2 Vodenje za dvig organizacijske energije ORGANIZACIJSKA ENERGIJA Vodenje za dvig Organizacijske energije LETNIK 4, ŠT. 4 / DECEMBER 2021 PSIHOLOŠKA VARNOST Prožna odpornost in pretok ljuboživosti - izzivi za leto 2022 Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu VIRI OSEBNE ENERGIJE Uravnoteženo upravljanje z energijo - zaceti mocan ali ostati mocan? Upravljajte z energijo in ne s casom! Vsi zaposleni smo zaslužni za uspeh podjetja Management in pravo v pogojih digitalnega poslovanja ZA DOSEGANJEPOZITIVNIHSPREMEMBpri posamezniku,organizaciji indružbiwww.coaching-zdruzenje.siUvodnik Uvodnik dr. Danijela Brecko, Sofos, Inštitut za upravljanje znanja in razvoj talentov Vodja nacionalnega projekta Organizacijska energija Drugo leto “nove normalnosti” smo zaceli previdno in ga nadaljevali optimisticno. Ob izteku leta pa se lahko vprašamo ali je bil to realni optimizem ali morda evforicnost ob prvih dobrih novicah sredi poletja. Kje smo na kolektivni energijski krivulji konec leta 2021? Domace kot globalne raziskave kažejo, da se je od leta 2019 marsikaj zgodilo in spremenilo. Dobra je zagotovo novica, da so se pri aktivnem prebivalstvu spremenile vrednote. Odnosi med sodelavci so nam postali pomembnejši kot so bili pred dvema letoma in se povzpeli na sam vrh lestvice vrednot. V prejšnji raziskavi, ki je bila opravljena leta 2018, te vrednote ni bilo na lestvici 10 najpomembnejših vrednot. Usklajevnaje poklicnega in zasebnega življenja so Slovenci uvrstili na drugo mesto, na tretje mesto pa dobre odnose z nadrejenimi. Pandemija je povecala tudi potrebe po varnosti, danes ljudje dajejo prednost stabilnosti delodajalca pred izzivnim delom in višino financne kompenzacije… (Global Talent Survey, 2020, v kateri je sodelovalo tudi 1.617 Slovencev. Raziskava se izvaja vsaki dve leti). Malo manj dobra novica pa je, da v casu panedemije štirikrat vec ljudi poroca o doživljanju splošne aksioznosti in depresije v primerjavi s casom pred pandemijo. Pogosteje prihaja do panicnih napadov, izgorelosti in do obcutkov nemoci, da o tako imenovani digitalni utrujenosti niti ne govorimo. To se dogaja tudi zelo uspešnim posameznikom. Vodje so v skupini z najvišjim faktorjem tveganja. Tako je raziskava Employee Wellbeing Report iz septembra 2021 pokazala, da se je zadovoljstvo zaposlenih v prvih 9 mesecih leta 2021 zmanjšalo za 4 odstotke, v primerjavi z enakim obdobjem leta poprej. Izgorelost pa v istem obdobju povecala celo za 12 odstotkov. In kako vse to vpliva na organizacijsko energijo? Organizacijsko energijo tvorijo ljudje s svojimi nacinom razmišljanja, cutenja in vedenja (delovanja), torej s svojo osebno energiji. Zatorej ni odvec še enkrat poudariti, da so skrb za ljudi in nacini ravnanja z njimi pri delu kljucnega pomena za preživetje in konkurencnost organizacije. Tako smo v letošnji reviji Vodenje za dvig organizacijske energije v ospredje postavili skrb za osebno energijo, njihov skupek je namrec vir kolektivne in v delovnih organizacijah vir organizacijske energije. Približali vam bomo pomen psihološke varnosti in njen vpliv na organizacijsko energijo. Spoznavali bomo nacine in poti za krepitev odporne prožnosti ter preizkusili tudi izbrane prakticne pristope za boljše ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu. Kolofon Vodenje za dvig organizacijske energije letnik 4, št. 4 / december 2021 Izdajatelj Sofos, inštitut za upravljanje znanja in razvoj talentov Naslov uredništva SOFOS Inštitut za upravljanje znanja in razvoj talentov Cesta na Brdo 139, 1000 Ljubljana Telefon in faks: 01/2568434 Mobilni telefon 041 798 655 e-pošta: info@sofos.si Spletna stran: www.sofos.si in www.organizacijska-energija.si Soustvarjalci Manica Bohar dr. Danijela Brecko mag. Natalie Cvikl Postružnik dr. Srecko Devjak dr. Milan Hosta Tadej Petek Elizabeth Grau Sauders Idejna zasnova in oblikovanje Jana Janko Škrbec, www.pikanaj.si Narocilo publikacije Publikacijo v PDF obliki lahko narocite na naslovu uredništva oz. po e-pošti info@sofos.si Poslanstvo projekta Organizacijska energija je dvig organizacijske energije za vecjo strast in kakovostno rast. S sodelovanjem v projektu krepite ugled odgovornega delodajalca, ki gre v korak s c.asom in spodbuja uporabo sodobnih HRM orodij za sprošc.anje in aktiviranje c.loveških zmogljivosti in talentov. Projekt Organizacijska energija je delo vec.letnega razvojnega partnerstva, ki ga sestavlja 16 organizacij. Vec na www.organizacijska-energija.si Vsebina Vsebina 3 Uvodnik 6 Psihološka varnost 9 Prožna odpornost in pretok ljuboživosti: izzivi za leto 2022 12 Viri osebne energije 17 Uravnoteženo upravljanje z energijo - zaceti mocan ali ostati mocan? 19 Upravljajte z energijo in ne s casom! 22 Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu 26 Vsi zaposleni smo zaslužni za uspeh podjetja 28 Management in pravo v pogojih digitalnega poslovanja PSIHOLOŠKA VARNOST Psihološka varnost je prepricanje, da ne bomo kaznovani, ce naredimo napako; da se upamo izpostaviti in priznati, da ne poznamo rešitve. Ali kot pravi Amy Edmondson iz Harvard Business School: Psihološka varnost je »deljeno prepricanje soigralcev, da je ekipa varna za medosebno tveganje.« Tako je posledicno psihološka varnost eden kljucnih elementov uspešnosti ekip. PROŽNA ODPORNOST IN PRETOK LJUBOŽIVOSTI: IZZIVI ZA LETO 2022 Bolj kot razmišljamo organsko, boljše je razumevanje poslovnega okolja in bolj ko smo globalno povezani, bolj postaja jasno, da brez družbene in okoljske pravicnosti, skupne blaginje ni mogoce doseci. Enako je v našem telesu. Ce se en del telesa ali organ ne pocuti ali ne deluje dobro, to lahko mocno vpliva na delovanje in pocutje celote. Ni presenetljivo, da smo pri Resilience inštitutu z analizo dejavnikov odpornosti (N=3.963 ljudi) leta 2020 ugotovili, da se sposobnost odzivanja na stres, obcutek izpolnjenosti in pozorne prisotnosti pojavljajo kot zelo pomembni v korporativni kulturi. 6 9 VIRI OSEBNE ENERGIJE Številni znanstveniki opozarjajo, da doba geocena, kjer so glavni energije predstavljali zemljski viri, nadomestila doba antropocena, kjer pa glavni vir energije predstavljajo ljudje s svojim nacinom razmišljanja, cutenja, vedenja in delovanja. Prav te nevidne substance, torej nacin razmišljanja, cutenja, vedenja in delovanja pa tvorijo osebno energijo cloveka. RAVNANJE Z OSEBNO ENERGIJO NA DELOVNEM MESTU Vsak posameznik na delovno mesto vstopa z dolocenim nivojem osebne energije. Poleg svojega strokovnega znanja na delo prinaša izkušnje, svojo mero zavzetosti, osebne moci, kreativnost, odnosno in custvene inteligenctnost, svojo osebnost, notranjo motivacijo, vrednote in še veliko drugih kvalitet. Ta unikatna kombinacija posameznika je za podjetje mocan vstopni vir, tako kot denar in drugi resursi. Z dobrim vodenjem lahko podjetje osebno energijo zaposlenih usmeri, poveže in oplemeniti ter kot re-zultat dobi visoko uspešnost podjetja ali organizacije. Velik del vpliva na osebno energijo pa ima seveda posameznik sam. 22 12 Psihološka varnost Spodbuja ustvarjalnost in utrjuje temelje ucinkovitosti in uspešnosti ekipe Tadej Petek PSIHOLOŠKA VARNOST NEKOC IN DANES Termin psihološka varnost se omenja že v 60. letih prejšnjega stoletja. Raziskovalca organizacij, Edgar H. Schein in Warren G. Bennis, sta ga v svoji knjigi ‘Personal and Organizational Change Through Group Methods’, opisala kot fenomen skupine, ki zmajšuje medosebna tveganja’.V zadnjem casu pa je je koncept psihološke varnosti med profesionalnimi voditelji in kadrovskimi strokovnjaki zelo aktualen. Profesorica Amy Edmondson iz Harvard Business School pravi: Psihološka varnost je “deljeno prepricanje soigralcev, da je ekipa varna za medosebno tveganje.” Raziskave1 so namrec pokazale, da je psihološka varnost prepricanje, da ne bomo kaznovani, ce naredimo napako; da se upamo izpostaviti in priznati, da ne poznamo rešitve. Tako je posledicno psihološka varnost eden kljucnih elementov uspešnosti ekip. V projektu ‘Aristotle’ podjetja Google, je Julia Rozovsky s sodelavci že od 2012 ob iskanju odgovora na vprašanje ‘Kaj naredi Googlov team ucinkovit?’, prepoznala 5 kljucnih elementov. Od njih je psihološka varnost na 1. mestu ne glede na dejstvo, da je iskanje vzorca za opredelitev psihološke varnosti raziskovalcem povzrocala najvec preglavic. 2 Obsežna raziskava in zbiranje podatkov je privedlo do podobnih zakljuckov, kot so jih že leta prej poznali ‘stari, dobri direktorji’: »V najboljših timih se sodelavci poslušajo in eden drugemu izražajo obcutljivost za svoje osebne obcutke in potrebe. 3 1 Amy Admondson - Psychological Safety and Learning Behavoour in Work Teams – Administrative Science Quarterly, Vol. 44, No. 2 (Jun., 1999), pp. 350-383 Published by: Johnson Graduate School of Management, Cornell University 2 Julia Rozovsky - The five keys to a successful Google team - Google people operations november 17, 2015 3 Charles Duhigg, What Google Learned From Its Quest to Build the Perfect Team, The New York Times Magazine, 2016 Najvecjo dodano vrednost za preživetje in uspeh delovnih skupin pa spoznanja dobijo v zadnjih letih, še posebej po pojavu pandemije Korona virusa in ob spremenjenih pogojih sodelovanja. Temeljna spoznanja o delovanju timov so posodobljeno najlepše predstavljena v že omenjenm delu, Amy Admundson, - Psychological Safety and Learning Behavoour in Work Teams - /sklic 1./ Za najnovejše raziskave in objave je slednja avtorica dobila tudi vec priznanj in nagrad in bila sprejeta v eliltni klub 50 svetovnih mislecev (‘50 thinkers’). V letu 2021 je zasedla celo 1. mesto med misleci v svoji kategoriji.4 POMEN IN RAZSEŽNOSTI PSIHOLOŠKE VARNOSTI Psihološka varnost je eden od kljucev preživetja v spreminjajocem se in negotovem svetu. To pride še posebej do izraza v aktualnem casu kombiniranega delovanja organizacij in z nacini dela kot so delo od doma, virtualni sestanki in razlicni hibridni nacini sodelovanja. Ce je psihološka varnost eden najpomembnejših dejavnikov uspešnosti tima: to pomeni, da: yy je delovno mesto varno in da lahko brez pomislekov, skrbi ali strahu izrazim svoje mnenje tudi - in še posebej, ce se razlikuje od mnenja ostalih v ekipi. Enako velja za izražanje idej, pomislekov, skrbi… yy tim racuna na prispevek vsakega svojega clana. Ker ne vemo kdaj, kaj in kdo bo imel preblisk, ki nam lahko reši nek izziv ali nas postavi pred konkurenco na trgu, zato se ga veselimo. yy imam brezpogojno dovoljenje za iskrenost brez negativnih posledic. in ne pomeni, da: yy smo vsi (le) prijazni yy se zadržujemo, da bi izrekli neprijetno resnico ali misel yy ne bo prihajalo do konfliktov med nami, ce nas bodo razlicni