Brezplačno glasilo krajanov Četrtne skupnosti Šentvid Šentvid, Vižmarje, Brod, Gunclje, Stanežiče, Dvor, Medno, Podgora, Pržan, Trata, Poljane Spremna beSeda urednIka V dnevih, ko poslušamo poročila o epskih poplavah v Teksasu ali o jedrskih grožnjah iz Severne Koreje, je zlasti začetek novega šolskega leta za večino na prvem mestu, ne samo za šoloobvezne otroke in mladino. In prav skrb za nakup vseh potrebnih stvari za šolo je vse večji problem za starše, tako v naši četrtni skupnosti kot tudi drugje v naši državi. Humanitarne organizacije poročajo, da se vsako leto več ljudi obrača na njih po pomoč za nakup šolskih potrebščin. Gneča ob nakupih je, kot vsako leto, še kako opazna v zadnjem tednu avgusta. V tem vrvežu sem kot novi odgovorni urednik prevzel urednikovanje pričujočega glasila. Ko sem prejemal številne članke, namenjene za glasilo, sem v enem od prispevkov prebral nekaj o „na videz zaspanem Šentvidu“. A že članki in objave, ki jih boste prebrali v nadaljevanju, ne dajo vtisa zaspanosti, razen morda v nočnem času, ki pač mora biti „zaspan“. Ob vseh aktualnih dogodkih je mnogo krajanov še kako aktivnih, ne samo v izpolnjevanju zasebnih potreb, temveč tudi v skrbi za skupno, za živahno dogajanje v naši četrtni skupnosti. Prispevki v glasilu o preteklih, aktualnih in prihajajočih dogodkih to tudi potrjujejo. Vsem bralkam in bralcem želim prijetno branje, mlajšim in šoloobveznim pa uspešen začetek novega šolskega leta. Odgovorni urednik Robert Ivanc Sobota 9. september, 2017 med 11. in 15. uro na ragbi igrišcu Oval v Guncljah Četrtna skupnost Šentvid vabi na srečanje društev, šol, vrtcev in drugih, ki delujejo na področju civilne družbe v okviru Četrtne skupnosti Šentvid. Pridružite se nam in si oglejte, kaj vse se da početi v prostem času v naši četrtni skupnosti. Gotovo najdete tudi kaj zase! V primeru slabega vremena bo prireditev v Ljudskem domu (Prušnikova ul. 99) v Šentvidu. IZ VSebIne: Svet ČS Šentvid...............................................................................3 Šentviški dnevi................................................................................3,4 Jesenski dnevi ČS Šentvid.........................................................4,5 Dogodki v Šentvidu.....................................................................6-8 Obisk Vinka Moderndorferja...............................................10-13 Kotiček za najmlajše.......................................................................14 Izdajatelj: Mestna občina Ljubljana Četrtna skupnost Šentvid Prušnikova ulica 106 1210 Ljubljana Šentvid mol.sentvid@ljubljana.si www.cs-sentvid.si Odgovorni urednik: šte vilk a 3. letnik VIII., septemb er 2017 Robert Ivanc ŠentvidnAdLjubljaNo Brezplačno glasilo krajanov Četrtne skupnosti Šentvid Jesensko srečanje ČS Šentvid Uredništvo: Jože Sever Lili Tancar Andreja Bečan Lektoriranje: Sobota 9. september na rugby igrišču Oval Tjaša Kocjan med 11. in 15. uro Šentvid, Vižmarje, Brod, Gunclje, Stanežiče, Dvor, Medno, Podgora, Pržan, Trata, Poljane Oblikovanje: Marko Vertačnik Na naslovnici: Jesensko srečanje Številka 3. Leto izdajanja VIII. Tehnike sproščanja za stres in tesnobo...................................15 Naklada: 5300 izvodov Napo v ednik ..................................................................16 Tisk: Mako R, d.o.o. Spoštovane sokrajanke, spoštovani sokrajani, čas počitnic se zaključuje in poletje počasi prehaja v jesen, ko izide naša jesenska številka, ki napoveduje pomembne jesenske dogodke: naše Jesensko srečanje na igrišču Oval v soboto, 