NASLOV PUBLIKACIJE Praktični nasveti za bivanje v Republiki Sloveniji STROKOVNI VODJA Evita Leskovšek UREDILI Žiga Kokalj, Victoria Zakrajšek VSEBINE Nacionalni inštitut za javno zdravje Urad za oskrbo in integracijo migrantov Zdravniška zbornica Slovenije Zavod RS za transfuzijsko medicino Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enako možnosti Ministrstvo za digitalno preobrazbo Ministrstvo za notranje zadeve Društvo Stigma Društvo Šola zdravja Društvo za nenasilno komunikacijo Znanstveno društvo Sledilnik Za vsebino posameznega prispevka so odgovorni njegovi avtorji. Zaščita dokumenta ©2023 NIJZ IZDAJATELJ Nacionalni inštitut za javno zdravje, Trubarjeva 2, 1000 Ljubljana, Slovenija Vse pravice pridržane. Reprodukcija po delih ali v celoti na kakršenkoli način in v kateremkoli mediju ni dovoljena brez pisnega dovoljenja avtorja. Kršitve se Naslov za e-pošto: info@nijz.si sankcionirajo v skladu z avtorsko in kazensko zakonodajo. Telefon: +386 1 2441 400 Tisk publikacije je podprla Mednarodna organizacija za migracije (International Spletna stran: https://nijz.si Organization for Migration – IOM), agencija Združenih narodov za migracije, v okviru projekta Includ-EU, ki ga financira Sklad EU za azil, migracije in vključevanje. Vsebina publikacije predstavlja samo stališča avtorjev in je njihova izključna odgovornost. KRAJ IN LETO PRVE IZDAJE Ljubljana, 2023 Evropska komisija ne prevzema nobene odgovornosti glede uporabe informacij v publikaciji. Mnenja, izražena v tej publikaciji, so mnenja avtorjev in ne odražajo nujno ELEKTRONSKA IZDAJA https://nijz.si/publikacije stališč IOM. Kataložni zapis o publikaciji (CIP) pripravili v Narodni in univerzitetni knjižnici v Ljubljani JEZIKOVNI PREGLED Ana Peklenik COBISS.SI-ID 156988163 OBLIKOVANJE Nina Radovič ISBN 978-961-6945-98-1 (PDF) Vojni konflikt med Rusijo in Ukrajino je povzročil prihod milijonov beguncev v sosednje države in širše, kar predstavlja velik pritisk na različne infrastrukturne sisteme in resorje držav sprejemnic. Da bi pridobili čim več informacij o potrebah oseb iz Ukrajine ter njim izboljšali dostop do zdravstvene oskrbe je Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) že od začetka izvajal številne aktivnosti tako na lokalni in nacionalni kot tudi na mednarodni ravni. V tem kontekstu se je NIJZ na pobudo evropskega regionalnega urada Svetovne Zdravstvene Organizacije (SZO) in državnega urada SZO v Sloveniji pridružil nekaterim evropskim državam pri izvedbi hitre kvalitativne raziskave o oceni potreb in dostopa do zdravstvenih storitev ukrajinskih beguncev v Sloveniji. Rezultati raziskave so pokazali, da so ciljno usmerjena in prilagojena navodila ter točne in podrobne informacije ključnega pomena za učinkovito reševanje begunske krize v Sloveniji. Kot odziv na predlagane ukrepe po rezultatih raziskave je NIJZ pripravil ta priročnik. Priročnik »Praktični nasveti za bivanje v Republiki Sloveniji« je nastal v sodelovanju s SZO, Uradom za oskrbo in integracijo migrantov, Mednarodno organizacijo za migracije (International Organization For Migration – IOM), Uradom visokega komisariata Združenih narodov za begunce (United Nations High Commissioner for Refugees - UNHCR) in Skupnostjo Centrov Za Socialno Delo Slovenije. Priročnik je namenjen osebam iz Ukrajine in vsebuje vse potrebne informacije za ureditev mirnega in zdravega bivanja v Republiki PREDGOVOR Sloveniji. Upamo, da bo publikacija, ki jo držite v rokah, olajšala življenje vsem, ki ste zaradi vojne bili prisiljeni zapustiti svoj dom, svoje okolje in najbližje ter da smo prispevali k temu, da se boste med nami počutili bolje in bolj sprejete. 2 3 DOBRODOŠLI V REPUBLIKI SLOVENIJI! � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 8 POMEMBNE ŠTEVILKE V REPUBLIKI SLOVENJI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 9 POMEMBNE INFORMACIJE IN POMOČ � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 10 UPORABNI STAVKI V ZDRAVSTVU � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 12 Kje boli?/Kje je problem? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Kako huda je vaša bolečina? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Kakšni so vaši simptomi? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 NASVETI ZA ČIM PRIJETNEJŠE BIVANJE V REPUBLIKI SLOVENIJI � � � � � � � � � � 16 Uvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Vsebina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 PRIDOBITEV ZAČASNE ZAŠČITE � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 18 Pravice. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 V času bivanja v Sloveniji morate: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 NASTANITEV � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 19 DENARNA POMOČ � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 20 IZOBRAŽEVANJE V SLOVENIJI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 21 ZAPOSLOVANJE V SLOVENIJI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 21 ZDRAVNIKI IZ UKRAJINE � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 22 TEČAJ SLOVENSKEGA JEZIKA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 22 ZDRAVSTVENO VARSTVO V SLOVENIJI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 23 ZDRAVILA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 25 OBSEG ZDRAVSTVENIH STORITEV, KI VAM PRIPADAJO � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 26 Primeri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 KAZALO ZDRAVSTVENO VARSTVO OTROK IN MLADOSTNIKOV � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 28 PREVENTIVNI PREGLEDI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 29 Preventivni pregled . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Preventivni pregledi predšolskih in šolskih otrok ter mladostnikov . . . . 29 4 5 CEPLJENJE � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 30 TRGOVANJE Z LJUDMI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 58 Zakaj so cepiva pomembna? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Samozaščitni ukrepi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Katere so najresnejše bolezni, proti katerimi bi se moral cepiti jaz ali moj otrok? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 ZDRAVSTVENO VARSTVO ŽENSK, PORODNIC IN DOJENČKOV � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 60 Preventivni ginekološki pregledi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 DUŠEVNO ZDRAVJE IN PSIHOSOCIALNA PODPORA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 33 Nosečnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Kako do duševne pomoči . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Porod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Kdaj po pomoč . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Za spremljevalce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 DUŠEVNO ZDRAVJE OTROK � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 34 Stanja po porodu, ki zahtevajo obisk zdravstvene ustanove . . . . . . . . . . 62 Preventivni pregled novorojenčka ob rojstvu in pomoč DUŠEVNO ZDRAVJE MLADOSTNIKOV � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 35 pri negi otroka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Stanja, pri katerih je treba z novorojenčkom/dojenčkom poiskati TEHNIKE SPROŠČANJA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 36 pomoč zdravnika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Dihalne vaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Doječi se dojenčki in malčki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Prizemljitev . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 STARŠEVSTVO V ČASU PRISILNE RAZSELJENOSTI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 66 ORGANIZIRANE SKUPINSKE AKTIVNOSTI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 38 KONTRACEPCIJA IN PREPREČEVANJE NOSEČNOSTI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 67 DRUŠTVO ŠOLA ZDRAVJA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 39 Čuječnost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 VARNA SPOLNOST � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 67 Meditacija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 OKUŽBE S HIV, VIRUSOM HEPATITISA B, VIRUSOM HEPATITISA C � � � � � � � � � � � � � � � 68 ALKOHOL � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 41 VPRAŠALNIK za razseljene osebe iz Ukrajine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Alkohol med nosečnostjo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 ZOBOZDRAVSTVO � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 72 Opustitev prekomernega pitja alkohola . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Zobozdravstveno varstvo otrok in mladostnikov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Kako zmanjšati pitje alkohola . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Zobozdravstveno varstvo odraslih . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Prednosti zmanjšanja pitja alkohola . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 BELEŽKA � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 73 DROGE � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 46 Kam po pomoč? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 NASILJE V DRUŽINI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 48 Nasilje ima več oblik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 NASILJE NAD OTROKI � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 52 Otroka ne smemo kaznovati z nasiljem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Otroci se učijo s posnemanjem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Otroci se v družini učijo odnosov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Posledice nasilja nad otroki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Otroku ne postavljamo mej z nasiljem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Kaj lahko stori žrtev nasilja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Nasilje po informacijsko-komunikacijskih omrežjih . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Nekaj vrst nasilja s pomočjo IKT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 6 7 Želimo, da je vaše počutje in zdravje dobro! V nadaljevanju vam predstavljamo informacije, ki vam olajšajo postopek preverjanja vašega zdravstvenega stanja ter pridobitve ustrezne zdravstvene in psihosocialne oskrbe. Pomembne številke v Republiki Slovenji Številka za klic v sili 112 Nujna medicinska pomoč 112 Gasilci 112 Policija 113 Klicni center Urada Vlade RS za oskrbo in integracijo 080 41 42 migrantov za ukrajinske begunce (med 8. in 18. uro) Klicni center Urada Vlade RS za oskrbo in integracijo +386 1 200 84 45 migrantov za ukrajinske begunce – klic iz tujine (med 8. in 18. uro) DOBRODOŠLI Klic v duševni stiski (med 19. in 7. uro) 01 520 99 00 Enotna evropska številka za prijavo pogrešanih otrok 116 000 V REPUBLIKI Svoja vprašanja o pomoči, ki jo Republika Slovenija nudi beguncem SLOVENIJI! iz Ukrajine, pošljite na elektronski naslov Urada vlade RS za oskrbo in integracijo. migrantov: info.ukrajina@gov.si. 8 9 STORITEV QR KODA JEZIK Pomembno vedeti po prihodu v Slovenijo SLO/UA Ključne informacije o zdravstvu SLO/UA Seznam zdravstvenih domov SLO Pomoč v duševni stiski SLO Skupina za ukrajinske državljane v Sloveniji UA na Facebooku Skupina za pomoč in podporo Ukrajincem v Sloveniji UA – pogovor v ukrajinskem jeziku (aplikacija Telegram) POMEMBNE INFORMACIJE IN POMOČ 10 11 Uporabni stavki v zdravstvu OBISK PRI PEDIATRU Moj otrok je bolan. OSNOVNE FRAZE NUJNA STANJA Moj otrok ima vneto grlo/kašlja. Potrebujem zdravnika. Alergijsko reakcijo imam. Moj otrok ima naglavne uši. Slabo se počutim. Težko diham. Moj otrok ima visoko vročino. Čutim vrtoglavico. Diabetik sem. Moj otrok se je poškodoval. Potrebujem recept Potrebujem inzulin. za zdravilo. Moj otrok potrebuje psihologa. Moram nadaljevati Raka imam. z zdravljenjem. Tuberkulozo imam. Nimam apetita. KRONIČNE BOLEZNI DUŠEVNO ZDRAVJE HIV imam. Ne razumem, Potrebujem inzulin. Posilili so me. potrebujem prevajalca. Visoko vročino imam. Ne razumem, Moram nadaljevati Potrebujem psihologa. potrebujem tolmača redno terapijo. v znakovni jezik. Bruhal/-a sem. Ne slišim. Drisko imam. Dajem soglasje. Zaprtje imam. REPRODUKTIVNO ZDRAVJE CEPLJENJE Ne dajem soglasja. Izpuščaj imam. Vaginalno glivično Moj otrok potrebuje okužbo imam. cepljenje. Glava me boli. Otekline imam. Noseča sem. Želim cepljenje proti Trebuh me boli. Poškodoval/-a sem se. COVID-19. Opeklino imam. Izcedek iz nožnice Roka me boli. imam. Noga me boli. Ugriznila me je žival. Grlo me boli. 12 13 Kje boli?