45097

JUGOSLOVENSKA SOKOLSKA MATICA

Mandrino Vera - Slapničar Majda

Proste vežbe članica

za II svesokolski sle! Saveza SKJ
u Beogradu 1936

LJUBLJANA 1935

Tisak »Učiteljske tiskare« u Ljubljani

(pretslavnlk FrancP štrukelj)

Mandrino Vera - Slapničar Majda:

Proste vežbe članica
za II svesokolski slet Saveza SKJ u Beogradu
1936

Vežbačice se na završetku nastupa k prostim
vežbama zaustave u četveroredovima. Svaka se
vrsta zaustavlja izmedu dveju značaka a krajnice
na značkama.

Takt: 4 / 4 .

Hitrina: umerena.

Osnovni stav: stav spetni, priručiti, h.

(= hrpti) van.

Uvod

I 1) Predručiti dole sklopljeno, h. napred,

2) usklopiti, h. gore,

3) predručiti gore sklopljeno, h. gore,

4) usklopiti, h. nazad;

II 1) uzručiti, sake izravnati, h. nazad,

2)—4) izdržaj;

III 1) V 2  okreta na d. u stav zanožni 1. —
kroz predručenje, h. gore, priručiti, h.
van,

2) privlačen jem 1. stav spetni — odručno
pogrčiti gore, h. nazad,

3) odručno zgrčiti gore, h. gore, podlakti-
ca nad nadlakticom,

4) podlaktnim lukom dole odručiti, h. go¬
re, (od 2)—4) dakle, podlaktica opiše
podlaktni krug);

3

IV 1) odručiti gore, h. gore,

2)—3) izdržaj,

4) priručiti, h. van;

V 1) Va okreta na d. u stav zanožni 1. —

predručiti dole sklopljeno, h. napred,

2)  privlačenjem 1 . stav spetni — usklopiti,
h. gore,

3) —4) = I 3) 4);

VI—VIII - II—IV;

IX 1) V 2  okreta na d. u stav zanožni 1. —
predručiti sklopljeno, h. napred,

2) privlačenjem 1. stav spetni — usklopiti,
h. nazad,

3) zasuk na d. — odručiti sklopljeno, h.
van (s d. kroz priručenje),

4) usklopiti, h. unutra;

X 1) otsuk — predručiti sklopljeno,’ h. na¬
pred (s d. kroz priručenje),

2) usklopiti, h. nazad,

3) zasuk na 1. — odručiti sklopljeno,
h. van (s 1. kroz priručenje),

4) usklopiti’, h. unutra;

XI 1) otsuk — priručiti, h. napred,

2) predručno dole pogrčiti napred gore,
h. dole,

3) predručno dole zgrčiti gore sklopljeno,
h. gore, podlaktica pred nadlakticom,
prsti se dotiču ramena,

4) zasukom dlanova napred usklopiti i su¬
miti napred, h. nazad;

XII 1) priručiti, sake izravnati, h. van,

2)—4) izdržaj.

R a s t u p

I 1) 1 vežbačica: s V 2  okreta na d. u uspon
iskoračni d. napred — od-
ručiti dole sklopljeno, h.
van,

2 vežbačica: V 2  okreta na d. u stav za-

nožni 1. — uspon — odru-
čiti dole sklopljeno, h. van,

3 i 4 vežbačica isto u drugu stranu,

2) s v e : usklopiti, h. gore,

3) s v e : privlačenjem d. (1.) stav spetni

— priručiti usklopljeno, h. gore,

4) s ve: sake izravnati;

II 1) 1 i 2 vežbačica: uspon iskoračni d. na¬
pred (1 vežbačica veči,

2 manji stav iskoračni)
—■ odručiti gore sklop¬
ljeno, h. van,

3 i 4 vežbačica: uspon iskoračni 1. na¬
pred (4 vežbačica veči,

3 manji stav iskoračni)
—- odručiti gore sklop¬
ljeno, h. van,

2) s v e : usklopiti, h. unutra,

3) s v e : privlačenjem d. (1.) stav spetni

— priručiti usklopljeno, h. gore,

4) s ve: sake izravnati;

III 1) 1 i 2 vežbačica: stav iskoračni d. na¬
pred — kroz odruče-
nje uzručiti, h. van,

3 i 4 vežbačica: stav iskoračni 1. na¬
pred — kroz odruče-
nje uzručiti, h. van,

2) 1 i 2 vežbačica: '/a okreta na 1. u stav

odnožni 1. — s velikim
čeonim lukovima unu-
tra priručiti, h. napred,
3 i 4 vežbačica: Va okreta na d. u stav
odnožni d. — s velikim
čeonim lukovima unu-
tra priručiti, h. napred,

3) s v e : odručiti, h. gore,

4) izdržaj;

IV 1) privlačenjem 1. (d.) stav spetni (na
značci) — priručiti, h. van,

2)—4) izdržaj.