9. septembra, Evropski teden mobilnosti z enodnevno zaporo Kosijeve ulice 22. septembra ter oktobra javna razgrnitev sprememb Občinskega prostorskega načrta, ki napoveduje pomembne in za marsikaterega krajana ČS Šentvid sporne posege v naš prostor. V preteklih nekaj mesecih so bili uspešno izvedeni planirani programi, kot vsako leto tudi letošnji, že 24. Šentviški dnevi, katerih bogati kulturni in športni programi so se odvijali od konca maja vse do začetka avgusta; izvedena je bila razstava Ex tempore v Zavodu sv. Stanislava v prvih tednih junija, igrišča ŠD Šentvid so bila zasedena z junijsko Odbojkarijado, izredno udeležbo pa je doživel tudi Teden Angleščine v Mednem, poleg tega sta bila še v avgustu organizirana kar dva tedna tečaja z več skupinami tečajnikov. Kot uspešno zaključen projekt pa lahko štejemo tudi dokončanje ureditve in asfaltiranja Ulice 25 talcev. Iz dela Sveta ČS Šentvid naj omenim nekaj sprejetih sklepov: kot sokrajani sobivamo skupaj z nekaterimi izjemnimi osebnostmi, zato je Svet sprejel sklep, da uvede priznanje »Častni krajan ČS Šentvid«, s katerim se izkaže širša prepoznavnost in priznanje njihove izjemnosti. Pomembno za obstoj našega glasila je imenovanje novega urednika, svetnika g. Ivanca; ob tem se zahvaljujem začasni urednici, svetnici ga. Sofranič za uspešno izdajo prejšnje številke glasila. Na področju infrastrukture, ki nam vsem najbolj najeda živce, smo vsaj glede prometa dosegli, da so se izvedle meritve prometa skozi Stanežiče in Gunclje, ki so dokazale upravičenost naših pritožb, saj podatki pokažejo in dokažejo izredno zgoščenost prometa v jutranji konici; na ustreznih strokovnjakih nadležnih mestnih služb sedaj leži naloga, da v najkrajšem času – ne da se čaka na izvedbe nekakšnih urbanističnih planov v daljni nedoločljivi prihodnosti, temveč nemudoma – pridejo na dan s predlogi rešitev takšne prometne ureditve, ki naših krajanov ne bo več tako diskriminatorno obremenjevala s hrupom, nevarnimi izpuhi in predvsem s »prometno nevarnostjo«. Vsi se sicer zavedamo, kako nujna je izgradnja štiripasovne Celovške ceste vsaj do planiranega krožišča Stanežiče, toda po spomladanskih ponudbah o odkupu zemljišč vzdolž napovedanega gradbišča z Agencije za ceste RS ne dobimo nikakršnih zanesljivih in natančnejših informacij o predvidenem pričetku del. Tako kot vse Ljubljančane lahko tudi naše krajane razveseli novica o pridobitvi milijonskih evropskih sredstev za izgradnjo kanalizacijskega omrežja, seveda pa na žalost prebivalcev Stanežič, Medna, Dvora teh sredstev ne bodo namenili za reševanje njihovih problemov; imamo pa zagotovila župana, da je za izgradnjo kanalizacije na našem koncu zagotovljen denar v rednem proračunu MOL. Alojz Hitijpredsednik Sveta ČS Šentvid Aktualno Upamo le, da bo sodelovalo tudi vreme. Če pa ne, bo prireditev na rezervni lokaciji v Ljudskem domu v Šentvidu (Prušnikova ul. 99). O tem boste seveda pravočasno obveščeni preko spletne strani in plakatov. Veliko razlogov, da nas obiščete, kajne? Četrtna skupnost Šentvid Tudi najmlajšim ne bo dolgčas, saj, če jih ne bodo pritegnili gasilci ali kaj podobno zanimivega, se bodo lahko spustili po napihljivem gradu. In seveda. Poskrbeli smo tudi, da se boste lahko okrepčali in odžejali. Zaključuje se 3-letni Erasmus+ projekt Art Nouveau – Art Renouveau na Škofijski klasični gimnaziji Pri evropskem projektu, ki je združil šest gimnazij iz Škotske, Francije, Nemčije, Bolgarije, Romunije in Slovenije, je skupaj sodelovalo približno 300 dijakov. Vsaka šola je enkrat gostila srečanje, kamor so za en teden prišli dijaki ostalih