P RED N JA K
LIST JUGOSLOVENSKEGA SOKOLSKEGA PREDNJAŠTVA PRILOGA SOKOLSKEMU GLASNIKU LETO II.-------------------------------■	  ŠTEV.	9.
V Ljubljani, dne 31. decembra 1926.
Proste vaje članic za pokrajinski sokolski zlet v Ljubljani leta 1927.
Sestavil dr. Viktor Murnik.
Telovadke se na koncu nastopa k prostim vajam ustavijo v četverostopih. Med seboj so v tesnem razstopu (v širino), četverostopi pa med seboj v prostem razstopu (v globino), ki ga je doseči prej med pohodom. Vsak četverostop se ustavi med dvema znamenjema, krajnice na znamenjih. Prosti razstop v širino se izvede nato na naslednji način:
I.	1,	«e-»:	predročiti ven gor z desno, hrbet gor,1
-ua»: začeti prihodnji gib,
2, dve»: 1. in 2. telovadka (na desnem krilu) s 'A obratom v levo
na prstih obeh nog, 3. in 4. telovadka (na levem krilu) s A obratom v desno na prstih obeh nog: izstopna stoja z desno nazaj, 1. in 4. na 60 cm, 2. in 3. na 20 cm (prsti desne noge tik za levo peto — (vse:) z desno predročno pokrčiti not (podleht, vodoravna, tvori pravi kot z nadlehtjo), hrbet gor; 2. telovadka krije s svojo podlehtjo podleht 3. telovadke; z levo predročiti gor, hrbet gor, in»: z nogami začeti prihodnji gib,
3, <4ri»: izstopna stoja z levo nazaj, 1. in 4. na 60 cm, 2. in 3. na 20 cm
— z levo predročno pokrčiti not, z desno suniti naprej gor, hrbta gor,
«in»: drža,
П. 1,	<e-»:	s prisunom z desno spetna stoja — odročno skrčiti gor (roki
nad ramo), hrbta zad,
-na : 1. in 2! telovadka: s A obratom v desno na pistih obeh nog (teža na levi) odnožiti z desno;
3. in 4. telovadka: s A obratom v levo na prstih obeh nog
(teža na desni) odnožiti z levo; —
vse: suniti gor (v vzročenje, hitro!), hrbta ven,
2, dve»: 1. in 2. telovadka: izstopna stoja z desno v stran, 1. na
60 cm, 2. na 20 cm, vsaka na bližnje ji znamenje; 3. in 4. telovadka: izstopna stoja z levo v stran, 3. na 20cm, 4. na 60 cm, vsaka na bližnje ji znamenje; — vse: odročiti, hrbta gor,
(Telovadke pridejo s tem v prosti razstop v širino.) dm»: drža,
3, «tri»: s prisunom 1. in 2. z levo, 3. in 4. z desno, v spetno stojo —
priročiti, hrbta ven (brez tleska!),
«in»: drža.
I.	del. (Brez odmora ali premora po razstopu!)
1.	1,	«e-»:	odročiti, hrbta gor, (hitro!), in sp:2
-na»: odročno napogniti gor (scilicet: podleht gor, to je nad nadlehtjo; ker je leht samo napognjena, smeri podleht navpično gor), hrbta ven, (razmeroma počasi!), in sp:
2, «dve»: odročno upogniti gor (roka nad ramo), hrbta ven, (razmeroma počasi, konec giba lahno poudariti!) in sp:
«№»: podlehti zavrteti naprej (v odročno upognjenje spred, roki pred ramama), hrbta gor,3 (radi spojenosti, razmeroma počasi!), in sp:
3, «trix stoja zanožno z desno — desno iztegniti naprej not gor, z levo predročno pokrčiti not gor (nadleht vodoravna, podleht v pravem kotu z njo smeri not in navzgor [poševno gor], roka se s hrbtom dotika desnega komolca spodaj), hrbta gor, «in»: začeti prihodnji gib,
II. 1,	«e-»:	s Sobratom v desno na prstih obeh nog s prenosom teže na
desno nogo stoja odnožno z levo — priročiti (z levo z mah-njenjem dol),4 hrbta ven, in sp: odroditi, hrbla gor, (hitro!), in sp:
«-na«: odročno napogniti spred (podlehti, vodoravni, smerita naprej), hrbta gor, (razmeroma počasi!) in sp:
2, «dve»: s prenosom teže telesa na levo nogo v stojo odnožno z desno
— odročno upogniti spred (prsti leve roke smere proti prstom desne roke), hrbta gor, (razmeroma počasi!), in sp:
<dn»:	z nogama začeti prihodnji gib —	podlehti zavrteti	nad	nad-
lehti (roki nad rami, ne	povešati	nadlehtil), hrbta	zad,	(raz-
meroma počasi!), in sp:
3, «tri»: izstopna stoja z desno naprej — suniti gor (v vzročen je),
hrbta ven (konec giba poudariti!),
«in»:	in začeti prihodnji gib,
III. 1,	«e-»:	s celim obratom v levo	na prstih obeh nog in s	prenosom
tieže telesa na levo nogo v stojo zanožno z desno — z lehtema med obratom drža, v zadnjem hipu pa: odročno skrčiti gor (roki nad ramama), hrbta zad, (hitro!), in sp:
«-na»: z nogama začeti prihodnji gib — podlehti zavrteti pred nad-lehti (prsti desne roke smere proti prstom leve roke), hrbta gor, (razmeroma počasi!), in sp:
2, «dve»: s prenosom teže telesa na desno nogo v stojo prednožno
z levo, zmerni zaklon (trup v ravni črti z levo nogo) — z desno drža, z levo suniti naprej (v predročenje), hrbet gor, in sp:
«in»: z nogama začeti prihodnji gib — z deisno drža, z levo pred-ročiti gor, hrbet gor, in sp:
3, «tri»: s prenosom teže na levo nogo v stojo zanožno z desno, vzklon
— z lehtema kakor pri I. 3, etri*,
«in»: drža,
IV. 1,	«e-»:	s Kobratom v desno na prstih obeh nog in s prenosom teže
telesa na desno nogo, stoja odnožno z levo — predročiti ven gor (leva s sunkom naprej ven gor), dlani gor,
«-na»: začeti prihodnji gib,
2, <dve»: s prenosom teže telesa na levo v stojo odnožno z desno —
predročiti ven, dlani gor, in sp (r, n):
<in»: počep zanožno skrčeno z desno'’ zmerni predklon — predročiti ven dol, dlani gor, in sp (r, n, t):
3, <tri»: klek z desno (desno koleno poleg levega stopala), predklon”
— odročiti dol, dlani spred (radi predklona lehti [vodoravni] smerita nazaj ven, dlani proti tlom) in sp (r, n, t):
«in»: čep zanožno skrčeno z desno, dvig v zmerni predklon — priročiti, hrbta ven, in sp (r, n, t):
V.	1,	«.e-»:	z vzklonom in vzravnavo odriv z obema nogama in let
navzgor (to je: prvi del vzkoka), desno nogo zmerno (za45°) upogniti nazaj, leva iztegnjena — predročno pokrčiti nol,7 desna podleht pred levo, hrbta gor, desna roka sklopljena
poleg levega komolca, leva roka sklopljena pod desnim komolcem, in sp: z desno vzročno uločiti not, dlan spred, roka vzklopljena,8 z levo predročiti gor pokrčeno not, roka vzklop-ljena pred desnim komolcem, dlan spred in sp (r, n):
«-na»: doskok v ‘/( čepa" zanožno not neznatno skrčeno z desno1" (levo stopalo na znamenju) — z desno predročiti gor, ulo-čeno not, dlan spred, vzklopljeno, z lepo predročiti pokrčeno not, dlan spred, roka vzklopljena pod desnim komolcem, in sp (r, n):
2, t.dve»: počep zanožno not pokrčeno z desno, s trupom začeti pri-
hodnji gib — z desno predročno pokrčiti not, hrbet gor, roka ravno,11 z levo: hrbet gor, roka ravno (sicer drža), desna podleht pred levo, in sp:
<in»: zmerni predklon — roki sklopiti (sicer drža: radi predklona prideta nadlehti v poševno smer naprej), in sp:
3.	-ctri»:	čep zanožno not skrčeno z desno — iztegniti naprej dol	(radi
predklona: navpično proti tlom), roki ravno, dlani	ven,
(konec giba poudariti),
«in»: drža,
VI- 1,	«e-»:	z vzklonom in vzravnavo stoja zanožno not z desno —	predročno ven skrčiti not, hrbta gor, sklopljeno (hrbta	proti
sebi, prsti obeh rok se dotikajo) in sp: iztegniti gor (v vzro-čenje), hrbta ven, zmerno vzklopiti, (ves gib, rok in nog, izvršiti hitro!), in sp:
«-na»: z desno nogo začeti prihodnji gib — s čelnimi loki not, desna pred levo, priročiti, hrbta ven, roki ravno, in sp:
2,	dve»:	izpad z desno naprej not z zasukom trupa za 45° na levo,12
zmerni predklon (trup v ravni črti z levo nogo) — odročiti, hrbta zad, in sp:
•dn»: s podlehtnimi loki naprej gor13 odročno napogniti spred,14 hrbta gor, in sp:
3, «tri»: zasukati dlani ven in sp: mahniti (v odročenje), dlani zad,
(konec giba poudaritiI),
«in»: drža,
VII.	1,	<e-»:	z vzklonom, vzravnavo in s K-obratom (s trupom samo za 45°)
v levo v stojo zanožno ven z levo (leve ne premakniti z mesta; telo smeri proti levi strani telovadišča) — vzročiti, hrbta ven (gib rok in nog hitro!), in sp (r, n):
«n»: s 3/4 obratom v levo na prstih obeh nog v stojo prednožno z levo — s čelnimi loki not, desna pred levo, priročiti, hrbta ven, in sp (r, n):
2, < dve»: predgib z levo, zmerni predklon (trup v ravni črti z desno
nogo), odročiti, hrbta zad, in sp:
«in»: kakor VI. 2, «in»,
3. -strm kakor VI. 3, ctrk,
«in»: drža,
VIII. l,	«e-»:	z vzklonom, vzravnavo in s J/4	obratom	v desno	na	prstih
obeh nog v stojo zanožno ven z	desno —	vzročiti,	hrbta ven,
(gib rok in nog hitro!),
-na»:	z lehtema pričeti prihodnji gib,
2.	dve»:	s prisunom z desno spetna stoja	— s čelnimi loki	not,	desna
pred levo, odročiti dol, hrbta gor, sklopljeno, in sp:
«in»: roki vzklopiti, in sp:
3, «tri»: priročiti, hrbta ven, ravno,
«in»: drža,
IX,—XVI. Ponoviti I.—VIII. Na XVI, 3, «in»: z nogama pričeti prvi gib
II.	dela.
II.	del.
Vaja se nadaljuje takoj, brez, odmora ali premora po prvem delu. Znamenja, r.a katera pride telovadka v teku vaje, kaže naslednji naris:
04	02
#
°3	°1 (izhodno znamenje)
I.	1,	«e-»:	izstopna stoja na 20 cm naprej, z levo, obe nogi v vzponu —
skozi predročenje vzročiti jako hitro!), hrbta ven, in sp (r, n): «-na»: nizko prednožiti z desno — hrbta zasukati not in sp: od-ročiti gor, hrbta gor, in sp (r, 11):
2, «dve>: izstopna stoja na 20 cm naprej z desno, obe nogi v vzponu
— odročiti, hrbta gor, in sp (r, 11):
<in»: nizko prednožiti z levo — odročiti dol,hrbta ven, in sp (r, n):
3, «tri»: izstopna stoja na 20 cm naprej z levo, obe nogi v vzponu15
-— priročiti, hrbta ven, in sp (11):
«in»: zmerno prednožiti z desno, in sp (11):
II.	1,	«e-»:	izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv v
let naprej1« — skozi odročenje vzročiti (jako hitro!), hrbta ven, in sp (n):
<-na»: doskok z levo 11a znamenje 2 in sp: zmerno prednožiti z desno, obe nogi lahno skrčeni, — z lehtema začeti prihodnji gib in sp (n):
2,	«dve»:	izstopna stoja naprej z desno, obe nogi lahno skrčeni in v
vzponu — prcdročiti not gor (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n):
«im>: obe nogi pokrčiti (v izstopni stoji),17 neznatni predklon — predročiti not (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n. t):
3,	«tri»:	ldek z levo, levo koleno poleg desne pete, predklon — pred-
ročiti (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven, (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
«in»: drža,
III. 1,	<e-»: z zmernim odklonom na levo ldečno vzpora levoročno (leva
roka se poleg levega kolena opre na tla) — z desno odročiti (hitro; radi odklona trupa smer lehti: poševno gor, ne prenizko!), dlan spred, pogled na prste desne roke, in sp: <-na»: z desno napogniti (odročno) gor (to je podleht nad nadleht v pravem kotu z njo), dlan spred,ls in sp:
2, «dve»: z desno upogniti (odročno) gor (roka nad ramo), dlan spred,
in sp:
«in»: desno podleht zavrteti pod (nepremično!) nadleht, hrbet spred, in sp:
3, <tri»: z desno mahniti (v odročenje), hrbet spred, konec giba po-
udariti: «zasekati»ln <in>: drža,
IV. 1,	«e->:	z zmernim odklonom na desno ldečno vzpora desnoročno
(desna roka se poleg desnega stopala opre na tla) — z levo odročiti (hitro; smer: poševno gor, ne prenizko!), dlan spred, pogled na prste leve roke, in sp:
«-na»:	z	levo:	kar	pri	1(1.	1, «-na» zi desno,
2,	«dve»:	z	levo:	kar	pri	III.	2, z desno,
«in»:	z	levo:	kar	pri	III.	2, «in» z desno, pa	brez	«in	sp»,
3,	tri»:	z	vzklonom	in z	vzravnavo v stojo zanožno	z	levo	(hitro!) —
odročiti (hitro!) leva z mahnjenjem, hrbta gor, pogled naravnost, in sp (r, n):
«in»: s :l/4 obratom v levo na prstih obeh nog zmerno prednožiti z levo — priročiti, hrbta ven,
V.	1,	?.e-»:	izstopu*	stoja naprej z	levo poleg znamenja 2 (na desno od
njega) v	smeri prečno	proti znamenju 3, obe nogi v vzponu
— odročiti (hitro!), hrbta spod, in sp (r, n):
<-na»: zmerno prednožiti z desno — (odročno) upogniti (roki nad ramama), hrbta ven, in sp (r, n):
2, -idve»: izstopna stoja na pol koraka naprej z desno, obe nogi v
vzponu — podlehti zavrteti pod (nepremični!) nadlehti, hrbta spred in sp: mahniti (v odročenje), hrbta spred, konec giba poudariti, in sp (n):	•
•in»:	zmerno prednožiti, z levo — hrbta zasukati gor, in sp (n):
3,	«tri»:	izstopna	stoja na pol	koraka naprej z levo, obe nogi v
vzponu — priročiti (hitro, brez tleska!), hrbta ven, in sp (n): «in»:	zmerno prednožiti z desno — z lehtema drža, in sp (n):
VI.	1,	«e-»:	izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv
v let naprej — skozi predročenje vzročiti (jako hitro!), hrbta ven, in sp (n):
«-na»:	s 3/4 obratom v desno' v letu doskok z levo na znamenje 3
in sp: zmerno zanožiti z desno, obe nogi lahno skrčeni — z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n):
2, \:dve»: stoja zanožno z desno, obe nogi lahno skrčeni in v vzponu
— odročiti gor (jako počasi!), hrbta gor, in sp (r, n):
Um>: obe nogi pokrčiti (v zanožni stoji), neznatni predklon — odročiti (jako počasi), hrbta gor, in sp (r, n, t):
3, «tri»: klek z desno, desno koleno pri levi peti, predklon — pred-
ročiti (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven, (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti), ins>: drža,
Vil.	1,	e-»:	vzklon — z levo predročno ven skrčiti spred (roka pred
prsi), hrbet gor, lahno sklopljeno, z desno isto in sp: iztegniti (hitro!) gor (v vzročenje), hrbet ven, lahno vzklopljeno (prsti docela iztegnjeni!), pogled sledi desni roki, -na»: drža,
2, 4-dve»: z levo iztegniti (hitro!) gor (v vzročenje), hrbet ven, lahno
vzklopljeno (prsti docela iztegnjeni!), z desno predročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, pogled sledi levi roki,
