor več oseb, so lahko neorientirani v času ali prostoru, si ne zapomnijo več zaporednih Utrinek s Prešernovega trga, 14. 5. 2024 korakov nalog, ne zmorejo več enostavnih računskih operacij, zelo neugodne posledice so tudi vse motnje vida. Klinični psiholog mora zato imeti dovolj znanja iz področja In zlomka, spet sem videl in lahko govoril. Po slikanju glave so nevropsihološke diagnostike in psihoterapevtskih intervenc, odločili, da potrebujem trombolizo. Med postopkom mi je postalo da naslavlja zlasti primarni občutek negotovosti (kadar recimo slabo, zato so me dali v umetno komo. Ko sem se zbudil, sem imel nevrološka diagnostika ne poda zanesljivega razloga za nastanek v ustih tubus. Povedali so mi, da sem zaradi prebolele ishemične kapi), ter da s pomočjo poznavanja individualnih značilnosti, na- možganske kapi na intenzivnem oddelku. Po petih, zelo dolgih rave pacienta lahko nastavi t. i. kognitivno rehabilitacijo s ciljem, dneh, so me premestili na oddelek, kjer sem sedmi dan počasi postopno usmerjati pacienta nazaj v življenje. Slednje pa pomeni shodil. Rehabilitacijo sem nadaljeval v zdravilišču Dobrna. Po treh predvsem »se aktivirati nazaj v službo, voziti avtomobil, itd.«. Pri tednih sem že lepo hodil, govoril … Plačal sem si dodane terapije nas za ta del skrbita Center za poklicno rehabilitacijo URI-Soča in nabavil pripomočke za vadbo doma. A najboljša vadba je bila ter Ambulanta za voznike, kamor še posebej mlade paciente na- hoja. Sedemtedensko rehabilitacijo sem avgusta izvajal v URI potimo, ko ocenimo, da so dovolj rehabilitirani in pripravljeni na Soča. Sodeloval sem v študiji robotizirane hoje na tekaški stezi. V postopno vračanje v delovni proces ter vožnjo. okviru rehabilitacije so me napotili na poklicno usposabljanje na Za konec bi bilo potrebno reči še, da je vsaka možganska kap URI Soča - Maribor. Po dolgotrajni rehabilitaciji sem z veliko volje, drugačna, še najlažje bi temu rekli, da ima vsak tak dogodek svoj potrpežljivosti, upoštevanjem navodil strokovnjakov in dodatno »edinstven prstni odtis« za posameznika. Kot so naši možgani samostojno vadbo dosegel, da sem spet zaposlen za skrajšan delovni nek unikum, tako je tudi posameznikovo življenje vsako pose- čas v invalidskim podjetju Slovenskih železnic. Pridružil sem se bej vredno, da ga podpremo tam, kjer le lahko. In pri tem se na klubu CVB Celje, kjer sem med sebi enakimi, ki vedo in razumejo, Oddelku po kapi ravnamo po principu, da vsaka kapljica v morje kakšne so posledice in težave po možganski kapi. V prostem času sprememb na bolje - šteje. hodim v hribe z odsekom InPlaninec. Ponosen sem, saj so vsi hribi, ki sem jih prehodil pred boleznijo, ponovno osvojeni. Življenjska izkušnja bolnika po možganski kapi Svojo življenjsko izkušnjo z možgansko kapjo je predstavil Miha Ob Evropskem dnevu osveščanja o možganski kapi je Dru- Jazbec, podpredsednik kluba CVB Celje: štvo za zdravje srca in ožilja pripravilo osrednjo prireditev na Torek 14. 5. 2019 je bil normalen vroč dan v službi. Po konča- Prešernovem trgu. Medicinska ekipa Društva za srce je svetovala nem delu se mi je pri pospravljanju delavnic prvič zavrtelo. Mislim in izvajala zdravstveno–preventivne meritve, kot so krvni tlak z sem, da od vročine, saj ne bi bilo prvič. Tokrat je bilo drugače. Po atrijsko fibrilacijo, srčni utrip, trigliceridi in sladkor v krvi. Pri- nekaj metrih hoje proti izhodu sem se zaradi občutka, da bom družili so se pohodniki – bolniki po možganski kapi, Združenja izgubil zavest, naslonil na mizo. Sodelavec mi je prinesel vodo in za CVB.  me spraševal, če sem dobro, vendar mu nisem mogel odgovoriti (GROM). Med tem časom je nadrejeni poklical rešilca in očeta Vir: Sporočilo za javnost, novinarska konferenca ob Evropskem dnevu ter mu razložil, kaj se dogaja z mano. Oče je takoj posumil na ozaveščanja o možganski kapi, 09.05.2024, www.zasrce.si možgansko kap. Ko me je rešilec pripeljal v SB Celje, so najprej mislili, da gre za zastrupitev z monoksidom in mi dali čisti kisik. Za srce l junij 2024 AKTUALNO 15 ZA SRCE Odkrij neodkrito - POIŠČI ME Nataša Jan Evropski dnevi ozaveščanja o srčnem popuščanju so od 29. aprila do 5. maja 2024 potekali pod geslom »Odkrij neodkrito – POIŠČI ME«. Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije je za obeležitev teh dni pripravilo novinarsko konferenco o tej, eni izmed najpogostejših bolezni srca, ki nastopi, ko srce ni več sposobno načrpati zadostne količine krvi, da bi z njo oskrbelo celoten organizem. Pomembno je pravočasno prepoznavanje zgodnjih tudi na duševno zdravje. Res pa je, da se priporočila glede telesne znakov srčnega popuščanja dejavnosti za ljudi s srčnim popuščanjem razlikujejo glede na S rčno popuščanje ni ozdravljivo, vendar lahko napredovanje resnost bolezni in splošno zdravstveno stanje posameznika. Zato bolezni upočasnimo z zgodnjo diagnozo, uvedbo kar najboljše je pomembno, da se pri načrtovanju telesne dejavnosti človek po- terapije in s spremembo načina življenja, je povedal prim. Matija svetuje z zdravnikom še preden začne s kakršnokoli novo vadbeno Cevc, dr. med., predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slove- rutino, da se najde prava mera vadbe za vsakega posameznika. S nije, in opozoril, da je srčno popuščanje velik zdravstven problem. takim pristopom se lahko pomembno vpliva na kakovost življen- Te bolezni je med Slovenci namreč zelo veliko, njena pogostnost je ja in na posamezne simptome, kot so težko dihanje, utrujenost, med najvišjimi v Evropski uniji. V letu 2019 je bilo zaradi srčnega omejitve pri telesni aktivnosti in psihološki stres. popuščanja v bolnišnico sprejetih skoraj 6.000 oseb ali 2,8 osebe na 1.000 prebivalcev, umrlo pa jih je zaradi popuščanja tega leta 1.671. Simptomi in oblike srčnega popuščanja Marsikateremu bolniku bi lahko s pravočasnim prepoznanjem in Andrej Erhartič, dr. med., KO za hipertenzijo, UKC Ljubljana obvladovanjem dejavnikov tveganja ter posledične bolezni le-to je povedal, da na srčno popuščanje pomislimo najprej na podlagi preprečili ali pa vsaj omilili njen potek. tipičnih simptomov in znakov. Simptomi so težave, ki nam jih Nujno je torej, da z ozaveščanjem in spodbujanjem ljudi dose- navedejo naši bolniki. Tipične težave oz. simptomi so utrujenost, žemo pravočasno prepoznavanje zgodnjih znakov srčnega popuš- poslabšanje zmogljivosti, zadihanost (težka sapa) in otekanje. čanja, da se z ustreznim zdravljenjem in drugimi ukrepi prične čim Znaki so spremembe, ki jih najdemo pri kliničnem pregledu prej, in na ta način prepreči okvare drugih organov, do katerih bi (povišan centralni venski tlak, šum nad srcem, poki nad pljuči, lahko prišlo zaradi srčnega popuščanja. Čim zgodnejše odkritje otekline). Noben simptom in znak ni značilen samo za srčno te bolezni in učinkovito, celovito ukrepanje, zdravljenje ter zdrav popuščanje, podobno sliko najdemo tudi pri nekaterih drugih način življenja omogočajo, da je tudi življenje s srčnim popuščanjem boleznih, predvsem boleznih pljuč. Na diagnozo srčnega popuš- lahko kakovostno, polno in daljše. Pomembno pa je tudi, da bolnik čanja torej pomislimo na podlagi klinične slike, potrdimo pa jo z s srčnim popuščanjem dosledno jemlje predpisana zdravila in sledi laboratorijskimi preiskavami (natriuretičnimi peptidi, proBNP) in navodilom zdravnika glede zdravljenja. Pravilno zdravljenje lahko s slikovnimi preiskavami, najpogosteje z UZ srca, ki je tukaj ključna zmanjša simptome in prepreči poslabšanje bolezni. preiskava. Do srčnega popuščanja lahko pripelje mnogo različnih bolezni. Najpogostejša vzroka za nastanek srčnega popuščanja sta Telesna dejavnost igra ključno vlogo pri koronarna bolezen ter arterijska hipertenzija – zvišan krvni tlak. obvladovanju srčnega popuščanja Pri koronarni bolezni gre za aterosklerozo koronarnih arterij, Debelost je pomemben dejavnik tveganja za srčno popuščan- torej žil, ki »prehranjujejo« srčno mišico (jo oskrbujejo s hranili je. S povečevanjem stopnje debelosti v populaciji se pričakuje in kisikom). Posledice ateroskleroze (poapnenja žil) so zožitve tudi povečanje primerov srčnega popuščanja. Nezdravo okolje teh žil in motena preskrba srčne mišice. Najpogostejši simptom in nezdrave spremembe življenjskega sloga, v katerega nas peha je prsna bolečina (stenokardija ali angina pektoris), ki se tipično sodoben način življenja, prispeva k povečanju izraženosti številnih pojavlja ob telesni aktivnosti, lahko pa tudi v mirovanju. Posledica dejavnikov tveganja, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, slabe prekrvavitve srčne mišice je motnja krčenja le-te, kar vodi v nezdrava prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti, kajenje, izgo- srčno popuščanje. Tej obliki rečemo srčno popuščanje z znižanim relost, depresija itd. iztisnim deležem – iztisni delež je tisti delež prostornine levega Redna telesna vadba ima številne koristi za srčno-žilni sistem in prekata, ki ga srce ob krčenju (v sistoli) iztisne (in ga izrazimo v lahko pomaga izboljšati simptome srčnega popuščanja ter kakovost %). Pomembnejši dejavniki tveganja za aterosklerozo so zvišan življenja bolnikov. Redna vadba poveča moč srčne mišice in izboljša krvni tlak, sladkorna bolezen, zvišane koncentracije maščob v sposobnost srca, da učinkovito črpa kri po telesu. Sčasoma lahko krvi (hiperholesterolemija), kajenje, debelost, telesna neaktivnost vadba izboljša vzdržljivost in sposobnost izvajanja vsakodnevnih in stres. Z zdravljenjem teh bolezni in dejavnikov tveganja torej dejavnosti brez prekomernega napora, ter pomaga pri nadzoru preprečujemo nastanek in napredovanje ateroskleroze. dejavnikov tveganja, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen Drugo obliko srčnega popuščanja imenujemo srčno popuščanje in debelost. Redna telesna vadba lahko izboljša razpoloženje, z ohranjenim iztisnim deležem. Pri tej obliki gre za normalno zmanjša stres in poveča občutek dobrega počutja, kar je še posebej krčenje srčne mišice (iztisni delež je vsaj 50 %), a moteno fazo pol- pomembno pri obvladovanju srčnega popuščanja, ki lahko vpliva nitve srca (diastolo). Najpogostejši razlog zanjo je zadebelitev sten Za srce l junij 2024 16 ZA SRCE AKTUALNO in povečana togost levega prekata, kar Značilnosti mlajših, v starostnih največkrat vidimo pri dolgoletni in/ali skupinah od 45 do 65 let, ki imajo več nezadostno zdravljeni ali nezdravljeni dejavnikov tveganja, predvsem visok arterijski hipertenziji. Ta oblika srčne- krvni tlak, kajenje, neprimerno telesno ga popuščanja prevladuje pri bolnikih dejavnost, hujše psihične obremenitve, nad 55. letom starosti, predvsem pa obremenjujočo družinsko anamnezo, pri starostnikih. Nastanek srčnega slabe življenjske navade tako glede popuščanja torej lahko preprečimo z prehrane, uživanja tekočin, neurejene zdravljenjem dejavnikov tveganja. spalne navade, debelost in drugo je, da Do srčnega popuščanja lahko pri- jih je še vedno zelo težko prepričati, da vedejo še številne druge bolezni srca bi kaj od tega spremenili, če še nimajo (bolezni zaklopk, bolezni srčne mišice, resnih težav in »opozoril«. Posebno pri bolezni perikarda oz. osrčnika, arit- moških se pojavlja zanikanje težav in mije, prirojene srčne napake) in tudi odklanjanje zdravil. Nemalokrat se mi nekatere druge bolezni, okužbe (virusni miokarditisi, borelioza), je zgodilo, da sem dobila od »zdravih moških« z visokim krvnim pa tudi nekatera zdravila (predvsem zdravila za zdravljenje raka) tlakom, povišanimi maščobami v krvi in z dodatkom dolgoletnega in druge substance (alkohol, kokain). kajenja odgovor na moje opozorilo, da je potrebno nižanje krvnega Za izboljšanje prognoze (preživetja) bolnikov s srčnim po- tlaka, krvnega sladkorja ali maščob v krvi ter sprememba življenj- puščanjem je pomembna hitra postavitev diagnoze in uvedba skega stila, samo lahkoten odgovor: »Ampak, jaz, zdravnica, se ustreznega zdravljenja. Zdravljenje je sestavljeno iz farmakolo- počutim super. Jaz nimam nobenih težav. Zakaj bi jemal zdravila? škega (zdravila iz več različnih terapevtskih skupin, s katerimi Kaditi pa tako ne morem nehati. Saj ne kadim veliko. Samo okrog zaviramo dejavnike, ki vodijo v nadaljnjo okvaro srčne mišice) 15 cigaret na dan.« Ob naslednjih srečanjih običajno čez nekaj let in nefarmakološkega zdravljenja. Pomembni ukrepi so omejitev v ambulanti medicine dela ali pa že prej v moji ambulanti splošne vnosa tekočine, omejitev vnosa soli, zdrava prehrana, izogibanje medicine je slika že popolnoma drugačna. Med 50 in 60 letom prekomernega vnosa alkohola, redna telesna aktivnost (seveda v starosti se praviloma pojavijo zdravstvene težave in dogodki, ki v mejah zmožnega), prenehanje kajenja. Upoštevanje teh ukrepov temelje spremenijo razmišljanje. Bolezni srca prestrašijo »junake« je pomembno in potrebno za preprečevanje poslabšanj srčnega in večino njih sprejme zdravljenje in preneha s slabimi navadami. popuščanja in hospitalizacij. Cilj zdravljenja ni ozdravitev (ker ta Načelo: »dokler ne uživam zdravil, sem zdrav, ko jih uživam pa praviloma ni možna), temveč izboljšanje prognoze (podaljšanje sem bolnik« pade v vodo. življenja) in nadzor simptomov, torej izboljšanje kvalitete življenja. Veliko bolj sprejemljivi za svetovanje in preventivo so starejši bolniki. Ki pa nekateri gredo tudi v skrajnosti glede zahtev po Dobro, odkrito in zaupljivo sodelovanje z osebnim jemanju zdravil, kar včasih tudi ni v redu. zdravnikom je pogoj za uspeh Tako pri enih kot pri drugih so dobrodošla in nujna preprosta Izkušnje pri praktičnem delu z ljudmi z enim ali več dejavnikov navodila za vsakdanje življenje s katerimi preprečujejo poslabšanje tveganja, ki bodo lahko pripeljali do srčnega popuščanja, so zelo oziroma hitrejše napredovanje predvsem srčnega popuščanja: raznolike, je povedala Ljubislava Škibin dr. med., spec. MDPŠ navodila glede razvad, pravilnega prehranjevanja z omejitvami, in splošna zdravnica, ZD Sežana. Predvsem so različne pri mlajši pravilen vnos tekočin, ustrezno telesno aktivnost, spremljanje populaciji, običajno še delovni, ki pa je danes tudi že vse starejša, telesne teže, krvnega tlaka in odnosa do njihove bolezni.  in različne pri starejši populaciji, kjer so že odkrite in potrjene različne kronične bolezni, predvsem srca in žilja. Vir: Sporočilo za javnost, novinarska konferenca ob Evropskem dnevu ozaveščanja o srčnem popuščanju, 25.4.2024, www.zasrce.si Debelost in sladkorna bolezen tipa 2 Ana Ogrič Lapajne Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni in predstavlja tudi v našem prostoru 90 % vseh primerov bolezni (ostale oblike so sladkorna bolezen tipa 1, nosečnostna sladkorna bolezen in drugi tipi). Š tevilo oseb s sladkorno boleznijo se v Sloveniji vsako leto bolezen oz. tudi vzrok za njen razvoj. V odrasli populaciji brez povečuje, delež prebivalcev z boleznijo je bil v letu 2019 7,8 % pridružene sladkorne bolezni ima prekomerno telesno težo (ITM (podatki iz ankete o zdravju in zdravstvenem varstvu EHIS). Konec med 25 in 29,9 kg/m2) 37,1 % oseb, debelost (ITM>30 kg/m2) pa leta 2022 je prejemalo zdravilo za sladkorno bolezen 123.454 oseb. 17,1 % oseb. V skupini oseb s sladkorno bolezen pa ima prekomerno Debelost je pogosta sladkorni bolezni pridružena kronična telesno težo 43,3 %, debelost pa 38,5 % oseb. Za srce l junij 2024 AKTUALNO 17 ZA SRCE Debelost, za katero je značilno prekomerno ali disfunkcionalno Uspehi zdravljenja, tako dobre urejenosti sladkorne bolezni maščevje preko kardiometabolnih dejavnikov tveganja (povečana in uspešne redukcije telesne teže so zelo odvisni od motivacije inzulinska rezistenca, sladkorna bolezen tipa 2, arterijska hiperten- posameznika. Zato je pomembno, da se opredeli zdravje tudi kot zija, dislipidemija, vnetje, disfunkcija žilnih ovojnic, zamaščenost prioriteto in vrednoto. Za uspešno obvladovanje bolezni namreč ni jeter) povzroči oz. povečuje tveganja za srčno-žilne bolezni. dovolj samo predpis zdravil. Pravo delo se začne doma, ko je potre- Uspešno zmanjšanje telesne teže tako predstavlja enega iz- bo spreminjati vsakodnevno vedenje in navade (kar predstavlja že med ciljev zdravljenja sladkorne bolezni (poleg samega urejanja redno jemanje zdravil, ureditev prehrane, redna telesna aktivnost, vrednosti krvnega sladkorja in dobrega nadzora nad arterijsko obvladovanje sprožilnih situacij, ki privedejo do prenajedanja, …) hipertenzijo ter urejenimi vrednostmi maščob v krvi). Znižanje Načel zdrave prehrane, ki varuje zdravje našega srca in žil, ter telesne teže za 3 do 7 % uredi vrednosti krvnega sladkorja, trajna redne telesne aktivnost bi se morale naučiti vse osebe, tudi tiste s redukcija telesne teže >10 % pa potencialno privede tudi do remisije primerno telesno težo in še morda brez znanih kroničnih bolezni, bolezni in znižuje srčno žilne izide in umrljivost. saj je to del zdravega življenjskega sloga. V skladu z zdravstveno zgodovino bolnika, preferencami, živl- Osebe, ki pa imajo že prekomerno telesno težo ali debelost (z jenjskimi okoliščinami in motivacijo lahko pri bolniku pričnemo ob ali brez pridružene sladkorne bolezni) pa morajo prejeti ustrezno zdravljenju sladkorne bolezni še obravnavo debelosti. Obravnava obravnavo, ki temelji na z dokazi podprtim zdravljenjem brez oz. zdravljenje še vedno temelji na uvajanju sprememb pri pre- obsojanja. hrani, telesni aktivnosti, psiholoških intervencijah, ki spreminjajo Glavna ovira bo dostopnost do teh storitev, ki morajo biti vedenje in bariatričnih operacijah ter v zadnjih letih vse bolj tudi kakovostne in v skladu s strokovnimi smernicami ter zdravil v na zdravljenju z zdravili. Tako nekatera zdravila, ki jih imamo na naslednjih letih. So pa v razvoju zdravila, ki bodo za jemanje in voljo za zdravljenje sladkorne bolezni, ugodno vplivajo tudi na proizvodnjo enostavnejša in bo tako dostopnost izboljšana. znižanje telesne teže. Najbolj učinkovita so zdravila iz skupine Vloga združenj pacientov pa bo gotovo tudi dialog z ZZZS kot GLP1 agonistov, ki jih imamo v obliki tablet in podkožnih injekcij. plačnikom storitev, da se omogoči vsaj za skupine, kjer se pričakuje Osebe, ki jih v moji ambulanti zdravim zaradi sladkorne bolezni pri zdravljenju debelosti največjo zdravstveno korist, tudi kritje tipa 2 in imajo zraven še pridruženo debelost, pogosto opisujejo stroškov zdravil in ostale obravnave.  