sodelujočih držav. Dijaki, ki so bili nastanjeni pri družinah, so spoznali raznolike kulture, vadili tuje jezike, sklepali nova prijateljstva ter poleg ogledov sodelovali na raznolikih likovnih delavnicah (slikanje na steklo, ogledalo, oblikovanje nakita, grafike, posterjev in spominkov z uporabo različnih medijev, snemanje in montaža filma, oblikovanje in izdelovanje iz Fimo mase, slikanje na keramiko, oblikovanje in izdelava vitraža, fotografija ). Nekaj utrinkov iz projekta Art Nouveau – Art Renouveau od zadnjega srečanja v Nemčiji do prvega na Škotskem Šesta mednarodna izmenjava je potekala od 2. 4. do 8. 4. 2017 na gimnaziji Mallinckrodt v Dortmundu v Nemčiji, kjer so nas nemški dijaki in profesorji lepo sprejeli na šoli. Izvedeli smo marsikaj o Nemčiji in Dortmundu. Nato smo si ogledali šolo, popoldne pa smo šli na ogled po mestu, kjer smo iskali ornamente v stilu art nouveau, katerih motive bomo uporabljali na delavnicah v prihodnjih dneh. V Franciji smo obiskali prijateljsko šolo Institut Saint Dominique iz Mortefontaina v bližini Pariza. Naše medsebojno druženje se prepleta s spoznavanjem secesije v Franciji, ustvarjalnimi delavnicami (oblikovanje stekla, nakita, linoreza, modeliranja ipd.) in filmskimi delavnicami. Zaključni projekt pa bo »flash mob« v petek na enem pomembnejših pariških trgov Trocadero. Na naši gimnaziji je od 17. do 23. januarja potekala mednarodna izmenjava Erasmus+ z naslovom Art Nouveau – Art Renoveau. Na ŠKG smo cel teden sodelovali z 48 dijaki iz kar petih držav, in sicer iz Nemčije, Bolgarije, Romunije, Francije ter Škotske. Dijaki so spoznavali obdobje secesije in njen vpliv v Sloveniji, predvsem v Ljubljani. Za njih so bile organizirane različne delavnice, v katerih so lahko prišli do izraza njihovi umetniški talenti, saj so se delavnice vrtele predvsem okrog arhitekture, slikanja, grafičnega dizajna. Po zelo uspešni izmenjavi v januarju na naši gimnaziji smo se v aprilu odpravili v Bolgarijo, v njihovo slikovito zgodovinsko mesto Veliko Tarnovo. Gostitelji so nam pripravili tudi zanimivo ekskurzijo v mesto Russe in številne ustvarjalne delavnice, na katerih so odlično povezali secesijske značilnosti z njihovo tradicionalno kulturo, mi pa smo to preoblikovali v sodobne umetnostne izraze in materiale. Nekaj utrinkov: Sledilo je odlično kosilo, po katerem smo imeli delavnice. Nekateri so barvali obeske, drugi delali cvetove iz volnenega prediva (polstenje), ostali pa so na tablične računalnike grafično oblikovali secesijske motive. Po delavnicah so nas prišli iskat gostitelji in nekatere odpeljali domov, drugi pa smo odšli še na krajši ogled mesta z gostitelji. V Romuniji smo preživeli čudovit teden z našimi romunskimi gostitelji v mestecu Targoviste. Odkrivali nismo samo secesijskih, temveč tudi geografske, zgodovinske, kulturne, kulinarične značilnosti Romunije, predvsem pa njihovo gostoljubje in naklonjenost. Nekaj utrinkov: Gostitelji so nas pospremili domov, nam razkazali okolico in predstavili romunsko kulturo. Opazila sem veliko podobnosti, pa tudi kar nekaj razlik. Družina, pri kateri bom preživela ta teden, se je zelo trudila za moje udobje. Kljub temu da starši ne znajo angleško, jih to ne ovira pri komunikaciji. Tudi s kretnjami se da sporazumevati. Tik pred zaključkom pouka v začetku junija 2015 se je skupina desetih dijakinj in dijakov s profesoricami odpravila na našo prvo izmenjavo v mestece Ayr na Škotskem. Skupaj z našimi gostitelji ter vrstniki smo spoznavali zelo zanimivo obdobje art nouveau na Škotskem, in sicer predvsem dela vodilnega arhitekta