/Kje je problem? Kakšni so vaši simptomi? Glava Utrujenost Vročina Mrzlica Glavobol Oko Uho Zob Nos Grlo Pljuča Srce Vneto grlo Kašelj Krvavitev iz nosa Smrkav nos Jetra Želodec Ledvice Alergija/izpuščaj Izguba vonja/okusa Slabost/bruhanje Driska Trebušna votlina Ženski Moški spolni organ spolni organ Težave s spanjem Živčnost Žalost Kolenski sklep Kosti Neenakomerno Bolečina v prsih Bolečina v mišicah Visok krvni pritisk bitje srca Hrbtenica Kako huda je vaša bolečina? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Dražeče oko Izguba mobilnosti Poškodba Brez Blaga Zmerna Huda bolečin bolečina bolečina bolečina 14 15 Uvod Splošne informacije V brošuri so podane koristne informacije, ki bodo prispevale, da bo vaše bivanje v Sloveniji varno in prijetno. Nasveti za zdravje V nadaljevanju podajamo različne zdravstvene nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi. Vprašajte za dodatno pomoč, če jo potrebujete Če potrebujete dodatno pomoč pri zdravstvenih storitvah, lahko o tem povprašate v najbližji zdravstveni ustanovi. Zdravstveno osebje vam bo dalo nasvete ter vas napotilo na obravnavo k ustreznim strokovnjakom. Vsebina • Pridobitev začasne zaščite • Urejanje nastanitve in denarne pomoči • Izobraževanje • Zaposlovanje • Zdravstveno varstvo • Zdravstveni nasveti NASVETI ZA ČIM PRIJETNEJŠE BIVANJE V REPUBLIKI SLOVENIJI 16 17 V času bivanja v Sloveniji morate: Pridobitev začasne zaščite • spoštovati ustavno ureditev, zakone, predpise in druge splošne Po prihodu v Republiko Slovenijo si morate urediti status začasne pravne akte Republike Slovenije ter ukrepe državnih organov; zaščite. Zanj morate zaprositi v treh dneh, če ste v državo prišli • prijaviti prebivališče in vsako spremembo prebivališča v treh dneh nezakonito. To uredite na policijski postaji ali upravni enoti na območju, po spremembi pri upravni enoti; kjer ste nastanjeni. Za pridobitev začasne zaščite morate izpolniti vlogo in priložiti vsa pomembna dokazila. Če vlogo za začasno zaščito • obvestiti Urad Vlade Republike Slovenije za oskrbo in integracijo oddaste na policijski postaji, jo policija skupaj z dokazili posreduje na migrantov o zaposlitvi, dohodkih in prejemkih v primeru koriščenja upravno enoto, na območju katere boste nastanjeni. Upravna enota bo žepnine, denarne pomoči ali nastanitve, ki vam jo zagotavlja Urad RS v skrajšanem postopku ugotovila, ali izpolnjujete pogoje za pridobitev za oskrbo in integracijo migrantov. začasne zaščite. Po priznanju začasne zaščite vam bo upravna enota izdala izkaznico, ki velja tudi kot dovoljenje za začasno prebivanje v Republiki Sloveniji. Kartica velja do konca trajanja začasne zaščite. Več o postopku pridobitve začasne zaščite in pravicah, Pravice ki jih omogoča, najdete tukaj: Po priznanju začasne zaščite imate poleg pravice do začasnega bivanja tudi pravico do: • nastanitve in prehrane v nastanitvenih centrih ali denarne pomoči za zasebno nastanitev, Nastanitev • zdravstvenega varstva, • Urad Vlade RS za oskrbo in integracijo migrantov sprejem oseb zaposlitve, iz Ukrajine izvaja v nastanitvenem centru v Logatcu, od tam pa • izobraževanja, nastanjuje v proste kapacitete po Sloveniji. Če si boste uredili zasebno nastanitev, si pridobitev začasne zaščite in prijavo bivališča uredite na • denarne pomoči ali žepnine, najbližji policijski postaji ali upravni enoti. • združevanja družine, • brezplačne pravne pomoči, • obveščenosti o pravicah in dolžnostih ter Več o postopku urejanja • pomoči pri uveljavljanju pravic začasne zaščite. nastanitve najdete tukaj: 18 19 Denarna pomoč Izobraževanje v Sloveniji Če nimate sredstev za preživljanje oziroma v Sloveniji nimate Slovenski vzgojno-izobraževalni sistem temelji na vključujočem zavezancev, ki vas lahko preživljajo, ste upravičeni do denarne pomoči pristopu k uresničevanju pravic otrok, učencev in dijakov priseljencev oz. žepnine. Zahtevek za dodelitev denarne pomoči, izpolnjen v latinici, do izobraževanja ter skrbi za njihovo socialno vključenost. Z urejenim oddaste na Uradu vlade RS za oskrbo in integracijo migrantov. statusom začasne zaščite lahko uveljavljate pravico do izobraževanja v Sloveniji. Oseba z začasno zaščito ima pravico do izobraževanja. Otroka v šolo vpišejo starši, tako da se neposredno sami ali v spremstvu v Sloveniji živečih sorodnikov oglasijo v šoli. Več o pridobitvi denarne pomoči oz. žepnine lahko preberete tukaj: Podrobne informacije o vpisu otrok v vrtec ter vključevanju v slovenski izobraževalni Če ste nastanjeni v nastanitvenem centru in nimate dohodkov, sistem najdete tukaj: ste upravičeni do žepnine. Urad vlade RS za oskrbo in integracijo migrantov dodeli žepnino osebam z začasno zaščito na podlagi podpisane izjave, da so brez dohodkov in drugih prejemkov ter zavezancev, ki so jih v skladu s predpisi Slovenije dolžni in zmožni preživljati. Zaposlovanje v Sloveniji Če bivate v zasebni nastanitvi in ste brez lastnih sredstev za preživljanje oziroma v Sloveniji nimate zavezancev, ki so vas dolžni Razseljene osebe iz Ukrajine, ki imajo priznano začasno zaščito, preživljati, ste upravičeni tudi do denarnega nadomestila za stroške imajo prost dostop na trg dela, kar pomeni, da se v Sloveniji lahko nastanitve. zaposlujejo pod enakimi pogoji kot slovenski državljani. Za iskanje primerne zaposlitev se lahko obrnete tudi na Zavod RS za zaposlovanje. Možno je tudi delo preko zaposlitvene agencije. V tem primeru z agencijo za zaposlovanje sklenete pogodbo o zaposlitvi. Ta vas napoti v podjetje, kjer opravljate delo. Podrobne informacije o možnostih zaposlitve v Sloveniji najdete tukaj: 20 21 Zdravniki iz Ukrajine Zahtevek za izdajo potrdila o izpolnjevanju pogojev za Zdravniki iz Ukrajine lahko v Sloveniji pridobite licenco za opravljanje udeležbo v programu učenja zdravniške službe. slovenskega jezika: Več o opravljanju zdravniške Zdravstveno varstvo v Sloveniji službe v Sloveniji si lahko preberete tukaj: V Sloveniji imamo sistem obveznega osnovnega zdravstvenega zavarovanja in prostovoljnega dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja. Če imate status začasne zaščite, ste upravičeni do nujnega zdravljenja. Obvezno zavarovanje vam pripada, če ste zaposleni oziroma samostojni Tečaj slovenskega jezika podjetnik. Prijava v obvezno zdravstveno zavarovanje se uredi na Zavodu za zdravstveno zavarovanje Slovenije. Obvezno zdravstveno zavarovanje krije najbolj splošne in nujne zdravniške preglede in Osebe z začasno zaščito so upravičene do programa učenja storitve. Za druge storitve (npr. preglede in storitve pri zdravnikih slovenskega jezika v obsegu 180 ur. Začetni tečaj, s katerim boste specialistih, zdravljenje v bolnišnici, večje zobozdravstvene posege, osvojili znanje slovenščine na stopnji A1, je brezplačen, tečaji številna zdravila ipd.) pa je treba doplačati ali si urediti dopolnilno slovenščine na višjih stopnjah pa so plačljivi. Če boste želeli uveljaviti zdravstveno zavarovanje. to pravico ter urediti potrebne dokumente, se morate zglasiti na pristojni upravni enoti – na oddelku za tujce. Zahtevek za pridobitev Otroci in mladostniki do 18. leta starosti ter dijaki in študentje, dovoljenja stane 22,60 evra. Z veljavnim potrdilom se obrnite na ki se redno šolajo in so mlajši od 26 let, so upravičeni tudi do izvajalca tečaja. Brezposelne osebe se za tečaj dogovorijo na Zavodu brezplačnega dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja. RS za zaposlovanje. Zdravstvene storitve uveljavljajte z izkaznico za začasno zaščito. Če potrebujete nujno medicinsko pomoč, se obrnite na najbližji zdravstveni dom, urgentni center ali ambulante nujne medicinske pomoči v okviru zdravstvenega doma. Pri težkih bolezenskih stanjih Seznam izvajalcev tečajev in stanjih, ki neposredno ogrožajo človeško življenje, pokličite 112. slovenščine najdete tukaj: 22 23 Osnovno preprečevanje bolezni ter zdravljenje izvajajo družinski zdravniki, zobozdravniki ter ginekologi, ki delujejo na primarni ravni Zdravila v zdravstvenih domovih. Za obisk zdravnika primarnega zdravstvenega varstva ne potrebujete napotnice, treba pa se je predhodno naročiti Če vam je zdravnik predpisal zdravila, se z izkaznico osebe z začasno na pregled. zaščito odpravite v najbližjo lekarno, kjer vam bodo predpisana zdravila izdali. Odrasli, ki imate urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje brez dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja, boste večino zdravil morali doplačati. V Sloveniji lahko določena zdravila (npr. antibiotike, zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka) dobite le z receptom svojega zdravnika. Nekatera zdravila (npr. zdravila za zniževanje povišane telesne temperature, zdravila za blaženje kašlja) pa je mogoče kupiti brez zdravniškega recepta. Če nimate obveznega zdravstvenega zavarovanja, so vam na voljo t. i. ambulante pro bono: AMBULANTE BRO BONO NASLOV TELEFON Ambulanta Pro Bono Ljubljana Mislejeva 3, 01 4372 010, Ljubljana 01 4379 182 Zdravstveni dom Koper Dellavallejeva ulica 3, 05 6647 100 Koper Na zemljevidu lahko izbirate med ambulantami družinske medicine ter ginekološkimi, pediatričnimi in zobozdravstvenimi ambulantami. Ambulanta Pro Bono Cesta na Markovec 1, 05 6647 341 Koper Humanitarni center v Novi Gorici Bidovčeva ulica 2–4, 070 818 102 Zemljevid ambulant Nova Gorica v Sloveniji: Nadškofijska karitas Maribor Strossmayerjeva 15, 05 9080 359 Maribor 24 25 Obseg zdravstvenih storitev, ki vam pripadajo Ne glede na prejšnji odstavek lahko zdravstvena komisija, ki jo imenuje predstojnik Urada Vlade RS za oskrbo in integracijo, v utemeljenih primerih odobri večji obseg zdravstvenega varstva. Osebe z začasno zaščito imajo pravico do: V tem primeru morate vložiti zahtevek za odobritev večjega obsega zdravstvenega varstva in priložiti potrebna dokazila. To uredite po nujne medicinske pomoči in nujnega reševalnega prevoza ter nujne e-pošti: gp.uoim@gov.si. 1 zobozdravstvene pomoči; nujnega zdravljenja po odločitvi lečečega zdravnika, ki obsega: 2 Zahtevek za uveljavljanje • ohranitev življenjsko pomembnih funkcij, zaustavljanje večjih krvavitev oziroma preprečitev izkrvavitve; pravice do večjega obsega • preprečitev nenadnega poslabšanja zdravstvenega stanja, ki bi lahko zdravstvenega varstva: povzročilo trajne okvare posameznih organov ali življenjskih funkcij; • zdravljenje šoka; • storitve pri kroničnih boleznih in stanjih, katerih opustitev bi neposredno in v krajšem času povzročila invalidnost, druge trajne okvare zdravja in smrt; Primeri • zdravljenje vročinskih stanj in preprečevanje širjenja infekcije, ki bi utegnila voditi v septično stanje; • Star sem 72 let� V zadnjem času sta se mi poslabšala vid in sluh� • zdravljenje oziroma preprečevanje zastrupitev; Ali imam pravico do pregleda vida in sluha, ne da bi mi bilo treba • zdravljenje zlomov kosti oziroma zvinov ter drugih poškodb, pri katerih je doplačati? nujno posredovanje zdravnika; Da, če imate urejeno obvezno in dodatno zavarovanje v Sloveniji. • zdravila s pozitivne liste, ki so predpisana na recept za zdravljenje • Zatipam bulico na dojki� Ali gre za porebo po nujni medicinski navedenih stanj; pomoči in ob suma na rak dojke za nujno zdravljenje? • nujni prevozi z reševalnimi in drugimi vozili v naštetih primerih; Najprej se je treba posvetovati s splošnim zdravnikom, ki vas po potrebi napoti v onkološko ambulanto. neodložljivih storitev specialistično ambulantnih in bolnišničnih 3 dejavnosti; • Trpim zaradi nespečnosti� Ali lahko obiščem zdravnika brez bojazni, da bom potem moral/-a plačati? zdravstvenega varstva žensk, ki obsega: Da, če imate urejeno obvezno in dodatno zavarovanje v Sloveniji. 