Letnik XXXIII l št. 6-7, december 2024 l cena: 1,60 EUR l Revijo izdaja Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije Srčno, srečno, mirno, zdravo leto 2025 Krepitev naravne odpornosti • Energijske pijače in zdravje otrok in mladostnikov • »Pametne ure« in atrijska fibrilacija • Gibanje in uravnotežena prehrana lahko nadomestita draga zdravila Simptomi srčnega popuščanja lahko vključujejo: Nenadno povečanje Zasoplost Otekanje spodnjih telesne teže okončin več kot 1-1,5 kg ki se pojavlja v slabši pretok krvi v v enem dnevu oz 2 ali več mirovanju, nizki ledvice lahko povzroči kilograma v 1 tednu. ravni vadbe, ali med zadrževanje vode, kar vsakodnevnimi vodi v otekanje gležnjev aktivnostmi. in nog. Literatura: Warning Signs of Heart Failure | American Heart Association;https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/warning-s Informacije so splošne izobraževalne narave, glede obvladovanja bolezni se posvetujte z zdravnikom. Boehringer Ingelheim RCV, informacijsko gradivo za javnost Podružnica Ljubljana, SC-SL-01757 Šlandrova 4b, 1231 Ljubljana - Črnuče Datum priprave informacije: februar 2024 UVODNIK 3 ZA SRCE Zavedanje in zavest NADZORUJTE DEJAVNIKE TVEGANJA Aleš Blinc IN PREPREČUJTE POJAV KAPI Z a težave pri reševanju problemov pogosto kri- vimo premajhno zavedanje, da sploh imamo problem. V Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije in v naši reviji že več kot 30 let ozaveščamo soljudi o pomenu zdravega življenjskega sloga, dejavnikov X5 - MERILNIK TLAKA, ki vam nudi več tveganja za razvoj bolezni in zgodnjih bolezenskih Med rednim merjenjem tlaka zaznava aritmije znakov. in atrijsko fibrilacijo Začetnik psihoanalize Sigmund Freud je verjel, da »uvid«, ozaveščanje dotlej nezavednih motivov, misli NATANČEN in čustev, ponuja ključ do rešitve mnogih duševnih in UGODEN! težav. Žal zgolj uvid še ne spremeni škodljivih vzor- cev obnašanja. Številni trenerji in svetovalci za osebnostno rast menijo, da je ključ do uspeha dvigovanje ravni zavedanja skupaj z usmerjenim delovanjem. Sandy Gallagher, nekoč uspešna finančna pravnica in danes lastnica velikega svetovalnega podjetja Proctor Gallagher, opisuje 7 stopenj zavedanja, med katerimi se osebe lahko pomikajo navzgor in navzdol Najnižja stopnja je animalistično zavedanje, ko na dogajanje okoli nas reagiramo zgolj z begom ali bojem. Druga stopnja je sledenje množici z željo, da bi čim manj izstopali. Tretja stopnja je nedoločena želja po spremembi, ki bi nas odlepila od množice, a brez udejanjanja te želje. Četrta stopnja je spoznavanje lastne individualnosti in nadarjenosti, a X5 še vedno brez doseganja lastnih ciljev in vztrajanje v »varnem zavetju množice«. Peta stopnja je zmožnost discipliniranega dela, ki je usmerje- no k doseganju lastnih ciljev. Mnogi dosežejo peto stopnjo le začasno in • Zaznavanje aritmije (ARR) nato zdrknejo nazaj na tretjo ali četrto stopnjo. Šesta stopnja je izkušnja • Zaznavanje atrijske fibrilacije uspeha, ki smo ga dosegli z načrtnim delom, ki porodi željo, da uspeh ponovimo. Sedma stopnja je mojstrstvo, ko znamo svoje vedenje načrtno (AFib) usmerjati k želenemu cilju. • Zaznavanje prezgodnjega utripa Zavedanje potrebuje zavest, ki je ena od temeljnih človekovih lastnosti in • Povprečje zadnjih 3 meritev hkrati še nerešena uganka kognitivne znanosti. „Zavedanje“ in „zavest“ • Priložen adapter imata nekoliko podobni definiciji. „Zavedanje“ je opredeljeno kot znanje • Klinično validiran in razumevanje, da se nekaj dogaja ali obstaja, „zavest“ pa kot zavedanje T G A R A N CI stvari okoli sebe ali nečesa v sebi. Obstajajo številne teorije o zavesti, kar dokazuje, da pravega odgovora še ne poznamo. Še najbližja se zdi razlaga, 5 Year Warranty da so za zavest odgovorne številne nevronske povratne zanke, ki nam with Lifetime omogočajo analizirati del lastnega miselnega toka, čustev, zaznavanja Calibration ugodja ali neugodja, položaja telesa v prostoru in odnosa do soljudi. Zavest in zavedanje sta ključna za sobivanje v družini in družbi. S precejšnjo gotovostjo lahko trdimo, da sedanji modeli umetne inteligence 2in1. MaX - spremljajte ne premorejo zvesti in zavedanja, kar pa ne zmanjšuje njihove neverjetne vrednosti glukoze v krvi. sposobnosti za prepoznavanje vzorcev in odnosov med podatki. Umetna inteligenca je lahko čudovit pomočnik v medicinski diagnostiki, lahko Izberite enostaven pa tudi hladnokrvni načrtovalec kar najbolj uničujočega vojnega bom- in točen merilnik s bardiranja. posamično pakiranimi Za zdravje in zadovoljstvo v prihajajočem letu si zaželimo jasno zavest in lističi z rokom uporabe čim višjo stopnjo zavedanja! 24 mesecev!  NAPREDNA TEHNOLOGIJA KOREKCIJE HEMATOKRITA HCT Spoštovane bralke in bralci revije Za srce, 0-70 % Drage članice in člani Društva za zdravje srca in ožilja 900 MEM Slovenije, spoštovani poslovni partnerji, dragi prijatelji! Spomin 900 meritev Vesele božične in novoletne praznike! količina vzorca Izmet lističev Naj bo leto 2025 leto srčnosti, povezanosti, zdravja in ljubezni. Preverite številne ugodnosti v trgovinah MEDIKA Medika Bled (04/574 50 70) / Medika Jesenice (04/586 12 14) / Uredništvo revije Za srce Medika Celje (03/543 43 52) / Medika Velenje (08/382 49 01) / Medika Bolnica Maribor (02/300 28 82) Vodstvo Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije VPD, Bled, d.o.o., Pot na Lisice 4, 4260 Bled tel.: 04 574 50 70, email: info@vpd.si www.vpd.si Za srce l december 2024 JE L E 4 ZA SRCE VSEBINA UVODNIK 3 Aleš Blinc Zavedanje in zavest AKTUALNO 6 Nataša Jan S srcem v akcijo 8 Ljubislava Škibin Srečanje članov društva za srce na Krasu oktobra 2024 11 Jasna Jukić Petrovčič Krepitev naravne odpornosti. 13 Nataša Jan Svetovni dan možganske kapi – 29. oktober 2024 16 Matic Bilban, Tajda Kužner Ugriznimo v diabetes ZNANJE ZA SRCE 20 Lana Blinc Energijske pijače in zdravje otrok in mladostnikov 21 Mojca Lunder Za zaščito pred srčno-žilnimi dogodki ni dovolj le dobro urejena sladkorna bolezen PREDSTAVLJAMO 30 Brin Najžer Nobelova nagrada za medicino 2004 za odkritje NOVICE O ZDRAVJU mikro RNK in njene vloge pri regulaciji genov 24 Aleš Blinc Dobre in slabe novice SRCE IN ŠPORT NI GA ČEZ DOBER NASVET 32 Matej Majerič Izboljšajmo telesno zmogljivost s krepilnimi vajami 25 Matija Cevc Ali nam “pametne ure” lahko pomagajo dokazati z elastikami v naravi – 1. del atrijsko fibrilacijo IZLETNIŠKO SRCE SRČIKA 36 Sonja Gobec Pot dveh slapov Po krožni poti od Ivančne Gorice 26 Barbara Hudoklin Lepa beseda lepa mesto najde do Gradišča in Šentvida pri Stični PREHRANA ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE 28 Brin Najžer Naj zadiši 37 Društvene novice 29 Nada Rotovnik Kozjek Gibanje in uravnotežena prehrana lahko 46 Napovednik dogodkov nadomestita draga zdravila 50 Križanka Letnik XXXIII št. 6-7, 6. december 2024; 1,60 EUR, ISSN 1318-2560 ustanovni sponzor društva Ustanovitelj in založnik: Tajnica revije: Vse pravice pridržane »Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni Društvo za zdravje srca in ožilja Sandra Kozjek izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega Naklada: 8.000 izvodov, p. p. 4430, obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete Naslov uredništva: tiskano: dan pred izidom zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki Dalmatinova 10, Za srce, Dalmatinova ul. 10, V skladu z zakonom o davku na sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše 1001 Ljubljana, p. p. 4430, 1001 Ljubljana dodano vrednost (Ur. l. RS, št. 89/98 bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.« TTR: SI 02970-0012437214, T: 01/23 47 550 in 4/99) je v ceno revije vključen »Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki Davčna številka: 87636484, E: drustvo.zasrce@siol.net 8,5 odstotni davek na dodano se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: vrednost (na osnovi 37. člena Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se W: www.zasrce.si Oglasno trženje: Pravilnika o izvajanju zakona na sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo Glavni urednik: T: 01/23 47 550 dodano vrednost Ur. l. RS, št. 107/01). pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Aleš Blinc Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« E: drustvo.zasrce@siol.net Fotografija na naslovnici: Odgovorna urednica: Srčno, srečno in veselja polno Tisk: Programe in delovanje sofinancira FIHO. Elizabeta Bobnar Najžer novo leto. Tiskarna POVŠE, (Foto: Brin Najžer) Stališča organizacije ne izražajo stališč FIHO. E: bobnarbeti@gmail.com Povšetova 36 a, Ljubljana Idejna zasnova: Program »ODKLOP – Preventivni program za zdravo uporabo zaslonov« Področna urednika: T: 01/43 99 840 Elizabeta Bobnar Najžer. v letih 2017-2025 sofinancira Ministrstvo za zdravje RS na podlagi javnih Janez Pustovrh (Srce in šport), Računalniška postavitev in razpisov. Nada Rotovnik Kozjek (Prehrana priprava za tisk: za srce) Camera d. o. o., Člani uredništva: Cvetkova ulica 25, Ljubljana Program Društva Za srce »Mladi obračamo svet!« sofinancira MOL. Matija Cevc T: 01/420 12 00 Mestna občina Ljubljana Nataša Jan Mestni svet Franc Zalar Za srce l december 2024 CONTENTS and SUMMARIES 5 ZA SRCE EDITORIAL THERE IS NOTHING BETTER THAN GOOD ADVICE 3 Aleš Blinc Awareness and conscience 25 Matija Cevc Can “smart watches” help confirm atrial fibrillation? We can assert, with considerable certainty, that current artificial intelligence With modern wearable smart devices, heart rhythm disorders can be detected models lack a conscience and awareness. This fact, however, does not diminish quite reliably, but a decision regarding treatment still requires confirmation of the their incredible ability to recognise patterns and connections within data. Artificial arrhythmia through standard clinically verified and tested methods. intelligence can be a wonderful assistant in medical diagnostics, but it can also be a cold-blooded planner of the most devastating military bombings. ROSEBUD ACTUALITIES 26 Barbara Hudoklin A kind word is never wasted 6 Nataša Jan Use hart for action Pupils at the Polzela Primary School give their thoughts on relationships amongst classmates, family, and society. The Slovenian Heart Association is participating for the 25th consecutive time in the international campaign for World Hear Day, organised by the World Heart NUTRION FOR THE HEART Federation every year on September 29. 28 Brin Najžer Let there be an aroma 8 Ljubislava Škibin A gathering of members of the Slovenian Heart Association in Kras in October 2024 Recipes for healthy and creative meals On Sunday, the 13th of October, the Kras branch hosted around 300 participants, 29 Nada Rotovnik Kozjek Exercise and a balanced diet can replace members of the Association, from virtually all over Slovenia, in the village of expensive medication Štorje. For the event, they organised a hike, health-education workshops, and a Expensive modern medications have emerged for the treatment of chronic diseases cultural gathering. such as diabetes and obesity. These drugs work by influencing an individual’s 11 Jasna Jukić Petrovčič Strengthen natural immunity metabolism. However, it is worth considering whether it might be better to achieve goals for improved metabolism, and thus reduced obesity, through proper exercise The article emphasises diet, exercise, and other factors which contribute to helping and a balanced diet. our body strengthen its natural or general immunity. 13 Nataša Jan World Stroke Day – 29th of October 2024 PRESENTING World Stroke Day is commemorated every year on the 29th of October. This year’s 30 Brin Najžer Nobel prize for medicine 2024 for the discovery of campaign focused on regular physical activity during primary and secondary microRNA and its role in gene regulation stage of stroke prevention. In 1993 Victor Ambros in Gary Ravkun published their research, revealing a 16 Matic Bilban, Tajda Kužner Take a bite out of diabetes previously unknown part of gene regulation, a new form of RNA, which they People often associate Type 2 diabetes with an unhealthy lifestyle and poor eating named microRNA. MicroRNA is a key factor in understanding not only the process habits, particularly with excessive sugar intake. While these are important risk of gene regulation in humans, but sheds light on the evolution of all multicellular factors, the problem is multifaceted, and it is a much more complex condition. organisms. For their discoveries, they were awarded the 2024 Nobel prize for medicine or physiology. KNOWLEDGE FOR THE HEART THE HEART AND SPORTS 20 Lana Blinc Energy drinks and the health of children and adolescents 32 Matej Majerič Improve physical performance with resistance bands – Part 1 Energy drinks (ED) are non-alcoholic beverages with a high caffeine content and other ingredients that are supposed to contribute to improved psychomotor Resistance bands are often a more effective tool for strengthening muscles than capabilities. It is not possible to prevent children and adolescents from being body weight exercises. Regularly performing exercises with a resistance band exposed to advertising of EDs, as they come into contact with them through social can slow down the process of sarcopenia, improve physical performance, and media and peer influence. This is why it is even more important for children and enhance overall wellbeing. adolescents to receive reliable information about EDs and to provide them with THE EXCURSION HEART access to healthier and more wellbeing-friendly choices. 36 Sonja Gobec A circular route from Ivančna Gorica, past Gradišče 21 Mojca Lunder To protect from cardio-vascular events you need to Šentvid pri Stični more than just good diabetes management Description of a circular path which includes hiking to the top of a 519m tall hill. Type 2 diabetes is a chronic condition characterised by persistently elevated blood Suitable for all generations. glucose levels. In addition to good diabetes management, which in a narrower sense refers to achieving the desired blood glucose levels, it is also important to NEWS provide precise and consistent management of associated risk factors. 37 News NEWS 50 Marjan Škvorc Crossword 24 Aleš Blinc Good news – Bad news A selection of medical news from the field of cardio-vascular diseases SODELOVALI SO Pavlina Bizjak, podružnica za Severno Primorsko; prof. dr. Aleš Blinc, doc. dr. Mojca Lunder, dr. med., Klinični oddelek za endokrinologijo, dr. med., glavni urednik; Klinični oddelek za žilne bolezni, Univerzitetni diabetes in presnovne bolezni, Univerzitetni klinični center Ljubljana; klinični center Ljubljana; as. Lana Blinc, dr. med., Inštitut za patološko doc. dr. Matej Majerič, Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport; Jordan fiziologijo, Medicinska fakulteta, Univerza v Ljubljani; Elizabeta Bobnar Milost, podružnica za Severno Primorsko; Brin Najžer, PhD (Združeno Najžer, prof. slov. in ruš., odgovorna urednica; prim. Mirko Bombek, dr. kraljestvo Velike Britanije in Severne Irske), podružnica Ljubljana; med., specialist internist, predsednik Društva za zdravje srca in ožilja za Darja Nemec, podružnica za Severno Primorsko; Pavlič Kamien, Maribor in Podravje; prim. Matija Cevc, dr. med., specialist internist, Podružnica za Ljubljano; mag. Erika Povšnar, predsednica podružnice predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije; Franc Černelič, za Gorenjsko; izr. prof. dr. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med., Onkološki podružnica za Posavje; Sonja Gobec, podružnica za Dolenjsko in Belo inštitut, Ljubljana; Ljubislava Škibin, dr. med., spec., predsednica krajino; Barbara Hudoklin, prof., vodja ZDRAVE ŠOLE OŠ Polzela; podružnice za Kras; Marjan Škvorc; prim. Janez Tasič, dr. med., spec. mag. Nataša Jan, univ. dipl. biol., direktorica, Društvo za zdravje srca kardiolog, predsednik podružnice Celje; Učenke in učenci OŠ Polzela; in ožilja Slovenije; Nada Koncut, podružnica za Severno Primorsko; Franc Zalar, podpredsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Urška Kračun, dipl. šp. vzg., Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport; Za srce l december 2024 6 ZA SRCE AKTUALNO S srcem v akcijo Nataša Jan Društvo je z aktivnostmi v septembru in oktobru, že petindvajseto leto obeležilo Svetovni dan srca. Bolezni srca in ožilja so najpogostejši povzročitelj smrti na svetu. Letno zaradi teh bolezni, ki vključujejo tudi srčni infarkt, možgansko kap, srčno popuščanje, prezgodaj umre 20,5 milijona ljudi po vsem svetu. Geslo letošnjega Svetovnega dneva srca je bilo: od 65 let. Nastopi, ko opešano srce ne more prečrpati dovolj krvi, S V AKCIJO da bi zadostilo potrebam celotnega organizma. Srčno popuščanje prepoznamo na podlagi kliničnih znakov in simptomov, kot so otekanje, težka sapa (zadihanost) pri naporu in v ležečem položaju, Prim. Matija Cevc, dr. med., predsednik Društva za srce, utrujenost ter slabša telesna zmogljivost. Pri postavitvi diagnoze UKC Ljubljana, je povedal, da so po zadnjih dostopnih podatkih si pomagamo še z ultrazvokom srca in z določitvijo NT- proBNP. iz leta 2022 bolezni obtočil povzročile 32 % vseh smrti v Sloveniji Gre za laboratorijsko preiskavo, ki je od letošnjega leta širše do- ali 7.120 umrlih. Je pa pri vrednotenju teh podatkov potrebno stopna, saj lahko posameznika napoti na odvzem krvi tudi izbrani upoštevati, da je vpliv kovida povzročil, da je delež smrti zaradi osebni zdravnik. Kadar izmerimo zvišan NT- proBNP, je vsekakor bolezni obtočil »lažno« podcenjen (infekcijskim boleznim je bilo potrebno misliti na diagnozo srčnega popuščanja. NT - proBNP tega leta pripisanih 12 % smrti, med tem ko je bil njihov delež določamo tudi v naši Posvetovalnici za srce na Dalmatinovi ulici v »običajnih« letih bistveno nižji – manj kot 1 %). Sočasno je 10 v Ljubljani. bilo zaradi srčno-žilnih boleznih tega leta potrebnih kar 148.867 obravnav v specialističnih kardioloških ambulantah, vsak dan pa Zgodnja diagnoza srčnega popuščanja je izjemno je bilo zaradi njih na bolniški odsotnosti 1.994 oseb. pomembna, saj lahko z ustreznim zdravljenjem Kar 32 % oseb s sladkorno boleznijo tipa 2 ima aterosklerotično pomembno vplivamo na prognozo teh bolnikov. žilno bolezen, ki je prevladujoči vzrok bolezni obtočil pri osebah Veliko prelomnico v zdravljenju srčnega popuščanja predsta- s sladkorno boleznijo tipa 2. Kljub sodobnim terapijam ostajajo vljajo zdravila iz skupine SGLT-2 zaviralcev, ki so bila v osnovi srčno-presnovni dejavniki tveganja nezadostno obvladani, zato razvita za zdravljenje sladkorne bolezni, vendar so kasnejše razi- je pomembno skrbeti za zdrav življenjski slog in redno spremljati skave pokazale, da upočasnijo napredovanje srčnega popuščanja in raven krvnega sladkorja, telesno težo, maščobe v krvi ter krvni tlak. zmanjšajo tudi število hospitalizacij zaradi te bolezni. Slednje velja Zdrav način življenja in zgodnje obvladovanje kardiometabolnih tako za bolnike s sladkorno boleznijo kot tiste brez nje. Zdravila iz dejavnikov tveganja lahko odloži pojav oz. upočasni napredovanje skupine SGLT- 2 zaviralcev so pri nas dostopna vsem bolnikom, srčno-žilnih bolezni. Zato je priporočljivo, da skrbimo za zdrav ki jih potrebujejo. življenjski slog, ter da smo pozorni na ustrezno urejenost krvnega Zaradi srčnega popuščanja v Sloveniji vsako leto potrebuje sladkorja, telesne teže, krvnega tlaka ter maščob v krvi. Ne smemo bolnišnično zdravljenje okrog 6000 ljudi. Letna umrljivost pri pa pozabiti tudi na pogosto spregledana, a zelo pomembna dejav- bolnikih s srčnim popuščanjem je okrog 8 %, pri napredovalih nika ogroženosti, in sicer na stres in duševno zdravje. Dokazali so oblikah še višja. tudi motnje v povezavah med živčnim in prebavnim sistemom, kar bi lahko porušilo ravnovesje mikrobov v črevesju in posledič- Srčno popuščanje praviloma vodi tudi v okvare no prispevalo k negativnim kardiovaskularnim in kognitivnim drugih organov, saj so ti medsebojno povezani. učinkom. Znano je, da če nekaj vpliva na srce, lahko vpliva tudi Pri 40-50 % bolnikov s srčnim popuščanjem pride do okvar na um in nasprotno. Tako slabo duševno zdravje negativno vpliva ledvic, čemur strokovno rečemo kardiorenalni sindrom. Zaradi na zdravje srca, vendar pa je tudi res, da lahko pozitivno dušev- opešanega srca je namreč moten tudi pretok krvi skozi ledvice, no zdravje pomaga zmanjšati tveganja in izboljšati zdravje srca. s tem pa je okrnjeno tudi njihovo delovanje. Pri napredovalem Zmerna vsakodnevna telesna dejavnost izboljša kvaliteto spanja srčnem popuščanju zaradi zastajanja tekočine v telesu prihaja tudi (nespečnost oz. slaba kvaliteta spanca je pomemben pospeševalnik do okvar jeter. Z ustreznim in pravočasnim zdravljenjem srčnega depresije in tudi srčno-žilnih bolezni), izboljša se tudi počutje, popuščanja tako ne vplivamo ugodno samo na srce, ampak varu- lažje se obvlada stres pa tudi prekomerna prehranjenost/debelost. jemo tudi druge organe. Pri tem so pomembna tudi že omenjena K vsem tem ugodnim učinkom pomembno prispeva tudi zdrav zdravila iz skupine SGLT- 2 zaviralcev, ki neodvisno od ugodnega način prehranjevanja, za katerega si je potrebno vzeti čas – hitro vpliva na srce upočasnijo tudi slabšanje ledvičnega delovanja prehranjevanje je dokazano škodljivo in pospešuje debelost in V zadnjih letih veliko pozornosti usmerjamo v ozaveščanje srčno-žilne bolezni. prebivalstva o srčnem popuščanju, saj je prvi korak pri postavitvi diagnoze, da ob težavah poiščemo ustrezno zdravniško pomoč. Še Srčno popuščanje, zelo pogosta kronična bolezen posebej morajo biti na to pozorni ljudje s tistimi boleznimi in stanji, Dr. Tjaša Vižintin Cuderman, dr. med., spec. kardiologije in ki predstavljajo dejavnike tveganja za srčno popuščanje: predvsem vaskularne medicine, ZD Domžale je poudarila, da srčno popušča- torej tisti z arterijsko hipertenzijo, sladkorno boleznijo in koro- nje prizadene 4 % celotne populacije, ter kar 11 % ljudi, starejših narno boleznijo ter tudi posamezniki s prekomerno telesno težo. Za srce l december 2024 AKTUALNO 7 ZA SRCE Ob svetovnem dnevu družinske hiperholesterolemije Življenjski slog ni vedno dovolj za preprečevanje bolezni ali pa bolj kakovostno življenje z že obstoječo boleznijo. Obstajajo namreč tudi dedne bolezni. Da se jih čim hitreje prepozna, je zelo pomembno testiranje otrok ob 5. letu starosti, pri katerem lahko odkrijejo prisotnost med dednimi presnovnimi motnjami najpogostejše družinske hiperholestero- lemije, pozorni pa so tudi na prisotnost redkejših motenj, kot je pomanjkanje kisle lizosomske lipaze. V Sloveniji živi vsaj 7 do 50 ljudi s to motnjo, nezdra- vljena bolezen pa vodi do ciroze jeter in napredujoče ateroskleroze ter posledično prezgodnje smrti. Ključna je družinska obravnava družinske hiperholesterolemije, je poudaril izr. prof. Urh Svetovni dan srca 2024, osrednja prireditev na Prešernovem trgu v Ljubljani Grošelj, dr. med., iz KO za endokrinologijo, di- (Foto: Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije) abetes in presnovne bolezni, Pediatrična klinika, UKC. Predstavil je družinsko hiperholesterolemijo lahko rešite življenje kateremu od svojih sorodnikov. Ključna je (DH), dedne, življenje ogrožajoče presnovne motnje, za katero je torej družinska obravnava DH. značilna povišana vsebnost »slabega« holesterola v krvi (LDL). Ocenjujemo, da ima družinsko hiperholesterolemijo 1 na vsakih Svetovni dan srca 2024, osrednja prireditev na 300 oseb - v Sloveniji skupaj okoli 7.000 ljudi. Večina njih pa se Prešernovem trgu v Ljubljani tega ne zaveda, kar lahko resno ogroža njihovo zdravje in življenje. 