STROKOVNA IZHODIŠČA
učenje s pomočjo likovne umetnosti. Janja Batič in Katja Košir (ur.). 
Viri in literatura [Elektronski vir]. Univerza v Mariboru. Pedagoška fakulteta. https://press.
Agliati, A., Aguilar Barriga, P., Álvarez Cifuentes, P., Benítez Baena, I., um.si/index.php/ump/catalog/book/529. 
Beržanskytė, J., Cavioni, V., … Valverde Jiménez, B. (2020). Orodje za Metelko Lisec, T. (2004). Socialne veščine – orodje za večjo socialno 
spremljanje socialnih in čustvenih veščin. Priročnik v okviru projekta 
Learning to Be. [Elektronski vir]. https://www.preventivna-platforma.si/ uspešnost. Socialna pedagogika, 8(1), str. 97–112. https://www.revija.zzsp.
wp-content/uploads/2020/12/L2B_Orodje_2020_SLO.pdf org/2004/04-1-097-112.pdf.
Ayube, L. (b.d.). Socialno in čustveno učenje. https://www.storyboardthat. Rutar Ilc, Z., Ožek Rogič, S., Gramc, J. (2017). Socialno in čustveno 
com/sl/articles/e/socialno-%C4%8Dustveno-u%C4%8Denje opismenjevanje za dobro vključenost (4. zvezek). Vključujoča šola: 
Humar, M., Podgornik, N., Bejić, V., Berdnik, K., Josić, K., Lenščak, k., Vremec, Priročnik za učitelje in druge strokovne delavce. Zavod RS za šolstvo.
R., (2019). Trening socialnih veščin za osebe s težavami v duševnem Sala, A., Punie, Y., Garkov, V., Cabrera, M. (2022). LifeComp: Evropski okvir 
zdravju. Priročnik je nastal v okviru projekta ŠIPK (JR Projektno delo z 
negospodarskim in neprofitnim sektorjem – Študentski inovativni projekti za osebno in socialno ključno kompetenco ter kompetenco učenje učenja. 
za družbeno korist 2016−2020 za študijsko leto 2017/2018). https://www. [Elektronski vir]. Zavod RS za šolstvo. https://www.zrss.si/pdf/lifecomp.pdf 
fuds.si/wp-content/uploads/2019/08/trening_socialnih_vescin_za_ Tacol, A., Lekić, K., Konec Juričič, N., Sedlar Kobe, N. in Roškar S. (2019). 
osebe_s_tezavami_v_dusevnem_zdravju.pdf Zorenje skozi To sem jaz: Razvijanje socialnih in čustvenih veščin ter 
Irman Kolar, S., Markež, N., Mlaka, A., Mlakar, L., Pevec, A., Resnik, M., … samopodobe. Priročnik za preventivno delo z mladostniki. Nacionalni 
Zakšek, M. (2020). Ferdo se uči o sebi in drugih: Socialno in čustveno inštitut za javno zdravje.
Mag. Katarina Dolgan, Zavod RS za šolstvo
Delavnica: Vaje čuječnosti − le za zraven ali 
vsakodnevnice
V delavničnem delu študijskih srečanj za učitelje proces spoznavanja, sprejemanja in sprememb. Pomaga 
razrednega pouka so imeli udeleženci priložnost nam pri prepoznavanju naših misli, čustev, telesnih 
izvedeti več tudi o čuječnosti. Ker je zelo pomembno, občutkov ter zunanjega dogajanja, osredotočenosti 
da vaje čuječnosti postanejo rutina v razredu, so lahko na sedanjost; brez oziranja v preteklost in pretirane 
s pomočjo dejavnosti, ki so bile zapisane v dnevniku, skrbi za prihodnost, brez izogibanja, zadrževanja ali 
spoznali, zakaj je pomembno vsakodnevno izvajanje, spreminjanja doživljanja ter vzdrževanja našega odnosa 
kakšne vaje so primerne za učence, jih nekaj od njih sprejetosti, odprtosti, prijaznosti in radovednosti.