I s a s t a v

I 1) 1. prednožiti visoko — pretklon — 1-
predručiti, h. gore,

2) usklon — 1. prinožiti — 1. priručiti,

3) —4) — 1)—2) s d. nogom i rukom;

II 1) predručiti dole, h. van,

2) predručiti, h. van,

3) predručiti van, h. van,

4) odručiti, h. nazad;

III 1) uspon — zib odručno nazad (gib na¬
zad), h. nazad,

2) stav spetni — zib odručno (gib napred),
-h. nazad,

3) = 1),

4) stav spetni — predručiti, h. van;

(od 1)—4) zibanja ruku stalno vodo¬
ravno) ;

IV 1) pretklon vodoravno,

2) usklon — odručiti dole, h. nazad,

3) odručiti gore, h. dole,

4) uzručiti, h. van;

VI) zasukom dlanovima napred uzručiti i
zib nazad (gib nazad),-h. nazad,

2) zib (gib napred), h. nazad,

3) = .1),

4) zib kao pod 2), h. nazad (ruke uzruče-
ne) — pretklon mali;

VI 1) pretklon vodoravno — predručiti, h.
napred,

2) zasuk na 1. (u pretklonu izdržaj),

3) usklon (u zasuku izdržaj) — predručiti
na L, h. gore,

4) otsuk —• uzručiti, h. nazad;

VII 1) počučanj zanožno d. — priručiti h. van,

2) usprav u stav zanožni d. — odručiti, h.
gore,

3) odručno pognuti napred, h. gore,

4) odručno sagnuti unutra, h. gore i s ru-
kama započeti naredni gib;

VIII 1) privlačenjem d. uspon spetni — zasu¬
kom dlanovima gore odručiti dole, h.
nazad,

2)—4) izdržaj;

IX 1) počučanj — kroz priručenje predručiti
dole, h. gore,

2) usprav u stav spetni — predručiti, h.
gore,

3) predručiti dole, h. gore,

4) zaručiti van, h. dole;

X 1) čučanj — kroz priručenje predručiti, h.
goTe,

2) poskok (uskok) — uzručiti, h. nazad,

3) doskok u počučanj — odručiti, h. gore,

4) usprav u stav spetni — priručiti, h. van;
XI 1) prednožiti d. umereno — predručiti, h.

gore,

2) započeti naredni gib,

3) Va okreta na d. na prstima 1. — s d.
kroz prinoženje odnožiti —• odručiti,
h. gore (s d. kroz priručenje),

4) izdržaj;

XII 1) prinožiti — priručiti, h. van,

2)—4) izdržaj;

Sastav ponovi se četiri puta.

1 U m e t a k

I 1) Uspon na levoj, prednožiti d. unutra —
sake s hrptima o bokove, prsti nazad,

2) izdržaj,

3) prinoženjem d. stav spetni,

4) izdržaj;

II — I obrnuto, tek na 4): sunuti dole, h.
van;

III 1) predručno gore van zgrčiti gore unutra
sklopljeno, h. gore, prsti se dotiču (sa¬
ke se med gibom dotiču tela),

2) uzručiti, zasukom dlanovima van usklo-
piti i odručiti usklopljeno, h. unutra,

3) pretklon vodoravno — predručiti unu¬
tra, ruke se ukrštaju, d. pred L,

4) usklon — odručiti sklopljeno, h. van;

IV 1) odročno dole pogrčiti gore unutra sklop¬

ljeno, h. gore 1 s usklopljenjem sunuti
Strance, h. unutra,

2) — 4) izdržaj;

V 1)—4) četiri trčeča koraka napred: 1., d.,

L, d. — ruke izdržaj (vežbačice stižu
za jednu značku napred);

VI 1) privlačenjem 1. stav spetni,

2)—4) izdržaj;

VII 1) poskokom levom na mestu d. pogrčiti
prednožno dole' i Vz okreta na 1. — s
izravnanjem saka i zasukom dlanovima
gore odročno sagnuti gore unutra, pod-
laktica nad nadlakticom, sklopljeno, h.
gore, prsti se dotiču ramena,

2) poskokom desnom na mestu 1. pogrčiti
prednožno dole i V 2  okreta na 1.,

3) poskokom levom na mestu d. pogrčiti
prednožno dole i V 2  okreta na 1.,

4) privlačenjem d. stav spetni;

VIII 1) kroz odručenje priručiti, h. van,

2)—4) izdržaj;

Umetak se ponovi četiri puta.