pogledi, izkušnje, interpretacije pripeljale do nestrinjanja yy bodo vse naše ideje in medklici obravnavani enako resno in zavzeto yy se smemo ‘odklopiti’ od razprave, ce se ne strinjamo s pogledom sogovornika yy smo dobili dovoljenje za tarnanje yy lahko pretiravamo v govorjenju in izražanju svojih lastnih težav in prepricevanju v ‘moj prav’ 4 https://thinkers50.com/biographies/amy-edmondson/ VITALNI POMEN IN KRHKOST PSIHOLOŠKE VARNOSTI V SODOBNEM CASU Psihološka varnost ni cilj. Je le sredstvo na poti do odlicnosti tima, je tudi zaveza, da damo vse od sebe in delujemo zavzeto za naš skupni cilj. Zakaj je psihološka varnost vitalnega pomena, ob enem pa tako krhka v današnjih negotovih casih? Razlog je v razvojnem, evolucijskem procesu cloveka in izhaja iz zgodovine so-odvisnosti in sobivanja z drugimi ljudmi. Naši možgani zaznajo ‘provokacijo’ sodelavca, šefa ali ‘upornega’ sodelavca kot grožnjo, kot da gre za življenje ali smrt. V možganih nam zazvoni opozorilni signal in vklopi se odziv ‘boj ali beg’ (angl. ‘fight or flight’). Takšna reakcija nas v kriticnih življenjskih situacijah rešuje; denimo, ce vidimo, da proti nam drvi vlak, se nemudoma umaknemo, zbežimo. Ko bi najbolj potrebovali razumen odziv pri delovanju tima, pa tudi v tem primeru izgubimo glavo in delujemo instinktivno. S tem smo izgubili (z)možnost razmišljati in delovati strateško in razvojno. Zato v dvajsetih letih enaindvajsetega stoletja potrebujemo prenovljen sistem: širši pogled in vgrajen sistem pozitivnih custev, ki nam omogoca reševati kompleksne probleme in neguje sodelovalne odnose. Pozitivna custva kot so zaupanje, radovednost in samozavest nam pomagajo razširiti pogled in izgraditi psihološko, socialno in fizicno moc. Kadar se pocutimo varne, postanemo bolj odprti, odporni na stresno okolje, motivirani in vztrajni. Humor, iskanje rešitev in divergentno razmišljanje so spodbujevalci kognitivnega procesa, ucenja in posledicno kreativnosti. 5 5 Laura Delizonna - High-Performing Teams Need Psychological Safety – Harward Business Reviev, 2017 KAKO LAHKO VODJE IZBOLJŠAMO PSIHOLOŠKO VARNOST V NAŠIH TIMIH? 1. Konfliktov se lotimo kot sodelavci in ne kot nasprotniki Ljudje ne maramo izgubljati. Zaznan ‘poraz’ v timski razpravi sproži poskuse vzpostavitve poštenosti z napadom, kritiko, ali v Sloveniji najpogosteje - odklopom. Kadar pride do konfliktov, se izogibajmo pretiranim reakcijam. Cilj pogovora naj bo iskanje odgovora na vprašanje “Kaj lahko storimo, da dosežemo skupni želeni cilj?” 2. Govorimo v smislu: od ljudi za ljudi. V timskih razpravah vecine ekip se pojavijo obtožbe: ‘Kdo je(ni) naredil to ali ono.’ V ozadju teh razprav so najveckrat potreba po spoštovanju, priznavanje kompetenc, socialni status in avtonomija posameznika. Ko jih prepoznamo in se jih zavedamo, lahko za protiutež spodbudimo pozitivno izražanje, vedenje in zaupanje. Sodelavce lahko spomnimo, da je vsak ‘nasprotnik’ ‘ravno takšen, kot sem jaz.’ Tudi on/a ima svoje potrebe in želje in hoce oditi s sestanka zadovoljen/a. 3. Predvidimo reakcije in v naprej pripravimo argumente. To nam pomaga zagotoviti, da bo naše sporocilo slišano in prepreci, da bi se razumelo kot napad na sogovornikovo identiteto ali njegov/ njen ego. V fazi priprave se vprašamo: a. Kaj je bistvo mojega sporocila? b. Na kakšne tri nacine bo najverjetneje odreagiral/a sogovornik/ca? c. Kako najbolje odreagiram na te odzive? 4. Obtožbe nadomestimo z radovednostjo Iskanje krivca, obtoževanje in kritiziranje zaposlenih zmanjšujejo obcutek psihološke varnosti. Ce clani ekipe zaznajo, da jim poskušamo nekaj ocitati, zavzamejo obrambno držo. Krivda in kritika stopnjujeta konflikt, kar vodi do obrambe in posledicno do distance in ‘odklopa’. Alternativa krivdi je radovednost. Ce verjamemo, da že vemo, kaj druga oseba misli, potem verjetno nismo pripravljeni na razgovor. Sodelujmo v raziskovanju: a. Izrazimo problematicno vedenje v obliki opažanj, cim bolj konkretno, kot na primer: »Opazil/a sem, da si…« b. Vkljucimo sogovornika v raziskovanje vzrokov, kot na primer: »Kako lahko odkrijeva razloge za…« c. Vprašajmo za rešitev, kot na primer: »Kaj lahko spremiš….? S cim te pri tem lahko podpiram?« 5. Prosimo za povratno informacijo ‘Kakšni so bili vaši obcutki, ob tem, ko sem poskusil/a pristopiti k konfliktu v našem timu?’ Pokazali bomo, da je naš namen rast in razvoj, in ne osebno obracunavanje. Dodatno pa nam to osvetli tudi slepe pege na podrocju komunikacijskih vešcin in nam pomaga pri osebnem napredku pri izgradnji psihološke varnosti. a. Kaj je delovalo in kaj ni bilo ucinkovito pri moji komunikaciji? b. Kako se slišalo to sporocilo? Kakšni so bili obcutki prejemnika/ce ob tem? c. Kako bi lahko to predstavil/a še bolj ucinkovito? 6. Psihološko varnost merimo in spremljajmo Z rednim spremljanjem nivoja psihološke varnosti in demonstracije, da nam je to pomembno, bomo dvignili nivo ucinkovitosti našega sodelovanja. Ucinkovitost in psihološko varnost lahko izboljšata že 2 enostavni vprašanji: a. Kako varno se pocutite? b. Kaj bi še lahko povecalo vaš obcutek varnosti v našem timu? NAMIG ZA ZAKLJUCEK V nekaterih timih v podjetju Google redno izvajajo anketo z vprašanjem: “S kakšno gotovostjo pricakuješ, da ne boš deležen mašcevanja ali kritike, ce priznaš, da si naredil napako? ” Še bolje pa se je izziva lotiti sistematsko. S postavitvijo sistema periodicnega merjenja psihološke varnosti in zavzetosti ter s sprejetjem zavez izboljšanega vedenja kljucnih zaposlenih, bomo prešli od razmišljanja in besed k dejanjem. Psihološka varnost in zaveza k odlicnosti nas z našim timom prestavi v cono ucenja. To je obmocje visoke ucinkovitosti ekipe, kjer se težave pozitivno razrešijo in se nenehno rojevajo ideje in porajajo inovacije. Psihološka varnost Psihološka varnost Prožna odpornost in pretok ljuboživosti Prožna odpornost in pretok ljuboživosti: izzivi za leto 2022 dr. Milan Hosta, svetovalec, Resilience Institute Global Priprava letnega ali cetrtletnega poslovnega nacrta je vsekakor zahtevna naloga. Napovedati ga je treba na podlagi prejšnjih izkušenj, trenutnega stanja in prihodnjih trendov. Vendar pa svetovno gospodarstvo še nikoli ni bilo tako medsebojno povezano in zdi se, da metafora o metulju, ki na enem koncu sveta zamahne s krili in povzroci vihar na drugi strani sveta, še nikoli ni bila tako blizu resnicnega. Bolj kot razmišljamo organsko, boljše je razumevanje poslovnega okolja in bolj ko smo globalno povezani, bolj postaja jasno, da brez družbene in okoljske pravicnosti, skupne blaginje ni mogoce doseci. Enako je v našem telesu Ce se en del telesa ali organ ne pocuti ali ne deluje dobro, to lahko mocno vpliva na delovanje in pocutje celote. Ni presenetljivo, da smo pri Resilience inštitutu z analizo dejavnikov odpornosti (N=3.963 ljudi) leta 2020 ugotovili, da se sposobnost odzivanja na stres, obcutek izpolnjenosti in pozorne prisotnosti pojavljajo kot zelo pomembni v korporativni kulturi. Brez razmisleka in ocene teh dejavnikov nacrt igre, ki ste ga pripravili za novo poslovno leto, morda ne bo dovolj dober in vas znajo spremenjene okolišcine ujeti nepripravljene. Sposobnost odzivanja na stres je inherenten in naucen nabor vešcin za zaznavanje deformacije, depresije, odklopa ali ranljivosti na kateri koli ravni našega zavedanja: fizicni, custveni, mentalni ali duhovni. V svojem jedru smo cuteca in animirana bitja. Brez fino uglašenih cutil se ne moremo dobro orientirati in se zavestno in ucinkovito premikati proti želenemu cilju. Zato je sposobnost zaznavanja in vrednotenja stresa kljucnega pomena. Ko smo zavestno prisotni v trenutku, lahko uspešno ocenimo kakovost in kolicino stresa ter razumemo, od kod prihaja in kakšen bi moral biti naš odziv. Obcutki utrujenosti in pomanjkanja energije so pogosti na delovnem mestu zaradi osnovnih cirkadnih (24-urni) in ultradianskih (krajše obdobje, višja frekvenca) ritmov vsakega živega organizma. Zaposleni so tako pogosto v položaju, da zanikajo in se odklopijo od takšnih obcutkov zaradi delovnih norm ali konkurencne korporativne kulture ali morda zaradi svojih naucenih mehanizmov obvladovanja vedenja, ki se je oblikoval v zgodnjem otroštvu. Za nekatere je to navidezno manj pomembno in se zdi, kot da ni nobenih težav, dolgorocno pa lahko vodi v sindrom kronicne utrujenosti, slabo razpoloženje, pomanjkanje smisla, omejeno pozornost, šibko komunikacijo in poškodovan timski duh. Slika 1: Dejavniki odpornosti Vir: Resilience Institute (https://resiliencei.com/) Te “mehke vešcine prožne odpornosti” obicajno niso na seznamu prednostnih nalog pri oblikovanju poslovnega nacrta. K sreci raste ozavešcenost o kakovosti delovnega mesta, vse bolj pa se krepijo tudi storitve coachinga, ki lahko podprejo zaposlene na poti k boljši odpornosti. Kot je pokazala naša študija, so za vse zainteresirane strani velike koristi, ce ima odpornost na delovnem mestu svoje mesto in merljivo pozornost. Namrec, kar merimo, to ocitno šteje. NAPETOST Z INTEGRITETO Stresu se ne moremo izogniti, niti to ni smiselno ali sploh mogoce. Tenzegriteta je izraz, ki združuje napetost in integriteto. In po mojem mnenju bi bilo smiselno ta izraz prenesti v podjetniško oz. korporativno kulturo. Gre za trendovski koncept v psiho-somatskih in nevro-kineticnih gibalnih praksah, pri katerem nastopa fascija kot fino vezivno tkivo, ki dejansko uravnoveša dele telesa in služi kot zelo ucinkovit in hiter komunikacijski kanal. Nekakšen notranji wi-fi, ki je na voljo vsem organom ali tkivom za prenos ali nalaganje in izmenjavo pomembnih informacij. Takšno vezivno tkivo, ki z neverjetno hitrostjo uravnava tenzegriteto med veznimi tockami organizma, bi moralo biti po organski analogiji prisotno tudi na vsakem delovnem mestu. To je lahko oseba, ki dobro komunicira in je zaskrbljena za dobrobit posameznih delov in ima uvid v delovanje celote. Ko sem delal na Fakulteti za šport, je bila to vratarka. Poznala je vse in vsakogar in je bila oseba, ki se ji lahko vedno potožiš, podeliš obcutke, poveš kaj pomembnega in prosiš naj prenese sporocilo, ali pa z njo zgolj prijetno poklepetaš. Bila je pravi informator, oddajnik in kompas za izgubljene duše. Danes je to vloga kadrovske službe, ki pozorno opazuje in zaznava medcloveške odnose in ne vidi cloveka le kot sredstvo, strošek ali naložbo. Tenzegriteta je pravzaprav sposobnost uravnavanja vzdušja, ozracja in hormonskega stanja, v katerem se kopajo deli celote! Izziv v letu 2022 bo zagotoviti osebno in delovno odpornost ter dober pretok ljuboživosti. Ker je to zelo plemenit cilj, bomo izkoristili priložnost, da ponudimo nekaj mentalnih pristopov, ki krepijo odpornost