4 • kontracepcijska sredstva; • Uporabljam invalidski voziček, ki pa bi potreboval popravilo� Sem • prekinitev nosečnosti; upravičena do brezplačnega popravila? • zdravstveno oskrbo v nosečnosti in ob porodu; Da, če imate urejeno obvezno zavarovanje v Sloveniji. obveznih zdravstvenih pregledov pred vključitvijo v izobraževanje in v • Imela sem nezaščitene spolne odnose, po katerih se je pojavil 5 času izobraževanja v osnovni oziroma srednji šoli, enako kot to velja za izcedek iz nožnice� Lahko obiščem ginekologa brez doplačila? državljane Republike Slovenije. Da. 26 27 Zdravstveno varstvo otrok in mladostnikov Preventivni pregledi V Sloveniji za zdravje otrok in mladostnikov do dopolnjenega 19. Preventivni pregled leta skrbijo otroški zdravniki (pediatri) in zdravniki šolske medicine, izjemoma tudi splošni zdravniki oziroma zdravniki družinske medicine. Vse odrasle osebe, ki imajo urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje, Ti opravljajo preventivne preglede otrok in mladostnikov s svetovanjem so po 30. letu starosti upravičene do preventivnega pregleda vsakih 5 in cepljenjem ter zdravijo bolezni. Starši za svojega otroka izberete let, osebe z določenimi kroničnimi boleznimi ali povečanim tveganjem za osebnega pediatra oziroma zdravnika šolske medicine, ki dela v njihov razvoj pa vsako leto. Na preventivnem pregledu se boste pogovorili zdravstvenem domu ali zasebni ambulanti s koncesijo. Za obisk z medicinsko sestro o svojem zdravju in življenjskem slogu ter opravili izbranega pediatra ali zdravnika šolske medicine ne potrebujete nekaj meritev in laboratorijskih testov. Če bo treba, vas bo pregledal tudi napotnice, treba pa se je naročiti na pregled. vaš osebni izbrani zdravnik ali pa boste napoteni v zdravstvenovzgojni center oziroma center za krepitev zdravja, kjer potekajo skupinske delavnice in individualno svetovanje za zdrav življenjski slog in krepitev zdravja. Osebe z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem so med Več o postopku prijave 50. in 74. letom starosti vključene v program za preprečevanje in zgodnje otroka v obvezno odkrivanje raka na debelem črevesu in danki vsaki dve leti v okviru zdravstveno zavarovanje državnega programa SVIT. lahko izveste tukaj: Preventivni pregledi predšolskih in šolskih otrok ter mladostnikov Če želite po sebi v zavarovanje kot družinskega člana prijaviti Dojenčki in predšolski otroci imajo pravico do preventivnega pregleda otroka, morate najprej sami imeti status zavarovanca v obveznem pri izbranem pediatru v starosti enega, treh, šestih, devetih, dvanajstih zdravstvenem zavarovanju. Otrok je obvezno zdravstveno zavarovan in osemnajstih mesecev ter v starosti treh in petih let. Šolski otroci kot ožji ali kot širši družinski član. in mladostniki do 19. leta starosti pa imajo pravico do preventivnega pregleda pri specialistu šolske medicine pred vstopom v šolo, v prvem, Otrok je lahko zavarovan kot družinski član do dopolnjenega 18. leta tretjem, šestem in osmem razredu osnovne šole ter prvem in tretjem starosti. Od 18. leta naprej se šteje kot zavarovan, če je vpisan v šolo, letniku srednje šole. Mladi, ki ne nadaljujejo šolanja, imajo pravico do in sicer do konca šolskega oziroma študijskega leta, v katerem preventivnega pregleda ob starosti 18 let. Študentje imajo pravico do preventivnega pregleda v prvem in tretjem letniku dodiplomskega dopolni 26 let. študija. Na preventivnem pregledu bo zdravnik ocenil telesni in duševni razvoj otroka oziroma mladostnika, opravil določene teste ter preiskave za odkrivanje nekaterih bolezni in razvojnih nepravilnosti, opravil obvezna in neobvezna cepljenja ter svetoval o negi otroka, prehrani in življenjskem slogu. V starosti treh let je preventivnemu pregledu pridružen tudi pregled pri psihologu in v starosti petih let pregled pri logopedu, ki bo ocenil otrokov govor. Za prvi preventivni pregled predšolskega otroka se boste dogovorili ob izbiri otrokovega osebnega pediatra. Šolski otroci, dijaki in študentje so na preventivni pregled vabljeni pisno ali po šoli. 28 29 Cepljenje Več o cepivih in cepljenju Za zaščito javnega zdravja je pomembno, da ste poleg prebivalcev lahko izveste tukaj: Slovenije cepljene tudi osebe z začasno zaščito iz Ukrajine. V redni Program cepljenja in zaščite z zdravili so vključeni šolski in predšolski otroci, odrasli pa ob ugotovljenih indikacijah. Če predšolski ali šoloobvezni otrok nima dokazov o cepljenju z ustreznim cepivom in prejetem zadostnem številu odmerkov glede na starost v skladu z letnim Programom cepljenja in zaščite z zdravili, se šteje kot Zakaj so cepiva pomembna? necepljen. Cepiva pomagajo zaščititi vas, vaše otroke in osebe okoli vas pred Cepljenje je veljavno, če ima oseba pisno dokumentacijo ali zanesljiv številnimi resnimi nalezljivimi boleznimi, kot so otroška paraliza, ošpice, ustni podatek o opravljenem cepljenju po shemi, ki je primerljiva davica in tetanus. Bolezni, ki jih je mogoče preprečiti s cepivom, lahko s slovenskim programom. Če nimate ustrezne dokumentacije ali povzročijo hude zaplete, mnogi so lahko smrtonosni. Vsa cepiva, ki so zanesljivega ustnega podatka o opravljenem cepljenju ali o tem trenutno na voljo, so izjemno učinkovita in veliko varnejša od bolezni, obstaja dvom, ste obravnavani kot necepljeni. V tem primeru je treba ki jih preprečujejo. začeti s cepljenjem glede na dejavnike tveganja, razen če se ugotovijo razlogi za opustitev. Če ste vi ali vaši otroci že pričeli s cepljenjem, Zelo pomembno je cepljenje otrok in odraslih z vsemi priporočenimi pa še niste popolno cepljeni, se to nadaljuje z ustreznim številom cepivi in odmerki, ki so navedeni v nacionalnih načrtih cepljenja odmerkov (odmerkov se ne ponavlja, cepljenja se ne začenja znova). Ukrajine in Slovenije. Ob začetku cepljenja boste dobili knjižico o cepljenju, v katero se bodo vpisala vsa opravljena cepljenja. Katere so najresnejše bolezni, proti katerimi bi se moral cepiti jaz Po programu cepljenja in zaščite z zdravili za tekoče leto so za ali moj otrok? predšolske oziroma šolske otroke predvidena cepljenja proti davici, tetanusu, oslovskem kašlju, otroški paralizi, hemofilusu tipa b, Nekatere najresnejše bolezni, ki jih preprečimo s cepljenjem, so hepatitisu B, pnevmokoknim okužbam, ošpicam, mumpsu, rdečkam, otroška paraliza, ošpice, davica in tetanus. V sedanjem kontekstu, KME, okužbam s HPV, gripi, ponudi pa se jim tudi cepljenje proti v katerem je veliko ljudi razseljenih in lahko živijo v prenaseljenih COVID-19. okoljih, je še posebno pomembno, da zaščitite sebe in svoje otroke s cepljenjem in spremljate simptome. To bo tudi preprečilo izbruhe Cepljenje proti otroškim boleznim je v Sloveniji obvezno. Pogoj za otroške paralize, ošpic in davice v vaši skupnosti. vključitev ukrajinskih otrok v vrtec je cepljenje z enim odmerkom proti ošpicam, mumpsu in rdečkam (enako kot za državljane RS). Pred vstopom ukrajinskih otrok v šolo bo preverjen cepilni status. Cepljenje je zagotovljeno v enakem obsegu kot državljanom Republike Slovenije. 30 31 Otroška paraliza 1 Duševno zdravje in psihosocialna podpora Otroška paraliza vpliva na centralni živčni sistem in hrbtenjačo. Večina okužb z otroško paralizo ne kaže nobenih simptomov v zgodnjih fazah ali pa lahko povzroči blage simptome, kot so zvišana telesna temperatura in bolečine v Kako do duševne pomoči želodcu. V hudih primerih lahko povzročijo potencialno življenjsko paralizo okončin ali celo smrt. Za otroško paralizo ni zdravila. Bolezen je možno Po pomoč se obrnite na center za duševno zdravje v svojem okolju. Če preprečiti samo s cepljenjem. centra za duševno zdravje v bližini še ni, se lahko po pomoč obrnete Ošpice na osebnega zdravnika oziroma pediatra. Lahko se obrnete tudi na 2 Mrežo virov pomoči, kjer so zbrane brezplačne zdravstvene in socialne Ošpice povzročijo kožni izpuščaj. Potek bolezni za otroka je lahko zelo hud. V storitve s področja pomoči v duševnih in drugih stiskah. resnih primerih lahko ošpice povzročijo visoko vročino, pljučnico, slepoto in celo smrt. Da bodo zaščiteni pred ošpicami, poskrbite, da bodo otroci cepljeni. V večini držav bodo dobili cepivo MMR, ki jih ščiti pred ošpicami, mumpsom in rdečkami. Davica 3 Mreža virov pomoči: Davica je resna bakterijska okužba, ki se običajno širi s kašljanjem ali kihanjem. Bakterija v respiratornem traktu proizvaja toksin, ki povzroča šibkost, vneto grlo, vročino in otekle žleze v vratu. Kljub zdravljenju lahko bolezen privede do resnih zapletov, vključno s smrtjo v približno 10 % primerov. Kdaj po pomoč Tetanus 4 Tetanus je huda bolezen, ki se razvije ob stiku s sporami bakterij, ki živijo v Kadar opazite, da nastalih težav sami ali ob pomoči drugih ne morete tleh, slini, prahu in gnoju. Bakterije lahko vstopijo v telo skozi globoke reze, razrešiti in vas obremenjujejo do te mere, da vidno poslabšujejo rane ali opekline. Okužba lahko privede v dolgotrajno invalidnost, kronične vaše razpoloženje, mišljenje in vedenje, je zaradi njih slabše vaše okužbe rane ali kosti in smrt, zlasti če bolniki, ki so bili bakteriji izpostavljeni, vsakodnevno delovanje, odnosi z bližnjimi in kakovost življenja, je ne prejmejo takojšnje oskrbe. smiselno poiskati strokovno pomoč. V primeru življenje ogrožajočih zdravstvenih težav (npr. samomorilne ogroženosti, telesnih težav, ki ogrožajo življenje in zdravje) poiščite pomoč pri izbranem zdravniku, v regionalnem centru za duševno zdravje odraslih oziroma obstoječih službah, ki obravnavajo nujna in krizna stanja (nujna medicinska pomoč in psihiatrične bolnišnice). Delujejo 24 ur dnevno 7 dni v tednu. 