28. septembra je Društvo za srce pripravilo osrednjo prireditev Po nekaterih podatkih oseba z DH - v kolikor je neprepoznana ob svetovnem dnevu srca, na Prešernovem trgu v Ljubljani. Na in nezdravljena - izgubi v povprečju kar 16 let življenja. Moški stojnicah je vsak lahko prejel brezplačna zdravstveno-informativ- z DH brez zdravljenja pogosto doživljajo srčne infarkte pred 55- na gradiva, koristne nasvete medicinskega osebja, mnogim smo im letom starosti, ženske pred 60-im letom. DH pa je mogoče z izmerili krvni tlak z ugotavljanjem atrijske fibrilacije, holesterol, ustreznim in pravočasnim zdravljenjem obvladovati, ter s tem na sladkor in trigliceride v krvi. Že od začetka septembra so potekale dolgi rok normalizirati povečano srčno-žilno obolevnost in umr- različne prireditve in aktivnosti po društvenih podružnicah, kot so ljivost pri teh osebah. Zato je pomembno, da zgodaj, idealno že pohodi, izleti, predavanja, meritve dejavnikov tveganja, prireditve, v otroškem obdobju, odkrivamo DH, ker jo le tako lahko pra- prispevki v medijih.  vočasno zdravimo. Glede na dominanten vzorec dedovanja ima vsak otrok z DH enega od staršev, ki ima tudi DH - skoraj v vseh Vir: Sporočilo za javnost Društva za srce, ob svetovnem dnevu srca in med- primerih je to tisti z višjo vrednostjo holesterola LDL. V kolikor narodnem dnevu družinske hiperholesterolemije, september 2024 pa ima DH starš, obstaja 50 % verjetnost za vsakega od otrok, da bo podedoval DH. DH ima v povprečju polovica bratov ali sester vsakega posameznika z DH. V kolikor najdemo prvi primer DH v družini je zelo smiselno, da si dajo vrednost holesterola preveriti vsaj še vsi krvni sorodniki prvega in drugega dednega reda tega SVETOVNI posameznika. Pomembno je, da se o tem pogovarjate odkrito znotraj vsake družine v kateri je že prepoznana DH, saj s tem DAN SRCA 29. SEPTEMBER2024 Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenje se zahvaljuje pokroviteljem svetovnega dneva srca v Sloveniji: podjetju Novo Nordisk, Boehringer Ingelheim, Viatris, MSD, Bayer ter ostalim podjetjem, ki so prispevala k pripravi in izvedbi aktivnosti društva ob Svetovnem dnevu srca – AstraZeneca, Salvus, Diafit ter številnim sodelujočim pri pripravi in izvedbi aktivnosti društva. Svetovni dan srca 2024_Prešernov trg (Foto: Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije) Za srce l december 2024 8 ZA SRCE AKTUALNO Srečanje članov društva za srce na Krasu oktobra 2024 Ljubislava Škibin Ideja za vseslovensko letno srečanje v Podružnici za Kras, ki se je pojavila na zboru članov društva me je malo presenetila, saj smo ena manjših podružnic, predvsem pa si nisem predstavljala, kako bi to finančno izvedli s stanjem na računu, kot smo ga imeli. V istem trenutku pa je že v glavi nastajal načrt kako to uresničiti. Prihod in sprejem udeležencev (Foto: Olga Knez) Hoja po želodkovi učni poti (Foto: Olga Knez) N a zboru članov naše podružnice je gospa Ivica Podgoršek, In tako smo v nedeljo, 13. oktobra, po kratkem jutranjem dežju nekdanja predsednica KS Štorje, predlagala kraj dogodka v dočakali okoli 300 udeležencev, članov društva iz praktično vse vasi Štorje pri Sežani. In ker sem od prej dobro poznala srčni utrip Slovenije, v preddverju in v dvorani Zadružnega doma v Štorjah. vasi, sem bila takoj za. Skoraj istočasno smo določili tudi datum Vas Štorje leži ob regionalni cesti Sežana – Senožeče in je bila dogodka, ki bi bil najbolj primeren:13. oktober 2024. prvič omenjena leta 1312. Ima bogato zgodovino, saj je skozi njo Priprave so se stopnjevale z bližanjem dneva dogodka. Trije tekla glavna cesta Dunaj – Trst. KS Štorje z okrog 460 prebivalci resni sestanki organizacijskega odbora in vsak prostovoljec je poleg Štorij zajema še naselja Majcni, Podbreže in Senadolice. Pred- dobil svojo zadolžitev kot kamenček v mozaiku nalog. Vsi, prav sednica KS, gospa Meri Hreščak, je v dogodek vložila veliko truda vsi smo se potrudili po svojih najboljših močeh. Upali smo tudi, in poskrbela tako za prosto, lepo okrašeno dvorano in okolico, kot da nam bo vreme naklonjeno, saj naj bi se dogajalo srečanje na tudi za vsestransko sodelovanje ostalih krajanov in krajank tako prostem in v dvorani. pri sprejemu, pogostitvi kot tudi vodenih ogledih vasi in okolice. Predsednica podružnice Kras, Ljubislava Škibin, dr. med., je Nagovor podpredsednika Franca Zalarja pozdravila udeležence (Foto: Olga Knez) Za srce l december 2024 AKTUALNO 9 ZA SRCE Priznanja Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije so prejeli: Ljubislava Škibin, zlato priznanje tajnik Iztok Čebohin, srebrno priznanje Bronaste zahvale so prejeli: Ivica Podgoršek, Nastja Lisjak, Mateja Prelc, Vanesa Tavčar. Muzej kamna Gabrijela Jerama (Foto: Olga Knez) s turističnima vodnikoma Borom in Davidom Terčonom. Polni vtisov in dobro razgibani so se točno opoldne, kot je bilo dogovorjeno, vrnili v dvorano, kjer smo jim pripravili enourni kulturno-zabavni in krajevno obarvan program. Najprej so nas s svojo razigranostjo in mladostjo razveselili otroci. Plesna skupina ADC iz Sežane je več kot odlično pred- stavila svojo plesno točko, ki je bila menda celo njihov prvi javni Franc Zalar, Vanesa Tavčar, Ivica Podgoršek, Ljubislava Škibin, nastop. Po plesni točki je vse zbrane nagovoril gospod Franc Zalar, Mateja Prelc, Iztok Čebohin (z leve) (Foto: Olga Knez) podpredsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Povedal je, od kod ideja za ta vsakoletna srečanja in nas spomnil na nam Po kratkem uvodnem pozdravu vseh zbranih, sem udeležence še posebno dragega skoraj sorojaka, rojenega v Proseku nedaleč seznanila z možnimi aktivnostmi v času od 10. do 12. ure dopoldne. od Sežane, gospoda primarija dr. Borisa Cibica, ki je bil eden od Imeli so možnost udeležbe na zdravstveno vzgojnih delavnicah ustanoviteljev tega vseslovenskega preventivnega društva. in meritvah ter prikazu oživljanja, s katerimi sta svoj kamenček Konec januarja 2024 je v 103 letu preminil, zato ga žal tega dne dogajanju prijazno dodala ZVC ZD Sežana in reševalna postaja ZD ni med nami, kot je bil vedno, kadar smo ga povabili. Gospod Zalar, Sežana. Ogledali so si lahko zelo zanimiv in izjemno bogat Muzej ki se je srečanja udeležil z gospo direktorico društva Natašo Jan, nas kamna gospoda Gabrijela Jerama, ki sta ga predstavila gospod je tudi presenetil s podelitvijo priznanj društva članom podružnice Jeram in njegov sin Darko. Muzej je v isti stavbi kot Zadružni za Kras. Priznanja smo dobili nekateri prostovoljci Podružnice za dom in ga zelo obogati s svojo prisotnostjo in možnostjo ogleda. Kras za večletno delo. Bili smo jih veseli, ker smo začutili, da je Vsak obiskovalec je prejel tudi leseni spominek v obliki srca z prostovoljno delo še vedno cenjeno in opaženo. napisom »S HOJO ZA ZDRAVA SRCA«, ki ga je naredil Igor Vrčon, Vsekakor si v naši podružnici še marsikdo zasluži pohvalo in zgibanko o Želodkovi poti in Štorjah – vrata v deželo terana. Ker je priznanje saj svoje aktivnosti vedno izpeljemo nesebično in srčno. na naših srčkih, ki so jih udeleženci prejeli pri prihodu pisalo: »S Po nagovoru podpredsednika je bil na programu govor gospoda HOJO ZA ZDRAVA SRCA«, smo bili zelo veseli, ko se je z vodiči župana Andreja Sila, ki je prijazno sprejel tudi pokroviteljstvo nad in vodičko po vasi Štorje in po krožni učni poti okrog vasi podalo prireditvijo, nam zagotovil določen delež sredstev za izvedbo prire- več kot polovica prisotnih. Po Štorjah jih je vodila Jasna Klančar, ditve in pogostitve. Žal pa se prireditve osebno ni mogel udeležiti. naravne lepote dela Želodkove gozdne učne poti pa so spoznavali Za dobrodošlico Sloveniji v malem je Plesna skupina Srebrna iz Otroška skupina ADS iz Sežane (Foto: Olga Knez) Plesna skupina Štorovke iz Štorij (Foto: Olga Knez) Za srce l december 2024 10 ZA SRCE AKTUALNO Skeč Štorske mlekarice (Foto: Olga Knez) Nastop Rdeči cvet „Zala Hreščak in Nejc Pipan“ (Foto: Olga Knez) bližnjih Senožeč iz občine Divača predstavila svojo plesno točko Da je v življenju poleg hrane in drugih materialnih stvari na čudovito Avsenikovo skladbo »Slovenija od kod lepote tvoje«. pomembna tudi ljubezen, ki nas včasih žene naprej z neverjetno Plesno društvo Srebrna, ki deluje 18 let, združuje več skupin. Ime močjo ali pa nas ustavlja in vleče nazaj, smo se zamislili ob pevsko Srebrna izhaja iz legende o lepotici Srebrni iz vasi Gabrče pri Se- plesnem nastopu, pevke Zale Hreščak in Senožeč, harmonikaša nožečah. Srebrno so ugrabili Turki in jo odpeljali v Turčijo. Ko se Pipan Nejca in Plesne skupine Srebrna na skladbo Beneških fantov je po 7 letih vrnila v svojo vas, je prišla ravno na ponovno poroko »Rdeči cvet«. svojega moža. Spoznal jo je le domači pes. Od žalosti je za vedno Po končanem programu sem se zahvalila krovnemu društvu, odšla in pustila v domači cerkvi srebrn mašni plašč, ki je shranjen vsem nastopajočim, vsem prostovoljcem, krajevni skupnosti Štorje, v samostanu v Stični. občini Sežana, ZD Sežana in številnim drugim donatorjem, ki so ka- Da v tej prelepi kraški vasi Štorje niso samo naravne, zgodovin- korkoli pripomogli k izvedbi tega vseslovenskega letnega dogodka. ske in umetniške stvaritve ampak tudi zelo ustvarjalni in aktivni Druženje smo nadaljevali s pogostitvijo, za kar so se izkazali krajani in predvsem krajanke, so v naslednjih nekaj točkah pred- člani lovskega društva Krasa in Brkinov, sežanski gasilci in lokalni stavile plesalke Plesne skupine Štorovke z venčkom svojih plesov, gostinci in podjetniki. Brez golaža, polente, jote, domačega peciva ki so nas kot vedno navdušile in morda koga tudi prepričale, da in kozarčka vina iz dežele terana vsekakor niso smeli oditi. Kljub bi se jim pridružil-a. jutranji pogostitvi in dobrodošlici s kraškimi dobrotami Pršutarne Z naslednjo točko nas je gledališka skupina iz Štorij vrnila Šepulje, kavice, vode in dobrot vinarstva Tavčar, se je prileglo kosilo nekaj desetletij v preteklost. V čas, ko so ženske s celega Krasa s ob kozarčku terana Vina kras Sežana. prodajo mleka in drugih domačih pridelkov, ki so jih nosile ali Za še boljši tek, nasmeh do ušes in veselje pa sta poskrbela še vozile v Trst preživljale svoje družine in sebe. S kratkim skečem nepričakovana gosta: gospa Pepka in gasilec Pepi, vse v eni sami »Štorske mlekarice« so slikovito, hudomušno pa tudi pretresljivo osebi. Gospa Erna Stantič je poleg dveh mladih nadebudnih glas- predstavile čas, ko ni bilo težav s tem, kaj ne bi dali v usta, ampak benikov Nejca Pipana na harmoniki in brata Tineta na baritonu kaj bi dali v usta, da so skromno in z veliko truda in odrekanja poskrbela, da nam je čas druženja do odhoda prehitro minil. preživele tudi številne družine. To je bil čas, ko so prevladovale druge bolezni kot danes. Kulturno in športno društvo Šator Štorje Upamo, da so udeleženci našega srečanja odšli domov z radostjo s svojim delovanjem prav gotovo nagovarjata ljudi k bolj zdravemu v srcu, željo, da se še vrnejo na Kras in s veselim pričakovanjem in zadovoljnemu načinu življenja vseh starostnih skupin. naslednjega srečanja kjerkoli v tej naši prelepi Sloveniji.  Vesela muzikanta Nejc in Tine (Foto: Olga Knez) Obiskala nas je klepetava Pepka (Foto: Olga Knez) Za srce l december 2024 AKTUALNO 11 ZA SRCE Je vaš imunski sistem v dobri kondiciji? Krepitev naravne odpornosti Jasna Jukić Petrovčič Naše telo je stalno pod vplivom neugodnih zunanjih dejavnikov, še posebej v jesensko-zimskih mesecih. Ko je naš imunski sistem oslabljen, to občutimo kot slabše počutje, pomanjkanje energije, utrujenost. P ostanemo bolj dovzetni za razne okužbe in bolezni. V prispev- ku bo poudarek na prehrani, gibanju in ostalih dejavnikih, s katerimi telesu pomagamo krepiti naravno oz. splošno odpornost. Splošni odpornosti našega telesa pravimo imunost. Gre za spo- sobnost telesa, da se brani pred okužbami, boleznimi in drugimi škodljivimi vplivi iz okolja. Splošna odpornost temelji na delovanju imunskega sistema, ki prepozna in uniči škodljive mikroorganizme, kot so bakterije, virusi, glivice, paraziti ter druge snovi, ki ogro- žajo zdravje. Imunski sistem na različne načine preprečuje njihov vdor v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev, če do okužbe pride. Glavnino imunskega sistema sestavljajo bele krvničke, protitelesa in limfni sistem. Ločimo prirojeno odpornost ter pridobljeno od- pornost. Na odpornost vplivajo genetika, življenjski slog (prehrana, uživanje tekočin, alkohol, kajenje, gibanje, izpostavljenost stresu, pomanjkanje spanja) in drugi dejavniki. Pri oslabljenem imunskem sistemu je zelo pomembno, da znamo prepoznati njegove zgodnje simptome in znake, saj lahko s hitrim Mnogi, zlasti starejši ljudje in krhki bolniki, imajo oslabljen ukrepanjem preprečimo slabo počutje in težji potek bolezni. imunski sistema zaradi nezadostnega kaloričnega vnosa in eno- lične prehrane. Z zdravim načinom življenja ohranjamo dobro delovanje Med najpomembnejša hranila za dobro delovanje imunskega imunskega sistema in poskrbimo za krepitev odpornosti. sistema spadajo beljakovine, nenasičene maščobne kisline, oglji- Uravnotežena, pestra in raznolika prehrana ima poleg telesne kovi hidrati, vitamini C, D, E in vitamini B skupine, karotenoidi, dejavnosti, kakovostnega spanja, sproščanja in opustitve kajenja minerali - cink, selen in železo, ter probiotiki. Probiotična živila pomembno vlogo pri krepitvi in delovanju imunskega sistema. namreč spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju, kar prispeva k izboljšanju imunske odpornosti. Jogurt velja za spodbujevalca PREHRANA in posameznikove prehranjevalne navade veljajo odpornosti, saj vsebuje kulture, ki pomagajo izboljšati črevesno za enega najpomembnejših dejavnikov, ki omogoča dobro delo- mikrobioto. Zdravo črevesje oz. zdrava črevesna mikrobiota je na- vanje imunskega sistema. Ob tem ne smemo pozabiti na ustrezno mreč ključna za močan imunski sistem. Po ocenah znanstvenikov hidracijo z dovolj vode ali nesladkanega čaja. Voda je ključna za naj bi do 70 % celic našega imunskega sistema izviralo iz črevesja. izločanje toksinov iz telesa in pravilno delovanje imunskega sistema. Pravilna prehrana je torej ključnega pomena za krepitev odpor- Pomaga ohranjati sluznice vlažne, kar preprečuje vdor patogenov nosti organizma, saj telesu zagotavlja potrebne snovi za boj proti skozi dihala in prebavni sistem. boleznim in vzdrževanje splošnega zdravja. Pestra in raznolika prehrana poleg energije vsebuje vlaknine v Primeri živil, ki koristijo naravni odpornosti: citrusi, paprika, svežem sadju in zelenjavi in polnovrednih žitih, puste beljakovine brokoli, cvetača, fižol, kislo zelje in kisla repa, jagodičevje, losos, in zdrave nenasičene maščobe v oreških in rastlinskih oljih, ki niso sardine, skuše, postrvi, morski sadeži, jajca, pusto belo meso, oreški, toplotno obdelana (prepečena). Takšna hrana vsebuje tudi dovolj polnozrnate žitarice, korenje, sladki krompir, temno zelena listnata vitaminov in mineralov za pravilno delovanje imunskega sistema. zelenjava, probiotični jogurti. Izogibajmo se predelani hrani, enostavnim sladkorjem in na- sičenim maščobam, saj povzročajo vnetje, zmanjšujejo absorpcijo TELESNA AKTIVNOST je pomembna za krepitev imunskega mikro-hranil ter s tem slabijo odpornost. Prav tako se izogibajmo sistema, saj izboljšuje cirkulacijo, prekrvitev tkiv, zmanjšuje vnetje, alkoholu in energijskim pijačam. izboljšuje presnovo in pospešuje regeneracijo telesa. Mišice namreč Podhranjenost in pretirana prehranjenost ne vplivata dobro na niso zgolj »motor«, temveč pri delu izločajo signalne molekule, imunski sistem. Pri prekomerno hranjenih osebah se lahko pojavi imenovane miokini, ki pomembno regulirajo delovanjedrugih oslabljen imunski sistem kot posledica enoličnih obilnih obrokov, organov. Telesna aktivnost pomaga uravnavati telesno težo, kar ki so revni z vitamini in minerali. Maščobne obloge, zlasti okoli zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen trebuha, prispevajo k pojavu kroničnih vnetnih procesov. tipa 2, srčno-žilne bolezni in druge bolezni, ki oslabijo imunski Za srce l december 2024 12 ZA SRCE AKTUALNO sistem. Vadba hkrati zmanjša stres, tesnobo in depresijo, ki nega- delovanje imunskega sistema. Evropska agencija za varnost hrane tivno vplivajo na imunski sistem. je podelila zdravstveno trditev za naslednje vitamine in minerale, Priporočena količina in vrsta telesne aktivnosti za ohranjanje da prispevajo k delovanju imunskega sistema: vitamini A, C, D, odpornosti sta odvisni od starosti, zdravstvenega stanja in ži- B6, B12, folati ter minerali baker, cink, selen, železo. vljenjskega sloga oz. stopnje treniranosti. Splošne smernice glede telesne aktivnosti, ki so priporočene za večino ljudi so, priporočajo Če zbolimo, priporočamo počitek, pitje zadostnih količin naj se zmerna telesna aktivnost redno izvaja vsaj 150–300 minut tekočine in lajšanje posameznih simptomov. Posezite po naravi: tedensko, kar pomeni med 30 in 60 minut na dan, vsaj pet dni na česen, ingver, kurkuma, med, ameriški slamnik, rdeča pesa, topel teden. V saj dvakrat tedensko priporočajo vaje za krepitev mišične čaj, topla limonada in vroča kokošja juha z zelenjavo, ki bo ogrela moči, za ohranjanje gibljivosti, raztezne vaje in vaje za ravnotežje. in okrepila naše telo. Po ozdravitvi lahko za boljše okrevanje in Pomembno je, da ne pretiravamo z vadbo in da poskrbimo za boljšo odpornost nadaljujemo z vsemi priporočili, tudi z vadbo, ki ustrezen počitek ter regeneracijo, saj lahko prekomerna telesna jo je med samim potekom okužbe smiselno zmanjšati ali začasno aktivnost brez dovolj počitka oslabi imunski sistem. Naj hladnejše povsem prekiniti. vreme ne bo izgovor, da se ne odpravimo na sprehod. Oblecimo se vremenu primerno. Povzetek dobrih dejanj, ki koristijo krepitvi naravne od- pornosti: Za krepitev imunskega sistema je zelo pomemben kakovosten - uživajmo uravnoteženo zdravo prehrano in dovolj dolg SPANEC, ki traja vsaj šest do osem ur. Kvaliteten - popijmo dovolj tekočine, predvsem vode spanec in regeneracija telesa pomagata telesu obnoviti potrebno - bodimo redno telesno dejavni in preživimo več časa na svežem energijo za uspešno borbo proti okužbam. Mnogokrat je prav slab zraku spanec vzrok za večjo dovzetnost za okužbe. - poskrbimo za zdravo črevesje in celoten prebavni sistem - ne kadimo, omejimo alkoholne pijače V vsakodnevnem tempu življenja je potrebno, da si vzamemo - poskrbimo za dobro higieno rok čas za miren vdih in izdih. To pomeni, da prepoznamo STRES, - poskrbimo za dovolj kvalitetnega spanja se ga naučimo obvladati, si brez slabe vesti vzamemo trenutek - zmanjšajmo stres in se ga naučimo obvladati samo zase, se znamo umiriti in počnemo tisto, kar nas veseli, da - poskrbimo za dobre medsebojne odnose si napolnimo telesne »baterije« in dušo. Pomembni so tudi zdravi, prijazni in spoštljivi medsebojni odnosi. Kakovostni socialni stiki Slovenska pregovora pravita: »eno jabolko na dan odžene zdrav- in podporna mreža prijateljev, družine ali sodelavcev okrepijo nika stran« ter »smeh je pol zdravja«, zato zaključujem prispevek imunski sistem in izboljšajo odziv telesa na stres ter okužbe. Če z nasvetom: jejte zdravo, čim več se smejte ter ostanite zdravi!  smo v stresu dan za dnem, pride do izčrpanosti imunskega siste- ma in telo se ne more uspešno boriti proti okužbam. Težava, ki še dodatno nastane pri stresu je, da opuščamo dobre navade, kot so zdrava prehrana in redno gibanje. Nekateri ljudje ob stresu posežejo po alkoholu, zdravilih ali ponovno pričnejo s kajenjem. KUPON KAJENJE močno slabi delovanje imunskega sistema. Zato ZA ČLANE DRUŠTVA ZA ZDRAVJE SRCA opustimo kajenje oz. še boljše, kaditi sploh ne začnemo. IN OŽILJA SLOVENIJE Skrb za ustrezno HIGIENO je ključnega pomena pri prepreče- vanju širjenja okužb. Okužbam se izogibamo z rednim umivanjem AK-Imun 25 % rok z milom pod tekočo vodo. Z umazanimi rokami se ne smemo popust 5 vrečk Redna cena: 15,50 € dotikati ust, nosu in oči. Če se ni možno izogniti stiku z okuženo Akcijska cena za člane Društva za zdravje osebo, je pomembno ta stik omejiti na čim krajši čas, hkrati pri- srca in ožilja Slovenije s kuponom: poročamo uporabo obraznih zaščitnih mask. 11,63€ Na tržišču je ogromno prehranskih dopolnil in ljudje se ne znajdejo v poplavi vseh teh. Načeloma velja, da zdrav človek ne 10 vrečk potrebuje dodatkov, če je njegova prehrana uravnotežena, sveže Redna cena: 28,00 € Akcijska cena za člane Društva za zdravje pripravljena, pestra in raznolika. Včasih je smiselno, da se v krvi srca in ožilja Slovenije s kuponom: preveri stanje vitaminov in mineralov, da se nato ciljano, po pred- 21,00€ hodnem posvetu z zdravnikom, dogovorimo, če kateri dodatek Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za potrebujemo in v kolikšni količini. Ne nasedajmo propagandi o uravnoteženo in raznovrstno prehrano. raznoraznih »čudežnih« prehranskih nadomestkih. Pomembno Kupon je unovčljiv do 20. 12. 2024 je, da ne kupujemo prehranskih dopolnil kar vseh po vrsti, da jih v enotah Lekarne Ljubljana. kupujemo v lekarnah in specializiranih trgovinah ter nikakor preko Kupon je unovčljiv do 20. 12. 