ŠPORTNA REKREACUA VPOČITNICAH
Kako bomo preživeli poletje
Čas dopustov in počitnic je in dejavnost v telo-vadnicah mnogih športnih društev se je zmanjšala ali prekinila do septembra. To pa še ni razlog, da bi s lelesno vadbo prenehali, nasprotno, v naravi se ponuja veliko možnosli zanjo. Odpravimo se na sveži zrak in sonce, ludi če smo se odrekli počitnicam ob moiju. Gibanje, športna rekreacija ni samo razvedrilo in sprostitev, je tudi vir zdravja.
Plavanje je v tem letnem času primeren šport za telesno utrjevanje. Ob njem nas spremljajo trije • naravni zdravniki, sonce, voda, zrak. Toda ne zamenjajmo plavanja s kopanjem. Pri kopanju se le namočimo in ohladimo, živahno plavanje pa pospeši krvni obtok. Vsaj 5 do 10 minut plavanja naj bo bolj intenzivnib, da bo imela vadba tudi aerobni užitek. Pospešen srčni utrip in pogloblje-no dihanje nam povesta, da smo svoj organizem pognali v tek. Nikar pa ne poskušajmo doseči maksimuma že v prvem plavanju v sezoni. Posto-poma povečujmo razdalje in hitrost, pa bomo po nekaj mesecih lahko brez prekinitve preplavali pol kilometra ali več.
Če nimamo možnosti za plavanje, se lahko tudi v tetn letnem času odpravimo na trimsko stezo, kolesarjenje ali tek. Toda bodimo previdni in izberimo za takšne aerobne dejavnosti večerne, ali še bolje jutranje ure, ko ni prevroče. Pri giba-nju, telesnih naporih, se zaradi povečanja presno-ve zviša telesna temperatura, višek toplote oddaja telo v okolje. Če pa je temperatura okolja visoka in če je v zraku veliko vlage, je to oddajanje odvečne toplote onemogočeno. Ravnotežje med ustvarjanjem in oddajanjem toplote se podre, to-plotna obremenitev telesa se prekomerno poveča, posledica pa je toplotno izčrpanje in toplotni udar. Previdnost v takih pogojih ne bo odveč.
Kot v vsaki človeški dejavnosti je treba tudi v športu in rekreaciji najti pravo mero. Ne odeležuj-mo se napornih »rekreativnih« tekmovanj, če ni-smo pred tem nekaj mesecev sistematično vadili. Več kot enkraten napor za dosego rezultata bo k zdravju in dobremu počutju prispevala sistematič-na aerobna vadba nekajkrat tedensko.        F. V.