in krasijo pretocno osebnost. SEDEM MISELNIH OKVIRJEV Ste že slišali za sedem nacinov uokvirjanja soocanja s stresom? Gre za mocne in pozitivne miselne pristope, ki imajo lahko velik vpliv, ce jih implementirate in jih vkljucite v vaše življenje. Slika 2: Pretocna osebnost Cudenje: Ta pristop zagotavlja osnovno energijo za vzdrževanje stanja pretoka s sprožitvijo zacetnega veselja do življenja. Že sama ideja, da sploh obstajamo, da se zavedamo, bi nas morala fascinirati. Hkrati pa ta pristop omogoca tudi prilagodljivost. Tako lahko na vse pogledamo, kot da gre za cudež in okolišcine vidimo kot cudežne in cudovite. Lahko pa jih vidimo kot cudne. Morda take tudi so. Ustvarjalnost. Ta pristop nas opolnomoci, da smo arhitekti svojega življenja in da je na nas, kako si bomo razlagali izkušnje. Hkrati pa sprejemanje ustvarjalnosti prinaša tudi soodgovornost in onemogoca zatekanje v vlogo žrtve in ne odobrava pasivnosti. Hvaležnost. To je vrhunsko orodje za ustvarjanje vrednosti za vsako izkušnjo. Hvaležnost je vec kot obcutek hvaležnosti za nekaj, je bolj kot globlje spoštovanje nekoga ali necesa. Težko situacijo postavi v znosno perspektivo in tako dobimo kodo, ki je kljuc do doseganja trajnega zadovoljstva, celo obcutkov srece. Rast. Znanstveniki so v svojih raziskavah prepricani, da je napredek enak sreci. Zacutiti moramo, da rastemo, da bi se pocutili žive. Ta pristop ugodno vpliva na našo voljo in prinaša motivacijo, da se v naporu raztegnemo in pri tem uživamo. Ta pristop relativizira poraz in ga spremeni v izkušnjo, ki nas krepi in uci. Opazovalec. Ta miselnost je opisana kot zaznavanje, ki izhaja iz osredotocene pozornosti na opazovanje okolišcin, v katerem tudi mi sami nastopamo kot objekt. Gre za pristop, kjer opazujemo sebe od zunaj, kot, da se gledamo v tretji osebi ednine. Pri tem objekt zavesti postane tudi naše lastno dihanje, custva in misli. V svoji skrajnosti nas ta pristop lahko vodi v stanje zavesti, kjer cutimo enost z okoljem in smo izjemno socutno prisotni. Lahko pa je to, ce se stvari lotevamo brez razumne podlage, znak popolne odtujitve od samega sebe, ali morda tudi posledica izgorevanja, s katero odklopimo svoje obcutke. Igrivost. To je eden od najbolj naravnih in zdravju prijaznih mentalnih prostorov. Dejansko se lahko vsega lotimo na igriv nacin, ki posledicno ustvari obcutek zaupanja in ustvarjalnosti, da smo v miru z okoljem in samim seboj. Z igrivo miselnostjo smo potopljeni v realnost na nacin, ki konstruktivno prispeva k lepoti življenja, zacutimo pravo moc življenja, saj postanemo soustvarjalci in naše telo prežemajo hormoni srece. Transpersonalnost. To je miselnost, ki jo doživljamo, kot da nismo loceni od nikogar ali nicesar. Da smo povezani z vsem, kar obstaja in doživljamo resnicno pretocnost in raztapljanje vsega v nas. Ta pogled omogoca, da v socloveku vidimo sebe, da v naravi vidimo svoje zunanje telo in da v svojem delu vidimo obilje, v katerem uživa cloveštvo. Ti miselni pristopi olajšajo hitro in ucinkovito soocanje s stresnimi okolišcinami in so pomemben dejavnik pri treniranju prožne odpornosti. Scasoma, ko clovek ponotranji to miselno gibljivost, postaja vse bolj pretocen za življenjsko energijo, ki tece skozi njega z vse manj upora. Posledicno zna tak clovek tudi ob težkih izzivih zbrati moc, da zmore ucinkovito, pozitivno, nesebicno in osredotocen na notranje potenciale iti skozi proces. Ob pravocasni in primerni uporabi teh miselnih pristopov clovek doživlja manj tesnobe, manj stresa, manj epizod depresije, ohranja ucinkovit imunski sistem, boljše splošno duševno in fizicno zdravje ter dobro pocutje, in je nenazadnje bolj ustvarjalna in produktivna oseba. Kako torej z integriteto upravljati delovno napetost in ob tem ohranjati prožno odpornost? Eden od nacinov je v naštetih miselnih pristopih. In ti miselni pristopi so pravzaprav prostori zavesti, v katere se lahko postavimo in tako dolocimo, kako se nas bo stresna situacija dotaknila. Kot pri športu je tudi tu potreben trening, ki se najprej izvaja v olajševalnih pogojih. Zato priporocam, da se preizkusite v tej vešcini takoj, ko preberete ta prispevek in v okviru izbranega miselnega pristopa nagovorite tistega, ki vam je v tem trenutku najbližje. Ce smem predlagati, jaz bi zacel igrivo. Prožna odpornost in pretok ljuboživosti Prožna odpornost in pretok ljuboživosti Viri osebne energije Viri osebne energije V dobi antropocena glavni vir energije predstavljajo ljudje s svojim nacinom razmišljanja, custvovanja, vedenja in delovanja dr. Danijela Brecko Ljudje smo energijska bitja, vsak s svojo energijsko baterijo. Energijsko baterijo pa je treba ves cas polniti! In to je pravi izziv današnjega casa. Od kje naj torej clovek crpa svojo energijo, ce vemo, da lahko le do najvec 18% potrebne dnevne energije crpamo iz hrane in pijace? Kot prikazuje Slika 1, intenzivnost in kakovost naše osebne energije dolocajo štiri razlicne vrste energije, ki tvorijo štiridimenzionalni model (4D): yy telesna energija; to je naša fizicna kondicija. Fizicno telo je kot posoda, kamor shranjujmo tudi vse preostale vire energije in prostor, kjer to energijo tudi obnavljamo. yy mentalna energija; to je moc našega intelektualnega kapitala ali naša mentalna kondicija yy custvena energija, ki odraža moc vaših custev, lahko jo poimenujemo tudi custvena kondicija yy duhovna energija, ki odraža moc vaših vrednot in osebne vizije in torej predstavlja našo duhovno kondicijo. Slika 1: Viri osebne energije Številni znanstveniki celo opozarjajo, da doba geocena, kjer so glavni energije predstavljali zemljski viri, nadomestila doba antropocena, kjer pa glavni vir energije predstavljajo ljudje s svojim nacinom razmišljanja, cutenja, vedenja in delovanja. Prav te nevidne substance, torej nacin razmišljanja, cutenja, vedenja in delovanja pa tvorijo osebno energijo cloveka. Pri tem je dobro vedeti, da intenzivnost torej moc osebne energije dolocajo predvsem vaša fizicna ter mentalna kondicija, medtem, ko custvena in duhovna kondicija v vecji meri dolocata kakovost ali smer vaše osebne energije. Bolje kot boste torej skrbeli za vaše telo in vaš um, mocnejša bo vaša osebna energija. Kakovost vaše osebne energije pa boste izboljševali s higieno vaših custev ter duha. O moci oz. intezivnosti ter kakovosti osebne energije boste izvedeli še vec v naslednjem poglavju, ko bomo govorili o custvih in komunikaciji v procesu osebne rasti. TELESNA ENERGIJA – NETENJE OGNJA Zacnite pri telesni energiji. Telo je naš primaren vir netenja energije. V tem poglavju bomo torej govorili o naši fizicni kondiciji oz. kondiciji našega telesa. Fizicno telo je namrec kot posoda, kamor shranjujemo tudi vse preostale vire energije in prostor, kjer to energijo tudi obnavljamo. Lahko si ga predstavljamo tudi kot barko, s katero plujemo po življenju in ni težko predvideti, da plovba ni nic kaj prijetna, ce je barka polna lukenj ali kako drugace zdelana. Telesna energija predstavlja naše osnovno pogonsko gorivo in nam daje moc za življenje. Telesna energija nastane z medsebojnim delovanjem kisika in glukoze, zato jo najbolj ucinkovito zanetimo s fizicno aktivnostjo oz. telesno vadbo. Tako ni nakljucje, da vse vec ljudi kot tudi organizacij posveca pozornost telesni vadbi, saj statistika povezave med telesno vadbo in storilnostjo ponuja nekaj neverjetnih rezultatov kot so: yy 47,5% upad odsotnosti na racun fitnes programa za zaposlene yy telesno dobro pripravljeni naredijo 27 odstotkov manj napak kot telesno nepripravljeni yy managerji, ki redno vadijo, so pokazali 70-odstotno izboljšanje zapletenih odlocitev yy 47 odstotkov tistih, ki redno vadijo poroca o tem, da imajo boljše odnose s sodelavci yy telesno aktivni, ki delajo v storitvah, imajo za 50 odstotkov manj pritožb. Ne gre le za telesno vadbo, pomemben je tudi vaš nacin prehranjevanja in spalne navade. Tako lahko negovanje telesne energije strnemo v 10 najpomembnejših optimalnih strategij: 1. Hodite zgodaj spat in zgodaj vstajajte! Zlato pravilo naših babic, ki preiskušeno deluje! 2. Zaspite in zbudite se vsak dan ob isti uri! 3. Naucite se pravilno dihati. 4. Vaša prehrana naj bo uravnotežena in zdrava! 5. Izogibajte se sladkorju 6. Popijte najmanj 1,5 do 2 litra tekocine na dan; tekocina se skriva tudi v hrani. 7. Med delom naredite premor vsakih 90 minut; novejše raziskave priporocajo celo na vsakih 25 min – 2 min odmora 8. V vsak dan 30 min telesne dejavnosti; tek, hoja, raztezalne vaje … 9. Na teden naredite vsaj dva kardiovaskularna intervalna treninga, kjer vam naraste srcni utrip in dva treninga za moc kot je recimo dvigovanje uteži…, kar se priporoca tudi ženskam. MENTALNA ENERGIJA NAREKUJE NAŠ NACIN RAZMIŠLJANJA Energija uma je odgovorna za naš nacin razmišljanja. Visok nivo mentalne energije nam pomaga pri osredotocanju. In na sreco; bolj kot uporabljamo naš um, bolje deluje. Zagotovo ste tudi vi kdaj pomislili na prijateljico, ki vas je v naslednjem ali pa še istem trenutku poklicala. Mislite, da je šlo za nakljucje? Ne ni šlo za nakljucje, prej za dogodek na-kljuc. Vaše misli so jo priklicale. Vaše misli so vaša mentalna energija! Nevroznanost nam danes ponuja številna spoznanja o delovanju naših možganov in našega razuma, predvsem pa je nesporno dejstvo, da za uspešnost pri delu in v življenju potrebujemo jasne misli in zbranost. Potrebujemo fokus. Kadar se uspemo miselno osredotociti na nalogo, ki jo opravljamo, bomo kaj hitro lahko opazili rezultat kot tudi obratno. Kot v zgornjem primeru. Mislili ste na prijateljico, pa vas je poklicala. Meni se prede dnevi zgodilo, da sem pomislila na osebo, ki jo želim povabiti v Slovenijo na izbran dogodek in cez dobri dve uri od tega razmišljanja, sem dobila njeno povabilo k prijateljstvu preko Facebooka. Zgodilo pa se mi je že tudi, da sem razmišljala od dveh stvareh hkrati in tudi dobila dve stvari…zato je verjemite, bolje imeti fokus. Misel je resnicno vibracija, ki priklice energijo stvari, o kateri mislite. Moc misli gre še veliko dlje. Bolj kot so razvite vaše mentalne mišice, bolje in hitrejše boste reševali probleme. Na tem mestu bom z vami podelila še eno svojo osebno izkušnjo. Leta 2010 mi je umrl oce in mama mi je to sporocila ob 4. uri zjutraj. Takoj sem se odpravila na pot in med množico misli, ki so se mi porajale, sem med drugimi pomislila tudi na to, koga naj prosim, da me nadomesti na dogovorjenih predavanjih, ki bi jih morala imeti cez dva dni. Ob 4.30 zjutraj mi v avtu zazvoni telefon in na ekranu se izpiše ime mojega strokovnega kolega. Nenavadno, da bi me klical ob taki uri… Že mora biti kaj nujnega. Dvignem telefon, toda na drugi strani slišim, kako kolega miri otroka, ki se je ocitno zbudil sredi noci. Hitro ugasnem telefon in se znova posvetim drugim mislim. Sredi dneva, nekje ob 10 uri pa me znova zacne glodati vprašanje, koga prositi, da me zamenja. In takrat dobim preblisk, ja kolega vendar, ki me je »po pomoti« klical ob 4.30 uri zjutraj. Poklicem in v prej kot minuti sva bila vse dogovorjena, ne glede na njegovo izjemno zasedenost. Nakljucje? Morda za koga, za nekoga drugega pa zavestno osredotocanje na iskanje rešitev. Negovanje mentalne kondicije tako pomeni veliko vec kot izvajanje intelektualnih treningov kot je reševanje križank ugank ali drugih problemov…, pomeni tudi in predvsem zavestno prevzemanje nadzora nad svojimi mislimi. Pri delu in v življenju boste tako veliko bolj uspešni, yy ce bomo znali dobro osmisliti svoje delo (kakšne koristi prinaša širši skupnosti) yy se pred pomembnimi dogodki (npr. sestanki) miselno pripravili in vizualizirali želen rezultat, yy prakticirali pozitiven samogovor oz. razvili optimisticni pojasnjevalni slog, yy zavestno trenirali spremembe razmišljanja. Slednje nam bo zelo prav prišlo pri vodenju sprememb. Ali kot je dejal že Sokrat: »Skrivnost spremembe je v tem, da svoje miselne energijo ne vlagate v bojevanje s starim, ampak jo vso osredotocite na grajenje novega.