2024 oziroma do prodaje zalog. Popust velja ob predložitvi tega nepreverjenih spletnih strani ali od nepreverjenih oseb. kupona in veljavne članske izkaznice Društva za zdravje srca in ožilja, v vseh enotah Lekarne Ljubljana ob enkratnem nakupu. En kupon velja za nakup enega izdelka AK-Imun, 5 vrečk in Preverjeni in kvalitetni pripravki, ki prispevajo k normalnemu AK-Imun, 10 vrečk. Kupon ne velja v Spletni Lekarni Ljubljana na www.lekarnaljubljana.si. Popust se obračuna na blagajni. Veljaven je samo kupon, izrezan iz revije Za srce. Kupona ni delovanju imunskega sistema vsebujejo različne uravnotežene kom- mogoče zamenjati za gotovino. Popusti se med seboj ne seštevajo. binacije vitaminov ter mineralov, za katere je znano, da podpirajo www.lekarnaljubljana.si Za srce l december 2024 AKTUALNO 13 ZA SRCE Svetovni dan možganske kapi – 29. oktober 2024 Nataša Jan Svetovni dan možganske kapi je vsako leto 29. oktobra. Letos je bila kampanja osredotočena na redno telesno dejavnost v primarni in sekundarni preventivi možganske kapi. »BODI DEJAVEN - močnejši od možganske kapi« pomembno zmanjšamo tveganje za nastanek možganske kapi in T o geslo ob svetovnem dnevu možganske kapi nas spodbuja, tudi za njeno ponovitev. Redna telesna dejavnost je izjemnega da izkoristimo moč gibanja, moč športa, za preprečevanje pomena ne samo v rehabilitaciji po možganski kapi, ampak tudi možganske kapi in za okrevanje po možganski kapi. Telesna de- pomemben dejavnik v preprečevanju možganske kapi. Z redno javnost nas sprošča, krepi, povezuje, bolj se zavedamo in cenimo telesno vadbo namreč ugodno vplivamo in lažje obvladujemo tudi sebe, odkrivamo nove radosti v življenju. Življenje po možganski dejavnike tveganja za možgansko kap, tako sladkorno bolezen, ra- kapi je lahko polno, bogato, razgibano – morda se prav po bole- ven holesterola in telesno težo kot tudi simptome depresije, hkrati zni mnogi bolniki zavejo vrednosti in lepote življenja samega ter pa preprečujemo tudi nastanek atrijske fibrilacije kot najpogostejše prepoznajo svoj pogum. motnje srčnega ritma, ki lahko povzroči možgansko kap (več o V Sloveniji možgansko kap vsako leto doživi več kot 4000 ljudi. tem na www.zasrce.si). Dobra desetina bolnikov zaradi možganske kapi umre, približno polovica pa ostane pomembno nevrološko oškodovana, je na Pomembna je zgodnja vključitev v proces novinarski konferenci ob Svetovnem dnevu možganske kapi po- rehabilitacije po možganski kapi vedala Tjaša Vižintin Cuderman, dr. med., spec. kardiologije Dr. Matej Koprivnik, mag. zdr. soc. manag., spec., dipl. fizi- in vaskularne medicine, podpredsednica Društva za zdravje srca oterapevt, iz Univerzitetnega kliničnega centra Maribor, Inštitut in ožilja Slovenije. Možganska kap povzroči motnje zaznavanja, za fizikalno in rehabilitacijsko medicino – Klinika za nevrologijo, gibanja, čutenja, sporazumevanja, vedenja, čustvovanja in mi- je opozoril, da se po možganski kapi zaradi prisotnih okvar telesna šljenja. Praviloma nastopi nenadno, brez opozorila, ko se prekine zmogljivost posameznika zmanjša in povzroči (še) večjo telesno dotok krvi v možgane. Do tega lahko pride zaradi pritiska krvi na nedejavnost. To narekuje potrebo po zgodnji vključitvi v proces del možganov ob možganski krvavitvi, veliko pogosteje pa zaradi rehabilitacije. zamašitve žile s krvnim strdkom. Okrevanje po možganski kapi je (tudi zaradi plastičnosti Zelo pomembno je, da znake možganske kapi prepoznamo možganov) najhitrejše v prvih dnevih in mesecih. Izboljšanje hitro in tudi hitro ukrepamo. Možganska kap praviloma ne boli, motoričnih funkcij in funkcijskih sposobnosti je največje v prvem in tudi sicer se bolnik sam pogosto ne zaveda, da je z njim kaj mesecu po možganski kapi. Okrevanje se nadaljuje do treh mese- narobe. Pri prepoznavanju znakov možganske kapi si pomagamo cev in nekje po šestih mesecih doseže stabilno funkcijsko stanje. s sedaj že dobro uveljavljenim akronimom GROM. Ob dovolj intenzivnih in ustreznih terapevtskih postopkih, se pri nekaterih bolnikih izboljšanje lahko kaže tudi več let po možganski Znaki možganske kapi: kapi. Nasprotno odsotnost terapevtskih obravnav ali pomanjkljiva telesna dejavnost lahko vodi v poslabšanje funkcijskega stanja. G govor Pomembno je, da z rehabilitacijo začnemo takoj, ko je bolnikovo (ali oseba lahko govori jasno in razumljivo?) stanje stabilno. Potrebno je zavedanje, da plastičnost možganov ob neustrezni vadbi lahko deluje tudi v neželeni (patološki) smeri. R roka Tudi po zaključenem procesu rehabilitacije so posledice mož- (ali lahko oseba dvigne roko in jo tam zadrži?) ganske kapi do neke mere še vedno lahko prisotne. Izražajo se skozi spremenjeno in zmanjšano gibanje ter skozi bolj pasiven način O obraz (ali se oseba lahko nasmehne? Ali ima povešen ustni kot?) življenja. To še dodatno zmanjša telesno zmogljivost in poveča tveganje za ponovno možgansko kap ali druge bolezni srca in ožilja. M minuta, čas Terapevtska obravnava je smiselna, dokler se posameznikovo (takoj pokliči 112!) funkcioniranje izboljšuje. Vadba (organizirana in samostojna) pa je priporočljiva vse življenje! Pomembno je vedeti tudi, da lahko možgansko kap v veliki meri Pri načrtovanju vadbe sledimo smernicam za rehabilitacijo preprečimo. Dejavniki tveganja za možgansko kap so sladkorna bolnikov po možganski kapi, ob tem pa upoštevamo omejitve bolezen, povišan krvni tlak, visoka raven holesterola, debelost, zaradi spremljajočih bolezni (srca in ožilja, idr.) Telesna vadba nekatere motnje srčnega ritma (atrijska fibrilacija) ter tudi zaseden naj vključuje aerobno vadbo (3-5 x na teden, 20-60 min/dan), življenjski slog, depresija ter zdravju škodljive navade (kajenje in vaje za moč (2-3 x na teden, 15-30 min/dan), gibljivost (2-3x na prekomerno uživanje alkohola). Z obvladovanjem teh dejavnikov teden) in ravnotežje (2-3 x na teden). Svetuje se vadba v območju Za srce l december 2024 14 ZA SRCE AKTUALNO zmerne telesne aktivnosti, ki jo subjektivno občutimo kot začetno hitro vodi do ponovne obuditve prvotnih težav (izguba kondicije, zadihanost in občutek toplote, začetno potenje in hitrejše bitja utrujenost, malodušje, zapiranje vase). srca (ne razbijanje). Pri zmerni telesni aktivnosti lahko vadeči brez vmesnega vdiha pove kratek stavek. V primeru ko mora pred Kaj lahko naredi bolnik, da bo vztrajen in dosleden dokončanjem stavka vdihniti, je intenziteta vadbe previsoka, ko pri redni telesni dejavnosti? pa lahko brez vmesnega vdiha pove več stavkov, je intenziteta Bolnik mora razumeti pomen telesne dejavnosti, ustvariti vadbe prenizka. dosegljive in postopne cilje, si organizirati vsakodnevno življenje. Telesna dejavnost izboljšuje počutje danes in širi Odločiti se je potrebno za življenje, ga narediti pestrega in polnega. meje naše svobode jutri Čas za telesno dejavnost naj bo v vsakem dnevu. Izbrati je potrebno je poudarila dr. Vesna Radonjić Miholič, dipl. klin. psih., primerno dejavnost in jo postopoma nadgrajevati. Zelo dragoceno strokovna sodelavka ZCVB Slovenije. Možganska kap nenadoma, je, če del telesne dejavnosti ali vadbe počnemo v naravi, na svežem nepričakovano vstopi v bolnikovo življenje. Življenje se bolnikom zraku, ob dnevni svetlobi. Pri dejavnostih bomo lažje vztrajali, če in njihovim svojcem pogosto pomembno spremeni. Običajno, si ustvarimo navado – te dejavnosti potem počnemo redno in ne vsakodnevno življenje postane oteženo ali celo onemogočeno, potrebujemo vedno znova napora, da se odločimo, kdaj bi začeli bolnik se znajde v novi, neznani situaciji, kjer se pojavljajo ve- kdaj pa preložili. Navado tvorimo tako, da predvidimo isti čas in dno znova nova vprašanja, odgovori pa so negotovi, nejasni. V prostor ter redno izvajamo vaje. Poskušajmo vsaj tri tedne redno doživljanju se pojavi strah, negotovost, bolnik potrebuje čas in vaditi, da ustvarimo in utrdimo navado. napor, da prepozna kaj se mu je zgodilo in kako bo to vplivajo na njegovo življenje. Oviran je lahko v skrbi zase, pri delu, zaposlitvi, Telesna aktivnost prinaša same pozitivne stvari pri sporazumevanju, skratka pogosto se v svojem svetu počuti kot Nam je na srce položil Umek Ivan, predsednik kluba CVB tujec v neznani deželi. Omajana je samozavest, nezaupanje v lastne Posavje, ki je pri 48. letih utrpel možgansko krvavitev, vendar sposobnosti in zmožnosti, skrb, da se bolezen ne ponovi, zadrega ga to ni ustavilo, da ne bi bil še naprej telesno aktiven. Vredno je ko ga bodo videli drugi v njegovem okolju. Oceniti kaj se je zgodilo, poizkusiti ker vsak lahko najde nekaj zase! Je pa za posameznika pri čem posledice ovirajo, kako obvladati ali premagati ovire, katere lažje in bolje, da to počne v neki organizirani skupini in združenje aktivnosti je potrebno začasno ali trajno opustiti – spreminja se po možganski kapi ter klubi, ki jih imamo po regijah, so idealni za odnos do sebe, lastnega življenja, vrednot. Možganska kap lahko naše primere. načne samostojnost, neodvisnost, avtonomnost, spremeni način Ivan Umek nam je povedal: »Moja prva »večja« telesna aktiv- življenja, načrte in cilje. V tej situaciji je zelo pomembno odkriti nost je bila, ko me je fizioterapevtka v bolnišnici s pomočjo sestre kaj še lahko naredim, kako in koliko. Telesna dejavnost, gibanje, prestavila iz postelje na voziček. To je bil prvi obet, da le ne bo vse postanejo prvi znanilci okrevanja. Sprva vidiš roko in nogo, a je ne tako črno, kot je kazalo, ko sem 20 dni negibno ležal v postelji. čutiš ali se ne odziva na ukaze, postopni napredki so odrešujoči. Na rehabilitaciji v Laškem sem, najprej s pomočjo bradlje, ka- Radosti, ki jo lahko začuti bolnik po možganski kapi, ko zazna sneje pa bergle uspel narediti prve korake. Takrat sem si zaprisegel, prve napredke pri gibanju, je neopisljiva. Znova prične obvlado- da ne grem nikoli več na voziček. Po treh mesecih v URI-Soča vati in nadzorovati lastno telo, upanje in želje se prebujajo. A to so terapije in dodatne popoldanske aktivnosti prinesle precejšno gibanje in napredek sta lahko naporna in ne vedno zelo očitna, izboljšanje. Bil sem sposoben prehoditi do 2 km/dan. Kmalu sem dosežki in zmogljivosti nihajo lahko iz ure v uro ali med dnevi. pa ugotovil, da samo hoja in jutranja telovadba ne bo dovolj in Številni so dejavniki, ki okrevanje vzpodbujajo (postopnost, vo- sem poiskal nevro fizioterapevta. Seveda samoplačniško, kajti denje, vztrajnost), nekateri ga ovirajo (utrujenost, slabše počutje, zdravstveni sistem te po enem letu da ad adacta. Ker sem bil v časovni pritisk). Utrudljivost je dokaj težko prepoznana, a zelo »prejšnjem življenju« navdušen rekreativni športnik, sem pričel neprijetna ovira. z namiznim tenisom, pikadom in balinanjem. To so športi, kjer v Gibanje izboljšuje počutje, krepi zmogljivosti in spretnosti, glavnem uporabljaš samo eno roko in se da, z malo prilagoditvami, utrjuje samozavest, izboljšuje razpoloženje, narašča motivacija. kar uspešno igrati. Kolesarjenje zaradi motenj ravnotežja ni šlo. Sobno kolo sem prestavil na teraso, da lahko kolesarim na svežem Pasti pri utrjevanju motivacije za gibanje in zraku. Bolj uspešen sem bil pri smučanju, vendar sem tudi tega prizadevanje za lastno okrevanje opustil zaradi nevarnosti poškodb. Osvojil pa sem poseben slog V začetnem obdobju okrevanja je lahko napredek opazen, plavanja. Ležim na desnem boku in z roko plavam kravl, z nogami včasih celo opazimo izboljšanje iz dneva v dan, opozarja dr. Vesna pa prsno, oziroma žabico, kot rečemo po domače. Ne gledam več Radonjić Miholič. To vzpodbuja vztrajanje v aktivnosti, povečuje na vreme, ne poznam slabega počutja, ne poznam izraza: »nimam prizadevnost, vzbuja radost in optimizem, še posebej, če napredek časa«. Sedaj se vprašam še samo, kje in kdaj. Nisem pa aktiven opažajo tudi bližnji, terapevti, prijatelji. Potem pa lahko nastopi samo na športnem področju, ampak poprimem za marsikatero okrevanje, ko izboljšanja in napredek nista več tako opazna, pa delo. Živim na podeželju s precej zemlje okoli hiše in košnja je vendar sta prisotna. Izboljšanje se lahko pokaže v bolj zaneslji- moje delo. In vse to rad počnem. vih, stabilnih dosežkih, ali ko isto aktivnost opravlja bolnik z Ugotovil sem, da izvajanje telesnih aktivnosti zelo pozitivno manj napora, ga manj utruja. Tovrsten napredek lahko spregleda, deluje tako na samo počutje, kot tudi na psihološko stabilnost in sa- prezre in motivacija za nadaljnjo dejavnost blago stagnira. Včasih mozavest in si sploh ne znam več predstavljati življenja brez športa. potrebuje vzpodbudo iz okolice, skupno preverjanje dosežkov. Pri In če to pomaga meni bo tudi drugim osebam po možganski kapi.  možganski kapi je nujna telesna dejavnost tudi za vzdrževanje in ohranjanje doseženega okrevanja, napredki so manj opazni, a ne Vir: Sporočilo za medije novinarske konference ob Svetovnem dnevu mo- žganske kapi, 2024 nepomembni. Opuščena ali zanemarjena dejavnost pa lahko zelo Za srce l december 2024 REŠI ŽIVLJENJE BOLNIKOM Z MOŽGANSKO KAPJO! PREPOZNAJ ZNAKE GROM POKLIČI 112 GOVOR ROKA OBRAZ MINUTE Neustrezen, Šibka Na obrazu Vsaka zatikajoč, slabo roka povešen minuta razumljiv govor. ali noga. ustni kot. šteje! OB KATEREMKOLI ZNAKU TAKOJ POKLIČI 112. SPOROČI, DA SUMIŠ NA MOŽGANSKO KAP. www.GROMinute.si Informacije so splošne izobraževalne narave, glede obvladovanja bolezni se posvetujte z zdravnikom. Boehringer Ingelheim RCV SC-SL-01874 Podružnica Ljubljana Datum priprave informacije: oktober 2024 Šlandrova 4b, Ljubljana – Črnuče Informacijsko gradivo za javnost 16 ZA SRCE NAŠK PTOUAGLONVOR Ugriznimo v diabetes Matic Bilban, Tajda Kužner Ljudje sladkorno bolezen tipa 2 pogosto povezujejo z nezdravim načinom življenja in slabimi prehranskimi navadami, zlasti s prevelikimi količinami sladkorja. Čeprav so to pomembni dejavniki tveganja, je problem večplasten, gre za veliko bolj zapleteno stanje. Kaj pravzaprav je sladkorna bolezen in kako se z njo spopasti? SLADKORNA B1N TIPA 2 Sladkorna bolezen tipa 2 (diabetes tipa 2) nastane, ker je telo odporno proti inzulinu ali pa tega ni dovolj. Prepoznamo jo lahko po bolezenskih simptomih, med katerimi so najpogostejši: • žeja, • pogostejša potreba po uriniranju, • zamegljen vid, • utrujenost, • nenamerno hujšanje. Ko je postavljena diagnoza, se za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 začne preplet vsakodnevnih izzivov: stalno spremljanje ravni krvnega sladkorja, izbira zdrave hrane, ohranjanje telesne dejavnosti in redno jemanje predpisanih zdravil. Tako zmanjšajo tudi povečano dovzetnost za druga obolenja. Čeprav jih simptomi spremljajo na vsakem koraku, lahko z doslednim jemanjem zdravil in spremembo življenjskega sloga stalno izobraževati o pomembnosti doslednega upoštevanja pred- živijo povsem normalno. pisanega zdravljenja in spremembi življenjskega sloga. Napoved poteka bolezni je tako v veliki meri odvisna tudi od upoštevanja PREPREČEVANJE SLADKORNE BOLEZNI TIPA 2 zdravnikovih nasvetov. Dobra novica je, da je to obliko sladkorne bolezni v veliki meri Osnovni cilj zdravljenja je uravnavanje ravni krvnega sladkorja mogoče preprečiti z zdravim načinom življenja. Pomembno je, da in s tem preprečevanje morebitnih zapletov, kot so okvare malih je naša prehrana uravnotežena, kar lahko dosežemo brez številnih žil oči, ledvic ali živcev. Nezdravljena bolezen lahko pospeši odrekanj in prepovedi. Telesna dejavnost, tudi če je le hoja, po- aterosklerozo, ki prizadene srce in žilje ter vodi v srčni infarkt, maga telesu učinkoviteje porabljati inzulin, hkrati pa pripomore možgansko kap ali gangreno okončin. Da bi se izognili zapletom, k uravnavanju telesne teže, kar lahko znatno zmanjša tveganje za je treba raven krvnega sladkorja skrbno nadzorovati. Pomembno razvoj bolezni. Tudi tisti, ki že imajo sladkorno bolezen, lahko z je tudi vzporedno obvladovanje drugih dejavnikov tveganja, kot enakimi spremembami izboljšajo svoje zdravstveno stanje. sta zvišan krvni tlak in zvišan holesterol. MEDICINSKO OBVLADOVANJE Zdravniki sladkorno bolezen tipa 2 vidijo kot stanje, ki zahteva ALI STE VEDELI? tako zdravljenje z zdravili kot spremembo življenjskega sloga. Za Pri zdravem človeku je optimalna raven krvnega njeno obvladovanje pa nista dovolj le zgodnje prepoznavanje in sladkorja na tešče od 3,7 do 5,4 mmol/l. zdravljenje, temveč je treba ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 tudi UGRIZNIMO V DIABETES! Sladkorna bolezen tipa 2 ni le bolezensko stanje, ampak tudi čustveni izziv. Ne glede na to, ali ste ogroženi, živite z boleznijo ali želite podpreti druge, se je treba s problemom naj- prej soočiti. S sprejemanjem zdravih odločitev lahko preprečite bolezen ali upočasnite njeno napredovanje in dobro je, da to storite čim bolj zgodaj v življenju. Zdravo pa ne pomeni, da ne more biti včasih tudi nekoliko sladko. V pametnem razmerju je mogoče oboje.  Za srce l december 2024 Visoko ni vedno najboljše. Ne tvegajte. Znižajte visok krvni tlak in holesterol. Več informacij o krvnem tlaku in holesterolu lahko najdete na www.zakajtibijesrce.si. Projekt Združenja za hipertenzijo in Združenja kardiologov Slovenije podpira Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto. 18 ZA SRCE AKTUALNO Vpliv matičnega mlečka na srčno-žilni sistem Srčno-žilne bolezni ostajajo eden glavnih zdravstvenih izzivov po vsem svetu, saj so vodilni vzrok smrti in invalidnosti. Kljub napredkom v medicini in tehnologiji ostaja iskanje učinkovitih, dostopnih in naravnih metod za izboljšanje kardiovaskularnega zdravja izjemno pomembno. V tem kontekstu pridobiva na pomenu matični mleček, naravni čebelji pridelek, ki ga čebele proizvajajo za prehrano svojih ličink. Ta snov, znana po svojih izjemnih lastnostih, predstavlja obetavno podporo človeškemu zdravju. V nadaljevanju bomo predstavili, kako lahko redno uživanje matičnega mlečka pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Matični mleček in njegove lastnosti markerja. Visoke vrednosti CRP so običajno povezane z vnetnimi Matični mleček je belkasta, kiselkasta snov, ki jo proizvajajo stanji, ki lahko vodijo do različnih kroničnih bolezni, vključno s čebele. Ta snov je ključna za prehrano in razvoj čebeljih ličink. srčnimi obolenji. Zmanjšanje CRP tako nakazuje potencial matič- Vsebuje številne nujne hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, nega mlečka pri modulaciji vnetnih odzivov v telesu. V študiji pa beljakovine, maščobe, vitamini in minerali, ter edinstvene bio- je bilo prav tako ugotovljeno povišanje ravni adiponektina, ki je aktivne snovi, med katerimi izstopa 10-HDA (10-hidroksi-dece- protivnetni citokin, ki ga sprošča maščobno tkivo in ima ključno nojska kislina). Matični mleček je tisti, ki določa, ali se bo čebelja vlogo pri regulaciji imunskega odziva, metabolizma lipidov in ličinka razvila v matico ali čebelo delavko. Če čebele hranijo glukoze. V študiji se je raven adiponektina povišala za 34 %, kar ličinko izključno z matičnim mlečkom, se bo razvila nova matica, je pomembno, saj nižje ravni adiponektina pogosto opažamo pri medtem ko v primeru, da ličinko po treh dneh prenehajo hraniti z osebah s prekomerno telesno težo in tistih, ki trpijo za diabetesom matičnim mlečkom in nadaljujejo s cvetnim prahom in medom, tipa 2. Ljudje z nižjo vrednostjo adiponektina imajo tudi večja se bo iz takšne ličinke razvila čebela delavka. Matični mleček ima tveganja za komplikacije pri respiratornih in drugih obolenjih. takšno moč, da lahko kontrolira izražanje genov in s tem vpliva Povečanje antioksidativnega potenciala: Skupni antioksidativ- na delovanje hormonov. Na ta način omogoča, da se iz identične ni potencial seruma (TAC) meri sposobnost krvi za nevtraliziranje ličinke, namesto neplodne delavke, razvije super plodna matica, prostih radikalov, ki se sproščajo med oksidativnim metabolizmom ki je tudi 2-krat večja od delavke in živi od 10 do 20-krat dlje kot in kot posledica sistemskega vnetja. Raziskave kažejo, da višji TAC delavka. Matični mleček je tudi edina hrana, ki jo matica uživa zmanjšuje verjetnost srčnega napada in možganske krvavitve še skozi celotno svoje življenje. posebej pri osebah, ki so že imele diagnosticirane srčno-žilne bo- lezni. Prav tako so študije v času pandemije COVID-19 ugotovile, Klinična raziskava o vplivu matičnega mlečka da ljudje z nižjim TAC v serumu doživljajo hujši potek bolezni. V Matični mleček se tradicionalno uporablja za krepitev imun- raziskavi, ki je vključevala uživanje matičnega mlečka, se je TAC v skega sistema, vendar dolgo ni bilo znanega, na kakšen način naj serumu povečal, kar nakazuje na koristen učinek pri zmanjševanju bi to dosegel. V novejših raziskavah se počasi odkrivajo nove in tveganja za srčno-žilne zaplete. nove funkcionalnosti matičnega mlečka, ki ponujajo vpogled v Povišanje leptina: Hormon leptin nastaja v maščobnih celicah različne mehanizme delovanja tako na področju imunosti kot in uravnava lakoto in občutek sitosti. Študija je pokazala 17 % drugih aspektih človeškega zdravja. Podjetje Medex je kot pionir povišanje leptina, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju spreje- apiterapije pri nas v sodelovanju s Fakulteto za vede o zdravju manja in porabe energije, še posebej pri uravnavanju apetita. Zaradi Univerze na primorskem izvedel klinično študijo, kjer so preuče- tega deluje primarno na predel hipotalamusa, ki nadzoruje apetit. vali učinke matičnega mlečka na zdravje. V raziskavo so vključili Odsotnost leptina (ali njegovih receptorjev) ali rezistenca na leptin zdrave osebe z indeksom telesne mase (ITM) okoli 25, kar je na privedeta do nenadzorovanega vnosa hrane, kar povzroči debelost. meji med normalno in prekomerno telesno težo. Cilj študije je bil raziskati, kako matični mleček vpliva na markerje sistemskega Zaključek vnetja in preprečevanje razvoja metabolnega sindroma – stanja, ki Odkritja iz študije o učinkih matičnega mlečka nudijo obetaven povečuje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, srčno-žilnih obolenj, vpogled v možnosti naravnih rešitev za krepitev srčno-žilnega zamaščenosti jeter in celo nekatera rakava obolenja. zdravja. Analiza je pokazala, da sistematično uživanje matičnega mlečka ne samo izboljšuje lipidni profil in zmanjšuje vnetne Rezultati študije markerje, temveč tudi povečuje antioksidativno zmogljivost te- Raziskava je podrobno analizirala vpliv matičnega mlečka. Po lesa. Te lastnosti matičnega mlečka kažejo njegov potencial kot samo dveh mesecih rednega jemanja 2 g matičnega mlečka na dan, ključen element v preventivi pri boju s srčno-žilnimi boleznimi. so rezultati pokazali opazne izboljšave na več ključnih področjih: Sodobna znanost skozi takšne raziskave osvetljuje pomembnost Izboljšanje lipidnega profila: Po dveh mesecih rednega uži- in učinkovitost naravnih rešitev, ki lahko igrajo pomembno vlogo vanja matičnega mlečka se je skupni holesterol v serumu udele- v zdravstveni praksi. Ugotovitve o matičnem mlečku kažejo, da žencev zmanjšal za 8 %. To zmanjšanje holesterola je pomembno, bi lahko ta naravni čebelji pridelek postal pomemben dejavnik, saj je visok holesterol eden izmed glavnih dejavnikov tveganja ki bi močno prispeval k preventivi razvoja srčno-žilnih bolezni za razvoj srčno-žilnih bolezni, kot so ateroskleroza in koronarna na globalni ravni. Tako matični mleček ne ponuja le alternativne srčna bolezen. možnosti za izboljšanje zdravja, ampak lahko postane pomembno Znižanje vnetnih markerjev: Študija je pokazala 21 % zmanj- orodje za podaljšanje življenjske dobe in izboljšanje kakovosti šanje ravni C-reaktivnega proteina (CRP), znanega vnetnega življenja vseh nas.  