Ch. R. Mackintosha v Glasgowu, poleg tega pa smo se tudi sami preizkusili v raznolikih ustvarjalnih delavnicah, kjer smo oblikovali steklo, fotografirali, delali grafike, slikali na keramiko in še marsikaj. Nekaj utrinkov: Ogledali smo si Glasgow School of Art, poleg tega pa so nas peljali na voden ogled mesta. Vodili so nas študenti umetnosti, ki so nam zelo dobro predstavili mesto. Videli smo prvotno stavbo School of Art, ki jo je v prepoznavnem slogu art nouveau zasnoval zelo znan škotski arhitekt C. R. Mackintosh; šolo je lansko leto poškodoval požar, tako da si nismo mogli ogledati notranjščine. K sreči so nekaj dni pred požarom dobili novo stavbo School of Art, ki smo si jo ogledali tudi od znotraj, s posebnim zanimanjem smo si ogledali sobo, kjer so bili razstavljeni razni kosi pohištva, ki jih je oblikoval Mackintosh. Daša Deželak Oberč Dogodki v Šentvidu Dogodki v Šentvidu obISk VInka möderndorferJa V okviru predmeta Sodobni slovenski roman, katerega nosilka je red. prof. dr. Alojzija Zupan Sosič, smo na Filozofski fakulteti obravnavali petnajst sodobnih slovenskih romanov, med katerimi je bil tudi roman znanega pisatelja, pesnika, režiserja in dramatika Vinka Möderndorferja, Tek za rdečo hudičevko. Že sam naslov me je premamil, postopoma pa tudi zgodba. Gre za roman z odprtim koncem, kar lahko sklepamo že iz samega naslova, saj je tek nedovršno dejanje in v tem primeru tudi brez cilja. Pisatelj nam preko erotičnih prizorov pričara tegobo, strah in žalost protagonistov. Še preden sem delo prebrala, sem si na podlagi naslova predstavljala, na čem temelji zgodba. Rdeča hudičevka je pomenila strastno, erotično žensko, tek pa iskanje te rdečelaske. Moje razmišljanje se je izkazalo za pravilno in je obrodilo sadove. Med branjem sem velikokrat naletela na povezavo besed z naslovom kot npr. na začetku, ko Irena steče na avtobusno postajo, ko jo pripovedovalec primerja z Lepo Vido, jo gleda, kako diha (primerja s tekom), starčev lov rib na morju (medtem ko je lovil morskega psa, je življenje minilo), vprašanje, kaj ljubezen je, mogoče tek?, naslov Iskanje angela in Tek za rdečo hudičevko, ki posredno kažeta na tek, pripovedovalčevo razmišljanje, da bolj ko teče za njo, bolj se razodeva pred sabo ipd. Da je Irena močna in strastna ženska, sem razbrala že iz parfuma, ki ga je uporabljala, Poison. Ker je to moj najljubši parfum, sem si na podlagi vonja z lahkoto predstavljala njeno podobo. Vonj močnega, a drznega parfuma jo opiše kot strastno, emancipirano žensko, ki je zmožna preživeti brez moškega. Pripovedovalec jo opiše kot natančno, pohotno, trmasto, stvarno in nič kaj sentimentalno žensko, kar bi sama povezala z njeno travmatično preteklostjo. Ker je Irena veliko brala in si ob tem zapisovala bistvene in življenjske citate, nas pritegne k razmišljanju o svoji usodi in razlogu za razhod. Svoje misli je tako rekoč zapustila v stanovanju, to so predvsem misli o ljubezni, hrepenenju. Citat o iskanju nove poti deluje ironično, saj sklepamo, da je že razmišljala o odhodu. Vseskozi se ironija kaže preko njenega zapisovanja, vendar pripovedovalec tega ni zmožen videti, saj ga večna ljubezen zaslepi. Ko se Irena končno pojavi, sem si kot bralka lahko oddahnila, a hkrati nestrpno čakala razplet. Za svojo bolezen je krivila njega, do katerega je čutila prezir. To je le kratek opis mojega doživetja o prebranem romanu, saj vsako delo skriva veliko več, kot si lahko predstavljamo. Le redko kdaj imamo priložnost spoznati pisatelja in s tem podati zaključni sklep o zgodbi, ker pa živimo v majhni državi, bi morali