AZI ASTROLOGIJA CE NE ZBOLI RAZSTRUPIMO i SE VARNO INTERVJU: DR. SANJA tòUÀN % Of >M\. Zaupaj VKIk vSPI Vljubeze J jr 'j L- — - "" EbBkI "/v . Il' PRODOR fjy ■ itwt WW™. im^SÄl . A • I ÄS1 www.nevergiveup.si www.facebook.com/www.nevergiveup.si Pridružite se nam na poti okoli Blejskega jeze^a.k^e^bom^t^prekìnj^no tekli 48 ur - od petka 28.2.2014 od 17. ure celoti namenjeni 3 socialno Tek je dobrodelen - prispevki « Pružite « ogroženim družinam v okv.ru Zvezko|ikor želite. skupaj bomo kadarkoli v času prireditve ,n „a Ruth Podgornib Res. _,:,: riolo 73 oarozene družine in ^ ^ dßUfWßl Naši najboljši z?. Kdo ima pravzaprav to titulo in kaj moramo zanjo narediti? Meni se zdi to malo domena osnovne šole. ''A bi bila moja najboljša prijateljica?'' in potem si si pripadal. Enaki kiklici, lak za nohte, pa v vse krožke se vpišeš skupaj, zraven pa obvezno spada zaobljuba: do konca življenja. V resnici do prve nezvestobe, kar je bil lahko le nedolžen pogovor in hihitanje z drugo sošolko. Ali pa se prijateljici zaljubita v istega fanta; kaj pa je to takega, saj si vse delita, a ne. No, ne in tukaj se vse konča. Otroško prijateljstvo pač ... Prijateljev si ne lastimo. Imamo jih. Da z njimi delimo. Vse. Ali pač kar želimo deliti, ne kar ne želimo, pa moramo. To ni pogoj. Moram pri prijateljih ne obstaja. Ni v slovarju: Prijatelj prijatelju prijatelj. Lahko se dolgo ne vidimo, pa smo še vedno povezani. Domači. Z njimi smo varni, ko smo veseli, žalostni, razumejo nas sitne, poražene, vseeno nam je ali nas vidijo z mozoljem na nosu. Oni lahko zamudijo, nam ne dvignejo telefona in nam na SMS ne odgovorijo takoj. To si naši partnerji ne smejo dovoliti, njim zamerimo. Prijatelji nas vedno razveselijo. Moji prijatelji grejo sami na potovanje, delajo stvari, ki jih jaz ne maram, delajo cele dneve, imajo majhne otroke, ljubimce, pišejo knjige, jejo nezdravo hrano, me budijo sredi noči, iščejo pozornost, so čisto preresni, poslušajo čudno glasbo, govorijo grško, in jih imam najraje na svetu. No, imajo tudi dobre in celo slabe avtomobile, se veselijo, nekateri radi govorijo, drugi molčijo. So blizu in daleč, suhi in debeli. Pišejo traparije, smrčijo. Grdo govorijo in nikoli ne spijo. Joj, celo taki so, ki ne vedo kdaj imam rojstni dan in mi pozabijo čestitat, če pa jih rabim, priletijo. Imam tudi bivše prijatelje, ampak ti ne sodijo v današnjo obravnavo. Imam najlepše prijatelje, moje, svoje. Eni z mano spijo, drugi si to želijo. Prijatelji ne kradejo, ker potem niso prijatelji. Prijatelji ti ne lažejo, ker se prijateljem ni treba lagati. Te ne izdajo, držijo s tabo tudi takrat, ko nimaš prav, ker si njihov prijatelj te tolažijo tudi takrat, ko se ne strinjajo s tvojimi dejanji. Vedno so na tvoji strani, ko pa ste sami z njimi ti povedo natančno to, kar si mislijo, pa če potem to upoštevaš ali ne. Ti ne težijo, so tvoja rama. Prijatelji so tudi naši kužki. Trinajst let je imela moja Sugi. Bila je alfa. Skrbela za svoj trop, za svojo družinico. Bilo nas je šest, z leti sva ostali sami. Zdelo se ji je, da mora paziti name. Lahko bi odšla že davno; pa ni. Ni pokazala bolečine, bila je borka, bila je trmasta in najbolj srčna na svetu. Tudi ko se je še komaj premikala mi je sledila povsod. Ni se hotela vdati. Ni več mogla jesti, njene očke so bile utrujene, telo je ni več ubogalo. Nogice je niso držale pokonci, ponoči je imela napade. Bilo mi je hudo, pa nisem vedela ali je prav, da igram boga, da odločam o njenem življenju. Ali pa, če je prav, da jo gledam kako trpi in ji ne pomagam, je ne odvežem bolečin. Vsak večer sva zaspali skupaj, ob polnoči sva se sprehajali po praznih ulicah starega mesta. Šla je z mano na Kreto, na Vis, v Beograd, povsod. Če je nisem vzela s seboj je kuhala mulo. Če sem bila žalostna, mi je potisnila smrček v naročje. Malo po Božiču, čisto brez premišljevanja, brez tuhtanja in razglabljanaja; vse sem potisnila na stran in popolnoma prazna misli in namenov odpeljala do veterinarske postaje. Kuža mi je sledil, moja Sugi ni podvomila vame, zaupala mi je, verjela mi je. Prva inek-cija za pomiritev. Glavico je naslonila name in se ulegla. Druga je bila, da zaspančka in tretja za pot med angelčke. Nobenih pogledov, nobenih očitkov. Odšla je in od takrat vem kaj pomeni besedica spokojnost. Njen obraz je postal tako lep, miren, spokojen in brez bolečin. Šele takrat sem videla, da je trpela, močno. Spremila sem jo do oblačkov. Tudi to je del prijateljstva. Vse je. Bila je prijateljica in tudi v zadnji minuti sem bila z njo. Jo držala za tačko, se poslovila. Pogrešam jo. Njeno mesto v postelji je prazno. Ni več sprehodov. Kar ni je. Ko pridem domov, ko se zbudim, vsako minuto pomislim malo nanjo. Ona pa je osvobojena bolečin in leta z oblačka na oblaček. Naši prijatelji ostanejo del nas za vedno, pa naj odidejo tako ali drugače. 6 Savinin svet To pomlad mi bodo razsvetlili 8 Branje obraza Deepak Chopra - duhovni guru ali rojeni poslovnež 10 Pogled vase Kako do postavljenih ciljev 14 Turbulenca čustev Znebite se občutka krivde 19 Intervju Dr. Sanja Toljan Ce 22 Spanje Ključ do popolne vitalnosti - ura dvanajstih meridijanov 25 Knjiga rasti Telesni stražar za stres in spanje 28 Oh, ti odnosi Zaupajmo v ljubezen 32 Moji rituali Dom kot podaljšek človekovega jaza 34 Čustveni zemljevid 38 Prodor Ferrari 44 V ravnovesju Zajahajte lesenega konja -ryZirtsfroÙgj 2014J' a AHDIA 50 Face Force kompilacija Raztrupimo se varno 58 Partner Face Force Yoga 60 Lepota Sijoče z mineralnimi liči 64 Lepotne novičke 65 Lepotna delavnica Čudovite praline za nego in masažo f ■ 68 Simbol Bor 70 Preročišče Prerokovanje iz kart 73 Zeleno, ki te ljubim zeleno Sramežljivi poganjek - neskončna moč 74 Popolna 10 Olje - tekočina polna okusa Superživilo Rodiola S.U.P.R. zgodba Arijana Mihajlovič ebruar - marec SAVINA ATAI VSE DIMENZUE RESNIČNEGA POMLAJEVANJA Savina Atai Vse dimenzije resničnega pomlajevanja Izdajatelj: Faceforce d.o.o. www.faceforceyoga.com www.savininauniverza.com FB Savina Atai Javni profil Glavna urednica: Ariana Vetrovec Redaktorica: Lena Dolar Oblikovanje: Urška Rajić Izvedbeno oblikovanje: HercogMartini Lektoriranje: Nina Kokalj in Alenka Juvan Fotografije in ilustracije: arhiv uredništva, Shutterstock Oglasno trženje: Nina Kogovšek T: +3 8 6 41 975 9 6 8 @: nina@hedonist.si Pisma uredništvu: @: savinaatai.revija@faceforceyoga.com ISSN: 2385-9067 Vse pravice zadržane. Ponatis celote ali posameznih delov je dovoljen samo s pisnim dovoljenjem izdajatelja. 100 X hura za uresničitev želja. 14 let sem čakala in končno imam pomlaje-valni Ferrari, ki globinsko regenerira, razstrupi, zaščiti vsako celico organizma. Moderna medicina je zakon, nano tehnologija pa omogoča, da se esencialne snovi dostavijo direktno tja, kjer so potrebne. Jaz imam rezervirano rajsko sobico v Face Force centru, domu te terapije, pol ure na dan - za preostali čas vam jo odstopim. Nano-sana/spa celična/terapija Avtošola Če že imam ferrari, je pa skrajni čas, da naredim še vozniški izpit, hihi. Ja, bodite previdni, ko prečkate cesto po ljubljanskih ulicah, tudi jaz bom oprezna, ampak dokler nimam izpita, vas raje opozorim. Poleti nameravam z avtom šibati po Kreti. savinin svet SM? aS 'Év J ■r- o razsvetlili a + Cordyceps Ti dve medicinski gobi bosta na mojem meniju celo pomlad. Kot čaj med 11. in 13. uro, ko je dejaven meridian srca. Chaga O skrbi za odpornost, daje moč, krepi imunski sistem in vrača energijo; cordyseps O pa dovaja kisik v celice, pomlajuje, regenerira ... Odločila sem se, da bom maksimalno poskrbela za svoje zobke, dlesni in razstrupljanje ter spet začela uporabljati ajurvedsko terapijo žvrkljanja olja. Vsako jutro, 15 minut, potem pa dobro, dobro očistiti ustno votlino. Kokosovo olje je najbolj belilno in zdravilno. Arganovo pa obožujem kot masko za lase. Ariana mi ga je prinesla iz Maroka, z vrtnico, zvečer si ga bom utrla v konice, zjutraj pa sprala ... ivv. -i «*> f Ü4_> I/*', " v Krtača za obraz X z- 1x na teden dermaroller €, »6x pa krtačenje; prvi globinsko obnavlja in gladi kožo, krtačenje pa poskrbi za cirkulacijo in čiščenje. Duhovni guru ali rojen poslovnež IZ darja furek DUHOVNO k POSLOVh Deepak Chopra Deepak Chopra, človek izjemnega duhovnega potenciala, ki je svojo danost spremenil v uspešen poslovni model, danes postaja vse bolj tipična figura ameriškega popularizma. Nekdanji učenec velikega guruja Maharishija in modreca ter govorca J. Krishnamenta je nekje v ozadju svoje duhovne revolucije koval velik cilj - postati manager, kar mu je tudi uspelo. Danes je direktor svojega centra »The Chopra Center for Well Being«, prodaja milijonske naklade svojih več kot 50 knjig, snema številne oddaje in predava na konferencah ter uglednih univerzah po vsem svetu. Berejo in sledijo mu vsi, od Dalajlame pa do najbolj preprostih ljudi. Med njegovimi slavnimi prijatelji najdemo Madonno in Demi Moore. Nekateri mu pravijo celo »Rock zvezda novodobne duhovnosti«. Nas pa je zanimalo, kako se je njegov obraz razvijal skupaj z njim. Zanimalo nas je tudi, kaj na obrazu pokaže duhovno in kaj poslovno noto? Ali poteze na njegovem obrazu opravičijo trume navdušencev, ki mu vztrajno sledijo? Bo za ceno uspeha tvegal svoje zdravje? Ugotovimo! ^ je tvoj pr^ij^ STI -nosti a, ki ti jo kažeogL Chopra Karakteristike duhovnosti -nekoč in danes: ^^ V času duhovne revolucije je imel zelo polna lica, ki nakazujejo dobro grajeno kri. V taoizmu kri predstavlja duha. Danes vidimo, da so njegova lica precej »prazna«, kar pomeni, da je prazen tudi trezor življenjske energije. Črta preko področja lic kaže izčrpano vranico. Njegov »sveti element« je obremenjen, morebiti zaradi prevelike aktivnosti. ^^ V mladih letih je imel izjemen sijaj na obrazu in lesk v očeh. Imeti odprto srce pomeni biti prisoten v duhu: tukaj in sedaj. »Srčni sijaj« na obrazu in lesk v očeh odkrivata njegov duhovni aspekt življenja. ^^ Danes žari na drugačen način. Odseva samozavest, vendar se zdi, kot da je lesk iz zgodnejših let ugasnil. S tem je najverjetneje ugasnil tudi njegov duh. / C& je tvoj obrazsist, -na. « ^^ Lepo odprta Palača življenja oz. obilja, ki se nahaja na področju med obrmi, je brez gubic, kar med drugim nakazuje osebo s širokim pogledom na svet, ki se ne boji svoje moči. Ker se nahaja na področju tretjega očesa, prav tako kaže sposobnost pogleda navznoter in potovanja vase. Karakteristike poslovnosti: Nos: Izrazit nos govori, da je ambiciozen, usmerjen v prihodnost in da ima odlične voditeljske sposobnosti. Brada: Močna brada nakazuje človeka z močno voljo, ki zlepa ne odneha. To so ljudje, ki se nikoli ne upokojijo in s svojo voljo širijo in uresničujejo ideje, dokler živijo. ^^ Čelo: V primerjavi z mladimi leti je čelo višje in bolj izrazito. Višje čelo je povezano tudi z visokim nivojem rastnega hormona, le-ta pa z voditelj-skimi sposobnostmi. Pomeni tudi, da je njegova kariera v stalnem zagonu. ^^ Palača Popularnosti: Področje od ustnih kotičkov do lic je lepo napolnjeno in izstopa, kar priča o popularnosti osebe s številnimi sledilci. Na obrazu se mu torej zrcali uspešna in polna življenjska izkušnja, pa vendar nas je zanimalo tudi to, če zna svoja znanja prenašati v prakso. Avtor večih knjig veliko piše o vzrokih staranja in modrosti telesa v povezavi s čustvi. Vendar pa na njegovem obrazu piše, da vsega tega znanja ni imel časa udejanjiti v praksi. Da je nekje na poti uspeha pozabil nase. Kaj nam njegov obraz sporoča o njegovem zdravju? ^^ Izčrpana energija jeter v prihodnosti: ne vidimo kontur obraza, koža na čeljusti je ohlapna, mišica ni dovolj čvrsta. Področje okrog čeljusti namreč pripada trezorju jetrne energije. Če ga zaradi prevelike aktivnosti sproti praznimo, bo za prihodnost ostalo bore malo. Oslabljen vid ravno tako kaže na manjko jetrne energije. Izčrpana jetra zameglijo vid. ^^ Zgornja ustnica se je v primerjavi z mlajšimi leti precej stanjšala. Povezana je z energijo vranice, ki je upadla. To lahko vidimo tudi na področju lic, saj jih prečka črta. ^^ Luknja v bradi: njegov trezor prihodnje ledvične energije, kot pravimo bradi je sicer velik, vendar ima luknjo, kar kaže na manjko ledvične energije v zrelih letih. Pa tudi na to, da ga bo vse bolj zanimala umetnost. Njegovo zasebno življenje je pretežno skrito javnosti. Sam pravi, da je globoko hvaležen svoji ženi Riti, da ga je naučila, kako si ustvariti dobro mnenje o sebi in biti imun na kritike ter neustrašen glede na vse. ^^ Dober odnos z ženo nakazuje Palača partnerstva: Nahaja se na področju senc in je gladka in precej mesnata. To nakazuje, da zna uživati v partnerstvu in njegovo partnersko življenje »gladko« teče. Palača doma: med očmi in obrvmi je precej zaprta. Takšen človek ne potrebuje veliko prostora za bivanje, hkrati se lahko navezuje na to, da svojega doma ne razkazuje navzven. Zdi se, da je zanj nastopil čas, da ponovno napolni trezor življenjske energije in svoje ogromno znanje začne preizkušati na sebi. To bi ga vrnilo domov. Nazaj k sebi. In ga prerodilo. Vaja joge obraza O, ki bi mu pomagala izboljšati pomankljivosti na obrazu: Glajenje vratu O: Vaja bi pomagala proti podbradku, učvrstila bi vse mišice obraza, zgladila vrat in prižgala vse žleze v glavi. Forma njegovega obraza bi se na ta način vidno izboljšala, žleze bi se ponovno prižgale, s tem pa bi se prižgal tudi njegov duh. Priporočeno superživilo: He Šo Wu O Kako do postavljenih i i ev Igor Gregore trener NLP Vse življenje sem si želela, da bi postala nekdo. Sedaj vidim, da bi morala biti bolj natančna. JANE WAGNER Eden najpomembnejših korakov za uspešnost na vseh življenjskih področjih je, da veš, kaj si želiš - kaj bi rad imel, kaj bi rad postal ali dosegel. Mogoče so trenutno vaši cilji bolj kot nekakšne želje - ne preveč jasni, ne preveč resni in se nenehno spreminjajo. Če ti v življenju ni jasno, kaj hočeš, se hitro najde kdo, ki ti bo povedal, kaj on hoče, da storiš zanj. Bolj ko znate jasno in natančno definirati, kaj hočete, bolj učinkovito programirate svoje možgane, da iščejo in opazijo možnosti, ki vam omogočijo, da to tudi dobite. Če vam uspe, ste dobili tisto, kar ste si izbrali oziroma za kar ste se odločili. Življenje je proces nenehnega sprejemanja majhnih odločitev, in vsaka od njih ima svoj namen. Prevzeti življenje v svoje roke pomeni imeti jasen namen, kaj hočete v življenju, pomeni postaviti si svoje cilje in ne pustiti, da vam jih po- stavljajo drugi. Vsi uspešni ljudje si načrtno postavljajo cilje na področjih, kot so zdravje, odnosi, kariera, osebnostni razvoj in denar. CILJI SO SANJE Z NOGAMI Cilji so tisto, kar nas »žene» naprej, so tisto, kar si želimo. Zakaj vstanemo zjutraj iz postelje? Ker hočemo nekaj? Mogoče je to nekaj povsem običajnega, hrana - zajtrk, ali pa so nam najpomembnejši naše delo, socialna varnost družine itd. Naši cilji so tako enkratni kot naši prstni odtisi. Zmeraj se premikamo iz sedanjega v želeno stanje. V trenutku, ko nismo zadovoljni s tistim, kar imamo, smo že na poti spremembe, praviloma k nečemu boljšemu. Nasprotno postavljanju ciljev je problemsko razmišljanje; osredotoča se na tisto, kar je narobe. Mnogi ljudje se izgubljajo v labirintu problemov, ugotavljajo izvor, morebi- tne posledice, iščejo krivca. Postavitev cilja premakne problemsko vprašanje: »Kaj je narobe« v vprašanje, ki usmerja v rešitev: »Kaj si želim?« Razlika med problemom in ciljem je v časovni komponenti oziroma, če imate v sedanjosti problem in odpotujete v prihodnost -dobite cilj. Vaši občutki in vedenje so v problemski situaciji drugačni kot pa v želeni, ciljni situaciji. Za premik iz enega stanja v drugo potrebujete energijo oziroma vire moči. Ta energija za prehod prihaja iz motivacije, ki je nekaj, kar si resnično želite, ali pa mora biti jasno povezana z nečim, kar si želite. Skratka, postavljeni cilj si morate res želeti doseči in mora biti vreden truda. Sedem zlatih pravil postavljanja ciljev nam bo dalo moči, da bomo za doseganje ciljev visoko motivirani. SEDEM ZLATIH PRAVIL POSTAVLJANJA CILJEV Prvi korak za oblikovanje prihodnosti je, da si s postavljanjem dolgoročnih ciljev naredite smernice; cilji naj bi bili postavljeni vsaj za deset let naprej. Nato si lahko postavite kratkoročne cilje za pet, dve in eno leto itd. naprej. S postavitvijo dolgoročnih ciljev je lažje najti motivacijo za izvajanje kratkoročnih, ki so pravzaprav podcilji za dolgoročne in jih podpirajo. Pri postavljanju več ciljev je pomembno, da se osredotočite na vsa ključna področja: zdravje odnosi, družina kariera denar osebnostni razvoj duhovnost 1 Cilje izrazite pozitivno Vsak dobro oblikovan končni cilj mora biti izražen pozitiv-# no v trdilni obliki in kot, da se dogaja sedaj. Izražati mora tisto, kar si želimo, ne tisto, česar nočemo ali česar se izogibamo. Postavljanje negativnih ciljev je kot da bi šli nakupovat v trgovino s seznamom stvari, ki jih nočemo kupiti. Učinkovitost in moč postavljanja ciljev je v tem, da usmeri vašo pozornost in osredotoči vaše misli na tisto, kar hočete. Če izrazite cilj negativno, boste svojo pozornost in moč nezavednega usmerili na tisto, česar nočete. Če si postavite za cilj, da se boste znebili odvečnih kilogramov, potem bodo »odvečni kilogrami« v vaših mislih. Veliko boljše je, da se osredotočite, kaj bi radi namesto tega: vitkost in čilost. Cilj je treba oblikovati preprosto, npr. v povezavi z odpravo odvečnih kilogramov: 20 maja 2008 bom v odlični telesni kondiciji. Ključni vprašanji, ki si ju postavite Kaj si želim? Kaj hočem imeti namesto tega? » 'ed.-Vase ,. ■■ ■ , . ^ - . *m *Z Ali : '?t1 I S i§ wr ap j %. , * w Iii # c.fv1 ■ • iS»? jp; m.K äf| '1 Natančno postavite cilj in ga časovno natančno določite Vaš dobro oblikovani cilj je treba postaviti kar se da natančno. Če je cilj oprijemljiv - avto, računalnik, hiša, ga je lažje opisati in določiti, kot pa če je abstrakten, npr. - povečati samozavest. Za materialne cilje čim bolj opišite, kaj boste videli, slišali, čutili, ko ga boste dosegli. Za abstraktne cilje morate biti natančni glede dokazov, da ste jih dosegli. Za večjo samozavest bo dokaz npr., če boste lahko izvedli desetminutni govor tekoče, brez treme in intenzivnega potenja. Predstavljajte si cilj v celoti in ga opišite v mislih ali pa ga zapišite kot odgovor na vprašanje kdo, kaj, kje, kdaj in kako. Ena izmed stvari, ki morajo biti natančno določene, je čas, v katerem bomo dosegli cilj, oziroma za krat-koročnejše cilje je treba natančno določiti datum. Denimo, da ste si postavili za cilj, da končate študij in naslednje leto diplomirate. To lahko ubesedite ali zapišete kot: 15 septembra 2008 bom držal svojo diplomo v rokah. Ključna vprašanja Kaj natančno si želim? Kaj natančno bom videl/-a, slišal/-a, ko to dosežem? Merljivost Kako boste vedeli, da ste na pravi poti za doseganje cilja in da ste ga dosegli? Za dobro oblikovan cilj morate imeti pokazatelja, ki pokaže, da je cilj dosežen. Kaj boste čutili, videli, slišali, ko bo cilj dosežen? Na poti doseganja cilja, ki se običajno dosega z podcilji, potrebujete povratne informacije, ki povedo, ali se bližate ali oddaljujete od cilja. Pri primeru, ko hočete končati študij in diplomirati, bi sprotna povratna informacija bila vsak novo vpisani izpit v indeksu. Za dosego končnega cilja - diplome pa je lahko dokaz, ko diplomo prejmete na podelitvi. Ključni vprašanji Kako boste vedeli, da ste dosegli cilj, kaj boste občutili, videli, slišali? Kako boste vedeli, da ste na pravi poti za doseganje cilja? ■ »I II MM ■■ ^m$iMmšmmi ,-■■ - à KIéIIM 4: A« ■ vr. -■ ' ' '.i' •M! s. Viri za dosego cilja Ali imate vse vire, ki so potrebni na poti za doseganje cilja? Kaj vse potrebujete za dosego tega cilja, kaj že imate na voljo? Kako boste prišli do manjkajočih virov? Viri so: predmeti: knjige, oprema, tehnologija, avdiotrakovi, videotrakovi z informacijami, ki jih potrebujete, itd.. Ljudje: družina, prijatelji, preostali znanci. Čas: ali imate zadosti časa, da ga posvetite doseganju cilja? Če ne, kaj lahko storite, da ga boste pridobili? Vzorniki: ali poznate koga, ki je že dosegel ta cilj? Kaj se lahko naučite od njega? Ali je kdo opisal, kaj je naredil za dosego takšnega cilja? Osebne lastnosti: Katere lastnosti (spretnosti in sposobnosti) imate ali jih še morate razviti, da bi dosegli cilj? Ključna vprašanja äfe. Katere vire potrebujete za dosego cilja? Kako dolgo bo trajalo, da to dosežem? Kdaj si želim doseči ta cilj? '■■Stf fei mk Kateri viri so vam že na voljo? Kje boste našli in pridobili manjkajoče vire? Katera znanja, spretnosti še potrebujete? > j > ■■■,1 . A ''ite :. ■M-y i .' . ^f« ■■ ■ ■ ■ : . : «rik ■ . t ■ 'H.