Za srce l december 2024 PROMOCIJSKO BESEDILO Podprite delovanje srca in ožilja Kako deluje? Znižuje raven skupnega holesterola Zmanjšuje utrujenost in vrača moč MATIČNI KOENCIM VITAMIN MLEČEK Q10 B1 Krepi imunski sistem Podpira športno zmogljivost VITAMIN VITAMIN Ohranja zdrav živčni sistem D3 K2 PROPOLIS Zmanjšuje apetit BREZ KONZERVANSOV, GLUTENA, LAKTOZE, UMETNIH AROM IN BARVIL. Na voljo: v izbranih specializiranih prodajalnah in lekarnah, v spletni trgovini na www.medex.si, v trgovini Medex na Miklošičevi 30 v Ljubljani www.medex.si 20 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE Energijske pijače in zdravje otrok in mladostnikov Lana Blinc Energijske pijače (EP) so brezalkoholne pijače z veliko vsebnostjo kofeina in drugih sestavin (npr. taurin, L-karnitin, ginseng), ki naj bi prispevale k izboljšanim psihomotoričnim sposobnostim. S lajene so s sladkorjem ali umetnimi sladili. Količina kofeina utrujenostjo ter poslabšanjem razpoloženja in osredotočenosti. v posamezni enoti EP lahko presega 500 mg, kar je 5-krat več kot v povprečni skodelici kave. Oglasi za EP naslavljajo predvsem Psihosocialni kontekst otrok in mladostnikov v najstnike in mlade odrasle. Podatki raziskave Evropske agencije povezavi z uživanjem EP za varnost hrane iz leta 2012 so pokazali, da je EP uživalo 68 % Dva obširna sistematična pregleda, objavljena leta 2021 in najstnikov v starostni skupini med 15 in 18 let, 30 % odraslih in 2022, sta povzela ugotovitve 104 izvirnih raziskav, ki so preverjale 18 % otrok. Deleži »pogostih uživalcev«, ki so EP uživali vsaj 4- do psihosocialne dejavnike v povezavi z uživanjem EP pri otrocih in 5-krat tedensko, pa so pri odraslih in najstnikih znašali 12 % ter pri mladostnikih. Izsledke sta razdelila v šest kategorij: otrocih 16 %. Čeprav je od raziskave minilo že več kot desetletje, - naravnanost do uživanja EP (vključno z razlogi zanj, dojemanjem zbrani podatki odpirajo vprašanja posledicah pogostega uživanja EP in zavedanjem o njihovih morebitnih zdravju škodljivih EP na zdravje. Ta so pri otrocih in mladostnikih še posebej pereča, vplivih), saj zaradi telesnih in duševnih sprememb med odraščanjem ter - psihološki dejavniki (vključno z radovednostjo in raziskovanjem, razvijajočih se navad ti dve skupini predstavljata izrazito ranljiv izpostavljenostjo stresu ter morebitno prisotnostjo depresije, delež populacije. tesnobnosti in samomorilne ogroženosti), - družbeno-izobrazbeni dejavniki (vključno s šolskim uspehom in Vpliv EP na živčevje, srčno-žilni sistem in presnovno odnosom do šole, šolsko prehrano ter odnosi s starši in vrstniki), zdravje - uporaba (ne)dovoljenih drog (vključno z (elektronskimi) ciga- Velika vsebnost kofeina v EP predstavlja tveganje za zastrupitev, retami, alkoholom in drugimi drogami), ki se akutno lahko kaže z motnjami srčnega ritma, bruhanjem, - tvegano vedenje (vključno z motnjami hranjenja, hazarderstvom, epileptičnimi napadi, motnjami spanja in poslabšanjem že priso- odvisnostjo od elektronskih naprav in nasiljem), tnih psihiatričnih motenj, v hujših primerih pa tudi s propadom - dejavniki življenjskega sloga (vključno s telesno (ne)dejavnostjo skeletnih mišičnih celic (rabdomiolizo), okvaro ledvic in elektro- in prehranskimi navadami). litnimi motnjami. Na presnovo kofeina vplivajo številni dejavniki, Najpogosteje navajani razlogi za uživanje EP so vključevali vključno s starostjo, spolom, telesno dejavnostjo in siceršnjo všečen okus, povišano raven budnosti in energičnosti po zaužitju dnevno izpostavljenostjo kofeinu ter drugim snovem, ki bodisi ter radovednost. Preiskovanci so EP pretežno uživali doma ter med zavirajo ali pospešujejo njegovo presnovo. Večji in ponavljajoči se in po telesni dejavnosti. Zavedanje o prekomerni vsebnosti kofeina odmerki kofeina podaljšajo njegov razpolovni čas ter zmanjšajo in drugih sestavin EP glede na priporočene dnevne vrednosti je njegovo razgradnjo, zato so redni uživalci EP in posamezniki, ki bilo povezano z manjšo količino popitih EP, prepričanje o njihovi EP uživajo skupaj z alkoholom, konopljo in drugimi drogami, še varnosti ali koristi ter enakovrednosti s športnimi pijačami pa z posebej podvrženi nenamerni zastrupitvi. Kombinacija EP in alko- večjo količino zaužitih EP. hola je izrazito neugodna, saj alkohol upočasni presnovo kofeina, Najdbe glede psiholoških dejavnikov v povezavi z uživanjem kofein pa zakrije znake opitosti ter tako prispeva k večji zaužiti EP so si med seboj pogosto nasprotovale, kar je mogoče pripisati količini obeh učinkovin. Nekateri izsledki kažejo, da tudi druge raznolikosti v zasnovi raziskav ter statističnih metodah za oceno sestavine EP, kot so taurin, izvleček guarane in glukuronolakton, povezanosti. Ni bilo enoznačnih rezultatov glede povezanosti uži- lahko součinkujejo s kofeinom, ojačajo njegove učinke ter že sami vanja EP z depresijo, tesnobnostjo, panično motnjo, generalizirano po sebi škodijo zdravju srca in žilja. Pri interpretaciji teh izsled- anksiozno motnjo in stresom. Zdi se, da je uživanje EP povezano kov pa potrebna previdnost, saj večinoma izvirajo iz raziskav na z vzorci čustvovanja, ki vključujejo radovednost in nagnjenost k eksperimentalnih modelih, kar zmanjšuje njihovo posplošljivost. raziskovanju, impulzivnost, razdražljivost, živčnost in jezo, čeprav Pogosto uživanje EP je zaradi visoke vsebnosti sladkorja, ki je je tudi tu potrebna previdnost zaradi samoporočanih podatkov. primerljiva s tisto v »običajnih« sladkanih pijačah, povezano z ve- Izsledki raziskav, ki so vključevale mladostnike iz Južne Koreje, čjim tveganjem za pojav kariesa, zaradi prekomernega energijskega Turčije in Kanade, kažejo na možnost povezave med uživanjem vnosa pa tudi z večjim tveganjem za debelost in pridružene zaplete, EP in tveganjem za samomor, zlasti pri dečkih in mladih moških. kot je sladkorna bolezen tipa 2. Dolgoročno uživanje visokih količin Do neskladij je prišlo tudi med izsledki raziskav, ki so preučevale kofeina je lahko povezano tudi z razvojem tolerance in sindroma povezanost med pogostostjo uživanja EP in šolskim uspehom: odvisnosti, saj kronični uživalci po nenadnem prenehanju uživanja čeprav so nekatere poročale o obratnem sorazmerju med količino pogosto poročajo o motečih simptomih, vključno z glavobolom, zaužitih EP in akademskimi dosežki, je bila pri drugih povezava Za srce l december 2024 ZNANJE ZA SRCE 21 ZA SRCE ravno nasprotna ali pa je sploh ni bilo. Raziskave, ki so preverjale medtem ko je bil vnos sadja in zelenjave obratno sorazmeren z povezavo med uživanjem EP in prehranjevanjem v šoli, so poročale uživanjem EP. Raziskave si nasprotujejo pri ugotavljanju povezav o nižji verjetnosti uživanja EP pri posameznikih, ki so obroke pri- med rekreativno telesno dejavnostjo in uživanjem EP: čeprav nesli od doma, in višji verjetnosti uživanja EP pri tistih, ki so hrano nekatere raziskave ugotavljajo povezanost med organiziranim ali kupovali v šoli ali njeni bližini. Nekatere raziskave so poročale o prostočasnim športnim udejstvovanjem in večjim vnosom EP, povezavi med pogostejšim uživanjem EP in nizko stopnjo starše- druge raziskave tovrstnih povezav niso zaznale. vskega nadzora (npr. glede pravil o uživanju slaščic in sladkanih pijač) in o povezavi s težavnimi odnosi s starši. Pogosto uživanje Zaključki EP pri starših, družinskih članih člani in vrstnikih je sovpadalo s Zavedati se moramo, da rezultatov raziskav ni mogoče vselej pogostejšim uživanjem EP pri preiskovancih. prevesti na posameznega mladostnika. Vemo pa, da otroci in Ugotovili so povezanosti med uživanjem EP in uporabo različ- mladostniki za zdravje, dobro počutje in doseganje svojih ciljev v nih (ne)dovoljenih drog, posebej med uživanjem EP in alkohola. šoli in prostem času ne potrebujejo EP. Če jih uživajo ali jih želijo Izkazala se je tudi povezanost med uživanjem EP in medvrstniškim poskusiti, je smiselno, da se s starši, učitelji ali skrbniki lahko odkrito nasiljem, tvegano oziroma prekomerno rabo družbenih omrežij, pogovorijo o sestavi tovrstnih pijač in morebitnih škodljivih po- interneta in videoiger ter z večjo verjetnostjo nesreč ali poškodb. sledicah visokih odmerkov sladkorja, kofeina in ostalih učinkovin, Pri dejavnikih življenjskega sloga je bil večji vnos EP v številnih, zlasti v kombinaciji z alkoholom in drugimi drogami. Ni mogoče a ne vseh raziskavah povezan z manjšo stopnjo telesne dejavnosti. preprečiti izpostavljenosti otrok in mladostnikov oglaševanju EP, Telesno (ne)dejavnost so ocenjevali predvsem na podlagi samopo- družbenim omrežjem in medvrstniškim vplivom, zato je tem bolj ročanih podatkov o času, ki so ga otroci in mladostniki preživeli pomembno, da otroci in mladostniki dobijo zanesljivo informacijo pred zasloni elektronskih naprav. Upoštevanje priporočil glede o EP in da jim omogočimo dostop do zdravju in dobremu počutju trajanja izpostavitve elektronskim zaslonom je bilo pri deklicah prijaznejših izbir. Slednje niso omejene zgolj na prehranske izdelke povezano z nižjo stopnjo uživanja EP, pri dečkih pa ne. Prehranski ali živila, temveč vključujejo tudi aktivnosti za sprostitev, druženje vzorci, ki so najpogosteje sovpadali z višjim vnosom EP, so vklju- in tvorno preživljanje prostega časa, kar oblikuje zdrav življenjski čevali velik delež slaščic, sladkanih pijač, prigrizkov in hitre hrane, slog.  Za zaščito pred srčno-žilnimi dogodki ni dovolj le dobro urejena sladkorna bolezen Mojca Lunder Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična bolezen, pri kateri gre za dolgotrajno povišano raven glukoze v krvi. Poleg dobre urejenosti sladkorne bolezni, kar se v ožjem pomenu nanaša na doseganje želenih vrednosti glukoze v krvi, je pomembna tudi natančna in dosledna obravnava pridruženih dejavnikov tveganja (strokovno imenovana multifaktorska ali celostna obravnava). N a ta način preprečujemo razvoj kroničnih zapletov, hkrati pa pridruženimi boleznimi. Pri celostni obravnavi se osredotočimo tudi izboljšamo kvaliteto življenja oseb sladkorno bolezni- na osebo s sladkorno boleznijo tipa 2 in obravnavo prilagodimo jo. Kronične zaplete sladkorne bolezni v grobem delimo na dve vsakemu posamezniku. veliki skupini, in sicer mikrovaskularne in makrovaskularne. Pri mikrovaskularnih zapletih gre za prizadetost manjših žil (očesne Pri zagotavljanju doseganja želenih vrednosti glukoze v krvi mrežnice, ledvic, živčnih vlaken); pri makrovaskularnih pa za (ureditvi sladkorne bolezni) imamo na voljo različna zdravila, ki prizadetost večjih žil s pospešeno aterosklerozo (srčno-žilne bo- jih uvedemo vzporedno s priporočili zdravega življenjskega sloga lezni). Pri nastanku mikrovaskularnih zapletov ima ključno vlogo (strokovno imenovanimi nefarmakološki ukrepi). Izbira zdravil je urejenost sladkorne bolezni; pri nastanku makrovaskularnih pa individualna, o izbiri zdravila se zdravnik odloči glede na klinične imajo poleg dobre urejenosti sladkorne bolezni pomembno vlogo značilnosti posameznika in glede na pridružene bolezni. Še posebej tudi drugi dejavniki tveganja (kajenje in nezdrav način življenja, smo pozorni na določene pridružene bolezni, kot so: kronična povišan holesterol, povišan krvni tlak, ipd). ledvična bolezen, srčno popuščanje in aterosklerotična srčno-žilna bolezen ali pa skupek več dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni Celostna obravnava oseb s sladkorno boleznijo poleg ureditve in starost. V teh primerih se običajno zdravnik odloči za uvedbo vseh opisanih dejavnikov vključuje tudi nadzor nad telesno težo in antidiabetičnega zdravila z zaščitnim delovanjem na srčno-žilni Za srce l december 2024 22 ZA SRCE ZNANJE ZA SRCE sistem in ledvice, kamor uvrščamo dve skupini zdravil, in sicer dejavnost (vsaj 150 minut tedensko, ki jo enakomerno razporedimo zaviralce SGLT-2 (na voljo v obliki tablet) ali agoniste receptorjev med posamezne dneve), vaje za mišično moč in prekinjanje dalj- GLP-1 (na voljo v obliki tablet ali injekcij). Urejenost sladkorne ših obdobij sedenja (vsako uro sedanja bi bilo potrebno prekiniti bolezni pri večini oseb s sladkorno boleznijo tipa 2 ocenjujemo z s 5 minutami aktivnosti). določitvijo glikiranega hemoglobina (HbA1c) v krvi, ki poda oceno o povprečni vrednosti glukoze v krvi v zadnjih treh mesecih. Za Pri obravnavi v diabetološki ambulanti se pogosto srečujemo z večino oseb je ciljna vrednost HbA1c pod 7,0%; pri mlajših osebah določenimi vprašanji, ki jih zastavijo osebe s sladkorno boleznijo; je ciljna vrednost HbA1c nižja, in sicer znaša 6,5% ali manj. Višje navedena so v nadaljevanju besedila. vrednosti HbA1c (tudi 8% ali več) dopuščamo pri starejših osebah s pridruženimi kroničnimi boleznimi oziroma kroničnimi zapleti Zakaj se najboljše počutim ob vrednostih glukoze v ali krajšo pričakovano življenjsko dobo. krvi okrog 10 mmol/l, pri vrednostih glukoze v krvi okrog 6 mmol/l pa slabo. Ali je to normalno? Pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2, ki uporabljajo senzor- Vrednost glukoze v krvi 10 mmol/l je lahko normalna za kratek ski sistem za spremljanje glukoze v podkožju, pa lahko urejenost čas po obrokih, sicer pa gre za povišano vrednost glukoze v krvi. sladkorne bolezni ocenjujemo tudi s pregledom parametrov sen- Ob vrednostih glukoze v krvi do 12 mmol/l običajno nimamo zorskega sistema. Eden izmed parametrov je delež časa, ko je raven posebnih težav, telo se na njih „privadi“ in jih dojema kot primerne glukoze v ciljnem območju, ki naj bo pri dobro urejeni sladkorni (sploh, če so večino časa vrednosti glukoze v krvi povišane). Povi- bolezni vsaj 70% dneva (torej vsaj 16,8 ur dnevno) in pomeni šane vrednosti glukoze v krvi pa dolgoročno povečajo tveganje za vrednosti glukoze v podkožju med 3,9 in 10 mmol/l. razvoj kroničnih zapletov sladkorne bolezni, ki močno poslabšajo kvaliteto življenja. Za dobro urejeno sladkorno bolezen priporo- V okviru celostne obravnave se pri osebah s sladkorno boleznijo čamo, da so ciljne vrednosti glukoze v krvi na tešče in pred obroki osredotočamo tudi na čim boljše urejene dejavnike tveganja za med 5 in 7 mmol/l; dovoljen porast glukoze v krvi po obroku je do srčno-žilne zaplete, kar omogoča zaščito pred arterijskimi zapleti. 3 mmol/l. Kadar se človek ob vrednosti glukoze v krvi 6 mmol/l Med te dejavnike prištevamo povišan krvni tlak, povišano vrednost počuti slabo, pomeni, da je bil dalj časa izpostavljen visokim ali LDL holesterola v krvi, prekomerno telesno težo in nezdrave ži- zelo visokim vrednostim glukoze v krvi in je vrednost 6 mmol/l vljenjske navade (kajenje, prekomerno uživanje alkohola, telesna zanj pomembno znižanje, ki ga lahko čuti z različnimi simptomi neaktivnost). Ciljna vrednost krvnega tlaka za večino oseb s slad- in znaki. Slednji niso nevarni, telo pa potrebuje nekaj časa, da se korno boleznijo tipa 2 je do 130/80 mmHg; pri starejših osebah s privadi na to, da je vrednost glukoze v krvi 6 mmol/l pravzaprav sladkorno boleznijo tipa 2 dopuščamo višje vrednosti krvnega tlaka, ugodna in zaželena. in sicer do 140/90 mmHg. Krvni tlak izmerimo ob vsaki ambulantni obravnavi. Enkrat letno v diabetološki ambulanti določamo tudi Kakšne so normalne vrednosti krvnega tlaka? Ali še biokemične parametre, ki vključujejo analizo lipidograma. velja, da se višajo glede na starost? Za večino oseb s sladkorno boleznijo so ciljne vrednosti krvnega Pri lipidogramu se osredotočamo predvsem na vrednost LDL- tlaka pod 130/80 mmHg; pri starejših osebah dopuščamo vredno- holesterola (laično imenovan tudi »slabi holesterol«), saj je njegova sti do 140/90 mmHg. V primeru, da ima posameznik vrednosti vrednost neposredno povezana s pojavom srčno-žilnih dogodkov. krvnega tlaka povišane, svetujemo ukrepe zdravega življenjskega Ciljno vrednost LDL-holesterola določimo na podlagi srčno-žilne sloga (omejitev vnosa soli, ipd.) in uvedbo zdravil za zniževanje ogroženosti, individualno, in jo poskušamo doseči z različnimi krvnega tlaka. Poudariti velja tudi, da je zelo učinkovit ukrep tudi zdravili, saj samo sprememba življenjskega sloga le malo doprinese zmanjšanje telesne teže, ob čemer je možno odmerke zdravil za k znižanju vrednosti LDL. Znižanje LD- holesterola za 1 mmol/l znižanje krvnega tlaka tudi zmanjšati. zmanjša tveganje za pojav srčno-žilnih dogodkov za približno 20 % v obdobju 5 let. Že izbrani zdravnik mi je povedal, da imam povišan holesterol. Ali ga lahko znižam s prehrano? Ob vsakem ambulantnem obisku osebo s sladkorno boleznijo S prehrano lahko vplivamo le na del maščob, ki jih imenujemo tudi stehtamo, saj je pomemben vidik obravnave tudi obvladovanje trigliceridi. Pri večini oseb s sladkorno boleznijo pa so povišane telesne teže. Večina oseb s sladkorno boleznijo tipa 2 je namreč vrednosti celokupnega ter LDL-holesterola (“slabega holesterola”) prekomerno prehranjenih ali debelih. Debelost dosega pandemične ter znižane vrednosti HDL-holesterola (“dobrega holesterola”). Za razsežnosti tudi v Sloveniji. Osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, zniževanje celokupnega in LDL-holesterola svetujemo zdravljenje z ki so prekomerno prehranjene ali debele, priporočamo znižanje zdravili, saj sprememba prehranjevalnih navad običajno nima zado- telesne teže. Glede na podatke iz literature velja, da ima znižanje stnega vpliva. Zdravilo prve izbire so statini, ki jim lahko dodamo telesne teže za 5-10 % ugodne vplive na presnovno. Znižanje telesne ezetimib, na voljo pa so tudi naprednejše možnosti za zniževanje mase za 10-15 % ali več pa ima ugoden vpliv na sam potek slad- holesterola v obliki injekcijskega zdravljenja (“biološka zdravila”). korne bolezni, v veliki večini je namreč možno doseči izboljšanje urejenosti sladkorne bolezni (tako imenovano remisijo sladkorne Pred kratkim sem imel ugotovljeno sladkorno bolezni), če slednje dosežemo zgodaj po postavitvi diagnoze slad- bolezen tipa 2, prejemam eno vrsto zdravil. Ali korne bolezni tipa 2. lahko z znižanjem telesne teže sladkorno bolezen pozdravim? V sklopu zdravega življenjskega sloga svetujemo opustitev ka- Glede na podatke iz raziskav so ugotovili, da pomembna spre- jenja oz. vztrajanje pri nekajenju. Priporočamo tudi redno telesno memba življenjskega sloga, v okviru katere dosežemo znižanje Za srce l december 2024 ZNANJE ZA SRCE 23 ZA SRCE telesne teže za 10 % ali več, lahko vodi v tako imenovano „remisijo Dovolj spimo Jemo zdravo sladkorne bolezni“, ko je možno normalne vrednosti glukoze v krvi vzdrževati brez zdravil. Za znižanje telesne mase je ključna prehrana z nizko vsebnostjo kalorij ter telesna dejavnost, s pomočjo katere vzdržujemo negativno energijsko bilanco. Pomembno pa Ne kadimo Smo dejavni je vedeti, da bo najverjetneje sčasoma potrebno ponovno uvesti zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni. Za življenje KLJUČNIH Zakaj so meje oziroma ciljne vrednosti za holesterol pri različnih osebah različne? LDL holesterol je tisti, za katerega je dokazana neposredna pove- Uravnavamo Uravnavamo krvni tlak krvni sladkor zava s pojavnostjo srčno-žilnih dogodkov. Zato je pomembna tarča zdravljenja oziroma zniževanja holesterola, saj na ta način prepre- čujemo oziroma ščitimo pred pojavom srčno-žilnih zapletov, ko so srčni infarkt, možganska kap, ipd. Ciljne vrednosti LDL holesterola Uravnavamo lipide Uravnavamo težo so odvisne od tega, v katero kategorijo srčno-žilne ogroženosti Vir: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy- posameznik spada. Osebe, ki so zelo visoko ogrožene za srčno-žilni lifestyle/lifes-essential-8 dogodek ali so tega že utrpele, imajo nižje ciljne vrednosti LDL in tudi na druge dejavnike tveganja za srčno-žilne dogodke, hkrati holesterola (pod 1,4 mmol/l), saj jih je potrebno močno zaščititi tudi izboljša telesno zmogljivost. Pri intenzivni telesni dejavnosti pred pojavom novih oziroma ponovnih dogodkov. Pri osebah, ki (kolesarjenje, tek, borilne veščine, ipd.) lahko med aktivnostjo imajo majhno ogroženost za srčno-žilne dogodke, pa dopuščamo pride do porasta glukoze v krvi, ki pa se nato po zaključku telesne višje ciljne vrednosti LDL holesterola (pod 2,6 mmol/l). Zato se aktivnosti hitro normalizira, ugoden vpliv telesne dejavnosti na med posamezniki ciljne vrednosti LDL holesterola razlikujejo. glukozo v krvi lahko traja tudi 24 ur po njenem zaključku. Med manj intenzivno telesno dejavnostjo (npr. sprehod) pa se običajno Kako določite kakšna je ogroženost za srčno-žilne vrednost glukoze v krvi znižuje. dogodke pri osebi s sladkorno boleznijo tipa 2? Pri večini oseb s sladkorno boleznijo se lahko za izračun ocene Za zaključek bi poudarili, da je pri obravnavi oseb s sladkorno tveganja za srčno-žilne dogodke uporabi enostavni točkovalnik boleznijo tipa 2 ključnega pomena timski pristop, ki vključuje dru- oziroma orodje SCORE2-Diabetes. Ta poda tveganje, da bo posa- žinskega zdravnika, diabetologa in zdravnike drugih specialnosti. meznik v naslednjih 10 letih utrpel usodni ali neusodni srčno-žilni Pomembno vlogo imajo tudi oseba s sladkorno boleznijo in njeni dogodek (srčni infarkt, možganska kap). Na osnovi ocenjenega bližnji, skupen cilj pa je čim boljše urejena sladkorna bolezen in tveganja se pogosto odločamo tudi za predpis zdravila z zaščitnim nadzor nad dejavniki tveganja, kar nudi zaščito pred srčno-žilni- delovanjem na srčno-žilni sistem in ledvice (zaviralec SGLT-2 mi dogodki in drugimi kroničnimi zapleti sladkorne bolezni ter oziroma agonist receptorjev GLP-1). dolgoročno zagotavlja dobro kvaliteto življenja.  Zdravnik je ugotovil, da imam ledvično bolezen. Ali je ta posledica sladkorne bolezni? Kaj lahko naredim, da upočasnim napredovanje ledvične bolezni? Kronična ledvična bolezen se pojavi pri približno 40 % oseb s sladkorno boleznijo; dva najpogostejša razloga za nastanek kronične ledvične bolezni sta sladkorna bolezen in povišan krvni tlak (arterijska hipertenzija), ki se pogosto pojavljata skupaj. Za preprečevanje nadaljnjega slabšanja oziroma upočasnitev napredo- vanja ledvične bolezni poleg čim boljše urejene sladkorne bolezni in krvnega tlaka običajno predpišemo tudi zdravila z zaščitnim delovanjem na ledvice. To so zaviralci SGLT-2, zdravila obliki tablet, ki so sicer namenjena tudi zdravljenju sladkorne bolezni. Predpiše jih lahko diabetolog, nefrolog, družinski zdravnik ali zdravnik druge specialnosti. V zadnjem času imamo na voljo še novo zdravilo, ki deluje na zmanjšanje vnetja v ledvicah (finere- non) in tako nanje deluje varovalno, zdravnik ga lahko predpiše v določenih okoliščinah. Takoj po telesni dejavnosti sem si izmeril glukozo v krvi, vrednost je bila višja kot pred telesno dejavnostjo. Ali to pomeni, da je telesna dejavnost zame škodljiva? Nikakor ne! Telesna dejavnost ugodno vpliva na glukozo v krvi Za srce l december 2024 24 ZA SRCE NOVICE O ZDR AVJU Aleš Blinc Dobre Slabe Umetna inteligenca lahko po hitri poti izključi srčni Redno pitje alkohola povečuje umrljivost oseb, infarkt starejših od 60 let Smernice evropskega in ameriških kardioloških združenj za Dolgo je veljalo, da pitje 1 – 2 meric alkohola na dan ne ško- izključitev srčnega infarkta zahtevajo serijsko merjenje srčnega duje ali celo koristi zdravju. Analiza podatkov več kot 135.000 troponina, razen če je raven troponina zelo nizka in bolečina preiskovancev pa je pokazala, da imajo »tvegani pivci«, (moški, traja že več kot 3 ure. Orodje umetne inteligence ARTEMIS je ki dnevno spijejo 3 ali več meric alkohola in ženske, ki spijejo uporabilo samo eno meritev troponina in kopico drugih klinič- 2 ali več meric), v primerjavi z občasnimi pivci, ki na teden nih podatkov ter »po hitri poti« zanesljivo izključilo srčni infarkt spijejo 2 merici alkohola, 33 % večje tveganje prezgodnje smrti, pri 2-krat večjem deležu bolnikov kot smernice kardioloških 39 % večje tveganje smrti zaradi raka in 21 % večje tveganje združenj (35% v primerjavi s 15%). Pred uporabo v praksi bo smrti zaradi bolezni srca in žil. Že 1 merica alkohola na dan je orodje treba testirati prospektivno. (vir: Lancet Digit Health povečala tveganje za raka za 11 %, res pa je imel kozarec vina 2024; doi:10.1016/ S2589-7500(24)00191-2) ob obroku celo majhen zaščitni učinek. (vir: JAMA Netw Open Zmanjševanje puščanja mitralne zaklopke koristi 2024; 7(8):e2424495.) bolnikom s srčnim popuščanjem Napačen položaj roke moti meritve krvnega tlaka. Pri srčnem popuščanju se levi prekat pogosto raztegne, zaradi Za pravilno meritev krvnega tlaka mora biti podlaket polože- česar mitralna zaklopka prične puščati, kar dodatno poslab- na na mizo, manšeta pa nameščena na sproščeno nadlaket v ša delovanje srca. Raziskava RESHAPE HF2 je pokazala, da višini srca. Če roka visi ob telesu ali je spuščena v naročje, se katetrsko spenjanje lističev mitralne zaklopke s sponkami, ki mišice nadlakti napnejo in motijo meritev, manšeta je pogosto zmanjšujejo puščanje, pri bolnikih zmernim ali hudim pušča- tudi spuščena pod višino srca. Pri spuščeni roki ob telesu so njem kot dodatek k zdravilom znatno zmanjša kombinacijo vrednosti sistoličnega tlaka v povprečju za 6 mmHg višje, pri hospitalizacij zaradi poslabšanja srčnega popuščanja in smrti roki v naročju pa za 4 mm višje od prave vrednosti. (vir: JAMA zaradi srčno-žilnih razlogov. V drugi raziskavi so dokazali, da Intern Med 2024; doi:10.1001/jamainternmed.2024.5213) katetrsko spenjanje lističev mitralne zaklopke ni slabše od ki- Elektronske cigarete spremenijo mikrobiom v rurškega zdravljenja mitralne zaklopke.