42 Didakta | april 2013 Zdravje Zdravje Kako si napolnimo baterije? Robert Goreta www.osebna-rast.com Učitelji pri sv ojem delu, ki včasih res vzame veliko energije, potrebujejo tudi pristope, kako se energijsko napolniti in se ura vnot ežiti. T ak o si bost e lahk o v nada- lje vanju članka prebrali različne pristope za sprostitev, umiritev in prizemljitev na t elesnem, čustv enem in umsk em niv oju. Kako se sprostiti in se umiriti? Za začet ek imam zelo preprosto vprašanje: »Kolikokrat na dan si vzamete minuto ali dv e zase, da v tišini sedit e z zapr timi očmi in ste popolnoma brez misli?« Vaš odgovor zame ni pomemben, je pa še kako zelo pomemben za vas. Zakaj? V sodobnem, v edno hitreje giba jočem se sv etu, smo stalno »napeti kot struna«, od jutra do v ečera hitimo sem t er tja, med delo vnim časom pa si ne upamo zapreti oči in za dve minuti posedeti v tišini. Marsikateri direktor ne ve, da bi bili njegovi zaposleni bolj učinkoviti, če bi si v vseh osmih urah trikrat ali štirikrat vzeli dvominutni meditativni odmor, zaprli oči in se le prepustili. Glasba tišine Ljudje imamo radi glasbo, saj nas sprosti, pomiri in na vdihne. N ekdo se na vdušu- je nad klasično g lasbo, spet dr ugi nad roc k om, tretji nad duho vno g lasbo, četr ti nad narodnozaba vno … ni pomembno, za kat ero zvrst g lasbe g re. Glasbi lahk o prisluhnemo le zato, k er ima premore, pavze. Brez premora, brez tišine med po- samezniki takti glasba ne more obstajati. Žal pa sodobni ljudje mislimo, da smo pametnejši od matere Narave, da smo lahk o st alno pod pritisk om, da lahk o ne- p r e s t a n o d e l a m o i n u s t v a r ja m o . N a j v e č j a ustvarjalna dela so dejansko izšla iz stanja nedelovanja. Misel se je pojavila v umu člo v eka v trenutku, k o se je sprostil, se prepu st i l i n d o p u s ti l, d a s e j e » b o ž an s k a ideja« lahk o prebila sk ozi množico nje- go vih misli. Zgoraj omenjena vaja je po eni strani krat- ka medit aci ja za sprostit e v in poživit e v , po dr ugi strani pa je tudi čudo vito orodje za pridobivanje no vih idej. N amreč, ra vno v tišini se nam porodijo najboljše zamisli. Dejansko tudi sam dobim najboljše ideje t akrat, k o sploh ne razmišljam o rešitvah, t emv eč počnem neka j, kar me na vdušuje, radosti in me povsem sprosti. V tem »po- sebnem« stanju sem odprt in sprosti se kanal za pridobivanje no vih idej. Zato si vsak dan vzamem čim več trenutkov, ko sem lahko minuto ali dve z zaprtimi očmi, ne da bi mislil na karkoli, in se prepustim. Naj to postane tudi vaša vsakodnevna rutina. Zaslužit e si tisto minuto ali dv e za umik v tišino. Ko smo brez misli, smo v stanju čist e za v esti. Če bi si uspeli vzeti vsak dan nekaj minut za takšno enostavno medi- t aci jo (recimo petkrat na dan po 2 – 3 minut e), bi zagoto v o opazili marsikat eri pozitivni učinek na sv oje zdra vje, energi jo, počutje, odnose in delo. Seveda se vsakomur od nas kdaj zgodi, da pride do trenutka, ko se sprašuje, kako na- prej, po kateri poti in kaj mu je v življenju storiti. Takrat je najboljše, umakniti se v svojo notranjost in se prepustiti božanskemu vod- stvu. Meditacija, molitev, pogovor z Višjim Jazom … vse to nam pomaga, da najdemo pot naprej. Energijska enačba in solarni pleksus Vsem nam je poznana fraza: » Vse je ener- gi ja.« T oda resnično – vse v naših življenjih je energi ja, in če se t ak o izrazim – upra- vljanje z energijo. Če znamo z njo pra vilno postopati in je naše t elo čustv eno in ener- gi jsk o ura vnot eženo, pot em nam stvari, situaci je in odnosi v življenju st ečejo hitro, lahk otno in v pra v o smer . Pred dne vi sem dobil preblisk glede energije in pojavila se mi je enačba: MALO ENERGIJE = VELIKO PROBLEMOV VELIKO ENERGIJE = MALO PROBLEMOV P og lejmo podrobneje … K o imamo v ži- vljenju probleme t akšne ali dr ugačne na- ra v e, n pr . finančne, ljubezensk e, čustv ene, zdra vstv ene – ali pa smo morda jezni, pod stresom ali