ž \ -.V j ■ ,:t :. ml. *M . H ■ fM i- ■■■ • i: 7. Ekologija Preverite, kakšne posledice bi nastale v va >šem življenju in odnosih z drugimi, če dosegli cilj. Čemu se boste morali odreči, da dosegli cilj, preverite, da bo vaš cilj skladen z vami. Upoštevanje ekologije pri postavljanju ciljev ohranja harmonijo v vašem življenju. Pozorno pretehtajte pozitivne in morebitne negativne vidike, ki bodo nastali, ko bi dosegli cilj. Ključna vprašanja Kako bi doseženi cilj vplival na vas celostno? Kakšno ceno boste za dosego cilja plačali v času in denarju? Obseg in realnost cilja Izbrati si morate cilj z ustreznim obsegom, da ni I prevelik, prezahteven, ker vas to ne bo motivira-tudi obratno, da ni premajhen in zato nepomemben. Vse velike cilje razdelimo na manjše cilje in jih po korakih dosegamo. Če je prevelik, se vprašajte: »Kaj mi preprečuje, da bi ga dosegel?« Realnost cilja je povezana z vašimi trenutnimi sposobnostmi in prepričanjem, da to zmorete. V življenju smo uspešni predvsem na tistih področjih, za katere verjamemo, da smo nadarjeni. Ne morete kar čez noč iz začetnika postati vrhunski smučar; za začetek potrebujete primerno in dobro opremo ter strokovnjaka, ki vas bo naučil osnov, pozneje pa naprednih tehnik smučanja. Realno pa lahko pričakujete, da boste po dveh, treh sezonah kar dobro smučali. Ključno vprašanje j mi preprečuje, da bi dosegel bom dosegel? j moram storiti, da ga "■g ;t?<\ i' -■f t* Kakšne posledice bodo nastale za ljudi okoli vas, če dosežete cilj? Čemu se boste morali odreči in kaj boste pridobili? - ' U ■ 4 H ? fc IP ■ -.V: ■ X^-fc .................. . . "Z ' , & ' ■ ' ' odite aktivni, odločite se, kaj hočete spremeniti, 'izbrani cilj oblikujte po sedmih zlatih- pravilih-zapišite ' ga ^ v jasni, kratki, pozitivni obliki in začnite-z- aktivnostjo 'M J • -v.| p th\mMJašnUKm zdaj! B| : Bistvo uspeha ni samo doseganje ciljev, temveč doseganje- pra- -■ h • vih ciljev za vas. Dokler 'živite ' življenje tako, ' da ' je -vaša sreča odvisna od stvari in ljudi, na katere ne morete vplivati, lahko fl ' J « v v , . v : VIJ u j V '.;.■ i / * pričakujete, da boste 'izkušali bolečino' in razočaranje. Posta-'■:., a • vitev ciljev tako, da boste 'v glavni-vlogi, bo 'omogo^čil: ' ':■,,* izpolnitev- z va|o'' osebno - močjo^ikar vam bo' - prin'^® m IHmBt v . .....................v..- SV »■! ■ hffmSiwM« :M • M ■ t %... 'JK ..- 71 " ili i riii'i'ii naiMiiir trnu Znebite krivde KAROLINA RADOVANOVIC Kako reagirate, ko naredite kaj narobe, tudi hudo narobe? Na primer prizadanete osebo, ki jo imate najraje, ali udarite otroka, ker ste imeli slab dan v službi. Vas peče slaba vest, se obsojate in si dopovedujete, da ste ponovno dokazali, kako ničvredni ste? Upate, da vas bo izučilo, če boste dovolj grobi sami do sebe? Zal (ali pa na srečo) se tako ne boste ničesar naučili. Razlika med krivdo in občutkom krivde Obstaja velika razlika med dejansko krivdo in občutkom krivde. Krivda je popolnoma normalna stvar na svetu, saj ga ni junaka, ki ne bi nikdar grešil v življenju. Motiti se je pač človeško. V osnovi pomeni, da smo naredili nekaj narobe in zato smo krivi. Občutek krivde v nasprotju s splošno razširjenim mnenjem, pa ni reakcija dobrega, moralnega človeka na spoznanje o lastni krivdi. Je bolj iluzija, da se morda lahko odkupimo za svoje grehe. Hkrati verjamemo, da napak ne bomo več delali, če se bomo le počutili dovolj mizerno. Če verjamete, da se morate počutiti krive vedno, kadar naredite kaj narobe, se pripravite na presenečenje. Lahko se nehate cvreti zaradi svojih napak, kajti občutek krivde škoduje. Vam in drugim. SLOVENCI SE RADI POČUTIMO KRIVE V slovenski kulturi je vcepljanje občutka krivde še vedno močno prisotno. Za našega največjega pisatelja smo razglasili Ivana Cankarja, vendar ne samo zaradi pisateljskega talenta. Od malih nog nas učijo, naj občudujemo njegovo zmožnost dolgoletnega občutenja krivde zaradi zavrnjene skodelice kave. Torej, kdor se je zmožen bičati vse življenje zaradi napake, je izreden človek. Bolj ko trpi, boljši človek je. Žal nas kot mlade duše, ki še iščejo svojo identiteto in svojo definicijo dobrega človeka, na nekaj niso opozorili. Namreč na to, kako paralizirajoč je občutek krivde, ki je tudi Cankarju odvzel energijo, da bi se uspešneje ubadal s tegobami, ki jih prinaša življenje. Da bi se materi pač opravičil za storjeno dejanje in šel naprej, napredoval v svojem življenju. » Živeti pomeni vlagati v življenje v Sebi! Pomoč in podpora pri preseganju osebnih težav ter dvigu kvalitete življenja preko izobraževanj ter individualnih psihoterapij tr Anita Gomezel Svetovanje in izobraževanje za osebni razvoj +386 31 870 47 | www.osebni-razvoj.si | anita@osebni-razvoj.si KAKO UČINKOVITEJE RAVNATI V PRIMERU KRIVDE: Najprej si priznajmo, kaj smo ušpičili. Brez I ■ olepšav, brez omalovaževanja, samo dejstva. Npr. užalil sem osebo, ki jo spoštujem. 2 Razmislimo, zakaj je prišlo do tega - smo ■ že nekaj tednov pod hudim pritiskom, je prišlo do nesporazuma, smo se najprej sami počutili užaljene? Naše vedenje ima vedno svoj izvor, tudi če ga ne vidimo na prvi pogled. 3 Prizadetim se opravičimo, da nam je žal, ker ■ smo ravnali tako, kot smo. 4 Ugotovimo, kaj bi lahko naredili drugače, če ■ bi se znašli v podobni situaciji. Učinkovitejša reakcija na napako Kako torej ukrepati ob dejanju, ki se nam zdi napačno, nepošteno ali po nepotrebnem boleče za drugega? Dr. Paul Hauck v knjigi »Depresija« pravi, da si moramo samo priznati, da smo krivi. To, in nič drugega. Na ta način nas naše grozno vedenje ne bo zbegalo, temveč ga bomo lahko zagledali v mirni in objektivni luči. Le tako se lahko nad svojim dejanjem pošteno zamislimo in zmanjšamo možnosti, da ga v prihodnosti ponovimo. Po drugi strani pretirano čutenje krivde oziroma samoobtoževanje lahko vodi do depresije. Kaj drugega preostane osebi, ki se nenehno biča zara- Proti krivdi se ne moremo boriti, ker bomo še vse življenje delali napake. To je dejstvo in splača se nam, da ga Občutek krivde doživljamo tako, da se prepričujemo, da slabe, ničvredne osebe, iz katerih očitno ne bo nikoli nič di napak, ki se jim nikakor ne more izogniti? Je presenetljivo, da postane brezvoljna, da preprosto zmanjka energije za boj, vnaprej obsojen na neuspeh? Če bi občutek krivde vodil do zelo moralne osebnosti, bi se vsi lahko poslovili od dejavnega, pozitivnega in predvsem srečnega življenja. Kaj je nujno in kaj odveč čim prej sprejmemo. Steve Biddulph v »Skrivnostih srečnega otroštva« ugotavlja, da so stari pridigarji, ki so imeli zelo radi zgodbe o peklenskih mukah, dobro vedeli, kaj počno, ko so strašili s prižnice: »Grešili ste!« - seveda, saj vsi grešijo! Problem nastane, ko se presojamo glede na storjene napake. Ko lastno vrednost določamo na podlagi negativnih(!) dejanj. Ravno zato je občutek krivde nefunkcio- nalen. Doživljamo ga namreč tako, da se prepričujemo, kako slabe, ničvredne osebe smo, iz katerih očitno ne bo nikoli nič dobrega, smo Vendar bolj ko se v to prepričujemo, večkrat doblega. se bomo dejansko obnašali v skladu z našim prepričanjem. Rezultat bo, da bomo delali še več napak in še slabše se bomo počutili. Pri tem bi bilo dobro opozoriti, kako pristransko je naše vrednotenje samih sebe, ko veliko močneje upoštevamo napake kot dobra dejanja. Ze zaradi majhne napake, kot je na primer nevljuden komentar, se bomo veliko slabše počutili; v primerjavi z vsemi primernimi komentarji, ki jih izrečemo v ce- VZGOJA BREZ VCEPLJANJA OBČUTKA KRIVDE - Vzgoja med drugim pomeni učenje otrok sprejemanja odgovornosti za svoja dejanja, ne pa učenje brezhibnega življenja brez napak. Izognite se vzgojnim napakam, ki vodijo k občutenju krivde, pri čemer starši: 1 Dosežke redko pohvalijo, pa še to samo, če so izjemni. »Navadno« lepo vedenje in ■ dobre ocene so samoumevne. (Pregovor »Dobro blago se samo hvali« vsekakor povzroča več škode kot koristi.) 2 Namesto konstruktivnega pogovora in vzgojnih kazni (ki temeljijo na spoštovanju ■ otroka) napake kaznujejo s poniževanjem otrok. Primer je pošiljanje v oslovski kot, kot da ga tam čaka razsvetljenje. Bolj verjetno starši zmotno upajo, da se bo počutil tako osramočenega, da ne bo nikoli več poreden. 3 Namesto razlag se zatekajo k uporabi nerealnih pripomb ali groženj: »Ko bom umrl, ■ ti bo žal!« 4 Kritike usmerjajo na osebo (»Ti si zoprn, poreden, len, sebičen ...«) namesto na ■ vedenje (»Grdo si se obnašal, ko si udaril sestrico. Za tako pametnega fanta kot si ti, se tako vedenje res ne spodobi.«) 5 Nekateri starši verjamejo, da so vsi otroci v osnovi poredni ter jim je treba to neneh- ■ no ponavljati. Ko jih bo dovolj sram, se bodo izboljšali. Takšna miselnost žal predstavlja le bližnjico do kriminalnega ali anksioznega vedenja v odraslosti, daleč stran od občutka samospoštovanja. lem dnevu, pa se zaradi njih ne bomo niti enkrat pohvalili! Priznajmo, da nismo ravno pošteni do samih sebe. In z dodatnim obremenjevanjem v obliki občutka krivde prav gotovo ne bomo popravili krivice. Zaradi napak nismo slabi ljudje Treba je znati ločiti med osebo in njenim vedenjem. Medtem ko se krivda nanaša na vedenje, ki je po svoji naravi zmotljivo in bo tako do našega zadnjega dne, se občutek krivde nanaša na osebo. Vedenje lažje spreminjamo, osebe na srečo ne (temu pravimo tudi identiteta in omogoča nam, da se počutimo ena in ista oseba skozi čas z relativno majhnimi spremembami). Oseba ni nikoli slaba, tudi če se grdo, hudobno, pokvarjeno obnaša. »Slaba dejanja imajo zmeraj svoje vzroke; tako zelo utemeljene, da si jih lahko z vso pravico odpuščate,« pravi dr. Hauck. Saj sami vemo, kolikokrat naredimo napako iz čiste nevednosti, ker v tistem trenutku nimamo dovolj informacij, da bi drugače ukrepali. Sem največkrat spadajo zgrešeni vzgojni primeri, ko šele kasneje ugotovimo, da bi bila najverjetneje učinkovitejša drugačna taktika. A starševstva nas nihče ni učil, zato je kakršno koli obsojanje brezpredmetno. Skoraj gotovo pa je bilo dobronamerno, kljub vsem napakam. Lahko so vzroki za napake bolj skriti, ko na primer udarimo otroka, česar si zavestno nikakor ne želimo. Morda smo sami bili tepeni in nismo imeli priložnosti doživeti kaznovanja drugače. To ni izgovor, je pa dovolj dober razlog, da razmislimo o svojem početju. Šele nato ga lahko spremenimo. Obsojanje, žal, ne pušča prostora razmisleku, zato do izboljšanja težko pride. Občutenje krivde je naučeno Zmožnost občutiti krivdo seveda ne pride z modrostjo, temveč z vzgojo. Vcepijo nam ga starši v najboljši veri, da bomo bolje vedeli, kaj je prav. To umetno privzgojeno čustvo temelji na izjavah, ki jih otroci vsakodnevno poslušajo. Vcepijo se globoko v osebnost, kar tudi odrasli osebi kasneje onemogoča samozavestno upravljanje s svojim življenjem. Oseba z močnimi občutki krivde se počuti odgovorna (kriva) za skoraj vse, kar je narobe na tem svetu. Le odgovornosti za svoje življenje ne more prevzeti, ker je preveč 'grešila', da bi lahko imela pravico misliti kar koli dobrega o sebi. Kaj šele občutiti sebe kot bitje, vredno spoštovanja in ljubezni. Odpuščamo drugim, zakaj ne bi še sebi? Odpuščanje je učinkovitejša reakcija na storjeno napako, in ta nas v resnici naredi boljše ljudi - bolj sočutne, razumevajoče, odprte. Tako kot se trudimo odpuščati drugim njihove napake, se naučimo biti strpnejši tudi do sebe. SI Pretirano čutenje krivde oziroma samoobtoževanje lahko vodi do depresije. Kaj drugega preostane osebi, ki se nenehno biča zaradi napak, ki se jim nikakor ne more izogniti? M j Radenska / www.radenska.si NARAVNA MINERALNA VODA RADENSKA NATURELLE JE NASTALA V PRADAVNINI V ČASU NEOKRNJENE NARAVE, ZATO JO IMENUJEMO "PRAVODA". VODA IMA EDINSTVENO SESTAVO IN SKRBI ZA NOTRANJO IN ZUNANJO LEPOTO VAŠEGA TELESA*. *Voda prispeva k ohranjanju normalnih telesnih funkcij. Priporoča se, da se dnevno iz vseh virov zaužije vsaj 2 litra vode. Pomembna je tudi raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Naturelle LEPOTA IZVIRA IZ GLOBIN ___ÄraP^iBB Danes je najdražja beseda verjetno ČAS in z njim koraka SPANJE. Zakaj je treba tako veliko spati, ali ni škoda ČASA? Sanja Toljan: Spanje je naraven mehanizem regeneracije našega telesa in ne samo telesa. Duše, psihe, imunskega sistema. Ta se sproži z izmenjavo dneva in noči. Vsak del dneva ima svoje funkcije. Noč je naravni stimulans za proizvodnjo in sproščanje hormona melatonin, ki sproži spanje in deluje kot najmočnejši antioksidant našega organizma. Kako sprožimo melatonin, kaj ga zavira in kakšne so posledice, če ga ni dovolj.? ST: Melatonin se sprosti samo v primeru, če se uspejo naši možgani toliko izklopiti, da se telesna temperatura v glavi zniža za pol stopinje. Zato je pomembno, da se zvečer sprostimo, ne da gledamo televizijo, da smo še tik pred spanjem za računalnikom ali da smo v tem času preaktivni. Melatonin znižuje nivo stresnega hormona kortizol, kar nas avtomatično umiri in pripravi na spanje. Brez melatonina ni dobrega spanca. Tudi sindrom nemirnih nog je eden od nepravilnih delovanj melatonina. Prav tako delo pozno v noč, potovanja v druge časovne pasove, spanje šele po polnoči znatno pripomorejo k nizkemu nivoju melatonina. Kot sem že omenila, melatonin znižuje nivo stresnega hormona, ki je eden najpomembnejših hormonov, saj uravnava ostale hormone. Če želimo zaspati, mora biti ta zvečer nizek, najvišji pa je zjutraj, da polni energije planemo iz postelje. Če želimo doseči pravi ritem, potem zvečer ne hodimo na fitnes, ne jemo ogljikovih hidratov; v bistvu bi morali po osmi uri zvečer prekiniti vse aktivnosti, dovoliti, da se kortizol umiri in se začne antioksidativno delovanje s pomočjo melatonina. K počitku se moramo odpraviti dve uri po tem, ko nastopi noč, kar je danes nekoliko težko, saj bi morali tudi vstajati s kurami. Vsekakor pa vnesimo v svoje življenje malo več miru vsaj zvečer, namensko naredimo bolj temno stanovanje, spimo v popolni temi, brez lučk in televizije, spimo goli in če res ne moremo spati, popijmo skodelico čaja, v katero smo zamešali žlico ašvagande. Moramo se zavedati, da brez vitalnih hormonov propada celoten organizem, mi pa se izčrpamo, zbolimo in prezgodaj postaramo. Pravijo, da ponoči otroci rastejo. Znano je bilo, da so gimnastičarke zbujali ponoči, ker so želeli, da ostanejo drobne in majhne. Kateri hormon je kriv zato in zakaj ga potrebujemo, ko smo že veliki? ST: Tretji hormon, ki pa deluje izključno ponoči, je hormon rasti in seveda zato tudi drži, da rastemo ponoči. Vendar pa ga odrasli še kako potrebujemo za elastičnost in prožnost kože, izgradnjo mi- f« I* u i j ' 1 nas ohra Od tu izrazj-očmi pti a nijy&v nič kot šic, na psihičnem nivoju pa imamo prav zaradi tega hormona večjo samozavest, ter moč odločanja in volje. Brez njega ne bi bilo velikih in močnih mož zgodovine. To je hormon zmagovalcev in voditeljev. Ustvarja pa se ekskluzivno med enajsto in eno ponoči. Tudi on znižuje kortizol in omogoča regeneracijo telesa. Kako torej delujejo med seboj? ST: Kortizol nas ohranja budne. Od tu izraz nočni ptič, ki pa ni prav nič drugega kot disbalans kortizola. Torej vsi, ki delajo in so najbolj produktivni ponoči, naj to smatrajo kot bolezenski znak, ne pa stvar umetniških duš. Če kortizol ni previsok in ga ne podpiramo z dodatnimi aktivnostmi, potem ga melatonin in rastni hormon brez problema utišata. Velik problem pa nastane, ko tega ne zmo-reta več, saj je divjanje kortizola preveliko in prepogosto. Takrat trpi naš spanec. Če že zaspimo, vendar se zbujamo med drugo in šesto uro ter nikakor ne moremo več zaspati, je kortizol ušel z vajeti. In temu ni konca, saj visoki kortizol blokira hormone ščitnice, pooblaščene za metabolizem; rastni hormon, brez katerega ni ne volje ne energije in še staramo se veliko prehitro; spolne hormone, kar pojasnjuje tudi vse več neplodnosti in spolnih disfunkcij pri mladih; in pri vsem tem je rezultat veliko multihor-monsko neravnovesje. Samo balans - ravnotežje med temi tremi hormoni nam omogoča dobro spanje. Kakšne posledice ima nespečnost? ST: V poskusih na ljudeh (med vojno je bila to celo metoda mučenja), ko so ljudem dovolili spati samo štiri ure, se je pri večini pojavila neodpornost na inzulin ter nepravilnosti v delovanju hormona leptina in grelina, kar je pripeljalo do višjih nivojev glukoze v krvi in občutka lakote. Ti ljudje so imeli veliko več možnosti, da zbolijo za diabetesom, da se zredijo. Kar pa še ni najhuje. Visok nivo inzulina ni le nevaren nasprotnik hujšanja, temveč eden glavnih vzrokov kardiovaskularnih in drugih degenerativnih obolenj. Tako da je spanje, poleg pravilne prehrane, ena izmed bistvenih postavk pri hujšanju. Torej bi za hujšanje bilo dovolj, da dobro spimo? Verjetno se fitnes trenerji s tem ne bi čisto strinjali. ST: Ljudje s previsokim kortizolom hlepijo po sladkorju in imajo večno dvignjen inzulin. V takem stanju bi trening naredil še večjo katastrofo. Zato se je treba najprej umiriti, spraviti kortizol nazaj v normalno stanje, kar dosežete z dihalnimi tehnikami in vadbami, ki so krasno združene na DVD-ju Telesni stražar stresa in spanja, nehate in to popolnoma nehate z vnosom kakršnega koli sladkorja, šele potem pa se lahko lotite vadbe. V nasprotnem primeru pride zaradi velikih fizičnih obremenitev do še večjega stresa, kar lahko privede do izgorelosti, aritmije srca in še večje debelosti. In seveda, ljudje, ki ne spijo, se redijo, kar lahko pojasni tudi veliko epidemijo debelosti v populaciji hiperak-tivnih mladih ljudi, ki vse noči preživijo za računalnikom namesto v postelji. uc ao POPOLNE VITALNOSTI — ura dvanajstih meridijanov Koliko je ura? Narava vedno najde način, kako ostati v stiku sama s sabo. Naravni bioritem je začrtan in narava si le redko pusti poseči v optimalno delovanje. Letni časi, lunine mene ter dnevno menjavanje sonca in lune poskrbijo, da narava zapleše ples vseh svojih ciklov, ki naš planet vrtijo v pravo smer. Vendar se človek temu naravnemu bio-ritmu večkrat noče pokoriti. Z divjim in stresnim tempom življenja namreč poskrbimo, da se oddaljimo od samih sebe in svoja telesa (ter s tem tudi svoja življenja) vržemo iz balansa in optimalnega delovanja. S tem se oropamo vitalnosti in odvzamemo priložnost za konstantno regeneracijo in popolno zdravje. Tudi naša telesa namreč sledijo posebni bioritem-ski dnevni uri, ki nam pokaže, kdaj je kateri organ najbolj aktiven. Poznavanje bioritemske ure nam da priložnost, da naše telo prenovimo in nam hkrati naloži tudi odgovornost, da ga ne šibimo. Če ob pravem času počnemo prave stvari, se nam zdravje maksimalno krepi. Te zpawc (mr-j?a energije ait te na-p-dni ^ njp? o » Klikni in preberi nasvete za zdravo spanje Naravni materiali, ki so brez škodljivih kemikalij, so 100% zračni in imajo naravno anti-bakterijsko zaščito omogočijo, da je tvoj spanec trden in da se tvoje telo, misli in um lahko obnavljajo. Spanje na naravnih materialih: ■ izboljša tvojo zbranost, ■ izboljša tvoje razpoloženje, ■ zmanjšuje stres, ■ zmanjšuje apetit, ■ obnavlja možgane, - zmanjšuje vnetja, - revitalizira organe, - zmanjšuje depresijo ter - ohranja zdrav srčni utrip. Da bo regeneracija telesa POPOIM^ ti PODARJAMO slastni večerni obrok. Za sprostitev, obnovo, gradnjo in popolnoma mirno noč ti ob nakupu ležišča iz EKO latexa (od 329,90€ dalje) PODARIMO Savinino mešanico ttiq-HT Pokliči za katalog na 01 810 90 32 in klikni za ogled spletne strani, na kateri so poleg naravnih izdelkov za dom, tudi izdelki za nego telesa, mineralna ličila, ekološka čistila,... :elena frqo\ rgovina p LJUBLJANA- BTC dvorana A-klet www.zelenatrgovina.si ^^ 1.00-3.00: JETRA - globoko spanje ob tej uri je najpomembnejša hrana tako za živčni kot hormonski sistem Ob enih zjutraj bi moral biti naš organizem že toliko spočit, da lahko začnejo jetra opravljati svojo nočno službo prečiščevanja krvi in stimuliranja proizvodnje nove. Ob enih je ključnega pomena, da smo v globokem spancu, da lahko jetra zberejo staro kri iz obtoka in organov ter jo začnejo razstrupljati. »Ko se človek giba, kri potuje. Ko spi, se kri vrne v jetra in pomlajuje.