136 Weight reduction strategies among Slovenian judokas Abstract Body mass is an essential factor in judo as a weight-limited sport. That‘s why competitors regularly use various techniques to quickly reduce body weight in order to compete in the desired weight category. The purpose of the research was to determine the status and use of rapid weight loss practices and the involvement of trainers through a survey questionnaire in Slovenian ju- dokas categorised by Slovenian Olympic Committee. 34 Slovenian categorised judokas with an average age of 19.97 ± 3.02 years participated in the research, who have been practising judo for an average of 12.94 ± 3.94 years. We found that 59% of competi- tors reduce body weight before competitions. They reduce it in an unplanned and uncontrolled way, as 55% of competitors, on average, start to reduce their body weight by 4.2 ± 0.99 kg only 3-5 days before the competition. Data show that some athletes lose up to 6 kg of body weight before competitions. Competitors reported that coaches rarely get involved in their processes of weight loss reduction. In most cases, coaches do not have oversight or control over the weight loss practices of their trainees. The established situation between judokas and their coaches is worrying since we are discussing categorised athletes at the highest level. The data represent the starting points for updating the training programs for judo coaches and their yearly seminars with additional content regarding the rapid weight loss practices and how to apply them properly. Keywords: combat sports, weight regulation, education, coaches, young athletes Izvleček Telesna masa je v judu kot težnostno omejenem športu po- memben dejavnik. Zato tekmovalci redno uporabljajo raz- lične tehnike hitrega zmanjševanja telesne mase za nastop v želeni težnostni kategoriji. Namen raziskave je bil z anketnim vprašalnik med slovenskimi kategoriziranimi judoisti prou- čiti stanje in uporabo hitrega zmanjševanja telesne mase ter vključenost trenerjev v ta proces. V raziskavi je sodelovalo 34 slovenskih kategoriziranih judoistov s povprečno staro- stjo 19,97 ± 3,02 leta, z judom se ukvarjajo v povprečju 12,94 ± 3,94 leta. Ugotovili smo, da telesno maso pred tekmovanji zmanjšuje 59 % tekmovalcev. Zmanjšujejo jo nenačrtovano in nenadzorovano, saj v povprečju kar 55 % tekmovalcev telesno maso začne zmanjševati za 4,2 ± 0,99 kg samo 3–5 dni pred tekmovanjem. Podatki kažejo, da nekateri pred tekmovanjem izgubijo tudi do 6 kg telesne mase. Tekmovalci so poročali, da se trenerji v zelo redkih primerih vključujejo v proces zmanjše- vanja telesne mase tekmovalcev. V večini primerov trenerji ni- majo pregleda oziroma nadzora nad zmanjševanjem telesne mase pri vadečih. Ugotovljeno stanje med judoisti oziroma judoistkami in njihovimi trenerji vzbuja skrb, saj govorimo o kategoriziranih športnikih na najvišji ravni. Podatki so lahko izhodišče za posodobitev programa usposabljanja za strokov- ne delavce v judu in njihove licenčne seminarje z dodatnimi vsebinami o načrtnem zmanjševanju telesne mase. Ključne besede: borilni športi, uravnavanje telesne mase, izobra- ževanje, trenerji, mladi David Kukovica 1 , Stojan Burnik 2 , Damir Karpljuk 2 , Jožef Šimenko 2,3 Strategije zmanjševanja telesne mase pri slovenskih judoistih 1 Univerza v Mariboru, Pedagoška fakulteta, Oddelek za športno treniranje, Maribor 2 Univera v Ljubljani, Fakulteta za šport, Ljubljana 3 University of Hertfordshire, School of Life and Medical Sciences, Hatfield, UK https://www.ijf.org/judoka/9363/pictures raziskovalna dejavnost 137 „ Uvod Judo od človeka zahteva veliko telesnih