izbrali in si pripravili načrt, kako in kdaj jih bodo v Tudi ko prebirate ta članek, ste lahko čuječni. Čuječni 
novem šolskem letu izvajali. Izredno pomembno je smo vsakokrat, ko se zavedamo okolice okoli nas, 
namreč, da pri izvajanju vaj vztrajamo in spremljamo ko se zavedamo našega telesa, ko smo osredotočeni 
napredek oz. učinke, ki jih vaje imajo. na naše dihanje, ko uporabljamo vsa naša čutila, 
V izhodiščnem posnetku Čuječnost v vsakdanjem ko se zavedamo, kako se počutimo … Ko se z nekom 
življenju (YouTube, b. d.) avtorji najprej opredelijo, kaj je pogovarjamo in ga v resnici poslušamo, kaj nam sporoča 
čuječnost. Pravijo, ko si ljudje predstavljajo nekoga, ki in ne razmišljamo že v naprej, kaj bomo odgovorili. 
je čuječen, si večinoma predstavljajo človeka, ki sedi na Ko se osredotočamo na telesne občutke in čustva ter 
blazini, sam v prostoru z zaprtimi očmi in prekrižanimi se poskušamo izogibati sodbam in predsodkom. Vse 
nogami. Dejansko lahko vaje čuječnosti izvajamo tudi z namenom, da bi ga bolje razumeli. Čuječnost lahko 
na tak način, vendar je čuječnost veliko več kot samo to. izvajamo kjerkoli, kadarkoli, pod katerimikoli pogoji. To 
Je način življenja, ki je veliko bolj umirjen, osredotočen je majhen korak, ki lahko prinese veliko spremembo v 
in prijeten. Čuječnost nekateri enačijo z meditacijo, življenju posameznika. Zato je tako pomembno, da se je 
vendar ni zgolj meditacija. Da bi bil čuječen, ni nujno, učijo že otroci.
da meditiraš. Treba se je osredotočiti na cilj in biti 
prijazen. Tak pristop nam pomaga odpravljati stres, 
vznemirjenost ali celo žalost. Pomaga nam osredotočiti 
se na ta trenutek, saj zna biti neprestana skrb za 
prihodnost ali o preteklosti zelo utrujajoča. S pomočjo 
osredotočenosti in prijaznosti krepimo naš um in gremo 
lažje skozi življenje.
Čuječnost lahko izvajamo ob katerikoli vsakdanji 
dejavnosti v življenju, primerna je za vse starosti, ob Slika 11: Posnetek Čuječnost v vsakdanjem življenju.  
katerikoli priložnosti. Čuječnost ni le tehnika, pač pa je (Vir: YouTube)
20 |  RAZREDNI POUK  |  2023  |  1  | 
STROKOVNA IZHODIŠČA   
Vse več učiteljev razrednega pouka že izvaja 
posamezne vaje čuječnosti s svojimi učenci. Urjenje 
čuječnosti v osnovni šoli pomaga učencem pri boljšem 
osredotočanju na učno snov, boljšem uravnavanju 
čustev in razvijanju pozitivne samopodobe. Z vajami 
jim pomagamo, da se uspešneje osredotočijo na delo 
in premišljeno premagujejo stresne situacije. Gre za 
spretnost, ki jo je mogoče razvijati z redno dnevno 
disciplino. Čuječnost ima večji učinek, če postane način 
posameznikovega delovanja oz. način življenja. Učitelji 
lahko največ pripomorejo s tem, da so pripravljeni biti Slika 13: Priročnik 50 vaj za urjenje čuječnosti v razredu.  