« Rumeni cesar 3.00-5.00: PLJUČA - čas za dihanje, meditacijo in kreativnost V tem času se je že zelo ugodno zbuditi (ampak pogoj je, da smo se prej dodobra naspali), saj je idealen čas za saniranje težav z dihalnim sistemom in alergijami. To je tudi najboljši čas za izvajanje dihalnih tehnik pranajame, tai čija, nežne joge, čas za meditacijo in kreativnost. Ti dve uri sta dragoceni za pomlajevanje, regeneracijo kože, krepitev pljuč. To je čas pesnikov in pisateljev. »Čas pred zoro nosi skrivnosti, ki bi ti jih rad predal. Vstani!« Rumi 5.00-7.00: DEBELO ČREVO - optimalen čas za dobro prebavo Pomembno je, da se v tem času prebudimo. Če gremo v tem časovnem oknu na veliko potrebo, nam organizem sporoča, da smo zdravi kot riba. Če se v tem času zbudite, vendar se počutite, kot da bi vas povozil vlak, je to znak, da je element vode (ledvica, hormonski sistem) v velikem alarmu, jetra pa so iztrošena. Nujno se pretegnite, predihajte, predramite se z jogo obraza. 7.00-9.00: ŽELODEC - jejte kot gurman Čas za največji obrok v dnevu. Čas za zeleni smoothie, superži-vila, zelenjavo, kvalitetne maščobe in beljakovine. Kar pojemo v tem času, se spremeni v energijo. Absorpcija je tukaj odlična! Ne privoščimo si napak, saj si zares želimo, da naš popolni organizem dobi prvovrstno gorivo! 9.00-11.00: VRANICA - idealen čas za delo, sestanke in zdravo vadbo V tem času je zagotovljen zdrav dvig energije (če smo se dobro naspali in dovolj zgodaj vstali) in produktivnost, zato izkoristite to obdobje za maksimalno aktivnost in storilnost. To je čas za produktivno delo, uspešne sestanke, zdravo vadbo. ^^ 11.00-13.00: SRCE - upočasnite tempo in si privoščite mini počitek Čas je, da zadihate in upočasnite tempo, morda si privoščite manjši počitek ali se odpravite na sprehod. Naj bo ta čas namenjen mini odklopom in nabiranju energije za preostali čas dneva. 13.00-15.00: TANKO ČREVO - čas za kosilo, načrtovanje novih delovnih nalog in inventuro Kosilo kliče! Drugi najpomembnejši obrok v dnevu. Ti dve uri je najbolje izkoristiti tudi za posel in načrtovanje novih delovnih nalog, bioritemska ura pripomore k boljšim in lažjim sestankom, čas pa je primeren tudi za inventuro in zaključevanje projektov. ^^ 15.00-17.00: MEHUR - joga vabi! Ljudje, ki večino dneva preživijo v pisarni za računalnikom, se premalo gibajo oziroma večinoma porabljajo preveč ognjene energije, v tem času največkrat čutijo močno utrujenost, izčrpanost in bolečine v križu. Zato je v tem času zelo dobrodošla fizična aktivnost, ki umiri ogenj in poskrbi za utrujeno hrbtenico. Joga vabi O! 17.00-19.00: LEDVICA - privoščite si čaj Ob tej uri se veliko ljudi počuti izrazito prazne. Lahko se pojavijo strahovi, nervoza, začutite lahko potrebo po nečem sladkem. Ti dve uri sta idealni za polnjenje baterij in uživanje superživil za obnovo ledvic. (link na he šo wu) Prepustite se užitkom in regeneraciji ter z uživanjem tekočim okrepite svoja ledvica. Če ste lačni, je prav, da nekaj pojeste, vendar naj bo obrok lahek. ^^ 19.00-21.00: OSRČNIK - čas za razvajanje, pogovore, branje in lepotne obrede Zdaj se mora s polno paro začeti ohlajanje organizma (link na mešanico Good night). V tem času je nujno iz organizma sprostiti ves stres, ki se je nabral čez dan, sicer se bo vezivno tkivo, ki objema in povezuje vse notranje organe med sabo, skrčilo ter jim preprečilo dihanje, obnovo in komunikacijo. Privoščite si lahko branje, razvajanje, lepotne obrede in nego, sprostila pa vas bo tudi prijetna kopel. ^^ 21.00-23.00: TRODELNI GRELEC - zazibajte se v spanec Ulovite ure spanja pred polnočjo, takrat namreč štejejo dvojno! Če smo v tem obdobju že v postelji, pripravljeni na spanje, si lahko obetamo pomlajevalni spanec. Pred spanjem si privoščite lahkotno branje ali pisanje dnevnika hvaležnosti. S tem boste pomirili ogenj, ki je cel dan žarel v vaši glavi in se zazibali v prijeten sen. ^ 23.00-1.00: ŽOLČNIK - čas popolne nedejavnosti in teme Če ste zamudili prejšnjo uro za odhod v posteljo, boste v tem oknu zelo težko zaspali. Živčni sistem je že stimuliran, organizem bo mislil, da je spet/še kar dan, segrel se bo, prebudil, simpatično živčevje se bo prižgalo in preprečilo regeneracijo ter asimilacijo. Najslabše v tem primeru je, da ste za računalnikom ali gledate kakšen napet film. To mora biti čas popolne nedejavnosti in teme. Pršenje energije je nevarno. v aZ a Vas teles ZA STRES IN SPANJE Kaj vam prinašata DVD in priročnik: • Nova dimenzija spanja • Popolna zaščita pred izgorelostjo • Bioritemska ura notranjih organov za celostno regeneracijo • Frekvence (alfa, delta) s pomočjo katerih možgani preidejo v stanje umiritve, sprostitve in kreativnega sanjanja • Vaje Face Force Yoge za umirjanje telesa, uma in duha Zakaj je spanje pomembno? Pravo spanje je najmočnejše superživilo na svetu, najboljši zdravnik, najbolj vrhunski pomlajevalni in lepotni tretma. Je tudi zaščitnik pred stresom, ki re-vitalizira možgane, je eno najmočnejših shujševalnih sredstev, krepi spomin in koncentracijo, stabilizira čustva, obnovi imunski sistem, živčni sistem in napolni baterije notranje energije, ter kreativnosti. Kmalu tudi na: www.faceforceyoga.com o mm Popolni pripomoček, ki nadomesti uspavalne tablete Nova dimenzija spanja Popolna zaščita pred izgorelostjo Bioritemska ura notranjih organov za celostno regeneracijo (alfa, delta), s pomočjo katerih možgani preidejo v stanje umiritve, sprostitve in kreativnega sanjanja Savina Atai za^sttes in s g POPOLNA KRETA Predstavljajte si, da se prebudite v zgodnje jutro v ljubki idilični kretski vasici Panormos, stran od vrveža in hrupnih mest. Prve sončne žarke pozdravite z jogo obraza, žleze in telo prebudite s Face Force Yogo, po obilnem zajtrku v restavraciji Porto Parasiris, ki jo je London Times izbral za najboljšo restavracijo na Kreti, pa se prepustite sproščujočemu božanju morskih valov in pomladanskega sonca, ali pa se podate na neumorno raziskovanje otoka, njegovih barvitih mest in mogočne narave. Si predstavljate? r NOVO - NAJNOVEJŠE! Mama in glavna kuharica restavracije Parasiris nas bo naučila nekaj receptov in skrivnosti svoje kuhinje. Privoščite si nepozaben prvomajski teden v popolni družbi in se pridružite mnogim, ki so se domov vrnili z nepozabnimi spomini in novimi prijateljstvi! Kaj pravite? Greste z nami? J, Tli; I Va w^m Letos z novimi programi in presenečenji ter preverjeno najboljšo ekipo • Joga obraza O • Face Force Yoga O • Terapevtska joga • Akupunktura • Terapevtska in relaksacijska masaža • Mini šola regeneracijske masaže kitajske medicine • Superživila O • Sanjsko morje • Lunina vadba • Nabiranje zdravilnih zelišč • Hrana za bogove, pridelana na bio kmetiji • Dieta Popolna 10 O • Odganjanje vseh duhov na eni najlepših plaž na svetu PROSTOR ZA VAS OGLAS Če se najdete med vrsticami te revije, če si prizadevate za boljše zdravje in dvig kvalitete življenja ljudi, če se po svojih močeh trudite, da bi bil svet lepši - ne čakajte! Pokličite nas in si pridobite svoj košček prostora v reviji. Kontaktirajte nas na 041 975 968, veseli bomo vašega klica. Z d v o v I JASMINA DVORSEK Ko se partnerska zveza podre, se v nas pojavijo občutki zapostavljenosti in manjvrednosti. Pozneje nas prevevajo še bes, frustracije, žalost ..., čustva, ki pridejo in gredo, in ki jih moramo občutiti, ne pa se izgubiti v njih. Čustva, ki jih občutimo ob koncu zveze, spremljajo naše prebolevanje in nas delajo močnejše. Sprejemanje bolečine ob razhodu pomeni tudi sprejemanje ljubezni, z njo pa lahko ovrednotimo preteklost, da se bomo lažje odprli upanju, ki nam ga prinaša prihodnost. Najpogostejše pa tudi najtežje čustvo je žalost ob spoznanju, da smo izgubili ljubljeno osebo. Tudi, ko je prekinitev zveze pravzaprav osvobajajoča, mora preteči neko obdobje žalosti, ker smo zapustili območje poznanega in ljubljenega in ker se moramo spoprijeti z neznanim položajem. Na srečo pa je obdobje žalosti nujno za uspešen konec in za upanja poln nov začetek. Na srečo je obdobje žalosti nujno za uspešen konec in za upanja poln nov začetek. Zapreti vrata, da se odprejo nova Osnove filozfije nas učijo, da je življenje proces zaključkov in sprememb, da v vsakem trenutku izgubljamo nekaj, kar smo ustvarili ali si prislužili. Nenehno se poslavljamo od stvari, ki ostajajo v preteklosti, in odpiramo vrata novostim, ki jih prinaša prihodnost. Zapustili smo varnost mater- Moramo se zavedati, da nismo nepremagljivi super junaki, partnerja moramo sprejeti tudi kot osebo, ki lahko izda naša čustva, saj pravo zaupanje sprejema tudi takšno možnost in njene posledice. nice, da smo zagledali luč življenja, vstopili v adolescenco in za seboj pustili otroka, mladost se spremeni v odraslost in sprejme odgovornost ... In vsi se zavedamo, da bomo na koncu poti zapustili svoje telo. Zato nam življenje zapoveduje stalno lekcijo: odpirati in zapirati, širiti in krčiti, zmagovati in izgubljati, ljubiti in trpeti. Nenehno bitje srca je mantra, ki se najbolj približa zvoku življenja: vzeti in pustiti, vzeti in pustiti, vzeti in pustiti . in na koncu, pustiti lastno življenje. Oseba je lahko srečna in uspešna le, če zna združiti obe življenjski sili: dobiti in izgubiti. Obe sta prisotni v vsakem življenju, vsi trpimo zaradi izgub in zavračanj, a tudi Ko se odpremo ljubezni, postanemo tudi kandidati za bolečino, kar pomeni, da moramo predpostavljati, da nam bo naše odprto srce lahko prineslo tudi silno bolečino. Seveda v ljubezni pričakujemo, da nam bo partner vračal čustva, izpolnjeval naša pričakovanja in nam želel najboljše. Moramo pa se zavedati, da nismo nepremagljivi super junaki, partnerja moramo sprejeti tudi kot osebo, ki lahko izda naša čustva, saj pravo zaupanje sprejema tudi takšno možnost in njene posledice. Če pride do izdaje čustev, če ljubezen ugasne in se par razide, je pred največjo preizkušnjo naša samozavest. Zaupati moramo v lastno moč, da bomo zmogli preboleti konec zveze, da bomo postali močnejši in odprti za nove čustvene širine, ki nas bodo pripeljale k novim in srečnim zvezam v prihodnosti. Čeprav se morda sliši obrabljeno, bomo le z ljubeznijo premagali negativna čustva, optimizem in veselje pa se bosta ponovno naselila v naših srcih. uživamo v ljubezni in povezanosti. Prisluhnimo čustvom Nobeno od čustev, ki sledijo koncu zveze, ni nevarno, niti jeza in bes. Disfunkcionalno pa je, če predolgo ostanemo ujeti v enem od čustev, saj vsako od njih traja le določen čas, po- tem pa izgine. Če postanemo ujetniki žalosti, jeze ali samopomilovanja, smo čustvo spremenili v dejansko stanje, ker se želimo zavarovati pred neznanim, s tem pa lahko ogrozimo lastni razvoj. Proces prebolevanja bo končan, ko bomo lahko pogledali na- » zaj, hvaležni za preteklo zvezo, ko bomo sposobni spoštovati bivšega partnerja, ko mu bomo priznali zasluge, ki jih ima, da je naše življenje lepše, ko bomo cenili bivšo ljubezen kot dar, ko bomo bivšemu partnerju pustili svobodo in mu želeli najboljše. V veliko pomoč nam bo, če se bomo naučili razumeti, da v življenju ni vse idealno, ne v nas samih, ne pri drugih, in postali sočutni. Šele, ko bomo doumeli širino sočutja, bomo prepoznali in začenjali razumeti svoje napake kot pomembne lekcije na poti k sreči v paru. Izrazimo zamolčano Ko želimo preboleti konec zveze, moramo izraziti vse, česar doslej nismo povedali, zaradi spoštovanja do lastnih čustev in ker tega nismo storili, ko smo bili še v zvezi. Izražanje stvari, ki so v razmerju ostale neizrečene ali nedorečene, nam pomaga zapreti ena vrata, preden odpremo nova. Če lahko dejstva, ki smo jih držali v sebi, povemo našemu bivšemu partnerju osebno, Hvaležnost za vse, kar nam je dal bivši partner, je bistvenega pomena. Naredimo si seznam s konkretnimi dejstvi, za katere mu moramo biti hvaležni. Sprejemanje pozitivnih sprememb, ki jih je partner vnesel v življenje, in njihovo pravilno vrednotenje, nam daje možnost resničnega razumevanja pridobljenega, od tu pa lahko začnemo lažje prebole-vati razhod. Če si priznamo, da smo se v zvezi veliko naučili, se lahko odpremo prihodnosti. še bolje, če pa jih zaradi določenih razlogov ne moremo izraziti na štiri oči, jih napišimo na papir in si predstavljajmo, da jih bo bivši partner prebral. Kar bo za vedno ostalo Vsi vemo, da žalovanje po koncu partnerske zveze prehaja skozi različne faze in čustvena stanja. Zveza se ne konča ob odhodu ali ob koncu ločitvenega postopka, ta pomembna dejanja so le prelomnice. Očitno pa je, da ima v nas samih proces ločitve svoj čustveni biori-tem. Poleg tega morata bivša partnerja v nekaterih primerih (npr. skrbništvo nad otroki) ostati v stikih. V takšnih primerih se mora bivši par dogovoriti za čim zglednejše sodelovanje, ki naj čim manj obremenjuje otroka. Ločitev ali razkol partnerske zveze na svoj način ponovno ovrednoti pomembne izkušnje iz preteklosti. Kar še pride Ob primerjavi družbe, v kateri živimo, z drugimi kulturami in drugimi zgodovinskimi obdobji, hitro ugotovimo, da je koncept partnerske zveze zelo različen. Gotovo smo v življenju že imeli in bomo še imeli različne partnerske zveze, ki so ali bodo od nas zahtevale čustveno vpletenost. Prednost naših preteklih izkušenj je, da vemo kakšno zvezo si želimo v prihodnosti, ovira pa nas dejstvo, da se lahko med različnimi možnostmi izgubimo in nazadnje ne vemo, kakšno zvezo si želimo. Fleksibilnost in dinamika življenja 21. stoletja nam omogočata, da imamo v življenju različne zveze, da z različnimi osebami doživljamo različne izkušnje in z njihovo pomočjo rastemo. Za oseb- no rast pa je pomembno, da pravilno ovrednotimo pretekle zveze in jim damo mesto v svojem življenju. Imejmo se radi Ko prebolevamo razhod, je zelo pomembno samospoštovanje, neodvisno od mnenja naše okolice. Sposobnost ljubiti sebe je ob čustvenem brodolomu ali ob tem, da partner noče več živeti z nami, postavljena pred težko nalogo. V takšnih trenutkih se pojavijo strahovi, ko mislimo, da nas nihče ne mara in da nismo dovolj dobri. Zavedanje, da je že sam naš obstoj neprecenljiv in da smo neprecenljivi tudi za naše bližnje, nam pomaga v težkih trenutkih. Bivši je ljubljena oseba Zavedanje, da so odnosi in kar se v njih dogaja stvar dveh, pomeni tudi delitev odgovornosti in razbremeni- tev v težkih trenutkih. Zelo pomembna je analiza napak v bivši zvezi, za katere sta odgovorna oba partnerja. Namen analize ni obtoževanje, pomagala nam bo pri reševanju problemov in pripomogla, da bo ločitev ali razhod lažji in manj travmatičen. Prevzeti moramo namreč odgovornost, da smo in verjetno še imamo osebo, ki nas zapušča, radi, da nas je privlačila in jo bomo gotovo po svoje še vedno imeli radi. Takšen pristop nam bo pomagal videti situacijo z drugega zornega kota in tudi olajšal težke trenutke. Valjenje krivde na bivšega partnerja in nenehno blatenje bo prineslo samo več bolečine in resne konflikte. Na koncu se moramo zavedati, da le, če dovolj ljubimo, bomo osebi, ki smo ji izkazovali najnežnejša čustva, pustili oditi. SI CHfl d ovekovea a BARBARA MALECKAR ilustracije: PETRA PREŽELJ z a^u Kaj se zgodi, da postane stanovanje več kot štiri stene in nekaj pohištva, da postane naš dom? Zakaj svoje bivališče opremljamo s predmeti, ki niso potrebni zgolj za spanje, prehranjevanje in higieno? oma se počutimo med stvarmi, ki so nam všeč, ki smo jih izbrali in ki pripovedujejo o nas. Kavč, na katerega se lahko sesedemo po dolgem dnevu. Star družinski fotelj, slike s potovanj. Knjižna polica, na kateri s privzetim gibom najdemo želeno knjigo. »Ko prestopimo vrata domovanja, vstopimo vase,« pravi francoski arhitekt Oliver Marc. Zunanji jaz, s katerim nastopamo v javnosti, se umakne v ozadje. Naš notranji jaz pa je krhek in ranljiv, zato potrebuje zaščito in varnost, ki jo ponuja dom. Da bi se počutili doma, svoje bivališče opremljamo s stvarmi, ki predstavljajo nas same. Stanovanje je kraj, kjer skladiščimo svoje spomine, varujemo svoje želje in strahove, in kraj, kjer gojimo svoje skrite sanje. V dom umestimo svoje vsakodnevno življenje, tako da slednje dobi skoraj otipljivo obliko. Jung je trdil, da stanovanje odseva hodnike in sobe naše podzavesti. Zato se iz stanovanja lahko veliko naučimo o tem, kako domujemo v svojem življenju. Doma smo varni Dom nam daje zatočišče, intimnost in zaščito. Vse živalske vrste potrebujejo teritorij, ki ga prepojijo s svojim vonjem in navadami, da bi se branile pred drugimi. Ljudje pri tem nismo nobena izjema. Nagonsko čutimo potrebo, da se umestimo v svoje bivališče - da ga iz prostora, kjer lahko spimo, jemo in se umivamo, spremenimo v dom, ki nam ponuja še vse kaj drugega. Ta potreba po udomačitvi je tako velika, da si ljudje poskušamo prilagoditi bivališče, tudi če nimamo skoraj