sposobnosti, raznovrstnega znanja, sa- moobvladovanje in disciplino. Tehnike juda se delijo na tehnike stoje in tehnike v parterju, torej na tleh. Stoje se večinoma izvajajo meti, na tleh pa se izvajajo končni prijemi, katerih cilj je izvajati oziroma obdr- žati kontrolo nad nasprotnikom, ko je ta na hrbtu. Poleg tega se do vdaje nasprotnika v parterju izvajajo tudi davljenja in vzvodni prijemi na komolec (Brousse in Matsumo- to, 2002). Judo temelji na sposobnostih posameznika, ki s prijemom nasprotnika za judogi ruši nasprotniku ravnotežje in izvaja tehnike, da bi obvladal nasprotnika. Tehnike so na splošno namenjene obra- čanju nasprotnikove sile v lastno korist. Za mojstrsko izvedbo najpreprostejših tehnik je treba vaditi dalj časa, vložiti veliko truda, energije ter biti vztrajen pri telesni vadbi in krepitvi duha (Burdick, 2023). Vadba judoističnih tehnik pomaga ljudem doseči splošno telesno pripravljenost, med sposobnostmi pa omenimo moč, giblji- vost, hitrost, dinamično in statično ravno- težje, vzdržljivost v moči in hitrostno vzdr- žljivost. Vadba obrambnih in napadalnih tehnik – gibalnih vzorcev pomaga razviti občutek za ustrezno odzivanje, koordina- cijo in samozavest (Brousse in Matsumoto, 2002). Tekmovanja v judu so razdeljena po spo- lu, starostni kategoriji in še po težnostni kategoriji. Zato je telesna sestava pomem- ben dejavnik v športih, pri katerih ima pomembno vlogo teža tekmovalca. Špor- tniki v večini športov si prizadevajo za to, da imajo čim večji delež mišične mase in čim manjši delež telesne maščobe (Clarys idr., 2011). V judu kot težnostno omejenem športu je telesna sestava ključnega pome- na. Telesne značilnosti, kot so količina vode v telesu, maščobna masa in mišična masa, so pomembni kazalniki judoistove priprave in pomembni povratni podatki za trener- ja. Z ugotovitvijo telesne sestave se lahko pripravi ustrezen trening, ki skladno razvija judoistovo telo in mu omogoča, da lahko premaguje velike telesne napore. Pravilna ugotovitev telesnih značilnosti prav tako pripomore k pravilnejšemu in pravočasne- mu izgubljanju telesne mase za potrebe tekmovanja v želeni težnostni kategoriji ter preprečuje nenadne in nevarne hitre izgu- be telesne mase (Šimenko, 2018). Tako imenovano zbijanje kilogramov v kratkem časovnem roku lahko opazimo v vsakem borilnem športu oziroma športih, v katerih so tekmovalci razdeljeni po težno- stnih kategorijah. Tekmovalci svojo težo prilagodijo oziroma zmanjšajo v dneh pred tekmovanjem. Ker težo zbijejo pod svojo vsakodnevno, ni mogoče, da bi jo obdržali. Večinoma na svojo »normalno« težo prei- dejo kar hitro po tekmovanju. Zato morajo ti tekmovalci težo zmanjševati pred vsakim tekmovanjem, torej njihova teža ciklično niha (Artioli idr., 2016). Prejšnje raziskave so pokazale, da približno 50 % športnikov v borilnih športih zbija svojo telesno maso v dneh pred tekmovanjem. Podatki za judo pa kažejo, da je hitremu zmanjševanju te- lesne mase podvrženih kar 86 % judoistov, nekateri jo načrtno zmanjšujejo tudi po 10 % telesne mase (Fortes idr., 2017). Za dose- go tega cilja judoisti uporabljajo različne metode, kot so zmanjševanje vnosa hra- ne in pijače v telo, vadba v gumijastih ali plastičnih oblačilih, uporaba savne, upora- ba diuretikov in celo bruhanje (Fortes idr., 2017). Na tekmovanjih na mednarodni ravni pod okriljem Mednarodne judoistične zveze (IJF) je uradno tehtanje uvedeno dan pred tekmovanjem, hkrati pa je na dan tekmo- vanja predvideno tudi kontrolno tehtanje. Štiri naključno izbrane judoiste iz vsake težnostne kategorije ponovno stehtajo in ti ne smejo za več kot 5 % preseči svoje težnostne kategorije (IJF, 2023). Tako