«in»: drža,
3, <tri»: z vzravnavo v stojo zanožno z desno (hitro!) — z levo pred-
ročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, z desno vzročno uločiti (hitro!) not (v vzročenju pod-leht 1 a h n o, to je v kotu 20» z nadlehtjo, nagnjena nad glavo), hrbet ven, pogled sledi desni roke, in sp (n):
'«im>:	s celim obratom v desno na prstih obeh nog v stojo pred-
nožno z desno — z lehtema drža,
Vlil. ],	«e-»:	klek z levo (hitro!), levo koleno pri desni peti, — z desno
predročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, z levo iztegniti (hitro!) gor (v vzročenje), hrbet ven, lahno vzklopljeno (prsti iztegnjeni!), pogled sledi levi roki,
«-na»: drža,
2, dve»: z desno iztegniti (hitro!) gor (v vzročenje),, hrbet ven, lahno vzklopljeno (prsti iztegnjeni!), z levo predročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, pogled sledi desni roki,
<in»: drža,
3, <tri»: z vzravnavo v stojo zanožno z levo — z desno: izravnati roko s podlehtijo (sicer drža v vzročen ju), z levo: suniti (hitro!) gor (v vzročenje), hrbet ven, roka ravno, pogled v smeri rok, in sp (r, n):
«im>: s celim obratom v levo na prstih obeh nog, zmerno pred-nožiti z levo — s čelnimi loki not, desna pred levo, priročiti, hrbta ven, pogled naravnost,
IX. 1, «е-к izstopna stoja naprej z levo na znamenje 3, obe nogi v vzponu — odročiti (hitro!), hrbta spod, in sp (r, n):
«-na»: zmerno prednožiti z desno — (odročno) upodniti gor (roki * nad ramama), hrbta ven, in sp (r, n):
2, «dve»: izstopna stoja na pol koraka naprej z desno, obe nogi v
vzponu — podlehti zavrteti pod (nepremični!) nadlehti, hrbta spred, in sp: mahniti (v odročenje), hrbta spred, konec giba poudariti, in sp (n):
«in»: zmerno prednožiti z levo — hrbta zasukati gor, in sp (n):
3, <trl»: izstopna stoja na pol koraka naprej z levo, obe nogi v
vzponu — priročiti (hitro, brez tleskal), hrbta ven, in sp (n): «in»: zmerno prednožiti z desno — z lehtema drža, in sp (n):
X 1,	<e-»: izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv v
let naprej — skozi odročenje vzročiti (jako hitro!), hrbta ven, in sp (n):
«-na»: dospok z levo na znamenje 4 in sp: zmerno prednožiti z desno, obe nogi lahno skrčeni — z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n):
2, <dve»: izstopna stoja naprej z desno, obe nogi lahno skrčeni in v
vzponu — predročiti not gor (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n):
•sini: obe nogi pokrčiti (v izstopni stoji), neznatni predklon — predročiti not (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n, t):
3, <tri»: klek z levo, levo koleno poleg desne pete, predklon — pred-
ročiti (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven, (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
«im>: drža,
XI.	1,	«e-»:	z zmernim odklonom na levo klečno vzpora levoročno (leva
roka se poleg levega kolena opre na tla) — z desno odročiti (hitro; radi odklona smer lehti: poševno gor, ne prenizko!), dlan spred, pogled na prste desne roke, in sp:
«-na»: z desno napogniti (odročno) gor (podleht nad nadlehtjo, v pravem kotu z njo), dlan spred, in sp:
2, «dve<: z desno upognili (odročno) gor (roka nad ramo), dlan spred,
in sp:
«in>: desno podleht zavrteti pod (nepremično!) nadleht, hrbet spred, in sp:
3, <tri»: z desno mahniti (v odročenje), hrbet spred, konec giba po-
udariti,
«im>: drža,
XII.	1,	«e-»:	z zmernim odklonom na desno klečno vzpora desnoročno
(desna roka se poleg desnega stopala opre na tla) — z levo odročiti (hitro, smer: poševno gor, ne prenizko!), dlan spred, pogled na prste leve roke, in sp:
«-na»:	z	levo:	kar	pri XI. 1,, «-na»	z desno,
2,	«dve»:	z	levo:	kar	pri XI. 2 z desno,
«in»:	z	levo:	kar	pri XI. 2, «in«	z desno,	pa	brez	<in	sp»,
3,	-tri»:	z	vzklonom	in vzravnavo v	stojo zanožno	z	levo	(hitro!) —
odročiti (hitro!), hrbta gor, pogled naravnost, in sp (r, n);
«in»: s 6/4 obratom v levo na prstih obeh uog zmerno prednožiti z levo — priročiti, hrbta ven,
XIII.	1,	«e-»:	izstopna stoja naprej z levo poleg znamenja 4 (na levo od
njega) v smeri prečno proti izhodnemu znamenju 1, obe nogi v vzporu — skozi predročenje vzročiti (hitro!) hrbta ven, in sp (r, n):
«-na»: zmerno prednožiti z desno — hrbta zasukati not in sp: odročiti gor, hrbta gor, in sp (r, n):
2, «dve»: izstopna stoja na pol koraka naprej z desno, obe nogi v
vzponu — odročiti, hrbta gor, in sp(r, n): in»: zmerno prednožiti z levo — odročiti dpi, hrbta ven, in sp (r, n):
3, -<tri»: izstopna stoja na pol koraka naprej z levo, obe nogi v vzponu
— priročiti (konec giba lahno poudariti!) hrbta ven, in sp (n): <in»:	zmerno prednožiti z desno — z lehtema drža, in sp (n):
XIV.	1,	«e-»:	izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv v
let naprej — skozi odročenje vzročiti (jako hitro!), hrbta ven, in sp (n):