prestrašeni, takrat je raven naše energije nizka. Tedaj je energija razpršena, ni osredotočena, v solar nem plek susu nas stiska in boli, počutimo se zmedene, življenje se nam zdi brez smisla. P o vsem dr ugače pa je, če imamo v elik o energije. V takšni situaciji se nam zdi, kot da problemo v ni, da nam vse z lahk oto st eče, da so odnosi har monični, finan- ce urejene, ljubezenski odnosi pristni in 43 Didakta | april 2013 Zdravje iskreni, zdra vje je odlično in počutje fan- t astično. Lahk o tudi opazimo, da k tistim ljudem, ki nimajo energije, neprestano priha ja jo no vi in no vi problemi, da se vr- ti jo v začaranem krogu. T orej kje začeti reše vati zade v e – na energi jsk em niv oju, ali pri problemih? Pravzaprav z nizko ener- gijo ne moremo rešiti svojih problemov, kar pomeni, da se je naprej potrebno energijsko oz. vibracijsko dvigniti. K o se čustv eno in energijsko uravnovesimo, takrat je naš solar ni plek sus ura vnot ežen, v sebi obču- timo radost, srečo, v eselje, naše počutje je dobro, srce je polno ljubezni in sočutja … zavedamo se, da smo v miru in pomirjeni s seboj in s svetom. Morda se energijski pristop k reševanju problemov zdi malo čuden, toda če se bost e ozrli na sv oje ži- vljenje, boste ugotovili, da ste dejansko bili najbolj uspešni v življenju takrat, ko ste bili harmonično uglašeni s svojim telesom in je bila raven vaše energije visoka. N aslednji primeri so zelo zgo v or ni. T eža v e v službi s sodela vci in šef om – energi ja upade. Razpada joč par tnerski odnos, kjer ni v eč prisotnosti ljubezni – energi ja upa- de. Znajdete se na trgu delovne sile, brez zaposlitv e – ra v en energi je upade. Zara- di t akšnih ali dr ugačnih razlogo v imat e finančne t eža v e – ra v en energi je upade. Prizadenejo vas zdra vstv ene t eža v e – ra v en energije upade. Torej je dejansko naše na jpomembnejše življenjsk o poslanstv o, da se naučimo upra vljati z energi jo in da dvignemo raven svoje energije. Ko je raven energije nizka, solarni pleksus ne deluje pra vilno in ni ura vnot ežen. N a jbolj očit en znak neura vnot eženega solar nega plek susa in vseh t egob, ki ga spremlja jo, je razrahljan trebuh. K o se na našem so- lar nem plek susu k opiči jo odmrle celice in mastno tkiv o, vse to priča o t em, da je solar ni plek sus v edno bolj neura vnot ežen. Pri zelo zdra vih otrocih n pr . v elik ega tre- buha sploh ne opazimo. Žal pa nas uči jo, da za razreše vanje čust e v in tlačenje le- t eh uporabljamo moč razuma, namesto da bi preprosto sprostili solarni pleksus. K o z različnimi va jami sprostimo solar ni plek sus, dejansk o tudi izginejo vse t eža v e s čustvi, nadležne k epe v trebuhu ni v eč in tja se naselit a mir in har moni ja. Z energi jskim ura vnot eženjem naših no- tranjih organo v dejansk o po vzročimo to, da se k ot »stranski učinek« ura vnot eži tudi solar ni plek sus in vse t eža v e, po v ezane z njim, izginejo. Dobro je vedeti, da je solar ni plek sus odgo v oren za ohranjanje in ura vnot eženje funkci j naših notranjih organov. Ko solarni pleksus dobro deluje, organi po stresu in napetostih hitro okre- vajo in dobro delajo še naprej. Motnje v njem povzročajo nespečnost, visok pritisk, težave s srcem, infarkt, bronhitis, čir, gastritis, zaprtost, menstrualne krče, impotenco … Ena na jbolj enost a vnih va j za ura vnot eženje solar nega plek susa je sledeča: Ulezit e se na hrbet, držit e rok e ob straneh in glavo na tleh brez blazine. Dvignite obe nogi za 90 stopinj od tal. Potem spuščajte noge, kolikor je mogoče počasi, proti tlom. Noge držite vzravnane, brez dviganja glave. To ponovite petkrat ali šestkrat in poskušajte začutiti bitje v solarnem pleksusu. Kako se prizemljimo in energijsko dvignemo? Vibracija na našem planetu se neprestano spreminja, zato je še posebej pomembno, da ohranimo dober stik s tlemi in z Zemljo. Kljub temu, da ljudje delamo na sebi (ni važno, kat ero t ehnik o ali metodo p r i t