(vir: N Engl J Med 2024; dihalih doi: 10.1056/NEJMoa2314328, N Engl J Med 2024; doi:10.1056/ Elektronske cigarete omogočajo vdihavanje nikotina brez NEJMoa2408739) primesi kancerogenih saj, vendar uporaba e-cigaret ni brez Brusnični sok preprečuje okužbe sečil nevarnosti. Poleg tega, da e-cigarete povzročajo oz. vzdržu- Ponavljajoče se okužbe sečil prizadenejo mnoge ženske. Pogosta jejo zasvojenost z nikotinom, spremenijo tudi razmerja med uporaba antibiotikov lahko vodi v razvoj bakterij, ki so odporne bakterijami, ki naseljujejo sluznico dihal. Kadilci običajnih na antibiotike, zato je pomembno okužbe sečil preprečevati. Me- cigaret in e-cigaret imajo v svojih dihalih več škodljive bakterije ta-analiza dosedanjih raziskav je pokazala, da pitje brusničnega Staphylococcus aureus kot nekadilci, pri kadilcih e-cigaret pa soka ali njegovega koncentrata zmanjšuje pogostost okužb sečil so dodatno opisali manj zaščitne bakterije Lactobacillus iners, za 27-54% in prepolovi porabo antibiotikov. Brusnice vsebujejo kar lahko poveča dovzetnost za okužbe dihal (vir: Nicotine Tob tanine in proantocianidine, ki bakterijam preprečujejo »leplje- Res 2024; doi: 10.1093/ntr/ntae176) nje« na steno sečnice, mehurja in sečevodov, okužbe sečil pa Vitamin D ne pomaga pri metastatskem zmanjšuje tudi preprečevanje dehidracije. (vir: Eur Urol Focus kolorektalnem raku 2024; doi:10.1016/j.euf.2024.07.002 2405-4569) Med učinke vitamina D sodi tudi zaviranje rasti tumorjev. V Krvni test pomaga odkrivati raka širokega črevesa in randomizirani raziskavi, ki je vključevala 455 bolnikov z na- zadnjika predovalim kolorektalnim rakom, so preverili učinek velikih Ameriška agencija za prehrano in zdravila (FDA) je poleti odmerkov vitamina D (4000 enot/dan) v primerjavi s standar- odobrila nov test za odkrivanje kolorektalnega raka, ki v krvi dnim priporočenim dnevnim odmerkom (400 enot/dan). Vsi zaznava DNA rakavih črevesnih celic. Test ima približno 80 bolniki so prejemali standardno kemoterapijo in bevacizumab %-no občutljivost za zaznavanje kolorektalnega raka in 90%-no (zaviralec nastajanja drobnih žil, ki prehranjujejo tumorje). Med specifičnost, ne zaznava pa dobro predrakavih sprememb. Krvni velikim in standardnim odmerkom vitamina D ni bilo razlik v test ne more nadomestiti koloskopije, ki zanesljivo odkriva tudi preživetju, ki je v obeh skupinah znašalo dobri 2 leti. (vir: Ann predrakave spremembe, je pa boljši od zaznavanja sledov krvi v Oncol 2024; 35 Suppl 2: S1219)  blatu. (vir: https://www.cancernetwork.com/view/fda-approves- -blood-test-for-colorectal-cancer-screening) Za srce l december 2024 NI GA ČEZ . . . V že lji, da bi po ma ga li čim več je mu šte vi lu čla nov na še ga Druš tva in bral cem re vi je 25 ZA SRCE Za srce, smo organizirali brez plač no te le fon sko pos ve to val ni co (te le fon 031 / 334- DOBER 334, od pon e delj ka do petka od 12. do 14. ure). Klic i se vr sti jo drug za dru gim in na vsa vpra ša nja ne us pe mo od go vo ri ti. Zato smo od pr li ru bri ko »Ni ga čez do ber nas vet« v pri čak o vanju, da nam bos te pi sa li vsi, ki nas ni ste us pe li dobiti po te le fo nu. NASVET! Na va ša pi sna vpra ša nja bomo od go vo ri li ter tako po ma ga li tudi dru gim bral cem s po dob ni mi vpra ša nji. Pi ši te nam! Ali nam "pametne ure" lahko pomagajo dokazati atrijsko fibrilacijo Matija Cevc Vprašanje * je, da ne snema elektrokardiograma ves čas, ampak le takrat, ko Spoštovani snemanje aktiviramo z dotikom druge roke. Za razliko od foto- “Pametne ure” so v zadnjih letih postale zelo popularne saj nudijo pletizmografije, ki spremlja srčni ritem ves čas nošenja ure, je pri zelo različne funkcije, med drugim tudi zaznavo srčnega utripa. Kako tej metodi potrebno aktivno sodelovanje. zanesljive pa so te napovedi, ali lahko res s tako uro zaznamo atrijsko Zato nekatere naprednejše ure uporabljajo kombinacijo obeh fibrilacijo in se na temelju take zaznave odločimo za zdravljenje? metod. Ko v uro vključen algoritem na temelju fotopletizmografije zazna nenormalnost, na to opozori in imetnik ure v lahko sproži Op.: *Vprašanje je bilo posredovano po e–pošti in je delno lektorirano snemanje enokanalnega elektrokardiograma. Taka meritev je zelo zanesljiva in specifična. Odgovor V metaanalizi raziskav z naprednejšimi pametnimi urami se je Res je „pametne ure“ so dejansko postale zelo pametne, saj izkazalo, da se občutljivost in specifičnost algoritmov pametnih ur zaznavajo in zbirajo zelo številne podatke. Od tistih o telesni aktiv- za zaznavanje atrijske fibrilacije gibljejo med približno 70–90 %. nosti, spanju (trajanje, trdnost, kakovost spanca), izpostavljenosti Čeprav niso tako natančni kot diagnostična orodja v zdravstvenih stresu, o zasičenosti krvi s kisikom pa vse do ugotavljanja motenj ustanovah, so uporabni za začetni pregled in lahko uporabnike srčnega ritma, a moramo pri tem upoštevati, da se lahko njihova spodbudijo k nadaljnjemu zdravniškemu pregledu, če pokažejo natančnost pri zaznavanju vseh teh meritev razlikuje glede na nepravilnosti. Študije so tudi pokazale, da imajo nekatere pame- napravo in uporabljeno tehnologijo. Tako so pametne ure postale tne ure dokaj visoko pozitivno napovedno vrednost za atrijsko priljubljena orodja za spremljanje zdravja, vključno z motnjami fibrilacijo (84 %). srčnega ritma, zlasti atrijsko fibrilacijo. Zanesljivost teh naprav pri Nenehno spremljanje srčnega ritma lahko torej pripomore k zaznavanju atrijske fibrilacije pa se lahko razlikuje med različnimi zgodnjemu odkrivanju atrijske fibrilacije, a se učinkovitost in modeli in blagovnimi znamkami. zanesljivost razlikujeta glede na različne dejavnike, kot so telesna Nekatere pametne ure uporabljajo napredne senzorje in algo- pripravljenost, zdravstveno stanje, način nošenja naprave in tip ritme, ki lahko natančno zaznajo nepravilnosti v srčnem ritmu. pametne ure. Najpogosteje se za spremljanje srčnega ritma uporablja metoda Nove tehnologije zaznavanja, napredni algoritmi ter uporaba fotopletizmografije. Pri tej metodi se s svetlobnimi senzorji za- umetne inteligence lahko nakazujejo na posameznikovo celovito znava odbita svetloba, ki se v odvisnosti od prostornine in gibanja zdravstveno stanje, a se moramo zavedati omejitev. Medtem ko je krvi v žilah spreminja in na ta način zaznava srčni ritem. Je pa ta fotopletizmografija najpogostejša metoda za spremljanje srčnega metoda pomanjkljiva in relativno nezanesljiva, saj na natančnost utripa, enokanalni elektrokardiogram ponuja podrobnejše vpo- zaznavanja vplivajo številni motilni dejavniki, kot so npr. dlakavost glede v odkrivanje aritmij, kot je atrijska fibrilacija. Dejstvo je, kože, pigmentacija in debelina kože, med tekom lahko gibanje v da lahko s sodobnimi aparati dokaj zanesljivo zaznamo motnjo zapestju povzroči nepravilno zaznavanje, močna sončna svetloba srčnega ritma, a je za odločitev o zdravljenju še vedno potrebno, da lahko moti delovanje senzorjev ipd. Zato je zanesljivost te metode se motnje srčnega ritma potrdijo z običajnimi klinično potrjenimi dokaj slaba in se je ne vrednoti kot primerno metodo za ugotavljanje in preverjenimi metodami (klasični elektrokardiogram, 24-urno motenj srčnega ritma in s tem tudi atrijske fibrilacije. (ali 7 do 14 dnevno) neprestano snemanje elektrokardiograma).  Bistveno boljša metoda za sledenje srčnemu ritmu je metoda z enokanalnim elektrokardiogramom, pri kateri se meri električna aktivnost srca z namestitvijo senzorske elektrode preko same ure neposredno na kožo (ena elektroda je na spodnjem delu ure, ki se prilega roki, drugo elektrodo pa „aktiviramo“ z dotikom na določeno točko ure z drugo roko). Pomanjkljivost te metode pa Za srce l december 2024 26 ZA SRCE SRČIKA Lepa beseda lepa mesto najde Otrokova majhnost v danem svetu Barbara Hudoklin D ružba, ki ceni empatijo, spoštovanje in sodelovanje, pogosto prinaša tako izzive kot priložnosti. Nujno je, da že naši najmlajši ustvarja okolje, kjer se lahko razvijajo zdravi ter pozitivni spoznajo, kako pomembno je namenjati čas drugim, saj to krepi odnosi. Na OŠ Polzela se zavedamo, da so dobri odnosi ključni občutek pripadnosti in odgovornosti. Otroci se morajo počutiti za zdrav socialni in duševni razvoj otrok. Slednji se namreč ob slišane. V razredu morajo postati odnosi in skrb drug za drugega tovrstnih odnosih počutijo varne in sprejete, kar krepi njihovo temeljna vrednota. Čas, ki ga preživim z učenci, je dragocen, saj samopodobo. Kot učiteljica v prvem razredu se zavedam, da ne- utrjuje vezi in omogoča deljenje izkušenj ter čustev. Otroke zato govanje dobrih odnosov zahteva čas in trud, a prinaša dragocene vsakodnevno učim aktivnega poslušanja, umirjanja in nudenja nagrade ter nasmejane in duševno zdrave otroke. Prepričana sem, pomoči drugim. Čas, ki ga namenijo sebi, je pomemben za obnovo da spodbujanje in krepitev lepih odnosov v otroštvu postavlja te- energije, premagovanje stresa in ustvarjanje novih vezi s sošolci, melje za uspešno življenje. Pomembno je, da negujemo te odnose zaposlenimi, starši … Otroci so naša prihodnost, zato je ključnega s časom in pozornostjo. Na naši šoli se preko različnih projektov pomena, da jim omogočimo razvoj dobrih odnosov, tako s seboj kot Zdrave šole in Ekošole, razvojnih nalog (Varno in spodbudno učno z drugimi. Učencem sem zastavila nekaj vprašanj. Odgovori nanje okolje in Vključujoča šola), mediacije, prostovoljstvo, čuječnosti, so zelo zanimivi, razmišljujoči in slišanja vredni. Cilj pogovora je izvajanja različnih dejavnosti na šolskem vrtu, tematskih dni … bil dati otrokom poseben pomen in osvetliti, kako pomembno je, učimo graditi dobre odnose. Otrokova majhnost v današnjem svetu da se zavedamo njihove vloge v današnjem svetu. KAKO UMIRIŠ SEBE/SVOJE TELO? KAJ POMENI BESEDA ČUJEČNOST? Poslušam mirno glasbo. Ivana (pred ogledom posnetka in izvajanja vaj za čuječnost) Cartam živali/pliškota. Vitan Da si nekaj zamisliš in misliš, da je res. Mia Grem v svoj prostor/sobo. Jonatan Ko sanjaš in misliš, da boš nekaj dobil. Kristijan Trikrat globoko vdihnem. Izak Ko stojiš. Maša Objamem mamico in atija. Vita Ko nekaj slišiš. Ivana Ko spim. Kristjan Ko je nekaj čudno. Vita Ko sedim križ kraž z nogami in se držim kot »joga«. Zija Č. Da si začuden. Bor KAJ POMENI BESEDA ČUJEČNOST? (po ogledu posnetka in izvajanja vaj za čuječnost) Vdih in izdih. Mia Da imaš poravnano telo in dihaš. Zoja Č. Ko nekaj čutiš. Naninea Ko misliš na kaj lepega. Brin Čuječnost, mentorica Barbara Hudoklin Sonček z mavričnimi krili (znak OŠ Polzela), 1. a, mentorica Petra Tajnik Slika levo: Klemen Bor in Kolenc Gabriel (1. a) Slika desno: Zoja Čanžek in David Fajič, (1. a) Za srce l december 2024 SRČIKA 27 ZA SRCE Maša Petrović, 9. b, mentorica Urška Juhart Kdo je najbolj čudežna oseba na svetu? KAJ TI NAREDIŠ ZA DOBRE KDO JE DOBER POSLUŠALEC? ODNOSE? Si zapomni kaj govoriš. Naninea Dogovorim se in delim. Jonatan Posluša in ga gledaš, ko ti govori. Mia Se umaknem. Ana Zapomni si, kaj je za domačo nalogo . Zoja Č. Mu povem, da ga drugič tudi jaz ne bom poslušal. Vitan Je čisto miren. Vid Ponudim pomoč. Izak Te objame. Jonatan Poslušam. Zoja Č. Mu svetujem. Vita KAKO SE POČUTIŠ, KO TE ODRASLI NE SLIŠIJO? SPOROČILO ODRASLIM. Prosim, poslušaj me. Vitan Poslušaj me, ker je lahko kaj pomembnega. Vita Potrebujem vaju. Gabriel Na list bom napisal: RABIM TE. Naninea Žalostna sem, ker me ne poslušaš, ati. Mia Osamljen sem, ker se mi zdi, da nimata časa zame. Jonatan KO SE DRUŽIŠ Z ODRASLIMI ALI S SOŠOLCI, KAKO SE POČUTIŠ? Veselo, ker smo se pogovarjali. Lia Veselo, ker smo se igrali. Naninea Igrivo, ker smo bili skupaj. Gabriel Veselo, ker so si vzeli čas za nas. Brin Naši odnosi, 1. a, mentorica Barbara Hudoklin Lepe misli, učenci 1. a, mentorica Dragica Vidmar Za srce l december 2024 28 ZA SRCE PREHRANA ZA SRCE Besedilo in foto: Brin Najžer Naj zadiši Kuha: Brin Najžer Predjed Če imamo ponev, ki jo lahko postavimo tudi v pečico, mesa ni treba prestavljati v drug pekač. Ko je meso pečeno, ga pokrijemo Solata iz rdečega zelja s karameliziranimi orehi z aluminijasto folijo in pustimo počivati še 5 minut. Ko je ponev, Sestavine (za 2 osebi): v kateri smo pekli meso še vroča, vanjo nalijemo kis in z lopatico 1 manjša glava rdečega zelja, 100 g orehovih jedrc, 3 jedilne žlice postrgamo vse ostanke od pečenja mesa, nato dodamo javorjev javorjevega sirupa, 15 g masla, oljčno olje, redči vinski kis, poper sirup in preostalo dijonsko gorčico in z metlico mešamo, da nastane Zelje očistimo in naribamo. V večjo ponev damo jedilno žlico gladka omaka. Omako pustimo nežno vreti približno 5 minut, da se oljčnega olja in maslo, ter na srednjem ognju segrevamo, dokler primerno zgosti, tik pred koncem dodamo še suh šetraj in timijan, se maslo ne stopi in se začne rahlo peniti. Dodamo orehova jedrca po okusu. Brstične ohrovte očistimo in jih v rahlo osoljenem kropu in jih med stalnim mešanjem kuhamo 2 minuti. Dodamo ščep soli kuhamo približno 8 minut, dokler se ne zmehčajo. Postrežemo jih in popra ter javorjev sirup. Med rednim mešanjem kuhamo še 3-5 zraven pečenke, ki smo jo prelili z omako. minut, dokler se jedrca ne karamelizirajo. Nato jih prestavimo na list peki papirja in jih enakomerno razporedimo, da se ohladijo. Če Poobedek so se sprijeli skupaj, jih razdrobimo. Hladimo jih vsaj 5 minut, med tem ukisamo zelje po okusu in na koncu vanj vmešamo še orehe. Pečene hruške z javorjevim sirupom Sestavine (za 2 osebi): 2 zelo zreli hruški, pol čajne žličke cimeta, 60 ml javorjevega sirupa, Glavna jed 1 strok vanilije Svinjski file z omako iz javorjevega sirupa Hruški operemo in prerežemo na polovico. Z jedilno žlico ali Sestavine (za 4 osebe): žlico za sladoled izdolbemo peške. V manjši pekač, obložen s 1 svinjski file (800 g), 3 jedilne žlice dijonske gorčice, 2 jedilni žlici peki papirjem, položimo polovice hrušk z lupino navzdol. Če ne javorjevega sirupa, 250 g brstičnih ohrovtov, šetraj, timijan, repično ležijo naravnost, lahko na dnu odrežemo majhen košček, da imajo olje, jabolčni kis, poper na spodnji strani ravno podlago. Po vrhu potresemo s cimetom. File po potrebi obrežemo in odstranimo odvečno maščobo ter Iz vaniljevega stroka z nožem izluščimo semena in jih z vilico popivnamo s papirnato ali metlico umešamo v javorjev sirup, ter nato z njim prelijemo brisačo. V skodelici zmešamo eno jedilno žlico dijonske gorčice hruške. Pečemo v predogreti pečici na 180 stopinjah približno in ščep popra ter z njim premažemo meso. V večjo ponev damo 25 minut, oziroma dokler se hruške ne zmehčajo in na robovih dve jedilni žlici repičnega olja in na njem z vseh strani popražimo rahlo porjavijo. Če imamo manj zrele hruške, lahko čas pečenja meso, približno 5-8 minut. Nato ga prestavimo v rahlo namaščen podaljšamo za nekaj minut. Ko so pečene, jih pustimo, da se malo pekač in pečemo v predogreti pečici 20-25 minut na 220 stopinjah. ohladijo in jih postrežemo še tople.  Za srce l december 2024 PREHRANA ZA SRCE 29 ZA SRCE Gibanje in uravnotežena prehrana lahko nadomestita draga zdravila Nada Rotovnik Kozjek Danes, ko se medicina praktično na vseh področjih usmerja v personalizirano obravnavo posameznika, se zelo hitro razvija področje medicine življenjskega sloga, ki predstavlja preskok od splošnih zdravstvenih navodil, kaj je »zdravo« za vse, k temu, kaj je zdravo za posameznika. S koraj hkrati pa so se v repertoarju zdravljenja kroničnih bole- z zelo nizko količino mišične mase. ITM je uporaben le toliko, zni, kot sta sladkorna bolezen in debelost, pojavila moderna da nas opozori na posameznika, ki ima večjo možnost, da se je v zdravila, s katerimi posegamo v posameznikovo presnovo. Oba, njegovem telesu zaredilo preveč maščevja. na prvi pogled diametralno nasprotna pristopa, odpirata nove Debelosti ni malo in predstavlja hud (javno)zdravstveni poglede na zdravstvene pristope k obvladovanju kroničnih bolezni problem s številnimi obrazi. Zato so moderna zdravila, ki se lahko in predstavljata izziv, kako personalizirati posameznikovo zdra- uporabljajo tudi za obvladovanje nekaterih oblik debelosti, izjemno vstveno obravnavo bolezenskih stanj, pri katerih se prepleta vpliv popularna. Med najbolj znanimi zdravili je semaglutid, ki posnema dejavnikov življenjskega sloga in nekaterih modernih zdravil za delovanje črevesnega hormona inkretina GLP-1. Deluje preko zdravljenje presnovnih motenj, predvsem debelosti. aktivacije receptorjev GLP-1, ki so prisotni v prebavilih, trebušni Debelost predstavlja izraz, ali bolje povedano, v luči današnjega slinavki in možganih. Uporabljajo« ga številni posamezniki, ki bi znanja koncept, ko zdravje ogroža pretirana količina maščevja. radi shujšali. Ali pa celo tisti, ki se ne bi radi zredili. Zato se zdi, Maščevje, ki je prisotno predvsem na trebuhu in okoli notranjih da je njegova uporaba tako znotraj kot tudi izven zdravstvenega organov, vodi fronto zdravstvene škode, ki napada posameznika. sistema, že zdavnaj presegla meje z dokazi podprte medicine. Ni Ob tem je potrebno poudariti, da vpliv maščevja na presnovo redko, da kdo v družbi komentira osebo, ki naj bi imela povešeno težko vrednotimo, če ne razumemo, kakšen je njegov odnos do kožo na obrazu, kot po hitri izgubi telesne mase s semaglutidom. puste oziroma nemaščobne mase, katere največji del predstavlja Ali pa naletimo na zelo resno razpravo, kako so nacionalne mišična masa. Presnovno stanje posameznika je tako ravnovesje ekonomije, na primer danska, močno zacvetele ob dobičkih pri vplivov maščobne in puste oziroma mišične mase na presnovo. Tu je prodaji tega zdravila. Ob tem je zanimivo, da spada Danska med potrebno dodati, da se pri telesni vadbi iz mišic in drugih organov najbolj napredne države pri vključevanju »vadbene medicine« sproščajo številne snovi (imenovane vadbeniki, angl. exercines), ki (exercise medicine), med uradne zdravstvene dejavnosti. krotijo negativni presnovni vpliv maščevja in izboljšujejo delovanje Pri zdravilu, ki ima tako velik in pogosto neubran spremljevalni številnih organov in organskih sistemov v telesu. Prav v tej točki »orkester«, bi bilo prav, da se vrnemo k izvoru bolezenskega »zla«, se pri obravnavi bolezenskih oblik debelosti, bodisi s telovadbo, takšnega in drugačnega, ki pripomore k temu, da se posameznik hrano, zdravili, operacijami in še čim, začne posameznik loviti uvrsti v kolono čakajočih na čudežne učinke zdravila. Vendar pa v začaranem krogu. V klinični praksi je namreč še vedno tarča le-ti niso samo čudežni. Posameznik namreč pod vplivom zdravila obvladovanja debelosti, tako preventivna kot kurativna, znižanje ne izgublja samo maščobne mase, temveč tudi pusto maso. Skupina indeksa telesne mase (ITM). znanih znanstvenikov je nedavno objavila opozorilo, da podatki Vendar, če izhajamo iz sodobnih spoznanj, da je za preprečevanje kliničnih študij pri uporabi teh sodobnih zdravil kažejo, da lahko in obvladovanje bolezenske oblike debelosti potrebna predvsem posamezniki pri zdravljenju s temi zdravili v letu in pol (po 68 – 72 mišična masa in telesna dejavnost v povezavi z ustrezno prehrano, tednih) izgubijo 10 % mišične mase, kar je enako izgubi mišične moramo pri vsaki diagnostiki debelosti najprej ugotoviti, koliko mase tekom 20 let zaradi staranja (Vir: https://pubmed.ncbi.nlm. je česa, torej maščobne in mišične mase. Poznati moramo sestavo nih.gov/39295512/). telesa, da lahko določimo terapevtske tarče. Zato je v klinični Zato je pri vsaki uporabi teh zdravil priporočljiva začetna ocena medicini, zlasti ko se ukvarjamo z bolezenskimi stanji, pri katerih puste mase z meritvijo sestave telesa – na osnovi katere sklepamo je nujna zaščita puste mase, ključno izmeriti sestavo telesa s pre- o količini mišične mase – in katero moramo na enak način tudi verjeno metodo. Kadar je delež puste mase nizek ali celo prenizek, spremljati tekom nadaljnjega zdravljenja. Hkrati so pri uporabi teh to pomeni, da je nizek tudi delež mišične mase, in da telo izgublja zdravil nujni individualno prilagojeni prehranski in gibalni ukrepi. bitko proti maščevju. Iz tega sledi, da je nujno, da v klinični praksi Ob tem pa ne moremo mimo drugega spektra obvladovanja pri terapevtskih odločitvah nehamo zanašati zgolj na ITM, saj z problema debelosti, in sicer dejavnikov življenjskega sloga. Mednje meritvijo ITM ne moremo ugotoviti ali ima posameznik že kri- spada tudi telesna dejavnost v povezavi z ustrezno prehrano. Pri tično nizko količino puste mase. Zato lahko nespametno zbijanje vadbi se namreč iz mišic in tudi drugih organov (jeter, maščevja!) kilogramov do konca dotolče posameznika, ki ima obliko debelosti sprošča »dobra« oblika interlevkina – 6. Ta neposredno spodbuja Za srce l december 2024 30 ZA SRCE PREHRANA ZA SRCE sproščanje GLP-1 iz celic črevesja L in alfa. Na ta način posredno obvladovanje negativnih presnovnih učinkov maščevja! spodbuja tudi sproščanje inzulina in deluje kot antidiabetično Pa ne samo to, vadba je tudi pot do boljšega počutja, kar je zdravilo. Na več nivojih pri kontrakciji mišic lahko vstopa glukoza dodaten dejavnik, ki pozitivno doprinese k kontroli nad tem, kaj v mišične celice brez inzulina. Hkrati vadba proti uporu (oziroma in koliko bo posameznik pojedel ob čustvenih in drugih stiskah. izvajanje vaj za moč) ob pravilni prehrani omogoča tudi poveča- Odgovor na dilemo v prvem odstavku je torej jasen. Vsak nje mišične mase ter izboljša oksidativno presnovo mišic. Oboje posameznik se bo sam odločil, ali bo uravnaval telesno sestavo z omogoča tudi večje kurjenje maščobe. Vse to vodi v dodatno redno vadbo in zdravo prehrano, ali pa s pomočjo dragih zdravil.  PREDSTAVLJAMO Nobelova nagrada za medicino 2024 za odkritje mikro RNK in njene vloge pri regulaciji genov Brin Najžer Genska regulacija z mikroRNK je proces, ki se odvija že na milijone let in predstavlja enega izmed ključnih mehanizmov evolucije kompleksnih večceličnih organizmov. V saka celica v našem telesu vsebuje enake kromosome kot vse posebno obliko RNK imenovano informacijska RNK (mRNK) ostale. A so si različni tipi celic, na primer celice mišic ali (v angleščini messengerRNA - mRNA), ki to informacijo prenese živcev, med seboj povsem različni. Kako je to mogoče? do celičnih mehanizmov, ki nato proizvedejo pravilne proteine, V kromosomih je shranjena informacija o vseh celicah, kot potrebne za razvoj specifičnega tipa celice. V 60. letih 20. stoletja nekakšen načrt človeškega telesa. Vsaka celica za svoj razvoj so raziskovalci odkrili specializirane proteine, imenovane tran- izbere tisti del tega načrta, ki je zanjo pomemben. Ta postopek, skripcijski faktorji, ki se vežejo na točno določna območja DNK in ki ga imenujemo genska regulacija, zagotavlja, da so za vsak tip s tem regulirajo, kateri del informacij se prenese naprej v mRNK. celice aktivni le tisti geni, ki so zanj potrebni. Genska aktivnost se Takrat so znanstveniki domnevali, da so s tem razkrili celoten mora tudi prilagajati spremembam v našem telesu in okolju, da proces genske regulacije. A leta 1993 sta Victor Ambros in Gary zagotavlja nadaljnje delovanje teh celic. Če proces genske regulacije Ravkun objavila novo raziskavo, ki je razkrila do tedaj neznan del ne deluje pravilno, lahko to privede to resni zdravstvenih težav, genske regulacije, novo obliko RNK, imenovano mikroRNK, ki kot so rak, diabetes ali avtoimune bolezni. Genska informacija se je ključna ne samo za razumevanje delovanja procesa pri ljudeh, s procesom, ki ga imenujemo transkripcija, prenese iz DNK na ampak tudi za evolucijski razvoj vseh večceličnih organizmov. Victor Ambros Gary Ravkun Vir: https://www.britannica.com/biography/Victor-Ambros Vir: https://www.britannica.com/biography/Gary-Ruvkun Za srce l december 2024 PREDSTAVLJAMO 31 ZA SRCE Za svoje odkritje sta prejela Nobelovo nagrado za medicino ali komplementarno sekvenco mRNK lin-14 s čemer izklopi proizvo- fiziologijo leta 2024. dnjo proteina lin-14. S tem sta odkrila nov, še neznan, nov način Victor Ambros in Gary Ruvkun sta v poznih 80. letih delala kot genske regulacije z novim tipom zelo majhnih molekul RNK, ki sta postdoktorska raziskovalca v laboratoriju Roberta Horvitza, ki je, jih poimenovala mikroRNK. Svoje izsledke sta leta 1993 objavila skupaj s Sydney Brenner in Johnom Sulstonom, prejel Nobelovo v dveh člankih v vodilni biološki strokovni reviji Celica (Cell). nagrado za medicino leta 2002 za odkritje genske regulacije. Preu- Sprva so bili njuni rezultati slabo sprejeti, saj so drugi znan- čevala sta relativno preprosto vrsto glist C. elegans, ki se v biologiji stveniki odkritje zalagali kot mehanizem, ki je značilen samo pogosto uporablja za modelni organizem. C. elegans se uporablja za glisto C. elegans. A leta 2000 je Ruvukun s svojo raziskovalno v bioloških in genetskih raziskava predvsem zato, ker kljub svoji ekipo odkril novo molekulo mikroRNK, kodirano z genom let-7. majhni velikosti, približno 1mm, vsebuje različne specializirane To odkritje je povsem spremenilo pogled na mikroRNK saj je gen tipe celic, kot so mišične in živčne celice, ki jih najdemo tudi v let-7, za razliko od gena lin-4, prisoten in se ohranja v celotnem večjih in bolj kompleksih bitjih. Ambros in Ruvukin sta raziskovala biološkem živalskem kraljestvu, vključno pri ljudeh. Ta članek časovnico aktivacije različnih genskih programov, ki zagotavljajo, je spodbudil zanimanje za nadaljnje raziskave in v nekaj letih so da se pravilni tipi celic razvijejo ob pravem času. Njuna raziskava znanstveniki odkrili na stotine različnih mikroRNK. Danes vemo, se je osredotočila na dva mutirana seva glist, lin-4 in lin-14, ki da človekov genom vsebuje več kot tisoč mikroRNK, ki so ključne sta imela težave pri aktivaciji genetskih programov med svojim za normalno delovanje celic in razvoj. Nadaljnje raziskave različni razvojem. Ambros je ugotovil, da lin-4 deluje kot negativni regu- raziskovalnih skupin so odkrile, da lahko posamezna mikroRNK lator lin-14. Nista pa mogla odkriti na kakšen način se je aktivnost upravlja razvoj različnih genov, ter da lahko razvoj enega gena lin-14 blokirala. upravlja več različnih mikroRNK. To omogoča zelo natančen in Po zaključku študija je Ambros v svojem novem laboratoriju na koordiniran razvoj celotne mreže genov. harvardski univerzi nadaljeval z raziskovanjem mutiranega seva Genska regulacija z mikroRNK je proces, ki se odvija že na mili- lin-4. S kloniranjem gena je prišel do nepričakovanega odkritja, jone let in predstavlja enega izmed ključnih mehanizmov evolucije lin-4 gen je ustvaril nenavadno kratko RNK molekulo, ki ni vse- kompleksnih večceličnih organizmov. Iz raziskav sedaj vemo, da se bovala kode za proizvodnjo proteinov. S tem je ta molekula zavrla celice in tkiva ne razvijajo pravilno brez mikroRNK, in da motnje lin-14. Sočasno je Ruvukun v laboratoriju v splošni bolnišnici v v tem mehanizmu lahko privedejo do resnih bolezni, vključno z Massachusettsu raziskoval regulacijo genov lin-14. V nasprotju rakom in avtoimunskimi motnjami. Razumevanje mikroRNK in s takrat veljavnim razumevanje genske regulacije je razkril, da njene vloge pri regulaciji genov odpira nove priložnosti za zdra- lin-4 ni zavrl prenosa informacij preko mRNK na lin-14, ampak vljenje teh bolezni. Raziskave, ki temeljijo na odkritjih Ambrosa se je ta blokada zgodila kasneje v genskem procesu z zaviranjem in Ruvkuna, so omogočile napredek v biomedicini in lahko vodijo proizvodnje proteinov. Ambros in Ruvukun sta skupaj primerjala v razvoj novih terapevtskih pristopov in s tem izboljšajo življenje svoje izsledke in tako prišla do velikega odkritja. Ugotovila sta številnim ljudem.  