olajšanje in hkrati občutek sramu, ko načnemo temo debelosti. Velikokrat bolezen jemljejo kot osebni neuspeh in tudi težko sprej- mejo mojo razlago, da gre za bolezen, in da jim lahko pomagam. Komedija, ki si jo boste vzeli k srcu V novi predstavi, ki združuje srčno zdravje in smeh, se slovenski igralec in komik Matjaž Javšnik podaja na oder, da bi ozaveščal o resni temi na način, ki nam je vsem najbližje - s humorjem. V predstavi z naslovom Holesterol ni komedija, Javšnik raziskuje naš odnos do zdravja, zdravstvenega sistema, vseh pravil, ki se jih moramo držati, obenem pa z občinstvom deli tudi svojo osebno izkušnjo, ki je spremenila njegovo življenje. Namesto dolgočasnega nizanja dejstev in številk o običajno izredno resni tematiki, se Javšnik gledalcem približa s humorjem in univerzalnimi življenjskimi resnicami, s katerimi se lahko poistovetimo prav vsi. “Ljudje se premalo zavedajo, kako pomembno je zdravje. Vse do trenutka, ko je za to že prepozno,” pravi Javšnik. “In vedno je dobro, če takšne pomembne zadeve sporočiš v prvi osebi ednine. Torej stvari, ki so se ti zgodile osebno. Takrat ljudje temu bolj zaupajo, bolj verjamejo in so temu tudi bolj pripravljeni slediti.” Predstava raziskuje slovenske navade, ki pogosto vodijo v težave s holesterolom. Ob tem pa Javšnik ne žuga. Namesto tega se skozi humoren prizvok sooča z realnostjo in spodbuja gledalce k razmisleku o svojem in življenjskem slogu svojih bližnjih. Holesterol ni komedija, ni le predstava, ampak tudi misija. Na spletni strani vzemiksrcu.si, kjer je možen brezplačen ogled predstave, lahko gledalci najdejo tudi druge uporabne izobraževalne vsebine o holesterolu. Namen vseh aktivnosti v sklopu kampanje je povečati zavedanje o pomembnosti rednih pregledov ravni holesterola LDL v našem telesu. Zato si vzemite ta nasvet k srcu: smeh je že pol zdravja, za drugo polovico pa lahko z malo truda poskrbite sami. Za srce l junij 2024 Promocijsko besedilo podjetja Novartis 18 ZA SRCE AKTUALNO Kosmatinci, naši prijatelji in varuhi zdravja Nataša Jan Hišni ljubljenčki odlično vplivajo na telesno in duševno zdravje ljudi. Tudi starejši lahko v njih najdejo svoje zveste spremljevalce in prijatelje. Otroci k sebi stiskajo plišaste medvedke in druge živalce ter se pri tem počutijo varno in ljubljeno, nudijo jim svojo otroško toplino in skrb. Pri odraslih najdemo podobne občutke, ko božajo svojega štirinožnega kosmatinca. V se bolj se zavedamo pozitivnih učin- vati to, da nekatere živali zahtevajo več kov, ki jih imajo živali na boljše po- truda in ukvarjanja z njimi kot druge, čutje in zdravje ljudi. To opažajo ljudje vse pa zahtevajo stalno prisotnost svojih sami, uporabijo pa te dobre učinke tudi v lastnikov. Ne smejo predstavljati tvega- zdravstvene namene, saj vse večjo veljavo nja za zdravje starejših, stroški dnevne pridobiva terapija s pomočjo živali in pa oskrbe ter veterinarske oskrbe živali pa pomoč živali pri različnih aktivnostih. morajo biti za lastnika znosni. Najbolj se je pri tem izkazal pes, ki pomaga Prvi korak je izbira vrste živali. Idejo pri vodenju slabovidnih oseb, pomaga pri lahko dobimo pri obisku zatočišča. aktivnostih v različnih ustanovah kot so Ljudje največkrat izbirajo med psom bolnišnice, domovi upokojencev, zapori, in mačko, nekateri pa se rajši odločijo šole in tudi pri izvedbi terapij pri osebah za družbo ptic, rib ali hrčkov. s posebnimi potrebami (npr. otroci z Pes je človekov najboljši avtizmom). prijatelj Zakaj je hišni ljubljenček Zaradi svojih štirinožnih prijateljev pomemben v življenju starejših? so ljudje bolj aktivni, preživijo več časa Starejši ljudje se pogosto srečujejo z osa- na svežem zraku. Lastniki psov se med mljenostjo, predvsem, ko ne vedo kako bi sprehodi družijo z drugimi lastniki zapolnili svoj čas. Skrb za hišne ljubljenčke psov, kar ustvarja pozitivno razpo- starejšim pomeni življenje polno naklonje- loženje, stkejo se nova poznanstva, nosti, medsebojne pozornosti, predanosti, Prijateljstvo brez meja (Foto: Dunja Wedam) pogovori, sprostitev. Vse to vpliva na skrbijo za nekoga, se počutijo odgovorne. zmanjšanje tveganja za depresijo, manj Lastniki psov morajo te vsak dan peljati na pogoste so motnje spanja. Raziskave sprehod, s čimer se tudi najbolj sedeči ljudje premaknejo s sedeža prav tako kažejo, da obstaja povezava med lastništvom psov in in gredo v naravo, hodijo skupaj s psom, se pogovarjajo z drugimi povečano stopnjo preživetja srčnih bolnikov ter mnogimi ostalimi lastniki psov, počutijo se koristne. koristmi za zdravje. Zagotovo pes na svoj način izboljšuje kakovost Skrb za hišnega ljubljenčka zagotovo spremeni vsakodnevno življenja in zdravja tudi v starosti. življenje. Stik z živaljo ima sproščujoč učinek ter prispeva k zmanj- Vendar pazljivo šanju stresa, spodbuja h gibanju, pomaga ohranjati um in spomin Preden v svoj dom sprejmejo novega štirinožnega spremljevalca ter preprečuje kognitivni upad. bi morali vsi, še posebej starejši, vedeti in razumeti, koliko preda- Starejšim ljudem lastništvo na primer psa, pomeni priložnost nosti zahteva skrb za žival ter odgovorno razmisliti, ali bodo lahko za bolj aktivno življenje, sproščanje, zmanjšanje tesnobe, razvoj fizično in finančno poskrbeli za hišnega ljubljenčka, ali bodo imeli pozitivnega odnosa do življenja. Po nekaterih raziskavah pa zniža voljo in čas zanj, kdo bo skrbel zanj, kadar lastnik ne bi mogel, idr. celo vrednost krvnega tlaka, izboljša kakovost življenja s srčno-žilno Lastništvo psa lahko prinese tudi tveganja, saj so pri starejših boleznijo. Naklonjenost in zvestoba, ki jo mali živalski prijatelj lastnikih pogosti zlomi kosti, ki nastanejo med hojo, lahko tudi posveča lastniku, preprečuje depresijo, ki je pogosta spremljeval- pri padcih ob nenadnih, nepredvidenih gibih. ka osamljenosti v starosti, po nekaterih raziskavah pa lahko celo Prisotnost hišnega ljubljenčka vključuje medsebojni čustveni podaljša življenje. Živali vsak dan prinašajo ljubezen, smeh in odnos in vsakodnevno obveznos,t kot je na primer zagotovitev družbo, nudijo občutek ugodja, spodbude in pogosto celo razlog hrane, vode, veterinarske oskrbe, lahko tudi igre, sprehoda. za življenje. Psi, mačke in drugi domači ljubljenčki dajejo tudi Prijateljstvo med živaljo in človekom ob upoštevanju vsega občutek, da smo potrebni, ta se predvsem med staranjem pogosto navedenega zelo dobro vpliva na duševno, telesno in socialno izgubi. Poleg tega so ti prijatelji vedno tukaj, za nas. Prisluhnejo zdravje ljudi. Dober vpliv domačih živali na naše počutje se po- in so zelo potrpežljivi, vdani. kaže že ob kratkem stiku z njimi – očesni stik, božanje živali, še Izbira hišnega ljubljenčka posebej, če imamo z njo vzpostavljen tesen odnos in smo nanjo Pri izbiri hišnih ljubljenčkov za starejše je pomembno upošte- močno navezani.  Za srce l junij 2024 NOVICE O ZDR AVJU 19 Aleš Blinc ZA SRCE Dobre Slabe Stentiranje koronarnih arterij prinese največje olajšanje Biološki označevalci srčno-žilne bolezni ne pomagajo mnogo bolnikom z značilno angino pektoris pri napovedovanju bolezenskih zapletov v splošni populaciji Pri bolnikih z angino pektoris prsne bolečine ne sovpadajo dobro Klasični dejavniki tveganja, kot so starost, krvni tlak, krvni lipidi, z anatomskimi spremembami na koronarnih arterijah. Raziskave kajenje, sladkorna bolezen, pravilno napovejo 70-80% tveganja za preteklih let so se osredotočale na dokazovanje hemodinamske srčno-žilne zaplete. Z namenom izboljšanja napovednih modelov so pomembnosti žilnih zožitev kot vodilnega kriterija pri odločanju analizirali podatke 164.054 oseb, ki so jim ob vključitvi v raziskavo o balonski dilataciji s postavitvijo koronarne žilne opornice (sten- izmerili srčni trponin-I, B-natriuretični peptid oz. njegovo predstopnjo tiranju). Nedavna raziskava ORBITA-2 je pokazala, da je najboljši in C-reaktivno beljakovino. Preiskovance so spremljali v povprečju 11,8 napovednik subjektivenga olajšanja prsnih bolečin po stentiranju let. Vsak posamezni označevalec je bil značilno povezan s srčno-žilno narava simptomov. Čim bolj značilne so bile prsne bolečine ob boleznijo (srčnim infarktom, možgansko kapjo, srčnim popuščanjem), telesnem naporu, tem večje olajšanje je bolnikom prineseslo sten- na ravni populacije pa je določanje označevalcev le neznatno izboljšalo tiranje. (vir: J Am Coll Cardiol, doi: 10.1016/j.jacc.2024.04.016.) napovedno vrednost modela (z 0,81 na 0,82) – preprosto zato, ker so Meritev beljakovine GFAP v krvi omogoča hitro bile povišane vrednosti označevalcev v navidezno zdravi populaciji tako razlikovanje znotrajmožganske krvavitve od drugih redke. (JAMA 2024; doi: 10.1001/jama.2024.5596) vzrokov kome Hitro znižanje krvnega tlaka pri akutni možganski kapi ni Pri bolnikih, ki nenadoma padejo v globoko komo, je pomembno koristno čim prej prepoznati razlog nezavesti, da je zdravljenje ustrezno. Dve raziskavi sta pokazali, da hitro nižanje krvnega tlaka pod 180 mmHg Znotrajmožgansko krvavitev je mogoče zanesljivo dokazati z pri akutni možganski kapi ne prinese koristi. Nizozemska raziskava računalniško tomografijo, kar zahteva čas. Nemški znanstveniki TRUTH je pokazala trend slabšega izida pri bolnikih z ishemično so ugotovili, da se pri možganski krvavitvi v kri sprošča glialna možgansko kapjo, ki so jim aktivno nižali visok krvni tlak. Kitajska fibrilarna kisla beljakovina (GFAP), ki jo je mogoče dokazati s raziskava INTERACT-4, ki je proučevala vpliv zniževanja krvnega tlaka hitrim testom. To odkritje bo bolnikom z možgansko krvavitvijo pred prevozom v bolnišnico, pa ni dokazala koristi hitrega zniževanja skrajšalo čas do diagnoze in zdravljenja. (vir: Critical Care 2024; tlaka niti pri podskupini bolnikov, ki so imeli možgansko krvavitev. 28: 109, doi: 10.1186/s13054-024-04892-5.) (vir: Lancet Neurol 2024, doi: 10.1016/S1474-4422(24)00177-7.; N Engl Razvijajo dostopno slikanje z magnetno resonanco v J Med 2024, doi: 10.1056/NEJMoa2314741.) šibkem magnetnem polju Hrup, ki ga povzroča promet, škodi zdravju Klasični aparati za slikanje z magnetno resonanco uporabljajo Hrup v nočnem času prekinja spanje, povečuje raven stresnih hormonov zelo močne supraprevodne magnete (1,5-3 T), ki terjajo posebno in škoduje žilju in možganom. Ocenjujejo, da vsaj 20% Evropejcev živi zaščito okolice, so zelo dragi in niso primerni za bolnike s srčnimi v okolju, kjer so zaradi prometa redno izpostavljeni jakosti zvoka, ki spodbujevalniki. Raziskovalci iz Hong Konga so razvili tehniko za presega 55 dB, kar uradno predstavlja spodnjo mejo hrupa. Za primer- slikanje celega telesa v šibkem magnetnem polju 0,05 T, kar je le javo, šelestenje listja proizvaja zvok z jakostjo 10 dB, šepetanje pa 30 dB. približno 500-krat močnejše od zemeljskega magnetnega polja oz. Spanje je pomembno moteno že pri povprečni nočni jakosti prometnega primerljivo magneti, ki jih v domači kuhinji »lepimo« na hladilnik. zvoka 46 dB. Epidemiološke raziskave kažejo, da se tveganje za srčni Aparati za magnetnoresonančno slikanje v šibkem magnetnem infarkt, možgansko kap ali srčno popuščanje povečuje sorazmerno z polju ne zahtevajo posebne zaščite, so varni za bolnike s srčnimi izpostavljenostjo jakosti prometnega hrupa. Vsakih 10 dB povprečne spodbujevalniki in naj bi bili približno 10-krat cenejši od aparatov, dnevne izpostavljenosti prometnim zvokom poveča tveganje za srčni ki uporabljajo močno magnetno polje. (vir: Science 2024; 384, doi: infarkt, možgansko kap ali srčno popuščanje za 3,2 %. (vir: Circ Res 10.1126/science.adm7168) 2024; 134:1113-35, doi: 10.1161/CIRCRESAHA.123.323584.) Elitni tekači na eno miljo so dolgoživi Majhno uživanje beljakovin v srednjem življenjskem obdobju V zadnjih letih je postalo jasno, da dolgoletna ekstremna vadba je povezano večjo umrljivostjo za vzdržljivost, npr. za maratonski tek, lahko škoduje srcu in Ameriški znanstveniki so pregledali podatke o 7.486 prebivalcih Honolu- žilju. Tek na srednje proge, ki zahteva kombinacijo vzdržljivosti luluja na Havajih, ki so jih med letoma1965 in 1968, ko so bili stari 45-68 in eksplozivnosti, pa je slabo raziskan glede dolgoročnih učinkov let, natančno izprašali o prehrani, leta 2020 pa so ugotavljali njihovo na zdravje. Kanadski raziskovalci so poiskali podatke o atletih, preživetje. Osebe, ki so sodile v spodnjo petino po zaužitju beljakovin, so rojenih med letoma 1928 in 1955, ki so pred 50 -70 leti pretekli imele značilno večjo umrljivost kot osebe, ki so sodile v zgornjo petino eno miljo v manj kot 4 minutah. Ugotovili so, da so ti atleti pre- po zaužitju beljakovin: 39,6 v primerjavi s 36,5 smrti na 1000 oseb x let segli pričakovano življenjsko dobo v povprečju za 4,7 let. Iz teh spremljanja. Podobne rezultate je pokazala velika opazovalna raziskava podatkov pa ni mogoče ugotoviti, koliko je k dolgoživosti atletov ameriških medicinskih sester, pri katerih je bilo uživanje beljakovin, prispeval tek na srednje proge, koliko siceršnji življenjski slog in zlasti rastlinskih, v srednjem življenjskem obdobju povezano z zdravim koliko genetska nagnjenost. (vir: Br J Sports Med 2024, doi: 10.1136/ staranjem (vir: www.mdedge.com/internalmedicine/article/269178; Am bjsports-2024-108386.) J Clin Nutr 2024;119: 271-282, doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.11.010.)  