32 33 Duševno zdravje otrok Duševno zdravje mladostnikov Otroštvo je eno najpomembnejših življenjskih obdobij, saj se v tem Mladostništvo je čas mnogih izzivov in sprememb. Za puberteto, času odvija pospešen telesni in psihološki razvoj otroka. prehod med otroštvom in mladostništvom, so značilne hitra telesna rast in številne telesne spremembe, ki so del spolnega dozorevanja. Na spoznavnem področju se razvijajo mišljenje, sposobnost koncentracije, pomnjenja in odločanja. Na čustvenem postajajo Poleg bioloških sprememb se mladostniki soočajo tudi s spremembami zmožni izražanja vse več čustev in uravnavanja svojih čustvenih odzivov. v družbenih odnosih, postopnim osamosvajanjem od staršev ter Razvijajo se gibalne sposobnosti, kar pomeni vedno večjo spretnost pri vzpostavljanjem lastne identitete. To je obdobje, ko ugotavljajo, kdo hoji in teku. Ob otroških igrah se stkejo pomembne prijateljske vezi. so, kako sami sebe dojemajo ter vrednotijo, kaj so njihove želje, Otroci postajajo bolj empatični in razumevajoči do drugih, razvijajo cilji, prepričanja, stališča, pogledi, vrednote ipd. To, kako mladostniki sposobnost vživljanja v soljudi. Iz prvih besed nastajajo stavki, iz dojemajo samega sebe, katere značilnosti si pripisujejo in kako jih stavkov pa povedi in zgodbe. Naučijo se risati, pisati, brati in računati. vrednotijo, vpliva na razvoj njihove samopodobe. Gre za psihološki Kakovost okolja, osebnih izkušenj in medosebnih odnosov v obdobju proces, v katerem postopoma gradijo občutek lastne vrednosti in zgodnjega otroštva sooblikujejo duševno zdravje, kar je pomembna samospoštovanje. Mladostniki imajo o sebi pogosto nerealne popotnica za čas odraščanja. Dobro duševno zdravje v otroštvu predstave in prepričanja, ki lahko negativno vplivajo na njihovo namreč prispeva k doseganju razvojnih in čustvenih mejnikov ter identiteto in občutek lastne vrednosti. Pomembno je, da se sprejmejo osvajanju zdravih socialnih veščin in načinov spoprijemanja s težavami. z vsemi svojimi prednostmi in pomanjkljivostmi. Zdrava samopodoba je ključ do kakovostnih odnosov, uspešnosti v šoli, zadovoljstva z življenjem in pomembno vpliva na njihovo duševno zdravje. Duševno zdravje v mladostništvu lahko opišemo kot stanje dobrega Več o duševnem zdravju počutja, v katerem imajo mladostniki pozitiven odnos do sebe in svoje otrok lahko izveste tukaj: okolice, se učinkovito spoprijemajo z izzivi, lahko učinkovito in plodno delajo ter prispevajo k skupnosti. Zadovoljstvo občutijo, ko pridobijo nova znanja in spretnosti in ko se na različnih področjih počutijo uspešne. Duševno zdravje se povezuje s pozitivnimi čustvenimi stanji, večjo radovednostjo, odprtostjo za učenje in razvojem sposobnosti Duševno zdravje otrok je pomemben del njihovega splošnega zdravja. za učinkovito reševanje problemov. Posledično so uspešnejši v šoli Fizično in duševno zdravje vplivata na njihovo razmišljanje, doživljanje, in razvijejo kakovostne medosebne odnose. čustvovanje, vedenje in delovanje. Duševno zdravje je vir in temelj dobrega počutja ter učinkovitega vključevanja v širše družbeno okolje. Dobro duševno zdravje otroka se odraža v razvoju zdrave navezanosti, Več o duševnem zdravju zadovoljujočih odnosih z vrstniki in starši, pozitivni samopodobi in zmožnosti obvladovanja čustvenih odzivov. mladostnikov lahko izveste tukaj: 34 35 Otrokom in mladostnikom, ki se šolajo, je na voljo tudi šolska Dihalne vaje svetovalna služba, ki se s svetovalnim odnosom in na strokovno-avtonomni način vključuje v reševanje pedagoških, psiholoških in Za trenutek skušajmo odmisliti vse, kar se nam podi po glavi, in se socialnih vprašanj učno-vzgojnega dela v šoli in po potrebi sodeluje osredotočimo na svoje dihanje. Lahko sedimo, stojimo ali ležimo, tudi z zunanjimi ustanovami. pomembno je, da nam je udobno. Ko mirujemo, globoko vdihnemo skozi nos. Rahlo zadržimo dih, nato pa počasi, umirjeno in enakomerno Šolska svetovalna služba nudi pomoč učencem, staršem, učiteljem izdihnemo skozi usta. Pomembno je, da izdih traja enkrat dlje kot vdih. in vodstvu šole ter z njimi sodeluje na različnih področjih vsakdanjega To ponovimo vsaj 10-krat, oziroma vse dokler se ne počutimo bolje. Če življenja in dela v šoli: učenja in poučevanja, šolske kulture, vzgoje, začutimo vrtoglavico, za nekaj časa prekinimo dihalno vajo. klime in reda, telesnega, osebnega in socialnega razvoja, šolanja in poklicne orientacije, socialnih stisk. Prizemljitev Tehnike sproščanja Sedimo ali lezimo na trdno podlago. Zaprimo oči in se potrudimo, da izklopimo dražljaje iz okolice. Svoje misli usmerimo na stike svojega telesa s podlago, na kateri ležimo. Z mislimi postopoma potujemo po telesu in ga zaznavamo oz. občutimo: od prstov na nogah vse do Verjamemo, da imate zaradi težkih razmer globoko čustveno stisko. lasišča. Osredotočimo se na točke, kjer je naše telo v stiku s podlago Če za njeno obvladovanje potrebujete strokovnjaka, vam je ta na in pomislimo, kako pomirjujoče je, ko začutimo njeno podporo. voljo. Na svoje duševno zdravje in počutje pa lahko vplivate tudi sami, Osredotočimo se na svoje dihanje in si prizadevajmo odmisliti vse, s tehnikami sproščanja, ki so opisane v nadaljevanju. Sproščanje kar nas takrat obremenjuje. blagodejno vpliva na telesno in duševno zdravje. Poleg interesnih aktivnosti in hobijev, ki nas veselijo in posledično razbremenjujejo, nam Tehnika prizemljitve je učinkovita, takrat ko se počutimo močno k sprostitvi lahko pomagajo tudi učinkovite in vsem dostopne tehnike vpete v dogajanje, začutimo močan strah ali iz situacije ne vidimo sproščanja. izhoda. Čeprav ne reši problema samega po sebi, nam lahko koristi pri uravnavanju svojih čustev in občutku nadzora nad dogajanjem, kar pripomore k lažjemu soočanju s problemom. Več o tehnikah sproščanja lahko izveste tukaj: 36 37 Organizirane skupinske aktivnosti Društvo Šola zdravja Aktivnosti na prostem so odličen način za izboljšanje našega fizičnega Društvo Šola zdravja organizira brezplačne jutranje vadbe. in mentalnega zdravja. Svež zrak, narava in sončna svetloba ustvarjajo Za udeležbo ne potrebujete kondicije in športne opreme. Vaje idealno okolje za gibanje, ki nam omogoča, da se sprostimo, okrepimo so preproste in primerne so za vsakogar. Vodijo jih usposobljeni telo ter hkrati izboljšamo svoje zdravje. Pozitivne lastnosti aktivnosti na prostovoljci s pomočjo strokovnega kadra. Gre za sklepne vaje, ki prostem so številne in zajemajo tako telesne kot tudi duševne koristi. jih je sestavil dr. Nikolay Grishin, in se imenujejo 1000 gibov. Vse se izvajajo stoje. V 30 minutah se razgibajo vsi sklepi telesa in vse mišične Gibanje na prostem nam omogoča, da se povežemo z naravo. Sončna skupine. Začne se pri dlaneh, konča pri podplatih. Udeleženci ohranjajo svetloba je ključna za sintezo vitamina D, ki je zelo pomemben za funkcionalne sposobnosti. Rezultati so boljša gibljivost, okretnost zdrave kosti in imunski sistem. Poleg tega pa se zunaj nadihamo telesa ter ravnovesje. boljšega zraka kot v zaprtih prostorih. Aktivnost na prostem je koristna tudi za naše duševno zdravje. Gibanje v naravi je lahko pomirjujoče in sproščujoče ter nam pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Sprehodi po gozdu ali ob reki nas povežejo Termini in lokacije izvajanja z naravnimi elementi, kar lahko vodi v večjo umirjenost in notranje vadb Šole zdravja: ravnovesje. Številne študije so pokazale, da je vadba na prostem povezana z izboljšano koncentracijo, zmanjšano utrujenostjo ter povečano pozornostjo in ustvarjalnostjo. Aktivnosti na prostem, kot jih izvaja na primer Šola zdravja, imajo tudi Čuječnost socialne koristi. Udeležba na skupinskih vadbah nam omogoča, da spoznavamo nove ljudi in vzpostavljamo družbene vezi. Skupaj vaditi in Pri sproščanju nam lahko pomagajo tudi vaje čuječnosti. Gre za stanje, deliti izkušnje z drugimi je lahko motivacijsko in spodbudno. Poleg tega ki ga dosežemo z zavedanjem samega sebe (svojih občutkov, misli, nam omogoča, da se vključimo v lokalno skupnost ter soustvarjamo zaznav) in svoje okolice. Gre za namerno usmerjanje pozornosti na prijetno in zdravo okolje. sedanji trenutek, na tukaj in zdaj namesto razmišljanja o preteklosti ali prihodnosti. Šola zdravja nas spodbuja k bolj aktivnemu življenjskemu slogu, kar pripomore k izboljšanju našega celotnega počutja. Zato je pomembno, da izkoristimo vse prednosti, ki nam jih ponuja gibanje na prostem, ter redno vključimo tovrstne aktivnosti v svoj vsakdan. Ne glede na starost ali telesno pripravljenost nam aktivnosti na prostem omogočajo, da se povežemo z naravo, negujemo svoje telo in ohranjamo zdrav duh. 38 39 Meditacija Alkohol Meditacija je vsem dostopna oblika sproščanja, ki jo zlahka načrtujemo (npr. dvakrat na dan, zjutraj in zvečer). Ustaljen dnevni ritem še Alkohol (etanol), ki je odgovoren za učinke alkoholnih pijač, je dodatno pomaga k občutku notranjega miru. Meditiranje lahko traja le psihoaktivna snov (droga), ki spremeni zaznavanje in doživljanje ter nekaj minut ali pa več ur. Za pravilno izvajanje vaj je v začetku dobro lahko povzroči, da poseganje po njem preide v navado. Za škodljive slediti vodenim meditacijam. Bistvo meditiranja je v tem, da svojo učinke alkohola so še posebej občutljivi otroci in mladostniki, pitje pozornost popolnoma osredotočamo na izbrani žariščni pripomoček alkohola med nosečnostjo pa ogroža tudi še nerojenega otroka in (npr. svoje dihanje, izgovarjanje »an« ali »om«) ter skušamo odmisliti mu lahko pušča trajne posledice. Raba alkohola se povezuje z več vse ostalo. Ob poslušanju umirjenega glasu se namreč lažje sprostimo kot 200 bolezenskimi stanji, poškodbami in zastrupitvami. Prizadeti in odmislimo skrbi. so lahko živčevje, prebavila, srčno-žilni sistem ter drugi organi in tkiva, povečano je tudi tveganje za razvoj nekaterih rakov. Poleg nastanka Obstaja več vrst meditacij, ključno pa je, da: različnih kroničnih bolezni je raba alkohola povezana tudi z večjim • najdemo primeren in udoben položaj, tveganjem za akutne zdravstvene posledice, kot so poškodbe, tudi zaradi prometnih nezgod, ter pomembno prispeva k neenakostim v • se umirimo z globokim in počasnim dihanjem, zdravju in slabši kakovosti življenja posameznikov in družbe kot celote. • vdihnemo skozi nos in izdihnemo skozi usta, • opazujemo, kako se ob vdihu razširijo in ob izdihu spet skrčijo Alkohol med nosečnostjo naša pljuča, • opazujemo, kaj občutimo v telesu, Alkohol je dokazano teratogen, zato lahko pri zarodku oziroma plodu povzroči vrsto razvojnih motenj glede na čas v nosečnosti, ko je • odmislimo zunanje okolje, prišlo do izpostavljenosti. Najranljivejši so možgani, ki se razvijajo celo nosečnost in še po rojstvu. Posledice izpostavljenosti alkoholu • vedno znova preusmerimo pozornost na telo (tudi kadar nas so lahko spontani splav, odmrtje ploda ali prirojene nepravilnosti in zamotijo misli), primanjkljaji v razvoju ter vedenjske in učne težave otrok. Te vodijo v • se zahvalimo telesu, ker nam tako dobro služi, in mu sporočamo, prikrajšanosti na različnih življenjskih področjih. Trenutna spoznanja da si lahko odpočije. kažejo, da v celotni nosečnosti nobena količina alkohola ni varna, enako škodljive so vse vrste alkoholnih pijač. Za zaščito še nerojenih otrok pred škodljivimi učinki alkohola je pomembno, da se oba bodoča starša odpovesta pitju alkoholnih pijač že takrat, ko šele načrtujeta nosečnost, ter da ženska, ob podpori partnerja, z abstinenco od alkohola nadaljuje celo nosečnost in v času dojenja otroka. 40 41 Opustitev prekomernega pitja alkohola Kako zmanjšati pitje alkohola Kadar pri sebi zaznamo povečano pitje alkohola ali pa pomislimo, Že majhne spremembe lahko pomenijo veliko razliko. Katerekoli da bi bile naše težave v zdravju ali odnosih z bližnjimi lahko povezane strategije se boste že lotili, pomembno je, da si daste priložnost z našim pitjem alkohola, se lahko posvetujemo s strokovnjakom v in zadosti časa, da se spremembe utrdijo. Če izbrani pristop nikakor zdravstvenem domu. ne deluje, poskusite drugega. Če po dveh ali treh mesecih ne opazite napredka pri zmanjševanju pitja alkohola, razmislite o popolni opustitvi V okviru programa Skupaj za zdravje v centru za krepitev zdravja oz. pitja alkohola, poiščite strokovno pomoč ali oboje. v zdravstvenovzgojnem centru izvajajo delavnice, na katerih lahko svoj odnos do pitja alkohola pobliže raziščemo in se posvetimo urejanju V naslednjih vrsticah vam predstavljamo nekaj uporabnih in enostavnih svojih pivskih navad. ukrepov, s katerimi lahko zmanjšate pitje alkohola. Predlagamo, da za dva ali tri tedne preizkusite katero od naštetih strategij, lahko pa uporabite tudi kakšno povsem svojo. Več o opuščanju • Spremljajte. Beležite, koliko alkohola popijete. To lahko počnete na prekomernega pitja bolj klasičen način, tako da si npr. na žepni kartonček zapisujete alkohola izveste tukaj: vsako popito alkoholno pijačo; lahko si delate črtice na stenskem koledarju; sodobna tehnologija pa nam omogoča, da se spremljanja lotimo tudi s pomočjo spletnih aplikacij na mobilnih telefonih, tablicah ali osebnih računalnikih. Izberite način, ki vam najbolj ustreza in omogoča redno beleženje. Če se delavnic za podporo pri opuščanju čezmernega pitja alkohola ne morete ali ne želite udeležiti, vseeno pa vas zanima in bi si želeli • Štejte in merite. Za začetek spoznajte standardne merice nekoliko pobliže pogledati svoj odnos do alkohola, vam je na voljo tudi alkoholnih pijač, s pomočjo katerih boste lahko spremljali količino anonimna in brezplačna spletna aplikacija, kjer se boste lahko popitega alkohola. Včasih bo težje spremljati in pretvarjati količino s svetovalcem pogovorili po spletu. pijače v standardne merice, predvsem pri raznih mešanicah brezalkoholnih pijač in alkohola (koktajli, alkopopi, mešanice alkohola in energijskih pijač ipd.), pri katerih lahko hitro zaužijemo več alkohola, kot si mislimo. • Postavite si cilje. Odločite se, koliko dni v tednu boste pili alkohol in v kakšnih količinah. Ljudje, ki ostanejo pod mejo manj tveganega pitja alkohola, imajo tudi najmanj z alkoholom povezanih težav. • Hitrost pitja in premori med posameznimi alkoholnimi pijačami. Kadar pijete alkohol, pijte počasi. V eni uri ne popijte več kot ene standardne merice alkoholne pijače. Med posameznimi alkoholnimi pijačami naredite premor in posezite po brezalkoholni pijači (vodi, soku, mineralni vodi ipd.). 