ATLETSKA TELOVADBA IN Ml
Vsaj pol ure na dan
,,Upam, da ne boš pisal o meni tako, kot najpogosteje pišejo o nas, atletskih telovadcih vsi novinarji, ki se lotijo te teme," mi je že na za-četku razgovora rekel Janko Bene-dičič, večkratni republiški prvak in drugouvrščeni z državnega piven-stva.
,,Boli me, ket pifcjo o nas kot o narcisih, pavih, vrečah miSc, o naših . tekmovanjih pa kot o lepotnih tekmovanjih. Atletskagimnastika ali z drugim, morda bolj razširjenim in znanim izrazom ,,bodybuilding", je težaven šport, ki pravzaprav v pre-prostejši obliki pomeni izhodišče za vse športe. Mislim, da danes ni člo-veka, ki ne bi imel časa vsaj pol ure na dan, da bi se posvetil sebi in svo-jemu telesu. Morda smo danes celo preveč razvajeni in nam je fraza, češ da ni časa za razgibavanje, kar ne-kak aksiom. Veliko raje gre - vsaj večina izmed nas - po kosilu v po-steljo, v nedeljo ali v soboto pa z avtom na izlet (najpogosteje prav-zapiav iz ene stavbc v drugo), kot da bi si vzeli nekaj minut na dan vsaj za dva ali tri počepe."
Molčal sem in - niti nisem našel besed. Janko je živo zadel v rakovo rano, saj sem se tudi sam počutil malce krivega. Svoje prvo vprašanje sem namreč hotel usmeriti prav v to smer in ga mislil vprašati, kje da še najde čas za tako naponio vadbo.
,,Saj vadba sploh ni naporna. Le tisti minimalni čas na dan si najdem, za katerega drugi trdijo, da ga ni-majo. Morda je pri meni izjema le toliko, da sem se že od nekdaj ukvarjal s telovadbo. Začel sem pravzaprav že v rani mladosti kot orodni telovadec, potem pa sem nekaj časa dvj^oval uteži. Ker pa je dvigovanje utezi zelo težak šport in sem imel težave (pri tem športu namreč precej trpi križ), sem se odločil za to športno vcjo, v kateri dosegam dobre rezultate. No, ko sem rekel, da je atletska telovadba izhodišče za vse športe, sem mislil to poudariti tudi s primerom. Sami lahko ugotovite, da so vrhunskj športniki zelo lepo grajeni, saj se pri svojih tienjngih srečujejo tudi z vsemi elementi atletske telovadbe. Od nog do glave, prav vse mišice si mora utrditi človek, ki se bavi s športom."
,,Kaj pa tisti, ki se s športom ne bavijo, kako pa si jih naj ti utrju-jejo? "
,,Se misliti si ne moreš, kako ko-ristno je napraviti nekaj sklecev in počepov pa malcc teka bi tudi vsa-komur prav prišlo. Sicer pa koristi vsak trening. Ce ima nekdo možnost delati z utežmi in bi pravilno tre-niral vsaj uio na dan, bi se že po enem letu poznalo, da je treniran. Leta sploh niso važna. Seveda pa se pri mladeniču, ki še ni dokončno zgrajen, to veliko boljc pozna. Naj-težje je začeti. Mnogi začnejo in bi radi kar takoj dosegli uspeh. Nekaj prvih dni delajo kol nori najtežje vaje, potem pa odnehajo — najprej za nekaj dni, kar je razumljivo, saj se povečini še premakniti ne morejo zaradi močnega vnetja miac, nato pa v večini ptimerov za vedno. Tre-ba je začeti z lažiimi vajami, potem pa prek težjih kar sami od sebe pričnem o z najtežjimi vajami, ne da bi to sploh čutili. Seveda pa morajo tisti, ki bi radi tudi kaj dosegli s svo-jimi mišicami, delati nekoliko več in nepretrgoma vsak dan. Človek se navadi in mu vsakodnevni tiening postane navada. Meni na primer kai nekaj manjka, če kak dan ne tre-niram.