Za srce l junij 2024 20 ZA SRCE NI GA ČEZ . . . V že lji, da bi po ma ga li čim več je mu šte vi lu čla nov na še ga Druš tva in bral cem re vi je Za srce, smo organizirali brez plač no te le fon sko pos ve to val ni co (te le fon 031 / 334- DOBER 334, od pon e delj ka do petka od 12. do 14. ure). Klic i se vr sti jo drug za dru gim in na vsa vpra ša nja ne us pe mo od go vo ri ti. Zato smo od pr li ru bri ko »Ni ga čez do ber nas vet« v pri čak o vanju, da nam bos te pi sa li vsi, ki nas ni ste us pe li dobiti po te le fo nu. NASVET! Na va ša pi sna vpra ša nja bomo od go vo ri li ter tako po ma ga li tudi dru gim bral cem s po dob ni mi vpra ša nji. Pi ši te nam! Menopavza in srce Matija Cevc odnose, ki se lahko razvije v sekundarno spolno disfunkcijo, po- Vprašanje * navljajoča vnetja nožnice, pogostejše in ponavljajoče okužbe sečil, Spoštovani pogosto siljenje k uriniranju in disurija. MGS se običajno pojavi Stara sem 51 let in imam veliko težav zaradi menpavze. Sem tudi pozneje v menopavzi, po nastopu nikoli ne izzveni in se nezdravljen dokaj ogrožena za srčno-žilne dogodke saj imam zvišan holesterol, ki postopoma slabša. Ni presenetljivo, da kar 75 % žensk potoži, da ga samo z zdravim načinom življenja ne obvladujem, poleg tega pa se jim je zaradi MGS bistveno poslabšala kvaliteta življenja a kljub imam še sladkorno bolezen. Sedaj sem pred dilemo, ali naj jemljem temu le redke poiščejo pomoč saj so prepričane, da te težave sodijo zdravila za obvladanje srčno-žilne ogroženosti ali pa nadomestno k staranju. Z lokalno aplikacijo estrogenov v nizkem odmerku pa hormonsko terapijo zaradi res nevzdržnih menopavzalnih težav. se lahko simptomi GSM bistveno omilijo. Kaj mi svetujete, kako naj se odločim? Hormonsko zdravljenje v menopavzi (včasih imenovana hor- monska nadomestna terapija) je danes splošno sprejeta oblika Op.: Vprašanje je bilo posredovano po e–pošti in je delno lektorirano zdravljenja, kadar so izpolnjeni določeni pogoji (moteči VZS, prisotnost MGS, preprečevanje menopavzalne osteoporoze in Odgovor zlomov, prezgodnje nezadostno delovanju jajčnikov ali zgodnja Tako kot se nam množijo leta se nam množijo tudi težave. Ene naravna menopavza) in ob tem ni kontraindikacij za tako zdra- od bolj motečih pri ženskah so nedvomno menopavzalne tegobe. vljenje (npr. bolezen jeter, prebolel venski trombembolizem ali V poprečju se menopavza prične okoli 52 leta starosti (pri čemer podedovano visoko tveganje za vensko trombozo, koronarna je razpon zelo velik in znaša od 40 pa vse do 58 let). Ker večinoma bolezen, demenca, huda hipertrigliceridemija ...). Seveda so tudi ženske živijo več kot 80 let to pomeni, da jih menopavzalne težave pri tem zdravljenju možni neželeni stransko učinki (bojimo se spremljajo več kot eno tretjino življenja. Vzrok menopavzalnih zlasti venskih trombembolizmov, bolezni žolčnika in možganske težav je v znižanju ženskih hormonov (estrogenov). Kar 80 % kapi), ki pa so ob sodobnem zdravljenju redki. Uporaba novejših žensk ima pogosto moteče sistemske vazomotorične simptome transdermalnih in lokalnih estrogenskih pripravkov namesto (VZS) (nenaden občutek vročine in toplote v obrazu, vratu in oralnih je izrazito znižala število teh zapletov. Ob tem pa ni ne- prsih, ki ga pogosto spremljajo potenje, pordelost kože, tesnoba, pomembno, da je uporaba statinov ob sočasni »stari« hormonski palpitacije; napad povprečno traja 3-4 minute s širokim razponom terapiji znižala incidenco trombembolizmov kar za 50 %! Torej od nekaj sekund pa vse do 60 min) in nočno potenje. Ti napadi kombinacija statinov s hormonskim zdravljenjem menopavze ni lahko izrazito poslabšajo kvaliteto življenja saj lahko privedejo do problematična in je koristna. Glede na to, da izpolnjujete indika- hudih težav kot so motnje spanja z nespečnostjo in apnejo v spanju cije za uvedbo tako hormonskega zdravljenja menopavze kot tudi in nihanja razpoloženja (razdražljivost, žalost, napetost) pa vse do zdravljenja s statini torej ni za odločitev o uvedbi obeh zdravil kognitivnega vpada (oslabljena koncentracija in spomin, motenj prav nobenega zadržka in ga seveda priporočam. Sočasno pa v socialnem in delovnem življenju (motnje družinskih odnosov, ugotavljam, da ženske tudi pri nas bistveno preredko uporabljajo socialna izolacija, zadrega, tesnoba, utrujenost) in zmanjšanja zdravila, ki bi jim lahko bistveno izboljšala kvaliteto življenja in delovne učinkovitosti. K sreči pa VZS minejo (poprečno trajanje to zaradi predsodkov, nepoučenosti in napačnih predpostavk, da je 7,8 let, pri nekaterih pa tudi prek 10 let). Zanimivo je, da in- so menopavzalne težave del normalnega staranja in se za njihovo tenzivnost teh težav povečuje kajenje in pitje alkohola. Izkazalo olajšanje ne da nič postoriti. Ustrezno hormonsko zdravljenje je se je, da je VZS neposredno povezana s pospešeno aterosklerozo. vsekakor opcija, na katero je potrebno pomisliti. Pri tem pa je Ženske z zgodnjim pričetkom VZS imajo, v primerjavi s tistimi potrebno poudariti staro resnico, da kdor hitro da, dvakrat da. Pri brez te motnje, zgodnjo zadebelitev stene karotidnih arterij in hormonskem zdravljenju je pravočasna (hitra) uvedba zdravljenja izrazitejšo moteno delovanje endotelija. Izkazalo se je tudi, da je zelo pomembna saj bistveno bolj izboljša kvaliteto življenja kot zgodnji pričetek VMS povezan z višjo umrljivostjo zaradi srčno- pozna (neredko prepozna) uvedba, ko je škoda zaradi nezdravljenja žilnih bolezni in se je pri njih (tudi ob prilagoditvi na sočasne že narejena.  dejavnike tveganja), razmerje obetov zvišalo kar na 2,83. VZS se danes dokaj uspešno obvladuje z estrogeni (pojavnost in izraženost napadov se zmanjša kar do 77 %). Pri 50 % žensk v pomenopavzi, ki ne prejemajo hormonskega zdravljenja, nastopi t.i menopavzalni genitouretralni sindrom (MGS). Najpogostejši simptomi vključujejo med drugim suhost nožnice, pekoč občutek, srbenje in draženje nožnice, boleče spolne Za srce l junij 2024 PREHRANA ZA SRCE 21 ZA SRCE Besedilo in foto: Brin Najžer Naj zadiši Kuha: Brin Najžer Cvetačo na obeh straneh namažemo z začimbno mešanico in Predjed postavimo v pekač, obložen s peki papirjem. Pečemo v predogreti Rezine kumare s humusom in paradižniki pečici na 200 stopinjah najprej 20 minut, nato kose obrnemo in Sestavine (za 2 osebi): pečemo še 20 minut, oziroma dokler se cvetača ne zmehča. 1 kumara, 6 češnjevih paradižnikov, 50 g humusa, Šop listov bazilike Paprike in mlado čebulo očistimo ter narežemo na manjše kocke. Riž stresemo v 450 ml hladne vode ter dodamo vejice timijana. Paradižnike umijemo in prerežemo na polovice. Kumaro narežemo Lahko dodamo tudi eno neslano zelenjavno jušno osnovo. Ko voda na približno 12 kosov, debelih 2 cm. Če je kumara večja ali manjša, zavre, posodo pokrijemo in pustimo vreti približno 10 minut. Nato lahko rezine in število kosov prilagodimo po želji. Na vsak kos dodamo papriko in mlado čebulo, ponovno pokrijemo in pustimo namažemo malo humusa in dodamo list bazilike. Na vrh položimo nežno vreti še 10-15 minut, dokler riž ni kuhan. Vmes preverimo, polovičko češnjevega paradižnika. če je potrebno dodati še kaj vode. Ko je riž kuhan, da naložimo na krožnike in nanj položimo pečeno cvetačo. Postrežemo toplo. Glavna jed Poobedek Pečena cvetača z rižem basmati Sestavine (za 2 osebi): Solata iz lubenice, borovnic in fete 1 srednje velika glava cvetače, 2 stroka česna, sok 2 limon, 150 g Sestavine (za 2 osebi): riža basmati, 2 papriki, 3 mlade čebule, oljčno olje, poper, sol, mleta 500 g lubenice, 150 g svežih borovnic, 150 g fete, 1-2 limeti, jedilna sladka paprika, semena koriandra, 3 vejice timijana, čilijeve luske žlica medu, jedilna žlica oljčnega olja Pripravimo začimbno mešanico za cvetačo. Česen olupimo in Lubenico narežemo na približno 1cm velike kocke in stresemo v očistimo ter zmešamo s sokom limon, čajno žličko koriandra, večjo posodo. Dodamo umite sveže borovnice in s prsti na grobo čajno žličko sladke paprike in jedilno žlico oljčnega olja. Začini- nadrobimo feto. Za preliv zmešamo skupaj sok limet, med in oljčno mo s poprom in soljo po okusu. S paličnim mešalnikom dobro olje. Najlažje je, da sestavine damo v kozarec za vlaganje s pokrovč- premešamo, da nastane gosta začimbna mešanica. Če želimo, kom in ga nato pretresamo, dokler se sestavine ne zmešajo. Lahko lahko dodamo tudi nekaj lusk čilija za bolj pekoč okus. Cvetači zmešamo tudi z vilicami, a preliv ne bo tako homogen. Prelijemo odstranimo zunanje zelene liste, steblo pustimo. Glavo narežemo čez ostale sestavine in zmešamo kot solato, ter takoj postrežemo.  na osmine, tako da ima vsaka rezina kos stebla, ki ga drži skupaj. Za srce l junij 2024 22 ZA SRCE PREHRANA ZA SRCE Pesticidi v sadju in zelenjavi Eva Kavka V prejšnji številki sem poudarila pomen uživanja lokalnega in sezonskega sadja in zelenjave zaradi mnogih koristnih učinkov na zdravje. Poleg koristnih in ugodnih učinkov se je potrebno zavedati, da se tudi v sadju in zelenjavi pojavljajo neskladja glede vsebnosti ostankov pesticidov. P o podatkih nevladne organizacije Pesticide Action Network lahko predstavlja nevarnost za zdravje zaradi ostankov pesticidov Europe (PAN Europe) se je količina sadja in zelenjave, v katerih v živilih in njihove potencialne strupenosti. V kolikor je oseba dalj so odkrili pesticide PFAS (skupino pesticidov, ki vsebujejo fluor časa izpostavljena manjšim koncentracijam pesticidov, lahko pride in v okolje sproščajo trifluoro-ocetno kislino), med letoma 2011 do kroničnih zastrupitev, kar se lahko kaže z učinki na živčevju, in 2021 trikratno povečala. krvotvornih organih, ledvicah, jetrih, spolnih organih, motnjah hormonskega ravnovesja, okvarah ploda med nosečnostjo, razvoj- Kaj so pesticidi? nih motnjah, pojavu rakavih obolenj. Še posebno neznani so učinki Pesticidi obsegajo širok spekter snovi ali mešanic snovi, kate- dolgotrajne sočasne izpostavljenosti majhnim odmerkom različnih rih namen je preprečevanje razvoja, nadzorovanje ali uničevanje kemikalij. Potrebna je velika previdnost pri uporabi pesticidov, škodljivih organizmov. Ti vključujejo povzročitelje in prenašalce omejevanje uporabe in iskanje manj nevarnih učinkovin. Poleg tega bolezni rastlin, živali in ljudi, lahko pa gre tudi za neželene vrste pa je ključna strokovnost in osveščenost ljudi pri delu s pesticidi. rastlin ali živali, ki povzročajo škodo. Pesticidi so lahko sintetični Pri vplivu na zdravje je potrebno upoštevati tudi telesno maso ali naravni. Poznamo več kot 1.000 aktivnih snovi z različnimi izpostavljene osebe, saj npr. otroci absorbirajo glede na njihovo funkcijami, pa tudi njihove mešanice, ki jih je več kot 16.000. telesno maso več toksične snovi, njihova zmožnost izločanja teh Glede na mesto delovanja in tarčne škodljivce ločimo: herbicide snovi pa je manjša, kot pri odraslih. – proti plevelom, insekticide – proti žuželkam, fungicide – proti Med potencialno škodljive učinke pesticidov na zdravje ljudi plesnim in glivam in rodenticide – proti glodavcem. V kmetijstvu sodi tudi genotoksično delovanje. Pri tem nastanejo trajne spre- uporabljajo pesticide v dobi rasti, zorenja, pred in med obiranjem membe na deoksiribonukleinski kislini (DNK) oz. mutacije. Po- (npr. za preprečevanje prezgodnjega odpadanja plodov, za redčenje sledica tega je lahko razvoj raka, mutacija v spolni celici pa lahko sadja), med shranjevanjem in transportom. sproži razvoj dedne bolezni ali povzroči splav. V katerih živilih se pojavlja največ pesticidov? Kako naprej? Ostanke pesticidov lahko najdemo v vseh živilih, bolj tvegana Za trajnostno rabo pesticidov Evropska komisija v okviru stra- živila pa so sadje, zelenjava, in žita. V živila lahko pesticidi pridejo tegije „od vil do vilic“, ki je eden od osrednjih stebrov evropskega bodisi neposredno (z obdelovanjem rastlin in njihovo uporabo pri zelenega dogovora, določa cilje za trajnostno rabo pesticidov. Eden živalih) ali posredno (preko krme). od teh ciljev je, da bi v EU do leta 2030 za 50 % zmanjšali uporabo kemičnih ter najbolj nevarnih pesticidov. Kdo v Sloveniji nadzoruje vsebnosti ostankov Pomembno je, da bi se zakonodaja oziroma dovoljenja za posa- pesticidov in kakšni so rezultati vzorčenja? mezne pesticide hitro posodabljala glede na nova spoznanja stroke. Uprava za varno hrano, veterinarstvo in varstvo rastlin Repu- blike Slovenije (UVHVVR) vsako leto izvaja vzorčenje ostankov Kaj lahko sami naredimo za manjši vnos pesticidov z pesticidov v kmetijskih proizvodih in živilih. V letu 2022 so v živili? redni letni nadzorni program spremljanja ostankov pesticidov v Rezultati uradnega nadzora kažejo, da je neskladnih vzorcev živilih vključili sadje, zelenjavo, žita in izdelke iz žit (npr. ječmen, oziroma preseganj mejne vrednosti za ostanke pesticidov v živilih kvinoja, oves, pšenica), predelana živila in ostalo (npr. bučno olje, običajno zelo malo. Kljub temu je potrebno po načelu previdnosti čaji, soja), in živila živalskega izvora (mleko, sir, svinjska maščoba). uporabo teh snovi zmanjšati na najmanjšo možno raven. Ker Preiskanih je bilo 716 vzorcev živil in rezultati preiskav so pokazali, pesticidov v živilih ne vidimo, lahko zmanjšamo vnos nevarnih so bile v 15 vzorcih (2,1 %) ugotovljene vrednosti ostankov pesti- kemikalij tako, da se prehranjujemo čim bolj pestro, kupujemo cidov. Neskladnih je bilo 9 vzorcev sadja (npr. grenivke iz Turčije lokalna in sezonska živila ter ne kupujemo vse iz enega samega s preseženo mejno vrednostjo klorpirifos-metila, kaki iz Španije vira. Pri gojenju sadja in zelenjave na domačem vrtu naj ne bi s preseženo mejno vrednostjo acetamiprida, češnje iz Slovenije s uporabljali pesticidov, saj se kaj hitro lahko zgodi, da bo zaradi preseženo mejno vrednostjo ometoata in dimetoata). Neskladnih neprofesionalne uporabe pesticidov, živilo vsebovalo znatne ko- je bilo 5 vzorcev zelenjave (npr. blitva iz Slovenije s preseženo ličine ostankov pesticidov. mejno vrednostjo flonikamida; zelje iz Hrvaške s preseženo mejno Ko doma pripravljamo obroke hrane, sadje in zelenjavo pred vrednostjo fluazifopa-P in paprika iz Maroka s preseženo mejno uporabo dobro operemo ali olupimo. Pri lupljenju sicer izgubimo vrednostjo pimetrozina). V enem vzorcu pšenične moke iz Slovenije veliko hranil, saj se v večjih količinah nahajajo prav v lupini. K so ugotovili preseženo mejno vrednost permetrina. zmanjšanju vsebnosti pesticidov naj bi pomagalo tudi -1- minu- tno blanširanje zelenjave z vrelo vodo in nato spiranje površine s Kakšen vpliv imajo pesticidi na naše zdravje? hladno vodo.  Uporaba pesticidov je v kmetijstvu nepogrešljiva, hkrati pa Za srce l junij 2024 PREDSTAVLJAMO 23 ZA SRCE Nobelova nagrada za medicino 2005 za odkritje bakterije Heliobacter pylori in njene vloge pri gastritisu in peptičnem ulkusu Brin Najžer Gastritis in peptični ulkus, ki mu pravimo tudi želodčna razjeda, sta relativno pogosti bolezni, ki ju človeštvo pozna že od samih začetkov zgodovine. Stoletja sta za vzroke takšnih obolenj veljala stres in nezdrav način življenja. Tudi z razvojem moderne medicine v 20. stoletju se ta pogled dolgo ni spremenil. Za zdravljenje so uporabljali različne metode omejevanja proizvodnje želodčne kisline, a se je kljub zdravljenju bolezen velikokrat ponovila. Tako sta obe bolezni veljali za kronični, ki ju ni bilo mogoče pozdraviti, ampak samo olajšati simptome. Z razvojem mikrobiologije in biomedicine se je povečalo tudi zanimanje za raziskovanje obolenj, ki se na prvi pogled ne slišijo tako kritična, ali takšnih, ki so dolgo veljala za že raziskana. Ustaljeni dogmi navkljub in z veliko mero vzdržljivosti sta dva znanstvenika odkrila, ne le novo bakterijo, Heliobacter pylori, ampak tudi to, da gastritis in peptični ulkus nista kronični bo- lezni, temveč ju povzroča ta bakterija. To pomeni, da je danes ti dve bolezni v veliki večini primerov mogoče povsem pozdraviti z antibiotičnim zdravljenjem z zdravili. Za to odkritje sta leta 2005 avstralska znanstvenika Barry J. Marshall in J. Robin Warren prejela Nobelovo nagrado za fiziologijo ali medicino. Robin Warren je leta 1979 delal kot patolog v mestu Perth v Avstraliji, ko je v biopsijah pacientov opazil majhne zaokrožene bakterije. Baterije so se pojavljale v spodnjem delu želodca pri več kot polovici pacientov. Hkrati je opazil tudi znake vnetij v želodcu blizu mest, kjer so se nahajale te bakterije. Warren je naslednji dve leti preučeval te bakterije, a brez večjih odkritij, dokler se mu v zgodnjih 80. letih ni pridružil Barry Marshall. Barry J. Marshall in J. Robin Warren (Vir: https://helicobacterwebsite.wixsite.com/helicobacterwebsite/the-office- of-the-nobel-laureates) Marshall je takrat delal kot klinični sodelavec in se je začel zanimati za bakterije, ki jih je odkril Warren. Leta 1982 sta skupaj pripravila študijo, v kateri sta analizirala biopsije 100 pacientov. pylori, da bi s tem dokazal da imata prav. Čez en teden so se mu Študija je pokazala, da je bila ta bakterija prisotna v domala vseh pojavile želodčne bolečine in drugi simptomi gastritisa, ki so ga bolnikih z gastritisom ali ulkusom. Prav tako jima je uspelo novo potrdili z biopsijo. Marshall je nato vzel antibiotike in se pozdravil. bakterijo izločiti iz biopsijskih vzorcev in jo vzgojiti v laboratoriju. Skupaj z njegovim praktičnim poskusom so tudi študije drugih Na podlagi tega sta postavila hipotezo, da ta nova bakterija, ki je znanstvenikov potrdile povezavo med baterijo in boleznima, ter kasneje dobila ime Heliobacter pylori, igra pomembno vlogo pri tudi učinkovitost antibiotičnega zdravljenja. Danes vemo, da H. pojavnosti in razvoju gastritisa in ulkusov. pylori povzroča več kot 90 % razjed v dvanajstniku in več kot 80 % Sprva je njuna hipoteza naletela na pomisleke, saj je do tedaj razjed v želodcu. veljalo prepričanje, da te bolezni povzročajo stres, nezdrav način Heliobacter pylori je bakterija, ki se pojavlja samo pri človeku in življenja ali uživanje preveč pikantne hrane. Warren in Masrhall sicer v približno polovici vseh ljudi na zemlji. Raziskave so pokazale, sta tudi predlagala, da tradicionalni načini zdravljenja, kot so da se ljudje z njo okužijo v zgodnjem otroštvu, običajno se prenese sprememba prehrambnih navad in zdravila za zmanjšanje količi- z matere na otroka, in lahko ostane v želodcu vse življenje. V veliki ne želodčne kisline, niso učinkovita. Ker sta v svojih raziskavah večini je povsem brez simptomov, le 10-15 % ljudi pokaže znake odkrila, da bolezni povzroča bakterija, sta sklepala, da jih je mo- obolenja. Je tudi zelo raznolika bakterija, ki je prilagojena življenju goče zdraviti, tako kot vse druge bakterijske bolezni, z antibiotiki. v človeškem želodcu. Znanstveniki so tudi odkrili, da ima lahko Da bi prepričal največje skeptike, je Marshall popil kulturo H. en človek v želodcu več različnih vrst te bakterije. Kako dovzeten Za srce l junij 2024 24 ZA SRCE PREDSTAVLJAMO je vsak posameznik do tega, da zaradi nje zboli, še ni povsem bakterija, sta odprla pot do morebitnih podobnih odkritij. Bolezni, jasno. Z razvojem genetike so odkrili, da tako geni v bakteriji kot kot so Crohnova bolezen, revmatoidni artritis in arterioskleroza, v človeku lahko vplivajo na to, ali človek zboli. so takšni primeri. Čeprav do sedaj znanstveniki še niso potrdili Kljub temu, da je zdravljenje bolezni, ki jih H. pylori povzroča podobne povezave z bakterijami, raziskave v to smer še vedno relativno preprosto, pa pogostnost zdravljenja predstavlja veliko potekajo. Kot drugi Nobelovi nagrajenci, sta Warren in Marshall grožnjo, saj bakterije sčasoma lahko razvijejo odpornost na zdravila. nagrado prejela za svoje znanstvene dosežke. A njun dolgoročno Znanstveniki že dalj časa opozarjajo, da so prav takšne bakterije, ki najbolj pomemben dosežek je morda to, da sta pokazala, da je veljajo za lahko ozdravljive, eden izmed največjih dejavnikov tve- treba kritično raziskati tudi stoletja uveljavljena prepričanja, saj se ganja, saj se jih pogosto zdravi v vsakem primeru, ko jih odkrijejo, v njih lahko skrivajo pomembna dognanja, ki lahko v veliki meri tudi če je pacient sicer brez simptomov bolezni, ki jih povzroča. vplivajo ne samo na medicinsko stroko, ampak tudi na vsakdanje Gastritis in peptični ulkus sta bolezni, ki ju povzroča kronično življenje ljudi po vsem svetu.  