« CUSTVENA ENERGIJA – SPREMENIMO STRAH V IZZIV Custva nam dajejo, bodisi odvzemajo energijo. odgovorna so za to, da bodisi vztrajamo v situaciji, bodisi iz nje zbežimo. Custva so pomemben igralec na našem energijskem polju. Obnavljanje energije je namrec možno ob pozitivnih in prijetnih custvih, kot so veselje, radost, vznesenost, sreca, zadovoljstvo… Neprijetna custva, kot so strah, jeza… so evolucijsko gledano bila namenjena preživetju in so do neke mere tudi potrebna, toda na drugi strani so zelo velik porabnik energije! Zato tudi pogosto recemo, da nas strah, ce ga je prevec, ali ce predolgo traja, lahko ohromi. Toda, ce spremenimo strah v izziv pridobimo veliko custvene energije. Custva so tudi tista, ki nas spravijo v gibanje. To nazorno prikazuje tudi angleška beseda Emotion (custva), ki izhaja iz korena Motion (gibanje). V življenju smo izpostavljeni številnim situacijam in številnim dražljajem, ki vplivajo na naše doživljanje custev. Ljudje se praviloma najprej odzovemo s custvi, šele potem razumsko, saj naj bi se informacije iz okolja najprej stekle v amigdalo (sedež custvenih možganov) in šele nato v neokorteks, kjer se tvori razumski (premišljeni) odziv na situacijo. Sedaj, ko to vemo, vemo tudi kako krepiti custveno inteligentnost in custveno energijo. Predvsem tako, da se naucimo locevati med doživljanjem custev in dano situacijo ter, da se naucimo »orazumiti« custva in zavestno izbirati svoja vedenja. Custva so tudi nosilni steber samomotivacije. (Beseda motiv prav tako izhaja iz korena besede Motion). Ne poznam cloveka, ki bi bil vse življenje enako motiviran, zato sem toliko bolj prepricana, da je temelj samomotivacije zbrati pozitivna custva po dogodkih, ki so tako ali drugace pretresli naš custveni svet. Kaj se dogaja z našimi custvi ob neprijetnih dogodkih lahko pojasnimo s pomocjo custvene krivulje sprememb. Picture 3 Slika 2 : Custvena krivulja pri spremembah Ob vsaki vecji spremembi praviloma ljudje najprej doživimo šok, ki bi ga lahko opisali kot stanje omrtvicenosti. Takoj za tem se pojavi nejevera in zanikanje, še zlasti, ce je sprememba zelo boleca za posameznika. Enostavno si recemo, da to ni res in da bo cez nekaj trenutkov vse tako kot je bilo. Tretja stopnja, ko še vedno padamo po custveni krivulji navzdol, predstavlja custvo jeze. Nastopi jeza, ki se odraža v tem, da se zaradi spremembe jezimo, zanjo pa so kajpak krivi vsi drugi. Preden dosežemo cisto dno, pa nastopi še hrepenenje po vrnitvi, kjer se nostalgicno oziramo za starimi casi. Ko dosežemo dno, kar je zagotovo precej bolece, pa dobimo hkrati tudi priložnost za preobrat. Trdo dno lahko izkoristimo zato, da se pošteno odženemo in zacnemo graditi krivuljo navzgor. To pa pomeni, da se najprej sprijaznimo s situacijo in poišcemo tudi dobre plati dogodka. In ko to enkrat uspemo, praviloma nastopi upanje in ko nastopi upanje, nastopi tudi pozitivna dejavnost. Intenzivnost custvene krivulje je odvisna od pomembnosti dogodka ali spremembe za nas. Skozi custveno krivuljo se sprehodimo vsak dan ali celo veckrat na dan, velikokrat se je niti ne zavedamo vec. Raziskovalci so odkrili obstoj te custvene krivulje tudi pri umirajocih osebah. Hkrati pa ta custvena krivulja predstavlja trening naših custvenih mišic, kjer je umetnost dobrega treninga v tem, da cim prej presežemo stopnjo preobrata, kar pa je možno le ob nenehnem prepoznavanju in »orazumljanju« custev. Ob tem tudi ni odvec še enkrat poudariti, da vir custvene obnove predstavlja vsaka dejavnost, ki nas navdaja z veseljem, nam je všec in krepi našo samozavest. DUHOVNA ENERGIJA – POGUM, DA ŽIVIMO V SKLADU S SVOJIMI VREDNOTAMI IN POSLANSTVOM Kako nahraniti našo dušo (mimogrede, beseda psyho od koder izvira beseda psihologija, izvorno pomeni dušo) ni nikakršna ezotericna znanost, ampak preprosto dejstvo, da je vsakdo tukaj z razlogom, da ima vsa svoje poslanstvo, ki ga želi izpolniti. Duhovno energijo lahko tako poimenujemo tudi kot psihicno energijo. Kljucna mišica za proizvajanje psihicne energije tako predstavlja pogum, da živimo v skladu s svojimi vrednotami ter s svojim poslanstvom. Poslanstvo je globlja notranja entiteta in se navzven odraža v naši viziji ter v vrednotah in prepricanjih, ki usmerjajo naša vedenja. To pa v družbi izobilja, kjer smo izpostavljeni številnim (razlicnim) informacijam, še zdalec ni lahko. Naša prepricanja namrec izvirajo iz informacij, ki smo jih prejeli od pomembnih drugih ter iz informacij, katerim se pogosteje izpostavljamo. Na usposabljanjih velikokrat povprašam ljudi, kakšna so njihova prepricanja o njihovem poklicu; njihovi panogi; Sloveniji, njih samih… in vselej dobim mavrico razlicnih odgovorov. Ljudje se ob tem pogosto ne zavedajo, da je morda kakšno prepricanje že preživeto in da jim že davno ne služi vec, lahko jim celo škoduje. Naša osnovna prepricanja namrec vplivajo na vsa podrocja našega življenja, zlasti pa na samozavedanje pri odnosih z drugimi, delovno ucinkovitost, psihicno zdravje, fizicno zdravje… in še na mnogo vec. Posamicna prepricanja tvorijo tudi kolektivna prepricanja, ki se lahko vlecejo skozi vec generacij. V nadaljevanju zato nekaj vec besed o vrednotah kot najpomembnejši entiteti naše duhovne oz. psihicne energije. Vsakogar v življenju vodijo vrednote. Za zdrav duh, torej psiho, vam tako priporocam, da naredite obcasne inventuro vaših prepricanj in vrednot. Da zberete pogum, da po potrebi oblikujete nove vrednote. Vprašajte se na primer: Kaj za vas predstavlja uspeh? Kako bi ga definirali? Ste uspešni v življenju? Ste zadovoljni s svojim delom? Zna vaš vodja osmisliti vaše delo? In še: Je sreca posledica pravilnega postavljanja osebnih, družinskih in delovnih ciljev? Ne glede na to, kako ste odgovorili na zgornja vprašanja, so prav vsa povezana z našimi vrednotami, ki dolocajo, kaj je za nas pomembno in so hkrati gibalo našega vedenja. Vrednote lahko primerjamo z DNK-jem, kjer nastajajo naši dnevni vzorci vedenja. S pomocjo prepoznavanja vrednot, lahko tako veliko bolje vplivamo na naše vedenje kot s prepoznavanjem potreb ali nevarnosti. Najvecja vrednost poznavanja naših vrednot je v jasnosti in osredotocenosti vaše misli ter posledicno vašega delovanja. Raziskovanje vaših vrednot vas bo vodilo k izboljšanju vaših rezultatov na podrocjih, ki so za vas res pomembna. Vrednote dolocajo, kako boste preživeli svoj cas tukaj in zdaj in si torej dolocili svoje prioritete. Prioritete si v življenju dolocamo iz dveh glavnih razlogov. Prvi razlog je zagotovo v tem, da je naš cas omejen. Ko enkrat zapravimo dan, je ta izgubljen za vedno. Lahko zaslužimo vec denarja, izboljšam našo fizicno kondicijo, ponovno vzpostavimo in popravimo uniceno medosebno razmerje, ne moremo pa »popraviti« vcerajšnjega dne. Ce bi imeli neskoncno zalogo casa, vrednote ne bi imele velikega pomena. Ce pa cenimo naše umrljivo življenje, potem je logicno, da vanj »dobro« investiramo. Kaj pomeni za vas » dobro«, ni nujno dobro tudi za drugega, zato o tem temeljito razmislite in si postavite vaš ideale. Drugi razlog za poznavanje naših vrednot in postavljanje prioritet pa je nagnjenost ljudi k nekonsistentnosti pri izrabi casa in energije. Veliko ljudi se ujame v pasti, da vsak dan živi drugacne prioritete. Tako izgubljamo fokus in energijo, vse skupaj pa se manifestira v slabih rezultatih. Kar predstavljate si letalo, ki leti tja, kamor ga veter nosi. Takšen let bi bil nadvse stresen, kdo ve, ce bi sploh uspešno pristalo. Omejen cas in nizek indeks konsistentnosti naslavljata na nas potrebo po zavestnem življenju v skladu z našimi vrednotami. Vrednote v življenju delujejo kot kompas, ki nam pomaga, da se dan za dnem pomikamo v smeri naše definicije dobrega življenja. »Dobro« je naš ideal in bolj kot s pomikamo k njemu, bolj bomo srecni v življenju, cetudi našega ideala nikoli ne bomo dosegli. Vecino rezultatov našega življenja namrec vselej spremljamo na kontinumu. Morda ni konsenza o tem, ali je dobro biti porocen ali ne, zagotovo pa obstaja soglasje o tem, da so naše zdravje, financno stanje, medosebni odnosi…lahko boljši ali slabši in zdi se razumsko, da je bolje imeti vec zdravja, srece, ljubezni, notranjega miru…, kot manj. Vsakdo pa ima svoj kontinum; dobro zdravje je nekomu zelo pomembno, drugemu pa morda ne pomeni vsega v življenju. Nekomu vse na svetu pomeni dobra fizicna kondicija in mišicasto telo, drugemu pa to ni kaj dosti mar. Vsakdo si torej izbere svojo pot, svoj let z letalom. Na kontinumu vrednot se tudi dolžina leta razlikuje. Ce želite izgubiti 5 kg, bo vaš let krajši kot v primeru, da ste si zadali shujšati za 15 kg. Ce želite postati milijonar, pa ste trenutno povsem brez denarja, bo vaš let obcutno daljši, kot ce že imate dobro financno osnovo, ki vam omogoca investiranje. Ne glede na dolžino potovanja pa je pomemben proces v katerem prepoznavamo in živimo naše vrednote. Viri osebne energije Insights, družba za odkrivanje in razvoj potencialov d.o.o.z veseljem podpira raziskavo Organizacijska energija. Razišcite ideje in zamisli za vec pravšnje energije na: insights.sinavdihni.mecoachingtosuccess.si ter v 2022 ustvarite svoje navdihujoce zgodbe, polne pozitivne energije!040 808 999 (Natalie)030 377 474 (Gorazd)070 181 686 (Danaja)uvidi@insights.siViri osebne energije Viri osebne energije zlata Gazela2016®RLS Merilna tehnika d.o.o. | Pod vrbami 2 | 1218 