(Vir: http://knj.splet.arnes.si/files/2020/03/PRIRO%C4%8CNIK-
sami čuječni in čuječnost poučevati v šoli. Pomembno 50-vaj-za-urjenje-%C4%8Duje%C4%8Dnosti-Klaudija-
je, da razumejo pozitivne učinke učenja čuječnosti, da Ko%C5%A1enina-2016-6.pdf )
vztrajajo in si vsak dan vzamejo čas za ozaveščanje 
svojih misli. S čuječnostjo se naučimo gledati stvari, kot Nenazadnje je potrebno, da tudi učitelji poskrbijo zase 
da so nove, ujamemo pomembne detajle ali razlike, ki jih in svoje dobro počutje. Udeleženci delavnice so poleg 
prej nismo opazili (Košenina, 2016). namigov, kako uvajati vaje čuječnosti v šolsko prakso, 
Včasih je učencem težko razložiti, zakaj je tako dobili tudi mnoge nasvete, vaje ter posnetke, kako lahko 
pomembno, da so čuječni, zato je bil udeležencem čuječnost, dihalne vaje, tehnike sproščanja, pozitivno 
študijskega srečanja na voljo posnetek Čuječnost v šoli: vizualizacijo ter postopno mišično sprostitev izvajajo 
Čuječnost in otroški možgani (YouTube, b. d.). V njem dr. sami v svojem vsakdanu.
Diane Gehart na otrokom primeren način, s pomočjo 
kozarca, v katerem je tekočina z bleščicami, plastično 
predstavi delovanje naših možganov. Razloži in prikaže 
tudi, kaj se zgodi z našim umom, ko nas prevzamejo 
negativna čustva in se vključi reptilni del možganov. 
Takrat se bleščice premešajo in naš um ne zmore več 
bistro misliti, računati, govoriti itd. Potreben je čas, da 
se vsebina v kozarcu umiri in se bleščice spustijo na 
dno. To je čas za čuječnost. In potem spet lahko bistro Slika 14: Spletna stran MIRA (Nacionalni program duševnega 
mislimo, računamo, govorimo itd. zdravja) z nasveti za boljše počutje. (vir: https://www.
zadusevnozdravje.si/pomagam-sebi/nasveti-za-boljse-
pocutje/ucinkovite-tehnike-sproscanja/)
Če pa bi želeli učitelji nadgraditi svoje znanje o 
čuječnosti, so v zborniku z naslovom Bodite čuječni, 
poučujte čuječno, poučujte čuječnost (Orel, 2017) zbrani 
prispevki avtorjev, ki so sodelovali na mednarodni 
konferenci MINDfulness 2017. Prispevki avtorjev so 
zbrani v pet tematskih sklopov: Osnovni koncepti o 
Slika 12: Posnetek Čuječnost v šoli: Čuječnost in otroški čuječnosti, Čuječnost v izobraževanju, Medicina in 
možgani. (Vir: YouTube) kognitivna nevroznanost o čuječnosti, Sodobni pristopi 
poučevanja čuječnosti ter Čuječnost v naravnem okolju. 
Skratka o čuječnosti od A do Ž. Vabljeni k branju in 
Ko učenci razumejo, zakaj je potrebno in kakšne učinke vnašanju čuječnosti v vsakdanje življenje. 
imajo vaje čuječnosti, jih bodo jemali skrajno resno in 
jim jih ne bo težko izvajati. Vsaj večini ne. In prav zato 
je tako zelo pomembno, da jim učitelji pred začetkom 
izvajanja to razložijo, da si naredijo načrt, kdaj in kako Viri in literatura
bodo vaje izvajali in da se odločijo, katero vajo in kako Košenina, K. (2016). 50 vaj za urjenje čuječnosti v razredu. [Elektronski 
dolgo jo bodo izvajali. vir]. http://knj.splet.arnes.si/files/2020/03/PRIRO%C4%8CNIK-50-vaj-
za-urjenje-%C4%8Duje%C4%8Dnosti-Klaudija-Ko%C5%A1enina-2016-6.
pdf 
Učitelj si lahko pri izvajanju vaj čuječnosti pomaga s 
priročnikom avtorice Klaudije Košenina z naslovom 50 MIRA (b. d.). Nacionalni program duševnega zdravja z nasveti za boljše 
počutje. https://www.zadusevnozdravje.si/pomagam-sebi/nasveti-za-
vaj za urjenje čuječnosti v razredu (2016). boljse-pocutje/ucinkovite-tehnike-sproscanja/ 
|  1  |  2023  |  RAZREDNI POUK   | 21  
  STROKOVNA IZHODIŠČA
Mojca Orel (ur.). (2017). Zbornik prispevkov mednarodne konference Youtube (b. d.). Mindfulness in Schools: Mindfulness and the Brain for 
MINDfulness 2017: »Bodite čuječni, poučujte čuječno, poučujte Children (Čuječnost v šoli: Čuječnost in otroški možgani«). https://www.