vnetje. Pri človeku poznamo še številne druge bolezni, ki so prav tako povezane s kroničnimi vnetji. S tem, ko sta Warren in Marshall Vir: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2005/summary/ dokazala, da eno izmed najbolj pogostih vnetnih obolenj povzroča ZNANJE ZA SRCE Prepoznavanje rakavih sprememb na koži Dominik Škrinjar Rak kože je ena najpogostejših oblik raka, ki se lahko uspešno zdravi le, če je odkrit v zgodnji fazi. Delimo ga na melanomskega in nemelanomskega. V Sloveniji je leta 2020 za nemelanomskim kožnim rakom zbo- poškodbe celične deoksiribonukleinske kisline (DNK), ki predsta- lelo 3.010 ljudi. Melanom sicer ne spada med najpogostejše vlja naš dedni oz. genetski material. To se zgodi predvsem zaradi vrste kožnega raka, saj v povprečju predstavlja le 15 % vseh kožnih ultravijoličnega sevanja (UV), ki je del sončnih žarkov. V večji rakov, se pa njegova pojavnost veča najhitreje med vsemi raki, meri (70 %) se maligni melanom pojavi de novo, torej izraste iz prej prav tako je odgovoren za več kot 90 % vseh smrti zaradi kožnega nespremenjene kože, v manjšem deležu (30 %) se maligni melanom raka. Za kožnim melanomom letno v Sloveniji zboli približno 600 razvije iz pigmentnega (melanocitnega) znamenja. Veliko število ljudi, v letu 2020 639 ljudi. Prepoznavanje rakavih sprememb na znamenj (več kot 50) zato predstavlja povečano tveganje za razvoj koži je zato ključno za pravočasno ukrepanje in preprečevanje melanoma. Intenzivna občasna izpostavljenost UV žarkom, zlasti morebitnih zapletov. pri genetsko nagnjenih posameznikih, prav tako povečuje tveganje za melanom. Prepoznan in zdravljen melanom v zgodnjih fazah je Maligni melanom sicer skoraj vedno ozdravljiv, v nasprotnem primeru pa se lahko Maligni mela- razširi na druge dele telesa, kar je usodno. Melanom najpogosteje nom velja za naj- prizadene kožo, vendar se lahko primarno pojavi tudi drugod v nevarnejšo obliko telesu, kjer so prisotne melanocitne celice: v očeh, črevesju ali kožnega raka, saj možganskih ovojnicah. Prepoznavanje malignega melanoma je pogosto metasta- ključno, zlasti ob pojavu novih znamenj ali spremembi obstoječih. zira v druge orga- Pomembno je, da se vsaka nenavadna sprememba kože resno obrav- ne (pljuča, jetra, nava, saj je zgodnja diagnoza ključna za učinkovito zdravljenje. kosti in možgane) in lahko povzro- Nemelanomski rak kože či smrt. Nastane Nemelanomski kožni rak vključuje več različnih oblik raka, pri Maligni melanom se pogosto kaže zaradi mutacije katerih se rakave celice razvijejo iz različnih vrst kožnih celic, razen kot pigmentna sprememba z melanocitov, ki iz melanocitov. Dve najpogostejši obliki nemelanomskega kožnega asimetrično obliko in nepravilnimi se začnejo nekon- raka sta bazalnocelični karcinom (bazaliom) in ploščatocelični robovi, ki jo sestavlja več odtenkov trolirano množiti, karcinom (spinaliom). rjave ali celo črne barve. kar je posledica Za srce l junij 2024 ZNANJE ZA SRCE 25 ZA SRCE Bazalnocelični karcinom (BCC) pri moških, in prisotnost redke dedne bolezni kože imenovane To je najpogo- xeroderma pigmentosa. stejša oblika ne- melanomskega ko- Kako prepoznati rakave spremembe na koži? žnega raka. Razvija Rak kože se lahko pojavi na različne načine, najpogosteje pa so se iz bazalnih celic to nenavadne spremembe na koži, ki ne minejo ali se spreminjajo. v zgornjem slo- Prvi znaki melanoma so običajno sprememba velikosti, oblike ali ju kože. Običajno barve kožnega znamenja. Sumljiva znamenja so tista, ki so nesi- se pojavlja na po- metrična in nepravilne oblike, z nepravilnimi, zabrisanimi robovi, dročjih kože, ki so neenakomerno obarvana ali večbarvna, večja od 6 mm in nad bila izpostavljena nivojem kože. Kljub temu da se simptomi kožnega melanoma lahko soncu, kot so obraz med bolniki razlikujejo, so merila ABCDE preprost pripomoček (predvsem nos), la- Bazalnocelični karcinom kože se za prepoznavo kožnega melanoma. Pomembno je, da vsaj enkrat sišče, vrat, roke in pogosto pojavlja na nosu v obliki rane, mesečno pregledujete svojo kožo in se posvetujete z zdravnikom, ramena. BCC ima ki se ne zaceli. če opazite kakršnekoli spremembe, kot so rane, kraste, rdeče lise, običajno počasno rast in le redko metastazira, vendar lahko razjede ali nenavadne rasti, ki se ne zacelijo ali se spreminjajo. Sle- povzroči lokalno poškodbo tkiva, če ni zdravljen pravočasno. dnje velja še posebej za zgodnje odkrivanje nemelanomskih oblik Občasna (intermitentna), a intenzivna izpostavljenost UV žarkom kožnega raka in omogoča učinkovito zdravljenje ter preprečuje s pridruženimi sončnimi opeklinami in mehurjastimi izpuščaji, morebitne zaplete. zlasti v otroštvu oz. mladosti, povečuje tveganje za razvoj BCC kasneje v življenju. Ploščatocelični karcinom (SCC) Ta vrsta nemela- nomskega kožnega raka izvira iz plošča- tih celic, ki tvorijo večji del zgornjega sloja kože. SCC se pogosto pojavlja na področjih, ki so bila izpostavljena soncu, Slika 3: Ploščatocelični karcinom kože vključno s lasiščem, se na obrazu lahko kaže kot debeljša ušesi, hrbtiščem bunčica z grobim luščenjem. ABCDE kriteriji za prepoznavanje rakavih rok, vratu, rameni sprememb na koži. in hrbtu. SCC ima potencial za agresivno rast in lahko metastazira na druge dele telesa, če ni zdravljen pravočasno. Najpomembnejši posamezni dejavnik tveganja za razvoj SCC je kronična (kumula- Pomen ustrezne zaščite pred soncem tivna) izpostavljenost UV žarkom. Primarna zaščita pred sončnimi žarki vključuje naravne metode zaščite, kot sta iskanje sence v času največje moči sončnega UV Poleg BCC in SCC obstajajo tudi druge redke oblike nemelanom- sevanja, to je predvsem med 10. in 16. uro, ter ustvarjanje osebne skega kožnega raka, kot so karcinom Merklovih celic, sebacealni sence s pokrivali in oblačili. Aktivnosti na prostem priporočamo karcinom, angiosarkom in dermatofibrosarkom. Vsaka od teh oblik v zgodnjih dopoldanskih in poznih popoldanskih urah, saj je ima svoje značilnosti in zahteva ustrezno zdravljenje. pomembno izogibanje neposrednemu soncu opoldne ter iskanje goste naravne ali umetno ustvarjene sence. Pravilna izbira oblačil, Dejavniki tveganja za razvoj raka kože kot so ohlapna, neprosojna oblačila z dolgimi rokavi, daljšimi Nevarnostni dejavniki za nastanek melanoma so pozitivna hlačnicami in širokokrajnimi klobuki, zagotavlja učinkovito zaščito družinska anamneza (več sorodnikov zbolelo za melanomom), pred sončnimi UV žarki. Naravna zaščita pred soncem je vedno večje število pigmentnih znamenj (več kot 50), netipična zna- dostopna, zanesljiva, varna ter koži prijazna, zato je priporočljiva menja, ki so velika več kot 6 mm, z nepravilnimi robovi in nee- tako za delo na prostem kot tudi za splošno vsakodnevno uporabo. nakomerno pigmentacijo ter prirojena (kongenitalna) znamenja Sekundarna preventiva pred sončnimi žarki temelji na uporabi oz. predhodno preboleli melanom. Kronična izpostavljenost UV kemičnih in fizikalnih UV filtrov v sončnih kremah, ki delujejo žarkom, predvsem UVB žarkom, ter še posebej nevarna občasna kot zaščitna plast na koži. Kemični filtri absorbirajo UV žarke in intenzivna izpostavljenost (na primer intenzivno sončenje med jih pretvorijo v manj škodljive obliko energije – toploto, medtem dopustom) ter sončne opekline so dokazani dejavniki tveganja ko fizikalni filtri delujejo tako, da odbijajo UV žarke ter s tem za razvoj različnih kožnih rakov. Tudi starost in svetlejši odtenek preprečujejo njihov prodor v kožo. Kemični filtri so običajno kože povečujeta tveganje, saj se melanom pogosteje pojavlja pri nekoliko manj mastni in se zato bolje vpijejo v kožo, vendar lahko belcih oz. pri ljudeh svetlih kožnih tipov (fototip 1-3). Prav tako povzročijo draženje kože ali morebitne preobčutljivostne reakcije sta dejavnika tveganja moški spol, saj se rak kože pogosteje pojavlja pri nekaterih ljudeh, medtem ko so fizikalni filtri bolj primerni za Za srce l junij 2024 26 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE občutljivo kožo, vendar običajno pustijo bel film na površini kože. koži, se posvetujmo z osebnim zdravnikom, ki nas bo v primeru Ne glede na vrsto zaščitnega UV filtra je predvsem pomembno, suma na rakavo spremembo na koži napotil na pregled k zdravniku da izberemo izdelek z zaščitnim faktorjem (SPF) vsaj 30 ali več, specialistu – dermatologu. Zgodnje odkrivanje kožnega raka lahko ki navaja zaščito tako pred UVA kot tudi UVB žarki, saj sta oba namreč znatno izboljša možnosti za uspešno zdravljenje. Če je kožni tipa UV žarkov škodljiva za našo kožo. rak odkrit pravočasno, je v večini primerov popolnoma ozdravljiv in praktično ne vpliva na dolgoročno preživetje. Prepoznavanje Kdaj poiskati zdravniško pomoč? rakavih sprememb na koži je zato pomemben korak k zdravemu Če opazimo kakršnekoli zgoraj opisane sumljive spremembe na in dolgemu življenju.  Lahko s telesno ali miselno vadbo omilimo upad umskih sposobnosti? Lana Blinc Napredki v znanosti, medicini in javnem zdravju so v zadnjih stoletjih prispevali k pomembnemu podaljšanju pričakovane življenjske dobe povprečnega posameznika. Č e je človek leta 1800 živel okoli 40 let, danes povprečna ži- vljenjska doba v svetovnem merilu znaša približno 73 let, v bogatejših državah pa tudi več kot 80 let. Ob naraščajoči pogostosti bolezni, povezanih s staranjem, ki jih ne znamo vedno učinkovito zdraviti, pa postajajo vse bolj očitne tudi vrzeli v našem znanju, ki terjajo rešitve, če naj dolgoživost pomeni ne le visoko, temveč tudi zdravo starost. Eden izmed najbolj perečih problemov je demenca, ki je najpogosteje posledica Alzheimerjeve bolezni. Demenca je za bolnika in njegovo okolico težko breme: bolnik postaja vse bolj odvisen od zunanje pomoči, kar za svojce praviloma pomeni korenito reorganizacijo vsakodnevnega življenja ter velik časovni in stroškovni zalogaj. Upad umskih sposobnosti pogosto spreml- jajo tudi osebnostne spremembe, ki že tako zahtevne okoliščine Vir: https://today.duke.edu/2023/06/exercise-your-body- otežijo še s čustvene plati. Število obolelih z demenco narašča, keep-your-mind-healthy kar predstavlja čedalje večje breme tudi državnim zdravstvenim blagajnam. V ZDA so bila nedavno odobrena zdravila, usmerjena proti eni izmed vrst bolezenskih beljakovinskih odlag v možganih izboljšajo zdravje in počutje tudi takrat, ko do bolezni že pride, bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo, ki se jim obeta odobritev tudi velja, da se ugodni učinki seštevajo s časom, zato je z doslednim v Evropi, vendar finančnega bremena ne bodo zmanjšala. Zdravila izvajanjem naštetih dejavnosti smiselno pričeti čim prej. V na- so namreč zelo draga, skromno učinkovita, k stroškom zdravil pa daljevanju besedila sledi kratek pregled znanstvenih ugotovitev je treba prišteti še stroške spremljanja učinkovitosti ter naslavljanja oziroma smernic glede telesne in umske dejavnosti. redkih, a resnih stranskih učinkov zdravil. Telesna deajvnost Kaj lahko storimo sami? Telesna dejavnost je v aktualnih smernicah Svetovne zdravstvene Če učinkovitega zdravljenja Alzheimerjeve bolezni še nimamo, organizacije iz leta 2020 opredeljena kot »katerikoli gib, ki nastane in če breme kroničnih bolezni, zlasti demence, postaja čedalje zaradi krčenja skeletnih mišic in prispeva k porabi energije«. Smer- bolj pereče, kaj lahko torej storimo? Številne raziskave kažejo, da nice za odrasle med 18 in 64 leti starosti v splošnem priporočajo lahko zdrav življenjski slog pomembno prispeva k preprečevanju redno telesno dejavnost, ki naj tedensko vključuje najmanj 150-300 oziroma odlogu starostnega in bolezenskega upada umskih spo- minut zmerne aerobne telesne vadbe ali vsaj 75-150 minut inten- sobnosti. Čeprav za preventivo nikoli ni prepozno, saj lahko zdravo zivne aerobne telesne vadbe. Za dodatno korist svetujejo najmanj prehranjevanje, redno gibanje, dober spanec in miselna aktivnost zmerno intenzivne vaje za moč vsaj dvakrat tedensko, ki naj vklju- Za srce l junij 2024 ZNANJE ZA SRCE 27 ZA SRCE čujejo vse večje mišične skupine. Aerobna telesna dejavnost je tista, je več vemo tudi o tem, da je preživljanje prostega časa v naravi pri kateri se večje skupine mišic usklajeno premikajo dlje časa, pri povezano z ugodnimi vplivi na zdravje in dobro počutje, lahko čemer poraba kisika v mišicah ne preseže njegove dostave s krvjo. zaključimo, da je izvajanje telesne dejavnosti v naravi, po možnosti Tovrstna vadba krepi vzdržljivost in zdravje srca, ožilja in dihal, izven mestnega okolja, odlična izbira. značilni primeri pa vključujejo hojo, tek, plavanje, kolesarjenje in ples. Prednosti redne telesne dejavnosti pri odraslih vključujejo Miselna telovadba nižjo splošno umrljivost in umrljivost zaradi srčno-žilnih bolezni, K boljši odpornosti uma na okvare in poškodbe možganov (kar nižje tveganje za razvoj debelosti, pojava arterijske hipertenzije, z drugo besedo imenujemo kognitivna rezerva) lahko prispeva nekaterih oblik raka (vključno z rakom mehurja, dojke, debelega tudi miselna aktivnost, oziroma učenje novih znanj in veščin in črevesa, endometrija, požiralnika, želodca in ledvic), sladkorne obnavljanje že naučenega. Nekatere raziskave kažejo, da lahko bolezni tipa 2 ter manj izražene simptome tesnobnosti in depresije, redno izvajanje tovrstnih dejavnosti (vključno z branjem knjig in izboljšanje umskih sposobnosti in boljši spanec. časopisov, ustvarjanjem umetniških izdelkov, pisanjem, igranjem Pri odraslih, starejših od 65 let, je telesna dejavnost povezana glasbil in družabnih iger ter drugimi družabnimi dejavnostmi, s podobnimi prednostmi kot pri mlajših odraslih, dodatno pa kuhanjem zapletenih receptov, telesno vadbo in učenjem novih zmanjšuje tudi verjetnost padcev in pridruženih poškodb ter upad veščin, npr. uporabe računalnika) prispevamo k boljšemu ohran- kostnega zdravja in funkcijskih sposobnosti. Tudi zanje je zato janju umskih sposobnosti. Čeprav so ugotovitve v splošnem tedensko priporočeno najmanj 150-300 minut zmerne aerobne spodbudne, so raziskave večinoma temeljile na podatkih, ki so jih telesne vadbe ali vsaj 75-150 minut intenzivne aerobne telesne poročali preiskovanci, zato je sklepanje o vzročnosti preuranjeno. vadbe, dodatno pa vsaj dvakrat tedensko še izvajanje vsaj zmerno Žal je potrebno tudi izpostaviti tudi, da raziskovalni izsledki intenzivnih vaj za moč  in vsaj trikrat tedensko izvajanje kombi- ne podpirajo t.i. navpičnega prenosa sposobnosti in veščin (npr. nirane vadbe, ki naj vključuje vaje za krepitev ravnotežja. Za vse izboljšanja umskih sposobnosti, akademskih dosežkov, strokov- velja, da je tudi malo gibanja bolje kot nič ter da naj posamezniki ne uspešnosti in družabnih veščin) na podlagi kratkotrajnega postopno povečujejo pogostost, trajanje in intenzivnost vadbe treninga ene ali več ozko usmerjenih umskih sposobnosti (npr. in pri tem upoštevajo svoje zmožnosti. Najbolje je, če izberemo trening spomina, sposobnosti računanja itd.), zlasti izven kon- dejavnost, v kateri uživamo ter si postavljamo cilje, ki so nam z teksta siceršnjega delovanja posameznika. Povedano drugače: nekaj truda dosegljivi, saj nas bo to motiviralo in nam olajšalo izvajanje določene umske dejavnosti izboljša le tiste veščine, ki vztrajanje pri njenem izvajanju. jih neposredno uporabljamo pri treningu. Je učenje novih znanj in veščin ter obnavljanje že naučenega Kakovost zraka torej dolgoročno nesmiselno? Ne. Ustreznejši zaključek bi bil, da Raziskovalni izsledki kažejo tudi, da onesnažen zrak prispeva k moramo bolje raziskati, kako učinkovito povečati kognitivno re- večjemu tveganju za razvoj kroničnih bolezni, vključno s tistimi, zervo za dolgoročno ohranitev umskih sposobnosti. V vmesnem ki povzročajo demenco. Obenem se zdi, da lahko škodljivi vplivi času pa ne moremo zgrešiti, če sledimo svojim zanimanjem in si izpostavljenosti onesnaženemu zraku zmanjšajo ali celo izničijo postavljamo nove izzive.  