42 43 • Jejte. Ne pijte alkoholnih pijač na prazen želodec; po obroku se Prednosti zmanjšanja pitja alkohola alkohol počasneje absorbira v sistemu. • Poiščite alternative. Če za alkohol porabite velik del svojega časa, Tako kot ima pitje alkohola lahko precej različnih negativnih vplivov potem je pomembno, da svoj prosti čas napolnite z novimi, zdravimi na zdravje in kakovost življenja posameznika, ima zmanjšanje pitja aktivnostmi, hobiji in osebnimi odnosi ali pa ponovno oživite tiste že alkohola veliko prednosti in pozitivnih učinkov. pozabljene ali opuščene, ki so vam bili nekoč v veselje. Če alkohol uporabljate za prebijanje ledu v družabnih situacijah, kot sredstvo, Naj naštejemo samo nekatere: s katerim nadzorujete svoje razpoloženje ali se soočate s težavami, • splošno zdravje – zmanjšanje pitja alkohola je korak k splošnemu poskusite za spoprijemanje s temi vidiki svojega življenja najti izboljšanju zdravja. Zmanjša se tveganje za razvoj z alkoholom druge, bolj zdrave načine. povezanih oblik raka, diabetesa, srčno-žilnih bolezni, možganske • Izogibajte se sprožilcem. Kaj pri vas sproža potrebo po pitju kapi in bolezni jeter; alkohola? Če so to določeni ljudje ali kraji, se jim poskusite izogniti. • stres – nekateri ljudje sicer navajajo, da pijejo alkohol zato, da bi Če določene aktivnosti, del dneva ali čustva v vas sprožijo potrebo zmanjšali občutek stresa, vendar alkohol kot depresor centralnega po alkoholu, pripravite načrt za nadomestne aktivnosti, s katerimi si živčnega sistema čez čas poslabša depresijo, anksioznost in stres; boste preusmerili misli. Problem je lahko tudi pitje alkohola doma – v tem primeru imejte doma čim manj ali sploh nič alkohola. • koža – alkohol dehidrira kožo in jo prikrajša za pomembna hranila, zaradi česar lahko postane rdeča, lisasta in izsušena. Zmanjšanje • Načrtujte spoprijemanje z željo po alkoholu. Kadar se ne morete pitja alkohola ohranja kožo bolj svežo, hidrirano in mladostno; izogniti sprožilcu in se pojavi želja po alkoholu, se spomnite na razloge, zaradi katerih ste se odločili zmanjšati pitje alkohola. • spanje – zmanjšanje pitja alkohola izboljša kakovost spanja, zaradi Pomaga lahko tudi pogovor z nekom, ki mu zaupate. Svoje misli česar se zjutraj počutimo bolje in bolj spočite; lahko preusmerite tudi s pomočjo zdravih aktivnosti, kot je telesna aktivnost ali hobi. Namesto da se borite proti tem občutkom, jih • telesna teža – alkohol, podobno kot sladkarije, vsebuje prazne lahko preprosto sprejmete, vendar se jim ne predajte, pri tem pa kalorije, ki jih telo skladišči v telesno maščobo; se zavedajte, da bodo sčasoma minili. • absorpcija vitaminov in mineralov – alkohol zavira vsrkavanje hranil, • Pripravite se, da boste rekli: »NE.« Pogosto se znajdemo v zato z zmanjšanjem pitja alkohola telesu ponovno omogočimo, da situacijah, ko nam ponudijo alkoholno pijačo, čeprav je sami nismo bolje izkoristi vitamin C, vitamine skupine B (B1, B12, folno kislino) in želeli ali naročili. Takrat je pomembno, da imamo pripravljen vljuden, cink. Tako se izboljša tudi delovanje imunskega sistema; a prepričljiv odgovor: »NE, HVALA.« Hitreje in samozavestneje kot • spolnost – zmanjša se tveganje za neželene ali tvegane spolne zmoremo zavrniti takšno ponudbo, manj je možnosti, da se bomo odnose, izboljšata se libido in kakovost spolnih odnosov. vdali. Bolj ko oklevamo, več časa imamo tudi sami pri sebi, da poiščemo izgovore in popustimo v svoji odločitvi. 44 45 Droge Kam po pomoč? Če imate težave zaradi uporabe prepovedanih drog, se lahko obrnete Droge so rastline ali substance naravnega ali sintetičnega izvora, ki na centre za preprečevanje in zdravljenje odvisnosti od prepovedanih vplivajo na delovanje osrednjega živčnega sistema. Učinkujejo torej drog. Lahko se vključite v vzdrževalni substitucijskih program, program na delovanje možganov, spreminjajo zaznavanje, počutje, zavest in (ambulantne) detoksikacije in v psihosocialno obravnavo. vedenje. Programi zmanjševanja škode na področju prepovedanih drog v okviru Delimo jih na dve skupini: dnevnih centrov in terenskega dela izvajajo različne nizkopražne storitve za aktivne uporabnike prepovedanih drog. Nudijo psihosocialno a) dovoljene droge, kot so kofein, tobak, alkohol, kava in čaj ter svetovanje, praktično pomoč in podporo pri vključevanju v vsakdanje b) prepovedane droge, ki jih delimo v tri skupine. življenje. Izvajajo tudi storitev zamenjave sterilnega pribora za varno uporabo drog, razdeljujejo sanitetni material in kondome ter ob tem Skupina I: rastline in substance, ki so zelo nevarne za zdravje ljudi svetujejo o zmanjševanju tveganjih vedenj, povezanih z uporabo zaradi hudih posledic, ki jih lahko povzroči njihova zloraba, in se prepovedanih drog in tveganim spolnim vedenjem. ne uporabljajo v medicini. V to skupino spadajo heroin, koncentrat opijevega maka, MDA, MDMA, koka, psilocibin, psilocin, meskalin, LSD, mefedron, katinon, kat ipd. Centri za preprečevanje Skupina II: rastline ali substance, ki so zelo nevarne zaradi hudih in zdravljenje odvisnosti posledic, ki jih lahko povzroči njihova zloraba in se lahko uporabljajo v medicini. V to skupino spadajo morfin, kodein, opij, metadon, od prepovedanih drog: petidin, fentanil, oksikodon, amfetamin, metamfetamin, kokain, tetrahidrokanabinol, konoplja ipd. Skupina III: rastline in substance, ki so srednje nevarne zaradi Obrnete se lahko tudi na programe na področju socialne posledic, ki jih lahko povzroči njihova zloraba in se lahko uporabljajo v rehabilitacije zasvojenih. Programi so namenjeni celostni obravnavi medicini. V to skupino spadajo barbituratni in nebarbituratni hipnotiki oseb, ki po procesu zdravljenja zasvojenosti ali samostojno in antiepileptiki (razen hipnotičnih benzodiazepinov), npr. fenobarbital, vzpostavljeni abstinenci od drog potrebujejo pomoč pri ponovnem glutetimid, meprobamat; benzodiazepinski anksiolitiki in hipnotiki: na vključevanju v socialno okolje ter vzpostavljanju temeljev za trajno primer bromazepam, diazepam, lorazepam; nitrazepam, flurazepam, abstinenco in stabilno življenjsko orientacijo. Programi se odvijajo midazolam, zolpidem ter stimulansi in anorektiki, kot so fentermin, v dnevnih centrih, terapevtskih skupnostih, komunah ali pisarnah katin, benzfetamin, pemolin. za svetovanje in informiranje. 46 47 Psihično nasilje Nasilje v družini 1 Psihično nasilje so dejanja, pri katerih oseba zlorabi svojo moč brez uporabe fizične sile, z uporabo besed ali vedenj, ki drugo osebo Pravica do osebne varnosti in dostojnega življenja brez nasilja je ena ponižajo, razvrednotijo, prestrašijo ali ji kako drugače škodujejo. temeljnih človekovih pravic, kar pomeni, da nobena oblika nasilja ni Primeri psihičnega nasilja so žaljenje, neprestano kritiziranje, grožnje, dopustna. Osebe, ki doživljajo nasilje v družini, se lahko obrnejo na zasmehovanje, poniževanje in blatenje pred drugimi, prepričevanje bližnji center za socialno delo, kjer bodo prejele različne oblike pomoči osebe, da izgublja razum (t. i. gaslighting), preprečevanje stikov in storitev. z bližnjimi, širjenje lažnih govoric, dejanja, s katerimi povzročitelj nadzoruje žrtev, na primer pregledovanje telefonskih, elektronskih ali Osebe, ki doživljajo nasilje, se pogosto ne zavedajo, da pomoč obstaja drugih zasebnih sporočil ipd. in da jim nasilja ni treba trpeti, na poti iz nasilja pa ne bodo same. Psihično nasilje je pogosto težko prepoznati. Žrtve opisujejo občutke Nasilje v družini je uporaba vsakega fizičnega, spolnega, psihičnega ali zmedenosti, dvomov vase in v to, kaj se jim zares dogaja, ter občutek ekonomskega pritiska enega družinskega člana na drugega. Nasilje ujetosti v odnos. Pogosto pripisujejo odgovornost za nasilje sebi. je zloraba moči povzročitelja z namenom, da si podredi žrtev in jo Neredko se počutijo povsem brez moči, da bi karkoli spremenile. nadzoruje. Telesno ali fizično nasilje Po zakonodaji Republike Slovenije je vsakdo dolžan obvestiti center 2 za socialno delo, policijo ali tožilstvo, kadar sumi, da je žrtev nasilja v Telesno ali fizično nasilje je zloraba fizične moči, ki je usmerjena družini otrok. Otrok je žrtev nasilja tudi, kadar je prisoten pri izvajanju na telo, življenje ali imetje žrtve. Fizično nasilje v odnosu praviloma nasilja nad drugim družinskim članom ali živi v okolju, kjer se nasilje ni enkratno dejanje, temveč gre za stopnjevanje nasilja, ki se izvaja. Prav tako je treba posebno skrb nameniti starejšim osebam, najpogosteje začne s psihičnimi napadi. Pogosto se začne z blažjimi invalidom in osebam, ki zaradi osebnih okoliščin niso sposobne skrbeti oblikami, npr. z odrivanjem ali klofuto, sčasoma se stopnjuje in postaja same zase. vedno nevarnejše. Nekateri primeri fizičnega nasilje so klofutanje, brcanje, udarci z roko Nasilje ima več oblik ali predmeti, metanje predmetov proti osebi, v osebo ali po prostoru, odrivanje ali porivanje, namerno izpostavljanje nevarnostim (npr. Nasilje v intimnopartnerskih odnosih in družini se ne kaže le v prehitra vožnja, neupoštevanje ukrepov za zajezitev epidemije ipd.), posameznih dejanjih in enkratnih dogodkih, temveč gre za celoten zvijanje rok, polivanje s tekočino, ožiganje kože, neželeno striženje las, sistem vedenja in komunikacije, ki ga uporablja povzročitelj/-ica. omejevanje gibanja, davljenje ali dušenje, odrekanje ali siljenje s hrano, Lahko se prepletajo različne oblike nasilja. Najpogosteje govorimo napadi z orožjem, umor in podobna dejanja. o petih. 