II s a s t a v

I 1) Iskoračno s d. Strance počučanj odnož-
no 1. — d. kroz odručenje uzručiti ulu-
čeno, h. gore, 1. odručiti ulučeno, h. do¬
le, pogled na 1. saku,

2) izdržaj,

3) s uspravom i privlačen jem d. stav spet-
ni — uzručiti unutra, dlanovi se dotiču,
pogled gore,

4) s rukama započeti naredni gib;

II I obrnuto, tek na 4) odručiti dole, h.
gore,

III 1) stav zanožni d. — kroz priručenje pred-

ručiti dole sklopljeno, h. napred, po¬
gled napred,

2) usklopiti i priručiti usklopljeno, h. gore,

3) uspon zanožno d. — sklopiti i odručiti
sklopljeno, h. van,

4) stav zanožni d. — usklopiti, h. unutra;

IV 1) klek d. kod 1. pete — pretklon mali —

predručiti dole van usklopljeno, h. go¬
re, prsti Strance,

2)—4) izdržaj;

V 1) usklon — sake izravnati, h. gore,

2) predručiti 1 / 3  dole van, h. gore,

3) predručiti van, h. gore,

4) predručiti gore van, h. gore;

VI 1) zaklon — odručiti gore, h. nazad, po¬
gled gore,

2)—4) izdržaj;

VII 1) usklon (ruke izdržaj),

2) pretklon mali — predručiti gore van, h.
gore,

3) pretklon ponešto niže — predručiti van,
h. napred,

4) pretklon vodoravno — predručiti dole
van, h. napred;

10

VIII 1) pretkloniti glavu — zaručiti van, h.
dole,

2)—3) izdržaj,

4) uskloniti trup i glavu — priručiti, h.
van;

IX 1) usprav u stav zanožni d. — kroz odru-

čenje uzručiti, h. van,

2) predručiti unutra, d. nad L, h. gore,

3) priručiti, h. napred,

4) odručiti, h. dole;

X 1) odručno sagnuti unutra, podlaktica nad

nadlakticom, sklopljeno, h. gore, prsti
se dotiču ramena,

2)—3) izdržaj,

4) prednožiti d. niško — pružiti Strance 'i
odručiti dole, h. gore;

XI 1) stav iskoračni d. napred — kroz priru-
čenje predručiti, h. dole,

2) V 2  okreta na 1. u usponu otkoračno —
predručno pognuti gore, h. napred,

3) V* okreta na 1. u stav prednožno 1. —
priručno zgrčiti gore, podlaktica pred
nadlakticom, sklopljeno, h. gore, prsti
se dotiču ramena,

4) izdržaj;

XII 1) počučanj prednožno 1. — pretklon ve¬
liki — sunuti napred usklopljeno, h.
gore,

2)—4) izdržaj;

XIII 1) usklon —- usprav u stav zanožni d. —
priručiti, sake izravnati,

2) odručiti dole sklopljeno, h. van,

11

3) odručiti sklopljeno, h. van,

4) odručiti gore sklopljeno, h. gore;

XIV 1) usklopiti, h. unutra,

2) izdržaj,

3) odručiti usklopljeno, h. unutra,

4) privlačenjem stav spetni — priručiti, h.
van;

XV 1) uspon spetni — odručiti dole, skloplje¬

no, h. van,

2) stav spetni —■ usklopiti, h. gore,

3) uspon — odručiti sklopljeno, h. van,

4) stav spetni — usklopiti;

XVI 1) uspon levom, zanožiti d. — odručiti go¬
re sklopljeno, h. gore,

2) usklopiti, h. unutra,

3) d. prinožiti u stav spetni — priručiti
usklopljeno, h. gore,

4) sake izravnati, h. van;

XVII = XV;

XVIII 1)—3) rr XVI 1)—3),

4) sake izravnati i odručiti, h. gore;

XIX 1) počučanj ukršteno d. za 1. — predručiti
dole unutra, h. napred,

2) usprav u stav ukršteno,

3) zib počučno ukršteno — priručiti, h.
napred,

4) odručiti, h. gore;

XX 1) privlačenjem d. stav spetni — priručiti,
h. van,

2)—4) izdržaj;

Sastav se ponavlja dva puta.