koristi telesne vadbe, ki jo izvajamo v takšnem okolju. Ker čedal- Državni zbor soglasno sprejel Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije vabi k vpisu v klube, ki jih je vzpostavilo spremembe tobačne za druženje in dejavnosti tistih, ki bi poleg zakonodaje tega želeli tudi več informacij iz različnih področjih, ki jih obravnavajo: T rajalo je zelo zelo dolgo. Rekel bi predolgo. Pa vendar je uspelo. Državni zbor je soglasno (brez glasu proti) Klub družinske hiperholesterolemije, spremenil tobačno zakonodajo pri nas. Na kratko pove- Klub atrijske fibrilacije, dano uradno se poslavljamo od dodanih arom cigaretam, tobaku za zavijanje in ogrevanim tobačnim izdelkom (na Klub srčnega popuščanja. trgu jih je bilo več kot 15.000) in ukinjamo kadilnice. S tem Več informacij: ščitimo predvsem mlade in njihovo zdravje. V postopkih zagovorništva smo pomembno vlogo pri teh aktivnostih Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije, odigrali tudi v Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije Dalmatinova ulica 10, 1000 Ljubljana preko Združenja za kronične nenalezljive bolezni.  e-pošta: drustvo.zasrce@siol.net ali Franc Zalar telefon: 01/234 75 50. Za srce l junij 2024 28 ZA SRCE SRCE IN ŠPORT Košarka 3X3 Frane Erčulj Košarkarska igra vpliva na razvoj številnih človekovih sposobnosti, lastnosti in značilnosti. Z vadbo in igranjem košarke, krepimo in ohranjamo številne gibalne in funkcionalne sposobnosti ter razvijamo mišični, skeletni in srčno-žilni sistem. S to skupinsko (moštveno) igro pomembno vplivamo tudi na razvoj psiho-socialnih razsežnosti, utrjujejo se pozitivni vzorci obnašanja do nasprotnikov, soigralcev, sodnikov in samega sebe, razvijajo se različne oblike mišljenja in sposobnost reševanja problemskih situacij v čim krajšem času. T radicionalna oblika košarke izvira iz konca 19. stoletja, ko se Košarka 3x3 v Sloveniji je iz ZDA naglo razširila po svetu in postala ena od najbolj V Sloveniji se lahko pohvalimo tako z dobro organiziranostjo, popularnih iger z žogo. Pri nas se je organizirana košarkarska kot tudi s številnimi uspehi, ki so jih dosegli naši igralci in igral- dejavnost začela šele po drugi svetovni vojni. Ne glede na to do- ke ter ekipe v košarki 3x3. Prav tako lahko govorimo o bogati segamo v močni mednarodni konkurenci zelo lepe uspehe, tako zgodovini te pri nas zelo priljubljene oblike košarkarske igre. V na klubski kot reprezentančni ravni. Podobno lahko rečemo tudi številnih krajih po Sloveniji so že v devetdesetih letih prejšnjega za košarko 3x3, eno od vse bolj popularnih oblik košarkarske igre, stoletja organizatorji prirejali tekmovanja v košarki treh proti trem ki je pridobila tudi že status olimpijske športne panoge. oziroma t.i. turnirje trojk. Ponosni smo lahko na to, da je leta 2004 v organizaciji Košarkarske zveze Slovenije potekalo prvo državno Ulična košarka ali košarka 3x3 prvenstvo, ki velja tudi za prvo uradno nacionalno prvenstvo na Košarka 3x3, prvotno imenovana tudi ulična košarka (angl. svetu. Slovensko državno prvenstvo danes poteka v sedmih različ- streetball), je športna igra dveh ekip s po tremi igralci (3 proti 3) nih kategorijah in je gonilo slovenske košarke 3x3. Slovenija je leta na en koš. Ta, vse bolj popularna različica košarkarske igre, ki smo 2017 kot prva izpeljala tudi uradno državno prvenstvo osnovnih jo povzeli po ameriškem zgledu, predstavlja sodobno, lahko bi rekli in srednjih šol. tudi urbano obliko košarke, ki združuje tako športno-tekmovalni V preteklih letih so slovenske ekipe v košarki 3x3 dosegale vidik, rekreacijo, kot tudi druženje in zabavo mladih in starejših. zelo vidne uspehe tako na klubski kot tudi reprezentančni ravni. O pojavu ulične košarke lahko začnemo govoriti v 70. letih Slovenske reprezentance se redno uvrščajo na velika tekmovanja, prejšnjega stoletja. Igrali so jo na ulicah večjih mest Združenih največje uspehe pa beležimo v moški članski konkurenci. Slovenija držav Amerike, kar je tudi razlog za prvotno poimenovanje te oblike je do danes na članskih svetovnih prvenstvih osvojila dve bronasti košarke. Prvi uradni množični turnir v košarki treh proti trem je medalji (leta 2016 in 2018), na evropskih pa štiri odličja (1. mesto bil odigran leta 1989 v ZDA. Svetovna košarkarska organizacija – leta 2016, 2. mesto – leta 2014 in 2017, 3. mesto – leta 2018). FIBA se je resneje začela ukvarjati s košarko treh proti trem šele Slovenska ženska članska reprezentanca na svetovnih prvenstvih po letu 2007 in leta 2010 organizirala prvo večje mednarodno še ni nastopala, je pa na evropskem prvenstvu leta 2014 osvojila tekmovanje v sklopu mladinskih olimpijskih iger v Singapurju. drugo mesto. Z odličji na največjih mednarodnih tekmovanjih FIBA se je za omenjeni korak odločila, ker gre za popularen in v košarki 3x3 se lahko pohvalijo tudi košarkarji in košarkarice v množičen šport, hkrati pa omenjena športna panoga ne predstavlja mlajših starostnih kategorijah (3. mesto na svetovnem prvenstvu posebnih infrastrukturnih omejitev in ima možnost razvoja tudi v leta 2023 za U18, 1. mesto na evropskem prvenstvu za U17 leta košarkarsko in tudi sicer v manj razvitih državah. Igro so uradno 2021, 3. mesto na mladinskih olimpijskih igrah leta 2018). poimenovali »košarka 3x3« (v izvirniku ang. 3x3 basketball). Danes tekmovanja v tej športni panogi oziroma disciplini košarkarske igre potekajo na različnih kakovostnih ravneh, tako v okviru klubov kot tudi državnih reprezentanc. Reprezentanč- na tekmovanja v organizaciji FIBA potekajo v treh starostnih kategorijah (članski, do 23 let, do 18 let) ter za oba spola. Od leta 2014 potekajo tudi celinska prvenstva, košarka 3x3 pa se je poleg mladinskih olimpijskih iger znašla še med tekmovalnimi disciplinami na evropskih, sredozemskih ter olimpijskih igrah. Pomemben mejnik za košarko 3x3 se je zgodil leta 2017, ko je bila sprejeta v olimpijsko družino in umeščena v program olimpijskih iger v Tokiu leta 2020. Na mednarodni klubski ravni je FIBA uvedla tekmovanje World Tour (svetovna turneja), ki poteka od leta 2012. Ta se izvaja na dveh ravneh. Na tekmovanjih (turnirjih) z nazivom Challenger si naj- boljše ekipe zagotovijo nastop na Mastersu. Ob koncu posamezne sezone se na zaključnem turnirju predstavi 12 ekip. Igrišče za košarko 3x3 (Vir: avtor) Za srce l junij 2024 SRCE IN ŠPORT 29 ZA SRCE Tako se je vse začelo – na ulici (Vir: avtor) Turnir (Vir: avtor) Slovenija zelo uspešno nastopa tudi na najvišji mednarodni posameznik. Za igro pa zadostujeta že dva igralca, ki igrata drug klubski (Masters) ravni. Ekipa Brezovice (od sezone 2014 pod ime- proti drugemu in za to potrebujeta le nekaj m2 prostora. Igra nom Ljubljana) je bila najboljša v letih 2013 in 2016, ekipa Kranja 1:1 je z vidika tehnike in taktike dokaj enostavna in jo pogosto je sezono 2014 zaključila kot tretja, v sezoni 2015 pa se je uvrstila videvamo na hišnih dvoriščih, šolskih igriščih, skratka povsod na 2. mesto. Zadnji večji uspeh slovenske klubske ekipe datira v kjer lahko postavimo koš na razmeroma majhno ravno površino, leto 2017, ko je ekipa Pirana sezono zaključila na tretjem mestu. ki omogoča igro. Zelo priljubljeni obliki košarke sta tudi igri 2:2 in še posebej 3:3. Z vidika tehnike in taktike sta že nekoliko bolj Osnove pravil igre kompleksni kot igra 1:1 saj ju igra več igralcev, ki skušajo med seboj Razmeroma enostavna pravila igre 3x3 se nekoliko razlikujejo od čim bolj uspešno sodelovati. Tudi za omenjeni igri ne potrebujemo najbolj uveljavljene različice košarke, igre 5:5. Uradna tekmovanja veliko prostora, saj se igrata na enem košu in polovici igrišča, ki potekajo po pravilih mednarodne košarkarske organizacije (FIBA) je namenjeno t.i. veliki košarki oziroma igri 5:5. za igro 3x3. Seveda pa pravila igre lahko za potrebe rekreativnega Manjše število igralcev pomeni, da posamezni igralec ali igralka igranja po svoje prilagodimo in poenostavimo. izvede večje število akcij z žogo, kar dela igro zelo zanimivo iz vi- V primerjavi z »veliko košarko« (igro 5:5 na dva koša) se igranje dika posameznika. Zaradi večjega števila posesti žoge bo ta lahko košarke 3x3 izvaja na precej manjšem igrišču (15 m x 11 m) in z večkrat prešel v vodenje žoge, večkrat podal žogo in tudi večkrat nekoliko manjšo žogo (št. 6). Ekipo sestavljajo štirje igralci (trije metal na koš. Ker ima na voljo več prostora, se bo tudi lažje odkril na igrišču in ena menjava). Igralni čas traja 10 minut (»čiste« igre), ali vtekel pod koš, torej lažje prejel žogo. čas ki omejuje dolžino napada ekipe pa je polovico krajši kot pri Manjše igrišče za košarko 3x3 in krajši igralni čas zagotavljata, »običajni« košarki (12 s). Zmaga ekipa, ki pred iztekom igralnega da je skupna pretečena razdalja v igri manjša kot bi bila pri »ve- časa prva doseže 21 ali 22 točk oziroma ekipa, ki doseže več točk liki« košarki. Prav tako v igri ni hitrih in intenzivnih šprintov iz ob izteku igralnega časa. Za razliko od »velike« košarke zadetek obrambne v napadalno polovico igrišča in obratno. Vse to pomeni, šteje eno točko (prosti met in met iz polja za eno točko) ali dve da je igra na en koš oziroma košarka 3x3 lahko zelo zanimiva in točki (met iz polja za dve točki t.j. iz razdalje 6,75 m ali več). Po primerna tudi za rekreativno igranje, kakor tudi za starejšo popu- doseženem zadetku žoga pripada ekipi, ki je prejela zadetek. Po lacijo ljudi. Tudi zaradi tega je košarka treh proti trem ali 3x3 zelo zadetku se igra ne prekinja in žoga se ne podaja v igrišče iz avta. priljubljena tudi med rekreativnimi igralci. V Sloveniji so še vedno Žogo je potrebno voditi ali podati v polje meta za dve točki, tako pogosti različni rekreativni turnirji v tej zanimivi košarkarski igri kot tudi v primeru, ko pridobi žogo obrambni igralec, in šele potem na en koš, prav tako se v košarki 3x3 izvaja celo državno prvenstvo lahko začnemo z napadom. za rekreativne igralce v okviru Košarkarske zveze Slovenije. Tudi v svetu lahko rečemo, da se število igralcev obeh spolov, Košarka kot športno rekreativna dejavnost ki se v starejših življenjskih obdobjih ukvarjajo z igranjem košarke Lahko rečemo, da je košarka kot tekmovalna in športno rekre- povečuje, tako kot se povečuje tudi število tekmovanj za starejše. ativna dejavnost primerna skoraj za vsa starostna obdobja in oba V ZDA so npr. zelo priljubljeni turnirji v igri treh proti trem za spola. T.i. mala košarka (mini basket) zaradi prilagojenih pravil t.i. seniorje obeh spolov. Tekmovanja že vrsto let potekajo celo v (nižji koši, manjše in lažje žoge...) omogoča, da se s košarko ukvar- starostni kategoriji od 75 do 79 let. jajo že otroci v nižjih razredih osnovne šole, rekreativno in svojim Tekmovalno igranje košarke lahko povzroči dokaj intenzivno sposobnostim prilagojeno igranje košarke pa je primerno tudi za delovanje srčno-žilnega sistema, ki še posebej pri starejših posa- starejše odrasle celo v pozni starosti. Letno v Sloveniji organizirano meznikih lahko predstavljajo tveganje za njihovo zdravje. Zato je poteka okoli 15 rekreativnih košarkarskih lig, v katerih nastopa potrebno intenzivnost gibanja (igranja) prilagoditi svojim gibalnim preko 170 ekip in približno 2000 igralcev in igralk. sposobnostim in starosti ter poiskati čim bolj homogeno skupino Prednost košarke, tudi pred ostalimi moštvenimi igrami z posameznikov, ki imajo podobno raven razvitosti gibalnih sposob- žogo, je predvsem v tem, da jo lahko igra manjše število igralcev nosti in košarkarskega znanja. V tem primeru bo igra zanimivejša, na relativno majhnem prostoru. Zanimivo je že samo zadevanje zadovoljstvo in psiho-fizično počutje sodelujočih boljše, samo koša oziroma metanje žoge na koš s katerim se lahko ukvarja že igranje košarke pa tudi bolj zdravo in varno.  Za srce l junij 2024 30 ZA SRCE IZLETNIŠKO SRCE Skrivnosti Kamnika Boris Kurent Člani ljubljanske podružnice Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije smo se na letni skupščini v začetku marca na predlog g. Francija Zalarja dogovorili, da se bomo pred prvomajskimi prazni- ki podali na izlet in voden ogled Kamnika. Vabimo vas, da njegove skrivnosti odkrijete tudi vi. Z a prevoz smo članom predlagali uporabo vlaka (ob uporabi brezplačnega prevoza z vlakom za upokojence) in tako se nas je ob 11. uri na železniški postaji Kamnik – mesto zbralo preko 30 članov društva in odlična poznavalca Kamnika in njegove zgodovine, turistična vodiča, zakonca Travnik. Mesto, kjer smo se zbrali, je čudovita in lepo ohranjena Plečni- kova mojstrovina, ki pa žal ni v namenski uporabi, a nas je takoj navdušila s svojo arhitekturno lepoto. Naš vodič, gospod Travnik, je ob začetku našega srečanja pred- stavil osnovne podatke o Kamniku: med drugim nam je povedal, da imajo v Kamniku tri železniške postaje in so tako (po številu železniških postaj) tretje največje slovensko mesto … Podali smo se po ulicah, najprej po stopnicah malo navzgor (do gradu Trutzturn, poimenovanem tudi Rauterjeva graščina), da smo Potniki so v Kamnik prispeli z vlakom naša srca pripravili do malenkost povišanega pulza, potem pa smo (Foto: Boris Kurent) se po stranskih ulicah sprehodili do frančiškanskega samostana, tu izoblikovali glavni mestni trg, njegovo ureditev pa so zaupali kjer nas je sprejel župnijski upravitelj, p. Ciril Božič, ki je za nadvse arhitektu Plečniku. zanimivo predstavitev bogastva frančiškanske knjižnice mimogrede Nato smo se po slikoviti ulici Šutna, ki je ohranjena taka, kot je porabil dobro uro časa. bila že pred več kot 100 leti, podali do »spodnjega Kamnika«, kjer Izvedeli smo, da je najstarejša knjiga, ki jo imajo shranjeno pri smo videli glavno kamniško cerkev (Marijinega brezmadežnega njih, brevir (molitvenik) iz leta 1454, da hranijo preko 25 inkunabul spočetja) s samostojnim zvonikom, kar je v Sloveniji zelo redek (knjig izpred leta 1500), da hranijo originalni izvod Dalmatinove primer, še malce naprej pa stoji rojstna hiša Rudolfa Maistra, biblije iz leta 1584, da imajo komplet originalne Valvasorjeve ki se je tu rodil leta 1874, dandanes pa je spremenjena v muzej, Slave Vojvodine Kranjske iz leta 1689, vmes pa smo izvedeli tudi posvečen njegovemu delu in zaslugam za ohranitev Štajerske in nekaj zanimivosti o tem, kako so frančiškanom po drugi svetovni Maribora v Sloveniji. vojni neuradno odvzeli samostan in gimnazijske prostore ter jih Po ogledu muzeja je po povratku v center Kamnika po treh spremenili v stanovanja za nastanitev delavcev iz bližnjih tovarn. urah sprehoda nastopila potreba po hidraciji (in diurezi), zato V frančiškanskem samostanu smo si ogledali še eno vrhunsko smo začasno zavzeli kavarno Veronika, ki se nahaja tam zraven, in umetniško stvaritev arhitekta Jožefa Plečnika: kapelo Božjega preverili, kako dobre napitke znajo tam pripraviti. Bili so odlični! groba ob cerkvi sv. Jakoba. Po dobre pol ure odmora smo ogled Kamnika nadaljevali z Ogled Kamnika smo nadaljevali v samem centru mesta, na vzponom na Mali Grad, ki se nahaja na skalni pečini v samem Glavnem trgu, kjer spet dominira Plečnikova mojstrovina: barvno centru mesta, pod njim je izkopanih kar nekaj (še ne v celoti pročelje hiše, ki jo je mojster Plečnik oblikoval leta 1955, potem, raziskanih) rovov. ko so tam porušili sosednjo hišo in se odločili, da bi na tem mes- Naš vodnik nam je med vzponom na Mali Grad predstavil Pri vstopu v frančiškanski samostan nas je pozdravil p. Ciril Notranjost kapelice svetega Eligija med obiskom članov Božič (Foto: Boris Kurent) ljubljanske podružnice Društva za zdravje srca in ožilja Za srce l junij 2024 Slovenije (Foto: Boris Kurent) DRUŠTVENE NOVICE 31 ZA SRCE Alejo slavnih, ki so jo zasnovali, in na kateri je zaenkrat samo en Obisk Kamnika smo okoli 15. ure po nagovoru predsednice spominski kip. podružnice gospe Darinke Pavlič Kamien in podpredsednika Na vrhu pečine smo si poleg ostalin srednjeveškega gradu, v gospoda Franca Zalarja zaključili polni lepih vtisov in si obljubili, katerih naj bi še danes vladala Veronika, lepa in prevzetna plem- da bo treba Kamnik obiskati vsaj še enkrat, saj nam je vodič, g. kinja, ki je zaradi ošabnosti končala v ruševinah gradu, ogledali Travnik, že med tokratnim vodenjem nakazal in omenil, katere edinstveno gotsko kapelico svetega Eligija v treh nivojih, ogled znamenitosti in zanimivosti bi si lahko še pogledali v Kamniku. katere je bil čudovita pika na i v odkrivanju zanimivosti in zna- Upamo, da bomo v naslednjem letu to obljubo izpolnili. Še se menitosti Kamnika. bomo dobili!  