48 49 Spolno nasilje 3 Ekonomsko nasilje 4 V spolno nasilje sodijo vsa dejanja spolne narave, ki jih oseba čuti Ekonomsko nasilje so vse oblike nadvladovanja, nadzorovanja, kot prisilo. To ne velja v primeru otrok. Otrok, ki doživlja spolno zlorabo, izkoriščanja oziroma poniževanja žrtve s pomočjo sredstev za lahko spolno nasilje doživi kot igro in ne nujno kot nekaj neprijetnega, preživetje ali odrekanjem pravic, povezanih z zaslužkom. Zaradi a gre kljub temu za spolno nasilje. ekonomskega nasilja lahko žrtev postane finančno odvisna od povzročitelja/-ice, kar ji oteži prekinitev odnosa. Primeri ekonomskega nasilja so omejevanje pravice do zaposlitve, preprečevanje, da oseba razpolaga s svojim ali skupnim denarjem, Centre za socialno delo siljenje osebe v finančno odvisnost, zahteva po pokorščini, ker so najdete tukaj: dohodki osebe nižji, neplačevanje dodeljene preživnine za otroka, siljenje v sklepanje pogodb ali jemanje posojil, opuščanje obveznosti preživljanja članov ali članic družine, prelaganje celotnega finančnega bremena za preživljanje družine na žrtev ipd. Kadar si osebe želijo aktivnosti spolne narave in vanjo privolijo brez Zanemarjanje fizične, psihične, ekonomske ali druge prisile, govorimo o spolnosti, v 5 nasprotnem primeru pa o spolnem nasilju. Privolitev oziroma soglasje Zanemarjanje je običajno dolgotrajno, lahko pa je enkratno ali je svobodno aktivno sodelovanje oziroma svobodno podano soglasje. večkratno neskrbno in neustrezno ravnanje staršev ali skrbnikov, ki Lahko je dano z besedami ali dejanji. Privolitev v določeno spolno ne zadovoljijo telesnih, psihičnih, čustvenih, kognitivnih, izobraževalnih aktivnost ne pomeni privolitve v katerokoli spolno aktivnost. Enako in/ali socialnih potreb oseb, ki to potrebujejo (otrok, starostnikov, velja za obliko spolnega odnosa. Če je oseba soglašala z določeno invalidov in bolnikov) ali pa te potrebe zadovoljijo na neustrezen obliko spolnega odnosa, to ne pomeni, da bo s to obliko soglašala način. Skrbniki, ki zanemarjajo pomoči potrebno osebo, ne poskrbijo tudi vedno v prihodnosti. Kadar nekdo ni prepričan, ali oseba, s katero dovolj dobro za njene osnovne potrebe in je ne zaščitijo pred možnimi želi imeti spolni odnos, s tem soglaša, lahko to preveri z različnimi nevarnostmi. Nekateri primeri zanemarjanja so: zanemarjanje higiene vprašanji, npr.: »Ti je tako OK?«, »Ti paše?«, »Naj raje neham?«, in prehranjenosti, izpostavljanje nevarnostim, zapuščanje osebe, ki »Greva bolj počasi?«, »Še počakava?«, »Ti je v redu?« ni zmožna biti sama, opuščanje skrbi za otrokovo varnost, odsotnost odzivanja na otrokove potrebe, izpostavljanje otroka nasilju ipd. Nekateri primeri spolnega nasilja so neželeno otipavanje ali komentiranje telesa, slačenje ter dotikanje, ki si ga oseba ne želi oz. Vsakdo, ki doživlja nasilje ali opaža, da nasilje doživlja nekdo v vanj ne privoli, siljenje h gledanju pornografskih vsebin, masturbiranju, njegovi okolici, se lahko za pomoč obrne na center za socialno delo. v oralni, analni in vaginalni spolni odnos, siljenje v spolni odnos z drugo Centri za socialno delo imajo osrednjo vlogo pri obravnavi nasilja v osebo, posilstvo, prepovedovanje uporabe kontracepcijskih sredstev, družini in žrtvam nudijo različne oblike pomoči. Strokovni delavec z odstranitev kondoma kljub nasprotovanju druge osebe in podobno. žrtvijo nasilja pripravi načrt pomoči, v katerem se opredelijo vrste pomoči, ki jih žrtev potrebuje, npr. psihosocialna pomoč, umik na varno (varna hiša, materinski dom ipd.), informiranje o pravicah (brezplačna pravna pomoč, pomoč žrtvam kaznivih dejanj ipd.). 50 51 Nasilje nad otroki Otroci se v družini učijo odnosov Otroci se v družini, kjer je prisotno nasilje, naučijo, da gre ljubezen z Otroci pogosto doživljajo zanemarjanje in nasilje v odnosih, ki naj roko v roki z nasiljem. Naučijo se, da večji in močnejši lahko grozijo in bi bili najvarnejši. Zanemarjaje otroka in nasilje nad njim lahko ustrahujejo šibkejše in manjše, naučijo se, da se konflikti ne rešujejo vključuje fizično nasilje, psihično nasilje, spolno nasilje, ekonomsko s pogovorom, temveč z nasiljem. Poleg teh dobijo še mnogo drugih nasilje, zanemarjanje, neodgovorno ravnanje in izkoriščanje otroka. napačnih in nefunkcionalnih predstav o odnosih. Posledica takih ravnanj je dejanska in/ali možna škoda, ki jo otrok utrpi. Zanemarjanje otroka in nasilje nad njim je neustrezno ravnanje z otrokom glede na splošne družbene in pravne norme, opuščanje Posledice nasilja nad otroki potrebne skrbi in pomanjkljiva ter neustrezna skrb za otroka. Otrok je lahko ogrožen tudi zaradi neprimernih razmer, v katerih živi. Otrok je Nasilje slabo vpliva na celotni psihofizični razvoj otroka. Otroci so lahko lahko žrtev več različnih oblik zanemarjanja in nasilja hkrati. prestrašeni, jezni, imajo težave v šoli ali na drugih področjih, slabo spijo. Lahko postanejo agresivni in destruktivni ter nagnjeni h kršenju pravil ali pa pretirano zadržani in podredljivi. Pogosto so socialno Otroka ne smemo kaznovati z nasiljem izolirani in osamljeni. Težave imajo pri vzpostavljanju zdravih odnosov, lahko so anksiozni in depresivni. Njihova samopodoba je slaba, Uporaba nasilja za kaznovanje otroka krši otrokove pravice do zaupanje v svet pa omajano. Posledice nasilja se pogosto odražajo spoštovanja njegovega človeškega dostojanstva, telesne nedotakljivosti tudi v odraslosti – otroci z izkušnjo nasilja v družini so v večji in enakega varstva po zakonu. V številnih primerih lahko povzroči nevarnosti, da razvijejo psihične motnje (depresijo, anksioznost resne telesne in psihološke poškodbe otrok; sporoča otrokom, da je ipd.), postanejo odvisni od dovoljenih ali prepovedanih drog, začnejo nasilje sprejemljiva in primerna strategija za reševanje konfliktov ali tudi sami povzročati nasilje, imajo težave pri reševanju konfliktov, siljenje drugih ljudi, da naredijo, kar nekdo od njih zahteva. Poleg tega postavljanju osebnih mej ipd. je neučinkovito tudi kot sredstvo za discipliniranje. Obstajajo pozitivni Otrok je žrtev nasilja tudi takrat, ko je nasilju samo priča. Že sama načini vzgoje otrok, ki so boljši za otrokov razvoj in prispevajo k izgradnji izpostavljenost otroka nasilju je kritična za otrokov nadaljnji razvoj. odnosov, temelječih na zaupanju in medsebojnem spoštovanju. Otroku ne postavljamo mej z nasiljem Otroci se učijo s posnemanjem Otroci potrebujejo jasne meje, saj jim dajejo občutek varnosti. Odrasli Vzorci vedenja se lahko prenašajo iz generacije v generacijo. Starši lahko otroku postavljamo meje z nenasilno komunikacijo, ki temelji oz. skrbniki imajo možnost prekiniti medgeneracijski prenos nasilnih na spoštljivem odnosu do otrokove osebnosti, na jasnih sporočilih, vedenj. Otroci se od svojih staršev učijo, kako ravnati v določenih odločnosti in obvladovanju lastnih neprimernih impulzov. situacijah, kako izražati jezo in druga čustva ter kako ustvarjati odnose. Pomembneje od tega, kar starši rečejo (»Ne smeš se tepsti.«), je Bistvo vzgoje ni ukrotiti otroka ali si ga podrediti, temveč ga spodbujati, tisto, kar starši naredijo. Otroci, ki odraščajo v družini, kjer je prisotno podpirati, voditi ter mu postavljati meje, znotraj katerih se lahko nasilje, se naučijo, da se jezo, stres in napetost izražamo z nasiljem. varno razvija. Postavljanje mej pomeni, da otroku na spoštljiv način posredujemo svoja in splošno sprejeta pravila vedenja ter skrbimo, da jih upošteva. 52 53 Kaj lahko stori žrtev nasilja Ob nasilju je najbolje, da se obrnete na policijo. Pristojni organi in organizacije so dolžni nasilje v družini obravnavati prednostno in storiti • Povejte nekomu, ki mu zaupate, kaj se vam dogaja. Ne zapirajte se vse za zaščito žrtve. Ukrepi so odvisni od stopnje ogroženosti žrtve. vase, pogovorite se! Ob izbruhu nasilja v družini ima žrtev možnost takojšnje namestitve v krizni center, kjer se ji nudita strokovna pomoč in nastanitev. Če po • Ob izbruhu nasilja se, če je to možno, umaknite iz stanovanja in izteku bivanja v kriznem centru še potrebuje nastanitveno podporo, se pokličite policijo. Če to ni mogoče, se zaklenite v sobo in pokličite lahko umakne v varno hišo. Žrtev ima prav tako pravico do brezplačne policijo. pravne pomoči in spremljevalca, ki jo spremlja v postopkih, ji pomaga • Ob udarcih ali brcah se postavite v položaj, ki vam bo povzročil zaščititi njeno integriteto in iskati rešitev ter ji nudi psihično oporo. najmanj poškodb (zvijte se v klobčič, glavo si zaščitite z rokami). Če je treba, lahko policija ali sodišče povzročitelju nasilja izrečeta tudi Glasno kličite na pomoč. prepoved približevanja kraju ali osebi, sodišče pa mu lahko na predlog žrtve prepove vstop v skupno stanovanje in tega po potrebi prepusti • Če je mogoče, se s sosedom ali sosedo dogovorite, naj pokliče v izključno uporabo žrtvi. policijo, če sliši, da se v vašem stanovanju dogaja nasilje. • Imejte pripravljene najnujnejše stvari zase in svoje otroke za nenaden odhod od doma, predvsem denar, osebne dokumente, zdravila, rezervne avtomobilske ključe ipd. Več o pomoči v primeru • Prijavite nasilje. To lahko storite ustno ali pisno na policiji (če ste nasilja izveste tukaj: ogroženi) ali centru za socialno delo. Smotrno je pridobiti kopijo zapisnika vaše izjave in podatke o osebi, ki bo vodila vašo zadevo. • Možno je, da se bo nasilje stopnjevalo, ko se boste odločili, da prekinete odnos s partnerjem. Priporočljivo je, da naredite varnostni načrt, kar je najlažje z ustrezno usposobljeno osebo. • Alternativno reševanje sporov, kot je mediacija, v primerih nasilja ni dopustno. 54 55 Nasilje po informacijsko-komunikacijskih omrežjih Nekaj vrst nasilja s pomočjo IKT: (IKT): Veliko tveganj, povezanih s komunikacijskimi tehnologijami (IKT), • Spletno nadlegovanje (tudi mobilno ustrahovanje) ogroža ljudi na splošno, otroci in mladi pa so še posebno ranljivi, ne le Spletno ustrahovanje je pojem, ki ga uporabljamo, kadar zaradi svoje mladosti, ampak tudi zato, ker so nove tehnologije mnogo povzročitelj/-ica neki osebi grozi, jo nadleguje, spravlja v zadrego, vplivnejši del njihovih življenj. Otroci, mladi (ter do neke mere tudi ponižuje, se iz nje norčuje ali je tarča druge osebe ali skupine po ženske) so pogosteje tarča t. i. spletnih plenilcev, ki iščejo ranljive ljudi, internetu, mobilnem telefonu ali osebnem digitalnem pomočniku. da bi zlorabili njihovo zaupanje. Anonimnost na spletu jim omogoča, • Kraja identitete da prevzamejo lažno identiteto, s katero lažje navežejo stik z otroki, Z vdorom v računalnik, okužbo z zlonamernim programom, t. i. mladimi ter ranljivimi odraslimi v klepetalnicah ter spletnih dnevnikih. phishing napadom ali zaradi lastne nepazljivosti lahko neznana Informacijsko-komunikacijska omrežja lahko povzročitelji zlorabijo tudi oseba prevzame vašo spletno identiteto in se začne predstavljati za povzročanje spolnega nasilja, saj spolno nasilje prav tako vključuje v vašem imenu. Lahko pridobi dostop do vaših osebnih podatkov, proizvodnjo, objavljanje, dostopanje in nalaganje spolno nazornih denarja ali slik, zavede vaše sodelavce ali prijatelje in okrni vaš ugled. posnetkov otrok. Slednje je postalo velika skrb organov pregona in tistih, ki skrbijo za zaščito otrok po svetu. Z napredkom tehnologije, • Seksting vključno s orodji za zajemanje slike, kot so digitalni fotoaparati in Seksting je pošiljanje ali izmenjavanje napol golih ali golih fotografij fotoaparati na mobilnih telefonih, ki jih je lahko skriti ali prikriti, se z vrstniki/-cami po spletu ali mobilnem telefonu. Če oseba v kaj širijo zlorabe otrok v realnem času, vključno s primeri, kjer pedofili takega ni prisiljena od druge osebe, je lahko tudi to normalni del in drugi storilci/-ke zlorabe zaprosijo za določeno aktivnost ali pozo odraščanja in razvoja spolne identitete. Take slike in pisma so si v realnem času in žrtev ugodi njegovim/njenim željam. V takšnih ljudje izmenjavali že mnogo pred pojavom interneta, torej to na nek primerih je uporabnik/-ica teh spletnih strani dejansko priča način ni nič novega. Vendar se je treba zavedati, da je razširjanje izvajanju zločina. tovrstnih slik mladoletnih oseb po naših zakonih kaznivo in šteje za razširjanje otroške pornografije! Priključitev spletni skupnosti – na straneh socialnih mrež, klepetalnic ali spletnih dnevnikov, spletnega kluba ali igralnega združenja – s seboj • Da se zaščitite pred nasiljem po spletu, je dobro upoštevati pravila prinese možnost, ki ji v resničnem svetu pravimo »nevarnost tujcev«. varne uporabe. Ta poudarjajo, da na internetu ne objavljamo Odrasli se morajo prav tako kot otroci zavedati možnosti, da lahko osebnih podatkov; ne objavljamo slik, podrobnosti o kreditni kartici na spletu spoznajo napačne ljudi, starši pa si morajo še posebej ali banki, če se ne prepričamo o varnosti; svojih gesel ne razkrivamo zapomniti, da je njihov otrok pred računalniškim zaslonom ali s drugim