je IJF dodatno omejil razlike v teži judoistov na dan tekmovanja. Raziskave kažejo, da hitro zmanjševanje telesne mase negativno vpliva na števil- ne z zdravjem povezane parametre. Hitro in nenadzorovano zmanjševanje telesne mase lahko vodi do akutne kardiovaskular- ne disfunkcije, imunosupresije, zmanjšane gostote kosti, poslabšane termoregulacije, poslabšanih kognitivnih funkcij, slabšega razpoloženja, hormonskega nesorazmerja, začasne upočasnitve rasti, slabega pre- hranskega stanja ter povečane možnosti za poškodbe in za podvrženost motnjam hranjenja (Artioli idr., 2010). Pregled dosto- pne literature s slovenskimi znanstvenimi ali strokovnimi članki na temo zmanjševa- nja telesne mase pri slovenskih judoistih pokaže praznino. Zato je bil namen študi- je proučiti stanje in uporabljene metode za hitro zmanjševanje telesne mase med slovenskimi kategoriziranimi tekmovalci v judu ter vpliv trenerjev na izgubo telesne mase vadečega. „ Metode Preizkušanci Pogoj za vključenost v raziskavo je bil, da so tekmovalci na dan izpolnjevanja ankete kategorizirani športniki po kriterijih Olim- pijskega komiteja Slovenije (OKS). Zato smo uporabili namensko vzorčenje. V raz- iskavi je sodelovalo 34 slovenskih judoistov in judoistk (9 žensk in 25 moških), ki so bili na dan 1. 10. 2018 (Pregled kategoriziranih športnikov; obvestila OKS št. 86, 2018) po- trjeni kot kategorizirani športniki na sezna- mu OKS. Vsi so ustrezno izpolnili anketo. Pripomočki Uporabljeni vprašalnik je povzet in prirejen po vprašalniku, posebej razvitem za oceno stanja in postopkov hitrega zmanjševanja telesne mase pri judoistih (Artioli idr., 2010; Artioli, Scagliusi idr., 2010). Vprašalnik je ob- segal 17 vprašanj. Postopek Anketo smo opravili prek spletnega orodja 1KA. Anketa je bila dostopna od 11. do 25. 1. 2019. Anketirancem smo povezavo do ankete posredovali prek družbenih omrežij in/ali elektronske pošte. Podatke smo ob- delali v računalniškem programu Excel in statističnem programu SPSS 21. Uporabili smo metodo opisne statistike. „ Rezultati Povprečna starost anketirancev je bila 19,97 ± 3,02 leta, njihova telesna masa je znašala 81,97 ± 16,64 kg, telesna višina 176,21 ± 8,48 cm, v povprečju so do dneva anketiranja trenirali 12,94 ± 3,94 leta. Podatki so pred- stavljeni v Tabeli 1. Tabela 1 Opisna statistika vzorca Spremenljivka M SD Min Max Starost (leta) 19,97 3,02 15 26 Telesna višina (cm) 176,21 8,48 161 198 Telesna teža (kg) 81,97 16,64 56 130 Leta treniranja 12,94 3,94 2 20 138 Največji delež anketirancev s 73,5 % so predstavljali judoisti z mojstrsko stopnjo 1. DAN, sledilo je 11,8 % judoistov s šolskim pasom 1. KYU, 8,8 % judoistov s stopnjo pasu 2. KYU in 5,9 % judoistov s stopnjo pasu 5. KYU. Podrobnejši podatki so zbrani v Tabeli 2. Tabela 3 prikazuje razporeditev anketiran- cev glede na njihovo raven športne kate- gorizacije po pravilih OKS. Kot lahko raz- beremo, je v anketi sodeloval en judoist s potrjenim svetovnim razredom po kriteriju OKS. Največ oziroma polovica anketiranih judoistov je pripadala mednarodnemu razredu. Sledijo državni razred s 17,6 % ter mladinski in perspektivni razred s skupno 29,5 %. Tabela 4 prikazuje tekmovalne težnostne kategorije anketiranih tekmovalcev in tek- movalk. Največ judoistov tekmuje v kate- goriji do 73 kg, največ judoistk pa v kate- goriji do 63 kg. Anketa je pokazala: – 62 % anketiranih judoistov meni, da je telesna masa v judu zelo pomembna, 32 % vprašanih se zdi pomembna. Samo 6 % jih meni, da je telesna masa malo pomembna. Da je telesna masa v judu pomembna ali zelo pomembna, meni skupno kar 94 % anketiranih judoistov. – 47 % kategoriziranih judoistov se