PODRUŽNICA POSAVJE Posavci – srčniki – živimo K o berete ta članek, je za nami že pol leta 2024. Kako smo izrabili poškodb. Nekako je v porastu odsotnost zaradi bolečin v kolkih, posamezne mesece za naše utrjevanje telesnega in duševnega kolenih in poškodbah z zlomi. Nastaja strah pred dodatnimi zdravja? Odgovor je odvisen od posameznika. V Podružnici Posavje poškodbami, ki včasih po nepotrebnem omejuje posameznika. smo se trudili, da bi bilo tudi to leto več možnosti za strokovno Ko postaneš samotarski in fizično zakrnel, gre pot zdravja samo osveščanje in telesno aktivnost našega članstva. Zanimive so tudi navzdol. Z gibanjem se je treba potruditi do znoja in znosne bole- tiskovne konference matičnega društva preko ZOOM - a, ki jih čine, se družiti in tako sprostiti tudi svoje misli. Tudi v starosti ni spremljajo tudi nekateri naši člani. Ker so tematsko zanimive, potreben pesimizem. Vsak dan, najsi bo s soncem obsijan, oblačen bodo vse bolj obiskane. Od vas dragi člani je odvisno, kaj izrabite. ali deževen je po svoje lep, če ga sprejmemo z veselim srcem. Veselje Ko prebiram prijave za udeležbo na dogodkih, sem soočen s v srcu nam lahko dajo le ljudje, s katerimi se družimo.  priključevanjem novih udeležencev in seveda tudi z opuščanjem Franc Černelič udeležbe zaradi starosti, poslabšanja bolezni, pešanja in žal tudi Celjska koča S prijetno in raznoliko skupino članov smo v soboto 20. 4. 2024 obiskali Celjsko kočo. Po ovinkasti cesti, ki je nekaterim pov- zročala slabost, nas je voznik Nomaga pripeljal pred kočo, kjer smo spili kavo in se odpravili na pohod. Tudi tokrat smo imeli srečo z vremenom, saj je pred soboto in po njej deževalo. Okoli Celjske koče je vrsta pohodniških poti. Nekatere so tudi precej strme. Izbrali smo primerne smeri za naše sposobnosti. Občudovali smo krajino in predvsem orjaške smreke, ter se nadihali svežega zraka. Malicali smo na različnih lokacijah – kočah, ki ponujajo okusno hrano. Pozno popoldne smo se vračali proti domu.  Franc Černelič Vračanje ob izrednem vonju in čistem zraku (Foto: Jani Žarn) Po Kočevskem V soboto 18. 5. 2024 smo obiskali področje Kočevja. Glavnino pohoda smo opravili okoli rudniškega jezera, ki je nastalo iz jame nekdanjega dnevnega kopa rjavega premoga. Bali smo se blata na poti, ker je prejšnje dni deževalo. Spretno smo obhodili blato in večje luže na poti okoli jezera. V opuščenem delu področja nekdanjega rudnika se razvija turistična dejavnost in tako spet pri- dobiva na vrednosti. V Kočevju smo si ogledali tudi njihovo veliko župnijsko cerkev in prisluhnili zvenu orgel od nežnega piana do mogočnega forte. Za tem smo obiskali še Ribnico in njihovo cerkev arhitekta Jožeta Plečnika. Prijazno nas je sprejel tamkajšnji župnik mag. Anton Berčan, ki nas je seznanil z zgodovino, poslikavami in arhitekturo. Povedal je tudi, da so na koru še edine, zgodovinsko pomembne, delujoče orgle nekdanjega slovenskega izdelovalca Na začetku poti (Foto: Meho Tokić) Za srce l junij 2024 32 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Smo že proti koncu poti (Foto: Meho Tokić) Pogled na rudniško jezero (Foto: Meho Tokić) orgel Franca Goršiča. V Ribnici smo imeli premalo časa za bolj obisku na kočevskem videli kar precej. podroben ogled mesta in okolice, zato se bomo tja še vrnili. Škoda je, ker se pogosto skozi kraje in področja peljemo, ne da Ker na kočevskem nismo srečali medveda v naravi, smo se bi se ustavili, odkrili posebnosti in lepote okolja, prijaznost ljudi in ustavili v gostišču, kjer ga imajo v veliki kletki. Ogromen zaspane okusili krajevno hrano. Vzeti si je potrebno čas. Ne za kraj, temveč se ni veliko zanimal za nas. Malo je pogledal, se čez čas spet malo predvsem zase.  premaknil in tako pokazal, da je živ. Lesenih medvedov smo na Franc Černelič PODRUŽNICA ZA KRAS Ogled Planinskega polja po Scilkini poti D ruštvo za zdravje srca in ožilja Slovenije – Podružnica za Kras Pot nas je vodila naprej, mimo speleološkega kampa proti je v nedeljo, 21. aprila, organiziralo pohod po severovzho- naselju Jakovica. Tam smo se ustavili ob cerkvi Sv. Mihaela z več dnem obrobju Planinskega polja. Planinsko polje je 5 km dolgo in zgodovinskimi in naravno-kulturnimi znamenitostmi. Cerkev je dobra 2 km široko kraško polje. Večino poti smo hodili po sever- bila postavljena na vrhu Jakovškega hriba sredi 16. stoletja in je nem delu t. i. scilkine poti, imenovane po travniški morski čebulici omogočala tudi obrambo pred turškimi vpadi. Na njej je vzidana scilka (Scilla litardierei). Raste na dinarskih kraških poljih z dovolj tudi spominska plošča planinskemu župniku Francu Urbancu, ki vlage, ki so občasno poplavljena, Planinsko polje pa predstavlja mu je v aprilu 1944 uspelo pregovoriti nemškega feldvebla, da je skrajni severozahodni del njenega biotopa in predstavlja precej preklical ukaz o požigu vasi Jakovica. Cerkev pa je poznana tudi ogroženo rastlinsko vrsto. kot bivališče in gnezdišče netopirjev podkovnjakov. Zbrali smo se pred Mlekarno Laze, znano po izdelkih zdravil- V času našega pohoda je imela reka Unica, kot glavni vodotok nega napitka Kefir Krepko. Najprej smo odšli na razgledišče na na Planinskem polju, srednji vodostaj, kar pomeni, da je bila struga Jakovškem hribu, kjer se ponuja lep razgled na Javornike in Pla- na njenem skrajnem severnem delu že večinoma suha. Čeprav nas ninsko polje, po katerem je to prikrajšalo za znamenite vodne pejsaže, ko se Planinsko polje se v številnih meandrih spremeni v veliko jezero, pa hkrati omogoča dostop do njenih vije reka Unica. Po Pla- glavnih ponorov, ki se nahajajo na območju, imenovanem Pod ninskem polju poteka steno, kamor smo se tako lahko napotili. idrijska prelomnica, kjer apnenčaste kamnine pre- hajajo v dolomitne. Zato je to območje poznano tako po površinsko teko- čih kot tudi podzemnih vodah, izvirih, ponorih, kakor tudi večjih kraških jamah. Kjer reka Unica preide iz dolomitne pod- lage na močno prepustne kredne apnence, se na- Travniška morska čebulica – scilka haja množica večjih in (Scilla litardierei) (Foto: Ferdo Deželak) manjših ponorov. Cerkev sv. Mihaela v Jakovici (Foto: Ferdo Deželak) Za srce l junij 2024 DRUŠTVENE NOVICE 33 ZA SRCE Katavotroni v času nižjega vodostaja reke Unice (desno) Putickova spominska plošča Pod stenami (Foto: Ferdo Deželak) (Foto: Ferdo Deželak) Tu so globoki požiralniki, imenovani katavotroni. Katavotron gatcem in Postojno pogosto vkrcavati, oziroma prestopati na velike je starogrški izraz za požiralnik ali ponor. V krasoslovnem izrazo- čolne. Šele v času Napoleona je bila ob vznožju Grmade zgrajena slovju pomeni navpični ponor v živi skali, ki je zaradi povečanja cesta, ki je tudi najvišje vode niso dosegle, kar je spodbudilo razvoj odtoka umetno razširjen. Te ponore je namreč koncem devetnaj- furmanstva. To je cvetelo vse do sredine 19. stoletja, ko je bila v stega stoletja razširil in umetno utrdil češki gozdar Putick, zato bližini nad vzhodnim delom Laz zgrajena železnica, zaradi česar se po njem imenujejo tudi Putickove štirne. Te štirne so na vrhu je tudi furmanstvo pričelo počasi usihati. obzidane z velikimi kovinskimi mrežami, ki omogočajo prost Planinsko polje je poznano tudi po številnih živalskih in rastlin- pretok vode, zadržujejo pa večje naplavine, ki bi lahko občutno skih vrstah. Na tem območju živi 78 vrst metuljev, to je na primer zmanjšale pretok vode, oziroma celo zamašile njene odtoke. Na teh več kot v celi Veliki Britaniji skupaj. Prav tako tu domujejo številne mestih poniknejo zadnji deli reke Unice, ki nato teče pod zemljo. ptice: poljski škrjanci, rjavi srakoperji, pisane penice, veliki strnadi, Pri tem reka naredi 150 m padec pod zemljo in se po 10 km pojavi repniki, kosci. Žal pa populacijo koscev, kot izrazite travniške ptice, na Močilniku pred Vrhniko kot Ljubljanica. močno iztrebljajo kmetje s stalno motorno košnjo. Na dimniku Na območju Pod stenami pa se nahaja tudi več kraških jam zapuščene hiše v Planini ob robu Planinskega polja pa so si gnezdo (Skednena jama, Vranja jama, Najdena jama..). Tukaj je vklesana ustvarile bele štorklje. Reka Unica je poznana kot salmonidna voda tudi spominska plošča z letnico Putickovega delovanja na tem z lipani in postrvmi predvsem v zgornjem delu, v spodnjem delu območju. pa prevladujejo ciprinidne vrste ( klen, menek, ščuka), značilne Po krajšem oddihu smo se vračali nazaj proti Lazam, tokrat za podonavsko porečje, čeprav jo od rek jadranskega porečja loči vzhodneje od Jakovice, mimo Škofovega loma in Babnega dola. le nekaj deset kilometrov. Zanimive so tudi številne vrste rožic, ki To območje je v preteklosti služilo tudi kot pristanišče za čolne smo jih opazovali ob poti (na primer veliki zvonček). v času hudih poplav. Takrat je namreč glavna cesta vodila preko Na tem območju je bilo v preteklosti tudi več žag in mlinov. Planinskega polja, ki je bilo včasih poplavljeno tudi po pol leta, pri Nadaljevali smo mimo Laške žage na južnem delu Laz do Mlekarne zelo velikih vodah pa sta naselje Jakovica in celotni Jakovški hrib v Lazah in tako krožno zaključili naša pohodno pot.  postala otok. Tako so se morali domačini pa tudi potniki med Lo- Ljubislava Škibin PODRUŽNICA ZA GORENJSKO Majski kopalni izlet D ruštvo za srce in ožilje podružnica za Gorenjsko maja vsako začelo močno deževati. Dež, ki nas je nato spremljal vso pot domov leto organizira kopalni izlet. Veliko let smo hodili v Strunjan, ni pokvaril našega razpoloženja. Prej obratno, izlet nam je ostal v v hotel Krka. Letos smo se odločili za spremembo. Obiskali smo spominu v še lepši, sončni podobi. Hvaležni smo, da smo preživeli Izolo in za kopanje izbrali hotel Delfin. Prijazno so nas sprejeli in lep dan. Obljuba, da se kmalu spet srečamo je bila kar nekoliko po osvežitvi s kavico smo odšli v notranja bazena ter ob prijetnem samoumevna.  klepetu preživeli urico kopanja. Kosilo smo imeli samopostrežno, Marinka Mohar tako da si je vsak izbral meni po svojem okusu. Nato smo se odpeljali v Portorož, ki je bil čudovit v vsej svoji PODRUŽNICA LJUBLJANA lepoti cvetočih, dehtečih in lepo negovanih vrtnic. Sprehod ob Izjemno slikovit opis izleta članov podružnice v Kamnik smo obali in kavica, pa je že bilo treba oditi na avtobus ter se odpraviti predstavili v rubriki Izlet. Vabljeni k pohajkovanju po tem zani- domov. Imeli smo srečo, saj je le nekaj minut po našem odhodu mivem mestu. Za srce l junij 2024 34 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO Pohod na Krminsko goro – Monte Quarin Smo že v Italiji, pogled na Brda (Foto: Artur Clemente) Skupina na Krminski gori (Foto: Artur Clemente) V sredo, 3. aprila, se nas je zbralo v Vipolžah v Goriških Brdih narike, sprostitve in doživetja. preko 60 pohodnikov. Naš cilj je bila Krminska gora. To Vključuje restavracijo Trattoria ai Chatattori, ki se ponaša z goro bi tako rekoč uvrstili kar v Goriško hribovje, je pa že v Italiji Michellinino zvezdico in Osterio de La Subida, kjer gostje lahko v bližini naše Medane. okusijo tradicionalne vsakdanje briške in furlanske jedi. Posebno Je pravzaprav nizek griček nad naseljem Krmin (Cormons), doživetje je obisk majhne ekskluzivne vasice potopljene v gozd, visok le 274 m. Ker je odličen razglednik na širše območje Brd, je kjer se v tesnem stiku z naravo napolnimo z energijo in doživimo služil že pred našim štetjem kot utrdba. Tu je bila keltska utrdba, ta čudovit teritorij na najbolj pristen način. nato rimska, v 12. stol so jo obdali celo z dvojnim obzidjem, kar je Vreme ni bilo idealno, ker nam je koprenasta oblačnost zakrivala vidno še danes. Nato so bili lastniki Habsburžani, ki so jih premagali pogled na Alpe in Dolomite ter morje. Doživeli pa smo drugačen Benečani. Ti so porušili trdnjavo in jo na novo pozidali. Baje ni pogled na Brda kot smo ga vajeni in na mestece Krmin. bila nikoli do konca obnovljena. Osredna polkrožna trdnjava, tako Predvsem je bila z nami kot vedno dobra volja, želja, da osvo- kot ruševine, stojijo še danes. Je pa ta griček odličen razglednik po jimo vrh in je nekoliko več kot 12 km hoje minilo zelo hitro. V Brdih na obe strani meje. parku posestva La Subida je bil postanek za okušanje dobrot, ki Na ta nezahteven griček vodi več označenih in neoznačenih poti. so jih pripravile članice društva iz Brd. Vesna, ki je pohod vodila, Mi smo začeli v Vipolžah pri nogometnem igrišču, kjer smo je poskušala predstaviti vse zanimivosti teritorija, ki je že v Italiji, lahko tudi parkirali. Pot nas je vodila preko državne meje po Prevali vendar zelo povezan z našo deželo. in nato na Vigne alte, čudovito panoramsko cesto med vinogradi. Čeprav nas je na vrhu celo nekoliko poškropilo, je bil naš cilj Iz vinogradov smo se spustili na posestvo La Subida in se skozi dosežen. Tista pozitivna energija, ki je bila ves čas z nami je bila njihovo počitniško vasico povzpeli na Krminsko goro. balzam za dušo, hoja pa krepčilo za telo.  La Subida, ki jo vodi družina Sirk, je pojem gostoljubja, kuli- Vesna Filej Miren – sprehod z Društvom za srce, 6. 4. 2024 A prilski sprehod s Slavico iz Društva za zdravje srca in ožilja ples. Prav ples jih združuje v prijetnem povezovanju gibanja in za Primorsko nas je popeljal v Miren in na Mirenski grad. glasbe za srce. To je bil že drugi sprehod organiziran v Miren, kajti pri prvem Skok v zgodovino Mirna pa nam je predstavil domačin in naš je bilo toliko zanimanja, da je Slavica, kot organizatorka sprehodov član Jožko Faganeli. Opozoril nas je na bogato zgodovina naselja, obljubila, da bo to destinacijo ponovila. Zbralo se nas je več kot 30 na znano čevljarsko obrt, na nekdanjo tovarno obutve Ciciban, na udeležencev pogumnih src, z vedoželjno iskrico in z voljo, da se požig vasi leta 1944, na čevljarski muzej, Galerijo Oskarja Kogoja naužijemo narave in spoznamo kakšno posebnost Mirna. in na pomen kulturne dejavnosti za naselje. Naš prvi postanek je bil v Mirnu v Mirenski likovni galeriji. Tam Ogled galerije je Slavica zaključila z zahvalo za sprejem in ča- so likovniki iz krožka Kultura Renče in mirenskih upokojencev janko in vsem likovnikom zaželela še veliko ustvarjalnega navdiha. razstavljali svoja slikarska dela. Prvi so predstavili svoje fraktale, Nam pohodnikom pa je Slavica prebrala spodbudno misel za sproščujoče slikanje, drugi svoja tihožitja. Sprejela nas je njihova ta dan: in naša članica Nevenka Faganeli in nam povedala, da se družijo »Ugotovimo, katero culico predolgo vlačimo s seboj. Razgrnimo ob likovnem ustvarjanju in tudi pri drugih dejavnostih, kot je jo in iz nje izdelajmo sulico za dvome in bojazni.« (Aljoša Bagola) Za srce l junij 2024 DRUŠTVENE NOVICE 35 ZA SRCE Po Mirenskem polju (Foto: Slavica Babič) Pred cerkvijo na Mirenskem gradu (Foto: Slavica Babič) In prav to smo storili. Svoje culice skrbi smo pustili za sabo in iz obdobja fašističnega terorja nad Slovenci. uživali v pohodu po kolovozih sredi mirenskih polj, travniškega V cerkvi smo občudovali še kip Pieta nad glavnim oltarjem, cvetja in ob poti ob reki Vipavi. Prečkali smo jo po trdni železni umetniško upodobitev oltarja kot rešetke ječe, ki pa ne more pre- brvi, se zamislili o vodnatosti reke in njenem meanderskem viju- prečiti sija žarkov vere, nad glavnik obokom v cerkvi Kraljevo sliko ganju čez ravninski del Mirenskega polja. Marije z odprtimi rokami in žarki njenega usmiljenja, ki sijejo in Po uri prijetnega hoda smo se povzpeli na Mirenski grad. Tu objemajo vse vernike, spovednico po ideji učenke Borisa Podre- nas je sprejela članica samostanske skupnosti usmiljenk, sestra cce v obliki Babilonskega stolpa, Kogojev mozaik nad portalom Ancila. Popeljala nas je do Svetih stopnic. Stopnic je 28, kot je cerkvenih vrat in še veliko drugih drobcev umetnosti. bilo po izročilu toliko stopnic v Pilatovi palači, kamor so Kristusa Sestra Ancila nas je povabila, naj se še kdaj vrnemo na Mirenski pripeljali na sojenje. Sestra Ancila nas je povabila, naj se v tišini grad, tako kot nas napis nad cerkvenim portalom vabi: POJDITE povzpnemo po njih, kot to počenjajo romarji vse od 18. stol. dalje, V HIŠO VAŠE MATERE in odložite svoja bremena. nekoč po kolenih, danes ne več, vendar s spoštljivostjo stopanja, Slavica se je zahvalila sestri Ancili za njeno predstavitev cerkvene saj je v vsaki stopnici skrita relikvija nekega svetnika. umetnosti, za njeno razlago liturgičnih skrivnosti Velike noči in Na vrhu stopnic se srečamo z dvema likovnima biseroma: s za njeno delo v skupnosti usmiljenk, kjer so le 4 nune, vendar vse kipom Žalostne Matere Božje in fresko Toneta Kralja: Kristusovo z občudovanja vredno energijo. trpljenje. Umetnik je Kristusa upodobil kot v vojni in v času fašizma Iz Mirenskega gradu smo se spuščali po glavni cesti in ob poti trpečega Slovenca, njegove mučitelje pa z obrazi fašistov. občudovali kapelice Križevega pota, ki jih je tudi poslikal Tone Stopnice vodijo k mogočni cerkvi, ki jo imenujemo Mirenski Kralj v svoji tehniki al secco. grad. Ime grad za svetišče morda izhaja iz nekdanjega gradišča, Naš sprehod smo zaključili v Pizzeriji Frnažar ob klepetu in ki je nekoč služilo za obrambo naselja ali iz ograde za vrtiček, ki picah iz krušne peči. so ga ob prvotnem svetišču na griču imeli eremiti, črka o pa se je In za zaključek bogatega dne le še zahvala vsem, ki so pripravili nato izgubila. ta sprehod, z besedami Zlate, prav tako udeleženke pohoda: V cerkvi smo se drugič srečali z umetnostjo slikarja Toneta »Lep dan je za nami. Hvaležna sem vsem, ljudem in naravi.