«-na»: s °/4 obratom v desno v'letu doskok z levo na izhodno znamenje (1) in sp: zmerno zanožiti z desno, ob nogi lahno skrčeni — z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n):
2, dve»: stoja zanožno z desno, obe nogi lahno skrčeni in v vzponu —
predročiti not gor (jako počasi!), leva nad desno,, hrbta gor, in sp (r, 11):
•*in»: obe nogi pokrčiti (v zanožni stoji), neznatni predklon — predročiti not (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n, t):
3, «tri»: klek z desno, desno koleno pri levi peti, predklon — pred-
ročiti (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
<in»: drža,
XV. = II. del III., klek pa seve z desno in leva roka se poleg levega stopala
opre na tla,
XVI. 1,	<e-»: z vzravnavo v stojo zanožno z desno (hitro!) — z levo pred-
ročno ven skrčiti spred, hrbet gor lahno sklopljeno in sp: vzročno uločiti (hitro!) not (v vzročenju podleht lahno, to je v kotu 20° z nadlehtjo, nagnjena nad glavo), hrbet ven, lahno sklopljeno (prsti iztegnjeni!) z desno predročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, pogled sledi levi roki,
«-na»: drža,
2, «dve»: s prisutiom z desno spetna stoja — z desno vzročno uločiti
(hitro!) not, hrbet ven, lahno sklopljeno (prsti iztegnjeni!) z levo drža, pogled v smeri rok, in»: mahniti (v iztegnjeno vzročen je), hrbta not, roki ravno in sp:
3, «tri»: skozi odročenje priročiti, hrbta ven, pogled naravnost,
«in»: drža.
III.	del.
Brez premora ali odmora po II. delu:
I.	1,	«e->: izstopna stoja v stran z desno — z desno odročiti, dlan' spred,
z levo predročno 3/4 gor pokrčiti not (podleht tik pred čelom), dlan spred, in sp:
<-na»: z nogama začeti prihodnji gib — z desno (odročno) upogniti gor (roka nad ranm), dlan spred, in sp: podleht zavrteti pred nadleht, dlan gor, z levo: iztegniti gor (v vzročenje), dlan spred in sp: odročiti, hrbet gor, in sp:
2, «dve»: s prenosom teže telesa na levo nogo stoja odnožno z desno — z desno podleht zavrteti pod nadleht, hrbet spred, in sp:
mahniti (v odročenje), hrbet spred, konec giba lahno poudariti, z levo drža,
«in»: z nogama začeti prihodnji gib — dlani zasukati gor,
3,	«tri»:	izstopna stoja naprej z	desno — vzročiti (hitro!) hrbta ven,
«in»:	s celim obratom v levo	na prstih obeh nog v stojo prednožno
z levo — z lehtema začeti prihodnji gib,
II.	1,	«e-»:	predgib z levo, desna	(iztegnjena!) neznatno dvigne peto,
zmerni predklon (trup	v ravni črti z desno nogo) — skozi
predročenje zaročiti, hrbta ven, in sp:
«-na»: odročiti, hrbta zad, in sp:
2, «dve»: z vzklonom in vzravnavo stoja zanožno z desno — predročiti
in sp: (predročno) z desno podlehtjo nad levo upogniti not, leva podleht pred desno, roki nad komolcema, hrbta spred, lahno vzklopljeno, in sp:
«in»: z nogami začeti prihodnji gib — podleht i zavrteti drugo okoli druge tako, da pride desna podleht pred levo, roki pod komolcema, dlani spred, lahno vzklopljeno, in sp:
3, «tri»: izstopna stoja naprej z desno — mahniti (v predročenje) in
sp: odročiti, dlani zad, roki ravno,
■din : drža,
III. 1,	«e-»: s K' obratom v levo na prstih obeh nog v stojo odnožno z
levo — z levo predročno skrčiti not, roka pred desno ramo, hrbet gor, z desno drža v odročenju, hrbet zasukatii gor, in sp: «-na»: z nogama začeti prihodnji gib — z desno predročiti (počasi), hrbet gor, z levo predročno pokrčiti, hrbet gor, roka pod desnim komolcem, in sp:
2, «dve»: s prenosom teže telesa na levo nogo stoja odnožno z desno
— z levo iztegniti naprej gor (v predročenje gor, s poudarkom na koncu giba), hrbet gor, z desno zaročno skrčiti spod (podleht pod nadlehtjo), hrbet gor, podleht v vzporedni smeri z levo lehtjo,	'
«in»: začeti prihodnji gib,
3, «tri»: izstopna stoja naprej z desno — z levo predročno skrčiti not
(roka pred desno ramo), hrbet gor, lahno sklopljeno, z desno iztegniti naprej gor (v predročenje gor, s poudarkom na koncu giba), hrbet gor, in sp (r, n):
«in»: s celim obratom v levo na prstih obe nog v stojo prednožno z levo — z lehtema drža (držati do konca obrata in še skoro do prihodnjega «e-», ker je giba lehti pri tem «e-» hitro izvesti; z desno lehtjo ne prehitevati obrata!),
IV. 1,	«e-»: s prenosom teže telesa na levo nogo v stojo zanožno z desno
— z levo iztegniti (hitro!) naprej ven gor (v predročenje ven gor), dlan gor, vzklopljeno, in sp: dlan zasukati naprej (vzklopljeno), z desno predročno skrčiti not (roka pred desno ramo), hrbet gor, lahno sklopljeno, in sp:
«-na»: z nogama pričeti prihodnji gib — z levo predročno ven dol skrčiti not (roka nekoliko na desno od leve rame), dlan spred, vzklopljeno, prsti smere navpično gor, z desno drža,
2, «dve»: izstopna stoja naprej ven z desno — z levo drža, z desno isto
kar pri IV. 1, «e-» z levo, in sp (r, n):
«in»: s prenosom teže telesa na levo nogo v stojo prednožno ven z desno — z levo drža, z desno isto, kar na IV. 1, <s,-na» z levo, in sp (r, n):
3, «tri»: s prisunom z desno spetna stoja —r iztegniti dol (v priro-
čen je), hrbta spred,
«in»: drža.