da se kratka RNK sekvenca lin-4, ki jo je odkril Ambros, veže na Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije vabi k vpisu v klube, ki jih je vzpostavilo za druženje in dejavnosti tistih, ki bi poleg tega želeli tudi več informacij iz različnih področjih, ki jih obravnavajo: Klub družinske hiperholesterolemije, Klub atrijske fibrilacije, Klub srčnega popuščanja. Več informacij: Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije, Dalmatinova ulica 10, 1000 Ljubljana e-pošta: drustvo.zasrce@siol.net ali telefon: 01/234 75 50. Za srce l december 2024 32 ZA SRCE SRCE IN ŠPORT Izboljšajmo telesno zmogljivost s krepilnimi vajami z elastikami v naravi – 1. del Matej Majerič Elastika je pogosto bolj učinkovito sredstvo za krepitev mišic, kot lastna telesna masa. Redno izvajanje telovadnih vaj z elastiko lahko upočasni proces sarkopenije, izboljša telesno zmogljivost in splošno počutje. S trokovnjaki pri Svetovni zdravstveni organizaciji (WHO) že Za ohranjanje mišične moči izvajajte telovadbo z dlje časa priporočajo, da naj odrasli in starostniki za znatne elastiko najmanj dvakrat tedensko koristi za zdravje tedensko izvajajo vsaj od 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti (npr. hitra hoja, Elastika je pogosto bolj tek, kolesarjenje…) ali vsaj od 75 do 150 minut visoko intenzivne učinkovito sredstvo za aerobne telesne dejavnosti oz. enakovredno kombinacijo telesne krepitev mišic, kot lastna dejavnosti obeh intenzivnosti. V praksi to pomeni, da je treba telesna masa. Redno iz- dnevno narediti blizu 10.000 korakov oz. biti aerobno aktiven vajanje telovadnih vaj z vsaj 30 minut. Mnogi zaradi hitrega tempa, ki ga zahteva sodobni elastiko lahko upočasni življenjski slog dnevno za to nimajo časa, zato so strokovnjaki v proces sarkopenije, iz- zadnji različici Priporočil za telesno dejavnost (WHO, 2022) za- boljša telesno zmoglji- pisali, da naj bodo odrasli in starostniki aerobno telesno dejavni vost in splošno počutje. kolikor je mogoče. Pomembna novost pa je priporočilo, da naj ob Vzamete jo lahko s seboj tem dodajo vsaj dva- ali večkrat tedensko krepitev in raztezanje na delo v pisarno ter večjih mišičnih skupin. Krepitev je treba izvajati pri zmerni, ali še sprehod ali tek v naravi, bolje, pri telesno intenzivni vadbi. V praksi to pomeni, da je treba ali pa z njo telovadite za moč posameznih mišičnih skupin vaditi na fitnes napravah, z na otokih športa. Otoki utežmi ali z elastiko z bremenom, ki ga je mogoče npr. dvigniti ali športa so mesta z orodji spustiti od 8 do 12 krat v dveh do treh ponovitvah. za telovadbo, ki se naha- jajo v večini slovenskih Dobra mišična moč upočasni proces izgubljanja mest. Ljubljana jih ima mišične mase več kot 130. Največja mišična moč je pomembna za vsakodnevno življenje, ustrezno telesno držo in opravljanje vseh funkcionalnih gibanj. Upadanje mišične moči in mase (sarkopenija) skeletnih mišic je Osnovna priporočila za krepitev mišic naravni proces staranja, ki se prične po 30. letu in povzroči njeno Pred vadbo se je treba ogreti. S tem boste organizem pripravili zmanjšanje od 3 do 5 % na desetletje. Večina posameznikov tako v na napor ter zmanjšali možnost nastanka poškodb. Pri krepitvi do starosti izgubi več kot 30 % mišične mase. To izgubljeno telesno mišic je treba telovadne vaje izvajati pravilno. Elastika naj bo v maso največkrat nadomesti nezaželena maščobna masa. Ta proces ustrezni telesni višini glede na funkcionalni gib. Prve vadbene je mogoče z redno krepitvijo mišic in ustrezno prehrano upočasniti. enote ozavestimo pravilno dihanje, telesno držo z aktivacijo mišic Mišična oslabelost prispeva k velikemu številu zdravstvenih težav – stabilizatorjev trupa in mišic za izvajanje funkcionalnih gibanj. (slaba telesna drža, bolečine v ledvenem delu hrbta, v kolenih in Mišic ne krepimo v celotnem razponu giba. S tem zmanjšamo kolkih, osteoporoza…). možnost nastanka zapoznele mišične bolečine po vadbi. Razpon giba s številom izvedenih vadbenih enot iz tedna v teden posto- pno povečujemo. Mišično krčenje in popuščanje izvajajmo čim bolj nadzorovano (krčenje iz začetnega v končni položaj 1-2 sek.; popuščanje iz končnega v začetni položaj pa 2-3 sek.). Pri tem je treba dihati enakomerno in sproščeno (pri krčenju iz začetnega v končni položaj izdih; pri popuščanju iz končnega v začetni položaj pa vdih). Po vadbi mišice, ki smo jih krepili sprostimo s stresa- njem in raztezanjem. S tem pospešimo regeneracijo in ohranjamo ustrezni razpon gibov. Za srce l december 2024 SRCE IN ŠPORT 33 ZA SRCE Splošno ogrevanje za dvig telesne temperature in Splošno ogrevanje traja od 3 do 5 minut počasne ali hitre hoje ali dinamične raztezne telovadne vaje za pripravo mišic počasnega teka pri nizki ali srednji intenzivnosti. Vsako dinamično ter sklepov za napor raztezno telovadno vajo ponovimo desetkrat. Kroženje z rokami Kroženje z boki naprej nazaj v desno v levo Zamahi rok Zamahi nog iz odročenja v predročenje prekrižano v prednoženje in zanoženje Zibi Izpadi naprej v predklonu in zaklonu dol gor Za srce l december 2024 34 ZA SRCE SRCE IN ŠPORT Ohranjanje mišične Funkcionalni sklop vaj za krepitev mišic, ki ohranjajo položaj telesa in izvajajo moči s krepilnimi vsakodnevna gibanja telovadnimi vajami z elastiko Vztrajanje v predročenju z Zelo pomembno je upo- napeto elastiko za krepitev števati osnovna priporočila za stabilizatorjev ramen in trupa Počepi za krepitev upogibalk in iztegovalk kolena in kolka krepitev mišic. Pri vseh vajah z elastiko, ki se izvajajo stoje se krepijo tudi stabilizatorji trupa, zato morajo biti mišice trupa napete. V kolikor jih ne znate aktivirati, morate vaje izvajati sede ali leže. Najbolje je, da vas to nauči kineziolog ali vaditelj telovadbe. Vaje v sklo- pih izvajajte zaporedno. Vsako vajo ponovite od 8 do 12-krat. Statične vaje, kjer ohranjate položaj, izvajajte od 15 do 60 sekund. Sklope vaj ponovite od 2 do 3-krat. Zaradi razporedi- 15-60 sekund Začetni položaj Končni položaj tve vaj, jih lahko izvajate brez odmora. S tem boste ob krepitvi Vztrajanje v predročenju z mišic krepili tudi aerobno vzdr- napeto elastiko za krepitev stabilizatorjev ramen in Primiki rok v odročenje dol skrčeno za krepitev primikalk žljivost in s tem srce in ožilje. trupa ramen ter upogibalk komolca Pri drugačni razporeditvi vaj je priporočljiv od 30 do 60 sekundni odmor. 15-60 sekund Začetni položaj Končni položaj Odmiki roke v vzročenje za krepitev odmikalk ramen ter iztegovalk komolca Vaje za roke izvajajte izme- nično tako, da na vsaki lihi vad- beni enoti krepite primikalke, Začetni položaj Končni položaj na sodi pa odmikalke rame. nadaljevanje prihodnjič Za srce l december 2024 Soustvarjamo prihodnost. V sodelovanju z različnimi deležniki, organizacijami bolnikov, zdravstvenimi delavci, odgovornimi organi in vlado sooblikujemo zdravstveni sistem. Prizadevamo si za opolnomočenje bolnikov in zadovoljevanje njihovih potreb ter jim s skupnimi močmi pomagamo neobremenjeno ustvarjati, živeti in uživati svoje življenje. Merck Sharp & Dohme d.o.o., Ameriška ulica 2, 1000 Ljubljana. Pripravljeno v Sloveniji, 03/2024. SI-NON-00533 EXP 03/2026. Vse pravice pridržane. 36 ZA SRCE IZLETNIŠKO SRCE Po krožni poti od Ivančne Gorice do Gradišča in Šentvida pri Stični Sonja Gobec Tudi tokrat so nas navdihnili člani naše Podružnice za Dolenjsko, ki so slikovito opisali svoj krožni pohod, in smo ga uvrstili kar v rubriko, kjer svetujemo primerne izlete. Vabljeni na raziskovanje – za svoje srce. Okrepčitev z omamno dišečim zeliščnim čajem po recepturi Spokojna tišina v enem od skritih kotičkov Edenskega vrta p. Simona Ašiča. (Foto: Marija Novak) (Foto: Marija Novak) Č lani podružnice za Dolensko so se z enim od začrtanih poho- pride, je temeljito!« dov v sklopu akcije »Z vlakom in peš odkrivamo zanimivosti Naši pohodniki so, po svojih besedah, kar žareli od novih Dolenjske in Bele krajine«, v torek, 29. oktobra, podali na krožno energij, tako tistih, ki so prišle s skodelic in prijetnih vonjav lokala, pot. Nanjo so stopili z izstopom z vlaka v Ivančni Gorici, se vzpeli kot tistih, ki jih je ponudilo doživetje tega spoštovanja vrednega na Lavričevo kočo na Gradišču in se spustili do železniške postaje spokojnega kotička naše dežele in naše zgodovine. Šentvid pri Stični, kjer so po povratku vstopili na vlak za smer Opremljeni z dobro voljo, radostjo in izjemnim razpoloženjem, Novo mesto oz. Bela krajina. k čemur so poleg opisanega doživetja prispevali tudi izjemno pri- Najvišji cilj je bil Lavričeva koča na Gradišču, ki stoji na nadmor- pekajoči sončni žarki, so kar naenkrat, brez posebnega naprezanja, ski višini 510 m. Začetni del poti so sicer stopali ob cesti. Monotonost po suhi gozdni poti prispeli do Koče na Gradišču. poti so razblinili z vstopom v Edenski vrt tik ob cesti med Ivančno Koča in obsežno območje okoli nje je resnično vredno obiska, Gorico in Stično, pravljično urejeno miniaturno naselje, postavljeno saj nudi zaradi celotne zasnove destinacije, pestrosti terena, sliko- po »zakonitosti« rajskega vrta po Bibliji, za kar so seveda predhodno vitosti, domiselnih kamnitih pozidav, uporabljenega obdelanega in zaprosili lastnika »raja«. To je zagotovo prostor za popolno sprostitev vgrajenega lesa, lesenih skulptur, stopnic, poti – izjemno doživetje. in popolni odklop od vsakdana, za kar poskrbijo drobci pristne Resnično se zamislimo, koliko energije, zamisli, ustvarjalnosti, narave in popolne zasebnosti. Kratko doživetje čarov, privlačnosti srčnosti premorejo nekateri. in domiselne urejenosti nastanitvenega vrta je res prava hrana za Seveda so se pred spustom proti železniški postaji Šentvid pri dušo in srce. Za ogled se je treba predhodno dogovoriti. Stični tudi tu okrepčali, to pot kar iz nahrbtnikov, saj koča v tem Tako očarani so se podali v smeri proti Stični, kraju, ki se po- letnem času med tednom ne pripravlja toplih obrokov. Sicer pa naša s Cistercijanskim samostanom Stična. Samostan je najstarejši koča slavi po zelo dobri in pestri ponudbi hrane. samostan na današnjem slovenskem ozemlju in edini cistercijanski, Pohod, ki je dolg dobrih 10 km, so zaključili na železniški postaji ki še deluje. Samostan in tamkajšnja cerkev sta danes zavarovana Šentvid pri Stični, od koder so se z vlakom, ki pelje v smeri Novega kot nepremična spomenika državnega pomena, sam samostan pa mesta in Bele krajine, vrnili proti domu. Če pa prihajate z drugih predstavlja pomembno versko in kulturno središče. Spomnimo delov Slovenije, boste proučili vozni red in zagotovo našli vlak, ki še, da je v Stiškem samostanu v 15. stoletju nastal Stiški rokopis, bo tudi vas popeljal v toplino doma. najstarejše slovensko besedilo, zapisano na štirih straneh. Z novimi spoznanji so nahranili dušo in razširili obzorje znanj, Zanimiv postanek je tamkajšnja zeliščna lekarna, čajarna in z novimi prehojenimi kilometri pa okrepili telesno kondicijo in prodajalna, kjer se lahko osvežite z zeliščnim čajem po recepturi pripravljenost, da bodo lahkotneje kos izzivom vsakdanjika. Son- patra Simona Ašiča, ki je o zeliščih dejal: »Pri uporabi zelišč bo- ček, ki jih je spremljal vso pot, pa je poskrbel za dozo D vitamina, dimo natančni in potrpežljivi: ozdravljenje prihaja počasi, ko pa še kako dobrodošlega v tem letnem času.  Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 37 ZA SRCE PODRUŽNICA LJUBLJANA V Štorjah je bilo veselo, Vodenje po Ljubljani zabavno, pa tudi svečano M alo nas je sicer zeblo, ampak bilo je vredno potrpeti. Na sprehodu po delu Ljubljane smo zvedeli marsikaj novega in spoznali, da bi bilo koristno vedeti kaj več o našem mestu. Od Tromostovja in Prešernovega spomenika do Mestne hiše (seveda po ovinkih mimo Stolnice, nekdanjega liceja, kjer je danes tržnica z Vodnikovim spomenikom, nekdanjega domovanja gasilcev, kjer je danes Lutkovno gledališče in postaja vzpenjače na grad, novega Roga in Cukrarne). Med drugim smo zvedeli, zakaj je Vodnikov spomenik s hrbtom obrnjen proti tržnici. Vse to in še več bomo zvedeli med novimi vodenimi sprehodi po naši Ljubljani. Naslednji bo že 10. decembra. Kot se spodobi, smo za konec torti, namesto jagode, dodali še pogovor z našim prijateljem, županom mestne občine Ljubljana Skupina pohodnikov se je odpravila na ogled vasi Štorje (Foto: Nataša Jan) Zoranom Jankovićem. Zahvala prijazni vodički in pa človeku, ki je res imenitno organiziral sprehod po našem mestu, Marku Morelu, S koraj poln avtobus članov in članic Ljubljanske podružnice članu upravnega odbora Podružnice Ljubljana.  Društva za srce in še dve osebni vozili »za povrh« se nas je Franc Zalar odpravilo na vseslovensko srečanje Društva za srce, ki so ga tokrat pripravili prijatelji s Krasa, pod skrbnim vodstvom Ljubislave Škibin, zdravnice in predsednice Podružnice za Kras. Dobre volje na avtobusu ni manjkalo, še manj nas je zmotil dež okoli Postojne, saj se je v daljavi že svitalo in razumeti je bilo, da nam bo vreme naklonjeno. Ne le vreme, vse nam je šlo na roko. Tudi nekaj km poti, ki jo v Štorjah uporabljajo za rekreativno hojo vsi, ki želijo ohranjati zdravo srce, je bilo z nekaj vmesnimi postanki zanimiva in zgo- dovinsko vredna etapa. Simpatična odrska predstava mladih in nekaj večno mladih, v kulturnem hramu v Štorjah, prepletena s plesom, igro in glasbo, je odražala spoštljivost dogodka in dobrodošlico vsem, ki smo si tisto nedeljo vzeli čas. In bilo je vredno. Hvala Kraševkam in Kraševcem, bili ste odlični gostitelji. Za vse, ki ste tokrat manjkali, pa nasvet. Sledite obvestilom o dogodkih na ravni slovenskega Društva za srce, kot tudi podru- žnice, kjer ste včlanjeni. Presenečeni boste!  Darinka Pavlič Kamien Delavnica o uporabi pametnih telefonov V ljubljanski podružnici smo začeli potovanje skozi digitalni svet. Prvih 12 naših članov/ic je uspešno opravilo 10 urno delavnico uporabe pametnega telefona, ki smo jo poimenovali Potovanje skozi digitalni svet. Zadovoljni udeleženci/ke so najboljši dokaz koristnosti tega projekta, ki smo se ga lotili v sodelovanju z ZOPS (kratko: Zveza pacientov Slovenije). Prav vsi si želijo še dodatnih nadaljevalnih tečajev. S pametnimi telefoni, če jih obvladamo, si lahko močno pomagamo pri načrtovanju in izvajanju preventive. Sledili bodo novi tečaji že v začetku prihodnjega leta. Pridružite se nam. Na naših spletnih straneh boste obveščeni pravočasno. Pogum velja.  Franc Zalar Za srce l december 2024 38 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE PODRUŽNICA POSAVJE Posavci in naši zdravniki Z a člane društva za zdravje srca in ožilja Slovenije – Podružnica ljudje, ki zbolijo in so v enakih stiskah kot mi. Tudi zanje je žal Posavje skrbijo naši zdravniki v zdravstvenih domovih po v več primerih ozdravitev neuspešna. Kar nekaj primerov je tudi občinah in Splošni bolnišnici Brežice, Novo mesto in delno tudi prezgodnje smrti. Moji trije osebni zdravniki, ki sem jim povsem Celje. Prav je, da se v zadnji letošnji številki revije Za srce zahva- zaupal in so zame storili vse, kar je potrebno za moje zdravje, so žal limo za njihov trud in uspehe pri zdravljenju. V redkih primerih že pokojni. Tudi specialisti obolevajo. Ko jih potrebujemo, zvemo, so tudi neuspešni ali od njih pričakujemo preveč. da ne delajo več. Pacient in zdravstveni delavec lahko ustvarita lep Letošnje leto je bilo zaznamovano s političnim konfliktom medsebojni odnos, če sta oba spoštljiva drug do drugega. Lahko med državo in osebjem v zdravstvenih ustanovah. Zdravi politiki nastane tudi pravo prijateljstvo. Vsi smo ljudje. in politikantje, ki še ne potrebujejo zdravstvene oskrbe, stojijo na Na zdravstvene delavce lahko negativno vpliva pacient s svojo nerazumnih političnih okopih, ki jih motivira zavist in pravica aroganco, občutkom prikrajšanosti ali celo z znaki nasilja. Jasno do dodeljevanja denarja. V naši bolnišnici v Brežicah ne poznam je, da agitatorji, ki še ne potrebujejo zdravstvenih storitev, prilivajo srednjega medicinskega kadra z jahto, izredno dragim avtomobilom olja na plamen takih ravnanj. Škoda je vse večja. ali več hišami. Ne poznam tudi nobenega zdravnika, ki bi imel vse Vsak posameznik se v spominih v starosti srečuje s svojimi po- to. Če je to kdo drugje v Sloveniji, je gotovo »prisesan« na javni zitivnimi in negativnimi dejanji. Žal se pozitivnosti ne da povečati denar skozi razpise države ali politično privilegiran posrednik in negativnosti ne odpraviti. Zaradi tega je potrebno, da v vsakem zdravstvenega materiala. Kot bolnik se ne sprašujem, ali je moj dnevu življenja premislimo, kako bomo na okoliščine reagirali, da zdravnik preveč plačan. Imam le željo, da me sprejme in mi pomaga. nas ne bo nekoč težila lastna vest. Vem, da zelo primanjkuje zdravstvenega osebja in smo pacienti V centrih za krepitev zdravja v okviru zdravstvenih domov lahko samo hvaležni, če je kdo pripravljen delati več, pa naj si bo Posavja se trudijo pritegniti in osveščati prebivalstvo o nujnem to pri optiku, v zasebni zdravstveni ustanovi ali kot nadure v javni zdravem načinu življenja. Nudijo predavanja z različnimi tema- zdravstveni ustanovi, kjer je zaposlen. Takemu zaslužku pacienti mi in delavnice za ohranjanje vitalnosti in zdravja. Izvajajo tudi zagotovo ne nasprotujemo. Če so kje anomalije v organizaciji dela in individualne pogovore in dajejo nasvete za nadaljnje ukrepanje. v izplačilih, mora to urediti naročnik storitve z zakonskimi predpisi Tudi posavski »srčniki« koristimo dane priložnosti.  in s kontrolo s strani državnih organov. Tu je vir večine nesoglasij. Franc Černelič Pacienti se moramo zavedati, da so tudi zdravstveni delavci Jesenski dogodki v Posavju, ki so nas privabili V torek, 10. 9. 2024, smo v Brežicah poslušali razlago vzrokov različnimi meritvami. Sodelovala so tudi društva na področju bolečin, ki izhajajo iz hrbtenice in vse o možnih blažitvah zdravja, ki pokrivajo Občino Brežice. Žal je bil deževen dan, ki je bolečin. preprečil številčnejši obisk. Za tiste, ki še niso na »zdravstvenem V torek, 17. 9. 2024, je imel Center za krepitev zdravja Bre- kartonu«, je obisk centra za krepitev zdravja koristna možnost, ki žice dan odprtih vrat z zanimivo predstavitvijo, predavanjem in jo je vredno uporabiti. Prijazno medicinsko in terapevtsko osebje vas bo prepričalo, da je bil obisk za vas nadvse koristen. Tudi za stalne uporabnike ambulant in bolnišnic je pogovor in napotek še kako koristen. V soboto, 28. 9. 2024, je Podružnica Posavje pripravila že tradi- cionalno proslavo ob Svetovnem dnevu srca. Prisotne je pozdravila podpredsednica podružnice dr. Milena Strašek. Sledil je kulturni Center za krepitev zdravja Krško Del udeležencev na proslavi ob Svetovnem dnevu srca – (Foto: Franc Černelič) Posavje (Foto: Jani Žarn) Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 39 ZA SRCE Ljubislava Škibin in Iztok Čebohin pozdravljata prisotne in dajeta navodila o dogajanju v Štorjah (Foto: Franc Černelič) program Glasbene šole Brežice in zanimivo predavanje psihologa magistra Ivana Jakovljeviča s temo: »Vpliv stresa na srčno-žilne bolezni in pomen optimizma«. Med nami je bil tudi predsednik Pohodniki 6 km pohoda društva dr. Matija Cevc, ki nam je spregovoril in pohvalil temo (Foto: Jani Žarn) predavanja. V nedeljo, 13. 10. 2024, smo se z avtobusom že ob 6.30. uri Posebno smo bili veseli domačega narečnega kulturnega progra- odpeljali proti Sežani v kraj Štorje na vseslovensko srečanje članov ma. »Ma su bli dobr«. Hvala vsem za opravljeno delo. V poznih Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Avtobus bi bil poln, če popoldanskih urah smo srečno prispeli domov. ne bi bilo nekaj odpovedi. Vseeno se nas je 41 članov udeležilo Pa zdravo in veselja polno naslednje leto.  srečanja. Vreme ni bilo najbolj prijazno z začetnim dežjem, ki je na Franc Černelič našo srečo hitro prenehal. Organizatorji so izpeljali ves program. PODRUŽNICA ZA DOLENJSKO Čestitke in zahvala Podružnici za Kras U deleženci vseslovenskega letnega srečanja članic in članov duha ljudi in pokrajine pripomore kraška burja, morda pa energije Društva iz Podružnice za Dolenjsko in Belo krajino se toplo z bližnje skalne gmote, o čemer govori zgodba, ki smo jo slišali iz zahvaljujemo vsem požrtvovalnim Krašovkam in Krašovcem za pripovedovanja vodnika na Želodkovi poti. Ja, za srečo je treba srčen dan, ki ste nam ga pripravili 13. oktobra v vaši Štorje in nje- imeti srečo. Kakor koli, spoštovane Krašovke in Krašovci, lepo ni okolici. Zdelo se je, da z vsakega koraka na poti, z vseh strani nam je bilo v vaši družbi. Pa še naprej SREČNO! V imenu ekipe centralnega dogajališča, z vseh vas, ki ste poskrbeli, da nam je Podružnice za Dolenjsko in Belo krajino.  