teh- ta vsak dan, 47 % se jih tehta občasno oziroma samo pred tekmovanjem, 6 % vprašanih se tehta tedensko (enkrat do dvakrat na teden). – Na vprašanje, ali zbijajo telesno maso pred tekmovanji, je 20 (59 %) anketiranih judoistov odgovorilo pritrdilno in 14 (41 %) nikalno. Ker so se nadaljnja vprašanja v anketi na- našala na zbijanje telesne mase, je nanje odgovarjalo samo 20 judoistov. – Tekmovalci, ki pred tekmovanji zbijajo telesno maso, v povprečju izgubijo 4,2 ± 0,99 kg. Podatki so pokazali, da neka- teri med njimi izgubijo tudi do 6 kg, kar predstavlja skoraj eno celotno težnostno kategorijo. – 55 % oziroma večina anketiranih judoi- stov začne zbijanje telesne mase 3–5 dni pred tekmovanjem oziroma uradnim tehtanjem, 45 % pa najmanj 6 dni pred tekmovanjem. Nihče od anketiranih ju- doistov se tega ne loti dan oziroma dva pred tekmovanjem. – Nobeden od tekmovalcev se izgublja telesne mase s predpisano dieto splo- šnega ali športnega zdravnika. Samo 15 % tekmovalcev zbija svojo telesno maso pred tekmovanji z dieto oziroma po- stopkom, ki ga je predpisal njihov trener. – Največ tekmovalcev se hitrega izgublja- nja telesne mase loti z uporabo termo oblačil in povečano aktivnostjo ter dehi- dracijo med treningom. – Pod kategorijo »drugo« sta bila dva od- govora, iz katerih smo lahko razbrali, da je njuna metoda za zmanjševanje tele- sne mase povezana z omejevanjem vno- sa ogljikovih hidratov in zmanjšanjem te- lesne mase z uporabo kombinacije solne kopeli in termo oblačil do dosežene že- lene telesne mase. – Vsi anketirani judoisti sami vedo, kdaj morajo začeti zmanjševanje telesne mase. – Trenerji v večini (65 %) ne nadzorujejo poteka izgubljanja telesne mase svojih tekmovalcev. Samo 35 % anketiranih ju- doistov izgublja telesno maso pod nad- zorom trenerja. – Tekmovalci se za težnostno tekmoval- no kategorijo pred sezono v večini (80 %) odločijo po dogovoru s trenerjem. V 20 % se o tekmovalni kategoriji odločijo tekmovalci sami. V Tabeli 5 so podrobneje predstavljeni od- govori anketiranih judoistov o metodah zmanjševanja telesne mase. Tabela 4 Težnostne tekmovalne kategorije anketiranih judoistov Težnostne kategorije (judoisti) Frekvenca Delež (%) do 60 kg 1 2,9 do 66 kg 4 11, 8 do 73 kg 7 20,6 do 81 kg 5 14,7 do 90 kg 3 8,8 do 100 kg 1 2,9 nad 100 kg 4 11, 8 Težnostne kategorije (judoistke) do 57 kg 1 2,9 do 63 kg 3 8,8 do 70 kg 2 5,9 do 78 kg 2 5,9 nad 78 kg 1 2,9 Tabela 3 Razred kategorizacije (OKS) anketiranih judoistov Razred Frekvenca Delež (%) Perspektivni 6 17,7 Mladinski 4 11, 8 Državni 6 17, 6 Mednarodni 17 50 Svetovni 1 2,9 Tabela 2 Stopnje pasov anketiranih judoistov Stopnja pasu Frekvenca Delež (%) 5. KYU 2 5,9 2. KYU 3 8,8 1. KYU 4 11, 8 1. DAN 25 73,5 raziskovalna dejavnost 139 Anketa je pokazala tudi, da se s trditvijo »trener nas je izobrazil (ali organiziral pre- davanje zunanjega strokovnjaka) o pome- nu vzdrževanja idealne telesne teže in kako jo pravilno izgubljamo pred tekmovanji« strinja samo 20 % tekmovalcev, medtem ko se skupno kar 80 % tekmovalcev z omenje- no trditvijo ne strinja. V povprečju odgovo- ra trditve od 1 do 5 (1 pomeni, da trditev sploh ne drži, 5 pa, da trditev popolnoma drži) je povprečna ocena 2,9 ± 1,1, kar na- kazuje, da se večina tekmovalcev ne strinja s trditvijo, da so jih njihovi trenerji izobrazili o pomenu vzdrževanja in pravilnega izgu- bljanja telesne mase. „ Razprava Raziskava je pokazala, da se kar 59 % tek- movalcev loti hitrega zmanjševanja te- lesne mase pred tekmovanji. To izvajajo nenačrtovano in nenadzorovano, saj zač- ne telesno maso za 4,2 ± 0,99 kg samo 3–5 dni pred tekmovanjem zmanjševati v povprečju kar 55 % tekmovalcev. Podatki kažejo, da nekateri izgubijo tudi do 6 kg telesne mase pred tekmovanji. Rezultati prav tako kažejo, da se trenerji samo v 35 % vključujejo v proces zmanjševanja tele- sne mase tekmovalcev. V večini primerov trenerji nimajo pregleda oziroma nadzora nad zmanjševanjem telesne mase vadečih. Ugotovljeno stanje med judoisti oziroma judoistkami in njihovimi trenerji zbuja skrb, saj govorimo o kategoriziranih športnikih na najvišji ravni. Mednarodne študije kažejo, da kar 50 % športnikov v borilnih športih posega po metodah za hitro izgubljanje telesne mase nekaj dni pred tekmovanji (Brito idr., 2012; Filaire idr., 2007). Številke v judu pa so še nekoliko višje, saj naj bi kar 86 % judoistov izgubljalo telesno maso za namen tekmo- vanja v določeni težnostni kategoriji (Coles, 2009). Raziskave na vzorcu vrhunskih judo- istov, uvrščenih do 150. mesta na svetovni lestvici, so pokazale, da se jih kar 96 % na- menoma loti hitrega zmanjševanja telesne mase (Štangar idr., 2022). Če izvzamemo najtežje kategorije, pri kate- rih tekmovalcem ni treba izgubljati telesne mase, so Artioli idr. (2010) ugotovili, da kar 89 % judoistov pred tekmovanji nameno- ma izgublja telesno maso. Študija na polj- skih judoistih kaže, da kar 58 % njihovih ju- doistov pred tekmovanji namenoma zbija telesno maso (Anyżewska idr., 2018). Ome- njeni rezultati se v veliki meri ujemajo s slo- venskimi judoisti, kjer jih kar 59 % nameno- ma izgublja telesno maso pred tekmovanji. Raziskave kažejo, da brazilski judoisti pred tekmovanji namenoma izgubljajo v pov- prečju po 4 ± 3,1 kg telesne mase (Artioli idr., 2010), poljski tekmovalci pa 3,4 ± 1 kg telesne mase (Anyżewska idr., 2018). Kot vi- dimo, slovenski tekmovalci s 4,2 ± 1 kg v primerjavi s poljskimi in brazilskimi tekmo- valci izgubljajo največ telesne mase. Tuji judoisti svojo telesno maso načrtno izgubljajo v povprečju v 7 dneh (Artioli idr., 2010). Kar 55 % slovenskih judoistov pa svojo telesno maso načrtno izgublja 3–5 dni pred tekmovanjem, kar predstavlja zelo kratko in nezdravo obdobje intenzivnega treninga z omejevanjem ključnih hranil za regeneracijo telesa. Raziskave kažejo, da naj bi judoisti za varno dosego želene telesne mase potrebovali 15 dni (Coles, 2009). V pri- merjavi z našimi rezultati začne vsaj 8 dni ali več pred tekmovanji načrtno zmanjše- vati telesno maso samo 10 % tekmovalcev. Na podlagi izsledkov v literaturi načrtovano in zdravo izgubljanje telesne mase pomeni 0,9 kg na teden (Coles, 2009), kar pa je da- leč od podatkov slovenskih tekmovalcev, ki izgubljajo v povprečju 4,2 ± 1 kg tele- sne mase v 3–5 dneh pred tekmovanjem. Rezultati mednarodnih študij kažejo, da je kar 21 % vrhunskih judoistov med proce- som hitrega zmanjševanja telesne mase omedlelo (Štangar idr., 2022), kar priča o nevarnosti teh metod kljub vrhunski ravni tekmovalcev. Prav tako pa hitro zmanjše- vanje telesne mase privede do povišanega srčnega utripa, poslabšanja dinamične in izometrične moči v zgornjih okončinah ter poslabšanja v specifični zmogljivosti judoi- stov (Ceylan idr., 2022). Velika večina slovenskih judoistov telesno maso zmanjšuje po tako imenovanih tradi- cionalnih metodah, kot so hujšanje z upo- rabo termo oblačil in povečano telesno aktivnostjo (90 %) ter namensko dehidraci- jo med treningom (95 %). To je v skladu z raziskavami, ki kažejo, da se judoisti zmanj- ševanja telesne mase v povprečju največ- krat lotijo z nošenjem termo oblačil (78 %), omejevanjem vnosa tekočin (62 %), poste- njem 24 ur pred tekmo (47 %), omejitvijo sladkih pijač in prigrizkov (96 %) ter aerob- nim treningom (82 %) (Coles, 2009). Alar- manten podatek je, da se več