biti tudi dovolj drzni, da navežemo stik z avtorjem in tako vprašamo vse, kar nas zanima. Zato sem se s svojo drznostjo odločila za ta korak, saj me je Vinko Möderndorfer navdušil v več pogledih, in sicer kot pesnik, pisatelj, režiser in dramatik, zato sem tudi izrazila željo, da ga spoznam. Ko pa sem ga spoznala, se je moje navdušenje spremenilo v začudenje, kaj on kot človek in umetnik zmore. Njegov značaj je tisti, ki je pustil pečat v njegovem delu in Slovenija je lahko ponosna, da ima tako vsestransko osebo, ki pomaga pri kulturnem bogastvu naše dežele. 4. 5. 2017 se je V. Möderndorfer odzval na moje vabilo in nas počastil s svojim obiskom na Filozofski fakulteti. Skupaj s kolegicami smo pripravile uvodni del, v katerem smo predstavile predvsem njegovo delo Tek za rdečo hudičevko. Ker sem tudi sama pesnica, razumem, kako zelo boleče zna biti, ko te nekdo sprašuje o nastanku dela, in to sem tudi začutila ob prisotnosti avtorja. Kolegi, kolegice in profesorica so ga navdušeno poslušali in vprašali vse, kar jih je zanimalo, on pa je skromno, a hkrati bogato odgovarjal na vsako vprašanje. Srečanje je bilo nadvse prijetno, predvsem pa poučno. Poleg mojega učitelja slovenščine na Osnovni šoli Šentvid (Jože Skaza), profesorice na Gimnaziji Šentvid (Irena Velikonja) in vseh profesorjev na Filozofski fakulteti (Slovenistika) sem izredno hvaležna tudi V. Möderndorferju za vso ljubezen, ki nam jo je posredoval do slovenskega jezika in literature. Melisa Ramdedović V Mednu je letos že peto leto potekal Teden angleščine, ki je nastal v sodelovanju z gasilskim društvom Medno, in sicer v dveh terminih: med 14. in 18. ter 21. in 25. avgustom. Aktualno Ob vsem tem je poskrbljeno tudi za lačne želodce – udeleženci imajo na voljo malico in kosilo, ki je domače priprave in za katerega skrbijo sovaščani s pripravo in domačimi sestavinami in smo jim za pomoč zares hvaležni. Teden angleščine se zaključi z gasilskim poligonom in piknikom – s šmornom in sladoledom vred. Letos bomo proslavile prvo petletko s srečanjem vseh dosedanjih udeležencev, druženje pa se bo nadaljevalo v večerne ure z vaškim piknikom. Šport marJeTa bIlban Pozdravljeni v kotičku za najmlajše. Počitnice so se poslovile. Pred nami je novo šolsko leto, ki ponuja veliko novih preizkušenj in izzivov. Tudi na tej strani jih je nekaj pred vami. September prinaša ponovno zgodnje jutranje vstajanje, razne popoldanske obveznosti, ki poleg šole popestrijo vaš vsakdan. Nekateri se tega veselite. Drugi pa še imate pomisleke. Misli so že usmerjene k učenju in ustvarjanju. V deželo bo prišla jesen in pregnala toplo poletje. Najpomembnejšega pa ne pozabite! Pot v šolo in vrtec mora biti varna. Skupaj s starši ponovite pravila varne hoje v prometu in pazite nase. Ne pozabite na kresničke in druga odsevna telesa. Tako boste v prometu varni. Malo za zabavo, malo zares, preverimo svoje znanje. POKLICI, KI SO POVEZANI S PROMETOM: Pomagaj ljudem najti pot do svojih vozil, da bodo nemoteno opravljali svoj poklic. ( Vir: http://www.motionkids-tv.com/wp-content/uploads/2015/02/senal-paso-peatones-colorear.jpg) PROMETNI ZNAKI Pobarvaj prometne znake tako, da bo prav. (Vir: http://www.motionkids-tv.com/wp-content/uploads/2015/02/senal-paso-peatones-colorear.jpg) Če ti delajo naloge težave, poišči pomoč pri dedkih, babicah, očku, mami ali starejših bratcih, sestricah. Naj bo za prvič v novem šolskem letu dovolj. Prihod jeseni naj bo lep, sproščujoč in navdiha poln. Prepustite se lepotam narave in jo raziskujte. Naj vas ne bo strah dežnih kapelj. Iz uredništva pa vam lahko le