Pa tudi trening ni njkoli povsem enak. Trudim se, da ga čimbolj po-pestrim. Sedaj govoriva o mciu, ki se temu športu aktivno posvečam, kasneje pa bova spet spregovorila nekoliko o tem športu za vsakdanjo uporabo vseh tistjh, ki se ne bavijo z nobenim športom.
En dan treniiam pisne in hibtne mišice, drugi dan preidem na nožne in trebušne.tretji dan pa - recimo -na ročne in ramenske. Sam se torej tmdim, da z različnimi vajami raz-
vijam skupinc mišic z vajami, ki si jih lahko sproti izmiSjam, pa vem, da so koristne, saj se s tem športom bavim že osem let
Za začetnika je to nekoliko težje,
Janko Benedičič
saj se mora držati samo tistih vaj, ki jih pozna. Na žalost pa pri nas ni kluba, ki bi.se ukvarjal z atlctsko gimnastiko in si.io prepuščeni sami sebi. Začetnikom zelo rad svetujcm in jih opozarjam na pravjlno di-hanje, ki je prav tako zelo po-membno. Svetujem jim, naj sc po-svctijo vsem vajam, pa če so dolgo-časne ali zanimive, z enako pozor-nostjo, saj bi bilo ?mešno videti moža z iziedno dobro razvitim zgor-njim delom telcsa pa z - recimo -zelo suhimi nogami.
No, tisti, ki bi se radi samo raz-gibali, pa lahko z večjimi ali manj-šimi odmiki delajo prav iste vaje in
že navaden kuhinjski stol, miza ali postclja so lahko odlični rekviziti."
,,Najbrž imate tudi posebno pre-hrano, določeno število kalorij na dan, pa še kakšne vitaminske ta-blete? "
,,Jem prav vse, kar jemo doma. Nikoli ne pazim na kalorije in pojem tisto, kar mi dajo. Morda spijem dnevno nekoliko več mlcka, o vi-taminskih tabletah pa ni govora. Nekateri jih sicer jemljejo, toda te tablete so zelo drage in si jih ne pri-voščim. Res pa je, da nekateri zelo veliko pojedo. Neki prijatelj (na tekmovanju sva bila skupaj) je po-jedel 150 čevapčičev, potem pa si je privoščil še 10 vešalic Nekoč sva šla s prijatcljem Branetom v Portorož; s seboj je vzel polno torbo hrane. Ko sva prišla na morie, je ugotovil, da sploh nima kopalk, čeprav je tprbo zelo skrbno pripravil!? Tudi spil je zelo veliko. V restavraciji je naročil litei m leka, jaz pa koka kolo. Prej jc on spraznil svoje kozarce z mlekom, kot jaz svojo mrzlo pijačo."
,,Kako pa je s tckmovanji? "
,,Znova poudarjam, da to niso nobena lepotna tekmovanja. Kot se drugi športniki srečujejo na svojih tckmovanjih, tako se tudi mi na svo-jih. Imamo tri višinske kategorije, in sicer do 162 cm višine, do 172 cm in nad L72cm vjšine. Ocenjuje se skladnost mišic in ne lcpota ali raz-vitost tekmovalca. Sicer pa sam zelo nerad hodim na taka tekmovanja, zlasti na državno prvenstvo."
Zakaj Janko netad hodi na tek-movanja, najbrž ni težko razumeti. Nikakor ni zato razlog v tem, da v Sloveniji nima konkurence, tcmveč v nečem drugem. Bil sem pri njem doma, v njegovi majhni ,,telovad-nici" in spremljal njegov trening. Tudt sam sem poskušal in še nekaj-krat sem prišel. Zanimivo, ugotovil sem, da se da kljub delu, ki ga opravljam, resnično najti toliko časa, da se lahko človek posveti tudi samemu sebi.
Vsekakor bom k Janku še prišel in tudi Janko me bo (in tudi koga diugega,'ki ga ta šport zanima ali pa se hoče lc tazgibati) rad sprejel in tudj svetoval bo vedno rad.
IG