Komenda | SIT +386 1 5272 100 | F +386 1 5272 129 | E sales@rls.si | W www.rls.siZMAGOVALEC IZBORAZMAGOVALEC IZBORAŽe 30 let razvijamo, izdelujemo in tržimo magnetne senzorje pomika in zasuka. Naše izdelke odlikujejo visoka natancnost in odpornost na zunanje dejavnike, zato se vgrajujejo v napredne sisteme v medicini, robotiki in elektricnih vozilih. Pri delu spodbujamo inovativnost in ustvarjalnost, uspešnost pa gradimo z integriteto, odlicnostjo ter s spoštovanjem sodelavcev in poslovnih partnerjev.Viri osebne energije Za zdrav duh, torej psiho, vam tako priporocam, da naredite obcasne inventuro vaših prepricanj in vrednot. Uravnoteženo upravljanje z energijo Uravnoteženo upravljanje z energijo Zaceti mocan ali ostati mocan? Elizabeth Grace Saunders Ko se soocimo z novimi izzivi ponavadi poskocimo z obema nogama in se zaženemo z polno paro proti cilju. Vendar pa smo se že vsi kdaj soocili z dejstvom, da zacetnega navdušanja in energije ni lahko vzdrževati ves cas. Nekateri na poti do cilja pregorijo, drugi odstopijo, le redkim pa uspe najti ravnovesje in ucinkovit modus operandi. Kljuc do uspeha ni zaceti mocan, ampak ostati mocan. Potrebna je samoregulacija. Dobro je tudi, da si znamo dolociti zgornjo in spodnjo mejo za dosego cilja dolocenem casu. Torej kaj je še dovolj dobro in kaj bi v idealnih pogojih lahko dosegli. Dobro je poznati tudi naš delovni stil - delate trdno in hitro dosežete tocke izcrpanosti ali delate pocasi in ne hitite do ciljne crte, morda ste nekje vmes. In kakšna osebnost ste? Si znate vzeti cas za pocitek oziroma ustvariti prostor za “dihanje” v vašem napetem urniku. Skoraj vsakdo lahko zbere dovolj poguma in energije za kratek izbruh visokoenergijskega navdušenja. Kaj pa po zacetnem izbruhu? Ali se nekaj mesecev, morda let v svoji (novi) službi, pri zasledovanju cilja ali delovanja v projektu še vedno pocutite enako? So se vaše ambicije spremenile? Ali še naprej potiskate kolikor se da, medtem pa se borite z znaki utrujenosti ali izgorelosti? Ali pazapadete v hiperproduktivnost, vendar imate na koncu obcutek, da niste naredili nicesar? SAMOREGULACIJA Kljuc do uspeha na delovnem mestu in v življenju v resnici ni moc zaceti, ampak ostati mocan. In eden od kljucev do te vzdržljivosti je ideja samoregulacije. To vkljucuje delovanje znotraj spodnjih in zgornjih meja dejavnosti tako, da vnaprej dolocite najmanjšo in najvecjo kolicino dejanj, ki jih boste izvedli za dolocen cilj v dolocenem casovnem obdobju (na primer dan ali teden). To vam preprecuje, da bi iztirili, ker ste pali ali izgubili zanimanje ali pretiravali in se pocutili prevec izcrpani, da bi nadaljevali. POSTAVITE ZGORNJE IN SPODNJE MEJE Ideja o postavljanju ciljev je zelo priljubljena, zlasti na zacetku leta. Toda le malo posameznikov si vzame cas za pisanje korakov, ki jih bodo naredili za dosego svojih ciljev. Še manj pa si jih vzame cas za opredelitev svojih dnevnih zgornjih in spodnjih meja. Tomaž je prodajnik, ki zi zna postavljati zgornje in spodnje meje. Pravzaprav je supešnoi kariero zgradil ravno na tem temlju. Zavezal se je, da bo poklical najmanj 5 partnerjev/potencialnih kupcev na dan, toda nikoli vec kot 10, saj bi mu to preprecilo narediti še druge nacrtovane naloge. Tomažev nacin postavljanja meja, lahko uporabite na kateri kolem projektu ali pri zasledovanju cilja, ki ga želite doseci. Na primer, ce želite napisati knjigo, se lahko odlocite, da boste pisali najmanj 30 minut na dan in ne vec kot tri ure na dan, da se izognete izgorevanju. Lahko se odlocite, da boste telovadili najmanj trikrat in najvec petkrat na teden. Tako boste imeli dovolj vadbe in hkrati še cas za druge prednostne naloge, kot so preživljanje casa z družino ali osebna opravila… Postavljanje zgornjih in spodnjih meja, nam dajejo prostor za premikanje, hkrati pa v možnost, da ostanemo na pravi poti. Kaj je torej tisto, kar boste naredili na dolocenem podrocju, ne da bi se pocutili kot da izgubljate zagon in kje je tocka, da se ne pocutite, kot da ste se »ustavili«. RAZUMETI SVOJA DELOVNA NAGNJENA Ste nagnjeni k temu, da 24 ur delujete v hitri prestavi. Ali pa morda vecino casa vozite v nizki prestavi in morate v zadnjem trenutku pogosto hiteti do cilja? Morda nihate med skrajnostmi, ko en dan kompulzivno delate do poznih nocnih ur, naslednji dan pa ne delate skoraj nic? Glede na vašo delovno nagnjenost lahko zavestno izbere eno izmed spodnjih strategij: Za tiste, ki ves cas vozite v visoki prestavi; dovolite si biti clovek, pocivati in imeti resnicen odklop. Pozorno spremljajte, ali greste cez zgornjo mejo aktivnosti in ali ste morda že na poti v izgorelost. Za tiste, ki ste ste se znašli v kategoriji »nizke prestave«; pozorno spremljajte ali ostajate nad spodnjo mejo ali ne. Preden se sprostite, se prepricajte, ali ste naredili dnevni minimum? Za tiste, ki pa ste , kategoriji »kompulzivnih prestav«; bodite pozorni na obe meji. Ce se boste presegali zgornje meje, boste preprecili, da bi naslednji dan padli pod spodnjo mejo. Kot modro piše McKeown: »Danes naredi toliko, da si lahko do jutri popolnoma opomoreš«. VGRADITE V DELO POCITEK Ljudje smo zasnovani za cikle aktivnosti in cikle pocitka. Kot narava. Zato ponoci spimo. Zato so vikendi kot cas, ko ne delamo, pomemben del v moazaiku delovnega tedna. Zato vrhunski športniki ne vadijo vsako uro budnosti. Delovno zagnani posamezniki, se morajo še toliko bolj nacrtovatii cas za pocitek. Tudi sama se nagibam k delaholizmu, toda zato toliko bolj resno poskrbim, da moj osebni cas ni tako natrpan kot delovni cas. Zame to pomeni, da svoj prosti cas ne izkorišcam za dokoncanje osebnih nalog, ampak za pocitek. Na primer, najmanj dva dneva na teden ne hodim na plavanje, ceprav je to moja “mantra”. Namesto tega si vzamem cas za razmišljanje o življenju, branje zanimivih clankov ali preprosto spanje. Prav tako si zavestno vzamem cas ob vikendih in vecerih, da se povežem z ljudmi in to brez casovnih omejitev. Ce delujete v nižji prestavi, se prepricajte, da ste dosegli vsaj spodnjo mejo aktivnosti, preden si vzamete odmor. To pomeni, da si lahko še vedno vzamete dovolj odmorov, vendar šele potem, ko dosežete (delni) cilj. Ce vaš pogon niha, se spomnite na pocitek v dneh, ko se pocutite na vrhu sveta in mislite, da lahko delate 24 ur na dan. Lahko zacnete z osnovami, kot so vzeti cas za kosilo, raztezne vaje, hojo, kelept s prijatelji. Prisilite se, da prenehate z delom - ne glede na to, kako polne energije se pocutite. Ko je primeren cas, pojdite spat, da boste lahko naslednji dan zaceli znova. ORGANIZIRAJTE SI PROSTOR “ZA DIHANJE” Ce želite ohraniti moc, morate svoje delo obdržati znotraj trajnostnih meja – in delati s trajnostnim tempom. Obstajajo dnevi, ki so polni sestankov, poleg tega pa morate opraviti še delo za nazaj. Kje so šele sprotne naloge. In jasno je, da delate preko vseh meja, toda s to strategija ne boste dolgorocno preživeli. Razmislite ali si lahko nacrtujete vsaj neka ur na dan brez sestankov. Še bolje pa je, da si zagotovite vecje bloke casa v katerih se lahko osredoticite na delo brez casovnega pritiska. Sama si recimo en dan na teden vzamem dan brez telefonskih klicev. To mi omogoca, da izvedem dolocene projekte, kot je pisanje tega clanka. En dan na teden je pri meni rezerviran kot »projektni dan« Življenje ni šprint. Je potovanje v teku. Ce želite ostati zmogljivi in zdravi, morate razviti fleksibilno vzdržljivost. Uravnoteženo upravljanje z energijo Upravljajte z energijo, ne s casom Upravljajte z energijo, ne s casom Najpomembnejši vir v VUCA svetu je vaša osebna energija dr. Danijela Brecko Skupna lastnost uspešnih ljudi, ne glede na podrocje s katerim se ukvarjajo je, da izjemno dobro nacrtujejo, kako bodo porabili svojo energijo. Ne cas, ne denar, najpomembnejši vir v VUCA svetu je vaša osebna energija. Ne glede na to, kaj naredite, cas tece progresivno. Energijo pa lahko nadzirate, upravljate in obnavljate. Z boljšim upravljanjem osebne energije, boste postali bolj ucinkoviti, boljše boste reševali probleme in nudili vec zadovoljstva ljudem okrog sebe. Se vam kdaj zgodi da… … se radovedni in motivirani udeležite sestanka, toda v zadnjem delu se težko osredotocate? … hitite skozi odlicno nacrtovan 8-urni delovnik, toda okrog poldneva postanete razdražljivi, vzkipljivi in nepotrpežljivi – delo vam ne gre vec od rok? … vas racunalnik opomni na to, da imate cez eno uro pomembno predavanje za vaše dobavitelje, toda ste že tako utrujeni, da bi šli najraje domov? Vsi zgornji pojavi so odraz pomanjkanja osebne energije, ki pa jo vsi nujno potrebujemo za življenje in delo ter vse aktivnosti, ki si jih lotevamo. Živimo v izjemno kompleksnem svetu, ki postavlja pred nas številne nove preizkušnje in izzive in od nas zahteva veliko energije. Sicer smo že razvili nekaj orodij za boljšo ucinkovitost, kjer zagotovo prednjaci upravljanje s casom. Toda cas je kot vir podvržen drugacnim zakonitostim kot vaša osebna energija. Upravljate s pravimi stvarmi? Kako torej postati bolj ucinkovit? Kako v cim krajšem casu narediti stvari bolje in hitreje? Verjetno ste ob tem pomislili na to, kako lahko še bolje upravljate s casom. Verjamem, da ste o upravljanju casa kot pomembnem viru upravljanja ucinkovitosti prebrali že marsikateri clanek in dobili že marsikateri namig kot recimo: Najpomembnejših nalog se lotite takoj zjutraj ali pa nacrtujte si cas za odgovarjanje na e-pošto, morda ste dobili namig o aplikacijah, s pomocjo katerih lahko pridobite vec nadzora nad casom. Toda, ste kdaj pomislili, da morda upravljate z napacnimi stvarmi? Drzno, toda še kako potrebno vprašanje. Vsi namigi glede upravljanja s casom so lahko zelo koristni, vendar pa v celotni zgodbi manjka najpomembnejši vir, to je vaša osebna energija. Kar pomislite, kaj delate takrat, ko cutite povecano raven energije? Kaj delate takrat, ko vam energija pade oz. ko ste utrujeni? Ko si skušate odgovoriti na to vprašanje, imejte v mislih daljše casovno obdobje, ne le en delovni dan. Pomislite na obdobje tedna dni, še bolje meseca ali dveh. Kljucno vprašanje ucinkovitosti je, kako dobro gospodarite z najpomembnješim virom, to je vaša energijia. Gospodarite trajnostno, spremljate osebno energijsko bilanco, kako razporejate energijo v dnevu, tednu, mesecu, kako skrbite za njeno obnavljanje …? To so prava vprašanja za zagotavljanje vecje ucinkovitosti in polne angažiranosti. Kakšna je vaša energijska bilanca Zagotovo imate na svojem bancnem racunu raje plus kot minus. Kakšna pa je vaša energijska bilanca? Imate še kaj zaloge energije, ali ste morda že globoko v limitu? Fiziki so že zdavnaj ugotovili, da vsako cloveško bitje, pa naj bo