V.—Vlil.	Ponoviti I.—IV.
IX.—XII.	„	I,—IV.
XIII.—XVI.	„ I.—IV.,	na	XVI.,	3,	«in»: z	nogama pričeti	prvi	gib
prehoda k IV. delu.
Prehod k IV. delu.
Brez premora ali odmora po III. delu!
1. 1,	«e-»:	1. in 2. telovadka (na	desnem krilu) s A	obratom v levo na
prstih obeh nog, 3. in 4. telovadka (na	levem	krilu) s A
obratom v desno	na desni	peti in prstih leve noge,	(vse:) v
izstopno stojo	naprej z	levo: 1. in	4. na 45 cm, 2.	in 3.	na
20 cm, vse: odročiti, dlani spred, in sp (r, n):
-na»: prednožiti z desno, 1. in 4. zmerno, 2. in 3. nizko — (odročno) napogniti gor (podlehti nad nadlehtmi navpično gor), dlani spred, in sp (r, 11):
2, «dve»: izstopna stoja naprej z desno, 1. in 4. na 45 cm, 2. in 3. na
20 cm, — (odročno) upogniti gor (roki nad ramama), dlani spred, in sp (r, n):
<dn»:	prednožiti z	levo, 1. in 4. zmerno,	2. in 3. nizko	—	podlehti
zavrteti	pod	nadlehti,' hrbta spred,	in sp (r, 11):
3,	«tri'»:	izstopna stoja naprej	z levo, 1. in 4. na	45 cm,	2. in 3. na
20 cm — mahniti (v	odročenje), hrbta	spred,	konec giba
poudariti,
«in»: drža,
П. 1,	«e-»: s prisunom z desno spetna stoja — vzročiti (hitro!), hrbta
ven, in sp (n):
<-na»:	1. in 2.	s 'A	obratom v desno na	desni peti in	prstih leve
noge, 1.	zmerno, 2. nizko odnožiti z	levo, 3. in 4. s	A	obratom
v levo na levi peti in prstili desne noge odnožiti z desno,
4.	zmerno, 3. nizko — (vse:) z lehtema drža,
2, dve»: 1. in 2. izstopna stoja v stran z levo, 3. in 4. izstopna stoja v
stran z desno, vse: v tesni razstop — (vse:) predročiti ven, dlani gor, desna leht križa nad komolcem levo lelit sosede, in»: hrbte rok zasukati gor,
3, tri»: 1. in 2. s prisunom z desno, 3. in 4. s prisunom z levo, spetna
stoja — priročiti, hrbta ven, dns>: z nogama začeti prihodnji gib.
IV.	del.
Brez premora ali odmora po	prehodu! Vaja se izvaja v	tesnem	razstopu,
1- in 4. telovadka na znamenjih,	2. in 3. med njima.
Znamenja, med katera pridejo telovadke v teku vaje, kaže naslednji naris:
05	04	03
°2 °1
I.	1,	«e-»: izstopna stoja na 20 cm naprej z levo, obe nogi v vzponu —
z desno predročiti ven gor, (hitro,ne prenizko!),hrbet gor,z levo odročiti, hrbet gor, roko položiti na levo ramo leve sosede,
4.	telovadka (na	levem krilu) seve-prosto	odroči,	in sp	(n):
«-na»: nizko prednožiti	z desno, in sp (n):
2, <dve»: izstopna stoja na 20 cm naprej z desno, obe	nogi	v vzponu,
in sp (n):
' in»:	nizko prednožiti	z levo, in sp (11):
3,	!.tri»:	izstopna stoja na	20 cm naprej z levo, obe v	vzponu,	in sp	(n):
<in>: zmerno prednožiti z desno, in sp (11):
II.	1,	«e-»: izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv v
let naprej— vzročiti (hitro!), hrbta ven, in sp (11):
kakor v II. delu V. 1. <-na» do 3, «in»,
«-na»: s 'A obratom v levo v letu doskok z levo, 1. telovadka na znamenje 3, četrta na znamenje 4, 2. in 3. telovadka med njima, z desno zanožiti not, obe nogi lahno skrčeni — z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n):
2, «dve»: stoja zanožno not z desno, obe nogi lahno skrčeni inv vzponu
— predročiti not gor (jako počasil), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n):
<dn»: obe nogi pokrčiti (v stoji zanožno not z desno) — predročiti (jako počasi!), leva nad desno, hrbta gor, in sp (r, n):