nobenih možnosti na razpolago. Tako si veliko študentov stene prelepi s fotografijami in plakati, saj je to edina možnost opremljanja sob, v katerih je sicer prostora zgolj za najnujnejše pohištvo. Nikakor torej ni nepomembno porabiti veliko časa za pogovor o določeni mizi ali svetilki, da bi dom opremili s stvarmi, ki izražajo nas same. Neki kavč lahko namreč nakazuje celoten slog življenja in prav zato se v trgovini z notranjo opremo zgodi toliko živahnih razprav. Arhitektura sreče Domovanja lahko dajejo občutek topline in intimnosti, čeprav morda niso estetsko najbolj dovršena ali so v njih prisotni različni slogi notranje opreme. Raznolikost slogov je namreč odraz ra- znolikosti potreb in dogodkov v našem življenju, razlaga filozof Alain de Botton. Dom živi in se spreminja skupaj z nami, oblači se v novo opremo in bogati z našimi idejami, čustvi in sanjami. Naše domovanje pa ne razkriva zgolj tega, kdo smo, temveč tudi to, kakšni bi radi bili in kaj v našem življenju trenutno manjka. Lepa notranja arhitektura nam namreč lahko vzbudi upanje in nas spomni, kako se počutimo, kadar smo srečni. Stanovanje po naši meri nas opomni na naše potenciale in spodbudi, kar je najboljšega v nas. Obiskovalcu lahko stanovanje ponuja več informacij o njegovih prebivalcih kot ure pogovorov z njimi: barve, ki jih imajo radi, predmeti, ki so jih razstavili ... V domovanjih, ki nas sprejmejo z občutkom intimnosti in topline, pogosto pomislimo, da so podobna svojim prebivalcem in čutimo, da se slednji v njih počutijo v svoji koži. Hitro lahko ocenimo tudi zunanjo arhitekturo. De Botton pravi, da lepo stavbo prepoznamo po redu, eleganci in uravnoteženosti. Ko pa se sprehajamo v nekaterih blokovskih naseljih, hitro dobimo občutek brezupnosti in nemoči: majhni balkončki, siva barva, visoki bloki, pod katerimi se počutimo majhni ... Zdi se nam, da so v ta stanovanja ljudi strpali kot v čebelnjaku, ne da bi se ozirali na kakovost njihovega bivanja. De Botton razlaga, da se arhitektom ni zdelo pomembno, da bi bila ta blokovska naselja lepa. Kot bi želeli prebivalcem sporočiti, da so lahko zadovoljni, da tam sploh smejo živeti. Sobivanje Naš dom ne razkriva zgolj naših okusov, naše osebne kulture in prepričanj, temveč veliko pove tudi o odnosih z ljudmi, s katerimi bivamo. Dom je namreč kraj, kjer vadimo kompromise in kjer si delimo stvari. Veliko pove o naši želji po skupnosti in o naši odprtosti do soljudi. Kdaj bivališče torej zadovolji naša pri- čakovanja? Ko je funkcionalno, prostorno, udobno? To ni dovolj, bivališče mora ustrezati našemu notranjemu modelu, spominjati nas mora na to, kdo v resnici smo. Takrat se počutimo doma. V domu, ki je podaljšek našega jaza, se lahko definiramo in temu jazu postavimo meje. Tako se lahko soočimo z zunanjim svetom, v katerega vsako jutro odidemo. Zaradi tega je tako blagodejna zavest, da se lahko vsak dan znova vrnemo domov. zeml evid BARBARA MALECKAR V prostorih stanovanja lahko odkrijemo veliko podrobnosti o osebnosti in zgodovini ljudi, ki v njih prebivajo. Da bi te podrobnosti lahko prebrali, moramo razumeti jezik, s katerim se izražajo. Jezik, s katerim naš dom pripoveduje o nas, ni univerzalen. Vsak dom in njegov prebivalec imata svojo govorico, ki se spreminja v skladu s spremembami v življenju posameznika. Takrat se spreminja tudi oprema prostorov ali pa se posameznik v ključnih točkah svojega življenja celo preseli v novi dom. Dan za dnem, ali celo v istem dnevu, se lahko spremenijo razpored pohištva, vonj prostorov ter način, kako se prostore osvetli in uporablja. Red, nered ... Način, na katerega upravljamo s stanovanjem, lahko pove veliko o nas. Če imamo radi jasne linije, se najverjetneje zavedamo prostora in ga radi živimo osvobojenega od preteklosti. Obratno je v domovih, ki so neurejeni ter polni okrasnih predmetov, spominkov in pohištva. Vprašamo se lahko, zakaj se ne moremo znebiti številnih predmetov, ki pobirajo prah na policah in nam ne služijo več (morda se nam ne zdijo niti posebno lepi). Hiša z velikimi površinami zahteva veliko energije, da jo ohranjamo urejeno, zato lahko razkriva močan značaj svojih prebivalcev ter njihovo usmerjenost k dovršenosti in odličnosti. Če pa se zadovoljimo s stanovanjem, kakršnega smo dobili ob vselitvi, in ga niti malo ne prilagodimo sebi, lahko to razkriva pomanjkanje vneme in morda celo strah, da bi živeli v skladu s sabo. Pomen svetlobe Tako kot ima svetloba sporočilno vrednost v fotografijah, je nosilka pomena tudi v stanovanju. Skoraj samoumevna je ugotovitev, da mrzla, npr. neonska svetloba, kaže na analitičnost in racionalnost v odnosu do drugih in do življenja na sploh. Prostor s toplo in zasenčeno osvetlitvijo pa bolj gostoljubno sprejme obiskovalca in mu sporoča, da je dobrodošel, da vstopi in z nami deli svoj pogled. » Zanimiva ni samo vrsta svetlobe, ampak tudi položaj in število različnih osvetlitev v prostoru. Če prostore svojega domovanja osvetljujemo raznoliko in izvirno, lahko to kaže na sposobnost, da na dogodke v življenju gledamo z različnih vidikov. To pa lahko pomeni, da smo bodisi dinamični in pripravljeni na spremembe bodisi nestabilni in neodločni. Površine in prehodi Velike površine so kot ogledala, na katera se projicira naša osebnost. Treba je analizirati ikonografijo, s katero so pokrite stene, ter iskati simbole v obliki obešenih slik in prislonjenih predmetov. Površina tal predstavlja naš odnos s koreninami. Če so naša tla prekrita s preprogami in tapisonom, si morda želimo svojo preteklost prikriti, tako rekoč jo pomesti pod preprogo. Parket ali opečnat tlak pa kažeta na to, da smo pomirjeni s svojo preteklostjo in da smo jo pripravljeni pokazati. Okna so prehod med domovanjem in zunanjostjo, zato odražajo naš odnos z zunanjim svetom. Zavese, priprta polkna, rolete in žaluzije lahko kažejo na zadržanost, sramežljivost ali celo strah pred tem, da bi nas tuje oko videlo in vdrlo v naš svet. Okno brez zaslona pa lahko kaže na ekstraver-tnost prebivalcev in njihovo željo, da pred drugimi prosto razgalijo svojo osebnost. Materiali, barve in vonji Materiali, s katerimi opremimo ali sezidamo hišo, govorijo o našem odnosu z naravo. Kdor koli lahko preiz- kusi različne občutke, ki jih ob dotiku izzove pohištvo iz jekla, plastike ali lesa. Les in kamen govorita o potrebi, da košček narave prenesemo v svoj dom in da tako ostanemo v stiku z njo. Notranja oprema v plastiki ali jeklu pa lahko kaže na željo po ohranjanju nadzora nad naravo in obvladovanju iracionalnega v nas samih. Tudi uporaba barv ima očiten pomen. Kdor ima intenzivno življenje, si bo v svojem bivališču morda želel pomirjujočih barv, kot sta sinje modra in zelena. Če si posameznik želi svojo aktivnost in občutek učinkovitosti ohraniti tudi znotraj domačih sten, pa bo dosegel nepretrgano spodbudo z živimi barvami, kot sta rdeča in oranžna. Zaradi praktičnosti in navajenosti se še vedno najpogosteje odločamo za bele stene. Beli- na sten lahko kaže tudi na potrebo po svežini: po razhodu ali drugih bolečih spremembah se morda želimo očistiti preteklosti in v svojem življenju odpreti nov, bel in nepopisan list. Vonj je najbolj spremenljiv element domovanja. Če smo v konfliktu s prebivalci, je prvo, kar bomo poskušali spremeniti, vonj prostorov, predvsem tistih ob vhodu v stanovanje. Ze šopek rož ali dišeče svečke spremenijo vzdušje v stanovanju, to pa vpliva na spremembo perspektive, s katere gledamo na problem, in nam pomaga ponovno vzpostaviti dialog. Čustveni zemljevid stanovanja Vsakemu prostoru v stanovanju ustreza določeno področje našega čustvenega življenja. Vhod je eden izmed bolj pomembnih prostorov, saj je to kraj, ki nas sprejme, ko se vrnemo domov, in kraj, kjer sprejemamo obiske. Vhod je torej nekakšna osebna vizitka stanovanja. Kuhinja je kraj za predelavo hrane in kot taka kaže na naš odnos z življenjsko energijo. Pri Slovencih se kuhinja večkrat kot jedilnica uporablja tudi kot kraj uživanja obrokov in druženja, zato veliko pove o naših odnosih z drugimi in dojemanju prijateljstva ter skupnosti. Kopalnica predstavlja naš odnos s telesom, saj je kraj, kjer telo negujemo. Spalnica, ki je kraj intimnosti, pa predstavlja naše dojemanje partnerstva in spolnosti. Tip bivališča Do sedaj smo razmišljali, kaj nam govorijo elementi prostorov, ki sestavljajo naše bivališče, za konec pa si poglejmo, kaj o nas pravi sam tip bivališča, seveda če na njegovo izbiro ne vplivajo zgolj ekonomski dejavniki. Stara meščanska hiša ali stanovanje odkrivata, da imajo njuni prebivalci radi preteklost in tradicijo. Moderno domovanje s high-tech opremo pa lahko izraža učinkovitost in praktičnost prebivalcev. Od tega ločimo minimalistično domovanje, ki je v celoti iz stekla in jekla. Slednje lahko kaže na čustveno hladnost svojih prebivalcev, ki se v sebi morda srečujejo z občutkom praznine. Mansardno stanovanje lahko kaže na nagnjenost k duhovnosti oz. na željo, da na stvari pogledamo tako rekoč z višine. Nasprotno, pritlična stanovanja in polkletni prostori spominjajo na brloge, kamor se lahko zavlečemo. To lahko kaže na strah pred zunanjim svetom ali le na željo po varnosti in toplini. t SAVINA ATAI Naravni nano razpršeni botox in hrana za čisto -vslko celico vašega organizma; ki z ekspresno hitrostjo obnovi vašo vitalnost, ftergijo Jn zdravje. Deluje od globin kostnega mozga do površine kože. Savina Atai, moje potovanje do Nano-Sana Spa terapije. I/ /trinajst let nazaj, pri dvajsetih, sem \bila stara 80 let. Okrevala sem po ___'tretjem totalnem kolapsu imunskega sistema, rehabilitacija moje hudo poškodovane noge in zdrobljene križnice pa ni in ni obrodila sadov. Vsi športi so bili zame nemogoči in prepovedani, joga znanstvena fantastika. Če bi obstajalo tekmovanje, kdo ima največ alergij, bi zagotovo dobila eno izmed kolajn; moj organizem je bil popolnoma izčrpan od številnih diet, ki sem jim bila podvržena kot deklica, ki mi niso zagotovile hranil, ki bi jih odraščajoč otrok moral nujno dobiti. Kronične gnojne angine z strašljivo visokimi vročinami so me obiskale vsak mesec, zdravniki pa niso več vedeli, kaj bi z mano, saj sem bila popolnoma odporna na antibiotike in slabokrvna zaradi uničene črevesne flore. Takrat sem se zakopala v študij samozdra-vljenja; z veliko distanco sem se poglobila tudi v vsa znanja, ki sem jih v otroštvu dobivala širom po svetu, ter začela ločevati zrna od plev. Najbolj praktična in natančna se mi je zdela kitajska tradicionalna medicina; predvsem njen poudarek na ohranjanju ravnovesja hormonskega sistema in teorije, da je od le-tega odvisno čisto vse; zdravje, vitalnost, pomlajevanje, čustva ... A želela sem tudi potrditve modernih raziskav; srečanje z 'medicino prodora' (over-the-edge medicine) je bilo odločilno. Končno je del zdravnikov začel spoštovati starodavna znanja, iz njih črpati in ta dognanja združevati z modernimi pristopi ter prednostmi, ki jih nudi novodobna tehnologija. Tukaj sem nadaljevala svoje izobraževanje. Na enem izmed kongresov sem srečala svojega prijatelja, vrhunskega avstrijskega športnika, ki me je s svojo pojavo osupnil - odkar sem ga nazadnje videla, se je tako pomladil, da bi bilo to še iz aviona nemogoče prezreti. V pogovoru mi je dejal, da ima zdaj, pri poznih štiridesetih, boljše kondicijske rezultate, kot jih je imel, ko je vozil Tour De France. »V čem je skrivnost?« sem ga radovedno vprašala. »Pa ne mi ponuditi odgovora, da spiš v kakšni vesoljski komori!« sem se po-hecala. »Ne, spim ne,« je bil resen. »Vendar vsak dan preživim v njej 20 minut.« Razložil mi je, da gre za posebno napravo, inspirirano iz biofotonske medicine ter s strani dr. Poppa, ki je bil nominiran za Nobelovo nagrado. Napravo, ki ima izjemno sposobnost direktno doseči čisto vsako celico organizma; jo nahraniti, razstrupiti, obnoviti in okrepiti. »Kako to misliš?« sem bila le še bolj zvedava. »Na svetu ni še ničesar takega, to je revolucija revolucij,« je bil vnet. »Vsa poanta je v tem, da se v komoro vstavi vitaminsko--mineralni koktajl z vsemi snovmi, ki jih telo potrebuje. S čisto vsemi. Plus po želji doda še hialuronsko kislino, ki jo večina ljudi pozna iz estetskih tretmajev, saj polni gube, upadel obraz in noro pomlajuje. To v resnici naš organizem proizvaja sam, dokler je poln energije. Ko tovarna hialurona začne štrajkati, pa se staranje začne. Ne samo, da koža poka ter mišice hlapijo, hialuron je ključnega pomena tudi za zdrave sklepe, vezi, kite in kosti. »Se pravi, da nima smisla dovajati hialuro-na le lokalno?« »Ne,« mi je potrdil. »To je ena mini pikica. Vsaka celica ga potrebuje, za elastičnost, čvrstost, odpornost in napetost.« »In tukaj nastopi komora?« »Ja. Tukaj glavno vlogo odigra Nano-Sana Spa.« »Kako?« me je razganjalo od radovedne neučakanosti. »S svetovno patentiranim nano-razpr-ševanjem.« »Aha. Zdaj pa VSE vem!« sem bila ironična. »Torej, v komoro se ustavi vitaminsko--mineralni-hialuronski koktajl. Edinstvena in revolucionarna tehnologija pa omogoči, da se iz enega kubičnega centimetra tekočine/koktajla z nano--razprševanjem naredi več kot 1 bilijon kapljic! Vsaka izmed njih je 2-3x manjša od celice, plus ima nasprotno elektromagnetno napetost od njih; zato vsaka prodre skozi kožo, skozi sluznice, skozi pljuča in pride direktno v celice. Čisto v njih dostavi vse, kar potrebujejo, da se nahranijo, regene-rirajo, pomladijo, oživijo, zasvetijo. Saj to pa veš, a ne, da je znanstveno dokazano, da je okoli vsake celice določena biofotonska svetloba, več jo je, bolj je zdrava?« »To mi je znano.« »Za to je bil dr. Popp nominiran za Nobelovo nagrado.« »Po tej logiki bi moje telo, ki hira in propada, ker ima uničeno črevo, brez absorpcije, dobilo kar potrebuje - saj bi se esencialne snovi izognile prebavnemu traktu in vstopile direktno tja, kjer so potrebne.« »Točno tako! Pa ne samo to, tudi tvoja zdrobljena in kalcinirana vretenca bi se obnovila! Koleno bi se ti popravilo. Ne od ene terapije, do rednih pa!« »Pa je to varno?« me je zanimalo. »Absolutno. Tri dni stari dojenčki gredo v komoro. Na Graški kardiološki kliniki jo imajo, pa na Dunajski tudi. Male alergike dajo notri, rezultati so že po dveh, treh terapijah fenomenalni.« »Za kaj se jo še vse lahko uporablja?« sem bila čisto navdušena. »Za vse. Športniki za več kondicije, izgoreli ljudje za energijo, alergiki za imunski sistem, odlična je proti luskavici, izpadanju las, za pomlajevanje, proti revmatičnim težavam, pokanju kapilar, težavam z ožiljem, vsem problemom s kožo, težavam z dihali, proti stresu, celulitu, za zdravo hujšanje, rast las, za okrevanje po operacijah, rehabilitacijo vseh poškodb, kosti, sklepov ... Podaljšuje življenje, prinaša globok spanec, izboljšuje spomin in koncentracijo, varuje, razstruplja, obnavlja jetra ... Učinkoviti mehanizmi so: aktiviranje presnove v celični spojini, pozitivni učinki na celotni endokrini sistem, povečanje biofotonov na področju telesa in nevtralizacija prostih radikalov. Vse obnavlja, pa saj je logično.« »Pa obstajajo študije na to temo?« »Uf, ogromno. Univ. prof. dr. Werner Hoffman z Univerze v Salzburgu, dr. Hans Peter Zarfl, dr. Matthias Dittes, dr. Dauer, dr. Karel Franzes z ekipo graške univerze, Fitz-Albert Popp ... To so le nekateri izmed njih, ki so izvedli študije ter raziskujejo in potrujejo praktično čudežne učinke Nano-Sana Spa celične terapije." "Kaj pa je najbolj čudežni učinek?" Vse informacije sem želela dobiti; poslušala sem ga z odprtimi usti in žare-čimi očmi. "A ti lahko povem najbolj hecnega in čudežnega hkrati? Ker na to, da ljudje, ki so imeli tak artritis, da niso mogli hoditi, pa zdaj samostojno korakajo; pa to, da se največje rane zacelijo s svetlobno hitrostjo in podobno - na to sem že navajen. Najbolj čudežno se mi je zdelo, ko so na terapijo dali staro kokoš, ki že dolgo ni nesla jajc. Po nekaj tretmajih pa jih je vsa pomlajena in živahna spet začela dostavljati.« Oba sva se smejala. Pokazal mi je tudi sliko svojega psa, kako zadovoljno sedi v komori z njim. »Tudi živali lahko »Za kaj se jo še vse lahko uporablja?« sem bila čisto navdušena. »Za vse. Športniki za več kondicije, izgoreli ljudje za energijo, alergiki za imunski sistem, odlična je proti luskavici, izpadanju las, za pomlajevanje, proti revmatičnim težavam, pokanju kapilar, težavam z ožiljem, vsem problemom s kožo, težavam z dihali, proti stresu, celulitu, za zdravo hujšanje, rast las, za okrevanje po operacijah, rehabilitacijo vseh poškodb, kosti, sklepov ... Podaljšuje življenje, prinaša globok spanec, izboljšuje spomin in koncentracijo, varuje, razstruplja, obnavlja jetra ... Vse obnavlja, pa saj je logično.« uporabljajo to nanotehnologijo?« »Absolutno. In to s pridom. Največji kupci te tehnologije so itak zaenkrat arabski šejki - kupujejo jih za svoje dirkalne konje ter jih tako ohranjajo v prvovrstni kondiciji. Konji so najbolj zahtevni za zdravljenje, poškodbe pa za njih pomenijo konec, so usodne. Na ta način se ekspresno regenerirajo in zavarujejo pred raztrganimi vezmi in podobno. Tudi svoje vrane dajejo šejki v Nano-Sana Spa.« »Ja, kaj pa žene?« me je resno zanimalo. »Te manj. Edino en mogotec, je kupil kar devet komor, za vsako izmed svojih žena. Narejene pa so bile iz zlata.« »Tudi jaz hočem to komoro. Pa ni treba, da je iz zlata!« sem bila odločna. Pot ni bila tako lahka. Kar 14 let sem čakala na ta trenutek. Par dni po tem razgovoru sem šla na kliniko na Dunaj, kjer mi je zdravniško osebje prijazno odgovorilo na tisoč mojih vprašanj, s seboj sem peljala tudi zdravnika iz Krke in v enega izmed njihovih wellness centrov smo dostavili prvi prototip te tehnologije. Kupil ga je tudi eden izmed slovenskih veljakov, ki je večkrat javno povedal, da bi že zdavnaj umrl, če ne bi imel svoje 'čarobne komore'. A čeprav je bil sam postopek intakten, pa še niso bili pripravljeni na proizvodnjo. Nano-razprševanje je odlično delovalo, a zaradi velike moči, ki je potrebna za izvedbo tako majhnih delcev, se je veliko aparatov kvarilo; zadnja leta so se posvetili izboljšavam in moderniziranju. Prodajali namenoma niso. Le testirali in izvajali raziskave. Komore so imeli izključno zdravniki za svoje testne skupine. Jaz sem se v tem času posvetila jogi obraza, pa regeneraciji svojega hormonskega sistema s superhrano, superživili, Face Force Yogo - in dosegla čudežne rezultate, ki so potrdili, kako mogočno je telo. Ves čas pa sem spremljala, kaj se dogaja z Nano-Sana Spajem, ter bila v kontaktu z lastnikom patenta Heikom Lindeno. Kadar se je dalo, cca 1x na leto, sem šla na terapijo, a to ni nič. Redno je treba hoditi, narediti kuro in rezultat vzdrževati. A Nemčija mi je bila predaleč, da bi se vsak teden odpravila tja. Poleti pa me je poklical Heiko. »Zdaj smo pa pripravljeni! Povezali smo se z najboljšimi tehnologi, nanotehnologija je na voljo v obliki respiratorja in nobenih, nobenih tehničnih težav več ne bo. To je to! Še več medicinskih rezultatov in podpore imamo, to bo nova revolucija!