osebam; nikoli se brez dovoljenja ali prisotnosti staršev pogovorom na mobilnem telefonu morda v virtualni množici ljudi, (otroci) ali ne da bi o kraju in času zmenka seznanili vsaj eno znano ki si delijo življenje na spletu. osebo (odrasli) ne dogovarjamo za sestanek z osebo, ki smo jo spoznali na internetu; poročamo o vsem, kar se nam v klepetalnici Čeprav je spletno nasilje najpogostejše med mladimi, ga spretno ali drugje na spletu zdi neprijetno ali narobe; ne odgovarjamo na izvajajo tudi povzročitelji nasilja nad ženskami, ki poskušajo partnerico škodljivo, sugestivno ali nesramno pošto in objave; poročamo o nadzorovati, ji groziti, jo nadlegovati tudi po mobilnem telefonu ali neprimernem jeziku ali posnetkih; nikoli se ne pretvarjamo, da smo elektronski pošti. Tudi zato ukrep prepovedi približevanja lahko zajema nekdo drug na spletu. Vedeti je treba, da če nam nekdo ponudi tudi poskuse kontakta po informacijsko-komunikacijskih omrežjih. nekaj, kar je videti predobro, da bi bilo res, takšno verjetno tudi je. 56 57 Samozaščitni ukrepi Trgovanje z ljudmi POTOVANJE: Vsaj nekomu povejte, kdaj, kam in s kom potujete. Trgovina z ljudmi je suženjstvo sodobnega časa. Gre za kaznivo Pri sebi imejte mobilni telefon, v katerega shranite telefonske številke dejanje, ki v današnji družbi ne bi smelo imeti mesta. Uničuje življenja veleposlaništva svoje države, policije in organizacij, ki nudijo pomoč. posameznikov, tako da jim jemlje njihovo dostojanstvo, svobodo in Še varneje je, da si omenjene številke zapomnite. Svojega potnega lista temeljne pravice. Pogosto gre za nasilen zločin, ki ga zagrešijo mreže ne izročite nikomur! Poleg tega je zelo koristno, da imate narejenih več organiziranega kriminala. fotokopij pomembnih dokumentov, ki jih spravite v različne dele obleke. Posnetek o Več o boju proti trgovini samozaščitnih ukrepih z ljudmi lahko izveste tukaj: v ukrajinskem jeziku: Oblike izkoriščanja: izkoriščanje prostitucije ali drugih oblik spolnih DELO V TUJINI: Zelo pomembno je, kdo je vaš vir informacij o zlorab, prisilnega dela, suženjstva, služabništva, beračenja, storitve potencialni zaposlitvi v tujini. Pozanimajte se o delodajalcu in preverite, kaznivih dejanj pod prisilo, prisilna sklenitev zakonske zveze ali ali obstajajo o njem kakšne informacije na internetu. Pred pričetkom vzpostavitev podobne skupnosti in trgovina z organi, človeškimi dela se vedno pogovorite o delovnih razmerah in zahtevajte sklenitev tkivi ali krvjo. pogodbe, ki naj jo pregleda strokovnjak. Trgovci so fizično, psihično ekonomsko in spolno nasilni. Uporabljajo SOCIALNA OMREŽJA: Vedite, da nekateri ljudje, ki jih srečujete na prevare, čustveno zavajanje, izkoristijo ranljiv položaj nekoga, ki socialnih omrežjih, zaradi anonimnosti, ki jo tovrstna komunikacija potrebujete pomoč, ali pa ponudijo plačilo in ugodnosti za pridobitev omogoča, pišejo tudi neresnice. Če se s sogovornikom dogovorite privolitve v izkoriščanje. za neposredno srečanje, bodite zelo previdni. ZALJUBLJENOST: Po svetu in v Sloveniji obstajajo zapeljevalci deklet (t. i. loverboyi), ki v kriminalni mreži predstavljajo ključne ljudi, saj zapeljujejo dekleta in ženske, da bi jih pozneje izročili trgovcem z Prijava trgovine z ljudmi: ljudmi. Premislite o tem, od kod moškemu toliko denarja, poznanstev v tujini, pa čeprav morda ne hodi v službo ali dela zgolj občasno. Zapeljevalec je prijazen, kupuje darila, vabi na izlete in nakupe v tujini, vse dokler se dekle nanj čustveno ne naveže in mu popolnoma zaupa. To je zanj odlična priložnost, da jo odpelje kamorkoli in proda. 58 59 Nosečnost Informacije o pravicah žrtev ter programi, Vse nosečnice imajo pravico do desetih preventivnih pregledov v nosečnosti in treh ultrazvočnih preiskav ter pregleda zaradi presejanja ki so vam na voljo: na kromosomopatije. Na prvi preventivni pregled se prijavite pri ginekologu, takoj ko izveste, da ste noseči. Na preventivnem pregledu se boste pogovorili z ginekologom ali medicinsko sestro ter opravili določene meritve in dodatne preiskave, s čimer bodo preverili, ali je z vami in otrokom vse v redu. Pogovorili se boste tudi o prehrani, telesni Zdravstveno varstvo žensk, porodnic dejavnosti oziroma zdravem načinu življenja. Ob prvem pregledu v in dojenčkov nosečnosti boste dobili materinsko knjižico, v katero bodo vpisovali podatke o vaši nosečnosti. V času nosečnosti jo morate ves čas imeti pri sebi. V zdravstvenih domovih in porodnišnicah potekajo tudi brezplačna izobraževanja o zdravem načinu življenja v zgodnji Zdravstveno varstvo žensk vključuje zdravstvene storitve in svetovanje nosečnosti in pripravi na porod v pozni nosečnosti, ki se imenujejo v zvezi z načrtovanjem družine, zdravljenjem neplodnosti, zdravstvenimi Priprava na porod in starševstvo). Izobraževanja načeloma potekajo storitvami in varovanjem zdravja med nosečnostjo in po porodu, v slovenskem jeziku, zato se o možnostih izobraževanja, ki bi bilo preprečevanjem, odkrivanjem in zdravljenjem ginekoloških bolezni primerno za vas, posvetujte v zdravstveni ustanovi, kjer se izvaja ter lajšanjem težav v menopavzi. Zdravstveno varstvo žensk izvajajo priprava na porod in starševstvo, ali o tem povprašajte ginekologa. ginekologi v zdravstvenih domovih, zasebnih ambulantah s koncesijo in nekaterih bolnišnicah. Vsaka ženska, ki ima urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje, si lahko izbere svojega osebnega ginekologa, Porod do katerega lahko dostopa brez napotnice izbranega osebnega zdravnika. Prosilkam za mednarodno zaščito in ženskam z začasno V Sloveniji ženske rodijo v porodnišnici, kjer so jim zagotovljeni zaščito, ki nimajo urejenega obveznega zdravstvenega zavarovanja, so zdravstvena oskrba, lajšanje bolečine in pomoč pri porodu. Običajno omogočene zdravstvene storitve v zvezi s kontracepcijo, zdravstvena boste po porodu z otrokom ostali v porodnišnici še tri dni na oskrba v nosečnosti in ob porodu ter prekinitev nosečnosti. opazovanju. V tem času vam bodo pokazali tudi osnovno nego otroka in vam svetovali pri dojenju. Preventivni ginekološki pregledi Za spremljevalce Vsem ženskam v starosti med 20. in 64. letom, ki imajo urejeno obvezno zdravstveno zavarovanje, pripada preventivni pregled pri ginekologu Zelo je zaželeno, da ima porodnica v času poroda spremstvo, nekoga, vsaka tri leta. V tem okviru se izvaja tudi program za preprečevanje in ki je ob njej, ga pozna in mu zaupa ter jo podpira. Umirjeno sodelujte zgodnje odkrivanje raka materničnega vratu ZORA. Ženske po 65. letu s porodno babico v vseh fazah poroda, prvi kožni stik z otrokom naj bo imajo možnost preventivnega pregleda pri izbranem ginekologu, če se čim prej po porodu. nanj naročijo. Med 50. in 69. letom so ženske upravičene do slikanja dojk na dve leti za zgodnje odkrivanje raka na dojki. 60 61 Stanja po porodu, ki zahtevajo obisk zdravstvene ustanove Preventivni pregled novorojenčka ob rojstvu in pomoč pri negi otroka Prosimo, takoj pokličite svojega zdravnika ali pojdite v najbližjo Novorojenčka bodo že v porodnišnici natančno pregledali in opravili bolnišnico/porodnišnico, če se pojavi kateri koli naslednji simptom: določene teste za odkrivanje nekaterih prirojenih bolezni in razvojnih nepravilnosti. Naučili vas bodo, kako otroka previti, umivati in vam • povišana telesna temperatura, več kot 38 °C; svetovali glede nege otroka in dojenja. Po odhodu iz porodnišnice • premočite več kot en higienski vložek na uro, izločate velike strdke vas bo na domu nekajkrat obiskala patronažna medicinska sestra, (večje kot kovanec za 2 evra) ali če se krvavitev okrepi; ki vam bo prav tako pomagala in svetovala pri negi otroka in dojenju ter pozneje o prehrani otroka. Običajno bo patronažna sestra stopila • ste imeli carski rez ali epizitomijo in je rana postala zelo rdeča, v stik z vami in se dogovorila za obisk na domu. Če pa ste rodili izven otečena ali se je zagnojila; regije, kjer prebivate, morate patronažno službo poklicati sami. V tem • primeru pokličite v bližnji zdravstveni dom in se dogovorite za obisk. imate nove bolečine, otekline ali preobčutljivost v nogah; • imate tople, pordele, vnete prsi ali kakršne koli razpoke ali krvavitve iz bradavice ali areole (temno obarvan predel dojke); Stanja, pri katerih je treba z novorojenčkom/dojenčkom poiskati pomoč zdravnika • vaš vaginalni izcedek dobi izjemno neprijeten vonj; • imate boleče uriniranje, nenadno potrebo po odvajanju vode Za novorojenčke (do 28 dni starosti) ali inkontinenco; Če vaš dojenček pokaže katere koli od naslednjih znakov, prosimo, da ne • imate hujšo bolečino v vaginalnem predelu; čakate na naslednji redni pregled, ampak pokličite otrokovega pediatra oziroma pojdite v najbližjo bolnišnico in /ali pediatrični oddelek: • imate hujše ali nove bolečine v trebuhu; • noče jesti; • ste razvili kašelj ali imate bolečine v prsih, vam je slabo, bruhate; • zvišana telesna temperatura (več kot 37,5 °C); • imate hude glavobole in spremembe v vidu; • nizka telesna temperatura (manj kot 35,5 °C); • ste postali depresivni ali imate halucinacije, samomorilne misli ali kakršne koli misli o škodovanju svojemu otroku. • krči; • hitro dihanje (hitrost dihanja več kot 60 vdihov na minuto); • vdrt prsni koš; • odsotnost nenadnih premikov; • kakršne koli spremembe barve v rumeno (zlatenca) v prvih 24 urah po rojstvu ali pojavitev porumenelosti dlani in podplatov v kateri koli starosti; • zagnojen ali krvaveč popek. 62 63 Za dojenčke, starejše od 28 dni Dojenčka pristavite k prsim vsakič, ko pokaže zgodnje znake lakote, se pravi po njegovih potrebah, ne dojite po vnaprej določenem urniku. Če vaš dojenček kaže katerega od naslednjih znakov, ne čakajte na V prvih tednih po rojstvu otroku ne dajajte dudic za pomirjanje, saj naslednji redni pregled, ampak pokličite svojega zdravnika ali takoj lahko povzročijo sesalno zmedo in manjše nastajanje mleka. Obdobje pojdite na najbližji bolnišnični/pediatrični oddelek: dojenja je sicer nagrajujoče, vendar je lahko za mater naporno, zato ne • zavrača hrano več obrokov zapored; pozabite tudi nase in si vsak dan privoščite nekaj časa za sprostitev. • ima drisko in bruha več kot običajno; Če imate vprašanja o dojenju ali težave, se lahko v Sloveniji brezplačno obrnete tudi na svetovalce za dojenje, in sicer na Društvo svetovalcev • ima prehlad, ki se ne izboljša ali pa se poslabša; za laktacijo in dojenje, v okviru katerega delujejo mednarodno • ima izpuščaj; certificirani svetovalci IBCLC, ali na La Leche League Slovenija, Društvo za podporo in pomoč doječim materam (LLL Slovenija), v okviru • ima znake dehidracije (zmanjšano število mokrih plenic katerega delujejo svetovalke za dojenje. – zmočiti mora 6–8 plenic na dan; ob jokanju ni solz, ugreznjene oči ali vdrta mečava); Od 6 mesecev starosti dalje je priporočljivo materino mleko ali mlečni • ima izcedek iz ušes; nadomestek dopolniti z različnimi ustreznimi, varnimi in s hranili bogatimi živili, torej se počasi prične uvajati mešano prehrano. Kravje • ne neha jokati. ali drugo živalsko mleko v prvem letu starosti otroka ni primeren nadomestek za materino mleko. Svetovna zdravstvena organizacija Doječi se dojenčki in malčki priporoča nadaljevanje dojenja tudi po uvedeni mešani prehrani vsaj do dveh let starosti otroka ali še dlje, če mati in otrok tako želita. Dojenje namreč ni le hrana, temveč otroku zagotavlja tudi ugodje, Materino mleko je popolnoma prilagojeno potrebam njenega otroka, je telesni stik, toplino in bližino ter občutek varnosti. naravni način prehranjevanja dojenčkov in predstavlja zanje najboljšo hrano, ki je varna, čista in ima protitelesa proti številnim pogostim Več o nosečnosti in starševstvu si lahko preberete v publikaciji, otroškim boleznim. Če je le mogoče, se priporoča hranjenje dojenčkov navedeni