«  Kralja, znanega umetnika, ki je poslikal veliko število cerkva po Neda Perko vsej Primorski in zamejstvu. Na Mirenskem gradu je ustvarjal leta 1959. Glavno cerkveno ladjo je poslikal v tehniki al secco. Na suh omet je zarisal prizore iz življenja Jezusa Kristusa od njegovega rojstva do vstajenja. V vsaki sliki nastopa mati Marija, kar kaže na umetnikovo občutenje, kako velika je vloga vsake matere pri vseh korakih otrokovega življenja. Kraljeva umetnost je večpla- stna. V prizorih najdemo sporočilnost dogodka, široko simboliko upodobljenih detajlov, umetnikovo poznavanje Biblije, občutenje časa in globoko narodno zavest. Razlaga posameznih slik nakazuje, kako ponosen je bil na svojo slovenskost in kako globoko je bilo njegovo prepričanje, da vsako trpljenje odpira poti do odrešenja. Umetnika srečamo še v obeh stranskih ladjah cerkve. Tja je postavil postaje križevega pota, v vsako ladjo po sedem velikih polkrožnih slik. Za to umetniško delo je uporabil lesonitne plošče, na katere je naslikal Kristusovo kalvarijo. Uporabil je močne, temne barve, iz katerih kot žarki osvobajanja izhajajo barve slovenske trobojnice. Med obrazi mučiteljev Kristusa se spet pojavljajo figure Po svetih stopnicah (Foto: Slavica Babič) Za srce l junij 2024 36 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Sprehod po Rafutskem parku 17. 4. 2024 L epo sveže jutro. Člani dru- ves iz celega sveta, precej pa so jih štva za zdravje srca in ožilja ponovno zasadili pri obnovi parka. smo se zbrali na parkirišču pred Park krasijo najstarejši plutovec Qulandijo, da se peš podamo do v Sloveniji, številne so mogočne obnovljenega Rafutskega parka na ciprese, paciprese in cedre, sekvoja, Pristavi, ki je kulturna in naravna japonska kriptomerija, lotusni ebe- znamenitost našega območja. Od novec, labodijski bor, kafrovec, črni zbirališča smo se ob trgovskem hrast, kavkaški krilati oreškar, pinja centru usmerili na pot ob potoku in druge, predvsem toploljubne Koren, kjer smo se grčnarski otroci tujerodne vrste. včasih še kopali, mimo Pikoluda Seveda pa ne smemo pozabiti na čez nasip ob zapornicah zadrževal- več zaplat gostega bambusa. Med nika, in se po prijetni gozdni poti, grmovnicami so številni predvsem delno po trim stezi, povzpeli na lovorji in lovorikovci, žal pa ni greben Panovca, se mimo kmetije več čudovitega rododendrona in Tavčar prevesili na drugo stran in kamelije. V parku so našle zato- se po Strmi poti spustili do vhoda v čišče tudi številne živalske vrste, park. Marsikdo med nami je prvič veverice, ptice, žabe. hodil po tej poti. Posamezna drevesa, ki danes V parku so nas pričakali še ostali krasijo Novo Gorico, so vzgojili člani, tako da nas je bilo skupaj prav iz semen dreves iz tege parka. čez 100. Park smo si ogledali pod Od vhoda – Laščakove vratarni- strokovnim vodstvom g. Kosovela, ce smo se sprehodili po makadam- ki nas je najprej popeljal skozi ski cesti skozi drevored, nekateri zgodovino nastanka parka. Park so po cesti drugi po stopnicah do zasnovali v drugi polovici 19. stole- Pred vilo Rafut (Foto: Julij Dakskobler) kalupa kupole vile, ki je zamišljena tja kot park z eksotičnim rastlinjem, v začetku 20. pa je del parka kot počivališče, po stopnicah mimo zanimivih betonskih klopi s odkupil arhitekt Anton Laščak, Slovenec iz Gorice in ga uredil po pergolo, preraščeno z glicinijo, do vile. Nato smo se povzpeli do svoji zamisli. Veliko je ustvarjal v Aleksandriji, Kairu … Njegova manjšega prizorišča – prireditvenega prostora in do ostalin druge, arhitektura je polna neoorientalskih detajlov, ki se pojavljajo tudi Palmove vile z razgledno točko. Uživali smo skozi igrišče – labirint na vseh objektih v parku – na vratarnici, kalupu kupole, betonskih iz bambusa in zaokrožili pot z vodometom z obrisi Mediterana z klopeh, podpornih zidovih in seveda na sami vili. Vila je bila v označenimi kraji Laščakovega ustvarjanja. obeh vojnah porušena in tudi obnovljena, ostanke porušene kupole Ob poti smo občudovali mogočna drevesa in se lahko spočili je Laščak vgradil v podporne zidove. Po vojni se je v vilo preselil na novih počivalnih mrežah in klopeh. Higienski zavod, kasneje Zavod za socialno medicino in higieno. Naše pohajkovanje se je zaključilo po 2 urah prijetnega druženja. Park je Laščak zasnoval in uredil tako, da se pri sprehodu Domov smo se vračali po različnih poteh z veliko novimi vtisi. skozenj vseskozi odpirajo novi skrivnostni pogledi na samo vilo, V parku si vsakdo lahko najde miren kotiček, prostor za po- na samostan na Kostanjevici, na Goriški grad. Skozi park vijuga čitek, stik z naravo, raziskovanje rastlin in živali, branje, pogovor urejena makadamska pot, ki jo na več mestih prečkajo stopnice. s prijatelji ali zgolj razmišljanje. Naj bo ta sprehod spodbuda za Zaradi posebne mikroklime je rastlinje parka zelo bogato. Od ponovni obisk in drugačno doživljanje edinstvene narave. prve zasaditve se je ohranilo kar nekaj avtohtonih in eksotičnih dre- Mirjam Hojak Na prireditvenem prostoru (Foto: Julij Dakskobler) Skozi labirint (Foto: Julij Dakskobler) Za srce l junij 2024 DRUŠTVENE NOVICE 37 ZA SRCE NAPOVEDNIK DOGODKOV PODRUŽNICA LJUBLJANA  ob sredah med 14.00 in 14.45 Oseb z znaki bolezni dihal (vročina, kašelj, nahod) ne sprejemamo. Dalmatinova ulica 10, prvo nadstropje, Ljubljana Hvala za vaše razumevanje in prisrčno dobrodošli. Tajništvo: od 10.00 do 13.00, telefon: 01/234 75 50 VABILO NA SOBOTNE PREVENTIVNE MERITVE IN Predavanja POSVET Predavanja bodo do nadaljnjega v spletni obliki, predvidoma vsako Vsako prvo soboto v mesecu od 11. do 13. ure vas vabimo na stro- prvo sredo v mesecu. Napovedana bodo na društveni spletni strani kovni posvet in preventivne zdravstvene meritve (krvni tlak, srčni www.zasrce.si, na našem Facebook in Instagram profilu, člani boste utrip, saturacija, ekg, holesterol, trigliceridi, sladkor in hemoglobin) povabilo prejeli po mailu (če imamo vaš e-naslov). v Posvetovalnico za srce – v trgovini SKRBOVINCA, Mačkova ulica Če si predavanja ne morete ogledati »v živo«, si lahko na našem You- 1, Ljubljana (nasproti Magistrata). Dostop omogočen tudi osebam z Tube kanalu Društvo za zdravje srca in ožilja ogledate vse posnetke gibalnimi omejitvami. za nazaj. Na pregled pridete brez predhodnega naročanja. Dve novi krvni preiskavi v Posvetovalnici za srce Cenik storitev (v EUR)  NT-proBNP / srčno popuščanje, cena 20,00 EUR za člane Društva Vrsta preiskave ČLANI društva NEČLANI in 23,00 EUR za nečlane Zdravstveno-vzgojno svetovanje brezplačno brezplačno  D-Dimer / krvni strdki, cena 13,00 EUR za člane Društva in 15,00 EUR za nečlane Krvni tlak, srčni utrip brezplačno brezplačno NT-proBNP je marker za ugotavljanje srčnega popuščanja. Z njim Saturacija (nasičenost krvi s kisikom) brezplačno brezplačno odkrivamo zgodnje oblike srčnega popuščanja, sledimo poteku oz. na- ITM, obseg pasu, telesna teža brezplačno brezplačno predovanju bolezni ter učinkovitosti zdravljenja, ki ga določi zdravnik. EKG posnetek 2,00 EUR 4,00 EUR D-dimer pomaga izključiti stanja, pri katerih nastajajo krvni strdki. Sladkor 2,50 EUR 3,00 EUR Zvišane vrednosti so lahko posledica globoke venske tromboze, pljučne Holesterol 3,50 EUR 4,00 EUR embolije ter tudi drugih bolezni in stanj (diseminirana intravaskularna Trigliceridi 3,50 EUR 4,00 EUR koagulacija, akutno vnetje, bolezni srca, pljuč ali jeter, večje poškodbe, Hemoglobin 2,50 EUR 3,00 EUR otekline, okužbe, karcinom, krvavitve, hematom, operacija, nosečnost). Sladkor in holesterol ali sladkor in Odvzem krvi za ti dve preiskavi je kapilaren, iz kapljice krvi iz prsta. trigliceridi 5,00 EUR 6,00 EUR Rezultat dobimo v nekaj minutah. Za preiskavo ni potrebno biti tešč. Holesterol in trigliceridi 6,50 EUR 7,50 EUR Obvezno naročanje Holesterol, trigliceridi in sladkor 8,50 EUR 9,50 EUR - e-pošta: posvetovalnicazasrce@siol.net pro BNP (srčno popuščanje) 20,00 EUR 23,00 EUR - telefon: 01/234 75 55 ponedeljek in petek med 8.30 in 9.00, sreda D-Dimer (krvni strdki) 13,00 EUR 15,00 EUR med 14.00 in 14.30 Celoten maščobni profil v krvi + Informacije in naročanje na preiskavo: glukoza (holesterol, HDL, LDL, posvetovalnicazasrce@siol.net, 01 234 75 55 trigliceridi, koronarna ogroženost) 16,00 EUR 18,00 EUR Lokacija: Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije, Dalmatinova Gleženjski indeks (pregled 10, Ljubljana. prehodnosti arterij na nogah) 6,00 EUR 9,50 EUR Uradne ure: ponedeljek torek, četrtek, petek od 9. do 12. ure ter sreda Venska pletizmografija (pregled od 11. do 15. ure. pretoka ven na nogah in moč venskih zaklopk) 6,00 EUR 9,50 EUR POSVETOVALNICA ZA SRCE Pulzni val (pregled togosti ožilja po Dalmatinova 10 (prvo nadstropje), Ljubljana, T.: 01/234 75 55 telesu; starost žil) 6,00 EUR 9,50 EUR E: posvetovalnicazasrce@siol.net 24 urni krvni tlak in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR Meritve krvnega tlaka, srčnega utripa, holesterola, trigliceridov in Enotedenska izposoja EKG in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR sladkorja v krvi, celotni lipidni profil (vse maščobe v krvi, HDL, Tečaj temeljnih postopkov oživljanja LDL), hemoglobina, snemanje in interpretacija izvida EKG, meritve in uporaba AED 15,00 EUR 20,00 EUR gleženjskega indeksa (je pokazatelj prehodnosti arterij na spodnjih Cenik velja od 1. 1. 2024 okončinah), meritve pulznega vala (hitrost pretoka krvi po arterijah oz. pokazatelj togosti žil), meritve venske pletizmografije (moč venske Telefonska posvetovalnica – nasveti kardiologa: mišične črpalke) ter zdravstveno-vzgojno svetovanje. prim. Matija Cevc, dr. med. Delovni čas:  vsak delovni dan, od 8.00 do 16.00: nasveti in odgovori kardiologa  ponedeljek, torek, četrtek in petek od 9.00 do 12.00 na številki 031 334 334 (brezplačna telefonska številka za uporabnike  sreda od 11.00 do 15.00 mobilnih linij Telekoma Slovenije, ostali plačajo običajni telefonski OBVEZNO NAROČANJE zaradi varovanja zdravja: pogovor). Na vaša vprašanja odgovarja prim. Matija Cevc, dr. med.  osebno v času uradnih ur,  preko e-pošte na elektronski naslov posvetovalnicazasrce@siol.net, Vodena vadba »Aktivni senior«  preko telefona 01/234 75 55: Z vodstvom Centra športnega življenja Baza, Pesarska cesta 12 v  ob ponedeljkih in petkih med 8.30 in 9.00 Ljubljani (Štepanjsko naselje, avtobus 5, 9, 13), smo se dogovorili, Za srce l junij 2024 38 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE da bomo našim članicam in članom ponudili aktivno rekreativno Posvetovalnica: dejavnost v njihovih objektih.  vsak četrtek med 10.00 in 12.00 na Glavnem trgu 10 v Celju. Ponujamo vključitev v njihov program Aktivni senior. Gre za vodeno Posvet z zdravnikom, pregled zdravstvene dokumentacije, izvidov, vadbo, ki poteka v mali dvorani Baze vsak ponedeljek in sredo od 10.00 zdravil, možnost merjenja krvnega tlaka in elektrokardiograma, do 10.45. Več informacij najdete tudi na spletni strani Baza športa občasno tudi KS in holesterola. http://www.bazasporta.si/sl_SI/, elektronski naslov info@bazasporta. si, tel.št. 051 306 034. 6-minutni test hoje (6MTH) Če bo zanimanje večje, bomo organizirali svojo skupino vadbe.  vsak ponedeljek med 10.00 in 12.00 v parku Svobode na Gledali- škem trgu v centru mesta izvajamo 6- minutni test hoje. Izvaja se na Nova priložnost za rekreacijo članic in članov našega označeni poti za izvajanje tega testa. Postavljena je tabla z navodili društva! za izvajanje testa, prav tako pa tudi z oceno rezultatov testa. Šest Hodeči nogomet minutni test hoje je široko uporabljen test uporaben pri različnih Vsak torek od 9.30 do 10.30, lahko se nam pridružite kadar koli boleznih in oblikah rehabilitacije a je premalo izvajana preiskava Kje: v dvorani Baza športa na Pesarski 12 v Ljubljani oziroma premalo izkoriščeno enostavno orodje za oceno funkci- Vadba je brezplačna. onalne kapacitete bolnikov z boleznimi srca, pljučnimi boleznimi Prijave: ziga.staric@bazasporta.si ali na T: 051 377 664 ali na našem a tudi drugimi omejitvami. društvu: drustvo.zasrce@siol.net oz. T.: 01/234 75 50 Izkoristite izredno priložnost in se nam pridružite. Predavanja: Več o hodečem nogometu si preberite na naši spletni strani www. Predavanja: so v predavalnici Koronarnega kluba Celje na gledališkem zasrce.si trgu 7, Celje. Hodeči nogomet se uveljavlja v Evropi kot idealna dejavnost za re- Datum in ura predavanja z naslovom in imenom predavatelja bo ob- kreacijo starejših obeh spolov. Igra je podobna nogometu, vendar se javljen 14 dni pred predavanjem na oglasni deski društva Za Srce in igra z mehkejšo žogo, ni pa dovoljen tek. Torej samo hoja. V Veliki Kluba Zdravja na Glavnem trgu 10 in Koronarnega kluba, v Novem Britaniji imajo že več kot 800 klubov hodečega nogometa in številna tedniku ter ev. na Radiu Celje. tekmovanja. V sodelovanju z Bazo, Centrom športnega življenja na Pesarski cesti 12 v Ljubljani, želimo hodeči nogomet razširiti tudi v Vodeni pohodi z učno delavnico nordijske hoje Ljubljani in s tem v rekreacijo vključiti čim več starejših obeh spolov.  vsak torek ob 10.00: zbor pri Splavarju na Savinjskem nabrežju pri Prijavite se in poskusite, ne bo vam žal! Vaše srce vam bo hvaležno. knjižnici. V času počitnic pohodi odpadejo in se ponovno pričnejo v septembru. PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO Redna hoja se priporoča vsem, zlasti po označeni srčni poti, ki se pravzaprav začne skoraj na nabrežju Savinje in se vije po mestnem Informacije o dejavnostih podružnice: gozdu do Miklavškega hriba ali do hiške na Drevesih na Anskem vrhu. info@zasrce-primorska.si, T.: 070 879 891 (Barbara Mlinar) Hoja je najbolj naravna in enostavna oblika obnašanja ter rekreacije, ki ohranja in krepi zdravje ter je dosegljiva skoraj vsem ob vsakem URADNE URE v pisarni društva, vhod pri zobni ambulanti, DOM času. Redna hoja znižuje pojavnost in težo akutnih ter kroničnih UPOKOJENCEV Nova Gorica, Gregorčičeva ulica 16, vsak drugi bolezni, ohranja možgane, nas naredi srečnejše z manj depresije, ponedeljek v mesecu od 15.30 do 17.00. izboljša spomin, zmanjšuje stroške zdravljenja, dviguje pa kvaliteto V kolikor je med vami kdo ki bi želel aktivnosti sodelovati v društvu življenja. Bolnikom se priporoča hoja v jutranjih urah, ko še ni vročine, – dobrodošel. izogibamo se mrazu in megli ter smogu, priporoča se pa tudi v mirnih popoldanskih ali zgodnjih večernih urah s spremstvom ali vsaj v Vodeni pohodi paru. Vsako prvo sredo v mesecu ob 8.30: pohod, start na parkirišču Vodeni pohodi trajajo ca 1,5 do 2 uri, priporoča se športna in vre- Qlandije. Pohode vodi Slavica Babič (info in prijave: Slavica Babič, menu primerna obutev ter oblačila, s seboj pa prinesite tudi palice za T: 068/120 695). nordijsko hojo ali vsaj pohodne palice. Obveščanje o dejavnostih Srečanja: Člani Upravni odbora bi želeli, da bi bili vsi člani obveščeni o vseh na svetovni dan Zdravja in svetovni dan Srca. Datum in ura srečanja aktivnostih društva, zato vas prosimo, da nam tisti, ki ne prejemate bodo objavljeni enako kot za predavanja. obvestil po elektronski pošti, posredujete naslov elektronske pošte za pošiljanje. V kolikor je vi nimate, če je možno, jo sporočite od vašega družinskega člana, na naslov: info@zasrce-primorska.si. Žal PODRUŽNICA ZA DOLENJSKO IN BELO KRAJINO nam pošiljanje po navadni pošti vzame veliko časa in visoke stroške Glavni trg 10, 8000 Novo mesto poštnine. Hvala za razumevanje! Kontaktna oseba: Sonja Gobec Na naši spletni stani so ažurne objave https://www.zasrce-primorska.si/ Telefon: 07/33 74 170 (v dopoldanskem času) ali 051 340 880 (kadarkoli) PODRUŽNICA CELJE E-naslov: drustvozasrce.nm@gmail.com Glavni trg 10, Celje Pohodi po Machovi učni poti Klub Zdravja Celje  vsak četrtek, ob 9:00: pohod po Machovi učni poti, v vseh letnih Kontakt: 040 87 21 21, prim. Janez Tasič spec. kardiolog časih. Zbirno mesto parkirišče pri Amigo baru na Malem Slatniku (na razpolago je veliko brezplačno parkirišče!). Dolžina poti je približno 10 km, ni zahtevna, speljana pretežno po naravnem Za srce l junij 2024 DRUŠTVENE NOVICE 39 ZA SRCE terenu, prijazna tudi v vročih poletnih dneh, ker nam gozd nudi PODRUŽNICA ZA KOROŠKO obilo sence. Pot smo predstavili v reviji Za srce, ki je izšla februarja 2021. Kontaktna oseba: Majda Zanoškar, 040-509 207. Vsi, ki vam veliko pomeni gibanje v neokrnjeni naravi in se zavedate veličine redne hoje in njenih vplivov na zdravje in splošno dobro PODRUŽNICA ZA POSAVJE počutje, prisrčno vabljeni! Kontakt: Franc Černelič 041 763 012 Meritve Matično Društvo na sedežu v Ljubljani nudi širok nabor preventivnih DRUŠTVO ZA ZDRAVJE SRCA IN OŽILJA ZA meritev – uporabite jih. Informacije o aktualnih meritvah oz. naboru MARIBOR IN PODRAVJE meritev in možnostih naročila nanje najdete v rubriki Napovednik Kontakti: dogodkov pod: Podružnica Ljubljana. Upokojenci še vedno lahko za za organizacijske in finančne zadeve, v času uradnih ur – Marjan pot v Ljubljano uporabimo brezplačne prevoze z avtobusom ali vlakom. Makari 02/228 22 63 in 031 394 415, za strokovno-medicinske zadeve, v času uradnih ur – Mirko Bom- Brošura z odgovori kardiologov o srčno-žilnih boleznih bek 041 395 973 Še vedno lahko v Podružnici dobite najnovejšo brošuro matičnega Društva z odgovori kardiologov na vprašanja bolnikov o srčno-žilnih boleznih, s katerimi se često srečujejo zaposleni v Posvetovalnici za srce. Prim. Matija Cevc, dr. med., predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije je med drugim v uvodu brošure zapisal » prepričan sem, da se bo ob prebiranju teh vprašanj in odgovorov nanje marsi- kateremu zaskrbljenemu bolniku odvalil kamen s srca, saj bo dobil odgovor in pojasnilo, s katerim se bo lažje odločal kako naprej«. Spletna stran Matično Društvo ima bogato spletno stran na www.zasrce.si , kjer lahko najdete zanimiva predavanja Društva ter obilico drugih za- nimivih in uporabnih vsebin, tudi o aktivnostih Podružnic. Spletne strani Društva so mesto verodostojnih, zaupanja vrednih in strokovno podprtih informacij. Med vsebinami se bomo srečali tudi s predstavo – komedijo Matjaža Javšnika z naslovom Holesterol ni komedija. Društveni prostori: Pobreška c. 8, Maribor Na spletni strani Društva na www.zasrce.si , poglavje DOGODKI, (Foto: Mirko Bombek) podnaslov Koledar rednih dogodkov za zdravo srce po Sloveniji najdete tudi vse informacije o tekočih dogodkih, ki jih organiziramo. ZA SRCE – NAJ BIJE Naj postane uporaba Društvenih spletnih strani vaša dobra navada! Pred počitnicami julija in avgusta vam ponujamo še zadnje meritve Če sami morda niste vešči odkrivanja vsebin po spletu ali pa nimate krvnih vrednosti, gleženjskega indeksa, pregled z EKG monitorjem ustreznih naprav, poprosite za pomoč vaše mlajše družinske člane. in posvete v posvetovalnici, tudi na nekaterih merilnih mestih ali na sedežu društva. Sledi napoved meritev v zgodnji jeseni, pričakujemo PODRUŽNICA ZA GORENJSKO pa vas tudi v jesenskem sklopu predavanj (oktobra, novembra in Kontakt: Inge Sajovic 030 673 541 decembra). Člani Društva za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje o »Pred«- najava ponudbi naših storitev lahko preberete tudi v novem Mariborskem Gorenjska podružnica za zdravje srca in ožilja napoveduje: srčnem utripu, ki je izšel aprila 2024. Vse informacije bodo objavljene na spletni strani društva, oziroma v naslednji številki revije Za srce. Meritve krvnih vrednosti, EKG-monitor in GI (gleženjski indeks) PODRUŽNICA ZA KRAS Predvideli smo termine meritev krvnih vrednosti, EKG-monitorja in meritev gleženjskega indeksa (GI). Kontaktna oseba: Iztok Čebohin, 031 335 578 Na stalnih merilnih mestih merimo krvni tlak, saturacijo/zasičenost e-naslov: kraskasrca@gmail.com kisika v krvi brezplačno in krvne vrednosti sladkorja, holesterola in trigliceridov, preverjamo srčni utrip z EKG-monitorjem, nudimo  vsako 3. nedeljo v mesecu ob 8:30: Podružnica za Kras organizira posvet z zdravnikom. Na merilnih mestih je kratek posvet brezplačen. redne pohode vsako 3. nedeljo v mesecu. Smer in potek pohoda Naše meritve izvajajo usposobljene medicinske ekipe – svetuje zdrav- jeobjavljen v medijih v tednu pred to nedeljo. Vedno se dobimo ob nik specialist. 8.30 uri na stari avtobusni postaji v Sežani. Potem se odpravimo  vsak prvi torek v mesecu, v prostorih Društva upokojencev Tabor, po dogovoru in vremenu. Načrtujemo nekaj novih smeri in nekaj Gorkega ul. 48, Maribor, med 7.30. in 10.30, tudi z EKG-monitorjem že utečenih. Prijava ni potrebna. Članstvo ni pogoj za udeležbo. in svetovanjem zdravnika, 3. 9. in 1. 10. 2024. Pogoj je le dobra volja, želja po zdravju, druženju in doživetju kaj  vsako prvo sredo v mesecu, v prostorih Mestne četrti Pobrežje, novega in zanimivega. Starost od 0 -100 let. Kosovelova ul. 11, Maribor, med 7.30. in 9.30, brez EKG-monitorja, 4. 9. ter 2. 10. 2024.  vsak drugi ponedeljek v mesecu, v prostorih društva, Pobreška c Za srce l junij 2024 40 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE 8, med 8. in 10. uro meritve krvnih vrednosti, za EKG in gleženjski indeks, 9. 9. in 14. 10. 2024; prosimo za predhodno prijavo na Posvetovalnica za srce in izposoja EKG-monitorja 02/228 22 63 v času uradnih ur ali po e-pošti: tajnistvo@zasrce-mb. Posvetovalnica deluje osebno na sedežu društva vsako drugo sredo si v mesecu od 14.00 do 16.00, po počitnicah 11. 9. in 9. 10. 2024.  meritve krvnega tlaka, krvnih vrednosti in EKG-monitor s sve- Kratki nasveti na iste dneve od 17.00 do 18.00 tudi po telefonu na tovanjem zdravnika v prostorih Društva upokojencev Maribor 041 395 973. Prispevek 10 EUR za člane in 15 EUR za nečlane. Center, Slomškov trg 5, izvajamo na prvo delovno soboto neparnih Če opozorite na socialno in zdravstveno stisko, opravi zdravnik mesecev, 7. 9. in izjemoma (zaradi praznika 1.11.) dne 9. 11. 2024. specialist posvet brez plačila. Prav tako je kratek posvet na stalnih Na stalnih merilnih mestih, na sedežu društva in posameznih ak- merilnih mestih brezplačen. cijah na terenu, po predhodnem dogovoru z naročnikom izvajamo Uvajamo izposojo EKG-monitorja na dom za evidentiranje motenj že uveljavljeno: srčnega ritma, ki se dogajajo le občasno, tudi ponoči, in ob posvetu  snemanje z enokanalnim EKG-monitorjem, ki odkrije atrijsko niso prisotne. O potrebi odloči zdravnik specialist v posvetovalnici. fibrilacijo in opredeli druge aritmije, če so med snemanjem priso- tne. Meritve izvaja medicinska sestra in se zabeležijo v elektronski Napovedujemo spomin. V primeru nepravilnosti shranjene posnetke dodatno Ne pozabite na jesensko tradicionalno ekskurzijo. Lani je odpadla pregleda zdravnik specialist in kratko obrazložitev preiskovani zaradi premalo prijav, morda je zatajilo obveščanje. Podrobnosti le- prejme po pošti s časovnim zamikom; preiskava ni namenjena tošnje ekskurzije še nismo razdelali. Spremljajte prosim naše objave. urgentnim primerom, v kolikor odkrijemo večjo nepravilnost, Vsako leto z bogatim programom obeležimo Svetovni dan srca, ki preiskovanega napotimo v zdravstveno ustanovo. Snemanje se je 29. 9. praviloma na prvo soboto po tem datumu. izvaja na večini stalnih merilnih mest (glej zgoraj) in na sedežu društva - drugi ponedeljek v mesecu. V sklopu posvetovalnice bo Vabila in objave možna v danih primerih tudi izposoja Ekg monitorja na dom. Vse dogodke Društva za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje  Gleženjski indeks z avtomatskim, visokozmogljivim merilnikom, je praviloma najavimo v dnevniku VEČER in po Radiu Maribor. Po- neboleča hkratna meritev tlakov in posredno pretokov na žilah roke drobnosti na sedežu društva: po telefonu na štev. 02/228 22 63 v času in obeh nog primerjalno. Nenormalen izvid diagnosticira zožene uradnih ur, vsak ponedeljek od 9. do 12. ure in vsako sredo od 9. žile v nogah, istočasno pa opozori na možnost zoženih žil v srcu, do 14. ure ali na elektronski naslov: tajnistvo@zasrce-mb.si. možganih in drugih organih. Test se uporablja tudi kot preventivna, Za sprotno obveščanje o predavanjih in drugih pomembnih dogodkih presejalna preiskava za srčno-žilne bolezni. Merimo na sedežu ter spremljanje različnih vsebin, tudi predavanj v živo in/ali na da- društva vsak drugi ponedeljek v mesecu, in po potrebi, glede ljavo, naše člane prosimo, da nam zaupajo svoje elektronske naslove. na prijave, vsak drugi četrtek v mesecu. Informacije, potrditev Spoštovali bomo vašo zasebnost in kodeks o varovanju podatkov. Ne datumov in prijave sprejemamo na sedežu društva, po telefonu in reklamiramo izdelkov ali dejavnosti v tržne namene. e-pošti (02 228 22 63; tajnistvo@zasrce-mb.si.). Prispevek za člane Oglejte si našo spletno stran www.zasrce-mb.si, ki je, priznamo, po- je 7 EUR in nečlane 10 EUR. Ne odlašajte, pridite, smo dostopnejši trebna prenove, česar se bomo kmalu lotili. kot drugi ponudniki, brez reklame, ponujanja in prodaje izdelkov. Izvid, ki ga prejmete na našem merilnem mestu je uporaben pri OSTANITE ZDRAVI nadaljnji zdravstveni obravnavi. BODITE DOBRO! Predavanja NAPOVEDUJEMO predavanja v jesenskem sklopu, praviloma vsak drugi torek oktobra, novembra in decembra ob 17. uri, na Medicinski fakulteti, Taborska ul. 8. Za potrebe obveščanja nam zaupajte, tisti ki še niste, naslove vaše e-pošte in tel. številke – pripravljamo SMS obveščanje. Spremljajte prosim obvestila, ki jih objavljamo v dnevniku Večer in na Radiu Maribor, za kar se obema medijema zahvaljujemo, in na naši Članstvo v društvu prinaša spletni strani www.zasrce-mb.si . številne ugodnosti Društvo za zdravje srca in ožilja svojim članom nudi številne ugodnosti, ki so opisane v reviji Za srce št. 1/2024. Med njimi je tudi prejemanje revije Za srce s strokovnimi in poljudnimi članki. Da bi ugodnosti lahko nemoteno koristili, potrebujete člansko izkaznico za tekoče leto. S plačilom članarine za tekoče leto si zagotovite člansko izkaznico, s katero dostopate do številnih ugodnosti. Skupaj zmoremo več! Za srce l junij 2024 DRUŠTVENE NOVICE 41 ZA SRCE IZKAŽITE NAM ZAUPANJE – POSTANITE ČLAN DRUŠTVA Podprite naša prizadevanja za zdrava srca, skupaj smo in bomo glasnejši, ALI OBNOVITE ČLANSTVO V NAŠEM DRUŠTVU učinkovitejši in prodornejši, vpliv civilne družbe in nevladnih organizacij, ki jim pripadamo pa bo bolj prepoznaven. Istočasno ste vi in vaši družinski člani (če prispevate družinsko Vljudno prosimo, da izberete naše društvo in nam namenite PO NOVEM članarino) člani slovenskega Društva za srce, prejemate 6-7 številk 1 % dohodnine, ali vsaj delež %, kar vas finančno dodatno ne obremenjuje, revije in uživate druge popuste in ugodnosti. Članstvo in članarino nam pa pomaga izvesti zastavljene programe. Obiščite nas na Društvu lahko tudi podarite – primerno in koristno darilo. ali pokličite po telefonu za pomoč. Pridružite se nam in nam pošljite pristopno izjavo: Postanite naši člani! Druženje naših članov je prijetno, dobivamo se na predava- Pristopna izjava Maribor njih, seminarjih, testih hitre hoje, pohodih – se poučimo o zdravi prehrani in se gibamo. Podpisani-a želim postati član-ica DRUŠTVA ZA ZDRAVJE SRCA IN OŽILJA ZA MARIBOR IN PODRAVJE Ime in priimek: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Datum in leto rojstva: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Poklic: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Naslov bivanja: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Zaposlen: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-pošta: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Telefon/GSM: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . IZJAVA: Podpisani izjavljam, da dovoljujem organom in funkcionarjem društva uporabljati in obdelovati moje osebne podatke, navedene v pristopni izjavi, za potrebe delovanja društva. Društvo za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje izjavlja, da bo pridobljene osebne podatke, skladno z Zakonom o varstvu osebnih podatkov, uporabljalo izključno za namen, za katerega so bili pridobljeni. (Izpolnite, izrežite in pošljite na naslov: Društvo za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podravje, Pobreška cesta 8, 2000 MARIBOR ali pokličite po telefonu na št. 02/228 22 63) Podpis: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Datum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Spoštovane članice in člani! Skupaj smo močnejši, skupaj lahko premagamo še več ovir! Na obrazec pristopne izjave, ki je dostopen tudi na spletni strani in na sedežu društva, v ustrezno okence vpišite svoje ime in izpolnjen obrazec oddajte ali pošljite v vašo podružnico ali na naslov, ki je na pristopni izjavi. Pristopna izjava Podpisani/a želim postati član/ica Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Hkrati se želim vključiti (označi): v Klub atrijske fibrilacije (Klub AF) v Klub srčnega popuščanja v Klub družinske hiperholesterolemije Člani klubov se srečujejo predvidoma 2x na leto, po dogovoru posamezne skupine. Izjavljam, da dovoljujem organom, funkcionarjem in delavcem društva uporabljati in obdelovati moje/naše osebne podatke, navedene v pristopni izjavi, za potrebe delovanja društva. Obkroži: a) članarina: 15 € b) družinska članarina: 20 € V primeru, da želite včlaniti tudi družinske člane, vpišite V primeru, da želite postati član kot posameznik: tudi njihove podatke: Ime in priimek: ____________________________________ Ime in priimek: ____________________________________ Rojstni datum: ____________________________________ Rojstni datum: _____________________________________ Poklic: ___________________________________________ Poklic: ____________________________________________ Ulica/cesta/naselje: ________________________________ Ime in priimek: _____________________________________ Kraj in poštna številka: ______________________________ Rojstni datum: _____________________________________ Telefon: __________________________________________ Poklic: ____________________________________________ E-pošta: _________________________________________ Ime in priimek: ____________________________________ Rojstni datum: _____________________________________ V _____________ Dne _____________ Podpis PROSIMO, IZPOLNITE PRISTOPNO IZJAVO Z VELIKIMI TISKANIMI ČRKAMI. Poklic: ____________________________________________ Izpolnjeno pristopno izjavo pošljite na naslov: Društvo za zdravje srca in ožilja, Dalmatinova ul. 10, p.p. 4430, 1001 Ljubljana. Po pošti boste prejeli položnico za plačilo. Po plačilu prejmete člansko izkaznico. Za družinsko članarino se lahko odloči družina z najmanj dvema in največ štirimi družinskimi člani, ki živijo v skupnem gospodinjstvu. Vsak član prejme člansko izkaznico, družina pa prejema samo en izvod revije »Za srce«. Za srce l junij 2024 42 ZA SRCE KRIŽANKA SESTAVIL RIBIČ, RJAVA MARJAN KI LOVI POBOTANJE MOKTOTA ERNA MOTOVILEC VELIKO SKO KRAVA Z LJUDSTVO ŠKVORC Z OSTMI (STAR.) MEŠKO (NAR.) FIN JEZERO BELIMI V GANI LISAMI SKUPINA 15 OSMIH OSEB KIPARSKO 19 DELO NA DOLOČENO OSEBO TRČENJE REKA V VELENJU VITAL AZIJSKA AHAČIČ MESTO V JUŽNI DRŽAVA NINA NIGERIJI (TEHERAN) VALIČ DIAMANT 2 PREMIK DEL DELA OKENSKE TELESA POLICE ZADETEK NIKOLA MAJSKI PRIZORIŠČE RAFAEL TESLA HROŠČ (POG.) V CIRKUSU AJLEC TRTA IZ NASELJE ZA IGRALKA SOVJETSKI IVAN AMERIKE SRCE BADMIN- OPRTNICA ASTRONAVT ČARGO NA DUGEM TONA (MAJA) (GERMAN) OTOKU KRAŠKI SVET 6 POTI- MEHKA, 8 SKANJE PROSOJNA KAMNINA PRIMOŽ BRANKO OSEBA, KI 4 NACE 18 JUNKAR NASTOPA Z FLORIS TRUBAR ELSNER OPICAMI PLAČILO OBLAK PISATELJ. ČRKOPIS ZA TEKMOV. MORANTE F. METELKA IMETJE 12 VELIK, VITEK IZREDNO LOVSKI PES SPOSOBEN MAJHEN ČLOVEK GLODAVEC IGRALKA PRED- ZABAVNA 17 KATARINA STAVNIK GLASBA Z ATOMIZMA JAMAJKE THOMAS ??? EDISON VELIKA JUDOVSKI 7 PRIPADNIK REKA V MRAČNOST, KRALJ SKITOV MAJHEN MEHKO PANDŽABU MRKOST VLAK OBUVALO ČLOVEK, JEZIKOSL. ZA DOMA OSEBA (JURIJ) UMETN. ZGODO- VINAR (EMILIJAN) KRAJ S OD TEMELJNI 13 FIMSKI MILANA ZAKON REŽISER DRŽAVE KAZAN LEON EPP 14 REŽISER 3 EVROPSKI STAROGRŠKI VELETOK SLIKAR (FRANTIŠEK) PRIPADNIK UREJENOST GOTOV DVATISOČAK 1 ELEGIČNOST 16 NA AVSTR. KOROŠKEM LOJZE IPAVEC ITAL. MOTO- 10 9 CIKLIST KIS (TONINO) NEKDANJA 11 5 FRANC. ŽIVALSKA POSEST V NOGA KANADI Geslo prejšnje križanke je bilo: »SRČNA Vsem zvestim bralcem in reševalcem se opravičujemo, ker nam jo je v prejšnji številki ponagajal tiskarski ŽIVLJENJSKA MOČ«. Za pravilno rešitev iz škrat in pomešal dve številki. Pri žrebu smo to napako upoštevali. prejšnje številke je žreb razdelil nagrade Med reševalce, ki nam bodo poslali pravilno rešitev križanke izključno na dopisnicah, bomo tudi tokrat takole: Franc RUPNIK, Nova Gorica, Anita razdelili 5 lepih nagrad. Ko boste križanko rešili, prenesite določene črke po številkah v kupon, kjer boste DEKLEVA, Sečovlje, Jana VOVK, Tržič, Marja dobili neko misel. Kupon prilepite na zadnjo stran dopisnice. Pri žrebanju bomo upoštevali vse križanke, ONUŠIČ, Ljubljana, Miro DOLTAR, Črnomelj. ki bodo prispele do 1. avgusta 2024 na naslov: Društvo za srce, Dalmatinova ulica 10, 1000 Ljubljana. Čestitamo! Rešitve lahko pošljete tudi na mail drustvo.zasrce@siol.net. Izžrebanci lahko nagrade prevzamejo na sedežu društva oz. po pošti. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Za srce l junij 2024 Naj vam sladkorna bolezen ne zlomi srca Srčno-žilna obolenja so #1 vzrok za delno invalidnost in smrt pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 21 Ali veste, da vam sladkorna Posvetujte se s svojim zdravnikom, bolezen prinaša tudi veliko tveganje kako lahko čim bolje obvladujete za nastanek srčno-žilnih obolenj sladkorno bolezen in s tem zmanjšajte (npr. možganska kap, srčni infarkt)?1 tveganje za srčno-žilna obolenja. Spodbujamo pri sladkorni Novo Nordisk d.o.o., Ameriška ulica 2, Ljubljana, T 01 810 8700, E info@novonordisk.si, spremembe bolezni S www.novonordisk.si ali www.novonordisk.com. SK24DI00004, februar 2024 Matjaž Javšnik HOLESTEROL NIKOME– DIJA. Oglej si brezplačno predstavo. Skeniraj kodo ZVEZA KORONARNIH DRUŠTEV IN KLUBOV SLOVENIJE Novartis Pharma Services Inc., Podružnica v Sloveniji, Verovškova ulica 57, 1000 Ljubljana | 790847 | datum priprave april 2024