čuječnost«. [Elektronski vir]. http://www.eduvision.si/Content/ youtube.com/watch?v=a_hPelcPRTg
Docs/2017/Zbornik%20prispevkov%20MINDfulness%202017_SLO2.pdf 
Youtube (b. d.). Everyday mindfulness (Čuječnost v vsakdanjem življenju). 
https://www.youtube.com/watch?v=QTsUEOUaWpY 
Tanja Müller, Zavod RS za šolstvo
Delavnica: Tuji jezik in socialno-čustveni 
razvoj
Osma delavnica je bila namenjena učiteljem, ki je možno vsebine vseh delavnic izvesti tudi pri pouku 
poučujejo tuji jezik na razredni stopnji. Pogoj za delo v tujega jezika. Glede na udeležbo ponujenih delavnic 
tej delavnici je bil, da so udeleženci že opravili eno izmed je bilo tudi v tej delavnici največkrat zapisano, da so 
prvih šestih delavnic in vsebino že opravljene delavnice gibalne igre pomemben element učenja tujega jezika, ki 
prenesli na pouk tujega jezika. Učitelji so se strinjali, da pa ga s poukom na prostem lahko še bolj popestrimo. 
Učenje in poučevanje tujega jezika na zgodnji stopnji 
naj bi vključevalo pristope, ki spodbujajo raziskovanje, 
svobodno izražanje lastnih doživljanj, spoznanj in 
izkušenj. Prvi pogoj za takšen pouk pa je zagotovo 
varno in spodbudno učno okolje, ki je na tej zgodnji 
stopnji poučevanja tujega jezika še posebej pomemben. 
Prevladujoča dejavnost otroka v zgodnjem otroštvu je 
zagotovo igra, ki ima pri razvoju in vzgajanju odločilno 
vlogo. Preko igre raziskuje in išče nove možnosti, 
je ustvarjalen. Gibalne igre so lahko kot nebesedno 
sredstvo, most, preko katerega se seznanijo z novimi 
besedami. 
Delavnica, ki je ponudila pester nabor vaj čuječnosti, 
lahko pripomore k zavedanju pozitivnega elementa 
raznolikosti in večjezičnosti, spodbuja razgovor z 
učenci, ki razvijajo pozitiven odnos do sosedskih in tujih 
jezikov, do govorcev in do njihovih kultur. Učenci imajo 
možnost primerjave obeh kultur, ugotavljajo njuno 
prepletanje ter se zavedajo pomena maternega jezika in 
lastne kulture. Udeleženci te delavnice so zapisali tudi, 
da bi lahko učitelji pri pouku tujega jezika z elementi 
čuječnosti preko razgovora vpeljali razumevanje 
in uporabo različnih vprašanj (t. i. Wh-vprašanja v 
angleškem jeziku). Preko pogovora učenci izražajo ideje 
in svoje izkušnje. Ko razvijajo govorno sposobnost in 
sposobnost poslušanja, spoznajo moč pozitivnih misli in 
pomen obvladovanja negativnih čustev.
Preko različnih iger vlog učencem omogočamo, da pri 
pouku tujega jezika razvijajo svoje sporazumevalne 
zmožnosti. Več možnosti za govor bodo imeli v manjših 
skupinah, kjer bodo vsi imeli priložnost, da govorijo in 
poslušajo sošolce.
Slika 15: Zelo lačna gosenica. (vir: Tanja Müller)
22 |  RAZREDNI POUK  |  2023  |  1  |