še tako produktivno, razpolaga z doloceno dnevno kolicino energije, ki jo mora znati pridobivati iz razlicnih virov, jo ohranjati in z njo pametno gospodariti. V nasprotnem primeru se kaj hitro lahko zgodi »energijski mrk«, ki se kaže v negativni energijski bilanci in pojavih kot so nezbranost, izgorelost, dolgotrajna izcrpanost in nenazadnje resne bolezni. Pogosto ne upoštevamo dovolj pomembnosti energije, ki je potrebna za opravljanje poklica in za zasebno življenje. Brez prave kolicine energije smo ogroženi v katerikoli dejavnosti. Glavno merilo ni, koliko casa preživimo v službi, temvec, koliko energije vložimo v cas, ki nam je na voljo. To pomeni polno zavzetost in angažiranost. Kakšna je torej vaša energijska bilanca? Tako kot je bolje na bancnem racunu imeto plus kot minus, tako je tudi na podrocju osebne energije dobro imeti kaj na zalogi? Le tako boste lahko uspešno krmarili skozi življenje in dosegali želeno moc polne angažiranosti. Polna angažiranost se zacne z jutranjim navdušenjem, ko se odpravljmo na delo in in traja ko se enako veseli odpravljamo domov, hkrati pa znamo med tem postaviti mejo ter obnavljati naše vire energije. Razsipavanje z energijo ali celo zloraba lastne energije ter nezmožnost obnove, pa vodita v limit ali celo onkraj njega kar pozvroca slabo osredotocenosti in nizko ucinkovitost. KDAJ PRI VAS NASTOPI ENERGIJSKI MRK? Vodje imajo veckrat nerealno pricakovanje, da bodo zaposleni imeli skozi celoten delovnik visoko raven produktivnosti. Kaj pa vi? Pricakujete, da boste od zjutraj do vecera enako produktivni, ali celo, da bo vaš delovni ritem narašcal? Ta želja ni v skladu z našo cloveško naravo. Vsakdo doseže svojo najvišjo raven budnosti in energije le enkrat dnevno. To stanje pa ne traja dolgo. Energija se spušca in dviga v valovih, tako tudi naš delovni ritem. Tipicen delovni cas in razporeditev nalog pa ni nujno v optimalnem razmerju z vašim delovnim ritmom, morda je celo v neskladju. Ste morda tudi vi med tistimi, ki v dopoldanskem casu, ko naša energija in budnost narašcata, odgovarjate na e-maile, torej opravljate manj pomembne naloge? Kasneje, v casu upada budnosti pa se lotite zahtevnih nalog. Ko se zacne približevati cas ponovnega porasta budnosti pa se vaš tipicen delovnik že konca? UPORABITE ENERGIJSKA OCALA Svet v katerem živimo, zahteva od nas veliko vec casa, pozornosti in energije. Vzpostaviti moramo takšen delovni ritem, ki odgovarja vsem trem potrebam. Najpomembnješa pa je energija, kajti brez nje, ne moremo upravljati ne casa, ne pozornosti. Nekaj namigov v nadaljevanju, vam bo pomagalo k drugacnemu razmisleku o obvladovanju delovnega ritma, takšnega, ki vam bo omogocal dosegati boljše rezultate. Prvi namig: Casa nikoli ne morete upravljati tako ucinkovito, kot lahko ucinkovito upravljate svojo energijo. Cas je izven našega nadzora. Ljudje cas doživljamo subjektivno. Nekaterim tece hireje, drugim pocasneje. Ce se osredotocate na cas, v katerem želite dokoncati nalogo, lahko to vodi v pretirano vznemirjenost, stres ali pa v delanje napak in poenostavljanju. Ce pa se osredotocate na razpoložljivo energijo in ne na razpoložljivi cas, pa takoj pridobite vec nadzora nad situacijo in vec moci, da potisnete delo naprej. Ce torej želite bolje upravljati vaše sezname opravil, vaše projekte, vaše cilje, upravljajte z energijo in ne s casom. Drugi namig: Ce pogledate skozi prava ocala, lahko jasno flitrirate ves nepotreben hrup delovnega dne. Ko pogledate na vse vaše naloge, projekte in cilje skozi ocala razpoložljive energije, se zlahka odpoveste vsem skušnjavam, ki vam dnevno prihajajo na pot v obliki razlicnih delovnih motenj. Ko pride do povecanega hrupa, se lažje osredotocite na nalogo. S pomocjo energijskih ocal se vaši osebni filtri postavijo na pravo mesto, da lahko ucinkovito obvladujete delovni proces in delovni tok, ne da bi on obvladoval vas. Tretji namig: Ko zacnete gledati na sezname nalog skozi energijska ocala, le ti postanejo veliko bolj razumljivi, osmišljeni in izvedljivi. Ko zacnete filtrirati sezname nalog, to ne pomeni, da bo nalog manj, pravzaprav boste naredili še vec seznamov nalog, toda ti seznami bodo bolj pametni, bolj jasni in prilagojeni vašemu trenutnemu nivoju energije. Zase vem, da mi nivo energije konec tedna pade, zato ob petkih ne nacrtujem dolgega seznama nalog, izberem si krajšega oz. takšnega, ki mi omogoca opraviti naloge tudi ob nižji kolicini energije. To pomeni, da lahko naloge kljub manj energije, potisnem naprej, kar mi daje obcutek zadovoljstva ob doseganju ciljev in motivacijo za cim manj stresno obnavljanje energije cez vikend. Namesto casa, torej upravljajte z energijo, le tako boste dobili nadzor nad delovnim tokom. Poglejte na delovne naloge skozi energijska ocala, ki odlicno filtirirajo motece dejavnike pri delu in vam omogocajo osredotocanje na izbrane naloge. Vaše to-do liste oz. seznami opravil pa bodo tako postali veliko bolj pametni in s tem tudi izvedljivi, vaš prosti cas pa zares le vaš. Brez vsiljivih misli o tem, kaj morate še vse postoriti pa bo tudi vaše življenje postalo boljše in kvalitetnejše. Upravljajte z energijo, ne s casom Upravljajte z energijo, ne s casom Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu Zavestno ravnanje z osebno energijo poveca ucinkovitost in zmanjša utrujenost Manica Bohar Vsak posameznik na delovno mesto vstopa z dolocenim nivojem osebne energije. Poleg svojega strokovnega znanja na delo prinaša izkušnje, svojo mero zavzetosti, osebne moci, kreativnosti, odnosne in custvene inteligence, svojo osebnost, notranjo motivacijo, vrednote in še veliko drugih kvalitet. Ta unikatna kombinacija posameznika je za podjetje mocan vstopni vir, tako kot denar in drugi resursi. Z dobrim vodenjem in pozitivno organizacijsko energijo lahko podjetje osebno energijo zaposlenih usmeri, poveže in oplemeniti ter kot rezultat dobi visoko uspešnost podjetja ali organizacije. Velik del vpliva na osebno energijo pa ima seveda posameznik sam. KAJ JE OSEBNA ENERGIJA? Za osebno energijo (personal energy, human energy) lahko najdemo razlicne definicije. Sama najraje uporabljam izraz notranja moc, ki se navzven kaže kot visoka stopnja živosti, pozitivnosti, kreativnosti, sposobnosti kvalitetnega opravljanja dela in še s številnimi drugimi kvalitetami. Kvantni fiziki v zadnjih letih uporabljajo izraz vibracija – nekdo dela z visoko vibracijo. Z drugimi besedami osebno energijo razlicni avtorji opisujejo tudi kot zagon (drive), samopodobo (self-esteem), usmerjeno namero (directed intention) ali celo našo voljo (our will), ceprav se v praksi pogosto izkaže, da samo volja ni dovolj, da lahko stvari spremenimo namrec potrebujemo še nekaj vec - osebno moc (personal power). Dejstvo je, da se osebne energije ne moremo dotakniti (tako kot tudi elektricne energije ne), je ne moremo videti (vsaj vecina nas ne), lahko pa vidimo njene ucinke in zagotovo jo lahko obcutimo. Sami zase preprosto cutimo, da danes nimamo energije za to nalogo ali da nas danes razganja od energije in smo zelo ucinkoviti ter prav nic utrujeni. Kako mocno zaznavamo osebno energijo drugih oseb je odvisno od empatskih sposobnosti posameznika, vendarle zagotovo vsi cutimo ali nam je z neko osebo prijetno sodelovati ali ne. Osebna energija posameznika ima v telesu podobne zakonitosti kot voda v jezeru. Telo potrebuje stalno gibanje energije: stalen dotok sveže energije, stalen odtok napetosti, da ne zastajajo in neprestano kroženje energije znotraj telesa. Tako kot stalno kroženje vode v jezeru omogoca dobro življenje živih bitij v in ob jezeru, tudi stalno gibanje energije omogoci ‘živost’ našega telesa. To ima za posledico kvalitetnejše življenje posameznika, ki skrbi za visok nivo osebne energije. Za osebe, ki se z njim družijo pa bolj kakovostno sobivanje in sodelovanje. Naceloma se je naše telo sposobno samo sprotno polniti in sprošcati napetosti, ki nastanejo ob doloceni meri stresa. A življenjski slog se je v zadnjih 70 letih mocno spremenil (manj naravnega gibanja pri opravljanju dela, stalen stres), zato je dandanes potrebno zavestno podpreti naše telo, da se zmore regulirati. ZAVESTNO RAVNANJE Z OSEBNO ENERGIJO Pomen ravnanja z osebno energijo se v zadnjih letih mocno dviguje. Med posamezniki je vedno vec zavedanja, da je potrebno za osebno energijo zavestno skrbeti. Tako kot skrbimo za rezultate pri delu, denar, vzgojo otrok, kvalitetno partnerstvo, materialne dobrine ipd.. Vedno vec ljudi dejansko cuti potrebo po gibanju, po neki obliki umirjanja in po tem da naredijo nekaj zase, kar jih razveseljuje. V skrbi za osebno energijo je pomembno razumeti, da je clovek celovit sistem. Da vsi sistemi (skeletni, mišicni, srcno-žilni, živcni, endokrini, limfni, dihalni, prebavni, sistem secil in tudi fascialni sistem - tega so znanstveniki odkrili šele pred nekaj leti) v telesu med seboj vplivajo eden na drugega, med seboj sodelujejo in tudi neprestano komunicirajo. Zdrav živcni sistem v telesu naravno niha. Ko zacutimo da nas nekaj vznemirja (to lahko prihaja iz okolice ali se dogaja znotraj našega telesa), se aktivira simpaticni živcni sistem. Ko se ponovno umirimo, se vklopi nazaj parasimpaticni živcni sistem. Dokler obstaja to nihanje in živcni sistem niha znotraj normalnega nivoja, ki ga strokovnjaki imenujejo Okno tolerance, živcni sistem optimalno deluje. Ce pa se zgodi mocno povecana stresna situacija in je impulzov za naš živcni sistem enostavno prevec, se le-ta lahko ‘zatakne’. Kadar opazimo, da smo zataknjeni v slabo pocutje (stalna nervoza ali dolgotrajna nemoc) že dlje casa, najveckrat potrebujemo zunanjo podporo, da se ponovno reguliramo in energijsko okrepimo. Dobra novica pa je ta, da na Okno tolerance na daljši rok lahko zavestno vplivamo, tako da krepimo kapaciteto za samoregulacijo. V trenutku ko se zgodi stres, sicer nimamo vpliva na custva, ki jih v tistem trenutku doživljamo, niti nimamo vpliva na mnoge telesne odzive (telo se zakrci, dihanje je pospešeno, potenje povecano,…). Imamo pa možnost zavestnega vplivanja na naše vedenje in gibanje (premik) telesa, lahko aktiviramo zavestno dihanje ter se trudimo zavestno usmerjati misli v želeno smer (mindset). Na ta nacin lahko aktivno vplivamo na delovanje živcnega sistema, sprošcanje fascij in posledicno na delovanje celotnega telesa. ZAVESTNO RAVNANJE Z OSEBNO ENERGIJO NA DELOVNEM MESTU Kot posameznik se velja zavedati, da se nivo naše osebne energije spreminja vsak dan. Poenostavljeno prihajamo na delovno mesto vsak dan v neki drugacni razlicici sebe, boljši ali slabši. Bolj kot se dobro pocutimo in bolj kot smo zadovoljni (tudi osebno), vec in boljšo kvaliteto energije (ali kot to poimenujejo kvantni fiziki višjo vibracijo) prinašamo v delovno okolje. Vecina ljudi že vsaj malo skrbi za svojo osebno energijo (to obicajno poimenujejo skrb zase), bodisi zjutraj, popoldan, zvecer ali vsaj cez vikend. Tokrat pa lahko gremo še korak dlje in pogledamo kako lahko zavestno ravnamo z osebno energijo tudi na delovnem mestu, med delovnim casom. Vendar zakaj bi to sploh poceli, ce smo na delovnem mestu vendar za to da delamo svoje delo? Rezultati kažejo, da so ljudje, ki bolj zavestno ravnajo ali upravljajo z svojo osebno energijo na delovnem mestu: yy Na delu bolj konsistentno ucinkoviti cez cel delovni dan yy Znajo hitreje razrešiti stres, ki se jim dogaja cez dan in ga zato ne kopicijo yy So ob koncu dela manj utrujeni in imajo po delu vec energije za družino in/ali hobije. Zato postaja vse bolj smiselno, da se z osebno energijo naucimo ravnati tudi med delovnim casom. Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu obsega naslednja podrocja: yy Sproten dvig osebne energije med delom: Kadar nam med delom zmanjkuje energije takoj poskrbimo zanjo in ne cakamo na konec delovnega dneva ali tedna. Pazimo na zadosten vnos vode in hranil. Prezracimo prostor. Premaknemo svoje telo. V odmoru izvedemo minutne vaje za takojšen dvig energije - sama sem v ta namen razvila preproste Energy boost vaje. Naravnamo svoje misli v željeno smer in proti cilju (mindset). yy Sprotna razbremenitev stresa tudi že med razlicnimi sestanki: Med sestanki naredimo kratko dihalno ali energijsko vajo, za razbremenitev stresa in razelektritev custvenih napetosti. Tako manj negativnih custev prenašamo na naslednji dogodek, sestanek ali poslovni odnos v dnevu. Hkrati manj nabranega stresa (in obremenjujocih obcutkov) prinesemo domov. yy Energijska priprava na pomembne sestanke: Za višji nivo kvalitete sestanka, pripravi vsebine in forme dodamo tudi krepitev osebne energije (npr. z aktivno osredotoceno hojo v naravi). S pridobljeno energijo nato bolj navdihujemo udeležence oziroma stranke ali pa nam mocna osebna energija pomaga ostati miren in osredotocen, ko stvari ne gredo kot bi si želeli. yy Iskanje osebnih energijskih potrat (in energijskih potrat tima): Raziskujemo kje energijo neucinkovito porabljamo, kje nam uhaja, kje izplen ni skladen z našim vložkom energije v dolocen projekt. Pogosto so energijske potrate povezane tudi z razlicnimi odnosi v procesu dela, s konfliktnimi situacijami, kot tudi z notranjimi konflikti posameznika. Ravnanje z osebno energijo je podobno iskanju vitkosti na drugih poslovnih podrocjih in zato bi lahko to poimenovali tudi uvajanje energijske vitkosti na delovnem mestu. ODKRIVANJE ENERGIJSKIH POTRAT Iskanje osebnih energijskih potrat je poglobljeno delo. Zanima nas kje osebno energijo ucinkovito investiramo ter kje je poraba vecja kot je pricakovani izplen. Zanima nas katera motivacija, navade ali prepricanja nas vodijo do takih odlocitev. Raziskovanje nam omogoca, da prepoznamo, kje naša energija uhaja nezavedno ter odpira prostor za spoznanje, da vcasih še nimamo dovolj notranje moci, da bi izbrali drugacna vedenja. V tem primeru je pomembno, da krepimo notranjo moc posameznika. Velikokrat tožimo, da nam energijo neki dogodki ali ljudje kar ‘poberejo’ in na tem mestu je prostor, da prepoznamo v kakšne zanke se ujamemo. Najmocnejši porabniki osebne energije so umska preobremenitev, mocna custva kot odziv na intenzivno stresne in konfliktne situacije. V procesu iskanja osebnih potrat pri posameznikih in timih se sama vedno lotim tudi krepitve odnosne inteligentnosti (kako vzpostavljamo ucinkovite poslovne odnose) ter krepitve custvene inteligentnosti. Za posameznika je pomembno tudi, da dobro pozna svoj nacin odzivanja v konfliktnih situacijah in po potrebi nadgradi strategije za ucinkovito spoprijemanje s konfliktnimi situacijami. Ko se lotimo zanimanja za energijske potrate je pomembno, da si postavimo cilj, ki je skladen z nami in organizacijo. Nato raziskujemo kaj potrebujemo na poti do našega cilja in kaj nas ovira. Ucinkovito podporo pri doseganju ciljev nam lahko nudi coaching, še posebej ce je nadgrajen v energijski coaching, ki še dodatno: yy Podpre posameznika pri zavedanju nivoja energije in notranjih obcutkov yy Krepi osebno energijo posameznika yy Spodbuja zavestno upravljanje z osebno energijo, ce si stranka tega želi ter yy Pomaga sprostiti zastalo energijo (pretekli stres in negativne izkušnje), ki posameznika ovirajo na poti do njegovih ciljev in razvoja vseh njegovih potencialov. INDIVIDUALEN NACIN RAVNANJA Z OSEBNO ENERGIJO Tako kot imamo vsak drugacen prstni odtis, je smiselno da imamo tudi povsem svoj, individualen nacin krepitve svoje osebne energije. Ta naj bo skladen z našimi cilji, vrednotami ter s situacijo v kateri smo trenutno. Ce smo z osebno energijo v minusu ali ce si želimo osebno ali poslovno napredovati, bo potrebno ‘nabrati’ vec energije, kot takrat kadar gre le za sprotno vzdrževanje energije. Na upravljanje z osebno energijo vplivajo tudi nekatere osebnostne lastnosti. Mocni empati, ki intenzivno zaznavajo pocutje ljudi okrog sebe, bodo potrebovali vec casa in miru za predelavo številnih obcutkov, kot nekdo, ki je bolj racionalen tip osebnosti. A bodo hkrati imeli tudi bolj razvito intuicijo in obcutek za socloveka. Pri ravnanju z osebno energijo je priporocljivo vgraditi kakšno varovalko. Kot pri avtu, ko nas lucka za gorivo opozori kdaj je potrebno napolniti rezervoar. Ali kot pri telefonu, ki deluje v polni funkcionalnosti, ko je baterija napolnjena med 15 in 100%. Ko pa se telefon izprazni pod 15%, se dolocene funkcije izklopijo. Opazite to tudi pri sebi? Morda ne pospravite vec za seboj, postanete nestrpni do ljudi, ki jih imate radi, ne zmorete dokoncati naloge, ceprav ste obljubili, da jo boste oddali že vceraj? Ne obstaja torej pravilno in napacno ravnanje z osebno energijo, obstajajo pa dolocene zakonitosti, ki veljajo za vsakogar. Potrebujemo redno skrbeti za dotok sveže energije, sprošcanje nastalih napetosti zaradi stresa, sprotno reševanje konfliktov in notranjih konfliktov ter primerno ravnovesje med aktivno energijo in umirjenostjo. Od tu naprej pa z osebnim razvojem pridobivamo znanje in izkušnje, kaj najbolj koristi nam osebno. Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu Picture 1 Slika 1: Zdrav živcni sistem in Okno tolerance; Vir slike: spletna stran The American Institute of Stress, clanek Michele DeMarco, slika povzeta po Ogden in drugi, 2006; Siegel, 1999; in Segal in drugi, 2013. Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu Slika 2: Energy boost vaje za takojšen dvig energije in sprostitev notranjih napetosti na delovnem mestu (EnR Manica Bohar) Ravnanje z osebno energijo na delovnem mestu Vsi zaposleni smo zaslužni za uspeh podjetja Vsi zaposleni smo zaslužni za uspeh podjetja Pogovor z Dolores Meglic, SSI Schaefer Slovenija Natalie Cvikl Postružnik, prokuristka Insights, družbe za odkrivanje in razvoj potencialov d.o.o. Podjetje SSI Schaefer Slovenija je bilo ustanovljeno leta 2011 in letos beleži deseto obletnico poslovanja. Je del koncerna SSI Schäfer Holding International GmbH iz Nemcije, ki zaposluje vec kot 10.500 oseb na vec kot 70 lokacijah v 35 državah. Letos so drugic del merjenja organizacijske energije, saj – kot pravijo – z rezultati pridobijo dragocene podatke o tem, na katerih podrocjih in kako ravnati, da kot tim dosegajo najboljše rezultate. Ob tej priložnosti smo govorili z Dolores Meglic, odgovorno za projekt Organizacijska energija znotraj podjetja SSI Schaefer Slovenija. Kako je biti zaposlen v mednarodnem podjetju in kako se razlikuje od tistih, v katerih si bila zaposlena prej? Podjetju sem se pridružila leta 2015 kot racunovodkinja. Moja poslovna pot pred zaposlitvijo pri SSI Schaeferju je bila v manjših zasebnih podjetjih, kjer sem dejansko poznala celotno poslovanje. Prehod na delo v vecjem podjetju je zame predstavljal spremembo, ampak pozitivno spremembo, vsekakor pa mi je to predstavljalo nove izzive in motivacijo za delo. Od prvega dne pri Schaeferju sem bila izredno dobro sprejeta v tim z vso podporo in tako sem se zelo hitro ter uspešno uvedla v svoje novo delo. Delo se je teh desetih letih rasti spreminjalo, razvijalo, dopolnjevalo in prilagajalo trenutnim situacijam, kot tudi v tem letu prilagajanje situaciji s kovidom. V našem timu imamo uspešne sodelavce, ki so vsak na svojem podrocju strokovnjaki, in ravno to je naša prednost. Vsak je uspešen na svojem podrocju, hkrati pa se dopolnjujemo in si pomagamo, kjer je to potrebno. Samo tako smo lahko kos vsakemu izzivu, težavi ipd., ki jih s skupnimi mocmi rešujemo in spreminjamo v uspehe. Ta povezanost med zaposlenimi v timu je posebej vidna in nam pomaga zdaj v casu kovida, kjer je izredno pomembno sodelovanje vseh zaposlenih, da skupaj izpeljemo projekte v teh oteženih casih. Prav tako pa imamo vedno strokovno in timsko podporo tudi znotraj koncerna. NENEHNO IZPOPOLNJEVANJE KLJUC DO USPEŠNEGA DELA Kakšne možnosti razvoja kompetenc, najsi bo to osebnih ali poslovnih, imajo zaposleni pri vas? Vsak novo zaposleni pride k nam že z dolocenimi znanji, ki so potrebna za opravljanje njegovega dela. Da pa popolnoma osvoji svoje delo, so potrebna dodatna izobraževanja in izpopolnjevanja, ki mu jih nudimo. Tako strokovna izobraževanja na razlicnih podrocjih dela, kot tudi izpopolnjevanja na primer v tujih jezikih, udeleževanje raznih seminarjev… Organiziramo tudi razne teambuildinge za zaposlene, kjer se na sprošcen nacin družimo in spoznavamo kaj novega o sebi in sodelavcih. Prav tako nudimo zaposlenim veliko informacij s podrocja promocije zdravja na delovnem mestu. S tem jim želimo olajšati stresni delovni vsakdan. Z AKTIVNOSTMI VZOR TUDI ZNOTRAJ KONCERNA Ce bi omenili dva projekta, ki sta navdušila vaš koncern, katera bi izpostavili? Kot prvo podjetje v svoji dejavnosti smo v letu 2020 pridobili Certifikat VODA IZ PIPE, ki je namenjen družbeno in okoljsko osvešcenim podjetjem. S pridobitvijo certifikata smo se zavezali, da v svojih prostorih strežemo le vodo iz pipe, namesto predpakirane vode, ter k temu spodbujamo tudi svoje zaposlene, partnerje in jih osvešcamo o kakovostni pitni vodi v Sloveniji. Naše podjetje se je v letu 2020 vkljucilo še v projekt POLET, ki pomaga delodajalcem vzpostaviti model za aktivno in zdravo staranje zaposlenih. Kot osnovni ukrep, ki smo ga vpeljali, je informiranje zaposlenih s kratkimi izobraževanji in raznimi clanki s štirih podrocij, in sicer: varno in zdravo delovno okolje; psihosocialni vidiki zdravja in dela; karierni razvoj, razvoj kompetenc in usposabljanje ter prilagoditev