spodaj. v prvih 6 mesecih življenja izključno z materinim mlekom, če to ni mogoče, pa tudi z ustreznim mlečnim nadomestkom. Če ne želite ali ne smete dojiti, dobite nasvete o najprimernejšem mlečnem nadomestku za dojenčke v porodnišnici ali pri otrokovem pediatru. Vodnik o nosečnosti, porodu in zgodnjem starševstvu je dostopen tukaj: 64 65 Starševstvo v času prisilne razseljenosti Kontracepcija in preprečevanje nosečnosti Razumemo, da beg iz vaše domovine za vas in vašo družino povzroča Pri svojem izbranem ginekologu se lahko naročite na posvet v zvezi veliko stresa. Bivanje in vzgoja otrok v tujem okolju lahko predstavljata z izbiro ustrezne kontracepcije. Odločite se lahko za eno od oblik velik izziv. Da bi to obdobje preživeli čim lažje, skušajte v čim večji meri kontracepcije (npr. kondom, kontracepcijske tabletke) ali hormonske upoštevati naslednje nasvete. kontracepcije (npr. maternični vložek, diafragmo, sterilizacijo). • Poskrbite zase, le tako lahko nudite podporo otrokom Če ste imeli nezaščiten spolni odnos in ne načrtujete nosečnosti, Ko ste pod prevelikim stresom, si vzemite trenutek zase, se takoj, ko je mogoče, napotite v lekarno po nujno kontracepcijo. da se pomirite. Če jo vzamete v prvih 72 oz. 120 urah (odvisno od preparata) po • nezaščitenem spolnem odnosu, lahko preprečite zanositev. Pomagajte otrokom pri spoprijemanju s krizo Otroci bodo morda prestrašeni, zmedeni in jezni. Poslušajte jih, Neželena nosečnost se lahko prekine na zahtevo nosečnice, če ne ko z vami delijo svoje občutke in misli. Nudite jim podporo. traja več kot deset tednov. Če traja dlje, o prekinitvi odloča posebna Pomembno je, da ste iskreni in ohranite optimizem. komisija za umetno prekinitev nosečnosti. Ob neželeni nosečnosti se • Praktični nasveti za uspešno soočanje s problemi obrnite na svojega izbranega ginekologa. Pomembno je, da tudi ob težkih trenutkih poskušajte obdržati nekaj dnevnih rutin. Rutine pomagajo otrokom obdržati občutek varnosti in stabilnosti. Pomoč drugim prav tako pomaga izboljšati lastno Varna spolnost počutje. Prav tako otroke vključite v opravljanje hišnih opravil. Pohvala bo otroku pokazala, da vam je mar in da opazite njegov trud. • Spodbujanje izobraževanja Potreba po ljubezni je ena naših temeljnih potreb. Spolnost in vse, kar je povezano z njo, predstavlja zelo pomemben del zdravega, Izobraževanje je ključnega pomena za prihodnost vaših otrok. kakovostnega in zadovoljujočega življenja. Zato ne smemo pozabiti, Spodbujajte jih k rednemu obiskovanju šole in učenju novega jezika. da je spolnost področje, kjer se srečujejo ljudje in ne le njihovi spolni Pomembno je tudi sodelovanje s šolskim osebjem, da bodo vaši organi. Ob vsem tem pa je pomembno, da poskrbite tudi za svojo otroci deležni ustrezne podpore. varnost, saj lahko nezaščiten spolni odnos ali uporaba nezanesljive • Skrb za zdravje kontracepcije privede do neželene nosečnosti, spolno prenosljivih Poskrbite, da otroci redno obiskujejo preventivne preglede. bolezni ter neugodnih vplivov na dozorevanje mladostnikov. Z varnimi spolnimi odnosi lahko preprečite prenos spolno prenosljivih bolezni. • Varnost otrok Otroke naučite številko svojega telefona, da jo bodo znali na pamet. Pomembno je, da se dogovorite za mesto, kjer se boste našli v primeru izgube oziroma, če bi se ločili. Otrokom pripravite kartice z osebnimi podatki in kontakti za starše. Če imajo otroci mobilni telefon, pred svojim imenom in imeni zaupljivih stikov dodajte kratico ICE (angl. in case of emergency). 66 67 Povzročitelji spolno prenosljivih bolezni so lahko bakterije, npr. sifilis VPRAŠALNIK za razseljene osebe iz Ukrajine glede morebitne okužbe in gonoreja, virusi, kot so hepatitis B in C, HIV, genitalni herpes, humani s HIV, virusom hepatitisa B in virusom hepatitisa C papiloma virus, ter členonožci, npr. sramne uši in garje. Ob vaginalnem, oralnem ali analnem spolnem stiku in ob stiku z okuženo krvjo se ti S svojimi odgovori na zastavljena vprašanja lahko pomembno vplivate lahko prenesejo iz okužene na neokuženo osebo. Posledice spolno na svoje zdravje in v Sloveniji dobite ustrezno zdravstveno oskrbo, prenosljivih okužb so lahko neplodnost, rak materničnega vratu in če se izkaže za potrebno. penisa ter rak na jetrih, lahko pride tudi do poškodb srčne mišice in možganov. 1� Ali ste okuženi s HIV? NE DA Tveganje za okužbo s spolno prenosljivimi boleznimi se povečuje s številom nezaščitenih spolnih odnosov z okuženimi partnerji in 2� Ali imate hepatitis B? NE DA številom spolnih partnerjev. 3� Ali imate hepatitis C? NE DA Za varno spolnost je pomembno, da uporabljate kondom, omejite število spolnih partnerjev ter redno opravljate ginekološke preglede. Preprečevanje spolno prenosljivih bolezni je mnogo lažje in uspešnejše kot zdravljenje okužb in njihovih posledic! Če ste na katerokoli vprašanje odgovorili z »DA«, boste prejeli medicinsko oskrbo v enem od centrov za obravnavo teh okužb: Okužbe s HIV, virusom hepatitisa B, NASLOV KONTAKT @ virusom hepatitisa C Klinika za infekcijske Japljeva 2, 01 522 44 54 bolezni in vročinska stanja Ljubljana narocanje.kibvs@kclj.si Okužbe z virusom HIV ter virusoma hepatitisa B (HBV) in hepatitisa Univerzitetni klinični Maribor 02 321 27 40 C (HCV) lahko vrsto let potekajo brez bolezenskih znakov in se jih center Maribor infekcijska.ambulanta@ukc-mb.si okuženi sploh ne zaveda ali pa so simptomi in znaki neznačilni. Brez ustreznega medicinskega ukrepanja lahko sčasoma pride do Splošna bolnica Celje Celje 03 423 30 08 življenjsko ogrožajočih stanj. Okužijo se tisti, ki so bili kadarkoli v enarocanje@sb-celje.si življenju izpostavljeni kakršnemukoli tveganju za okužbo oziroma sodijo v skupine z velikim tveganjem za okužbo. V Sloveniji so na voljo vse možnosti za odkrivanje okuženih s HIV, HBV in HCV, njihovo ustrezno Splošna bolnica Murska Murska Sobota 02 512 34 55 medicinsko obravnavo in zdravljenje z najsodobnejšimi zdravili. Sobota info@sb-ms.si Splošna bolnica Novo Novo mesto 07 391 65 82 mesto adm.infekcijski@sb-nm.si 68 69 Če ste na zgornja vprašanja odgovorili z »NE«, prosimo nadaljujte. 4� Ali obstaja možnost, da ste okuženi s HIV, Vprašalnik je dostopen NE DA Ne vem virusom hepatitisa B ali C? tudi na spletu: 5� Ali ste kdaj preboleli spolno prenosljivo okužbo NE DA Ne vem (sifilis, gonorejo, klamidijo, drugo)? 6� Ali ste vi ali kdo od vaših bližnjih preboleli Če ste na katerokoli vprašanje odgovorili z »DA« ali »Ne vem«, vam NE DA Ne vem tuberkulozo? svetujemo, da se testirate na okužbo s HIV in okužbo z virusoma hepatitisa B in C. 7� Ali ste si kdaj injicirali droge? NE DA Ne vem Testirate se lahko pri družinskem zdravniku ali pa to opravite 8� Ali ste imeli nezaščitene spolne odnose anonimno in brezplačno na Kliniki za infekcijske bolezni in vročinska NE DA Ne vem z več partnerji? stanja, Poljanski nasip 58 v Ljubljani (ob ponedeljkih med 12. in 14. uro) ali na Zavodu za transfuzijsko medicino v Ljubljani s pridruženimi centri 9� Če ste moški: ali ste imeli nezaščitene odnose po Sloveniji. NE DA Ne vem z moškimi? V primeru POZITIVNEGA rezultata testa boste lahko prejeli ustrezno 10� Ali ste spolna delavka/delavec? NE DA Ne vem medicinsko oskrbo v enem od petih zgoraj navedenih centrov za obravnavo teh okužb. 11� Ali ste bili spolno zlorabljeni? NE DA Ne vem 12� Ali ste bili kdaj na prestajanju kazni zapora? NE DA Ne vem Več o testiranju na spolno 13� Ali imate spolnega partnerja/partnerko, ožjega prenosljive bolezni lahko družinskega člana, člana skupnega gospodinjstva, NE DA Ne vem izveste tukaj: ki ima HIV ali/in hepatitis B ali/in hepatitis C? 14� Ali ste kdaj prejeli transfuzijo krvi? NE DA Ne vem 15� Ali ste se kdaj zdravili s hemodializo? NE DA Ne vem 16� Ali jemljete zdravila, ki oslabijo vaš imunski sistem? NE DA Ne vem 17� Ali imate nenormalne izvide jetrnih testov? NE DA Ne vem 18� Ali ste noseči? NE DA Ne vem 70 71 Zobozdravstvo BELEŽKA Zobozdravstveno varstvo otrok in mladostnikov Otroški in mladinski zobozdravniki so dostopni v zdravstvenih domovih, šolskih zobnih ambulantah ter kot zasebniki s koncesijo. Do zaključka osnovne šole so otroci enkrat letno upravičeni do preventivnega zobozdravstvenega pregleda, pozneje pa še v 1. in 3. razredu srednje šole ter 1. in 3. letniku fakultete. Prvi preventivni zobozdravstveni pregled je predviden že v starosti od 6 do 12 mesecev. Na prvi pregled se je treba naročiti. Pri šolarjih, dijakih in študentih so preventivni pregledi organizirani v sklopu šole in fakultete. Zobozdravstveno varstvo odraslih Osebe z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem si lahko izberejo svojega osebnega zobozdravnika. Zobozdravniki so dostopni v zdravstvenih domovih ali kot zasebniki s koncesijo. Obvezno zdravstveno zavarovanje zobozdravstvenih storitev ne krije v celoti, zato boste morali za nekatere storitve doplačati ali si urediti dopolnilno zdravstveno zavarovanje. Zavarovanim osebam enkrat letno pripada pregled zobovja in ustne votline pri izbranem zobozdravniku. Če zaradi nujnega primera potrebujete zobozdravnika izven njegovega rednega delovnega časa, se obrnite na dežurno zobozdravstveno ambulanto ali zobozdravstveno nujno medicinsko pomoč, ki je organizirana v nekaterih zdravstvenih ustanovah. Za obravnavo v nočnem času je v glavnem potrebno doplačilo. 100 REPUBLIKA SLOVENIJA let URAD VLADE RS ZA OSKRBO IN INTEGRACIJO MIGRANTOV 72 73 100 Years REPUBLIKA SLOVENIJA URAD VLADE RS ZA OSKRBO IN INTEGRACIJO MIGRANTOV Document Outline _GoBack Dobrodošli v Republiki Sloveniji! Pomembne številke v Republiki Slovenji Pomembne informacijein pomoč Uporabni stavki v zdravstvu Kje boli?/Kje je problem? Kako huda je vaša bolečina? Kakšni so vaši simptomi? Uvod Vsebina Pridobitev začasne zaščite Pravice V času bivanja v Sloveniji morate: Nastanitev Denarna pomoč Izobraževanje v Sloveniji Zaposlovanje v Sloveniji Zdravniki iz Ukrajine Tečaj slovenskega jezika Zdravstveno varstvo v Sloveniji Zdravila Obseg zdravstvenih storitev, ki vam pripadajo Primeri Zdravstveno varstvo otrok in mladostnikov Preventivni pregledi Preventivni pregled Preventivni pregledi predšolskih in šolskih otrok ter mladostnikov Cepljenje Zakaj so cepiva pomembna? Katere so najresnejše bolezni, proti katerimi bi se moral cepiti jaz ali moj otrok? Duševno zdravje in psihosocialna podpora Kako do duševne pomoči Kdaj po pomoč Duševno zdravje otrok Duševno zdravje mladostnikov Tehnike sproščanja Dihalne vaje Prizemljitev Organizirane skupinske aktivnosti Društvo Šola zdravja Čuječnost Meditacija Alkohol Alkohol med nosečnostjo Opustitev prekomernega pitja alkohola Kako zmanjšati pitje alkohola Prednosti zmanjšanja pitja alkohola Droge Kam po pomoč? Nasilje v družini Nasilje ima več oblik Nasilje nad otroki Otroka ne smemo kaznovati z nasiljem Otroci se učijo s posnemanjem Otroci se v družini učijo odnosov Posledice nasilja nad otroki Otroku ne postavljamo mej z nasiljem Kaj lahko stori žrtev nasilja Nasilje po informacijsko-komunikacijskih omrežjih Nekaj vrst nasilja s pomočjo IKT: Trgovanje z ljudmi Samozaščitni ukrepi Zdravstveno varstvo žensk, porodnic in dojenčkov Preventivni ginekološki pregledi Nosečnost Porod Za spremljevalce Stanja po porodu, ki zahtevajo obisk zdravstvene ustanove Preventivni pregled novorojenčka ob rojstvu in pomoč pri negi otroka Stanja, pri katerih je treba z novorojenčkom/dojenčkom poiskati pomoč zdravnika Doječi se dojenčki in malčki Starševstvo v času prisilne razseljenosti Kontracepcija in preprečevanje nosečnosti Varna spolnost Okužbe s HIV, virusom hepatitisa B, virusom hepatitisa C VPRAŠALNIK za razseljene osebe iz Ukrajine glede morebitne okužbe s HIV, virusom hepatitisa B in virusom hepatitisa C Zobozdravstvo Zobozdravstveno varstvo otrok in mladostnikov Zobozdravstveno varstvo odraslih BELEŽKA