Razredni pouk 1/2014 67
Doris Lozej
Osnovna šola Milojke 
Štrukelj Nova Gorica
Iskrice
Vodene pravljične 
meditacije
Z vodenimi meditacijami otroka popeljem v prav- 
ljični svet, v katerem na zabaven način popolnoma 
sprosti telo in um.
Posledično se otrok lažje zbere, osredini se na 
svoje delo, izboljša se koncentracija in pozornost.
Meditacije lahko uporabite pred pisnim preverjan- 
jem, ko so učenci nemirni, ali v času podaljšanega 
bivanja pred učno uro. Lahko tudi kot iztočnico za 
ustvarjalno pisanje ali slikanje.
Pomembno je, da meditacijo preberete počasi, 
s poudarki in vmesnimi premori, pri čemer ima 
otrok možnost, da sledi svoji domišljiji.
Učenci naj se udobno namestijo, hrbtenica je 
zravnana.
Sedijo lahko na stolu ali na tleh s prekrižanimi 
nogami. Lahko tudi ležijo na blazinah. Po možno-
sti naj imajo zaprte oči.
Na koncu se lahko o občutkih pogovorite z otroki; 
lahko tudi narišejo, kar so doživeli.
Želim vam veliko zadovoljstva ob izvajanju 
meditacije.
Pravljična meditacija
V pravljično deželo sladkarij
Udobno se usedi in zapri oči.
Globoko vdihni in počasi izdihni.
Z vsakim vdihom in izdihom si bolj sproščen.
Predstavljaj si, da se znajdeš pred velikimi lese-
nimi vrati. Previdno primeš za kljuko. Vrata se 
počasi odpro in že ti prijetno zadiši po karameli in 
cimetu.
Pred seboj zagledaš velik tobogan … To ni na-
vaden tobogan, je tobogan, narejen iz sladkorne 
pene …
Sline se ti pocedijo v ustih in kar ne zdržiš več. 
Odtrgaš košček in ga poližeš.
Mmm, kako je dobro. Okus ima po karameli in ci-
metu. Kar ne bi nehal … Tako je dobro in spominja 
te na tortico, ki si jo jedel za rojstni dan.
In že si zaželiš, da bi se spustil po tem sladkem 
toboganu, a ko se povzpneš nanj, kaj hitro ugoto-
viš, da jih je več in da lahko izbiraš.
Lahko izbereš tobogan, ki te bo popeljal med žela-
tinaste bombone, ali takega, ki te bo popeljal med 
tortice ali čokoladna pisana jajčka, ali …
Vse kar moraš narediti, je, da se odločiš, kam 
se boš spustil in pri tem popolnoma užival med 
sladkarijami.
Odločiti se moraš.
Ena, dve, tri – zdaj!
Splezaš na tobogan, visoko si in hura … Že se spu-
stiš po njem … Tako hitro in mehko drsiš, uživaš v 
tem in ko pristaneš, pomahaš z rokami in zavri-
skaš na ves glas ... Juhu!
Znajdeš se v čudoviti pravljični deželi sladkarij in 
ne moreš si kaj, da si ne bi privoščil nekaj sladkih 
dobrot.
Lepo ti je, srečen si, miren si.
Uživaš in kadar koli si zaželiš, se lahko spustiš po 
toboganu v deželo sladkarij …
Premakni prste na nogah, na rokah, pretegni se in 
ko želiš, odpreš oči.