M arsikdaj sem slišal kakšnega starejšega pla- ninca, da si je pa po tridesetih letih končno k u p i l d o b r e » g o j z a r j e « . K o l i k o k r a t s e j e v a m z g o d i l o , da ste turo zaključili s stisnjenimi ustnicami in kr- vavimi žulji? Mogoče vam bodo nasveti in pripo- ročila, ki smo vam jih pripravili, olajšala nakup in omogočila udobno hojo. NEKAJ UPORAbNIh NASVETOV ZA NEGO NOG: 1 – po vsaki turi in plezalnem vzponu si umijmo noge z vlažilnim antibakterijskim milom ali gelom; – trdo kožo na podplatih odstranimo s kamnom, strgalom ali kremo; – nohte obrezujmo vzporedno z okroglino prstov! Dolgi naj bodo dovolj, da se ne vrastejo v meso; – čevljev ne posojajmo nikomur, niti za pet minut; – občasno natresimo v čevlje prašek proti glivicam. PRI NAKUPU čEVLJEV MORAMO bITI POZORNI NA NASLEDNJE: – vsak čevelj služi svojemu namenu, zato moramo vedeti, kje ga bomo nosili, saj ni vseeno, ali bo to visokogorje ali pa čisto navaden izlet v naravo; – čevlje preizkusimo proti koncu dneva, ko so noge utrujene in zatečene, saj se bo z njimi enako ali pa še slabše dogajalo na turi; – preizkusimo jih s podobnimi nogavicami, kakršne bomo kasneje uporabili na turi; – ne kupimo prevelikega ali premajhnega čevlja – enakomerno se mora prilegati nogi spredaj, ob strani in na petnem delu. Pri nakupu čevelj razrahljamo in nogo potisnemo vanj do konca tako, da se s konicami prstov dotikamo spre- dnjega notranjega dela. Če je med nogo in petnim delom za palec zraka, je čevelj primer- no velik; 1 Bine Mlač, Oprema za gore in stene, Ljubljana, PZS, 1999, str. 117. – vedno preizkusimo oba čevlja, saj pri 70 % ljudi dolžina stopala niha za pol do ene številke. VZDRžEVANJE čEVLJEV : – mokro obutev sušimo ob zmerni toploti, saj v nasprotnem primeru tvegamo, da se odlepi podplat. Temperatura naj ne bi presegala 40 °C. Sušenje v bližini ognja ni priporočljivo, še posebej se moramo temu izogibati pri obutvi iz goretexa ali drugih tekstilnih membran; – suho obutev skrtačimo z mehko krtačo; – glede na vrsto materiala čevelj premažemo ali popršimo z ustreznim impregnacijskim sred- stvom, ki materialu daje prožnost. Pri impre- gnaciji se strogo držimo navodil proizvajalca. V gore s primernimi ~evlji »Ko čevelj škorenj rata, ne pozna ne sestre ne brata.«  Matjaž Šerkezi 60 JULIJ 2009 PRIMERI čEVLJEV La Sportiva Trango S Evo GTX Teža: 1250 g/par Podplat: dvojni vibram 1 profil s 7 mm poliamidnim vložkom Najprimernejši: za plezanje, dostope, zahtevnejše pohodništvo Čevelj je sestavljen iz materiala cordura 2 in dodatno ojačen z lorico 3 . Notranjost čevlja je oblo- žena z goretex 4 membrano. 3D Flex sistem nudi gležnjem dobro oporo, TPU vložek v podplatu pa torzijsko stabilnost. Možnost pričvrstitve polavto- matskih derez. La Sportiva Trango Kid GTX Teža: 700 g/par Podplat: La Sportiva Frixion Najprimernejši: za izlete in vsakodnevno rabo pri aktivnostih v naravi Za naše najmlajše člane mora biti pri aktivnostih v naravi in prvih korakih v gorah dobro poskrbljeno. 1 Zanesljivost koraka na vseh podlagah jamči uveljavljena blagovna znamka Vibram. Podplat je zaradi trdnosti in ustreznih nastavkov na sprednji in zadnji strani primeren tudi za uporabo avtomatskih derez. 2 Cordura je Du Pontova registrirana znamka najlona. Uporablja se za različne izdelke, od kovčkov, torb, oblačil do obutve. Odporna je proti drgnjenju, se ne trga in ne drsi. Cordura je 10-krat obstojnejša od bombažnega platna, 3-krat od poliestra in 2-krat od standardnega najlona. 3 Umetna tkanina, ki ima vse lastnosti naravnega usnja. Je lahka, diha, vodoodporna, elastična in fleksibilna. 