dan ostal v neizbrisnem spominu, vejejo same pozitivne energije, Sonja Gobec dobre in nalezljive. Se sprašujemo, morda pa k takšnemu stanju Hoja v naravnem okolju V oktobru smo zajemali še zadnje tople žarke pred prihodom izjemno neprijazna in neprizanesljiva vremenska dogajanja, zato hladnejšega, turobnega in vlažnega obdobja smo, po posvetu z vodnikom Planinskega društva Pohodnik in Da pred vplivi prehodnega vlažnega jesensko-zimskega obdobja vodjo našega pohoda Gorazdom Primicem po ogledu trase poti, okrepimo naša telesa, menimo, da je hoja v neokrnjenem naravnem tik pred predvidenim datum izvedbe pohoda, naše srečanje pre- okolju zelo dobrodošla, hkrati pa pomeni enega od temeljev za ložili na soboto, 12. oktobra in izkazalo se je, da je bila odločitev ohranjanje dobrega počutja in zdravja na sploh. odlična. Tega dne, torej 12. oktobra, se nam je pa po pričakovanih Prvo soboto v oktobru smo si zastavili organizirati eno od jutranjih meglicah, kot se za ta čas spodobi, odprla čista modrina naših srečanj, poimenovanih Pohod za srce, to pot na območju neba, obsijal nas je sonček, ki mu jesenski čas že jemlje energijo, Dolenjskih Toplic s pohodom po delu Arheološke poti Cvinger zato je pa vsak žarek toliko bolj dobrodošel, njegovo božanje pa in bližnji okolici. Začetku oktobra so, žal, v naravi gospodarila izjemno prija. Za srce l december 2024 40 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Razpoloženi udeleženci Pohoda za srce po Arheološki poti Cvinger in okolici na zaključku prireditve na Jasi v Dolenjskih Toplicah (Foto: Marija Novak) Dijakinji pri izvajanju meritev. Seveda si vsak želi, da bi bili rezultati v mejah dobrih vrednosti Primerno ogrete in nasmejanih obrazov je pred štartom v imenu (Foto: Marija Novak) Podružnice in Planinskega društva Pohodnik Novo mesto, ki vsa leta skrbi za vodenje naših Pohodov za srce, nagovoril Gorazd Terme Krka Dolenjske Toplice so nam omogočile, da se zberemo Primic in nam na kratko predstavil traso poti ter nam na srce na njihovi Jasi, kjer so nas za začetek dneva, za dvig energije in položil nekaj osnovnih napotkov za varno hojo. Prisotni smo se pripravo na pot, postregli s kavo ali s sadno-zeliščnim čajem in predali vodenju planinskima vodnikoma PD Pohodnik Gorazdu malo posladkali z rogljičkom, v vedenju, da bomo zaužite kalorije Primicu in Marku Remsu ter naši dobri znanki Elici Pavlič, ki je hitro pokurili ob začetnem vzponu na najvišjo točko Cvingerja poznavalka območja, skozi katerega nas je vodila pot. (predstavitev Arheološke poti Cvinger lahko najdete na spletnih Elica nas je priložnostno tudi seznanila s kakšno podrobnostjo straneh Občine Dolenjske Toplice). videnih krajev. Začetni del našega današnjega pohoda smo sledili V skladu s priporočili stroke smo pred samim štartom na pot oznakam poti, za kar so snovalci poti uporabili model bronaste poskrbeli za ogrevanje naših mišic in sklepov. Ogrela nas je naša vedrice (situle), v nadaljevanju pa oznakam turističnih poti Občine zvesta sodelavka in podpornica pri skrbi za preventivo zdravja Dolenjske Toplice, torej smo stopali po krajših odsekih Arheološke Katica z nekaj vajami iz nabora 1000 gibov Šole zdravja. poti Cvinger, poti Topliški krog, Poti okoli Cvingerja in Poti na Krko. Ob poti pa smo se srečali tudi z oznakami poti E-7, Knafeljčevo markacijo, ki označuje Slovensko planinsko pot in markacijo mednarodne spominske poti zavezništva – Vranov let, ki poteka po krajih med Metliko in Ožbaltom, skozi GEOSS. Po nekaj manj kot 7 kilometrih nenaporne kro- žne poti smo se vrnili na Jaso, kjer so nas pričakale dijakinje Srednje Zdravstvene in kemijske šole Novo mesto in so nam pod mentorstvom njihove profeso- rice Sare Muška Žlak preverile stanje našega krvnega tlaka, pulza in saturacije. Ob izmerjenih vrednostih in posvetu z izvajalkami meritev med udeleženci ni bilo zaznati pretirane zaskrbljenosti in vznemirje- nosti, morda pa so rezultati komu tudi dali povod, da se resno spopade s previsokimi odstopanji od priporočenih vrednosti. In za prijetno zaokroženje današnjega dne za vse prisotne na zaključku poti na Jasi iz velikega lonca postrežen zaslužen topli obrok izpod rok mojstrov kuhinje Term Krka – Zdravilišče Dolenjske Topli- Naš vodnik Gorazd v nagovoru udeležencem ce.  (Foto: Marija Novak) Sonja Gobec Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 41 ZA SRCE PODRUŽNICA CELJE Ko je praznik! Ali 40 in 30 let aktivnosti na področju preventive v kardiologiji na Celjskem. Župan Matija Kovač in predsednik podružnice Celje, Prof. dr. Zlatko Fras in prim. Janez Poles ( z desne) prim. Janez Tasič (z desne) P red 30 leti je ustanovljena Celjska podružnica društva Za Srce največ govora o vlogi preventive in o prizadevanju vseh, ki so v (ZZSO Slovenije). desetletjih delovali predvsem kot prostovoljci in o uspehih, ki jih je Že 10 let pred tem pa Koronarni klub Celje, ki tudi združuje ob tem Slovenija dosegla na tem področju. Slovenska kardiologija predvsem srčne bolnike in tudi njihove svojce. je za celo desetletje prehitela zahteve Luksemburške deklaracije in Vsa ta leta poteka intenzivno sodelovanje med obema društvo- že leta 1994 Združenje Kardiologov Slovenije pod vodstvom prof. ma, saj v praksi ni enostavno razdeliti primarno in sekundarno dr. M. F. Kenda ustanovi delovno skupino za preventivo in rehabi- preventivo. Vse poteka vzporedno, v različnih generacijah in sku- litacijo. Dve leti pozneje že izdamo Učbenik o Rehabilitaciji (1996). pinah, ki pa so organsko povezane. Ker je vse to delo prostovoljno Že več kot desetletje pred tem pa sta pričela delovati prva je težko pridobiti ljudi, da bi sodelovali v programih preventive Koronarna Kluba (1982 Ljubljana in 1984 Celje). vsa ta dolga leta. Ker sem od začetka aktiven v obeh vem, da je Leta 1991 je bilo ustanovljeno Društvo za zdravje srca in ožilja takšno sodelovanje potrebno in koristno. Slovenije, ki se registrira za delovanje na področju primarne pre- Pogosto organiziramo skupna predavanja, pohode, praznovanja, ventive, s sedežem v Ljubljani. V naslednjih letih so se ustanavljale posebno ob Svetovnem dnevu srca. podružnice drugod po Sloveniji in med prvimi tudi v Celju. Letos je ta praznik sovpadal z obletnicami naših društev, zato Slovesnost se je pričela s petnajst minutno zamudo, saj je po smo namesto pohoda priredili tudi deloma skupno proslavo v navadi pot iz Ljubljane na Štajersko povezana z večnimi prome- Narodnem domu v Celju. tnimi težavami. Dogodek je potekal 3. 10. 2024 ob 16. uri. Na srečanju je bilo Po odličnem sodelovanju v pripravi zahtevnega programa, je Predsednik Koronarnega kluba Pozdrav Župana občine Celje Primarij Janez Tasič med govorom Franjo Luc Za srce l december 2024 42 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE vodenje cele slovesnosti profesionalno izvedla gospa Saša Aleksan- dra Pukl. Po otvoritvi in pozdravih je zaigral trobilni ansambel in ob Slovenski himni smo vsi pozdravili dogodek s stoječim priznanjem naši Sloveniji. Po pozdravnem govoru predsednika Koronarnega kluba go- spoda Franja Luca in Celjskega župana gospoda Matija Kovača. V sproščenem slogu o uspehih preventive in perspektivah medicine v Sloveniji nam je predaval prof. dr. Zlatko Fras, za kar je prejel navdušujoč aplavz. Na slovesnosti so sodelovali različni umetniki. Poleg Trobilnega ansambla je s plesno točko svečanost popestrila Celjska plesalka Anja Titan. V krajšem prikazu sem po plesni točki predstavil razvoj in pomen sodelovanja v programih preventive na Celjskem a tudi uspehe teh prizadevanj. Trobilni ansambel Celjske Glasbene šole Moški pevski zbor iz Vojnika je pod vodstvom dinamične dirigentke sodeloval kar z venčkom slovenskih ponarodelih in umetniških pesmih. Navdušeno občinstvo ga je le težko spustilo dijaki Celjske Gostinske šole. Nazdravili smo s kozarcem vode, z odra, a je po podelitvi priznanj ponovno dokazal svojo odličnost sokom in tudi z rujno kapljico, ki pa ni tekla v potokih, saj smo bili zborovskega petja. vezani na svoje prevozne konjičke. Dogovorili smo se za nadaljnje Za prizadevanje in sodelovanje v teh letih je bilo podeljenih kar skupno delo na različnih področjih, iskanje novih mladih moči, nekaj priznanj. Vsa ta priznanja sva slavljencem izročila predsednik sodelovanje s Centrom za krepitev zdravja in z Zdravstveno fakul- koronarnega kluba Celje gospod Franjo Luc in moja malenkost. teto, občinami in z centri, ki nas povezujejo s Slovenijo v celoto. Kdor dela tudi zasluži nagrado! Veliko je bilo pozdravov in Lep pozdrav!  čestitk iz sosednjih krajev, društev in tudi posameznikov. Janez Tasič Sledilo je druženje ob drobnem prigrizku, ki so ga pripravili Foto: arhiv avtorja PODRUŽNICA ZA GORENJSKO »S srcem v akcijo« tudi na Gorenjskem G orenjska podružnica Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije pa so opozorili tudi na pomen samopregledovanja dojk. Eno od je tudi v letošnjem letu sodelovala v mednarodni kampanji ob ključnih sporočil dogodka je bilo, da imamo priložnost, možnost svetovnem dnevu srca, ki jo vodi Svetovna zveza za srce. in ne nazadnje dolžnost, da prispevamo k boljšemu zdravju bodisi Gorenjska podružnica društva je ob svetovnem dnevu srca kot posamezniki z usmerjenostjo v zdrav življenjski slog, bodisi organizirala tradicionalno srečanje članov podružnice v Hotelu kot družba, odločevalci, politika z zagotovitvijo ustreznih pogojev Špik v Gozdu – Martuljku. Na srečanju, ki je potekalo pod geslom in možnosti.  »S srcem v akcijo«, so poudarili pomen preventive, posebno z Erika Povšnar vidika boleznih srca in ožilja. Te sodijo med vodilne vzroke smrti tudi v Sloveniji. Svetovni dan srca je opomnik ne le kako zmanj- šati dejavnike tveganja, pač pa kako krepiti dejavnike zdravega življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, gibanje in ne - kajenju“. Na nekatere dejavnike, kot so starost, spol ali dednost, ne moremo vplivati, vendar lahko z zdravimi življenjskimi navadami in po potrebi tudi z zdravljenjem bolezni z zdravili znatno zmanjšamo tveganje ali odložimo za srčne infarkte, možganske kapi in peri- fernih obtočnih motenj. Srečanja se je udeležilo nekaj manj kot 30 udeležencev. Go- renjska podružnica društva za zdravje srca in ožilja je tudi letos pripravila program v sodelovanju s Centrom za krepitev zdravja Zdravstvenega doma Kranj. Zbrani so imeli priložnost sodelo- vati v različnih aktivnostih. Med drugim so potekala delavnica o zvišanem krvnem tlaku, meritve krvnega tlaka in sladkorja ter svetovanje o zdravem načinu življenja. V sklopu rožnatega oktobra, s katerim ozaveščamo o raku dojk, Meritve so vedno dobrodošle Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 43 ZA SRCE PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO Sprehod ob Soči, Tolminki in v stari del Tolmina Na sotočju Soče in Tolminke (Foto: Slavica Babič) V starem centru Tolmina (Foto: Slavica Babič) P o deževni pomladi in vročem poletju nam je na pobudo Sla- tali, trgi in stopnišči, med katerimi vsak nosi svojo zgodovino, so vice in Božene uspelo realizirati spoznavni Sprehod ob Soči, neprecenljivo bogastvo kraja. Ob ozkih ulicah so živeli obrtniki, Tolminki in v stari del Tolmina. Po Kosmačevo bi rekli – bil je lep ki so za svojo dejavnost potrebovali vodo. V ulici Klanec je obno- septembrski dan, svetel in zveneč, kakor iz čistega srebra ulit, ko vljena rojstna hiša pesnice Ljubke Šorli. V starem delu Tolmina smo se odpravili na pot. Na zbornem mestu se nam je pridružila ga. z labirintom ozkih uličic je še veliko bivalnih enot, a le prgišče Karla Kofol, kustosinja etnologinja, ki nam je prijazno in zanimivo poslovnih prostorov, ki običajno mestom podnevi narekujejo utrip odkrivala lepote in zanimivosti Tolmina in okolice. in življenje. Na glavnem trgu je vodnjak, ki ga je dal zgraditi tedanji Pot nas je najprej zapeljala do nemške kostnice, nedaleč od župan in lastnik gostilne Pri Kranjcu. Tolmina. Ob sotočju Soče in Tolminke je nemška država leta 1938 Ko smo zapustili trg, se nam je kmalu pogled odprl na Hotel zgradila kostnico, v kateri so pokopani posmrtni ostanki skoraj tisoč Dvorec in na Tolminski muzej, ki se nahaja v samem središču nemških vojakov, padlih na bojišču v okolici Tolmina v 12. soški Tolmina v nekdanji Coroninijevi graščini. V njem je na ogled ofenzivi. Materiali za izgradnjo tega pomembnega kulturnozgodo- stalna razstava Naplavine obsoške zgodovine, ki je sestavljena iz vinskega in arhitekturnega spomenika so bili v Tolmin pripeljani treh delov: arheološkega, zgodovinsko-etnološkega in umetnostno večinoma iz Nemčije, objekt pa je gradilo podjetje iz Münchna. zgodovinske zbirke. Coroninijeva graščina v Tolminu je bila zgra- Osrednji del spomenika predstavlja kapela, ki je v notranjosti jena v drugi polovici 17. stoletja kot nadomestek za propadajočo razdeljena na dva dela: v prvem so imena padlih vojakov vrezana in težko dostopno grajsko utrdbo, ki je že od 12. stoletja stala na v štiri hrastove plošče, v drugem, z umetelno kovano pregrado kopasti vzpetini Kozlov rob sredi kotline. ločenem prostoru, pa so na stene izpisana v mozaični tehniki. V V muzeju smo si ogledali aktualno razstavo Trgovina, gostinstvo sredini grobnega prostora je oblikovana grobnica neznanega vo- in turizem Zgornjega Posočja, katere avtorica je ga. Karla Kofol. jaka v počastitev vseh tam pokopanih, katerih imen ne poznamo. Pregled razvoja vseh treh dejavnosti skozi čas je razdeljen v tri Pot nas je dalje vodila do sotočja rek Soče in Tolminke, ki je obdobja: pred prvo svetovno vojno, obdobje pod Italijo in čas idiličen alpski biser naših najlepših rek. Peščeni bregovi, bele po drugi svetovni vojni, do osamosvojitve Slovenije. Z bogatim peščene zajede in smaragdna voda nudijo prelepe prizore. Poleti slikovnim gradivom in razstavljenimi predmeti lahko obujamo tukaj potekajo razni festivali, delavnice, koncerti in druge kultur- spomin na utrip življenja ne le v Tolminu, Kobaridu in Bovcu, ki ne prireditve. Včasih je največ ljudi s celega sveta privabil festival veljajo za turistične centre, pač pa tudi v posoških vaseh, kjer so Metal Days; takrat je bilo širše območje zasedeno s šotori in odri svojčas delovale nepogrešljive trgovine in gostilne. Prikazane so ter črno od udeležencev festivala. fotografije Mosta na Soči pred zajezitvijo, lesenega razglednega Po kratkem počitku smo nadaljevali sprehod do ribogojnice stolpa na Kozlovem robu, prvih kopalcev žveplenih term v Volčah, »Faronike«, kjer gojijo postrvi šarenke za prodajo in za izpust v reko prvih smučarjev na Livku in še mnogo drugih zanimivih prizorov. Sočo. Po naravoslovni učni poti »Ob Tolminki«, kjer smo spoznali Na koncu smo se zapeljali do vstopa v Tolminska korita, ki so avtohtone ribje vrste in grožnje ribjim vrstam, smo nadaljevali proti ena najveličastnejših naravnih znamenitosti na Tolminskem, hkrati staremu delu Tolmina. Pogled se nam je ustavil na proizvodnem pa najnižja in najlepša vstopna točka v Triglavski narodni park. obratu Kmetijske zadruge Tolmin - Alpiji, v katerem sledijo več Sprehod smo zadovoljni in prijetno utrujeni zaključili ob domačih stoletni tradiciji izdelovanja mesnin v Posočju. dobrotah Okrepčevalnice Tolminska korita.  Zgodbe, ki jih govori stari del Tolmina z ozkimi uličicami, por- Darja Nemec Za srce l december 2024 44 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Pohod po buških poteh v Bovcu 5. 10. 2024 B ovec. V okviru festivala pohodništva doline Soče, vsako leto organizirajo tudi pohod po buških poteh. Od tam je doma naša podpredsednica dr. Cvetka Melihen Bartolič. Po nekajletnem premoru se je letos podala v akcijo, dogovarjanje, usklajevanje in padla je odločitev: v okviru društva gremo na pohod. Naročili smo avtobus, zbirali prijave in odjave, kajti vremen- ska napoved se je spreminjala. Ni bila posebej obetavna. Toda 45 članov je bilo pogumnih, zaupalo v to, da imajo pogumni srečo in se odpeljalo v Bovec. Na letališču v Bovcu so nas pričakali organizatorji pohoda – člani Turističnega društva Bovec – z dobrodošlico, kavo in pijačo. Glede na deževje v minulih dneh in posledično razmočenostjo terena, je bilo potrebno pot nekoliko spremeniti in prilagoditi razmeram. Iz Bovca smo se po cesti vzpenjali skozi Kaninsko vas in proti Kaninu, nato pa zavili na kolovoz in stezo pod Rombonom. Na vrhu vzpona, ob predahu, so nas domačini počastili s pijačo in prigrizkom. Takrat je začelo tudi rahlo deževati in vsa skupina je Krenili smo po buških poteh postala mavrično pisana. Prav v veselje mi je bilo opazovati živahne (Foto: Milena Podgornik) barve pelerin in pisanih dežnikov. Vse se je mešalo z jesensko, še zeleno barvo narave in prekrivalo sivino neba. Naše medicinske sestre so na cilju izvajale meritve, ki se jih je Dobre tri ure smo hodili, bili veseli in zadovoljni. Seveda pa je udeležilo veliko članov. bilo pravo zadovoljstvo na cilju. Prijetno utrujeni smo se posedli, Še en lep dogodek, lep prijeten pohod smo doživeli.  dobili pijačo in za piko na i še izvrsten golaž s polento. Slavica Babič Čudovit izlet na otok Korčula S e spet naša draga Slavica je namenila, da nas na Korčulo bo popeljala. Natanko ob 24h smo se v Novi Gorici dobili in kmalu proti lepi Dalmaciji smo krenili. Na avtobusu smo celo pot prespali, v Splitu pa smo se kar hitro prebudili. Veliko od nas smo se prvič srečali, a kmalu bili smo kot ena velika družina. Hotel naš je bil prav pri morju in vsak trenutek lahko zaplavaš v čudovitem morju. Obiskali smo grob dragega Oliverja Dragojevića, se poklonili njegovemu spominu in ob grobu po- slušali njegovo pesem. Odšli smo tudi na ogled Vele špilje, od koder je Skupina pred hotelom Posejdon (Foto: Jordan Kodermac) čudovit razgled na Velo Luko. Obiskali smo tudi otok Lastovo, odšli tudi v mesto Korčula, Kako je čudovito, ko nas zjutraj sonce obsije, v morju slišim čudovito mesto, katero nam bo ostalo v lepem spominu. čudovite melodije in nam vsak dan da veliko lepe pozitivne energije. Nekateri so odšli v Lumbardo na pokušino njihovih tortic in Teden hitro je minil in vsi si močno želimo, da bi se tak čudovit likerjev. izlet še velikokrat ponovil! Vsako jutro so ta-zgodnji pri morju telovadili. Vsi udeleženci tega izleta se zahvaljujemo gospe Slavici za or- Zvečer smo se družili na terasi, si kaj lepega povedali in kaj ganizacijo in lepe, čudovite dneve, ki smo jih skupaj preživeli.  dobrega popili. Nada Koncut Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 45 ZA SRCE Srce DRUŠTVO ZA SRCE ZA MARIBOR IN PODRAVJE Moje srce v prostoru in času. V Mariboru smo dostojno za- Noč in dan. Ukradli so ga malo. Lani, včeraj. znamovali Svetovni dan srca Zjutraj. Največ celo ponoči. Ukradli so ga košček. Namerno? Nenamerno? O b svetovnem dnevu srca širom aparature, izvajalcu meritev z Oddelka po svetu in tudi pri nas združimo za nevrologijo UKC Maribor, zdravniku Ah, veliko sem ga podarila, seveda. moči pri ozaveščanju, kako pomembno nevrologu g. Alešu Kodeli. In malo ga je ostalo in je čisto prosojno. je zdravje srca in žil za dolžino ter kako- Za prijetno vzdušje in lažje čakanje Sam Bog ve, kam zre. vost naših življenj, za doseganje uspehov na željene preiskave je poskrbel g. Rudi in ohranitev zadovoljstva, za radost do Šantl, operni pevec. življenja. V sobotnem dopoldnevu smo ob Ne molčim Vsako leto 29. septembra napoči podaljšanem urniku opravili preko tri- ta dan, letos ga zaznamujemo že pet- deset presejalnih ultrazvočnih pregledov indvajsetič. Osrednji dogodek smo že vratnih žil, preko petdeset enokanalnih Prijatelj moj! Ob tebi nocoj doživljam globino. drugo leto zapored organizirali v zaprtih Ekg monitorjev za iskanje in potrjevanje Ko srce trudno odšteva. In jaz molčim. prostorih nakupovalnega središča Super- srčnih aritmij – od teh smo osmim prei- V hrepenenju po upanju. Tik-tak. nova, kar se je izkazalo kot dobra odlo- skovanim z motnjami ritma poslali izvid In jaz upajoče molčim. čitev glede na spremenljive vremenske na dom, pa še za določitev gleženjskega V hrepenenju po veri v neskončen tik-tak. razmere in občutljive aparature, ki smo indeksa smo imeli čas in prostor. Dolo- In jaz verujem. Molčim. jih uporabljali. Organizatorji smo kot čali smo tudi zasičenost kisika, merili V hrepenenju po ljubezni. Se ne umiri. člani Društva za zdravje srca in ožilja krvni tlak in holesterol ter krvni sladkor. In jaz – ne molčim. za Maribor in Podravje skupaj s pro- Smo bili utrujeni? Smo, a tudi zadovoljni. stovoljci, študenti in izvajalci opravljali Pogrešali smo zanimanje medijev Pavlina Bizjak dela in storitve brezplačno in bili po pred, med ali po dogodku - kljub obve- mnenju množice uporabnikov pri tem stilu. Bo pa drugič boljše! uspešni in pohvaljeni, posebej imenovali Ne pozabite, preprečevanje bolezni Naše zvesto srce se ne bomo. srca in ožilja bi naj po raziskavah zmanj- Izpostavljamo pa zahvalo Supernovi šalo posledice in smrti za 50 %. v Mariboru g. Žigi Štampferju, zasto- Torej »S srcem v akcijo« kot je bilo Srce naš zvesti je organ, pniku firme GE g. Stanku Pšeničniku za letošnje geslo svetovnega dneva srca! ki neutrudno nam v prsih bije, možnost uporabe vrhunske ultrazvočne Mirko Bombek od rojstva, v težavah in veselju, neutrudno služi nam vsakdan. Generator, ki v njem deluje, energijo daje in sproži utrip, je stroj celoten, ki zvesto služi, pri vseh živalih in vseh ljudeh. Kalkulator kajenja Prizanaša, ljubi in oprošča, utrip pa hitro uravna, Kajenje vpliva na za vaše zdravje, ne ozira se na mlade ali stare, prav tako vpliva na vašo denarnico. velikost, na raso in na spol. Ste kdaj pomislili, koliko “denarja pokadite” Pa še vedno vse naloge, na dan, teden, mesec? opravlja zvesto in skrbi, Koliko ste ga že in koliko ga še boste, da vse organe v telesu če ne nameravate prekiniti s kajenjem. s hrano dobro oskrbi. Po letih mnogih, se počasi utrudi, Vabljeni, da izpolnite obrazec in si izračunate: upočasni se, pod bremenom let, pregreh, veselja in mladosti, https://zasrce.si/kalkulator-strosek-kajenja/ se srček naš za vedno nam ustavi. NIKOLI NI PREPOZNO Jordan Milost ZA PRENEHANJE KAJENJA. Vaše zdravje se bo izboljšalo, hvaležna pa vam bo tudi vaša denarnica. Za srce l december 2024 46 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE NAPOVEDNIK DOGODKOV PODRUŽNICA LJUBLJANA gleženjskega indeksa (je pokazatelj prehodnosti arterij na spodnjih okončinah), meritve pulznega vala (hitrost pretoka krvi po arterijah Dalmatinova ulica 10, prvo nadstropje, Ljubljana oz. pokazatelj togosti žil), meritve venske pletizmografije (moč venske Tajništvo: od 10.00 do 13.00, telefon: 01/234 75 50 mišične črpalke) ter zdravstveno-vzgojno svetovanje. Delovni čas: Vabilo na voden ogled praznične Ljubljane  ponedeljek, torek, četrtek in petek od 9.00 do 12.00 Ljubljanska podružnica Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije vabi  sreda od 11.00 do 15.00 člane na voden ogled praznične Ljubljane, v torek, 10. decembra OBVEZNO NAROČANJE zaradi varovanja zdravja: 2024, po najbolj zanimivih zgodovinskih in arhitekturnih »postajah«.  osebno v času uradnih ur, Zbirno mesto je ob 10.00 pri Prešernovem spomeniku na Tromo-  preko e-pošte na elektronski naslov posvetovalnicazasrce@siol.net, stovju, v nadaljevanju pa sledi:  preko telefona 01/234 75 55: - Frančiškanska cerkev in Tromostovje - ob ponedeljkih in petkih med 8.30 in 9.00 - Plečnikova tržnica s Stolnico - ob sredah med 14.00 in 14.45 - Zmajski most Oseb z znaki bolezni dihal (vročina, kašelj, nahod) ne sprejemamo. - Cukrarna (dogovarjamo se za krajši ogled) Hvala za vaše razumevanje in prisrčno dobrodošli. - nazaj do Mestne hiše z Robbovim vodnjakom Program traja okoli 2 uri, svetujemo udobno obutev in primerno VABILO NA SOBOTNE PREVENTIVNE MERITVE IN topla oblačila. Dež ne bo ovira. POSVET Za skupino 25 udeležencev je cena na osebo 8 EUR. V primeru, da Vsako prvo soboto v mesecu od 11. do 13. ure vas vabimo na stro- bo skupina štela le 20 oseb, pa 10 EUR. kovni posvet in preventivne zdravstvene meritve (krvni tlak, srčni Obvezne prijave do zapolnitve skupine do 25 oseb, prosimo, sporočite utrip, saturacija, ekg, holesterol, trigliceridi, sladkor in hemoglobin) na telefonsko št. 01/234 75 50 ali na e-naslov: drustvo.zasrce@siol.net. v Posvetovalnico za srce – v trgovini SKRBOVINCA, Mačkova ulica 1, Ljubljana (nasproti Magistrata). Dostop omogočen tudi osebam z Digitalno izobraževanje članov in članic Podružnice gibalnimi omejitvami. Ljubljana Na pregled pridete brez predhodnega naročanja. V ljubljanski podružnici Društva za Srce smo v sodelovanju z Zvezo organizacij pacientov Slovenije (ZOPS) organizirali prvo od še nekaj Cenik storitev (v EUR) načrtovanih 10-urnih brezplačnih delavnic Uporabe pametnega telefona /tablice in računalnika. Vrsta preiskave Cena – člani Cena – nečlani Zanimanje je bilo izjemno veliko in prosta mesta smo zapolnili v zelo Zdravstveno-vzgojno svetovanje brezplačno brezplačno kratkem času. V novem letu bomo z delavnicami nadaljevali, termine Krvni tlak, srčni utrip brezplačno brezplačno pa bomo še sporočili. Prijave zbiramo na e-naslovu: drustvo.zasrce@ Saturacija (nasičenost krvi s kisikom) brezplačno brezplačno siol.net ali na tel.