še zaželimo obilo lepih jesenskih trenutkov. Lep pozdrav do prihodnjič. Skrbi, stres in tesnoba so medsebojno zelo povezani pojmi. Kar povezuje ta stanja, je občutek nemira, nesproščenosti in napetosti. Vemo, da nas ta občutja vse bolj oddaljujejo od fizičnega in psihičnega zdravja. Skrb, stres in tesnoba so popolnoma naravni občutki, ki jih doživljamo vsi. So temeljni del vsakdanjega življenja. Občasne skrbi so naš inteligenten odziv in so dobrodošle, ker nam omogočajo, da vnaprej rešimo morebitno težavo. Ravno tako je stresni odziv telesa v nevarnostih nujen za preživetje, govorimo o koristnem stresu. Ko pa skrbi postanejo neprestana zaskrbljenost in je naše telo večino dneva v stresnem stanju, pa to lahko vodi v tesnobo, močno tesnobo, nefukcionalnost, izčrpanost, lahko celo v fizične ali psihične bolezni. Če je stresa toliko, da ga zmoremo obvladovati, je za nas lahko pozitivna izkušnja, saj pomeni, da spremembe lahko doživljamo tudi kot izzive. Daljša obdobja stresa lahko vodijo v prekomerno izčrpanost, bolezni srca in ožilja, raka, diabetes ter druge bolezni. Telo, ki je dolgotrajno v stresu, intenzivneje izloča stresni hormon kortizol in druge hormone, kar slabi imunski sistem, zviša krvni tlak in krvni sladkor ter znižuje dejavnost celic, ki uničujejo tujke v organizmu. Neprestane skrbi in dolgotrajni stres lahko vodijo v tesnobo ali depresijo. Tesnoba se od skrbi in stresa razlikuje po intenzivnosti in trajanju. Tesnobo navadno spremljajo povečan občutek tiščanja v prsih, močan nemir, hitrejše in močnejše bitje srca, potenje, napetost v mišicah, zardevanje, trepetanje, želodčne ali prebavne težave, tresoč glas, tiki, občutek suhosti v ustih, plitko in pospešeno dihanje, slabost, omotica ... V osnovi ima zaščitno funkcijo in jo lahko občasno doživljamo vsi. Veliko ljudi je tesnobnih, kadar se soočajo s pritiski v šoli, službi ali družini in ko se odločajo o pomembnih življenjskih odločitvah. V primeru, da se začne tesnoba pojavljati in ponavljati brez pravega vzroka, ko začne hromiti naše vsakdanje življenje, pomeni, da je prerasla običajno tesnobo in se razvila v anksiozno motnjo, panični napad ali celo v depresijo. Ob tovrstnih težavah je nujno poiskati pomoč strokovnjakov in se naučiti pravilnih tehnik sproščanja. Učenje tehnik sproščanja je tudi ena od osnovnih terapevtskih tehnik pri preprečevanju stresa, napadov tesnobe in panike. Redna vadba izbrane tehnike sproščanja ima številne pozitivne učinke za posameznikovo telesno in duševno zdravje, saj zmanjšuje tesnobnost in panične napade, zmanjšuje mišične napetosti, zvišuje energetski nivo in produktivnost, zvišuje koncentracijo in spomin, lajša bolečine in nespečnost, preprečuje in zmanjšuje bolezni, kot so hipertenzija, migrena, glavobol, astma, razdražljiv prebavni sistem … S tehnikami sproščanja umirimo in skoncentriramo svoj um, si naberemo nove zaloge energije, kar vpliva na izboljšanje psihofizičnega počutja. Sproščeno stanje telesa in duha namreč upočasnjuje srčni utrip in znižuje krvni pritisk ter tako pospešuje prekrvavitev večjih mišic in zmanjšuje njihovo napetost. Prav tako upočasnjuje dihanje ter izboljšuje koncentracijo. Posledično smo bolj sproščeni, imamo občutek večjega nadzora nad lastnim življenjem, lažje in bolj učinkovito se soočamo z vsakodnevnimi izzivi, smo bolj samozavestni in zadovoljni sami s sabo. Poznamo različne tehnike sproščanja: dihalne vaje, meditacija, avtogeni trening, tehnika postopnega mišičnega sproščanja, vizualizacija … Sproščajo nas tudi vse tiste dejavnosti, ob katerih se umirimo in ki nas okrepijo s svežo energijo, npr. vroča sproščujoča kopel, masaža, savna, tek, sprehod, dobra družba, glasba, petje, ples ... Vsak izmed nas si lahko najde svojo sprostitveno tehniko, ki bo zanj najbolj učinkovita. V Zdravstveno­vzgojenem centru Zdravstvenega doma Šentvid v okviru Cindi delavnic brezplačno izvajamo učno delavnico Dogodki Tehnike sproščanja. Skozi izkustveno učenje spoznamo in preizkusimo tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje in vizualizacija pomirjajočega kraja). 