« »Takoj, ko sem se vrnila s Krete, sva se z Ariano odpeljali v München. Heiko Lin-dena je star 70 let, videti je kot mladenič. Spi le 4 ure na noč, nima časa - zaposlen je z delom, igranjem pola, vožnjo Harle-ya Davidsona, smučanjem (živi v Kitz-bühlu), kot Duracell baterija je ... Kožo ima sijočo, lepo prekrvavljeno, napeto . On pa zadnjih 14 let vsak dan uporablja Nano-Sana Spa. Jaz osebno ne rabim nobenega drugega dokaza in potrdila, da deluje - on sam je najboljša reklama. Komaj mu slediš! In zdaj je Nano-Sana Spa celična terapija končno v Face Forcu centru! Moje sanje so se uresničile. Živimo v času, ko je naše zdravje ogroženo na vsakem koraku, stres, prazna hrana, onesnažen zrak, težke kovine vsepovsod. Vsaka naša celica je obremenjena s kar 500 kemikalijami! Žal ni več dovolj, da jemo lokalno hrano in dihamo svež zrak - ker je oboje prazno. Vse, kar lahko naredimo, je, da uporabimo vse, kar nas zaščiti, razstrupi in okrepi. V prvi vrsti je seveda vadba, pa pravilna dieta - ampak taki 'cukrčki', kot je Nano-Sana Spa celična terapija, so pa vrhunci moderne medicine, ki nam pomagajo ne samo preživeti, ampak optimalno živeti, v vsej svoji polnosti, svetlobi in popolnosti. Na zdrave celice! Tretm POMLAJEVANJE, ANTIOKSIDACIJA, GLAJENJE GUB, PROIZVODNJA KOLAGENA 10 ali 20 terapij 1. Hialuron, vitamini 2. Hialuron, minerali 3. Hialuron, Hialuron 4. Vitamini, minerali 5. Vitamini, minerali 6. Hialuron, vitamini 7. Hialuron, minerali 8. Hialuron, hialuron 9. Vitamini, minerali 10. Hialuron, hialuron Zelo priporočljiva je še ena ponovitev cikla SKLEPI, KOSTI, REHABILITACIJA 10 terapij 1. Vitamini, minerali 2. Hialuron, vitamini 3. Vitamini, minerali 4. Hialuron, minerali 5. Vitamini, minerali 6. Vitamini, vitamini 7. Minerali, minerali 8. Hialuron, vitamini 9. Vitamini, minerali 10. Hialuron, minerali Ker si vaše celice zaslužijo le najboljše! Naročite se na Nano-Sana Spa terapijo. Kmalu tudi v našem centru! Več na: www.faceforceyoga.com O ALERGIJE, TEŽAVE Z DIHALI, IMUNITETA 7 terapij 1. Vitamini, minerali 2. Vitamini, minerali 3. Vitamini, vitamini 4. Hialuron, vitamini 5. Minerali, minerali 6. Vitamini, minerali 7. Vitamini, minerali ENERGIJA, KONDICIJA, VITALNOST, ANTISTRESS, SPANJE 7 terapij 7x Vitamini & minerali TEŽAVE S KOŽO, LUSKAVICA, CELJENJE RAN, SPODBUJANJE OBAMBNIH MOLEKUL 10 terapij 1. Vitamini, minerali 2. Vitamini, mineral 3. Hialuron, vitamin 4. Vitamini, mineral 5. Vitamini, mineral 6. Hialuron, minerali 7. Vitamini, minerali 8. Vitamini minerali 9. Vitamini, minerali 10. Hialuron, vitamini HORMONSKI SISTEM - NEVTRALIZACIJA PROSTIH RADIKALOV, PREVENTIVA PRED DEGENERATIVNIMI BOLEZNIMI; aktiviranje presnove v celični spojini, pozitivni učinki na celotni endokrini sistem, povečanje biofotonov na področju telesa in nevtralizacija prostih radikalov. 8, 12 ali 16 terapij 1. Vitamini, minerali 2. Vitamini, mineral 3. Vitamini, mineral 4. Hialuron, Hialuron 5. Vitamini, mineral 6. Vitamini, mineral 7. Vitamini, mineral 8. Hialuron, hialuron 9. Vitamini, mineral 10. Vitamini, mineral 11. Vitamini, mineral 12. Hialuron, hialuron 13. Vitamini, mineral 14. Vitamini, mineral 15. Vitamini, mineral 16. Hialuron, hialuron CELULIT, TOPLJENJE MAŠČOB, ODVAJANJE VODE 9 terapij 1. Minerali, minerali 2. Vitamini, minerali 3. Vitamini, vitamini 4. Vitamini, minerali Minerali, minerali Vitamini, 7. Vitamini, vitamin 8. Vitamini, minerali 9. Minerali, minerali KAJ JE NANOTEHNOLOGIJA? Nanotehnologija je ena izmed ključnih tehnologij 21. stoletja z velikimi pričakovanji. Nastajajo izdelki s povsem novimi lastnostmi za uporabo v medicini, znanosti, industriji in različnih tehnologijah. Velika površina, ki je značilna za nanodelce, vodi do visoke reaktivnosti v primerjavi z večjimi delci iste kemične strukture. Učinki so ustrezni. Toksikološki podatki so v tem kontekstu zelo dragoceni in so podprti s strani Evropske unije, v obliki mednarodnih projektov. V mnogih primerih je nanotehnologija opredeljena kot trdno koloidno telo v velikosti 10 do 1000 nm. Edinstvena moč in potencial nanotehnologije pri tej velikosti je v posledici spremembe lastnosti materiala v vizualnem, magnetnem in elektronskem pogledu kvantnih učinkov. Tradicionalno nanotehnologijo razvrščamo v 4 tehnologije: • biotehnologija • kemija • fizika in • kombinirane tehnologije. Pred kratkim je britanski fizik Richard Jones predlagal uvrstitev nanotehnologije glede na primerjavo koristi že znanih tehnologij. Poleg tega je bilo treba ločiti tudi nanotehnologije v fazi razvoja ter že razvite nanotehnologije. VSTOPNE TOČKE NANO DELCEV V ČLOVEŠKO TELO Nanodelci lahko vstopijo v telo po različnih poteh: • Vdihavanje skozi dihala • Absorpcija skozi kožo ali prodiranje skozi lasne mešičke in pore • Skozi prebavni trakt in • Z injekcijo Vstopna točka nanodelcev: nos, sapnik in alveolarni predeli, kjer na-nodelci vstopajo pri vdihavanju. ABSORBCIJA SKOZI PLJUČA Nanodelci spremenljive velikosti proizvajajo različne učinke glede na del pljuč, kjer pristanejo. Manjši kot je delec, večja je verjetnost, da pride v pljuča. Delci, manjši od 2,5 mikrona, lahko dosežejo alveole, medtem ko se tisti s premerom 100 nm -1 *m odlagajo v glavnem v bližini alveolov. Izdih delcev postane mogoč, ko je njihov premer veliko manjši od 100 nm, kar je odvisno tudi od njihovih aerodinamičnih lastnosti. Zato je njihovo odlaganje v pljučih omejeno. Odlaganje nanodelcev je izpostavljeno štirim mehanizmom: • Impaktorja • Sedimentacije • Difuzije • Elektrostatičnega naboja Odlaganje nanodelcev v pljuča: vdihani nanomateriali gredo najprej v sapnik (leva stran) in odvisno od velikosti, površine in aerodinamičnih lastnosti nanodelcev se le-ti usedejo v alveole (desna stran). ABSORBCIJA SKOZI KOZO Koža je pomemben organ in hkrati pomembna ovira, ki varuje telo pred napadi iz okolja. Vsebuje vrsto živčnih končičev, ki se odzivajo na vročino in mraz, dotik, tlak in poškodbe tkiva. Kisla plast na površini je sestavljena iz mešanice lipidov, sebuma in znoja, ki zagotavlja odpornost kože pred raznovrstnimi onesnaževalci, kot tudi pred bakterijskimi in glivičnimi mikroorganizmi. Koža uravnava temperaturo in izhlapevanje, saj deluje kot center za shranjevanje maščob in vode. Skozi kožo lahko prodrejo različna zdravila, zato je koža pomembno mesto vnosa zdravil do drugih organov. Koža je sestavljena iz naslednjih slojev: povrhnjice, usnjice in podkožne plasti (sl. 5). Usnjica, ki se nahaja pod povrhnjico, je sestavljena iz veznega tkiva in se loči od povrhnjice z bazalno membrano. Vsebuje lasne mešičke, znojnice, apokrine žleze in krvne žile. Možne vstopne poti za nanodelce do krvnega obtoka vključujejo absorpcijo skozi povrhnjico ali neposredno preko lasnih mešičkov. Prodor skozi kožo in absorpcija nanodelcev lahko sledita različnim potem: medcelični in transcelularni prodor v rožene plasti (povrhnjica) je možen tudi preko lasnih mešičkov. Optimalna velikost nanodelcev za shranjevanje in prodor je 300-700 nm. Trenutne raziskave so pokazale, da nanodelci te velikosti ne prodrejo v usnjico ali podkožno plast. leseneg prevzemite vajeti leta 2014 v svoie roke BaZi proučujemo zato, da: • Dobimo informacije za svoje odločitve, • Povečamo svoje potenciale, • Bolje razumemo svoje odnose z drugimi, • Si izberemo pravo poklicno pot, • Pravilno izvajamo klasični feng shui, saj je BaZi kot diagnoza, feng shui pa predpisano zdravilo BaZi govori o tem, kako narediti pravo stvar na pravem kraju in ob pravem času - tako da pridobimo največ, kar je usoda pripravila za nas. Na tak način se lahko razvijemo v »uporabno božanstvo« in se naučimo, da življenja več ne jemljemo tako zelo osebno. Živimo ga lahkotno in navdušeno ter ga uživamo kot zabaven, poučen in zanimiv film - za katerega sami soustvarjamo scenarij. m 4 februarja smo po kitajskem sončevem koledarju vstopili v novo leto. Leto 2014 je po tradicional-• nem kitajskem koledarju v znamenju lesenega konja. To bo leto hitrih zmag, nepredvidenih avantur in presenetljivih romanc. Leto bo posebej primerno za potovanja in pogumen korak izven naše cone ugodja, pa vendar ne za vsako ceno. Energija bo na naši strani, produktivnost pa bo nagrajena. Priporoča se premišljenost v odločitvah, saj nas zna leto kaj hitro zanesti v zaletavost in impulzivno ravnanje, ki pa ne prinaša uspeha. Zato je najbolje, da ukrepamo samo, kadar smo v nekaj 100 % prepričani, saj bo leseni konj skozi leto galopiral s takšno hitrostjo, da si ne bi želeli, da nas odnese v napačno smer. Leto, ki je pred nami, pa bo imelo tudi slabo stran. Ker je konj v kitajski astrologiji BaZi predstavljen z elementom ognja, daje slutiti njegovo eksplozivno naravo. Zato se lahko v letu, ki se je začelo, nadejamo tudi konfliktov, spopadov, izbruhov in izgredov. Pa vendar nima smisla, da se ovijemo v črnino in prepustimo pesimizmu, da vodi naše dni skozi naslednje leto. Raje izkoristimo dobre aspekte ter dvigujmo upanje in zaupanje v boljši svet in s svojimi dejanji osvetljujmo drugim pot. Takšna je tudi naloga BaZi napovedi, ki nam pomagajo spreminjati usodnost v ugodnost. Zajahajmo torej tega lesenega konja in z njim zagalopirajmo v zmagovito leto, udobno nameščeni v sedlo in z vajetmi trdno v rokah! Čemu bo leto lesenega konja posebej naklonjeno: • duhovnosti, • dejavnostim, povezanim z wellness storitvami, • povezovanju in gradnji medosebnih odnosov, • metafiziki, • upanju, • energetiki, • računalništvu, • restavracijam z zdravo prehrano. Čemu se moramo v letu lesenega konja izogibati: • nepotrpežljivosti, • zaletavosti, • nepremišljenosti, • impulzivnosti, • pretiravanju, • begavim mislim in pomanjkanju fokusa, • požarom. » PODGANA Podgana je žival, ki ji leto 2014 ne bo najbolj naklonjeno. Ljudje, ki imajo podgano v svoji karti, naj bi bili to leto v svojih odločitvah umirjeni, ničesar naj ne bi počeli na silo. Kariera: Čeprav se vam bo morda zdelo mikavno, v letu 2014 ne razmišljajte o menjavi svoje službe. Ostanite na svojem delovnem mestu in počakajte na ugodnejše aspekte. Denar: V letu 2014 se izogibajte predvsem nepremišljenemu zapravljanju. Premišljene odločitve in načrtovani nakupi vam bodo pomagali pri ohranjanju svojih finančnih sredstev. Odnosi: Ukvarjali se boste predvsem sami s sabo, morda se boste počutili nekoliko osamljene, vendar bo to odlična priložnost, da znova najdete stik s samim seboj. Zdravje: Možne so poškodbe pri vožnji, vzdražen želodec in izguba krvi. Nasvet: Postopajte umirjeno in počasi - korak za korakom. Naj bo to leto joge, meditacije in notranje osebne refleksije. Izogibajte se nenadnim izbruhom jeze in slabim navadam. BIVOL Bivolu se obeta dobro leto. Zaradi naklonjenosti zvezd boste lahko tudi nekatere neugodne situacije spreminjali sebi v prid. Kariera: Obetate si lahko dobro poslovno leto. Čeprav zna biti prva polovica leta nekoliko naporna, pa si lahko v drugi polovici leta obetate tudi napredovanja ali povišice. Denar: Priporočljivo je, da v letu 2014 svojih finančnih ciljev ne zastavite preveč visoko. Ostanite skromni. Odnosi: V družbi znate biti zelo očarljivi, zato boste zanimivi tudi za predstavnike nasprotnega spola, kar lahko v vaš odnos nehote vnese tretjo osebo. Leto bo za bivole ugodno tudi za poroke. Zdravje: Paziti je treba na zdravo prehrano, saj imate lahko težave s prebavo. Nasvet: V letu 2014 bodite kar se da proaktivni, leto pa vam ponuja tudi priložnost, da končno razrešite stare spore in probleme v razmerju. TIGER Ljudem, ki imajo v svoji karti tigra, bo leto 2014 najmanj naklonjeno. Pa vendar naj vas to dejstvo ne prestraši. To bo namreč priložnost za učenje in osebno rast. Kariera: Grozi vam opravljanje na delovnem mestu, hkrati pa se zna zgoditi, da vam na pomoč priskoči dobrotnik, ki ne bo zahteval povračila. Denar: Z denarjem znate ravnati precej nepremišljeno, kar se vam v letošnjem letu ne bo obrestovalo. Bolje je ostati na mestu in raziskovati možnosti in priložnosti ter ukrepati šele, ko nastopi boljši čas. Odnosi: Leto je sicer naklonjeno porokam in tudi novim začetkom, pa vendar za tigre ne bo preveč družabno. Zdravje: V prihajajočem obdobju vas znajo pestiti prehladi ter poškodbe pasu in hrbta. Nasvet: V letu 2014 je najbolje, da vzdržujete status quo in ste čim bolj pri miru. Ne začenjajte novih projektov in ne začenjajte novega posla. Raje zbirajte informacije in nova znanja ter poskrbite za svoje zdravje in imunski sistem. BaZi za svoje napovedi uporablja teorijo petih elementov, ki se vsako leto izmenjujejo v svoji dominanci. Letu lesenega konja tako dominira element ognja, ki bo ljudem, ki ga imajo v svoji astrološki karti mnogo, prinesel veliko priložnosti in dobrih odločitev ter okoliščin. Zaželena elementa v letu lesenega konja sta tudi kovina in les, medtem ko element vode sicer odpira mnogo priložnosti za zaslužek in denar, vendar pa hkrati s sabo prinaša tudi veliko odgovornosti in trdega dela. Element zemlje v letu, ki se je pravkar začelo, ne bo igral posebne vloge. Pogled v vašo BaZi astrološko karto vam bo razkril tudi, kako bodo na vaše življenje v prihodnjem letu vplivala posa- mezna znamenja kitajskega horoskopa. Tudi kitajski horoskop namreč predstavlja 12 znamenj, 12 živali, ki imajo vsaka svoj pomen in vlogo. Vsako leto pa živali s seboj prinašajo tudi svoje letne značilnosti, ki jih določajo zvezde. Poglejte torej v vašo BaZi karto in ugotovite, katere živalice bodo v naslednjem letu krojile vašo usodo. » ZAJEC Ljudje, ki imajo v svoji karti zajca, si lahko obetajo odlično, uspešno in družabno leto. To je najboljše znamenje v letu 2014. Kariera: Na kariernem področju se bo zajcu celo leto odpiralo veliko priložnosti in možnosti za uspeh. Vse to pa bo spremljalo trdo delo, saj vendar nič ni zastonj. Denar: Trdo delo bo obrodilo sadove, zato se bodo odpirale tudi možnosti zaslužka in povečanja svojega bogastva. Odnosi: Zajec bo zelo zaželena družba. Njegova očarljivost bo dobra tudi za dvig njegove samozavesti in priljubljenosti, tako pri pripadnikih nasprotnega spola, kot tudi v krogu prijateljev in družine. Zdravje: Zdravje bo v letu 2014 stabilno. Nasvet: Družite se! Ustvarjajte nove veze in poznanstva, delajte usluge. Leto vam lahko prinese tudi novega partnerja ali nepozabna prijateljstva. ZMAJ Ljudje, ki imajo v svoji karti znamenje zmaja, bodo lahko v letu 2014 poskrbeli predvsem za svoje zdravje. Kariera: Lahko se nadejate pomoči dobrotnika, ki ne bo zahteval protiusluge. Denar: Leto 2014 vam bo denarno zelo naklonjeno. Možnosti za zaslužek se vam bodo odpirale celo leto. Odnosi: Ne boste čutili posebne želje po druženju in novih poznanstvih, zna pa se vam zgoditi, da boste morali skrbeti za bolehnega partnerja. Zdravje: Pazite na svoj imunski sistem, ureznine in počasen prebavni sistem. Nasvet: Bodite ob pravem času na pravem mestu s pravimi ljudmi. Raje se večkrat ugriznite v jezik, kot pa da bi izustili nekaj, kar bi lahko kasneje obžalovali. Svoj čas raje posvetite samorazvo-ju, kot da se ukvarjate z drugimi ljudmi. KACA Ljudje, ki imajo v svoji astrološki karti znamenje kače, bodo v letu 2014 bolj pametni, saj jih bo vodila zvezda inteligence. Kariera: Kača si lahko obeta uspeh predvsem na kreativnih in akademskih področjih. Posebej ugodno je literarno področje, čas pa bo ugoden tudi za začetek novega študija. Denar: Leto 2014 bo prineslo priložnosti za postranski zaslužek. Odnosi: Odnosi bodo nihali med popolno harmonijo in težavami, zato se vam lahko zgodi tudi, da se v odnos vmeša tretja oseba. Zdravje: Podvrženi boste težavam z žilami in očmi ter visokemu krvnemu pritisku. Nasvet: Leto lesenega konja vam ponuja možnost, da vadite svoje socialne veščine, se izurite v diplomaciji in komunikaciji ter poskrbite za svoje zdravje. Kako do vaše BaZi karte? Karto si lahko natisnete na naslednji povezavi http://www.masteryacademy. com/baziv4/registerBaZi.aspO Zahtevana podatka sta rojstni datum in ura rojstva, zatem pa vam program generira vašo rojstno astrološko karto. Stolpec, ki predstavlja vaše leto rojstva v tradicionalni razlagi pomeni palačo starih staršev, dandanes pa to predstavlja področje vašega socialnega kroga - vaših prijateljev, znancev, daljnih poslovnih partnerjev. Stolpec, ki predstavlja mesec, v katerem ste rojeni, pomeni palačo vaših staršev, v njem pa se odraža tudi vaša kariera. Je najmočnejši stolpec v BaZi astrološki karti in nam pokaže, kakšna je najlažja pot do osebnega uspeha. Stolpec, ki nakazuje dan rojstva predstavlja palačo vaših partnerjev. V njem se odraža kvaliteta vaših partnerskih odnosov. Stolpec, ki predstavlja uro vašega rojstva pa predstavlja palačo vaših otrok, hkrati pa se v njem zrcalijo tudi vaše sanje, želje, upi in inspiracije. Je palača vaših idej. To področje predstavlja našo zapuščino in ponuja vpogled v naš notranji svet, v to, kar bi radi iz sebe naredili. Kako beremo našo BaZi karto? Karta se bere od desne proti levi in vsebuje štiri stolpce (leto, mesec, dan, ura). Da ugotovimo, kateri elementi domini-rajo v naši karti moramo najprej prešteti posamezne elemente (les, ogenj, zemlja, kovina, voda) znotraj vseh osmih prostorčkov naše rojstne karte. Zatem v karti poiščemo astrološka znamenja (živali). Najdemo jih v spodnji vrstici. Pomen posamezne živali za leto 2014 je predstavljen v nadaljevanju, pomembno pa je tudi to, kje v karti se živalca nahaja. Če najdemo določeno žival v stolpcu leta, se značilnosti živali v letu 2014 KONJ Ljudje, ki imate v svoji karti znamenje konja, se boste večkrat znašli v skušnjavi, da bi delovali zaletavo. Kljub temu pa je bolje ohraniti trezno glavo in sprejemati premišljene odločitve. Raje razširite svoj krog poznanstev, saj bo leto primerno za druženje. Kariera: Ne delujte zaletavo, stvari na poslovnem področju se lotite postopoma in skromno. Denar: Leto 2014 bo idealno za investicije in povišice. Odnosi: Nadejajte se povprečnih odnosov. Da bi se izognili naveličanosti, bodite raje družabni, saj bo leto naklonjeno novim poznanstvom in priložnostim tudi na partnerskem področju. Zdravje: Pazite se ureznin, urinitisa in ginekoloških težav. Nasvet: Izogibajte se samo-sabotaži ter slabim navadam. KOZA Ljudi, ki imajo v svoji karti kozo, zna v letu 2014 večkrat zaobiti lažen občutek osamljenosti. Zavedajte se, da je to le občutek in da je leto sicer na vaši strani. Kariera: Leto bo odlično za status in uspeh, možna so napredovanja v karieri. Denar: Prihodki bodo povprečni, znate pa biti deležni tudi pomoči vplivnih moških. Odnosi: V letu 2014 se vam obetajo harmonični odnosi. Leto je dobro za poroke, samski pa boste dobili veliko priložnosti za spoznavanje novega partnerja. Zdravje: Zdravje bo stabilno, možne so le manjše poškodbe in nesreče. Nasvet: Imate dobre priložnosti za spoznavanje pravih ljudi in razrešitev vseh vaših problemov, zato se v letu 2014 čim več družite in zabavajte. OPICA Ljudem, ki v svoji karti najdejo znamenje opice, se obeta turbulentno leto. Kariera: Obeta se vam večja količina dela, zaradi česar znate biti veliko odstotni od doma. Denar: Ne posojajte denarja prijateljem. Previdnost se v letu 2014 svetuje tudi pri investicijah. Odnosi: Zaradi preobilice dela so lahko ogroženi vaši partnerski odnosi. Zato si vzemite čas tudi za partnerja in svoje bližnje. Zdravje: Zdravje bo stabilno, zaradi dela pa se lahko znajdete v primežu