št.: 01/234 75 50. Vabimo predvsem članice in člane ter naše prijatelje in prijateljice, ITM, obseg pasu, telesna teža brezplačno brezplačno starejše od 65 let. EKG posnetek 2,00 EUR 4,00 EUR Sladkor 2,50 EUR 3,00 EUR December, mesec ozaveščanja o krepitvi naravne odpornosti Holesterol 3,50 EUR 4,00 EUR Od 2.12. do 31.12.2024 vabljeni na brezplačno svetovanje o krepitvi Trigliceridi 3,50 EUR 4,00 EUR naravne odpornosti v Posvetovalnico za srce na Dalmatinovi ulici Hemoglobin 2,50 EUR 3,00 EUR 10, Ljubljana. Sladkor in holesterol ali sladkor in trigliceridi 5,00 EUR 6,00 EUR Poleg svetovanja boste po želji lahko opravili tudi naše redne meritve. Obvezno naročanje preko e-pošte: posvetovalnicazasrce@siol.net ali Holesterol in trigliceridi 6,50 EUR 7,50 EUR telefona 01 234 75 55 (ponedeljek in petek med 8.30 in 9.00 ; sreda Holesterol, trigliceridi in sladkor 8,50 EUR 9,50 EUR med 14.00 in 14.30). pro BNP (srčno popuščanje) 20,00 EUR 23,00 EUR Prisrčno vabljeni. D-Dimer (krvni strdki) 13,00 EUR 15,00 EUR Predavanja Celoten maščobni profil v krvi + glukoza (holesterol, HDL, LDL, 16,00 EUR 18,00 EUR Predavanja bodo do nadaljnjega v spletni obliki, predvidoma vsako trigliceridi, koronarna ogroženost) prvo sredo v mesecu. Napovedana bodo na društveni spletni strani Gleženjski indeks (pregled www.zasrce.si, na našem Facebook in Instagram profilu, člani boste prehodnosti arterij na nogah) 6,00 EUR 9,50 EUR povabilo prejeli po mailu (če imamo vaš e-naslov). Če si predavanja ne morete ogledati »v živo«, si lahko na našem You- Venska pletizmografija (pregled pretoka ven na nogah in moč 6,00 EUR 9,50 EUR Tube kanalu Društvo za zdravje srca in ožilja ogledate vse posnetke venskih zaklopk) za nazaj. Pulzni val (pregled togosti ožilja po telesu; starost žil) 6,00 EUR 9,50 EUR POSVETOVALNICA ZA SRCE Dalmatinova 10 (prvo nadstropje), Ljubljana, 24 urni krvni tlak in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR T.: 01/234 75 55, E: posvetovalnicazasrce@siol.net Enotedenska izposoja EKG in izvid 10,00 EUR 15,00 EUR Meritve krvnega tlaka, srčnega utripa, holesterola, trigliceridov in Tečaj temeljnih postopkov oživljanja in uporaba AED 15,00 EUR 20,00 EUR sladkorja v krvi, celotni lipidni profil (vse maščobe v krvi, HDL, LDL), hemoglobina, snemanje in interpretacija izvida EKG, meritve Cenik velja od 1.1.2024 Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 47 ZA SRCE Telefonska posvetovalnica – nasveti kardiologa: morska.si. Žal nam pošiljanje po navadni pošti vzame veliko časa in prim. Matija Cevc, dr. med. visoke stroške poštnine. Hvala za razumevanje!  vsak delovni dan, od 8.00 do 16.00: nasveti in odgovori kardiologa Na naši spletni stani so ažurne objave https://www.zasrce-primorska.si/ na številki 031 334 334 (brezplačna telefonska številka za uporabnike mobilnih linij Telekoma Slovenije, ostali plačajo običajni telefonski PODRUŽNICA CELJE pogovor). Na vaša vprašanja odgovarja prim. Matija Cevc, dr. med. Glavni trg 10, Celje Vodena vadba »Aktivni senior« Klub Zdravja Celje Z vodstvom Centra športnega življenja Baza, Pesarska cesta 12 v Kontakt: 040 87 21 21, prim. Janez Tasič spec. kardiolog Ljubljani (Štepanjsko naselje, avtobus 5, 9, 13), smo se dogovorili, da bomo našim članicam in članom ponudili aktivno rekreativno Posvetovalnica dejavnost v njihovih objektih.  vsak četrtek med 10.00 in 12.00 na Glavnem trgu 10 v Celju. Ponujamo vključitev v njihov program Aktivni senior. Gre za vodeno Posvet z zdravnikom, pregled zdravstvene dokumentacije, izvidov, vadbo, ki poteka v mali dvorani Baze vsak ponedeljek in sredo od 10.00 zdravil, možnost merjenja krvnega tlaka in elektrokardiograma, do 10.45. Več informacij najdete tudi na spletni strani Baza športa občasno tudi KS in holesterola. http://www.bazasporta.si/sl_SI/, elektronski naslov info@bazasporta. si, tel.št. 051 306 034. 6-minutni test hoje (6MTH) Če bo zanimanje večje, bomo organizirali svojo skupino vadbe.  vsak ponedeljek med 10.00 in 12.00 v parku Svobode na Gledali- škem trgu v centru mesta izvajamo 6- minutni test hoje. Izvaja se na Nova priložnost za rekreacijo članic in članov našega označeni poti za izvajanje tega testa. Postavljena je tabla z navodili društva! za izvajanje testa, prav tako pa tudi z oceno rezultatov testa. Šest Hodeči nogomet minutni test hoje je široko uporabljen test uporaben pri različnih Vsak torek od 9.30 do 10.30, lahko se nam pridružite kadar koli boleznih in oblikah rehabilitacije a je premalo izvajana preiskava Kje: v dvorani Baza športa na Pesarski 12 v Ljubljani oziroma premalo izkoriščeno enostavno orodje za oceno funkci- Vadba je brezplačna. onalne kapacitete bolnikov z boleznimi srca, pljučnimi boleznimi Prijave: ziga.staric@bazasporta.si ali na T: 051 377 664 ali na našem a tudi drugimi omejitvami. društvu: drustvo.zasrce@siol.net oz. T.: 01/234 75 50 Izkoristite izredno priložnost in se nam pridružite. Predavanja Več o hodečem nogometu si preberite na naši spletni strani www. Predavanja: so v predavalnici Koronarnega kluba Celje na gledališkem zasrce.si trgu 7, Celje. Hodeči nogomet se uveljavlja v Evropi kot idealna dejavnost za re- Datum in ura predavanja z naslovom in imenom predavatelja bo ob- kreacijo starejših obeh spolov. Igra je podobna nogometu, vendar se javljen 14 dni pred predavanjem na oglasni deski društva Za Srce in igra z mehkejšo žogo, ni pa dovoljen tek. Torej samo hoja. V Veliki Kluba Zdravja na Glavnem trgu 10 in Koronarnega kluba, v Novem Britaniji imajo že več kot 800 klubov hodečega nogometa in številna tedniku ter ev. na Radiu Celje. tekmovanja. V sodelovanju z Bazo, Centrom športnega življenja na Pesarski cesti 12 v Ljubljani, želimo hodeči nogomet razširiti tudi v Vodeni pohodi z učno delavnico nordijske hoje Ljubljani in s tem v rekreacijo vključiti čim več starejših obeh spolov.  vsak torek ob 10.00: zbor pri Splavarju na Savinjskem nabrežju pri Prijavite se in poskusite, ne bo vam žal! Vaše srce vam bo hvaležno. knjižnici. V času počitnic pohodi odpadejo in se ponovno pričnejo v septembru. Redna hoja se priporoča vsem, zlasti po označeni srčni poti, ki se PODRUŽNICA ZA SEVERNO PRIMORSKO pravzaprav začne skoraj na nabrežju Savinje in se vije po mestnem gozdu do Miklavškega hriba ali do hiške na Drevesih na Anskem vrhu. Informacije o dejavnostih podružnice: Hoja je najbolj naravna in enostavna oblika obnašanja ter rekreacije, info@zasrce-primorska.si, T.: 070 879 891 (Barbara Mlinar) ki ohranja in krepi zdravje ter je dosegljiva skoraj vsem ob vsakem času. Redna hoja znižuje pojavnost in težo akutnih ter kroničnih URADNE URE v pisarni društva, vhod pri zobni ambulanti, DOM bolezni, ohranja možgane, nas naredi srečnejše z manj depresije, UPOKOJENCEV Nova Gorica, Gregorčičeva ulica 16, vsak drugi izboljša spomin, zmanjšuje stroške zdravljenja, dviguje pa kvaliteto ponedeljek v mesecu od 15.30 do 17.00. življenja. Bolnikom se priporoča hoja v jutranjih urah, ko še ni vročine, V kolikor je med vami kdo ki bi želel aktivnosti sodelovati v društvu izogibamo se mrazu in megli ter smogu, priporoča se pa tudi v mirnih – dobrodošel. popoldanskih ali zgodnjih večernih urah s spremstvom ali vsaj v paru. Vodeni pohodi Vodeni pohodi trajajo ca 1,5 do 2 uri, priporoča se športna in vre- Vsako prvo sredo v mesecu POHOD, zbor 8:30 na parkirišču Qlan- menu primerna obutev ter oblačila, s seboj pa prinesite tudi palice za dije. Pohode vodi Slavica Babič (info in prijave: Slavica Babič, T: 068 nordijsko hojo ali vsaj pohodne palice. 120 695). Vsako tretjo sredo v mesecu SPREHOD, zbor 8:30 na parkirišču Srečanja Qlandije. Sprehode vodi Slavica Babič (info in prijave: Slavica Babič, na svetovni dan Zdravja in svetovni dan Srca. Datum in ura srečanja T: 068 120 695). bodo objavljeni enako kot za predavanja. Naš elektronski naslov je: info@zasrce-primorska.si Na naši spletni stani so ažurne objave https://www.zasrce-primorska.si/ PODRUŽNICA ZA DOLENJSKO IN BELO Obveščanje o dejavnostih KRAJINO Člani Upravnega odbora bi želeli, da bi bili vsi člani obveščeni o vseh Glavni trg 10, 8000 Novo mesto aktivnostih društva, zato vas prosimo, da nam tisti, ki ne prejemate Kontaktna oseba: Sonja Gobec obvestil po elektronski pošti, posredujete naslov elektronske pošte za Telefon: 07/33 74 170 (v dopoldanskem času) ali 051 340 880 pošiljanje. V kolikor je vi nimate, če je možno, jo sporočite od nekoga (kadarkoli) drugega, ki vas bo obveščal. Sporočite na naslov: info@zasrce-pri- E-naslov: drustvozasrce.nm@gmail.com Za srce l december 2024 48 ZA SRCE DRUŠTVENE NOVICE Pohodi po Machovi učni poti oz. naboru meritev in možnostih naročila nanje najdete v rubriki  vsak četrtek, ob 9:00: pohod po Machovi učni poti, v vseh letnih Napovednik dogodkov pod: Podružnica Ljubljana. Upokojenci časih. S hojo se sproščamo, ohranjamo oz. utrjujemo kondicijsko še vedno lahko za pot v Ljubljano uporabimo brezplačne prevoze z pripravljenost za siceršnje nezahtevne pohode. Zbirno mesto avtobusom ali vlakom. parkirišče pri Amigo baru na Malem Slatniku (na razpolago je veliko brezplačno parkirišče!). Dolžina poti je približno 10 km, Spletna stran Društva ni zahtevna, speljana pretežno po naravnem terenu, prijazna tudi Matično Društvo ima bogato spletno stran na www.zasrce.si, kjer v vročih poletnih dneh, ker nam gozd nudi obilo sence. Pot smo lahko najdete  zanimiva predavanja Društva ter obilico drugih za- predstavili v reviji Za srce, ki je izšla februarja 2021. nimivih in uporabnih vsebin, tudi o aktivnostih Podružnic. Spletne Naporna poletna vročina je popustila, milina jeseni že vabi. Vsi, ki strani Društva so mesto verodostojnih, zaupanja vrednih in strokovno vam veliko pomeni gibanje v neokrnjeni naravi in se zavedate veličine podprtih informacij. redne hoje in njenih vplivov na  zdravje in splošno dobro počutje, Na spletni strani Društva na www.zasrce.si, poglavje DOGODKI, prisrčno vabljeni! podnaslov Koledar rednih dogodkov za zdravo srce po Sloveniji ali pa Srčne poti, pohodi, izleti najdete tudi vse informacije o tekočih Rekreacija plavanja v Šmarjeških ali Dolenjskih dogodkih, ki jih organiziramo v Podružnici. Toplicah Naj postane uporaba Društvenih spletnih strani vaša dobra navada! Člane Društva – Podružnice za Dolenjsko in Belo krajino Novo me- Če sami morda niste vešči odkrivanja vsebin po spletu ali pa nimate sto po poletnem premoru od 1. oktobra 2024 dalje ponovno vabimo ustreznih naprav, poprosite za pomoč vaše mlajše družinske člane. vsako sredo med 9. in 10. uro na enourno brezplačno rekreacijo plavanja v bazenih Term Dolenjske ali Šmarješke Toplice. Z rekreacijo PODRUŽNICA ZA GORENJSKO bomo nadaljevali tudi v letu 2025. Spomnimo: v bazene boste lahko vstopili s člansko izkaznico za leto 2024 (do 30. 3. 2025), nato pa z Kontakt: Inge Sajovic 030 673 541 izkaznico za leto 2025. Vabilo v Gozd Martuljek Nadaljujemo s pohodi v okviru aktivnosti Z vlakom in peš odkrivamo Gorenjska podružnica za zdravje srca in ožilja v soboto, 28. septem- zanimivosti Dolenjske in Bele krajine (za prevoz uporabimo kartico bra 2024, ob Svetovnem dnevu srca pripravlja srečanje v hotelu Špik za brezplačni prevoz z vlakom/avtobusom - velja za upokojence oz. v Gozdu Martuljek. Na srečanju bo vrsta dejavnosti, tudi meritve starejše od 65 let) in napovedujemo: dejavnikov tveganja, v bazenu boste lahko tudi zaplavali. Avtobus bo v torek, 17. decembra 2024, gremo na doživetje prednovoletnega izpred Sloge v Kranju odpeljal ob 9. uri. vzdušja našega glavnega mesta Ljubljane s sprehodom po centru Lepo vabljeni. mesta in vzponom na Ljubljanski grad. Predvidevamo odhod v zgodnjih popoldanskih urah: odhod ob 13:18 z PODRUŽNICA ZA KRAS ŽP Center Novo mesto in po tem voznem redu z ostalih ŽP; povratek iz ŽP Ljubljana ob 18:53 (prihod na ŽP Novo mesto ob 20:35 in po tem Kontaktna oseba: 031 335 578, 051 204 278 voznem redu na ostale ŽP) e-naslov: kraskasrca@gmail.com Podrobne informacije bomo najmanj 10 dni pred predvidenim odhodom objavili na spletnih straneh Društva na www.zasrce.si,  vsako 3. nedeljo v mesecu ob 8:30: Podružnica za Kras organizira poglavje DOGODKI, podnaslov Srčne poti, pohodi ali pa pokličete v redne pohode vsako 3. nedeljo v mesecu. Smer in potek pohoda Podružnico za Dolenjsko in Belo krajino (Sonjo) na tel. 051 340 880. jeobjavljen v medijih v tednu pred to nedeljo. Vedno se dobimo ob Z novimi spoznanji bomo nahranili dušo, razširili obzorje znanj 8.30 uri na stari avtobusni postaji v Sežani. Potem se odpravimo in vedenj, z novimi prehojenimi kilometri pa okrepili našo tele- po dogovoru in vremenu. Načrtujemo nekaj novih smeri in nekaj sno kondicijo in pripravljenost, da bomo lahkotneje kos izzivom že utečenih. Prijava ni potrebna. Članstvo ni pogoj za udeležbo. vsakdanjika. Se vidimo. Srečno! Pogoj je le dobra volja, želja po zdravju, druženju in doživetju kaj Splošen napotek: za pohode se opremite v udobne uhojene pohodne novega in zanimivega. Starost od 0 -100 let. čevlje, primerno se oblecite (v plasteh, da lahko oblačila odvzemate in ponovno dodajate), v nahrbtniku pa imejte pijačo (brezalkohol- PODRUŽNICA ZA KOROŠKO no – najbolje topel čaj) in malico. Vsekakor pa se nam pridružite s primerno pohodno kondicijo in vzdržljivostjo. Kontaktna oseba: Majda Zanoškar, 040-509 207. Vsak udeleženec hodi na lastno odgovornost. PODRUŽNICA ZA POSAVJE V sklopu aktivnosti Z vlakom in peš odkrivamo zanimivosti Dolenjske in Bele krajine Kontakt: Franc Černelič 041 763 012 (za prevoz uporabimo kartico za brezplačni prevoz z vlakom/avtobusom - velja za upokojence oz. starejše od 65 let) DRUŠTVO ZA ZDRAVJE SRCA IN OŽILJA ZA Predvidevamo: MARIBOR IN PODRAVJE  v torek, 28. januarja 2025, POHOD PO BRVEH NOVEGA MESTA (približno 12 km nenaporne poti); Društveni prostori: Pobreška c. 8, Maribor  v soboto, 1. marca 2025, se pridružimo organiziranemu Pohodu Kontakti: po Jurčičevi poti (krajši, približno 12 km dolgi poti od Višnje gore  za organizacijske in finančne zadeve, v času uradnih ur – do Muljave. Marjan Makari 02/228 22 63 in 031 394 415, Podrobne informacije bomo najmanj 10 dni pred predvidenim  za strokovno-medicinske zadeve, v času uradnih ur – odhodom objavili na spletnih straneh Društva na www.zasrce.si, Mirko Bombek 041 395 973 poglavje DOGODKI, podnaslov Srčne poti, pohodi ali pa pokličete v Podružnico za Dolenjsko in Belo krajino (Sonjo) na tel. 051 340 880. Matično Društvo na sedežu v Ljubljani nudi širok nabor preven- tivnih meritev – uporabite jih. Informacije o aktualnih meritvah Za srce l december 2024 DRUŠTVENE NOVICE 49 ZA SRCE Meritve izvaja medicinska sestra in se zabeležijo v elektronski spo- min. V primeru nepravilnosti shranjene posnetke dodatno pregleda zdravnik specialist in kratko obrazložitev preiskovani prejme po pošti s časovnim zamikom; preiskava ni namenjena urgentnim primerom, v kolikor odkrijemo večjo nepravilnost, preiskovanega napotimo v zdravstveno ustanovo. Snemanje se izvaja na stalnih merilnih mestih (glej zgoraj) in na sedežu društva - drugi ponede- ljek v mesecu. V sklopu posvetovalnice bo možna ob težavah z aritmijo v danih primerih tudi izposoja Ekg monitorja na dom za nekaj dni (brez dodatnega stroška).  Gleženjski indeks z avtomatskim, visokozmogljivim merilnikom, je neboleča hkratna meritev tlakov in posredno pretokov na žilah roke in obeh nog primerjalno. Nenormalen izvid diagnosticira zožene žile v nogah, istočasno pa opozori na možnost zoženih žil v srcu, možganih in drugih organih. Test se uporablja tudi kot Društveni prostori: Pobreška c. 8, Maribor preventivna, presejalna preiskava za srčno-žilne bolezni. Merimo (Foto: Mirko Bombek) na sedežu društva vsak drugi ponedeljek v mesecu. Informacije, potrditev datumov in prijave sprejemamo na sedežu društva, po ZA SRCE – NAJ BIJE – Z VAMI ŽE 33 LET telefonu 02/228 22 63 v času uradnih ur in po e – pošti tajnistvo@ Zakoračili smo v jesen z našimi dejavnostmi, ki vam pomagajo zasrce-mb.si. Prispevek za člane je 7 € in nečlane 10 €. Ne odlašajte, ohraniti zdravje – to so meritve krvnih vrednosti, gleženjskega inde- pridite, smo dostopnejši kot drugi ponudniki, brez reklame, ponu- ksa, pregled z EKG monitorjem in posveti v posvetovalnici, tudi na janja in prodaje izdelkov. Izvid, ki ga prejmete na našem merilnem nekaterih merilnih mestih ali na sedežu društva. Pričakujemo pa vas mestu je uporaben pri nadaljnji zdravstveni obravnavi. tudi na zadnjem jesenskem predavanju, ki bo decembra, kot vedno, na Medicinski fakulteti v Mariboru. Predavanja V naši reviji Mariborski srčni utrip (izšel aprila 2024) lahko poleg Dr. Koren Krajnc Metka, dr. med., specialistka revmatologije, z strokovnih člankov preberete še o ponudbi naših storitev. Oddelka za revmatologijo UKC Maribor, bo predavala 12. 11. ob 18. uri, izjemoma zaradi zasedenosti naše stalne predavalnice, na Medi- Meritve krvnih vrednosti, EKG monitor in GI (gleženjski cinski fakulteti, Taborska ul. 8. z naslovom »Tveganja za srčno-žilne indeks) bolezni pri bolnikih z vnetnimi revmatskimi obolenji«. Predvideli smo termine meritev krvnih vrednosti, Ekg monitorja O predavanju v mesecu decembru vas bomo še obvestili. in meritev gleženjskega indeksa (GI). Na stalnih merilnih mestih merimo krvni tlak in saturacijo/zasiče- Posvetovalnica za srce in izposoja EKG-monitorja nost kisika v krvi brezplačno ter krvne vrednosti sladkorja, hole- Potrebna je predhodna prijava po telefonu v času uradnih ur društva sterola in trigliceridov, preverjamo srčni utrip z EKG monitorjem. na štev. 02 228 22 63 ali po društveni elektronski pošti. Na merilnih mestih je kratek posvet brezplačen. Posvetovalnica deluje osebno na sedežu društva vsako drugo sredo v mesecu od 14. do 16. ure, 11. 12. 2024 ter 8. 1. in 12.2. 2025. Kratki Naše meritve izvajajo usposobljene medicinske ekipe – svetuje zdravnik nasveti na iste dneve od 17. do 18. ure tudi po telefonu na 041 395 specialist kadar je prisoten. 973. Prispevek 10 € za člane in 15 € za nečlane. Če opozorite na  vsak prvi torek v mesecu, v prostorih Društva upokojencev Tabor, socialno in zdravstveno stisko, opravi zdravnik specialist posvet Gorkega ul. 48, Maribor, med 7.30. in 10.30, tudi z EKG-monitorjem brez plačila. Prav tako je kratek posvet na stalnih merilnih mestih in svetovanjem zdravnika, 3. 12. 2024, 7. 1. 2025 in 4. 2. 2025. brezplačen.  vsako prvo sredo v mesecu, v prostorih Mestne četrti Pobrežje, Uvajamo izposojo Ekg monitorja na dom za evidentiranje motenj Kosovelova ul. 11, Maribor, med 7.30. in 9.30, brez EKG-monitorja, srčnega ritma, ki se dogajajo le občasno, tudi ponoči, in ob posvetu 4. 12. 2024 ter zaradi praznika 8. 1. in 5. 2. 2025. niso prisotne. O potrebi odloči zdravnik specialist v posvetovalnici.  vsak drugi ponedeljek v mesecu, v prostorih društva, Pobreška c 8, med 8. in 10. uro meritve krvnih vrednosti, za EKG in gleženjski Vabila in objave indeks, 9. 12. 2024 ter 13. 1. in 10. 2. 2025; prosimo za predhodno Vse dogodke Društva za zdravje srca in ožilja za Maribor in Podrav- prijavo na 02/228 22 63 v času uradnih ur ali po e-pošti: tajnistvo@ je praviloma najavimo v dnevniku VEČER in po Radiu Maribor. zasrce-mb.si Podrobnosti na sedežu društva: po telefonu na štev. 02/228 22 63 v  meritve krvnega tlaka, krvnih vrednosti in EKG-monitor s sve- času uradnih ur, vsak ponedeljek od 9. do 12. ure in vsako sredo tovanjem zdravnika v prostorih Društva upokojencev Maribor od 9. do 14. ure ali na elektronski naslov: tajnistvo@zasrce-mb.si. Center, Slomškov trg 5, izvajamo na prvo delovno soboto neparnih mesecev, 4. 1. in dne 1. 3. 2025. Za sprotno obveščanje o predavanjih in drugih pomembnih dogodkih  Nadaljujemo z akcijo –EKG monitor brezplačno udeležencem, ter spremljanje različnih vsebin naše člane prosimo, da nam zaupajo ki se odločijo za šopek meritev krvnih vrednosti – glukoze, svoje elektronske naslove in po novem tudi telefonske številke za holesterola in trigliceridov.. sms sporočila oz. obvestila, zagotavljamo brez komercialnih vsebin. Na stalnih merilnih mestih, na sedežu društva in posameznih akci- Spoštovali bomo vašo zasebnost in kodeks o varovanju podatkov. jah na terenu, po predhodnem dogovoru z naročnikom izvajamo že Oglejte si tudi našo spletno stran www.zasrce-mb.si. uveljavljeno:  snemanje z enokanalnim EKG-monitorjem, , ki odkrije atrijsko OSTANITE ZDRAVI fibrilacijo in opredeli druge aritmije, če so med snemanjem prisotne. BODITE DOBRO! Za srce l december 2024 50 ZA SRCE KRIŽANKA SESTAVIL RUMENO SPODNJI DEL MARJAN RJAVA DROBNI ŽIVALSKE IVO POPEVKA OTOČJE V ŠKVORC BARVA, SUHI DELCI OKER NA STVAREH NOGE JAN KARIBIH 4 NAUK O SVETLOBI 3 ROJAK, DOMAČIN NUŠA RADKO TOME POLIČ SNOV ZA JEDKANJE 12 STARI GRKI OČAK, KI JE GRŠKI BOG 15 PREŽIVEL PISANA VETROV VESOLJNI TROPSKA MATERIAL ZVARU RIM. KRALJ: POTOP PAPIGA V ??? MARCIJ 9 Ž. OBLIKA ZA SPODNJA OKRASNI 17 BOŽIDAR 5 IM. GORAN LAVRIČ , GREGOR SLAP KNJIGA SRCE OKONČINA PREDMET NA UHLJU KITAJSKA PIJAČA VIRANT SAVINJE ZEMLJE- (STAR.) IZ SADJA VIDOV JEDRSKA 8 ELEK- SKUPNA TRARNA IGRA (ŽARG.) AM. ZVEZNA 7 PERSO- MESTO V 18 DRŽAVA IMETJE ZA LNI ZGORNJEM NASILNA SVETLOBA, (COLUMBUS) SRCE NA ODDELEK EGIPTU TATVINA SIJ DVOJICA MORSKI NATAŠA 14 SLOV. KIPAR UMETNA SESALEC LAČEN (ALOJZIJ) SNOV ZA ROMULOV IZDELOV. IZOLACIJO BRAT PLAKATOV ALPSKA 2 ČLAN 10 IZDELEK 11 SMUČARKA SODNEGA KLEKLJAR. BUCIK ZBORA ODVEČNE STVARI IZRASTEK NA GLAVI ZBOR ŠKOFOV BRAZILSKI OKROGEL DIRKAČ PROSTOR MAJHEN FORMULE 1 ZA NASTO- ČOP (FELIPE) PANJE KRAJŠA VTIČ 19 1 OBLIKA MODA ZELO IMENA KRATKIH RONALD KRIL KIS FRANC. OMAR REŽISER NABER (EDOUARD) ZDRAVILO DOLG, 13 TANJŠI VELIK SNOP LESEN IZ OMLATENE PREDMET SLAME REKA V 6 SLOV. 16 SREDNJI PESNIK SIBIRIJI ZAJC VRBOV GRM ŽGANA S KRATKIMI PIJAČA VEJAMI IZ RIŽA Geslo prejšnje križanke je bilo: »S SRCEM V AKCIJO«. Med reševalce, ki nam bodo poslali pravilno rešitev križanke izključno na dopisnicah, bomo Za pravilno rešitev iz prejšnje številke je žreb razdelil tudi tokrat razdelili 5 lepih nagrad. Ko boste križanko rešili, prenesite določene črke po številkah nagrade takole: Vlasta LEGAT, Ljubljana, Darija JUG, v kupon, kjer boste dobili neko misel. Kupon prilepite na zadnjo stran dopisnice. Pri žrebanju Brestanica, Eva LUĆOVNIK, Solkan, Blanka ŠTANDE- bomo upoštevali vse križanke, ki bodo prispele do 5. januarja 2025 na naslov: Društvo za srce, KER, Fram, Elica PAVLIČ, Novo mesto. Čestitamo! Dalmatinova ulica 10, 1000 Ljubljana. Rešitve lahko pošljete tudi na mail drustvo.zasrce@siol.net. Izžrebanci lahko nagrade prevzamejo na sedežu društva oz. po pošti. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Za srce l december 2024 Naj vam sladkorna bolezen ne zlomi srca Srčno-žilna obolenja so #1 vzrok za delno invalidnost in smrt pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 21 Ali veste, da vam sladkorna Posvetujte se s svojim zdravnikom, bolezen prinaša tudi veliko tveganje kako lahko čim bolje obvladujete za nastanek srčno-žilnih obolenj sladkorno bolezen in s tem zmanjšajte (npr. možganska kap, srčni infarkt)?1 tveganje za srčno-žilna obolenja. Spodbujamo pri sladkorni Novo Nordisk d.o.o., Ameriška ulica 2, Ljubljana, T 01 810 8700, E info@novonordisk.si, spremembe bolezni S www.novonordisk.si ali www.novonordisk.com. SK24DI00004, februar 2024 Redke bolezni Spreminjamo življenja ljudi, ki so jih prizadele redke bolezni in težka stanja Redke bolezni v številkah 400 milijonov ljudi po vsem svetu živi z redkimi boleznimi.1 Trenutno je znanih več kot 10.000 redkih bolezni, a za več kot 90 % med njimi še vedno ni odobrenega zdravljenja.2,3 Bolniki na pravilno postavljeno diagnozo običajno čakajo več kot 5 let 4 . Viri: 1. Rare disease facts [Internet]; https://globalgenes.org/rare-disease-facts/, dostopano 30.10.2024. 2. Fermaglich LJ, Miller KL. A comprehensive study of the rare diseases and conditions targeted by orphan drug designations and approvals over the Forty Years of the Orphan Drug Act. Orphanet Journal of Rare Diseases. 2023 Jun 23;18(1). 3. About GARD [Internet]; https://rarediseases.info.nih.gov/about, dostopano 30.10.2024. 4. Barriers to Rare Disease Diagnosis, Care and Treatment in the U.S.: A 30 Year Comparative Analysis. National Organization for Rare Disorders; 2020 Nov. Dostopno na: https://rarediseases.org/wp-content/uploads/2020/11/NRD-2088-Barriers-30-Yr-Survey-Report_FNL-2.pdf Dodatne informacije so na voljo pri družbi AstraZeneca UK Limited, Podružnica v Sloveniji, Verovškova 55, Ljubljana, tel. (01) 51 35 600 Datum priprave gradiva: november 2024 SI-4559