4 Vsaka izmed por tega materiala (PTFE) je približno 20.000-krat manjša kot kapljica vode, a 700-krat večja kot molekula izhlapele vode! Vlaga gre lahko iz vašega čevlja, notri pa ne more priti. Čevlji so iz kombinacije usnja in umetnega mate- riala, notranjost pa iz goretex XCR membrane, ki skrbi za dobro zračnost in preprečuje vlago v čevlju. Podplat Frixion z Impact Break sistemom skupaj z notranjim vložkom nudi dodatno blaženje in tor- zijsko stabilnost čevlja. Scarpa Triolet GTX Teža: 1700 g/par Podplat: vibram Mulaz Najprimernejši: za zavarovane plezalne poti, plezanje v kopni skali, zahtevnejše pohodništvo Čevelj odlikuje dober oprijem noge in tanjši podplat, ki omogoča natančen stik s podlago, kar nudi udobje med hojo in varen korak. Sistem Tri – Flex omogoča dobro gibljivost v gležnju, hkrati pa nudi dobro oporo. Dodatno zaščito čevlju nudi gu- mijasta obloga, medtem ko vstavek iz mikropora in poliuretana v petnem delu omogočata natanč- no prileganje polavtomatskih derez. Zunanji mate- rial je crosta pro, notranjost iz goretex duratherm membrane. Lowa Mountain Experts GTX Teža: 1698 g/par Podplat: vibram Expert Najprimernejši: za alpinizem, ledno plezanje in ledeniške ture Udobni gorniški čevlji z odličnim oprijemom. Lupina je iz kvalitetnega nubuk usnja, vodoodpor- nost in izolacijo pa mu daje notranjost iz goretex duratherm membrane. Poleg petnih blažilcev tre- sljajev ima še ojačano opetnico, oblazinjen jezik in kovinske zanke za zavezovanje. Nanje je mogoče pritrditi avtomatske dereze. POčIVALNI KORAK Med vsakim korakom iztegnite zadnjo nogo do konca in pri prenosu naprej sprostite mišice. S tem jih vedno malenkostno osvežite, kar je pri tisočih korakih in več urah hoje dobra naložba. Uskladite dihanje z vsakim korakom. NASVET PA šE O NOGAVIc Ah Pravilna izbira nogavic je ključnega pomena za udobje in dobro počutje med hojo, kar se še posebej odraža pri čevljih z vgrajeno vodoodporno mem- brano. Časi bombažnih in volnenih nogavic so minili, ravno tako dveh, treh ali celo več plasti nogavic. Številni proizvajalci obutve priporočajo uporabo kvalitetnih sintetičnih nogavic. Razlika v ceni je sicer velika, je pa dober občutek in vzrok za en nasmeh več po zaključku ture. 61 Kayland Contact 1000 Teža: 1520 g/par Podplat: vibram Najprimernejši: za težje pohodništvo, zavarova- ne poti, treking Čevelj ima zunanjo plast iz vodoodpornega eventim materiala, ki ima visoko stopnjo zračnosti. Udobje nudi dober oprijem v gležnju in podložen petni del, ki blaži tresljaje. Za zavezovanje ima kovinske zanke, tanjši podplat vibram pa daje dober občutek pri premagovanju tudi zahtevnejših delov na poti. Nima nastavkov za dereze. Garmont Tower GTX Teža: 1560 g/par Podplat: vibram Teton Najprimernejši: za eno- dnevne plezalne ture, težje pohodništvo, zava- rovane poti Lahki in udobni čevlji, ki nudijo dober oprijem noge. Čevlji ponujajo kompromis med težjimi in okornimi »gojzarji« in lahkimi treking čevlji. Školjka je narejena iz sintetičnega usnja, kombini- ranega s karbonskimi vlakni. Notranjost je iz vo- doodporne goretex membrane. Kvaliteten podplat nudi dober oprijem in stabilnost, hkrati pa je odporen na obrabo. Nanje lahko pripnemo polav- tomatske dereze. Čevlji po izbiri avtorja so Scarpa Triolet GTX. Modeli čevljev La Sportiva Trango S Evo GTX, Scarpa Triolet GTX, Lowa Mountain Experts GTX sodijo v višji cenovni razred (nad 200 EUR). m Alpina Tibet Teža: 1564 g/par Podplat: vibram Najprimernejši: za lažje in težje pohodništvo, treking Klasičen treking čevelj, ki ga lahko uporabljamo v vseh letnih časih. Zunanji material je 2,8 mm naravno usnje, vanj pa je vgrajena vodoodpor- na membrana iz sympatexa 5 . Nudi dober oprijem noge in gležnjev. Podplat je iz vibram gume s tršim vzmetenjem za bolj zahteven teren. Nima nastav- kov za dereze. Planika Triglav Teža: 1646 g/par Podplat: vibram Najprimernejši: za lažje in težje pohodništvo, izlete v naravo, krajše trekinge Klasičen planinski čevelj za vse letne čase in potepe v sredogorju. Zunanji material je goveji nubuk z vgrajeno air-tex membrano, ki nudi vodoodpor - nost in dobro zračnost. Podplat je iz vibram gume s povprečnim vzmetenjem, ki zadostuje namenu. V notranjosti je Planika Trekking Antibacterial vložek za preprečevanje neprijetnega vonja. Nima nastavkov za dereze. 5 Vodoodporna membrana sympatex ščiti nogo pred vdori vode. Hkrati omogoča nogi dihanje, zaradi česar je čevelj primeren za uporabo v vseh vremenskih pogojih. 62 JULIJ 2009