stresa in depresije. Nasvet: Izogibajte se bolnišnic in pogrebov ter pazite na osebne odnose, saj boste zaradi dela konstantno na poti in pod stresom. navezujejo na naše prijatelje, znance, naše daljne poslovne partnerje. Oni se bodo tako počutili v letošnjem letu. Če se žival nahaja v stolpcu meseca, se bodo značilnosti živali zrcalile v vaši karieri in poslu. Če žival najdete v vašem dnevnem stolpcu se bo tako počutil vaš intimni partner oziroma se bodo značilnosti tega znamenja odražale v vaših intimnih razmerjih. Če se žival nahaja v stolpcu vaše ure rojstva se bo to dogajalo vašemu otroku, ali pa se bodo značilnosti znamenja (živali) odražale v vaših idejah, sanjah in željah. Stolpec ure - otroci, tudi naše ideje, sanje Stolpec dneva - partnerstvo Stolpec meseca - kariera Stolpec leta - socialni krog r Žival astrološko znamenje PETELIN Ljudje, ki v svoji karti najdete znamenje petelina, se boste v letu 2014 počutili kot »šef vseh šefov«. Obetate si lahko pomoč predvsem od pripadnic ženskega spola. Kariera: Poslovna plat vašega življenja bo v prihodnjem letu precej balansirana, izogibajte se zgolj opravljanju. Denar: Leto bo v denarnem smislu naravnost fantastično. Obetajo se vam povišice, leto pa bo zelo primerno tudi za nakup nepremičnine. Odnosi: V letu 2014 boste zelo zaželeni. Leto bo odlično, če načrtujete poroko, naklonjeno pa bo tudi spoznavanju novih ljudi in ljubezni. Zdravje: Pazite na imunski sistem. Nasvet: Čim več se družite! Sreča je na vaši strani. V marcu in septembru pazite na poškodbe kolen in nog. PES Ljudje, ki v svoji karti srečajo psa, si obetajo ugodno leto. Posvetite se sebi in lastnemu razvoju. Kariera: Leto bo odlično predvsem za kreativne poklice. Imeli boste veliko priložnosti, v katerih boste znali impresionirati svoje nadrejene. Denar: Priložnosti za zaslužek se bodo dvigovale premo sorazmerno z vaših delovnim vložkom. Bolj kot boste produktivni, bolj polna bo vaša denarnica. Odnosi: Leto bo posebej naklonjeno poročenim in vezanim, priložnosti za začetek novega razmerja bo manj. Zdravje: Leto vam prinaša stabilno zdravje, pomembno je le, da redno telovadite in skrbite za telesno kondicijo. Nasvet: Pazite se legalnih zapletov in kazni. Čas posvečajte samokultivaciji in gibanju. PRAŠIČ Ljudi, ki v svoji karti najdejo znamenje prašiča, bo v letu 2014 spremljala sreča. Kariera: Leto vam bo prineslo veliko priložnosti, da končno pokažete vaše sposobnosti in kompetence. Denar: Leto bo ugodno za finance, pazite se le nepremišljenih nakupov. Znate imeti tudi nekaj težav z ukradenimi dokumenti. Odnosi: Leto bo aktivno tudi na področju odnosov. Čas bo zelo primeren za poglabljanje vaših prijateljstev. Zdravje: Vaše zdravje bo stabilno. Nekoliko pazite samo na poškodbe sklepov, možen pa je tudi urinitis. Nasvet: Pazite na vaše izdatke, da vas socialno aktivno leto ne zanese preveč k zapravljanju. Družite se. Čeprav je našo pokrajino komaj pobelil sneg, pa se speči naravni cikel že počasi začenja prebujati. Narava jemlje zalet, da bo lahko kata-pultirala vso energijo, ki jo je nabirala čez zimo in pokazala, kaj skriva v sebi. To je zgodba semena, ki se spreminja v kalček. Najprej droben in nežen, skorajda nebogljen, a s silno močjo, da se ob prvih spomladanskih žarkih prerije iz prebujajoče se hladne zemlje. Za to je potrebna moč in silna energija, ki jo je zbiral v sebi vse od pozne jeseni, ko se je kot seme zaril v hladno zemljo. Takšna je tudi naša zgodba, saj v naravnem okviru nismo nič drugačni od našega kalčka. Če spomladi tudi mi vzklijemo in spočiti, polni energije in novih načrtov pozdravimo pomladno obdobje jeter, bo to potrdilo, da smo tri zimske mesece dobro izkoristili, nabrali moč in se uspešno regenerirali. Če pa se spomladi srečamo s t. i. spomladansko utrujenostjo, pa je to dokaz, da nismo uporabili zime in vsega, kar nam ponuja, da so naša ledvica prazna in seme nima moči, da bi skalilo. Zaradi slabega počutja se odločamo za razstrupljanje. Pričakujemo, da nam bo prineslo olajšanje, nas rešilo nekaj odvečnih kilogramov in nas pripravilo na prihajajoče sončne dni. In kaj ponavadi naredimo, ko se želimo razstrupiti? Gremo na manj kalorično hrano, z jedilnika pospravimo sladkor, maščobe, meso, živalske izdelke, ogljikove hidrate. Jemo več sadja in zelenjave. Sploh sadja. In če se ob tem zopet vrnemo v naravo in pogledamo naš kalček ... Kdaj rabi največ energije in moči? Tik preden vzkali, kajne? Če bi šel takrat na post in bi mu bile odvzete substance za rast, ne bi bilo nič. In enako je tudi z nami. Če razstru-pljanje ni pravilno, je za naše dolgoročno zdravje veliko bolje, če ga sploh ni. 2 5 najpečjiA.- napak s detoks režimov Izločitev maščob (tudi za krajše časovno obdobje). V maščobah se nam tvorijo hormoni, brez hormonov pa se naš organizem stara in propada. Maščobe so gorivo našega organizma. Izločitev le-teh lahko povzroči motnje v delovanju ščitnice, oslabi kožno, mišično tkivo, kite, plodnost in ledvica. Hkrati pa ruši naš metabolizem. Povečana količina sadja. Sadje je sladkor. Sladkor pa povzroča vrenje, ki nam ropa minerale iz telesa, dviguje inzulin in odpira vrata raku. V času razstrupljanja se organizem že tako čisti, zaradi česar so tekočine (kri, limfa, sluznice, prebavni sokovi) bolj kisle, če pa dodajamo večje količine sadja in s tem to vrenje še povečamo, pa se nam poruši črevesna flora, poveča pa se tudi kandida v telesu, ki lahko na dolgi rok povzroči ogromno škode. Premalo zelenjave. Sploh zelene zelenjave! Zelena zelenjava pomaga uravnavati raven inzulina v krvi in telo oskrbuje s klorofilom in kisikom ter drugimi pomembnimi vitamini in minerali. Je nepogrešljiva v naši prehrani in je eden ključnih elementov zdravega razstrupljanja. Odvzem substanc/živil za moč. Manj kot jemo, bolj polna mora biti vsaka kalorija. Tukaj pridejo še bolj v poštev super-živila, a ne kar vsaka. Ena največjih napak razstrupljanja je, da v tem času dodajamo še superživila z detoks učinkom, namesto, da bi uporabljali tista, ki nadomeščajo to, česar ne jemo toliko (aminokisline, maščobe). Neupoštevanje bioritemske ure organizma, prebave in asimilacije. O S poznavanjem najpogostejših napak se izognemo posledicam, ki jih na naše dolgoročno zdravje lahko naredi nezdravo razstrupljanje. Jaz pa vam ponujam idealni razstrupljevalno-krepitveni načrt, ki bo telesu povrnil moč, ga globoko razstrupil, pomladil in okrepil. Uravnalo se bo vseh 10 metabolnih hormonov, rastni hormon nas bo regeneriral, koža bo zažarela, če je kakšen kilogram preveč, pa se bo stopil sam od sebe. Spomladanska utrujenost bo postala stvar preteklosti, imunski in živčni sistem bosta okrepljena, vranica stabilizirana, jetra očiščena in ledvica sproščena. » D rehranieva ni nacr S svojega jedilnika popolnoma izločite: bel sladkor, belo moko, vsa žita z glutenom (pšenica, pira, rž, oves, ječmen), škrob, krompir, vse oreščke razen mandljev, stročnice (razen leče), sadje (dovoljeno je le v jutranjem smoothieju, čez dan pa limona ali grenivka), suho sadje, mlečne izdelke (razen kefirja; le redko lahko sir iz surovega mleka in jogurt), vse predelane izdelke, rdeče meso, med, rjavi sladkor, agavo. Povečajte uživanje zelenjave in zdravih maščob! Zele njava naj bo v vsakem obroku, tako surova kot kuhana, prevladuje naj zelenje. Ne bojte se maščob, ne varčujte z njimi: olivno olje, kokosovo olje, surovo maslo, avokado, konopljino olje, bučno olje. Uživate lahko jajca, ribe, alge in po želji belo meso. V manjših količinah lahko uživate seme na, najboljša so chia semena, konopljina semena ali črni sezam. Brezglutenska žita so lahko prisotna v enem obroku na dan: ajda, kvinoja, polenta, polnozrnat riž, amarant. Poudarek na bo na smoothiejih, solatah, juhah, čajih, maščobah, jajcih in ribah. Takoj po prebujanju spijte 0,5 litra vode; vanjo dajte ščepec himalajske soli ali žličko spiruline ali pa vzemite 2 kapsuli Divinita rjave alge. Največji obrok v dnevu naj bo med 7. in 9. uro zjutraj, kosilo naj bo med 11. in 13. uro, zadnji obrok do 17. ure (po tej uri lahko po potrebi jeste zelenjavne juhe, pijete čaje, smoothieje ...) Tik pred zajtrkom popijte še 2 dl vode skupaj s sokom pol limone, 1 jušno žlico lepotnega minerala MSM in tremi kapsulami ribjega olja. Med 17. in 19. uro zaužijte superživilo he šo wu. Med 19. in 21. uro naredite vajo za jogo obraza, Face Force Yogo, zadihaj predihaj in vajo skrbnika za prsi. Ob 22.30 bodite najkasneje v postelji. Pravilna in uravnotežena vadba ki poskrbi za telo in duha je še posebej dobrodošla tudi v času razstrupljanja. Pomaga krepiti in bblikovati telo in obraz, z m^ dihalnimi tehnikami in vajami za prsi pa poskrbimo tudi za naš notranji mir in umirimo naša čustva. , JR SVETLIKAJOČI SATELIT Ta izjemno preprosta in učinkovita vaja nam pomaga oživeti celoten trebušni del, prebavila in dihala. Tako lahko odvržemo iz telesa prav vse, česar ne potrebujemo več - zmehčamo in izdihnemo fizične blokade, kot tudi odplavimo nepredelana in obremenjujoča čustva ter očistimo vranico in jetra, ki so naš glavni razstrupljevalni servis. KAKO GA IZVESTI? 1. Sedite s poravnano hrbtenico 2. Prste dlani položite na ramena, se odprete, komolci so odprti in široko razpeti 3. Vdih skozi nos: telo in pogled naravnost 4. Izdih skozi usta: zasuk telesa v levo in zvok HUUU, oči so zaprte 5. Vdih skozi nos: telo in pogled naravnost 6. Izdih skozi usta: zasuk telesa v desno in zvok ŠŠŠ, oči so široko odprte Ponovite in ponavljate, počasi rotirate kot svetlikajoči satelit si © VRTAVKA ZA ČIŠČENJE LIMFE Vaja poskrbi za globinsko čiščenje limfne tekočine. Pospeši cirkulacijo limfe in pomaga odplaviti strupe iz dojk. Hkrati odpira žlezo imunskega sistema timus in točko kril med lopaticama. Telo razbremeni, ga polepša in okrepi. KAKO JO IZVESTI? 1. Sedite po turško s poravnano hrbtenico in glavo ter sproščenimi rameni. Čim bolj odprite komolce in dlani prepletite na zatilju, ramena odložite nazaj in navzdol. 3. Vdih: poravnano telo zarotira v desno stran, desni komolec in dojko odpirate. 4. Izdih: na sredino. 5. Vdih: rotacija na levo stran, levi komolec in dojko odpirate. 8. Stopnjujete tempo in po približno 2 min intenzivnega treninga umirite na sredini. Zdaj so ob vdihu komolci odprti, hrbtenica poravnana. Izdih: brado približate prsim ter globoko in povsem izdihnete. Vretenca se previdno raztezajo. Ponavljate vsaj 2 minuti. » 6 7. 9 Jogaobra \j TRNK & RADIRKA o Gre za najbolj kratki in sladki vaji joge obraza. Lahko se ju uporablja kot ogrevanje pred treningom, ohlajanje po njem ali samostojno. Čeprav je trnk na videz čisto preprost, pa trenira tisto, kar nosi največjo težo na obrazu. Mišice ustnih kotičkov, ki so velike toliko, kolikor je majhno zrno prosa. Na njih je naložena strašna teža globokih mišičnih plasti zgornjih in spodnjih mišic. Skozi ustne kotičke poteka tudi meridian vranice in pomlajevalni kanal, povezan z reproduktivnimi organi in dojkami pri ženskah ter modi in prostato pri moških. Vaja trnk preprečuje povešanje ustnih kotičkov in gravitacijo celotnega obraza. Radirka pa na preprost način briše nasolabialne gube ter črtice nad zgornjo ustnico. Istočasno odpravlja podbradek in trenira jezično mišico, ki je neposredno povezana s srcem. Ko krepimo jezik, jačamo srce. KAKO JU IZVESTI? Trnk 1. Zataknite kazalec leve roke v levi ustni kotiček, desne v desnega in začnite s prstoma odpirati usta, jih vleči narazen. 2. Istočasno pa s svojo mimiko usta skušajte zapreti. Ena sila naj vleče ven, druga noter, hkrati pa dvigujte ustne kotičke in pazite, da se ne mečkate niti okoli oči, niti ustnic. Štejte do 6 in popustite. 3. Še 9x ponovite. Radirka 1. Z jezikom 9x zaokrožite nad zobmi v smeri urinega kazalca. Glejte se v ogledalo in poskrbite, da bo kroženje zajelo čisto vse dele ustnic in napolnilo nasolabialne gube, mimične črte ter gubice nad ustnico. Hitreje boste krožili, bolje bo. 2. Nato obrnite smer in še 9x. 3. Za konec pritisnite z jezikom v leve nasolabialne gube tako, da se popolnoma zgladijo ter držite nekaj sekund. Nato še v desne. Za večji upor lahko od noter navzven v te črte pritiskate z jezikom, od zunaj navznoter pa z roko. Tudi med kroženjem si lahko tako pomagate. » ì v V >1 1 , ' / Li'ìf - fS. V in i ■ - rt-i i. ■ Ml V If i- * i HM yv ^fjW v'' ! WIT' r__ mi KAKO JO IZVESTI? 1. del 1. Lezite na hrbet in se nežno nasmehnite. Z obrazom nastavite veliki dvig ličnic: naredite dolgi "OOO", zavihajte zgornjo ustnico čez zobe in se z lički nasmehnite proti senčnemu delu. 2. Dvignite desno koleno proti čelu z obema rokama. Privzdignite glavo, da se čelo dotakne kolena, nato spustite glavo nazaj na tla. 3. Zdaj prenesite desno koleno preko telesa na tla, na levo stran z levo roko. Iztegnite desno roko navzven na stran celo z rameni, tako da poskušamo držati desno ramo in komolec na tleh, medtem ko pritisnemo desno koleno na tla na nasprotno stran z levo roko. 4. Obrnite glavo, da gleda desno roko. 5. Počasi in globoko dihajte, da dosežete največji možen učinek vaje. 6. Popustite tako, da spet primaknete čelo k desnemu kolenu z obema rokama. Spustite glavo in dvignite nogo, da tvori kot 90 stopinj kot v položaju dviga ene noge, stopalo pokrčite, ga obrnite proti stropu. Stegnjeno nogo položite na tla poleg druge. Leže na hrbtu sprostite obraz in telo. 7. Ponovite z nasprotno stranjo. „"--»i i i ČUSTVA \ Oba dela vaje vam omogočata krasen zmenek s samim sabo. Uživajte v svoji družbi in bodite istočasno radovedni ter čuječni do tega, kaj se dogaja v vas in razstruplja iz vas. Vaša notranjost si neskončno želi rednega dialoga z vami, prisluhnite si. Ozavestite, kaj kriči v vas, šele nato se bo lahko sprostilo s pomočjo teh dveh položajev. POMEMBNO Do kit dostopimo s statičnimi vajami, ki jih držimo dlje časa, zato ne hitite ne iz prvega dela, ne iz drugega. Najprej se res zasukajte, da bodo notranji organi maksimalno povabljeni k detoksu, nato se natančno namestite v lastovko in v njej vztrajajte. Bistvo čisto vseh vaj je dihanje. Različni položaji telesa le omogočajo, da se dih dostavi do težje dostopnih delov. Dih je glavni zdravnik, pomlajevalec, , razstrupljevalec. / > > \ % ' 1 KAKO JO IZVESTI? 2. del 1. Stojte zravnano, noge so skupaj. 2. Stegnjeno levo nogo pričnite dvigovati nazaj, telo je še vedno zravnano. Ko pripeljete nogo do najvišje točke, pojdite z ravnim hrbtom v počasen predklon. Noga gre lahko še višje. 3. V položaju T se ustavite in z umirjenim dihanjem vzdržujte ravnotežje. 4. Glava je podaljšek hrbtenice, pogled ohranjajte na tleh, obraz je sproščen. 5. Nato pa z desno roko povlecite kožo od čeljustnega dela po vratu navzdol do ključnice. 6. Pozorni bodite, da se dlan ne ustavi na grlenem delu, temveč malenkost nižje, da lahko še vedno udobno dihate in ne izvajate pritiska direktno na grlo. 7. Pripnite še drugo dlan. 8. Z glavo naredite gib nazaj in tako še povečajte razteg vratne mišice. 9. Usta naj se nežno odprejo v nasmeh. Brado porinite naprej, razteg naj se še poveča. 10. Zdaj potisnite jezik navpično na nebo - tako boste odprli vrata do hi-potalamusa in prižgali zlato sredico v glavi, epifizo in hipofizo. 11. Trebušno dihajte in vztrajajte v ravnotežju, dokler le gre. 12. Nato počasi popustite in ponovite še na drugi strani. Fa acerorce - mogočna vadba, čutni ples n partnerska terapiia hkrati o Vaja: ZASUK INTIMNOSTI Vaja odlično ožame prebavila, jetra in vranico in jih naredi pretočne. Pomaga izločati strupe iz fizičnega in čustvenega telesa, hkrati pa razbremeni in prekrvavi ledveni del hrbtenice. Celotno telo napolni s kisikom in prižiga žleze v glavi. Z nežnim prižigom spolne energije poglablja intimni stik med partnerjema in jima omogoča, da se srečata z najglobljimi deli samega sebe. KAKO JO IZVEDETA? 1. Usedeta se po turško, obrnjena en proti drugemu. 2. Poravnajta hrbtenici in ozavestita dihanje, naj bo globoko in počasno: ob vdihu se trebuh napihne kot balonček, ob izdihu gre popek daleč nazaj k hrbtenici. 3. Desno roko pokrčita na hrbtu, prsni koš se odpira, ramena so odložena. 4. Iztegneta levo roko in zgrabita partnerjevo desno roko. 5. Vdihnita in se z izdihom zarotirajta v desno smer. Rotacija naj bo kot ožemanje, popek pritisnita noter, aktivirajta trebušne mišice. Pomagajta si z vlečenjem rok, da bo zasuk res ožel vsa čustva, fizične blokade, vranico, jetra, prebavila ... 6. Izdihujta v notranje organe, ob vsakem vdihu še malo bolj povlecita, ožemanje naj bo še bolj učinkovito. 7. Vztrajajta 18 do 36 dihov, nato menjajta roki in smer. Ponovita. 8. Na koncu izdihneta, obrnjena sta spet en proti drugemu. Vsaj eno minuto si zrita v oči, na da bi pomežiknila. Dihajta in se utapljajta v globini, kjer se srečata tudi s samim seboj. 9. Sledi mežikanje na eno in drugo oko, tako da stimulirata očesno krožno mišico. S tem se nežno spodbudi spolna energija. 10. Če vajo izvajate s prijateljem, sestro ... potem preskočite zadnji korak, mežikanje ... zrenje v oči pa naj bo - poglobi vez, brez da bi se spodbujala spolna, intimna energija. " V dvoje je lepše" Preveč stresa, utrujen um in telo kar kličeta po sprostitvi in aktivnosti, ki nas bo razbremenila in okrepila hkrati. Zato se vse več parov odloča za aktivni in najcelovitejši trening v dvoje - Partner Face Force Yogo, ki ju bo hkrati povezal na najglobljem nivoju in poskrbel tudi za pretočno in gibčno telo, ki bo okrepilo svoj jaz in zasijalo v vsej svoji (po)polnosti. ZAKAJ RAVNO PARTNER FACE FORCE YOGA? Celoviti trening vam bo pomagal, da boste poskrbeli zase in svoj partnerski odnos ponesli na višjo raven, dinamična vadba pa vam bo pomagala pri: • Krepitvi in pretočnosti telesa in obraza, povečani vzdržljivosti in telesni pripravljenosti - Aktiven in dinamičen trening bo hkrati aktiviral telo in obraz, vzajemnost med partnerjema pa bo omogočila večjo intenziteto vadbe in poglobila zaupanje med partnerjema. • Pretočnosti vseh žlez, s posebnim poudarkom na nadledvični žlezi, kot centru naše spolne energije in izvoru nenehne ustvarjalnosti na vseh življenjskih področjih, in na spolnih žlezah - Z dihalnimi tehnikami dosežemo stimulacijo in umiritev nadledvične žleze. Spolne žleze pa najbolje dosežemo z masažo jajčnikov, mod in prsi. • Umiritvi uma v sproščenem telesu in odpiranju srca - Meditacija je način, ki nas umirja, obrne navznoter in zopet vrne v naš center moči. Vaje za odpiranje srčne čakre in masaža žleze timus pa povežejo energijo obeh partnerjev. • Odpiranju meridianov in vitalnih, zdravih notranjih organov - Akupresurne točke pomagajo vzpostaviti pretočnost meridianov, zdravilni zvoki in druge tehnike pa nam pomagajo obnoviti in emocionalno razstrupiti vitalne organe, negativna čustva pa preobraziti v vrline. • Razreševanju čustvenih vozlov s pomočjo tehnik dostopa do globljih čustev - Tehnike čustvenega osvobajanja pomagajo pri sproščanju nezdravih čustev iz telesa, kar posledično pomaga okrepiti zdrav in ljubeč odnos s samim sabo in drugimi. • Krepitvi ženske in moške polarnosti in s tem ustvarjanju magične povezanosti in neustavljive privlačnosti - Praktični načini, kako zaživeti popolno intimnost v praksi in se povezati s svojo moško/žensko spolno esenco. • Krepitvi spolne energije, ki oživlja vsa področja našega življenja - Pri tem so nam v pomoč tehnike iz kundalini joge, za piko na i pa partnerja spoznata magičnost dolinskega orgazma in združenosti duš preko taoističnih, tantra tehnik. • Predvsem pa vam bo vadba pomagala vzpostaviti bolj poglobljen in ljubeč odnos do samih sebe in vašega partnerja. mm mm I"" mwmML mšSšm Ji t» i ! Wtvm Ml •V V v " , ™ WÈ m s» fe 1 i t % I, M » ■SV Vil vi m M \ V Ličila za zdravje kože, narejena iz mineralov, se slišijo kot revolucija, pa vendar so jih uporabljali že Egipčani dva tisoč le^pred našim štetjem. Za lepoto, zdravje if ÀhDIA ^Wfjffrf»'1 Te- ' . P V ViisSHg ' " -V tjJ?