KAKO OHRANITI VITKOST?
Mnogo je Ijudi, ki so »napovedali vojno« pretirani debelosti. Neestetski vidik je samo ena izmed slabih strani pretirane debelosti. Vemo, kakšne so težave debelih ljudi: utruje-nost ob najmanjšem telesnem naporu, upeha-nost, neenakomerno bitje srca, preobreme-njenost srca, krvnega obtoka, pljuč. Med ra-zlične dejavnike za mnogo bolezni sodi ravno debelost. Življenjski standard nam omogoča vsak dan polno mizo. Posebno nevaren je pro-sti čas med vikendi ali ob večerih, praznikih, ko mnogokrat samo posedamo in uživamo ob do-brotah iz kuninje. Včasih nam je »naklonjeno« še vreme, da natn ni treba niti na sprehod.
Takšni razlogi pa nas mnogokrat pripeljejo tudi do odločitve, da bomo pričeli s hujšanjem.
Najposotejša metoda je dieta. Ocenjujemo, da jih je v svetu znanih že okoli 700, vendar bodimo previdni, saj je redkokatera zdrav-stveno neoporečna! Zato bi se praviloma moral vsakdo, ki je močno prekoračil svojo te-lesno težo in ima zaradi tega težave, posveto-vati z zdravnikom!
Kdor pa je popolnoma zdrav in je le za nekaj kilogramov prekoračil svojo pravo telesno težo, iahko brez škode programira hujšanje po Iastnem preudarku. Dovolj je že, da izključi iz jediinika vse maščobe (solate brez olja, meso v lastni omaki itd.), med hujšanjem ne je kruha,
se izogiba slaščic, nikakor pa ne uživa poživil, kot so kava in alkoholne pijače, pa seveda ne kadi! Kar pa je najvažnejše: giblje se čimveč! Ce se je odločil, da bo med hojo tudi malo tekel, je svoji odločitvi naredil še večjo uslugo.
Vsekakor pa moramo priznati, da vsaka še tako mila dieta predstavlja za vsakogar to-likšno spremembo, samoodpovedovanje in zvrhan koš dobre volje, da postanemo do sebe in okolice močno spremenjeni. Šele ko se prično kazati prvi rezultati in postajamo vitkej-ši, nekoliko pridobimo pri razpoloženju in po-čutimo se nekoliko lahkotnejši. Z dnevno tele-sno aktivnostjo bomo prav gotovo ublažili spremljajoče, neprijetne dejavnike. Prijetno in v pravi meri utrujeni od teka in hoje bomo vse-stransko in koristno uporabili svoj prosti čas.
Ko stno dosegli svoj uspeh, želeno telesno težo, pa se pravzaprav prične eno najnevamej-ših obdobij za njen ponovni dvig. Z dobro voljo torej ni tako zelo težko shujšati, težje je primerno težo ohraniti. Zato velja, da je bolje biti ves čas zmeren in če že naredimo kak večji prehrambeni »prekršek«, se moramo več giba-ti.
Razmerja med zaužitojirano in športno ak-tivnostjo pa si bomo prav znali uravnavati po lastnem odbrem počutju, brez kakršnihkoli na-svetov. Pa dosti uspehov!
BREDA FERINCEK