dela in delovnega casa zaposlenim. S tem bi radi spodbudili tudi kreativno razmišljanje zaposlenih, kako bi lahko izboljšali delovno okolje in delovni proces. SSI SCHAEFER – PRAVI DEL CELOTE – PROJEKT, KI ZDRUŽUJE VSE DELEŽNIKE Kateri projekt ti je v SSI Schaefer najbližji in zakaj? Projekt, ki mi je najbolj blizu in ki nas tudi najbolje predstavlja, je projekt, ki poteka trenutno in sicer projekt SSI Schaefer - pravi clen celote. Združuje vec aktivnosti, ki smo jih usmerili na zaposlene, vodstvo, lastnike, otroke zaposlenih, mlade iz lokalnih okolij zaposlenih, razne institucije, izobraževalne ustanove s podrocja tehnoloških smeri ... Projekt vkljucuje 30 razlicnih sklopov aktivnosti, zacenši z vzpostavitvijo nove vizije SSI Schaefer - pravi clen celote in na osnovi tega še druge aktivnosti, kot so: razpis Moja ideja, razpis Otroci ustvarjajo, nadgradnja Mentorske sheme, Mreženje v raznih institucijah vpliva, razpis Podajte predlog sponzorstva mladih v lokalnem okolju, poklonimo se jubilantom, športni dogodki, oprema fitnes prostora, izvedba predavanj na fakultetat/srednjih šolah, interna komunikacijska podpora.... In ponosni smo, da vse aktivnosti iz našega projekta uspešno izvajamo, kljub oteženim situacijam zaradi kovida. POTREBNA JE USKLAJENOST STANJA ORGANIZACIJSKE ENERGIJE Kako ocenjuješ projekt Organizacijska energija in v cem vidiš njegovo dodano vrednost? Projekt Organizacijska energija se mi zdi zanimiv in vsekakor potreben. Kajti le na ta nacin lahko ugotovimo, katere energije prevladujejo v podjetju, kje so potrebne izboljšave in seveda na kakšen nacin je te izboljšave najboljše izvesti. Zavedamo se, da je za uspeh podjetja potrebna dobra usklajenost stanja organizacijske energije zaposlenih in s pomocjo tega projekta pridobimo smernice, na katerih podrocjih ukrepati, da so lahko vse štiri vrste energije najboljše usklajene. PODJETJE Z VIZIJO ME MOTIVIRA ZA DELO V PRIHODNOSTI Kaj je tisto, kar te v SSI Schaefer najbolj navdihuje in zakaj? SSI Schaefer je podjetje z vizijo in z vnaprej zastavljenimi dolgorocnimi cilji. Je podjetje, ki uspešno jadra naprej kljub vsem morebitnim težavah in preprekam. Podjetje, kjer te ni strah prihodnosti, ceš: kaj bo pa jutri. Moramo se zavedati, da smo vsi zaposleni skupaj kot tim zaslužni za uspeh tega podjetja. In to je tisto, kar me najbolj navdihuje in motivira za opravljanje svojega dela v našem podjetju tudi v prihodnje. O SSI Schaefer Slovenija SSI Schaefer Slovenija pokriva del dejavnosti s podrocja intralogistike. Izvajajo celoten proces od nacrtovanja avtomatiziranega logisticnega sistema do njegove implementacije pri stranki. Leta 2011 so zaceli s štirimi zaposlenimi v eni pisarni in le v desetih letih zrasli na vec kot 100 zaposlenih. Skozi desetletje so ustanavljali nove oddelke od montaže do projektnega inženiringa, PLK inženiringa, IT oddelka. V letu 2020 so se zaradi nenehne rasti števila zaposlenih – v desetih letih že drugic – preselili v nove moderne poslovne prostore v Mariboru. Rast in razvoj podjetja sta vec kot ocitna in plod nenehnega razvoja in timskega sodelovanje vseh zaposlenih. Vsi zaposleni smo zaslužni za uspeh podjetja Management in pravo v pogojih digitalnega poslovanja Management in pravo v pogojih digitalnega poslovanja dr. Srecko Devjak MANAGEMENT IN PRAVO ZA STROKOVNJAKE IN VODJE Nove deležniške oblike organiziranosti gospodarskih subjektov, nova vloga in upravljanje javnega sektorja zahtevajo nova znanja managerjev in vodij. Problemi organizacije poslovnih procesov in upravljanja družb so predvsem zelo interdisciplinarni; pri tem je v ospredju prepletenost managementa in poslovnega prava. Struktura spoznavanja in raziskovanja poslovanja sta temeljni komponenti kakovosti študija. Študij na nižjih stopnjah mora biti usmerjen v pridobivanje znanja, vešcin, uporabe uveljavljenih modelov reševanja poslovnih problemov in vodenja podjetij. Višje stopnje študija (magistrski in doktorski) so namenjene spoznavanju poslovnih problemov z interdisciplinarnimi raziskovalnimi pristopi. Predvsem zadnje je pomembno za napredne managerje, da se vpeljejo v interdisciplinarno raziskovanje modelov naprednega korporativnega in deležniškega upravljanja organizacij. Raziskovalna usmerjenost in organiziranost fakultete MLC Ljubljana omogocata interdisciplinarnost pri preucevanju novih modelov managementa v sodobnem pravnem okolju. ŠTUDIJ, PRILAGOJEN ŽIVLJENJSKIM OKOLIŠCINAM MLC Fakulteta za management in pravo Ljubljana zato izvaja sodoben študij po zgledu modernih mednarodno uveljavljenih poslovnih fakultet. Za izzive, ki nas cakajo v prihodnosti, in kakovostno izobraževanje je namrec nujna sodobna in aktualna izobraževalna ponudba. Študij mora biti prilagojen posameznikovim življenjskim okolišcinam: družini, delovnim obveznostim, kariernim ambicijam. Izobraževanje mora biti zanimivo tudi za študente, ki so študij prekinili, da so jim priznana predhodna izobraževanja (izpiti) in praksa ter da se lažje odlocajo za ucinkovito nadaljevanje študija – vseživljenjsko izobraževanje. TROJCEK, KI ZAGOTAVLJA USPEŠNO PRIHODNOST Izhodišce študija na MLC Ljubljana so aktualni poslovni problemi iz prakse in potem spoznavanje sodobnih nacinov njihovega reševanja. Poslovanje študentje spoznavajo in preucujejo interdisciplinarno. Trojcek, ki ga predstavljajo management, poslovno pravo in spoznavanje digitalnega poslovanja, zagotavlja študentom prihodnost, v kateri bodo diplomanti odlicno delovali ter postali uspešni managerji in vodje. To se doseže s predavatelji, ki uspešno delujejo v praksi, spoznavanjem poslovne prakse v obliki ekskurzij ali vabljenih predavanj strokovnjakov iz prakse. Posebej pomembno je, da imajo študentje možnost prakticnega dela na naprednih poslovnih informacijskih sistemih in bazah podatkov. S tem namenom se študentje prakticno usposabljajo za delo z najnaprednejšim poslovnim informacijskim sistemom SAP 4 HANA, usvojijo uporabo orodij DUN & BREDSTREET za napovedovanja poslovnih tveganj ter logiko in koncepte delovanja sistemov spletnega oglaševanja poslovnih subjektov. Posebej uspešne in iznajdljive študente fakulteta izpostavi s pridobivanjem posebnih certifikatov, kar delodajalcem pomaga pri kakovosti kadrovanja. ŠTUDIJSKI PROGRAMI IN IZOBRAŽEVANJE Cilji študijskega programa prve stopnje so usposobiti študente za razlicna podrocja dela nižjega in srednjega managementa v gospodarskih družbah in drugih ustanovah. Študentje pridobijo osnovno znanje poslovnega prava in managementa v podjetništvu. Diplomanti so sposobni opravljati naloge sodobnih informacijsko podprtih poslovnih funkcij (SAP) v srednjih in majhnih podjetjih: nabava, proizvodnja, prodaja, kadri na delokrogih planerjev in analitikov. Opravljajo lahko dela pravnika v podjetjih ali odvetništvu oziroma notariatu. Študentje pridobijo vešcine, ki jim omogocijo uspešen vstop na trg dela, delodajalcem pa pridobivanje kadrov, ki so usposobljeni za hitra vkljucevanja v digitalno podprte delovne procese. Magistrski program združuje management in poslovno pravo ter ju nadgrajuje z aktualnimi digitalnimi vsebinami poslovne analitike. Študentje spoznajo tudi mednarodne prakse na podrocju managementa in vodenja. Usvojijo in raziskujejo nove pravne oblike organiziranosti družb in delovanja sodobnih poslovnih sistemov. Spoznajo pomen uspešnega vodje in nove paradigme vodenja ljudi v sodobnih, pravno urejenih poslovnih okoljih. Primeren je za vse, ki bodo prevzemali naloge najvišjega managementa v organizacijskih enotah ali projektih, prilagojen pa je tudi tistim, ki se bodo srecali z vodenjem in s podjetništvom, a v dodiplomskem izobraževanju niso bili podrobno seznanjeni z nalogami managementa in s tem povezanimi pravnimi vprašanji (inženirji, zdravniki, umetniki, družboslovci …). Za študij se odlocajo tudi vodje ali prihodnji vodje družinskih in lastnih podjetij. Doktorski program je koncipiran na izhodišcu, da je management uspešen, ko razume, ureja in razvija pravno okolje, v katerem deluje. Seznanjen in motiviran mora biti za hitro in fleksibilno sprejemanje modelov upravljanja, vodenja in deležništva. Program bo uvedel udeležence v raziskovanje in prenos dobrih praks prava managementa v organizacije. Izobraževanje je proces, ki traja vse življenje. Hitro se pojavljajo novi modeli organiziranosti in pravnega urejanja razmerij v poslovnem okolju naprednih družb. Zaradi razvoja IKT, avtomatizacije in robotizacije je to postalo še toliko pomembnejše, saj se vse gradi na dobro postavljenih temeljih organiziranosti ter razvojno in trajnostno naravnanih odnosov v poslovanju. * MLC Ljubljana, Fakulteta za management in pravo je akademski partner projekta Organizacijska energija Management in pravo v pogojih digitalnega poslovanja Donacijo nakažite na racun Ustanove Gallus SI56 0201 1001 6061 274 pri NLB Ljubljana, s pripisom »za mlade talente« ali nam pišite na info@ustanova-gallus.si, da se dogovorimo o obliki mecenstva.Postanite mecen Ustanove Gallusin sodelujte pri podpori in razvoju mladih glasbenih talentov!Zahvala Zahvala za sodelovanje v projektu Organizacijska energija 2021 Navedena so le tista sodelujoca podjetja in organizacije, ki so dovolila objavo. Razišcemo, razvijemo, negujemo!www.sofos.siDiplomanti študijskega programa Management in pravo (VS) pridobijo: - naziv: diplomirani(a) poslovni(a) pravnik(ca)- znanja managementa in poslovnega prava za samostojno delo na razlicnih podrocjih srednjega in nižjega managementa,- prakticna znanja s podrocja uporabe sodobnih digitalnih orodij v poslovni praksi (SAP, Bisnode, Spletni marketing),- priložnost uveljavljanja delovnih izkušenj in znanj pri opravljanju visokošolskega študija.Magistranti študijskega programa Management in poslovno pravo pridobijo: - naziv: magister(ica) managementa in poslovnega prava- znanja managementa in vodenja poslovnih sistemov in s tem povezana znanja poslovnega prava,- vešcine, nujne za uspešne managerje, ki so diplomirali na tehnicnih, filozofskih, medicinskih, zdravstvenih, naravoslovnih, umetniških in drugih študijskih programih,- priložnost uveljavljanja delovnih izkušenj in znanj pri opravljanju magistrskega študija.DIPLOMIRANI POSLOVNI PRAVNIKMAGISTERMANAGEMENTAIN POSLOVNEGA PRAVA ŠTUDIJ ZA PRIHODNOST!Vljudno vabljeni na MLC Ljubljana in izberiteVec informacij na: www.mlcljubljana.comŠTUDIJ ZA DIGITALNO PRIHODNOST MANAGEMENTA IN POSLOVNEGA PRAVAMLC oglas A4_2018.indd 120. 11. 2018 11:23:51 Upravljanje znanja in razvoj talentov ODKRIVANJE, RAZVOJ IN ZADRŽEVANJE TALENTOV Rešitve za vsakogar obišcite: www.sofos.si Vzpodbudno 2022 in veliko Vzpodbudno 2022 in veliko DOBRE www.organizacijska-energija.si