< Jasi iCKJEg Kje je skrivnost? Kozmetični proizvajalci so ponovno iznašli mineralno kozmetiko za ličenje, ker poleg naravnega videza prinaša lažjo strukturo. Ne zapolni por, ne obteži naše kože in je ne stara. Kakor se sliši marketinško, je vendar res. Prepričajte se same, minerali in pigmenti, ki jih vsebujejo ti izdelki, kožo vsestransko hranijo in ščitijo. Za zagovornike naravnih linij pa je to sploh korak v pravo smer. Poleg negovalne kozmetike smo zdaj dobili tudi naravna ličila. Vsebujejo minerale, ki se zmeljejo, in druge anorganske snovi, najdene v naravi. Ne vsebujejo dodatne vlage, zato se tudi bakterije ne morejo razvijati. In zato vanje ni treba dodajati konzervansov. Za koga? Mineralna kozmetika je narejena prav za vse, še posebej pa za občutljivo kožo. Priporoča se vsem, ki imajo izredno mastno, aknasto in s tem vneto kožo. Posebno blagodejno deluje na alergični, razdraženi in občutljivi koži. Uporablja se lahko na soncu in pri športnih aktivnostih. Koža diha, nekateri minerali pa nudijo posebno zaščito proti sončnim žarkom. Dermatologi in lepotni kirurgi jo priporočajo po kemičnih pilingih in lepotnih operacijah. Koža se tako hitreje obnovi in zaceli. Zaradi naravnega videza bi jo morale uporabljati ženske, pri katerih so že opazne gube. V nasprotju z vsemi drugimi ličili mineralna ličila kožo gladijo in ne zarisujejo še globljih gub. Kako? Pudre v prahu, ki smo se jih morda že malce odvadile, uporabljamo samostojno. Nekateri so precej prekrivni, zato ni strahu, da bi skozi pogledal kakšen mozoljček. Pri večini so čopiči že dodani. Narejeni so iz kakovostnih naravnih ščetin in zelo bogati. Spominjajo na velike čopiče, ki so jih uporabljale gejše in igralci kabuki gledališča. Bolj ko je čopič poln, bolj enakomeren bo nanos. Prej popivnamo kožo in odstranimo odvečno maščobo, potem pa se bo nanjo prijelo samo toliko pudra, da bo zapolnil vse pore. Odvečnega dobro skrtačimo stran. Na koncu lahko narahlo potapljamo z vlažim robčkom, tako da dobimo res povsem naraven videz. Senčila se večinoma mešajo z vodo, nekatere linije pa imajo posebno bazo za lepši nanos in senčenje barv. » Dior Nude Natural Glow: vla-žilni tekoči puder, obogaten z mineralizirano vodo. Energetski koktajl za kožo. Bourjous Little Round Pot: letošnja barva vaše nujne oprave za sveža lička je pudrasto roza (Rose D'Or). Dodana vrednost so minerali in vonj nežnih vrtnic. Tudi nanos bo vedno pudrasto nežen in enakomeren. NUDE T0NTÉCLAT EFFET PfcAU HUE WJGÉ SKIW-GLGWtfJG MAKEUP ArtDeco Bare Mineral Eyeshadow Base Sensitive: popolna podlaga, s katero se vam senčilo nikoli več ne bo nabiralo v gube. Morski mineral vam bo naredil nežen ščit. Prah ki pada v oči in utrujena rdečica vek bosta samo še bežen spomin. mi in preveri ponudbo naravnih mineralnih ličil www.lilylolo.sil MINERAL COSMETICS 100% naravna popolnost kože ? Lily LOLO Mineral puder v prahu, prekriven in obs s SPF 15 zaščitnim ktorjem, ki je olnoma ne draži in ne dela nobenih packastih mozoljčkov. naraven, V** ' SM Y^LÀtiJ s- zdravo? Če je koža dobro nahranjena, se laže bojuje proti škodljivim zunanjim dejavnikom, utrujenosti in celo staranju. Hranijo pa jo mine rali, ki imajo v obnavljanju in dejavnosti celic bistveno vlogo. *Ä 'V K * . - „ Magnezij: Ima poglavitno vlogo pri sintezi proteinov, ogljikovih hidratov in lipidov. S tem izboljšuje strukturo kože. Titanov dioksid: Deluje protivnetno in pomaga pomiriti razdraženo kožo. Znan je kot naravna zaščita pred žarki UVA in UVB. Cink: Ima močno antibakterijsko in protiv-netno delovanje, saj enostavno odbija proste radikale. Koristi pri nečisti koži, ker krepi imunski sistem. Kalcij: Daje koži mehkobo in pomirja. Baker: Vrača koži sijaj, jo obnavlja in pomirja. Organizira kalogenska vlakna in nevtralizira proste radikale. Kaolin: Deluje antiseptično, zato je tudi dobra zaščita proti mrčesu. Matira in uravnava sijaj. Kalij: Kožo krepi in uravnava vlago. Natrij: Skrbi za proizvodnjo lastne vlage v koži. , <. ~ i i . -m ; c c i • ^ , ... ■ . » <* , « .• « » 'A m' X S Na papirusih je bilo zapisano: lepota in moda sta zelo pomembni zadevi za vse Egipčane. Ličili so se moški in ženske. Črtalo za oči je bilo originalno modre barve, narejeno iz zmlete galice. Danes ga imenujemo »kohl« in ga uporabljajo Arabke in Indijke. Zeleni malahit je bilo senčilo za veke, prah okre pa je služil za obarvanje ustnic in lic. Ličila pa niso bila menjena samo lepotičenju. Ščitila so jih pred močnim son, črtalo pa je bilo in je pri plemenih še danes sredstvo za odganjanje nadležnega mrčesa, ki se pase okoli oči. Ženske nikoli niso nehale nositi temno obrobljenih oči, saj so bile ko zaščitene tudi pred i duhovi. • lepotne novičke Piše: NIKA VEGER, beautyfullblog.si na ncca Ze tisOcletja ženske z vselnaelin vaVojih lepotnih ritualih uporabljajo rastlinska olja, čisto esenco iz samega srca narave. Med najbolj uporabljenim je arganovo, tekoče zlato, kot mu pravijo Maročani. Vsebuje veliko vitamina E, ki je antioksidant, bogato pa je tudi z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Maziljenje s tem oljem kožo pomiri in preventivno ščiti pred prezgodnjim staranjem ter neguje in spodbuja njeno obnovo. Po uporabi je mehka in gladka. Odličen je tudi za nego las in nohtov. Ker ima močan, oreškast vonj, mu lahko primešate nekaj kapljic eteričnega olja. Odlično se ujame z rožno pelargonijo in kadilno bosvelijo. In čeprav bi mislili, da boste najboljše olje kupili v Maroku, se boste morali močno potruditi, da boste v deželi, kjer je doma, našli stekleničko res tako dobrega, kot te tri organsko certificirane različice: • Organsko certificirano Melvita Arganovo olje • 100 % čisto arganovo olje DR. PASHA s certifikatom ECOCERT • Amalu Arganovo olje Nekaj novega / o-negiusttttc ' Češnj e Namesto s pilingom lahko odmrlo kožico odstranite s staro zobno ščetko ali krtačko za čiščenje obraza. Gube okrog ustnic lahko gladite tudi s kremo za oči. Med tem naredite 'jokerja'. Nego lahko zaključite z novim, 100 % naravnim balzamom Bio-Beauté by NUXE, ki vsebuje organska rastlinska masla - karitejevo in marelično maslo ter rastlinske oljne izvlečke - organske maline in breskve, ki obnavljajo, hranijo in ščitijo suhe in poškodovane ustnice. 4. Cvetoče češnjevo drevo je ena najlepših podob narave. Ne le, da nas razvaja z belo preprogo nežnih cvetov, mami nas tudi z značilnim vonjem, dišavo, ki je ne moremo zamenjati za nobeno drugo. Ne zamudite ga, saj v L'Occitanovih trgovinah cveti že v februarju. In letos kar v dveh očarljivih kolekcijah, Rdeči češnji, novi rahločutni igri cvetno-sadnih dišavnih akordov in Češnjevem cvetu, med L'Occitanovimi uporabnicami najbolj priljubljeni kolekciji. Top sedem balzamov, ki resnično pomagajo odpraviti kkhe in razpokane ustnice (tako, da jih potem morda sploh ne boste več potrebovali ;)), poiščite na www.beautyfullblog.si. Minutka za ličenje: ■ ■ v H barve liči Kot narava in moda tudi lepota z novim letnim časom odpira vrata novim barvam. Letos na stežaj in v vseh odtenkih rožnati, zeleni in marelični. e 1. 2. Artdeco v dneh pred Valentinovim predstavlja pomladno kolekcijo 'Love is in the Air' v barvah sivke in limete, ki jo popestri smaragdno zelena, barvno paleto pa nežno zaokrožijo različni odtenki rožnate. Clarins Opalescence tokrat prisega na 'prijazne' barve, nežne rožnate odtenke. Čudovite za nego masažo Kot bombončki bodo posladkali vašo vsakodnevno lepotno rutino ali masažno razvajanje. Njihova izdelava je sila preprosta in to kar iz sestavin, ki jih je tako ali tako pametno imeti v domači lekarni ali shrambi. » • lepotna delavnica Potrebujete: Poklic' ir naro< presno tortico NIK aLi VE smoothie : m knf t 3-bofc1 , Naročila in dostava v istem dnevu! 040 652 038 Nujno: • maslo, ki neguje kožo, npr. kokosovo, kakavovo, karitejevo • silikonske modelčke za praline ali led Za večje užitke vas in vaše kože tudi: • eterično olje • osnovno olje (mandljevo, avokadovo, olje mareličnih koščic ... ) • za okras zrnca kakava ali za barvo prah kakava Superživila: ACAI - za poživitev in osvežitev utrujene, dolgočasne kože. CORDYCEPS gobe - pomlajuje, napolni s kisikom, okrepi in naredi bolj čvrsto kožo. SPIRULINA - zaradi ogromno aminokislin in podobne zgradbe kot jo ima DNK, vitamina D (ujetega sonca spremenjenega v klorofil), A in E vitamina, je to popolni eleksir in zaščita pred prostimi radikali. ŠISANDRA - deluje pomlajevalno, saj obnavlja celice, napenja kožo, pomirja in varuje. Postopek: www.presnahrana.si ji + aLlyEsmoothie Na radiatorju ali blagem ognju v lončku se-grejete maslo, da se raztopi. Po želji mu primešajte še osnovno olje (v razmerju 3:1, če je maslo pri sobni temperaturi trše ali 5:1, če je hitro topljivo). Mešanico vlijete v silikonske modelčke. Če dodajate superživila, jih potre-site v modelčke še preden ulijete olje. Nato v vsako ploščico posebej kanite eterično olje - največ 3 kapljice. Naredite lahko različno dišeče in za različne potrebe, oziroma težave kože. Od masaže, nege ali pilinga., za suho, mastno kožo ali proti gubam in gubicam. Modelčke postavite na hladno, da se maslo zopet strdi, lahko kar v zamrzovalnik. Praline hranite na hladnem, najbolje v hladilniku. Všeč vam bodo, ker ena ravno zadostuje negi celega telesa in tako si boste vsak dan lahko privoščili svežo in lepo ploščico. POMIRJUJOČ KARITEJEV METULJ Kot angel varuh ta metulj s karitejevim maslom ščiti kožo z eteričnim oljem sivke pa pomirja kožo in duha. Karitejevo maslo je izredno hranljivo, vlažilno in bogato z vitaminoma A in E, ki kožo ščitita pred prostimi radikali in prezgodnjim nastankom gubic. Maslo kožo mehča, spodbuja obnavljanje celic in nastanek kolagena ter povečuje njeno elastičnost. Karitejevo maslo varuje kožo pred različnimi zunanjimi vplivi in izsušitvijo, tudi pred škodljivimi sončnimi žarki. V kožo se dobro vpije in jo naredi mehko, gladko in prožno. Vsestransko eterično olje sivke blaži mišične bolečine in primerno za vse vrste kože, saj polt umirja, celi in uravnava proizvodnjo se-buma. Učinkovito zdravi akne. POŽIVLJAJOČ KOKOSOV SRČEK Mmm, svež in afrodizijačen vonj mu dajejo eterično olje poprove mete, eterično olje nageljnovih žbic in kokosovo maslo. Izberite ga, kadar želite na hitro zmehčati in navlažiti kožo, saj kokosovo maslo res dobro vlaži, nahrani, pomirja in mehča kožo. Vsebuje lavrinsko maščobno kislino in antioksi-dante, ki polt ščitijo pred prostimi radikali in prezgodnjim staranjem. Najbolj odgovarja suhi, zreli in občutljivi koži. Lahko ga nanese-te tudi na lase za zaščito konic. Po vonju se lepo ujame skoraj z vsemi eteričnimi olji, zato slednjega izberite glede na učinek. Mi smo izbrali dve kapljici olja poprove mete in kapljico olja nageljnovih žbic. Eterično olje poprove mete pomirja razdraženo kožo ter bolečine v mišicah in sklepih, eterično olje nageljnovih žbic pa greje in poživlja. BLAGODEJEN KAKAVOV PINGVIN Ljubek pingvinček je zaradi kakavovega masla in eteričnega olja zelene mandarine primeren tudi za nego dojenčkov, otrok, nosečnic in starejših ljudi. Všeč vam bo, če je vaša koža suha, hrapava, razpokana (odsvetujemo pa ga mastni koži in aknavi). Kakavovo maslo je izredno vlažilno in hranljivo. Hladno stisnjeno iz kakavovih zrn vsebuje večinoma nasičene maščobne kisline ter kalij in vitamin E. Kožo bogato nahrani, zaščiti, varuje pred izgubo vlage, mehča ter jo naredi voljno in prožno. Vitamin E je močan antioksidant in kožo obnavlja, jo varuje pred prezgodnjim staranjem. Kljub bogati sestavi se v kožo vpije precej hitro, hkrati pa jo prijetno odišavi. Eterično olje zelene mandarine krepi in daje optimizem. Sprošča preobremenjen um in zaziba v prijeten spanec. 5f X / y NIVES CVIKL Kot vsako zimzeleno drevo tudi bor simbolizira nesmrtnost in življenjsko moč. To najstarejše evropsko drevo, ki je preživelo ledeno dobo, je simbol neomajnosti, prodornosti in žilavosti. Slavijo ga tudi na Kitajskem, kjer je simbol dolgega življenja, vztrajnosti, dostojanstva pa tudi plodnosti. M Mitološka zgodba govori o ljubezni med Kibelo in pastirjem Atisom, ki se zaljubi v drugo žensko, zato ga boginja kaznuje z blaznostjo in mladi ljubimec se v krizi erotične ekstaze kastrira in umre. V navezavi na ta mit je smola borovega drevesa simbol Ki bel inih solz, borov storž simbolizira Atisov falus, bor pa je postal simbol poroke. ■ Če so nekdaj dajali otrokom pod vzglavnik borove storže, da bi sladko spali, pa sanje o borovem drevesu razlagalci sanj povezujejo z osamljenostjo in smrtjo, predvsem starih sorodnikov. Sanje o boru, ki se predaja vetru, napovedujejo razočaranje in izgnanstvo v daljne kraje. H Bor je po izročilu odlično čarovno sredstvo za preganjanje zla: da bi svoj dom očistili vsega hudega in ga posvetili, ga po-metemo z borovo vejo, pred negativnimi vplivi pa naš dom varuje kadilo iz borovih iglic, brina in cedre. Zlo od nas odganjajo tudi raztresene borove iglice, če pa jih žgemo, pošljemo čarovne uroke nazaj, od koder so prišli. Borove veje na postelji ali nad njo preženejo vse bolezni, borov storž v našem žepu pa bo pomagal pri zanositvi. I Borovo drevo nastopa v izvirnem slovenskem ljudskem običaju, imenovanem borovo gostüvanje. Kadar v prekmurski vasi v pred-pustnem času ni bilo nobene svatbe, so na pusta pripravili borovo svatbo - fanta ali dekle so za kazen poročili z drevesom. ■ Po starem keltskem horoskopu so ljudje, rojeni med 19. in 28. februarjem ter 24. avgustom in 2. septembrom, rojeni v znamenju bora. To so vztrajni, pogumni in brezobzirni ljudje, ki ljubijo dragocenosti. Sami sebe cenijo zelo visoko, uživajo v tveganjih. Ko se za nekaj odločijo, to izvedejo do konca in ne priznajo poraza. Njihova ljubezenska sla običajno bliskovito zagori, a tudi hitro ugasne. o v d / ^ K d MOJCA AZMAN Navadne igralne karte, vedno pri rokah za poker, remi ali vojno, nam lahko napovedo tudi prihodnos zanima, kako? Premešajte karte in jih držite v desni roki, z licem navzdol. Osredotočite se na vprašanje in z levo roko potegnite karto. Izberete lahko le eno, ki nato predstavlja uvid v katero koli situacijo ali odgovor na vprašanje. Lahko pa uporabite naslednje razporeditve kart: Preizkusite japonski Face Lifting! Enega izmed najboljših, neinvazivnih in naravnih načinov pomlajevanja obraza. AnanoA: — LEPOTA & ZDRAVJE — Kotnikova 25, Ljubljana Tel. 041 661 464, Mail: info@ananda.si je nekirurški nadomestek obraznega liftinga stimulira enaindvajset tradicionalnih akupunkturnih točk skozi kožno tkivo in mu pomaga, da se regenerira učvrsti obrazne mišice, zmanjša gube, koža pa je videti sveža in svetleča deluje tudi na um, telo in dušo, ter prinaša splošen občutek ugodja www.ananda.si Za jasnejši vpogled v določen problem 1. predstavlja zadevo 2. nevidne vplive 3. zavestne vplive 4. rešitev Za vpogled v partnerski ali poslovni odnos 1. vi, in tisto, kar prispevate v odnos 2. drugi, in tisto, kar vnaša v odnos 3. združene energije Kari Kralj - dinamični moški, poln zaleta in energije. V razmerju daje prednost svoji karieri. Dama - energična, intuitivna ženska z veliko prijatelji. Najgloblja čustva ohranja zase. Fant - napoveduje nepričakovan obisk, pismo ali telefonski klic. Bližnji sorodnik. Desetica - dovršitev, konec ene faze in začetek druge. Pogumno naprej. Devetica - potreba po razširjanju obzorij na vseh področjih življenja. Krajša potovanja. Osmica - nadgradnja temeljev, pridobitev novih veščin in znanj. Povezanost s preteklostjo. Sedmica - naredite stvarne načrte in si postavite konkretne cilje. Uspeh je na dosegu rok. Šestica - pogodbe, pogajanja in želja po trdnih sklepih. Skupni življenje|ped poroko. Petica - podjetnost in napredovanje z izvirnostjo. Čas za preračunano poslovno tveganje. Štirica - čas sporov na materialni ravni. Pomembne odločitve gled^fi^^Tcnevarnosti. Trojka - obdobje ustvarjalne rasti. Uresničujte načrte in doživeli boste uspeh. Dvojka - partnerstva, povezana s poslovnim področjem. Potreba po uravnoteženosti\ ^ As - naraščanje, povezano s finančnimi koristmi. Na čustveni ravni trajno partnerstvo. V Križi Kralj - potrpežljiv, praktičen in sposoben moški. V ljubezni je pozoren in zvest. Dama - stvarna, uspešna in praktična ženska. V ljubezni išče varnost in zanes[jivost^ Fant - prijateljska pomoč in izmenjava zamisli in predlogovL|Vi^v^rijate^^^ ^ Desetica - nepričakovane gmotne koristi. Nenaden prodor po obdobju Devetica - finančna varnost, uspeh in zadovoljstvo. Nova ljubezen in zmago? Osmica - pridobivanje denarja in špekulacije. Sreča in uspeh, pogum za korak v Sedmica - pozitivne spremembe in čustvena izpolnjenost po obdobju naporov in trplj Šestica - trud in napori začenjajo rojevati sadove. Napredovanje s tujo pomočjo. Petica - razumna zakonska zveza. Pomoč in podpora partnerja, prijatelja ali Štirica - močna želja po spremembi. Vaši načrti in cilji naj bodo povsem jasni Trojkai-^ihaja priložnost za uresničenje vaših načrtov in razširjanje o Dvojka - začasni dena^^pskrbi. Takojšnjega uspeha ni pričakovati As - otipljivi us uresničevanje dolgoročnih cilje Srca Kralj - romantičen, spogledljiv in strasten ljubimec. Je sanjač z umetniškim čutom. Dama - čustvena, strastna ženska, z izobiljem ustvarjalnosti, katere srce vlada razumu. Fant - začetek romantičnega razmerja ali prijateljstva. Najboljši prijatelj. Desetica - čustvena izpolnitev, radost in sreča. Obljuba plodnosti in novih začetkov. Devetica - karta izpolnjenih želja. Kar si želite, se vam bo izpolnilo. Osmica - ugoden čas za zabave in družabna srečanja. V ljubezni se obeta uspeh. Sedmica - obdobje radosti, romantike, prekipevajoče energije in ustvarjalnega navdiha. Šestica - obisk stare ljubezni, nostalgija. Preteklost pomembno vpliva na sedanjost. Petica - negotovo obdobje in nestabilna ljubezen z izbruhi ljubosumja. Štirica - romantično razmerje z osebo, ki jo je težko osvojitL^fldJjJbolj odprti. Trojka - obetajo se ljubezen in romantika, lahkoten odnos do živjenja in odlično zdravje. Dvojka - predstavlja dve srci, začetek razmerja ter družabne in^istvarjalne uspehe. As - čas veselja in sreče. Novosti na čustveni ravpi^sreča v ljubezni. / Piki Kralj - ambiciozen in vpliven moški z željo po oblasti. Zahteven in posesiven v ljubezni. Dama - vdova ali ločenka, njen razum vlada srcu. V ljubezni daje prednost stabilnosti. Fant - nepreviden in nezanesljiv prijatelj, ki vas lahko v prihodnosti bridko razočara. Desetica - izčrpanost, onemogočeno napredovanje Možno je izdajstvo