em uporabljamo), se pogosto zdi, da smo pre- malo prizemljeni in da kljub vsej vadbi nimamo stika s tlemi. Za naše prijetno počutje, v eč energi je in dobro zdra vje je zelo pomembno, da imamo dober stik s tlemi, ka jti le t ak o se lahk o energi ja v našem telesu prosto pretaka. Mnogi, ki se ukvarjajo z duhovnostjo, imajo zelo do- bro delujoče zgornje čakre, na spodnje pa se nekako pozabi. Zato bom predstavil še 44 Didakta | april 2013 Zdravje dve preprosti bioenergijski vaji Alexan- dra Lowena, ki vam bosta pomagali, da se bost e lažje prizemljili in ohranili stik s tlemi. Zg radba našega t elesa v eč po v e o nas samih, k ot si mislimo. Izurjenemu strokovnemu očesu je že ob prvem pogledu na telo jasno, kje v telesu so blokade, kje je oviran pretok energije in kako je s čustvi v človekovem življenju. S t em, kak o hodimo, kak o stojimo in kak o sedimo, (ne)za v edno kažemo, kdo in ka j smo. Z besedami lahk o trdimo eno, toda naše t elo nik oli ne laže. Že pred mnogimi leti je Alexander Lowen razvil določene bioenergi jsk e va je, ki pri- pomorejo k boljšemu občutku v nogah in stopalih t er pomaga jo, da se počutimo bolj prizemljeni. Vaje Prva vaja se imenuje lok. Črta, ki prečka telo, kaže pravilen lok ali usločenje telesa, in kadar je telo v tem polo- žaju, so njegovi deli idealno uravnoteženi. V energijskem smislu to pomeni, da je telo nabito od peta do glave in tok energije se pretaka skozi telo. Člo v ek v t em položa- ju čuti stopala čvrsto na tleh, g la v o pa v zraku, in se zatorej počuti popolnoma povezanega in strjenega. Ker je to ener- gi jsk o nabit stresni položa j, se začno nog e tresti. Naj vam omenim, da je pri tej vaji zelo pomembno, da med izvedbo globoko dihamo. K o smo v t em položa ju, dobimo občutek povezanosti in strjenosti ter čutimo, kako čvrsto stojimo z nogami na tleh in kako vzravnano držimo glavo. Alexander Lowen pra vi, da je člo v ek, ki pra vilno boči t elo, v har moni ji z V esoljem, sa j še nik oli ni videl člo v eka z v ečjimi čustv enimi problemi, ki bi bil sposoben to vajo pravilno izvesti. R edna izv edba t e va je pomaga člo v eku, da pride v stik s sv ojim t elesom in da ohrani občut ek har moni je z V esoljem. Dr uga va ja, ki nas po v eže s tlemi, je pred- klon. Pri tej vaji se sklonimo naprej in se s konicami prstov na rahlo dotaknemo tal. Stopala so približno 30 cm narazen, palca na nogah pa nekoliko obrnjena navznoter. Naprej kolena upognemo, nato jih izravna- mo, dokler ne začutimo bolečine v mišicah v zadnjem delu stegen. Pomembno! Kolen nikoli ne smemo popolnoma iztegniti. T ak položa j zadržimo za dobro minuto i n o b t e m s p r o š č e n o i n g l o b o k o d i h a j m o . Če g re občut ek v nog e, začutimo rahlo tresenje. Zaključek P omanjkanje občutka, da smo zak ore- ninjeni, odseva motnjo v telesnem delo- vanju. T a motnja je v nogah, ki so naše gibljive korenine. Tako kot korenine dre- vesa delujejo na energijski ravni, je tudi z našimi nogami in stopali – skupa j s tlemi energi jsk o (so)delujejo. N a jbolj enost a v- no začutimo, kak o nam nog e post anejo nabit e in živ e, če se bosi spreha jamo po vlažni tra vi ali vročem pesku. Kakršnakoli dejavnost ali vaja, ki poveča ob- čutek dobrega stika s tlemi, povečuje tudi naboj v očeh. Na celotno delovanje lahko vplivamo le z jačanjem človekovega stika nog s tlemi, za kar sta koristni obe prej pred- stavljeni vaji – lok in predklon. Marsikateri Lowenov pacient je poročal o tem, da se mu je po temeljiti vadbi z nogami toliko izbolj- šal vid, da je bolj jasno in svetleje zaznaval predmete v sobi. Kadar člo v ek nima sv ojih nog trdno na tleh, ne more jasno razloče- vati, ka j se doga ja ok oli njega – slepi jo ga iluzi je. Dihanje (pri obeh prej omenjenih va jah je potrebno g lobok o dihanje) pozi- tivno vpliva na oči. Po neprekinjenem in globokem dihanju, ki ga dosežemo z vajami prizemljitve, postanejo naše oči svetlejše in vid se izboljša.