tekmovalcev za nasvete obrne na svoje starejše tekmo- valce (35 %), kot pa da bi dieto oziroma program zmanjševanja telesne mase dobili od svojega trenerja (15 %). Dvajset najbolj- ših judoistov s svetovne lestvice je imelo v primerjavi z nižje uvrščenimi tekmovalci več podpore nutricionistov in zdravniškega osebja, hkrati so poročali tudi o manj ne- gativnih posledicah hitrega zmanjševanja telesne mase (Štangar idr., 2022). To nepo- sredno nakazuje, da je potrebno visoko in specializirano strokovno znanje za podpo- ro tekmovalcev z razširitvijo in vključitvijo kompetentnih in izobraženih kadrov soro- dnih disciplin v trenersko ekipo. Podobno alarmanten podatek je, da čisto vsi tekmovalci sami vedo, kdaj morajo za- četi izgubljanje telesne mase, in je ne zač- nejo izgubljati po navodilu oziroma pod nadzorom trenerja. Prav tako samo 35 % trenerjev nadzira potek izgubljanja telesne mase judoistov pred tekmovanji. To po- meni, da je 65 % tekmovalcev prepušče- nih samih sebi in svojemu znanju o tem, kdaj in kako izgubljati telesno maso pred tekmovanji. Iz podatkov o količini in času namernega zmanjševanja telesne mase pa lahko sklepamo, da slovenski judoisti nimajo zadostnega znanja o zdravem in načrtnem zmanjšanju telesne mase. To se Tabela 5 Načini zmanjševanja telesne mase anketiranih judoistov Načini zmanjševanja telesne mase Frekvenca Delež (%) Predpisana zdravniška dieta (od splošnega ali športnega zdravnika) 0 0 Dieta in trening, predpisana od trenerja 3 15 Hujšanje s pomočjo termo oblačil in povečano telesno aktivnostjo 18 90 Dehidracija med treningom (omejen vnos tekočine med treningom) 19 95 »Jedel sem večinoma sadje in zelenjavo ter pil veliko vode« 5 25 »Uporabljal sem odvajalne tablete ali čaje za hujšanje« 0 0 »Tako, da sem bruhal« 1 5 »Po nasvetu starejših tekmovalcev« 7 35 Drugo 2 10 140 ujema z ugotovitvami v tuji literaturi, kjer se je pokazalo, da vrhunski judoisti tudi v obdobju zgoščenih treningov, ko zmanjše- vanje telesne mase ni potrebno, delujejo, kot da so v tem procesu, kar kaže na po- manjkanje znanja tekmovalcev in trenerjev (Ceylan idr., 2022). Če upoštevamo tudi to, da gre za kategori- zirane športnike, ki nastopajo na največjih domačih in mednarodnih tekmovanjih, smo lahko odkrito zaskrbljeni. To je po vsej verjetnosti posledica pomanjkanja znanja njihovih trenerjev na področju prehrane, metod izgubljanja telesne mase in pra- vilnega taperinga pred tekmovanji, ki je specifičen v borilnih športih. To potrjuje tudi podatek, da kar 80 % kategoriziranih judoistov meni, da jih njihovi trenerji niso izobrazili ali organizirali predavanja zuna- njega strokovnjaka o pomenu vzdrževanja idealne telesne mase in o tem, kako jo pra- vilno izgubljati pred tekmovanji. Zanimiv podatek je, da se kar 80 % špor- tnikov skupaj s trenerji odloči za zmanj- ševanje telesne mase in prehod v nižjo težnostno kategorijo, nato pa jih, kot smo že prej ugotovili, o tem ne izobrazijo. Zato bi bilo treba uvesti dodatna izobraževanja v sistem usposabljanja novih trenerjev in obstoječih kadrov na Judo zvezi Slovenije. Predvsem je treba meriti na trenerje mlaj- ših starostnih kategorij, da se nezdrave prakse čim prej opustijo in da preprečimo negativne posledice na fiziološko-psiho- loški razvoj mladih tekmovalcev. Prav tako bi lahko Judo zveza Slovenije razmislila o stalni zaposlitvi športnega nutricionista, ki bi bil v podporo vrhunskim tekmovalcem in mladim perspektivnim športnikom ter njihovim trenerjem, saj si jih posamezni klubi težko privoščijo. Opraviti bi bilo treba tudi nadaljnje raziskave med vsemi trenerji v slovenskem judu in o tej temi organizirati dodatna izpopolnjevanja z