12

II u m e t a k

I 1 i 3 vežbačica:

1)—4) sa četiri poskoka: L, d., 1., d., l 1 /«
okreta na L, odručiti dole usklopljeno,
h. gore,

2 i 4 vežbačica:

1) 3 / 4  okreta na d. u stav iskoračni 1. na-
pred — odručiti dole usklopljeno, h.
gore,

2) —4) tri trčeča koraka napred: d.. L, d.;

II 1 i 3 vežbačica:

1)—2) s dva poskoka: L, d., 3 / 4  okreta na 1.,

3) poskok levom na mestu,

4) prinožiti d. u stav spetni;

2 i 4 vežbačica:

1) —2) s dva trčeča koraka: L, d. na mestu

3 / 4  okreta na 1. (2 vežbačica stiže za
prvu, 4 vežbačica za 3; 1 i 3 su na zna¬
čkama, 2 i 4 medu značkama),

3) poskok levom na mestu,

4) prinožiti d. u stav spetni;

III 1)—4) s ve: izdržaj;

IV 1) priručiti, sake izravnati, h. van,

2) —4) izdržaj;

V 1) počučanj odnožno d. — otklon na d.
— odručno sagnuti, podlaktica nad nad-
lakticom, h. nazad, prsti za potiljkom,

2) započeti naredni gib,

3) usklon —usprav u stav spetni — kroz
odručenje priručiti, h. van,

4) započeti naredni gib;

13

VI =r V obrnuto;

VII 1) počučanj odnožno d. — sake s hrptima
o bokove, prsti nazad,

2) s odrivom leve i doskokom desne na
prvotno mesto 1. odnožiti niško,

3) počučanj odnožno 1.,

4) usprav u stav odnožno L;

VIII 1) privlačen jem 1. stav spetni — sunuti
dole, h. van,

2)—4) izdržaj;

III s a s t a v

I 1) odručiti d. 3 / 4  gore, h. dole, pogled na
d. saku,

2) zasukati dlan dole,

3) —4) polako priručiti, h. van;

II = I 1. rukom, pogled na 1. saku;

III 1) uspon spetni — d. predručiti, h. gore.

2) d. predručiti */» van, h. gore

3) stav spetni — d. predručiti 2 / 3  van, h.
gore,

4) odručiti, h. gore,

IV =; III 1. rukom (d. izdržaj u odručenju);

V 1) ispad na d.,

2) započeti naredni gib,

3) usprav — privlačenjem d. stav spetni
— priručiti, h. van,

4) izdržaj;

VI 1)—2) — V 1)—2) obrnuto;

3) usprav — privlačen jem 1. stav spetni (u
odručenju izdržaj),

4) pretklon vodoravno;

14

VII 1) predručiti, h. van, započeti naredni gib,

2) sklopiti, h. dole, prsti umereno svinuti
i širom (prsti d. i 1. se dotiču: čini se
kao da smo pobrali kuglu) — pretklon
umereno — predručiti dole ulučeno, h.
van (sake izdržaj),

3) usklon — predručno dole van zgrčiti
gore unutra, h. van (sake izdržaj), prsti
gore,

4) počučanj;

VIII 1) usprav u uspon — sunuti gore unutra
usklopljeno, h. van (prsti još uvek ši¬
rom, tek, d. i 1. se više ne dotiču),

2) uzručiti, zasuk dlanovima van,

3) odručiti, h. gore,

4) priručiti, h. van;

IX 1) stav zanožni d. — predručno dole po-

grčiti dole unutra sklopljeno, h. unutra,
prsti dole i dotiču se,

2) predručno van zgrčiti sklopljeno, h.
unutra, šake kao u 1 dobi,

3) predručno van pogrčiti gore unutra
sklopljeno, h. gore, krajevi prstiju se
dotiču (šake u višini čela, 20 cm pred
njim),

4) podlaktnim lukom gore predručiti gore
van ulučeno, h. dole;

X 1) predručiti van ulučeno, h. dole,

2)—4) izdržaj;

XI 1 i 2 vežbačica:

1) zasukom dlanovima van predručno van
zgrčiti unutra sklopljeno, h. unutra, pr-

15

sti dole (hrpti ruku se dotiču pred pr-
sima),

2) predručno van pogrčiti gore unutra
sklopljeno, h. gore, krajevi prstiju se
dctiču (sake u višini čela, 20 cm pred
njim),

3) predručiti 3 / 4  gore ulučeno, h. van,

4) uzručiti ulučeno, h. van;

3 i 4 vežbačica:

1)—2) polako u klek d. — polako pretklon
(taj se vrši kroz sve četiri dobe),

3) odručiti dole ulučeno, h. dole,

4) neznatnim pogrčenjem ruku usklopiti i
zasuk dlanovima dole, prsti Strance (za-
vršiti pretklon);

XII 1 i 2 vežbačica;

1) odručiti 3 / 4  gore, h. dole,

2) —3) izdržaj,

4) zasuk dlanovima dole;

3 i 4 vežbačica:

1) pretkloniti glavu — sunuti napred dole
van, usklopiti, h. gore, prsti Strance,

2) —4) izdržaj;

XIII 1 i 2 vežbačica;

1)—4) polako klek d. — polako pretklon —
s trepetanjem saka kroz odručenje
predručiti dole van, sake izravnati;

3 i 4 vežbačica:

1) — 4) polako uskloniti trup i glavu, us-
prav u stav zanožni d. — s trepeta¬
njem sake kroz odručenje odručiti *\\
gore, sake izravnati, h. gore;

16

XIV 9 v e :

1) usklopiti,

2) —4) iz drža j;

1 i 2 vežbačica:

XV — XIII kao za 3 i 4 vežbačicu;

3 i 4 vežbačica:

XV — XIII kao za 1 i 2 vežbačicu;

s v e :

XVI = XIV;

XVII 1 i 2 vežbačica:

1) —4) trepetanje saka (ruke izdržaj);

3 i 4 vežbačica: isto što su izvodile pod
XIII;
s v e :

XVIII 1) usklopiti, h. sunutra,

2) —3) izdržaj,

4) prednožiti d. niško — priručiti, h. na¬
pred;

XIX 1) stav iskoračni d. napred — predručiti

dole sklopljeno, h. napred,

2) Va okreta na 1. na prstima nogu u uspon
otkoračni — usklopiti i priručiti, h.
gore,

3) V 2  okreta na 1. u stav zanožni d. —
predručiti dole sklopljeno, h. napred,

4) usklopiti, h. nazad;

XX 1) privlačenjem d. stav spetni — priručiti,

sake izravnati,

2)—4) izdržaj.

17

Sastav izvodimo dvaput, ali od XI—XX takta
rade 3 i 4 vežbačice ono, što su radile pre 1 i 2
vežbačice; 1 i 2 vežbačice rade pak to, što su
prvo radile 3 i 4 vežbačice. Nakon završenog III
sastava sve vežbačice okrenute su čelom u prvot-
nom smeru.

S a s t u p

I—IV = II umetak I—IV za 1 i 3 vežbačicu.
Za 2 i 4 vežbačicu isto, no s razlikom
da ima ju na:

I 1) V4 okreta na 1. i na
II 1)—2) 1 U  okreta na d. i tako stižu na
svoje prvotne značke;

V 1) 1 vežbačica: stav iskoračni 1. strance,
sake s hrptima o bokove, prsti nazad,

2 vežbačica:

stav iskoračni 1. strance, sake s hrpti¬
ma o bokove, prsti nazad,

3 vežbačica:

stav iskoračni d. strance, sake s hrpti¬
ma o bokove, prsti nazad;

4 vežbačica:

stav iskoračni d. strance, sake s hrpti¬
ma o bokove, prsti nazad,

2) 1 i 2 vežbačica:
privlačenjem d. uspon spetni,

3 i 4 vežbačica:
privlačenjem 1. uspon spetni,

3) sve:  stav spetni,

4) sve:  izdržaj;

x7l  _ r  NARODNA IN UNIVERZITETNA

VI = V; KNJIŽNICA

VII 1 i 4 vežbačica:

kao V takt;

2 i 3 vežbačica:

1) uspon spetni,

2) izdržaj,

3) stav spetni,

4) izdržaj;

VIII sve:

1) priručiti, h. van,

2) —4) izdržaj.

Završetak.

I—XII - I—XII uvod:

XIII 1) 2 i 3 vežbačica:

kroz predručenje van odručiti 3 / 4  gore,
h. nazad, pogled gore (desna ruka. 3 je
pred 1. rukom 2 vežbačice),

1 i 4 vežbačica:

klek d. predručiti dole, h. gore, pred-
kloniti glavu,

2)—4) izdržaj;

XIV—XV izdržaj:

XVI 1) 2 i 3 vežbačica:

kroz predručenje van priručiti, h. van,
1 i 4 vežbačica:

usprav u stav spetni — priručiti, h. van,
uskloniti glavu,

2)—4) s v e : izdržaj.