287 KB36 KB200520252024Kozinc, ŽigaSavić, Markoštevilka:3/4letnik:72str. 239-245ISSN:0353-7455COBISSID_HOST:220595971URN:URN:NBN:SI:doc-06XXCKVAslFakulteta za športŠport (Ljubljana)active agingagingaktivno staranjebalance exerciseelderlysarcopenijasarkopenijasportstaranjestarostnikstrength exercisešportvadba za močvadba za ravnotežjePrimerjava vplivov vadbe proti uporu in vadbe za ravnotežje, izvajanih enkrat do dvakrat tedensko, na telesno zmogljivost starejših|This study was conducted to explore the effects of two exercise programs, performed once to twice a week, on the physical fitness and function of elderly people. The aim was study was to evaluate how different approaches to exercise - strength training and balance training - affect physical performance in a population over 65 years of age. 16 healthy elderly volunteers were included in the study, and they were randomly divided into two groups. The intervention lasted for 6 weeks, with participants exercising once a week for the first three weeks and twice a week for the last three weeks. Measurements were performed before the beginning and after the end of the exercise period using selected tests from the Senior Fitness Test battery. The results showed a statistically significant improvement in physical performance in both groups, with no statistically significant differences between types of exercise. Our findings show that regular physical activity, even if performed with minimal frequency, has a positive effect on the physical fitness and function of the older, which contributes to supporting healthy aging. Despite the limited number of participants, the study emphasizes the importance of adapting exercise programs to individual needs and abilities and the need for further research in this areaV raziskavi smo preučevali učinke vadbenih programov, izvedenih enkrat do dvakrat na teden, na gibalne sposobnosti in funkcijo starejših oseb. Cilj študije je bil oceniti, kako različni pristopi k vadbi – vadba proti uporu in vadba za ravnotežje – vplivajo na telesno zmogljivost pri populaciji starejših od 65 let. V raziskavo je bilo vključenih 16 zdravih starejših prostovoljcev, ki so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Intervencija je trajala 6 tednov, pri čemer so udeleženci v prvih treh tednih vadili enkrat na teden, v zadnjih treh tednih pa dvakrat na teden. Meritve gibalnih sposobnosti so bile izvedene pred začetkom in po koncu vadbenega obdobja z uporabo izbranih testov iz baterije Senior Fitness Test. Rezultati so pokazali statistično značilno izboljšanje v telesni zmogljivosti pri obeh skupinah brez statistično značilnih razlik med vadbo proti uporu in vadbo za ravnotežje. Naši izsledki kažejo, da redna telesna aktivnost, tudi če je izvedena z minimalno pogostostjo, pozitivno vpliva na gibalne sposobnosti in funkcijo starejših, kar prispeva k podpori zdravega staranja. Kljub omejenemu številu udeležencev študija poudarja pomembnost prilagajanja vadbenih programov posameznikovim potrebam in zmožnostim ter potrebo po nadaljnjih raziskavah na tem področjuTEXTznanstveno časopisjejournalsSlovenian National E-content AggregatorNational and University Library of SloveniaUniverza v Ljubljani, Fakulteta za šport