domačimi in tu- jimi strokovnjaki. „ Zaključek Rezultati raziskave so pokazali, da večina slovenskih vrhunskih kategoriziranih judo- istov telesno maso izgublja nenačrtovano. To se kaže predvsem v tem, da 90 % anketi- ranih judoistov zmanjševanje telesne mase začne 6–7 dni pred tekmovanjem, od tega 55 % celo samo 3–5 dni prej. Tako kratek ča- sovni interval nedvomno kaže, da judoisti zmanjšujejo telesno maso nenačrtovano. Povzamemo lahko tudi, da slovenski vr- hunski kategorizirani judoisti telesno maso izgubljajo nenadzorovano. Pri tem mislimo predvsem na njihove trenerje, saj rezultati ankete kažejo, da imajo trenerji nad izgu- bljanjem telesne mase svojih tekmovalcev zelo slab nadzor ali pa tega sploh nimajo. Rezultati ankete nakazujejo slabo zna- nje trenerjev o hitrem izgubljanju telesne mase in posredovanje tega znanja svojim vadečim. Če se trenerji ne čutijo dovolj usposobljeni na tem področju, bi za svoje tekmovalce morali organizirati predavanja o zmanjševanju telesne mase, ki bi jih vodili zunanji strokovnjaki, vendar smo tudi pri tem ugotovili, da trenerji tega ne počnejo. Odgovornost za pridobivanje tega znanja ne sme biti le na tekmovalcih, kot kažejo alarmantni rezultati. K temu bi lahko pripo- mogla tudi Judo zveza Slovenije z uvedbo dodatnih izobraževanj o tej temi za nove trenerje in uveljavljene kadre na licenčnih seminarjih. Menimo, da bi se merjenju telesne sestave v judu moralo dajati večji pomen. Trenerji bi morali večkrat na leto opraviti meritve telesne sestave svojih judoistov, na podlagi tega bi lažje spremljali in uravnavali njihovo telesno maso. Hkrati bi bili tudi sami vklju- čeni v proces zmanjševanja telesne mase tekmovalca in v nadzor nad njim. S tem bi prav tako vplivali na zdrav in pravilen razvoj mladih tekmovalcev ter s tem pripomogli k zmanjšanju števila poškodb in opustitev treniranja juda pri mladih judoistih. Z raziskavo smo prikazali skrb zbujajoče podatke v slovenskem judu. Hkrati pa smo prepoznali problem in predlagali rešitve v dodatnih izobraževanjih o tej temi, ki so lahko dokaj hitro izvedljiva. Prav tako bi bilo dobro razmisliti o zaposlitvi speciali- ziranega kadra na JZS. Upamo, da bomo s to raziskavo pripomogli k boljšim pogojem za slovenske kategorizirane športnike in h kakovostnejšemu delu domačih trenerskih kadrov v judu. „ Literatura 1. Anyżewska, A., Dzierżanowski, I., Woźniak, A., Leonkiewicz, M. in Wawrzyniak, A. (2018). Rapid Weight Loss and Dietary Inadequa- cies among Martial Arts Practitioners from Poland. International Journal of Environmen- tal Research and Public Health, 15(11), 2476. https://doi.org/10.3390/ijerph15112476 2. Artioli, G. G., Franchini, E., Nicastro, H., Ster- kowicz, S., Solis, M. Y. in Lancha, A. H. (2010). The need of a weight management control program in judo: a proposal based on the successful case of wrestling. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1). https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-15 3. Artioli, G. G., Saunders, B., Iglesias, R. T. in Franchini, E. (2016). It is Time to Ban Rapid Weight Loss from Combat Sports. Sports Medicine, 46(11), 1579–1584. https://doi. org/10.1007/s40279-016-0541-x 4. Artioli, G. G., Scagliusi, F., Kashiwagura, D., Franchini, E., Gualano, B. in Junior, A. L. (2010). Development, validity and reliability of a questionnaire designed to evaluate rapid weight loss patterns in judo players. Scan- dinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 20(1). https://doi.org/10.1111/j.1600- 0838.2009.00940.x 5. Artioli, G., Gualano, B., Franchini, E., Scagliusi, F. B., Takesian, M., Fuchs, M. in Lancha, A. H. (2010). Prevalence, magnitude, and