bližnjega. Devetica - denarna izguba, neugoden preobrat ali bolezen. Ne pričakujte pomoči drugih. Osmica - zamude in ovire. Nepričakovani dogodki in prekrižani načrti. Sedmica - težavno obdobje s številnimi ovirami. Izguba na vseh ravneh. Šestica - nujnost težkega, napornega dela. Trud navkljub oviram ne bo zaman. Petica - sreča v nesreči. Dolgoročno gledano je situacija pozitivna. Štirica - poslovne težave, čustveno razočaranje ali bolezen. Vzemite si čas zase. Trojka - težave v ljubezenskem ali poslovnem partnerstvu. Zaplet in neravnotežje. Dvojka - zatišje, mrtvilo. Nečemu se morate odreči, da bi napredovali. As - čaj nesreče in žalosti. Težavno obdobje premagovanja ovir. Joker - nepričakovani dogodki, osupljiva naključja in nenavadni obrati. REGRAT: Regrat je znan tudi kot ljudsko zdravilo. Bogat je z vitaminom C, B, železom in beljakovinami, vsebuje pa tudi snov, imenovano luteolin, ki zavira rakava obolenja, varuje jetra in kosti ter zavira staranje. Ker deluje kot diuretik, pripomore k izgubi telesne teže in razstrupljanju telesa, saj iz sečil odpravlja strupe. iti* S* SPIRULINA O: Alga, stara toliko kot življenje na zemlji, je naraven vir klorofila, naravnih soli, encimov in fitonutrientov. Hkrati pa vsebuje celo vrsto vitaminov in mineralov, zato velja za popolno živilo. Njena posebnost je, da hkrati nežno razstruplja in krepi, zato je v prehodu v pomlad še posebej dobrodošla. fo*......... Domača jabolka so del naših ozimnic in smoothieju dajo prijeten, sladkast okus. SIROTKA: Sirotka je že pred davnimi stoletji v Evropi veljala za zdravilno pijačo. Vsebuje vitamin B2 in albumine, ki pomagajo pri hitrejši obnovi celic in spodbujajo delovanje jeter, ledvic in žolčnika. Predstavlja učinkovit boj proti kandidi, hkrati pa pomaga odpravljati zakisanost telesa in razgrajuje maščobe. KALCKI: • • Nežni poganjki v sebi skrivajo potencial silne energije, saj predstavljajo zakladnico vitaminov, mineralov, klorofila, esencialnih aminokislin in rastlinskih virov omega-3 maščobnih kislin. Srame a moč Čeprav je zima letos šele pred kratkim pokazala svoje zobe, pa se nekje v notranjosti narava že pripravlja na svoj zmagoslaven preboj. Tudi sami nabiramo moči, da bomo nežno prečistili svoje telo ter ga napolnili s prepotrebnim kisikom in poživili z izdatno dozo klorofila. Tudi naš smoothie bo poskrbel, da boste skupaj z naravo vdihnili prve pomladne žarke in očistili telo odvečne teže, ki se je nabrala v zimskih mesecih. d / d d Zdrave maščobe so izrednega pomena za zdravje našega telesa, hkrati pa naj nudijo tudi celo paleto čarobnih okusov. je, ki ga zaužijemo s hrano, se v elesu razgradi in postane gradbeni material za zdravje. Maščoba je potrebna za rast celic, ki so podobne hormonom in preprečujejo glavobol, krčenje krvnih žil, se zdravilno odzivajo na različna vnetja, odpravljajo bolečine v sklepih in zavirajo rast tumorjev. Seveda pa je to odvisno od tega, katero maščobo zaužijemo, saj iz napisnega sledi, da maščoba, ki jo jemo, postane naše telo. Zmotno je misliti, da so izdelki, ki jim je odvzeta maščoba, kot so lahki jogurti ali lahke pijače in čokolade, boljše za nas kot tiste brez napisa »light«. Pomembno je, da dokler smo zdravi, zaužijemo čim več zdravih maščob, saj te lahko reprečijo bolezen. nes je olje ne samo vir zdravja, temveč tudi ir okusov, zato ga veliki kuharski mojstri štejejo za samostojno začimbo. V naših krajih sta oljčno in bučno olje vsakodnevna stalnica. Poznamo pa še mnogo drugih, ki v sebi skrivajo vitamine, antioksidante in predvsem veliko okusa. Olje kot temelj zdravja Olje je sestavljeno iz različnih maščobnih kislin, od katerih sta najpomembnejši omega-3 in omega-6. Obe telo potrebuje za pravilno delovanje, tako kot vodo. Pomembno je, da so v pravem razmerju in da poleg maščobnih kislin olja vsebujejo še vitamine E, B in C ter antioksidante. Mnoga olja pomagajo telesu vsrkati vitamine iz hrane, kot je to pri mangu in avokadu, saj brez dodatka olja iz teh dveh sadežev ne moremo iztisniti vlaknin in vitaminov. Bučno olje Vsebuje: magnezij, kalcij, vitamine A, B1, B2, C, D in E. Zdravje: preprečuje rast žleze prostate, znižuje vrednost holesterola, pomaga pri odvajanju, povečuje mišično moč. Za dušo: umiri živčni sistem. t wT Olje konoplje Vsebuje: nenasičene maščobne kisline, vitamin E, linolensko kislino. Zdravje: obnavlja celice. Za dušo: za boljše počutje ob slabem vremenu. Sezamovo olje Vsebuje: vitamin E, vlaknine, beljakovine, leukatrin. Zdravje: izboljšuje prekrvavitev, preprečuje sivenje, pomaga pri psoriazi in prhljaju, je dober pri opeklinah in ozeblinah. Za dušo: deluje pomirjevalno. V hI / >w r t i Y £ ni PI 11/ Sj Arganovo olje Ens i Vsebuje: vitamin E, linolensko kislino. kislino. Laneno olje: Vsebuje: 50 do 60 odstotkov linolen-ske (omega-3 in približno 17 odstotkov linolne kisline (omega-6), minerale in vitamine. Zdravje: omogoča obnovo celične strukture, krepi imunski sistem, znižuje vrednost maščob v krvi. Za dušo povečuje življenjsko energijo, odpravlja stres. Zdravje: pomirja revmatska obolenja, ščiti vezno tkivo, pospešuje prebavo. Za dušo: izboljša pretok misli. I L Olje vrtnic Vsebuje: vitamine in minerale. ^ Zdravje: polepša kazo'. u Za dušo: njegov vonj spodbuja nastajanje hormona sreče. ffl MM mm - m-ate Zaradi blagodejnega delovanja se je je prijelo ime »zlata korenina«, Tibetanci jo častijo kot sveto živilo, čislano zaradi svoje sposobnosti za regeneracijo in poživitev. Tokrat na voljo v popolni čajni mešanici z okusom Rooibos jogurt borovnica. SAVINA ATI Al futuristic T« "j k '-'; ■Q0D NIG Se SM ' ". RodiolaI Obiščite nas na www.faceforceyoga.com o » Le. a ut zdravje te prihaMa sama, ampak v družbi vsega« Tagora> »Ali bom še kdaj lahko hodila v hribe,« sem prestrašeno spraševala zdravnico, ki si je ogledovala moj izvid magnetne resonance. »Hmmm, v hribe težko, verjetno se boste lahko veselili že sprehoda po Tivoliju«. Maja bo minilo 17 let od dneva, ko sem bila hospitalizirana. Po enomesečnih preiskavah je izvid magnetne resonance na koncu kazal več kot 30 lezij in potrdil diagnozo. Multipla skleroza. Svet se mi je podrl, občutki obupa, poraza, krivde in strahu. Stara sem bila 33 let, veliko načrtov sem imela, ki so se sesuli kot peščeni grad. Kaj sem narobe delala, kje sem zatajila sebe, kako je možno, da sem ignorirala vse občutke neprekinjene utrujenosti in vrtoglavice, poslabšanje vida, mravljinčenje po telesu, omr-tvičenost, izgubo ravnotežja, vlečenje noge za sabo in na koncu ohromljenost. Kako je nastala bolezen, zakaj jaz in kako naprej? Kratek stik. Veliko nalepko sem nosila globoko v sebi. MULTIPLA SKLEROZA !! Neozdravljiva, progresivna bolezen! Po odhodu iz bolnišnice, po nagovoru družine in prijateljev, sem obiskala nekaj odličnih zdravnikov tradicionalne medicine, ajurvede, bioenergetike . iskreno, vse mi je bilo tuje, preveč nerazumevajoče, čutila sem, da lahko nenehno skačem od enega zdravilca do drugega, mogoče sem se trenutno počutila »lažje«, a naslednji dan je bilo vse isto, če ne še slabše. Občutek, da je nekdo nekaj naredil zame, je bil neprecenljiv, hkrati pa me je obhajal dvom - kako dolgo bo trajalo, koliko bom finančno zmožna kriti stroške terapij, ali bo to resnično pozdravilo vzrok moje bolezni ali jo bo samo omililo? Strah in obup sta me popolnoma ohromela. GlobOko v sebi SM; CUtia, nastala/ kot neravnoves t ila, da je veliki Mero ustvarila / SOM&. ki se 'Otezen eM; so ga v Hvaležna za bolezen, mojo zaveznico in učiteljico! Intuitivno sem vedela, da se moram zbrati in sama začeti delati na sebi, graditi nov mozaik zdravja, regeneracije ... Globoko v sebi sem čutila, da je bolezen nastala kot nerav-novesje, ki sem si ga v veliki meri ustvarila sama. Začela sem delati majhne, postopne korake in znova odkrivati samo sebe. Korak za korakom, dan za dnem. A vedno v pravo smer, pa čeprav bi kdaj najraje vrgla puško v koruzo. » Držala sem se svoje smeri in nisem obupala. Na poti sem spoznala, da je zaupanje tisto, kar človeka žene naprej, kar mu daje moč, da stopa po poti, ki si jo je sam izbral in verjame, da se lahko zgodijo čudeži. Moja zlata skrinja, moje telo, je absorbiralo le najboljše, vendar počasi in po kapljicah. Verjela sem, da ko se dotaknem in približam svojemu najglobljemu bistvu, ko sem najbolj iskrena do sebe in se poslušam, sta sreča in dober rezultat neizogibna. Trajalo je več kot leto, da sem ponovno normalno začela hoditi, uporabljati desno roko (medtem sem se naučila pisati z levo), trajalo je več let, da se je občutljivost površine kože obnovila in da so spazmične bolečine v mišicah in mravljinci popolnoma izginili. \gstwaw Uš, zstne moči - 'ko spremeniš svoja prepričanja, spremeniš kemijo svojega' telesa. Multipla skleroza mi je dala ogromno, je ena od mojih največjih in najboljših izkušenj. Vem, da me bo še marsičesa naučila in da je moja zaveznica. Občudujem in podpiram celotno akcijo Savinina univerza, toliko brezplačnega, holističnega znanja in veščin na enem mestu bo marsikateremu zagotovo skrajšalo pot raziskovanja. Globoko sem prepričana, da zase lahko ogromno naredimo. Resnični uspeh prihaja iz lastne moči - ko spremeniš svoja prepričanja, spremeniš kemijo svojega telesa. Nalepko »neozdravljivo« sem preoblikovala v »zdravilna preobrazba« - ogromno novih potencialov sem odkrila v sebi. Vem, da se vse, v kar verjameš, poplača. Na kakšen način sem se spopadla z multiplo sklerozo in zmagala Literatura in zdravilci Verjetno se vsaka pot začne z dobro literaturo, nabiranjem informacij po vseh mogočih kanalih in ločevanje zrna od plevela. Tako sem se tudi sama zakopala v knjige in iskala odgovore na »Zakaj?«, vprašanje, ki je kar naprej povsem hromoče odzvanjalo v moji glavi. Poleg literature sem pomoč poiskala tudi pri različnih zdravilcih tradicionalne medicine, bioenergetike in ajurvede. Občutek po terapijah je bil nekoliko boljši in počutila sem se lažjo, pa vendar sem kmalu spoznala, da sem le jaz sama tista, ki si lahko pomagam. Nihče tega ne more storiti zame ali namesto mene. Spoznanje je hkrati osvobajalo, prinašalo pa je tudi odgovornost. Potrebovala sem načrt! Moja biblija je postala knjiga N. Wal-kerja: »Zdravljenje z zelenjavnimi sokovi«. Zdela se mi je tako vsemogočna in logična, da sem jo sprejela kot vodilo in hkrati prvi korak na poti do ozdravitve. Prehrana ZELENI SOKOVI O Takoj sem si kupila sokovnik in prešo ter se povezala z pridelovalci organske hrane in si začela pripravljati zelene sokove. Logična miselnost knjig me je prepričala, da so zame najboljša izbira, saj je bilo telo šibko in bolno ter zato nezmožno procesirati velike količine vlaknin in ostalih stvari. Sok je povzročil takojšnjo absorpcijo ter mi dal esenco moči in zaupanja, da sem lahko začela graditi in iskati poti, kako naprej. "Odnos do sebe bi moral biti ključna stvar v vašem življenju. Šele tedaj lahko drugim daste tisto najlepše, kar nosite v sebi! Dragi moji, vi ste edina oseba, s katero preživite vsako minuto vsakega dneva vseh dni v letu. Ali ni potem logično, da mora biti ta odnos za vas najpomembnejši?" odlomek iz knjige Ljubeznoslovje Bruno Šimleša OLJA Zdrava, hladno stiskana, nepredelana olja so postala moja stalnica. Dobesedno »zalivala« sem se z njimi. Multipla skleroza je bolezen propadanja in degeneracije mielinskih ovojnic, sam mielin pa je sestavljen iz maščob-nih snovi. Ugotovila sem, da morajo zdrave maščobe postati pomemben del moje prehrane, predvsem pa sem dala prednost esencialnim omega-3 maščobnim kislinam. Na mojem meniju so se vsakodnevno znašla različna olja: olje iz jeter morskega psa, olja rakcev, svetlinovo olje, kokosova maščoba, konopljino olje, laneno olje, boraga, riček ... ZELENJAVA IN ZDRAVE MAŠČOBE O Poleg izrazito povečane vsebnosti zdravih maščob se mi je zdelo logično, da so koncentrirani ogljikovi hidrati in sladkor med najbolj škodljivimi živili naše civilizacije. Zato sem postopoma popolnoma opustila gluten in beli sladkor, mojo prehrano pa so obogatile ogromne količine zelenjave, ki sem jo dopolnjevala z zdravimi beljakovinami (fermentirani mlečni izdelki, jajca, ribe) in predvsem z veliko količino zdravih maščob. Čeprav sem preizkusila veliko načinov prehranjevanja - od presnojedstva, veganstva ... sem v zadnjem času vsejedka, saj me je telo povabilo k uživanju živalskih izdelkov. Osnova pa vseskozi ostaja enaka - zelenjava in maščobe. Tovrstna prehrana je moje telo napolnila z energijo in mu omogočila, da se je razstrupilo na vseh nivojih, da sem lahko šla še korak naprej, tudi v zavedanju samega sebe. » Psihološka podpora Fizično zdravje se definitivno prepleta z mnogimi stvarmi, ki nas obkrožajo. Zavedala sem se, da je v popolnosti povezano z mojimi čustvi, mojim odzivom na dogodke, mentalno stabilnostjo, da je povezano z umom, z že v naprej naučeno reakcijo, mojim zaupanjem, vero, ljubeznijo (predvsem do same sebe), pa tudi z medčloveškimi odnosi, spolnostjo, kreativnostjo ... Tolikokrat zanemarimo stvari, ki so pomemben del nas. ZAUPANJE Spoznala sem moč psihološke naravnanosti. Zaupanje v lastno pot je najboljša popotnica za uspeh. Je kot struga, ki jo melješ in poglabljaš, da lahko voda nemoteno teče. Zaupanje v svojo pot ti da potrebno odločnost in upanje, da je tvoja pot prava. sem stik s svojim notranjim bistvom in na ta način spregledala simptome, ki so nakazovali na bolezen (že pred diagnozo sem imela občasno občutek nemoči v nogah, kot da me ne bi hotele nositi). Izolacija in občutek samote, ki sem si jo podzavestno priklicala sama nase, sta v meni stopnjevala željo po tem, da bi bila nebogljena. Zdaj vem, da je bolezen na nek način uslišala mojo željo in me zopet pripeljala v stik s samo sabo. MISLI SO VSE! Lahko bi rekla, da je najhujši občutek stigmatizacije in etikete, ki jo nase prilepiš v trenutku, ko dobiš diagnozo. V medicini velja multipla skleroza za progresivno in neozdravljivo bolezen. Beseda »NEOZDRAVLJIVO« me je ohromila in odzvanjala v moji glavi, kot bi me nekdo udaril s kladivom. Na srečo sem spoznala, da je to samo nalepka in da ni dokončna. Zdaj vem, da se nikoli ne smeš identificirati s tem! Saj si na ta način oropan upanja, ki pa je ključno, da si lahko povrneš lastno zdravje. Spoznala sem, da so misli vse! Moč volje, odločitve in izbire v življenju so stvari, ki delajo spremembe v svetu, tako svojem lastnem, kot tudi tistem izven nas. Samo odločiti se moramo, sami in predvsem zase! MEDITACIJA IN VIZUALIZACIJA Meditacija je postala del mojega dnevnega rituala, vizualizacija pa je nadgradila psihološko odločenost, saj mi je pomagala, da sem si živo predstavljala in videla celjenje. Videla in občutila sem, kako se moje telo prebuja, zbira svojo moč, se celi in ovija v neskončno moč samozdravljenja. PREPOZNAVANJE PSIHOLOŠKIH VZORCEV Razumevanje bolezni te ponavadi pripelje tudi do zakoreninjenih psiholoških vzorcev. Sama sem spoznala, da sem bila v preteklosti precej mentalno okorela, zaznamovali pa so me neprilagodljivost, želja po popolni kontroli, rfekcionizem, nesprejemanje kom-romisov in strogost. V določenem tre. se hotela izolirati, izgubljala Ne pomnim, kdaj se začelo moje občudovanje kačjih pastirjev. Verjetno, ko sam bila še otrok. Vilinski konjic! Še ime je tako pravljično! Všeč mi je njegova simbolika - moč življenja, upanje in ljubezen. So znanilci luči , sprememb,notranje rasti. Kačji pastir, ki odseva luč in te vodi skozi meglo iluzij... Mi bomo letos GUSARJI, kaj pa vi? Vadba JOGA O Joga je postala moj način življenja. Ko sem prvič prišla v stik z njo, sem se spraševala: »Zakaj joga? Kako mi bo lahko joga pomagala? Kaj bo naredila?« Kljub dvomom sem se prepustila. To, kar mi je dala joga, je mnogo več kot vadba. Je gibanje, glasba in je popolna skrb zase. Tako na telesnem kot na notranjem nivoju. Prakticirala sem vaje, bila vztrajna, napredek in rezultati so bili minimalni, ampak verjela sem. Telo je začelo po kapljicah vsrkavati dobe stvari in se začelo hvaležno polniti. JOGA OBRAZA O V zadnjem času je moj veliki izziv joga obraza. Zaradi bolezni sem imela desno stran obraza povešeno, mišice so izgubile svojo moč in tonus. Ob obisku tečaja sem začela z vadbo in pokazale so se spremembe. Začutila sem, kako se določeni deli obraza aktivirajo, polnijo, z intenzivnim in zavestnim dihanjem pa se povečuje prekrvavitev in dovod kisika v možgane, živčevje in žleze. Doživela sem veliko spremembo v smislu čutenja, začutila sem dele obraza, ki se jih prej nisem niti zavedala. Po nekaj tednih je povešenost izginila, tonus mišic pa se je okrepil. Trening joge obraza poskušam ohranjati kot svojo stalnico. PRANAJAMA O Dihalne tehnike pranajame so postale del mojih dnevnih ritualov. Čas za zavestno in intenzivno dihanje sem našla predvsem pred spanjem. Umirjalo me je, umirjalo moje telo in umirilo nemirni um. Dihalne tehnike so bile zelo intenzivne in čutila sem, da imajo izjemen vpliv na moje telo. Med samo pranajamo sem večkrat čutila boleče mravljinčenje v glavi, vendar se je po vadbi občutek umiril, kot se val morja izlije ob morsko obalo in občutila sem le še popoln mir. Moji dnevni rituali Vsako jutro sem imela svoj ritual: zeleni sok + jogijske vaje in pranajama + meditacija. Včasih je trajal le 10 minut, včasih pol ure, včasih tudi uro in več. Vsak dan pred službo je bilo to največ, kar sem lahko naredila zase. Vsak dan posebej je bila samo moja tudi pot na Rožnik. Vsak dan sem šla, pa čeprav je včasih trajalo tudi več kot 3 ure za pot, ki jo zdaj osvojim v 20 minutah. Ta dnevni ritual je bil nekaj samo mojega, nekaj, kar sem res naredila zase. Vrtala sem po sebi, vizualizira-la, dihala, dihala, dihala in prepoznavala ter se osvobajala vzorcev, ki so me utesnjevali. Odprla sem se vesolju in sebi, prosila za zdravje in verjela v najboljše. Vzrajnost in zaupanje sta ključ do uspeha. Danes lahko rečem, da je multipla skleroza ena najboljših stvari, ki so se mi zgodile v življenju. Je moja večna zaveznica. Z njeno pomočjo sem znova našla sebe, odkrila toliko novega, postala sem bolj spontana, lahkotna, igriva in življenje se mi zdi lepše. Predvsem pa mi je ponudila možnost za kreativno izražanje same sebe, za početje stvari, ki polnijo mojo dušo in lepšajo moje življenje. In za to ji bom večno hvaležna! Vprašaj, išči, prebudi najboljše in najlepše v sebi ... in dano TI bo!!! Izberite na www.magic .si Največja party spletna trgovina. beznjO Ariitfna Naj krona ženske s močjo! KDAJ STE SE SVOJIH DOJK NAZADNJE DOTAKNILI BREZ STRAHU IN Z LJUBEZNIJO? Prsi so naša krona. In so naša rana. Če pa jih negujemo z ljubeznijo pa so naše najkristelnejše ogledalo, ki nam pomaga premagati vse strahove, omejujoče misli in celo dogodke iz preteklosti, ki so nas zaznamovali in ustavili. Avtorska VADBA SKRBNIK ZA PRSI je edini program na svetu, ki razkriva zdravilne in lepotne obrede za dojke, ki so bili tisočletja dolgo varovana skrivnost taoističnih in tantričnih mojstric, ter jih nadgrajuje z modernim pristopom treninga okoliških mišic in vzpostavljanjem limfne cirkulacije. •■•u. ŽELITE TUDI VI IMETI POPOLNE IN ZDRAVE PRSI? NAROČITE SI POPOLNI PAKET TUDI ZASE - VREDNI STE GA! O pAäm www.facefarcayogacom