3,	«tri»:	klek z desno, desno koleno pri levi peti, zmerni predklon —
predročiti dol (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
<inx drža,
III. =» II. del: III.
IV. 1 — 2, cin» = II. del IV. 1 — 2, «in»
3, <tri»: z levo mahniti (v odročenje), hrbet spred, konec giba poudariti,
«im>: drža,
V.	1,	«e-»:	z vzklonom in z vzravnavo v stojo zanožno not z desno
(hitro!) — z desno odročiti, dlan gor, z levo (ki zbog vzklona sama po sebi pride v vodoravni položaj) zasukati dlan gor, pogled naravnost, in sp (r, n):
«-na»:
2, «dve/>:
«in»:
3,	«tri»:
«in»:
VI, 1,	«e-»:	izstopna stoja na pol koraka naprej z desno in sp: odriv v
let naprej — s čelnimi loki not vzročiti (jako hitro!), hrbta ven, in sp (n):
«-na»: doskok z levo, 4. telovadka na znamenje S, 1. na znamenje 4,
2.	in 3. med njima v enaki razdalji med seboj in od krajnic, in sp: zmerno prednožiti z desno, obe nogi lahno skrčeni, z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n):
2, «dve»: izstopna stoja naprej z desno, obe nogi lahno skrčeni in v
vzponu — odročiti gor (jako počasi!) hrbet gor, in sp (r, n): «in»: obe nogi pokrčiti (v izstopni stoji) — odročiti (jako počasi!), hrbta gor, in sp (r, 11):
3,	«tri>:	klek z levo, levo koleno poleg desne pete, zmerni predklon
— predročiti dol (radi zmernega predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
«in»: drža,
VII. =	11.	del	VII., pri «tri» pa vzravnava v stojo zanožno z levo (hitro!)
in pri 3, <in»: s celim obratom v levo na prstih obeh nog v stojo prednožno z levo,
VIII.	1 — 2, «in» =■ II. del VIII, I—2 «in» pri	pa: klek z desno
(hitro!), desno koleno pri levi peti,
3, <tri»: (drža v kleku) — z levo iztegniti (hitro!) gor (v vzročen je), hrbet ven, lahno vzklopljeno (prsti iztegnjeni!), z desno predročno ven skrčiti (hitro!) spred, hrbet gor, lahno sklopljeno, pogled sledi levi roki,
«in»: drža,
IX.	1,	«e-»:	z vzravnavo in s 4 obratom v desno na prstih obeh nog v
stojo zanožno ven z desno (smer proti izhodnim znamenjem 1 in 2) — z levo predročiti ven, hrbet gor, roko izravnati in položiti na levo ramo leve sosede, 1. telovadka prosto odroči,
z desno suniti ven gor (v predročenje ven gor, smer lehti proti zadnji strani telovadišča), hrbet gor, pogled naravnost, in sp (11):
-na»:	zmerno prednožiti	z desno, in sp	(n):
2, dve»:	izstopna stoja na	dobrega pol	koraka naprej z	desno,
in sp (11):
<in»:	zmerno prednožiti z levo, in sp (11):
3,	«tri»:	izstopna stoja na dobrega pol koraka naprej z	levo, in sp	(n):
:in»: zmerno prednožiti z desno, in sp (n):
X.	1,	«e-»:	izstopna stoja na dobrega pol koraka naprej	z desno in	sp:
odriv v let naprej — vzročiti (hitro), hrbta	ven, in sp	(n):
<-na»: s J/4 obratom v desno v letu doskok z levo, 1. telovadka na znamenje 1, 4. na	znamenje 2, 2. in 3.	med njima v	enaki
razdalji med seboj	in od krajnie,	in sp:	zmerno prednožiti z
desno, obe nogi lahno skrčeni, z lehtema začeti prihodnji gib, in sp (n): •
2, «dve»: izstopna stoja naprej z desno, obe nogi lahno skrčeni in v
vzponu — predročiti ven gor (jako počasi!) hrbta gor, desna lelit n a d levim komolcem sosede, in sp (r, n):
<in»: obe nogi pokrčiti (v izstopni stoji) neznatni predklon — predročit ven (jako počasi!), hrbta gor, in sp (r, 11):
3, «tri»: klek z levo, levo koleno poleg desne pete, predklon — pred-
ročiti (radi predklona smere lehti navpično na tla), hrbta ven (gib izvesti počasi, konec lahno poudariti),
«in»: drža,
XI- 1—2, «in» = II. del Vil. 1 — 2 «im> (klek seve z levo),
3.	tm: z vzravnavo v stojo zanožno z levo (hitro!) — z desno suniti gor (v vzročenje, hitro!), z levo suniti dol (v priročenje, hitro!), hrbta ven, roki ravno, pogled sledi desni roki, cin»: s celim obratom v levo na prstih obeh nog zmerno prednožiti z levo — z desno skozi predročenje priročiti, hrbet ven, z levo drža, (gib izvesti hitro!) in sp (n):
XII.	1,	«e-»:	izstopna stoja naprej z levo — z levo predročiti ven gor,
hrbet gor, na koncu giba hitro vzklopiti, z desno drža, pogled na levo roko, in sp:
«-na»: z nogami pričeli prihodnji gib — z levo priročiti, hrbet ven, roka ravno, z desno drža, pogled naravnost,
2, <;dve»: izstopna stoja naprej ven z desno — z levo drža, z desno
predročiti ven gor, hrbet gor, na koncu giba hitro vzklopiti, pogled na desno roko, in sp (n);
«in»: s prenosom teže telesa na levo nogo nizko prednožiti ven z desno — z levo drža, z desno začeti prihodnji gib, in sp (n):
3, «tri»: s prisunom z desno spetna stoja — z levo drža, z desno pri-
ročiti, hrbet ven, roka ravno, pogled naravnost, dn»: drža.