methods of rapid weight loss among judo competi- tors. Medicine and Science in Sports and Exer- cise, 42(3), 436–442. https://doi.org/10.1249/ MSS.0b013e3181ba8055 6. Artioli, G., Gualano, B., Franchini, E., Scagliu- si, F. B., Takesian, M., Fucs, M. in Lancha, A. H. (2010). Prevalence, Magnitude, and Methods of Rapid Weight Loss among Judo Compe- titors. Medicine & Science in Sports & Exerci- se, 42(3), 436–442. https://doi.org/10.1249/ MSS.0b013e3181ba8055 7. Brito, C. J., Roas, A. F. C. M., Brito, I. S. S., Ma- rins, J. C. B., Córdova, C. in Franchini, E. (2012). Methods of Body-Mass Reduction by Com- bat Sport Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 22(2), 89–97. https://doi.org/10.1123/ijsnem.22.2.89 8. Brousse, M. in Matsumoto, D. (2002). Judo- -šport in način življenja; prevod knjige/transla- tion in to Slovene (G. Meško, ur.). IJF. 9. Burdick, D. (2023, april 29). Judo. Encyclope- dia Britannica. https://www.britannica.com/ sports/judo 10. Ceylan, B., Kons, R. L., Detanico, D. in Šimen- ko, J. (2022). Acute Dehydration Impairs Per- formance and Physiological Responses in Highly Trained Judo Athletes. Biology, 11(6). https://doi.org/10.3390/biology1 1060872 11. Ceylan, B., Taşcan, M. B., Simenko, J. in Balcı, Ş. S. (2022). Habit or lack of education? Hypohy- dration is present in elite senior judo athletes even during a weight-stable training camp. International Journal of Sports Science & Coa- ching, 0(0), 17479541221122432. https://doi. org /10.1177/17479541221122433 12. Clarys, P., Geelen, B., Aerenhouts, D., Derie- maeker, P. in Zinzen, E. (2011). Estimation of body composition in adolescent judo athle- tes. Journal of Combat Sports and Martial Arts, 2(2), 73–77. 13. Coles, D. (2009). The weight-loss practices of Judoka. Judo info. 14. Filaire, E., Rouveix, M., Pannafieux, C. in Fer- rand, C. (2007). Eating Attitudes, Perfectioni- sm and Body-esteem of Elite Male Judoists raziskovalna dejavnost 141 and Cyclists. Journal of sports science & medi- cine, 6(1), 50 –57. 15. Fortes, L. S., Costa, B. D. V., Paes, P . P ., Cyrino, E. S., Vianna, J. M. in Franchini, E. (2017). Effect of rapid weight loss on physical performance in judo athletes: is rapid weight loss a help for judokas with weight problems? Internati- onal Journal of Performance Analysis in Sport, 17(5), 763–773. https://doi.org/10.1080/24748 668. 2017.1399323 16. IJF. (2023). IJF – Sport and Organisation Rules. https://78884ca60822a34fb0e6-082b8f- d5551e97bc65e327988b444396.ssl.cf3.rack- cdn.com/up/2023/04/IJF_Sport_and_Orga- nisation_Rul-1682351972.pdf 17. Pregled kategoriziranih športnikov; obvestila OKS št. 86. (2018). OKS. http://stara.olympic. si/sportna-kariera/registracija-in-kategoriza- cija/aktualni-seznam/stevilo-sportnikov-po- -obcinah/?id=475&tx_okscategorization_ pi1%5Bcategorization_period%5D=113&tx_ okscategorization_pi1%5Bsport_ association%5D=&tx_okscategorization_ pi1%5Bsport%5D=&tx_okscategorization_ pi1%5Bsociety_township%5D=&sport_soci- ety_autocomplete=&tx_okscategorization_ pi1%5Bsport_society%5D=0&search=Najdi 18. Šimenko, J. (2018). Vpliv simetričnosti telesnih značilnosti na tekmovalno uspešnost v judu (Doktorska disertacija). Univerza v Ljubljani. 19. Štangar, M., Štangar, A., Shtyrba, V., Cigić, B. in Benedik, E. (2022). Rapid weight loss among elite-level judo athletes: methods and nutri- tion in relation to competition performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 380–396. https://doi.org/10.1 080/15502783.2022.2099231 David Kukovica, mag. prof. šp. vzg. Univerza v Mariboru, Pedagoška fakulteta, Koroška c. 160, 2000 Maribor david.kukovica@um.si