1.) Dihalne tehnike So najpogostejši in najbolj praktičen način sproščanja napetosti. Uporabljamo jih lahko kjerkoli in kadarkoli. Pomembno je zavedanje in način dihanja! Večina nas pogosto diha samo prsno, pozablja pa na poglobljeno trebušno dihanje, ki je ključ do dobre preskrbe telesa s kisikom. 2.) Postopno mišično sproščanje Gre za zatezanje in sproščanje mišic: pri tej tehniki se skoncentriramo na posamezno mišično skupino in jo najprej stisnemo, počakamo nekaj sekund in nato počasi sprostimo. 3.) Vizualizacija pomirjajočega kraja Oblika mentalnega predstavljanja: predstavljamo si lahko pomirjajoč kraj, doživljanje pomirjajočih podob in zaznav z vsemi čuti. Pri vseh tehnikah smo ves čas pozorni na občutke v telesu. Za redno izvajanje v domačem okolju izberemo tisto tehniko, ki nam je bila ob učenju najbližja. Redna vadba nam bo prinesla sproščenost in notranji mir, lažje reševanje in razumevanje izzivov v življenju. Program učnih delavnic in predavanj Cindi September2017 Vsak tiho zori, počasi in z leti, a kamor že greš, vse poti je treba na novo začeti. (Tone Pavček) 11. 9. 2017 ob 18.00h učna delavnica Šola zdravega hujšanja 15. 9. 2017 ob 10.00h učna delavnica Telesna dejavnost -gibanje 18. 9. 2017 ob 16.00h učna delavnica Tehnike sproščanja 25. 9. 2017 od 17.00-19.00 učna delavnica Test hoje -testiranje telesne zmogljivosti 27. 9. 2017 ob 10.00 učna delavnica Tehnike sproščanja VsapredavanjainučnedelavnicesezačnejovsejnisobiZDŠentvid(II. nad. levo)inso brezplačne.TesthojejevVižmarjah-Brod,startpri Taborski piramidi.Individualno svetovanjezaopuščanjekajenjapotekavdogovoruzudeležencem. Vljudno vabljeni! Informacije: tel. 01/ 58 37 435 (Petra Globočnik, dipl. med. sestra) 11. 10. 2017 14. 2. 2018 PEPELKA ¦ čisto prava pravljica ŠKRATKA NA DELU ¦ nagajiva Pepelka pride med nas, če resnično škratastična dogodivščina verjamemo v pravljice. In mi verjamemo Jole in Bole sta dva čisto navadna, vanje! Sledimo ji povsod … radoživa in nagajiva škrata. Prvi je tiskarski, drugi gozdni … 15. 11. 2017 14. 3. 2018 POJTE, POJTE DROBNE PTICE ¦ PRAVLJICA O ZLATEM LONČKU ¦ ljudske pesmice na gledališki in o skrivnosti razvrščanja način odpadkov … od žetve na polju, do mlinarja in Nekega dne Kaja in njen bratec Rok na semenjskih norčij … izletu najdeta izgubljeni zemljevid do omenjenega zaklada ... 13. 12. 2017 11. 4. 2018 REDO IN LJUBA ZA MIZO ¦ slastna TINKO POLOVINKO ¦ nepozaben predstava o bontonu pri jedi izlet z junakom Janeza Bitenca … Kaj ni čudno, da nekateri še kar ne Tinko je poseben fant, ki si zjutraj znajo držati vilic, juho glasno srebajo, obleče samo eno hlačnico, en rokav, poleg tega pa se zmrdujejo nad zeleno eno nogavičko in en čevelj … solato? ... 17. 1. 2018 16. 5. 2018 PIKA IN CENE V PRAVLJICI ¦ ČUDEŽNI PRALNI STROJ ¦ predstava o res zelo pomembni o najboljših prijateljih in stvari sprejemanju drugačnosti Nekoč sta šla Pika Nogavička in lump …Postal je čudežni pralni stroj, ki z Cene skupaj v pravljico … vsakim pranjem Polonci pričara drugega pravljičnega junaka … Več o abonmaju na http://www.sodr-teater.com