O p o 111 b c.
1 Kjer ni drugače navedeno, je roka odprta: prsti iztegnjeni in skupaj. Palca ali mezinca ni moliti od drugih stran; palca tudi ne imej pod kazalcem, temveč poleg n jega, z drugimi v i s t i ravnni. Docela iztegnjeni prsti morajo biti čislo izravnani z dlanjo!
O telesnih delih, glede katerih ni ničesar navedenega, se samo po sebi razume, da vztrajajo v prej doseženem položaju.
2 «in sp:» je kratica za «in spojeno». Brez pristavka velja samo za roke (lehti), cin sp (n):» velja samo za noge, in sp. (r, n):» velja za roke in noge, «in sp (r, t):» velja za roke in trup, <rin sp (r, n, t):» pa za roke, noge in trup.
Glej v 5—6. številki letošnjega «Prednjaka» spis «Držite se pokončnih inv 7. številki «Š e nekaj vaj za pravilno držanje
teles a», kjer je pri raznih primerih razloženo, kaj je razumeti z izrazom spojeno». Potrebna priprava za pričujoče vaje so primeri II. in III. (str. 81 in 82 letošnjega «Prednjaka») ter I. in II. (str. 111), zlasti pa III., IV. in V. (str. 112 in 113).
3 Nadlehti, podleti in roki v isti, vodoravni, ravnini. Ne povešati nad-lehti ali podlehti, pa tudi ne rok sklapljati ali vzklapljati!
4 Obe lehti se v položaju, kakor ga zavzemata med seboj na I. 3, povesita do telesa, leva pa ob koncu (torej iz priročnega pokrčenja naprej not, ki je vanj prišla zbog povesitve) mahne v priročenje obenem ko desna dokonča pri-ročenje.
5 Desna noga se pomakne v stojo zanožno z desno in obe nogi hkratu pokrčita.
6 Leva rama čim bliže levega kolena, vendar ne pretiravati (ne dotikati se z ramo kolena).
7 To je podlehti not.
8 Desna leht v vzročenju neznatno upognjena s podlehtjo not, to je nad glavo, roka v zapestju upognjena nazaj.
9 *■/ čepa = sredi med vzravnavo in počepom.
10 Desna se v stoji zanožno not neznatno skrči, primerno četrtnemu čepu z levo.
11 «Roka ravno* ali tudi samo: ravno» = roko izravnati v zapestju v ravno ploskev s podlehtjo.
12 Trup smeri prečno na levo, desno stopalo in golen navpično na sprednjo stran telovadišča.
13 To je: začetna smer podlehtnih lokov je najprej gor. Podleht gre v boklem loku nad najkrajšo potjo od iztegnjenega odročenja v odročno na-pognjenje.
11 Ne upogniti, samo napogniti, to je podlehti tvorita z nadlehtema v vodoravni ravnini pravi kot, ne gibati lehti preko pravega kota!
lr> Od I. <e-» do l. «tri» je izvesti tri male, 20 cm dolge korake na prstih.
10 Na II. «e-» naredi desna noga pol koraka (kakih 35 cm) z desno (na celo stopalo) in se odrine od tal.
17 Iz prejšnjega lahnega skrčenja se nogi še bolj skrčita, tako da sta stegno in golen v pravem kotu.
18 Pazi, da že na prejšnji «e-» ne napogneš ali celo upogneš desne lehti! Na «e-» je hitro odročiti, v odročenju pa niti ne postajati niti ne hitro dalje, ampak dokaj počasi nadaljevati gib, ker je iz iztegnjenega odročenja do napognjenega odročenja kratka pot.
I!> Tudi od «-na» do «dve» je kratka pot in takisto od «dve» do «in»: Zatorej treba gib izvesti dokaj počasi, vendar nikjer ne ustavljati! Šele od «in» do tri» je gib hitrejši, radi daljše poti, konec giba <zasekaj»!
Od III. 1 «e-» do III. 3 «tri» je izvesti podlehtni krog gor. O lej, da pri tem ne premikaš n a d l e h t i ter da je iz poševne smeri gor ne povešaš navzdol proti vodoravni ravnini ali celo do nje. Tudi pazi, da gre podleht od «e-» do «dve» (do popolnega upognjenja) čisto nad nad-lehtjo, ne bolj ali manj nagnjena naprej. Podrobni opisi podlehtnega kroga glej v letošnjem <Prednjaku» na str. 112 pod III.
K prostim vajam članov za pokrajinski sokolski zlet v Ljubljani leta 1927.
V številki 8. «Prednjaka» na str. 124 vstavi v 13. vrsti od zgoraj za I. 2, «dvc»: 1. in 4. telovadec: z nogama drža, 2. telovadec: s prisunom z levo spetna stoja, 3. telovadec: isto s prisunom z desno — (vsi štirje:)*.
Na strani 130 se mora v sedmi vrsti od spodaj namesto VII. del glasiti: «VI. del», v šesti vrsti od spodaj namesta^po VI. delu*: tpo prehodu k VI. delu>, v peti vrsti'od spodaj namesto «VIII.del»: «V 11. del», v četrti vrsti od spodaj namesto <фо VII. delu»: cpo VI. delu* in v tretji vrsti od spodaj namesto -nNa koncu VIII. dela; «N a koncu VII. dela.
?. Vv f	.
... .	\	Vf-	/